Ką reiškia išmokti mylėti save. Kaip išmokti mylėti save. Atvirkštinis veiksmas

Nuo ko pradėti arba kaip išmokti mylėti save – tai pirmas dalykas, nuo kurio prasideda naujas laimingas gyvenimas.Savigarbos didinimas. Straipsnio pabaigoje yra ką atsiminti patiems.

Sveiki draugai svetainėje, šiandien apie meilę sau. Įsimylėti save pasirodo visai ne taip paprasta, šiame straipsnyje yra tik kryptis, kur ieškoti ir į ką reikėtų atkreipti dėmesį. Meilė sau yra tai, nuo ko kiekvienas turi pradėti. Tai santykių su žmonėmis ir paties gyvenimo bei šeimos pradžia.

Gyvenimo sėkmė ar nesėkmė labai priklauso nuo to, kiek mes save mylime, mūsų vidinė būsena negali būti harmoninga nepriimant savęs kaip tikro ir neįmanoma visiškai žmogaus asmenybės ugdymas, be meilės ir pagarbos.

Paprastas pavyzdys: žmogaus savivertė keičiasi visą gyvenimą, tam tikru momentu, dėl kažkokių jo veiksmų ar išmokus save vertinti, žmogus kažkur sąmoningai, kažkur ne ima galvoti apie mesti rūkyti (ir rūkė visą gyvenimą). Išaugusi savigarba ima daryti jam įtaką, stumti ir padėti jo veiksmuose. Priešingas variantas – mesti rūkyti siekiant įgyti savigarbos, dažniau neduoda rezultato.

Bet to tikrai reikia išmokti, ypač jei supranti, kad esi nepatenkintas savo gyvenimu, o čia visų pirma reikia pradėti nuo meilės sau. Daugelis priežasčių turi įtakos mūsų pagarbai ir meilei sau ir mus supančiam pasauliui. Vienas iš šių
, tai yra į save nukreipta kritika ir savęs kasimas. Iš tiesų, daugelis tiesiog užsiima savęs plakimu, priekaištauja dėl bet kokių smulkmenų, kaltina už nieką, tačiau norint pagirti save, iškyla daug problemų.

Žmogui atrodo, kad jei būtų pasiekęs ką nors kita, jis galėtų sau pasakyti „gerai padaryta“ ir tuo džiaugtis. Bet kodėl jau nustoti džiaugtis? dabar?

Daugelis spėja, kad jiems trukdo malonumo sau jausmas, džiaugsmas ir mėgavimasis gyvenimu, trūkumai, į kuriuos sutelkiamas visas dėmesys ir dėl to nemeilės sau stoka.

Pagalvokite patys, iš kur gali atsirasti meilė, jei visa jūsų vidinė erdvė užpildyta savęs kaltinimu ir nepasitenkinimo savimi ir ne tik savimi, bet ir aplinkiniais savistaba. Jei esate nusiteikęs ieškoti savyje, kituose žmonėse ieškosite tik blogo. Iš kur tada pasisemti pasitikėjimo, pozityvumo ir meilės, kurie yra tokie svarbūs santykiuose?

Taigi, kaip išmokti mylėti save, nuo ko pradėti

Labai svarbu, atsakius į klausimą, pačiam ir kuo anksčiau suprasti, kas yra pelningiau – girti ir palaikyti save viduje ar barti ir užsiimti saviplaka? Ar gerai jautiesi ieškodamas ir aktyviai maitindamas savo trūkumus? Ar tai tau padeda gyvenime?

Daugelis žmonių labai mėgsta atsigręžti į savo praeitį, ieškoti neigiamų minčių apie save, kurios dažnai susiformavo vaikystėje ar atsirado suaugus. Ši neigiama praeities patirtis, žinoma, daro spaudimą žmogui ir daro įtaką jo dabarčiai ir ateičiai.

Tad ar būtina į jį kreiptis, jei nori kitokio, laimingesnio gyvenimo? Beje, apie tai ir kitus dalykus galite perskaityti straipsnyje "". Patirtį reikia priimti, kad ją panaudotum ateityje, kad tokių klaidų būtų išvengta, tačiau savęs dėl to kaltinti negalima.

Jau nuo šiandien nustokite žiūrėti atgal, kas buvo, kas buvo. pradėti palaipsniui užpildykite save ir savo gyvenimą su kažkuo nauju – teigiamomis pažiūromis, tikėjimu savimi ir meile. Visų pirma, meilė SAU. Kiekvieną dieną reikia pasakyti sau paprastus žodžius:

• Puiku, kad galiu tai padaryti, aš nesu prastas
• Aš atrodau gana gerai, tiesiog atrodau puikiai, kad ir kas būtų
• Kaip šauniai vakar praleidau laiką su draugais, gerai pasikalbėjome
• Lauke šalta ir lyja, o dabar geriu karštą skanią kavą – reikia išmokti džiaugtis bet kokiomis smulkmenomis ir jas gerai jausti.

Ieškokite sau kitų padrąsinančių ir palaikymo žodžių, raskite gyvenime malonių smulkmenų, jų yra visame kame., tereikia atidžiai įsižiūrėti. Ir sustok, kai pagauni save galvojant – „kažką darau ne taip“, „man kažkas negerai“, – pripras prie kitokio mąstymo, pasakykite sau – „su manimi viskas gerai, viskas tvarkoje. “ Iš pradžių tokia mintis nuramins, o po kurio laiko suteiks malonių emocijų, džiaugsmo, o kartu su jomis ir reikalingos energijos.

Kai kas gali sakyti, kad visa tai aišku, bet tai padaryti yra daug sunkiau - Taip, tai padaryti sunkiau, bet labai dažnai žmogus klysta tik ieškodamas sunkių sprendimų, stovi ant kliūčių, rodos jam, kad bet koks pasiekimas būtinai yra susijęs su daugybe sunkumų ir problemų, tai yra kliedesys.

Nors tu taip galvoji tuo įsitikinęs, jūsų gyvenimą lydės daugybė kliūčių. Dažnai viskas yra daug paprasčiau, nei atrodo, ir daug kas pasiekiama. paprasti sprendimai ir veiksmai, neapsunkink sau gyvenimo, vistiek nelengva. Jūs kažko išmokote, nusprendėte ir tiesiog darykite tai neįsitempdami. Labai svarbu nedėti papildomų pastangų, nebandyti, tereikia imti ir daryti.

Toks paprastas pavyzdys: Tai yra mūsų, suaugusiųjų poelgiai, jie nepanašūs į vaiko veiksmus. Kai suaugęs žmogus ką nors daro, jis siekia kažkokio konkretaus tikslo, visus jo veiksmus lydi mintis apie tikslą.

Kita vertus, vaikas siekia ne tik paties tikslo, vaikui pirmiausia rūpi pats procesas, jo veiksmų nelydi mintis padaryti ką nors iki galo, jį domina pats malonumas, kurį jis patiria procesas – štai kuo reikia remtis, negalvojant apie galutinius tikslus. Tai bus pasiekta, bet be nereikalingo vargo ir sunkumų. Sėkmės!

O kad pradėtume giliai suprasti save ir išspręsti savo vidines problemas, kurios taip trukdo mums mylėti save, rekomenduoju straipsnį. Bus labai svarbių dalykų apie santykį su savimi ir gyvenimą apskritai.

Friedrichas Vilhelmas Nietzsche

Žmogus šiame gyvenime gali susidurti su įvairiomis problemomis ir sunkumais, o su dauguma jų susitvarkys, jei parodys užsispyrimą, užsispyrimą, pasitikėjimą savimi ir kitas stiprias savybes, kurios yra kiekviename iš mūsų. Tačiau, norėdamas jas pasireikšti, žmogus turi viskuo pirmiausia pasikliauti savimi, o tai įmanoma tik jam pamilus. Mylėti save reiškia rūpintis savimi, būti daug kam pasiruošus dėl savęs ir priimti save tokį, koks esi, nesvarbu, koks esi patenkintas savimi ir kaip sekasi tavo gyvenimas. Ir, atrodytų, žmogui, kuris iš prigimties yra savanaudis ir narcizas, tokia savimeilė yra visiškai natūrali ir problemų dėl to neturėtų kilti. Tačiau, kaip rodo gyvenimas, daugelis žmonių turi tokių problemų ir nemyli savęs taip, kaip turėtų. Ir dėl to jie dažnai nemėgsta kitų. Norėdami išspręsti šias problemas, siūlau jums, mieli skaitytojai, perskaityti šį straipsnį. Jis jums pasakys, kaip tinkamai mylėti save, kodėl galite ir turite mylėti save ir kaip neleisti, kad kiti žmonės atimtų iš jūsų šios meilės.

savęs priėmimas

Kalbant apie meilę, turime suprasti vieną labai svarbų dalyką, kad šis jausmas neatsiranda iš niekur, visada yra priežasčių, kodėl žmonės ką nors myli, tiek save, tiek kitus žmones. Galite kalbėti kiek norite apie tai, kad jie ten myli ne dėl kažko, o tiesiog dėl to, kad šis jausmas yra nuo mūsų valios ir užvaldo mus savaime, bet tai tik būdas nesigilinti į meilės esmę ir prasmę. . Tiesiog mes nemylime nei savęs, nei kitų, tai darome labai selektyviai. O kalbant apie meilę sau, turime suprasti, kuo ji turi būti pagrįsta, kad iš viso egzistuotume. Vienas iš šių pamatų yra žmogaus priėmimas sau, tai yra jo pripažinimas, kad nesvarbu, kas ir koks jis būtų, jis yra vienas savyje ir negali lipti į jokį kitą kūną. To jau pakanka, kad įvertintum save. O visavertės meilės sau atsiradimui tai irgi labai reikšminga priežastis. Reikia mokėti susitvarkyti su tuo, kas yra, net jei tai yra kažkas blogo, turi tam tikrų silpnybių, trūkumų, ydų. O savęs nemylantys žmonės dažniausiai koncentruojasi į šiuos trūkumus ir ydas, manydami, kad jų neturėtų būti. Jie negali priimti jų kaip savo unikalios asmenybės dalies, todėl nepriima savęs. Jie nori būti tobuli tiek savo, tiek kitų akyse. Bet nieko nėra tobulo.

Todėl visai nesvarbu, koks tu žmogus, nes tau svarbiausia, kad tu išvis egzistuok, gyveni. Pats jūsų gyvenimas yra didžiulė vertybė, kurią reikia vertinti aukščiau už viską. Ir tavo gyvenimas yra neatsiejamas nuo tavęs, nuo tavo asmenybės, nes būtent tu esi sau vedlys į šį pasaulį, o pati galimybė būti šio pasaulio dalimi, gyventi jame, daryti jam įtaką yra labai stiprus pagrindas ne tik už meilę sau, bet ir už meilę viskam, kas yra šiame pasaulyje. Kaip gali nepriimti savęs tai suvokus? Tai įmanoma tik tuo atveju, jei tai nesuprantama.

Priimti save reiškia daryti tai, kas neišvengiama. Jūs neturite kito pasirinkimo, jei norite gyventi šiame pasaulyje. Turėsite susitvarkyti su savimi, kad ir ką sakytų. Alternatyvus variantas – tiesiog negalvoti apie save ir visai nespręsti šios problemos. Ir jis nėra geriausias. Gali susikoncentruoti į savo trūkumus, silpnybes, skųstis gyvenimu, gailėtis savęs ir užsiimti kitais beprasmiais dalykais, bet kodėl, už ką, ​​kokia prasmė? Tai tarsi kova su vėjo malūnais, kad ir kaip save bartum ar gailėtum, nepasikeisi. Keistis įmanoma tik tada, kai žmogus visiškai priima save, su visomis savo stiprybėmis ir silpnybėmis, ir pradeda vystyti tai, ką turi savo veide. Todėl sakau, kad vienaip ar kitaip, jei žmogus nori gyventi su komfortu sieloje, jis turės priimti save. Negalite nuolat savęs neigti, tai gali jus išvesti iš proto. Priimti save reiškia priimti save tokį, koks esi. Bet tada jau gali lipdyti iš savęs ką nori, kaip iš plastilino. Kol žmogus gyvena, jis gali daug ką pakeisti.

Priimdamas save, žmogus gauna puikią galimybę tapti geresniu. Esu tokia, kokia esu, bet noriu būti geriausia, kokia galiu būti. Aš nekalbu apie tai, kad gyvenimas mane apgavo, kad mane ištiko nelaimingas likimas, kad kitiems labiau pasisekė ir apie kitas nesąmones, tai neturi prasmės. Todėl aš priimu save su visais savo privalumais ir trūkumais ir dirbsiu su savimi, ugdysiu save tomis kryptimis, kurių man reikia, kad tapčiau geresnis, kad įrodyčiau sau ir, jei reikia, kitiems, kad kad ir kas gimtum, savo valios ir užsispyrimo dėka gali daug pasiekti, gali pranokti save ir kitus. Skamba puikiai, sutinku. Ir tokia gyvenimo padėtis atitinka tiek materialinius, tiek idealistinius žmogaus interesus.

Šią problemą galima spręsti ir be šių tikslų. Niekam nieko nereikia įrodinėti. Jums net nereikia siekti kažko reikšmingo. Žmogus gali tiesiog džiaugtis gyvenimu, būti dėkingas už tai, kad jį apskritai turi. Šiuo atveju jis priima save, nes vertina gyvenimą, kad ir koks jis būtų. Tai gali būti sunku, nes žmonės taip susitvarkę, kad ką turi, visada nori daugiau. Tai dažnai trukdo jiems susitaikyti su savimi, jie nori daugiau, taip pat ir iš savęs. Bet tai netikras nepasitenkinimo jausmas, tai savotiškas žaidimas, kuriame žmogus turi nuolat kažko siekti. Galite žaisti ar ne, tai priklauso nuo jūsų. Čia nėra teisingo pasirinkimo, yra tik galimybės. Galite pūsti visą gyvenimą, kažką įrodydami sau ir kitiems, įsisavindami vis daugiau naujų erdvių ir resursų, arba galite tiesiog gyventi, pasitenkindami tuo, ko reikia. Tačiau yra vienas dalykas, kuris neleidžia jums atsisakyti šio žaidimo, šio troškimo daugiau ir geresnio jūsų dvasinio komforto nenaudai. Ji aptariama toliau.

Lyginant save su kitais

Žmogui labai sunku mylėti save, jei jis nuolat lygina save su kitais, net jei šis palyginimas yra jo naudai. Nes tokiu atveju jis per daug dėmesio skiria kitiems žmonėms, kurių vieni kažkuo visada bus blogesni, o kiti kažkuo geresni už jį. Neįmanoma būti geresniam už bet ką ir visame kame, nesvarbu, kas tu esi. Todėl naudingiau sutelkti dėmesį į savo asmenybės ypatybes, siekiant suprasti, kaip geriausiai panaudoti savo gebėjimus gyvenimo kokybei gerinti. O skirdami daug dėmesio kitiems žmonėms, mes automatiškai juos paverčiame sau svarbiais, net jei esame kažkuo pranašesni. O jeigu jie svarbūs, vadinasi, vertingi ir verti dėmesio, o mes jiems tai skiriame, dėmesio sau nenaudai. Tai labai subtilus psichologinis momentas. Yra skirtumas tarp rūpinimosi savimi ir lyginimo su kitais. Rūpindamiesi savimi, galvojame tik apie save, taip sureikšmindami savo asmenį. Tačiau savęs lyginimas su kitais verčia mus skirti savo dėmesį tiems kitiems. Galima paklausti, kodėl turėtume tai daryti? Norėdami mylėti save, turite galvoti apie save, o ne apie kitus.

Savęs lyginimas su kitais gali būti naudingas tuo, kad motyvuoja žmogų tobulėti. Juk kai matome, kad esame kažkuo prastesni, tada kyla noras tapti geresniais, tobulesniais, kad pranoktume šiuos žmones. Tačiau norint paskatinti save taip tobulėti, reikia turėti kovingo charakterio, o ne visi turi tokį charakterį. Kad taip būtų, ji turi būti plėtojama šia kryptimi. Realybėje dažniau būna atvirkščiai, daugelis žmonių turi silpną, švelnų ir paklusnų charakterį. Todėl susidūrę su kažkuo pranašesniu už juos, jie pradeda kompleksuoti ir gali tapti prislėgti, tapti apatiški ir nemotyvuoti tobulėti. Kokia gali būti meilė sau, koks savęs priėmimas. Kitas geresnis, tobulesnis, įdomesnis, todėl reikia mylėti jį, o ne save. Taip dažniausiai nutinka. Todėl lyginti save su kuo nors žalinga. Vietoj to, geriau lyginti save dabar su savimi ateityje ir siekti geresnės savo versijos.

Norint suformuoti tokį požiūrį į gyvenimą, kai tu jame būsi pirmoje vietoje, o ne kažkas, kas yra blogesnis ar geresnis už tave, pirmiausia turi suprasti, kodėl apskritai esame linkę save su kuo nors lyginti. Juk norom nenorom visi nuolat lyginame, nes, pirma, norime būti geresni už kitus, tai mūsų įgimtas poreikis, atitinkantis evoliucijos tikslus, verčiantis kovoti, konkuruoti, konkuruoti su kiekvienu. kita, teisei turėti kažkiek tai gerai, aukšta padėtis visuomenėje ir pačiam gyvenimui. Žmonių pasaulyje ir laukinėje gamtoje nėra tokios nišos, kurioje nebūtų kovos ir konkurencijos. Todėl lyginame save su kitais, kad suprastume, kur esame prastesni už juos, o kur pranašesni už juos. Ir tai supratę, nuspręskite dėl savo ambicijų. Galų gale, pretenduodami į kažką, turime suprasti, kaip mūsų galimybės leidžia už tai kovoti su kitais žmonėmis.

Antra, mums taip pat svarbus savęs palyginimas su kitais, nes norime, kad mus priimtų visuomenė, kurioje gyvename. Mes norime turėti didelę vertę kitų žmonių akyse, norime, kad jiems mūsų reiktų, kad jiems mūsų reikėtų. Juk tai gerokai padidina mūsų galimybes išgyventi, ir mes nesąmoningai tai suprantame. Jei būsi reikalingas, su tavimi elgsis gerai, o jei esi nereikalingas, tai niekas tavimi nesirūpins. Todėl turime būti ne blogesni, o geresni už kitus. Juk žmonės vertina tuos, kurie yra geresni už daugumą, kurie išsiskiria bendros pilkos masės fone, nes tai reiškia, kad žmogus yra ypatingas, labiau, tarkime, prisitaikęs prie gyvenimo, iš kurio gali ko nors pasimokyti ar gauti iš jo kokią nors kitą naudą. Mus visada traukia žmonės, kurie yra mums naudingi, vertingi, naudingi, tai mūsų savanaudiški interesai. Ir mes patys todėl norime būti vertingi ir ypatingi kitų akyse. Ir tam jūs turite būti geresni už juos, turite pranokti kitus tuo, kas jiems svarbu. Tačiau tai padaryti nėra taip paprasta. Todėl dažnai negalime priimti savęs tokių, kokie esame, nes matome, kad esame kažkuo prastesni. Ir jei mes kažkuo esame blogesni už ką nors kitą, tai kaip mes galime tai pakęsti, kaip galime priimti ir net mylėti save, jei esate kažkoks blogas? Juk tu pats nemyli tų, kurie kai kuriose srityse yra toli nuo geriausių, tu myli nugalėtojus, o ne pralaimėjusius. Mes, žmonės, norime mylėti tik tai, kas geriausia ir tobula. Štai kodėl tie, kurie yra kažkuo pranašesni už mus, gali būti mums svarbesni už mus pačius. Žinoma, absurdiška, bet daugelis iš mūsų taip žiūri į gyvenimą.

Suprasdami visa tai, galėsite suprasti, ką rašiau aukščiau, kai siūliau pagalvoti apie save ir palyginti save dabar su savimi ateityje. Šis pasiūlymas neprieštarauja jūsų norui būti reikalingu, vertingu, geriausiu sau ir kitiems, jis taip pat atitinka jūsų norą būti priimtam visuomenės, konkrečios grupės ar konkrečių žmonių. Ir tuo pačiu tai padeda mylėti save, priimant visas savo stipriąsias ir silpnąsias puses. Taip pat kuriate geriausią savo versiją, tik ne lygindami save su kitais, o svajodami apie tai, kas geriausia, ir siekdami tobulumo. O kiti žmonės yra savi, nereikia galvoti apie juos kaip apie dirgiklius, skatinančius tobulėti. Kai kurie iš jų bus kažkuo prastesni už jus, laikinai ar visam laikui, kažkas kažkuo jus pralenks, tai neišvengiama. Tai neturėtų jus varginti. Jūs esate toks, koks esate, ir jei norite tapti geresniu žmogumi, priimkite save visa širdimi ir dirbkite tai, ką priėmėte.

Mano praktikoje buvo daug jaunuolių, kurie su savimi elgdavosi blogai ar net labai blogai, nes buvo kažkuo prastesni ir tai nedavė ramybės. Jie laikė ką nors protingesniu už save, kažką gražesniu, ką nors sėkmingesniu ir pan. Bet kai paklausiau apie tai, kas savyje yra gera, koks jų pranašumas prieš kitus, jie nežinojo, ką atsakyti. Jiems atrodė, kad juose nėra nieko, ką jie galėtų laikyti savo orumu, nors kiekvienas iš jų buvo kažkuo įdomus ir kažkuo geras. Net jei žmogus yra per jaunas ir neturi kuo pasigirti, vis tiek jame yra daug žadančių savybių, ir jei jis sutelks dėmesį į jas, o ne į savo trūkumus ir kitų žmonių nuopelnus, jis sugebės gyvenime daug pasieksi.

Meilė sau reiškia dirbti su tuo, ką iš pradžių turi, o ne nerimauti dėl to, ko neturi. Meilė yra džiaugsmas, ramybė, todėl, kad ji atsirastų, reikia ieškoti savyje gėrio, pamirštant blogį. Tai, į ką žmogus koncentruojasi, lemia jo požiūrį į save. Žinoma, jų trūkumai turi būti ištaisyti. Bet jei tai sunku padaryti, jei jie slopina žmogų, tada geriau pradėti nuo savo dorybių ugdymo, sutelkiant dėmesį į jas. Tada prasidės judėjimas į priekį, kuris palaipsniui didės, tada žmogus galės ramiau priimti savo trūkumus ir drąsiau juos ištaisyti. O dar didesnėje perspektyvoje savo palyginimą su kitais jis galės panaudoti kaip paskatą tobulėti, įgydamas būtent tam reikalingą kovingo charakterį.

Kitų kritika

Kitas dalykas, trukdantis žmogui mylėti save, yra kitų kritika. Kiti žmonės gali gerokai pabloginti mūsų nuomonę apie save, atkakliai įrodydami mums, kad mes kažko labai prastai. Tiesą sakant, aukščiau aprašytas savęs palyginimas su kitais taip pat iš dalies gali būti kažkieno įtakos mums rezultatas. Daugelis iš mūsų vaikystėje buvo lyginami su kitais vaikais, o ne mūsų naudai, užuot atkreipę dėmesį į savo unikalumą ir padėję mums plėtoti savo stipriąsias puses. Koks čia išskirtinumas, kokios dar stipriosios pusės, lengviau visus pastatyti pagal tą pačią liniją ir matuoti viena liniuote, o jei nesi taip, kaip turėtum, vadinasi, kažkas negerai. Nerangus požiūris į darbą su žmonėmis, ypač su vaikais, bet kas apie tai galvoja.

Todėl jei tie patys tėvai ar mokytojai kažkuo mums nepatiko, mus kritikuos ir lygins su kitais, sakydami, kad tas kitas vaikas geras, teisingas, o mes ne. Žmogui, ypač vaikui, toks aplinkinių požiūris į jį, žinoma, kenkia, tačiau šis faktas šių žmonių gali visai nejaudinti. Teikdami pretenzijas kitiems, jie siekia savo interesų, todėl yra pasirengę be jokio gailesčio pažeminti mus mūsų pačių akyse. Tokiais atvejais nekalbama apie konstruktyvią kritiką. Nei vaikystėje, nei suaugus. Kam reikalingas objektyvumas, kai gresia jūsų interesai, kad ir kokie jie būtų. Nedaugelis nori stoti savo egoizmo kelyje vardan tiesos. Todėl kritika daugeliu atvejų yra destruktyvi ir neleidžia žmonėms pamilti savęs, ypač tiems, kurie per daug pasikliauja kitų nuomone. Skausmingas požiūris į tai formuojasi vaikystėje, kai žmogus yra labai jautrus nepasitenkinimui jį supančiais žmonėmis, nes dėl savo neišsivystymo labai nuo jų priklauso. Suaugęs žmogus, neturintis tokių vaikystės traumų arba jas sėkmingai išsigydęs, kritiką vertina ramiau. Jis supranta, kad kai kurie žmonės visada bus kažkuo nepatenkinti, jie visada bus kuo nors nepatenkinti, o jis pats nėra toks tobulas, kad nepadarytų klaidų, dėl kurių tikrai gali būti kritikuojamas. Kitų kritika yra neišvengiamas bet kurio daugiau ar mažiau aktyvaus žmogaus, gyvenančio žmonių visuomenėje, palydovas. Kad ir ką jis bedarytų, visada atsiras priežastis kritikuoti jo veiklą. Taip, net jei esi nepadoriai pasyvus ir visiškai nieko nedarai, vis tiek kas nors pradės tave kritikuoti dėl šio pasyvumo, nes kažkam tai nepatiks. Taigi kritikos galite išvengti tik visiškai atsiriboję nuo žmonių. Tačiau tokia izoliacija paveiks jūsų savigarbą daug labiau nei bet kokia kritika.

Esame socialios būtybės, mums labai sunku gyventi be žmonių. Skausmingai iškenčiame vienatvę, nebent esame prie jos pripratę. Ir sunku prie to priprasti. Todėl norime sulaukti dėmesio sau, norime būti mylimi, gerbiami, giriami, vertinami, o ne barami ir kritikuojami, o dar blogiau – atstumti ir ignoruojami. Todėl stengiamės įtikti žmonėms, nes mums jų reikia. Ir tegul būna geriau sukritikuoti, nei būti atstumti ir nepastebėti. Tačiau norint mylėti save, žmogus turi būti filosofiškas kritikos atžvilgiu, suprasti jos atsiradimo priežastis.

Tokių priežasčių nedaug, ir visos jos kažkaip susijusios su savanaudiškais žmonių interesais, kuriems, kaip jau sakiau, rūpi ne kokia nors tiesa, tiesa, objektyvumas, o asmeninė nauda. Todėl reikia suprasti, kad, pirma, visiems įtikti neįmanoma, nes žmonės yra per daug skirtingi, o jų interesai taip pat individualūs. Jūs atitinkate kažkieno interesus, bet esate kažkam neparankus, kam nors trukdote, todėl savo kritika bandys jus kažkaip apriboti, išvesti iš pasirinkto kelio, priversti atsisakyti savo tikslų, norų, ambicijų. Na, visiems įtikti neįmanoma, ir net visame kame, ir net visada. Tai pirmiausia reikia suprasti.

Antra, norint, kad žmonės tave gerbtų ir kad tave priimtų, nebūtina, kad tu jiems patiktum. Žmonės iš prigimties yra savanaudiški ir instinktyviai ieško naudos visame, kas juos supa. Todėl kai kuriems jų užtenka tiesiog būti naudingam, reikalingam, netgi reikalingam, kad jie tave priimtų arba tam tikrais atvejais toleruotų. Mes visi turime ištverti tuos, kurių mums reikia, net jei kažkas iš jų mums netinka. Pavyzdžiui, tu nemėgsti kažkokio gydytojo, nes jis nemandagus, bjaurus, gali turėti nemažai neigiamų savybių tavo požiūriu, bet tuo pačiu jis geras specialistas, tave gydo, tikrai tau padeda, ir tau to reikia. Ir jūs turite jį priimti tokį, koks jis yra, kad gautumėte tai, ko jums reikia. Jūsų kritika jam [jei leisite] jo nejaudins, jei jis pamatys ir supras, ko tau reikia. Jis žino savo vertę. Taip tavęs gali prireikti žmonėms, net jei tu nemėgsti ir kritikuoja. O kadangi jiems tavęs reikia, kadangi jie tave vertina, su tavimi bendrauja, negali tavęs atsisakyti, tai tavyje jiems daugiau gėrio nei blogio. Na, o kam nerimauti dėl jų kritikos, žinai, kad niekas nėra tobulas, įskaitant tave, ir kad kai kurie žmonės visada bus viskuo nepatenkinti. Tiesiog žmonės neišmoko priimti šio pasaulio netobulumo, neišmoko su tuo taikstytis ir dėl to išreiškia savo nepasitenkinimą. Stenkitės būti naudingi žmonėms, jei įmanoma, padarykite juos kaip nors priklausomus nuo savęs, tada jie jus vertins, bus priversti kęsti kai kuriuos jūsų trūkumus, o gal net dėl ​​baimės prarasti palankų požiūrį į juos. , atsisakykite kritikos savo adresu. Žmogaus vertę kitiems lemia jo naudingumas. Vertingi žmonės gali daug ką atleisti. Neprivalote tokiu tapti, kad mylėtumėte save, tiesiog žinokite galimybę, kad kažkas savo kritika bandys jus sužavėti.

Trečia, kritika nėra nuolatinė, net jei ji ateina iš to paties žmogaus. Šiandien jis tave kritikuoja, o rytoj gali pradėti girti, o poryt vėl kritikuos. Ar aišku kodėl? Nes vienu metu esi tuo patenkintas, o kitu – ne. Grubiai tariant, šiandien tu jam padarei kažką gero, jis tavo dėka gavo kažkokią naudą ir todėl tavimi patenkintas, tu jam įdomi, tai kodėl jis tavęs nepagirtų. O rytoj, negavęs iš tavęs to, ko nori, ims tave kritikuoti. Kaip gali būti objektyvumas, koks pastovumas? Iš tokio žmonių elgesio modelio supratimo reikėtų vadovautis savo interesais. Jūs neprivalote visiems įtikti visą laiką. Turite siekti savo tikslų stengdamiesi įtikti reikiamiems žmonėms tinkamu laiku ir nekreipti dėmesio į jums nenaudingą kritiką. Ir už tokį skaičiavimą jūs tikrai pamilsite save. Meilė sau artimesnė egoizmui nei altruizmui. Būkite praktiški reaguodami į žmonių kritiką, kreipkite dėmesį tik tada, kai tai prasminga.

Kalbant apie konstruktyvią kritiką, reikia išmokti ją ramiai suvokti, o tam žmogui reikia nusiteikti nuolatiniam augimui, tobulėjimui, priimdamas, kaip minėta, savo netobulumą. Tik norėdamas tapti geresniu, gali ramiai ir su susidomėjimu ieškoti savyje trūkumų, taip pat ir kitų akių pagalba. Be šio noro net pati naudingiausia kritika bus spygliuota. Matote, draugai, žmogaus psichologija yra labai subtilus įrankis, kurį galima lengvai sugadinti. Daugelis žmonių labai stengiasi kažkuo pasižymėti, sunkiai dirba, sunkiai dirba su savo trūkumais ir pasikliauja tuo, kad kiti tai įvertins. Tačiau jie neišvengiamai darys didelių ir mažų klaidų, nes šiame pasaulyje jų išvengti nepavyks. O jei šiems žmonėms pakišite nosį, galite užgesinti jų entuziazmą, išmušti iš kūrybinės dvasios, nukirsti sparnus. Taip, tokia kritika bus konstruktyvi ir pateisinama forma, bet destruktyvi pasekmių atžvilgiu ir todėl beprasmė. Kritikuoti lengva, bet daug sunkiau pakartoti tai, ką daro tas, kurį kritikuojate, bent jau pakartoti, jau nekalbant apie jo pralenkimą šiuo klausimu. Kritikos reikia, bet reikia iki jos suaugti ir kritikui, kad nesugadintų žmonių entuziazmo savo skaudžiomis pastabomis, ir kritikuojamajam, kad augtų kritikos, tiek konstruktyvios, tiek destruktyvios, pagalba. .

Žmonės, jei pastebėjote, nuolat kritikuoja vienas kitą, dėl įvairių priežasčių, net nenoriu jų įvardyti, kad nenutoltų nuo pagrindinės minties. Kitas dalykas, kurį reikia atsiminti, yra tai, kad kritikos negalima išvengti. Kažkur ji vis tiek tave pasieks. Nesvarbu, ar tu teisus, ar ne, ką nors padarei gerai ar blogai, kažkas vis tiek tave kritikuos. Taigi, jei jums sunku priimti, nesiimkite. Pateikite jam pagrįstą paaiškinimą, parodydami savanaudišką kritiko poziciją, kad suprastumėte pagrindinius jo motyvus. Jose nėra nieko ypatingo, jos tiesiog atspindi amžiną žmonių nepasitenkinimą viskuo ir viskuo. Ir tada bet kokia kritika nebebus tokia traumuojanti, kad neleistų mylėti savęs.

Nepatenkinti poreikiai

Nepatenkinti poreikiai yra pagrindinė žmogaus nemeilės sau priežastis. Minėtos priežastys vienaip ar kitaip visada su tuo susijusios. Ir savęs priėmimas, ir savęs palyginimas su kitais žmonėmis bei požiūris į kitų kritiką – visa tai yra susiję su mūsų poreikiais ir būdais juos patenkinti. Mūsų poreikiai yra jėga, kuri mus varo. Be jų išvis negyventume, bent jau kaip kažką darantys ir kažko siekiantys žmonės. Todėl šiame pasaulyje yra tai, ko mums visiems be išimties reikia, kad galėtume gyventi ir jaustis gerai. Pavyzdžiui, mums visiems reikia pavalgyti, turėti kažkokį stogą virš galvos, pailsėti, turėti partnerį ir pan. Kai žmogui pavyks visa tai gauti, jis neišvengiamai susidarys apie save gerą nuomonę. Jo savivertė bus aukšta ir jis turės rimtų priežasčių mylėti save. Na, kaip laimėtojas gali nemylėti savęs? O žmogus, kuriam reguliariai sekasi, ir ne bet kas, o tai, kas jam ir jo gyvenimui tikrai svarbu, yra tikras nugalėtojas. Jis moka pasirūpinti savimi ir už tai myli save. O mylėdamas save, rūpinasi savimi dar labiau ir geriau. Štai tokie santykiai.

Dabar pagalvokime, kas ir kada mūsų pasaulyje dažniausiai laimi? Kas geriausiai gali patenkinti jų poreikius – tiek pagrindinius, tiek didingus? Tai tikrai stiprūs žmonės. Kokia jų stiprybė? Natūralu, kad intelekte. Intelekto galia yra pati galingiausia jėga pasaulyje. Kuo būtybė protingesnė, tuo geriau prisitaiko prie šio pasaulio, todėl dažniau jam sekasi su jo poreikių tenkinimu susiję reikalai. Todėl norint sėkmingai patenkinti savo poreikius ir už tai mylėti save, reikia studijuoti viską, kas suteikia jėgų, tai yra lavinti intelektą geriausia linkme. O kas mums suteikia jėgų, kokių dalykų tyrinėjimas? Jei pažiūrėtumėte, ką žino patys galingiausi žmonės, kurie turi daug galios, turi daug išteklių ir didžiulių galimybių, tuomet sakyčiau, kad svarbiausios jų žinios yra žinios, kaip valdyti žmones. Galite įvaldyti įvairius amatus, kad sumaniai tvarkytumėte materiją, arba išmokite daryti įtaką žmonėms, kurie pakeis materiją taip, kaip mums reikia. Antrasis yra daug pelningesnis. Nes valdžia žmonėms, kad ir kokia forma būtų, dažnai duoda daugiau naudos nei bet kuris kitas įgūdis. Skirtingi amatininkai nėra tokie galingi kaip skirtingi vadovai. Būtent šia kryptimi, mano nuomone, reikia lavinti savo intelektą, kad sustiprėtų ir atsirastų gerų galimybių patenkinti visus savo poreikius.

Elitinis išsilavinimas [nepainioti su elitu], tai yra ne tik kokybiškas, bet ir visiems neprieinamas švietimas elitui, yra būtent skirtas ugdyti daugiausia žmonių valdymo įgūdžius. Tai gali būti ir žmonių įgūdžiai, bendravimo įgūdžiai. Su jų pagalba jūs galite daug pasiekti šiame gyvenime. Gali būti neraštingas kai kuriuose kituose dalykuose, pavyzdžiui, gerai nemokati kalbos, visiškai neišmanai skirtingų tiksliųjų mokslų, bet jei moki valdyti žmones, daryti jiems įtaką, efektyviai bendrauti. kartu su jais skatinkite juos imtis veiksmų, kurių jums reikia, tai jūs turėsite valdžią jiems, o ne jie jums. Ir net neturėdamas šios galios iš jų gali daug gauti, žinant, kaip su jais elgtis, ką jiems pasakyti, kaip pasakyti, kad jie tavęs klausytų ir paklustų. Žmonės yra pats vertingiausias išteklius, kurį reikia valdyti. Ir tikras lyderis, ir lyderis tikrai yra stiprus žmogus, jis nėra tas, kuris viską žino ir gali, jis yra tas, kuris moka valdyti tuos, kurie daug žino ir gali daug. Jeigu pasigilintume, būtų galima teigti, kad žmogus, norėdamas įgyti valdžią kitiems žmonėms, pirmiausia turi įgyti valdžią sau, kad išmoktų save valdyti ir nukreipti save tinkama linkme. Bet mums dabar nereikia tokio gylio, užtenka jau žinoti, kuria kryptimi reikia judėti, kad taptum žmogumi, kurį gali ir nori mylėti.

Žmogaus poreikių supratimas ir gebėjimas juos valdyti yra lengviausias raktas į juos. Kai dirbu su žmonėmis, kuriuos mokau mylėti save, visada sutelkiu dėmesį į jų poreikius ir padedu jiems išsiugdyti įgūdžius, reikalingus šiems poreikiams patenkinti. Kiekvienas žmogus turi skirtingą situaciją tiek pagal tai, ko jam reikia šiuo metu, tiek pagal tai, ką jis gali padaryti, kad tai pasiektų. Pavyzdžiui, jei priešais mane yra jaunas žmogus, turintis žemą savigarbą, ir aš turėjau daug tokių klientų, kurie yra labai nepasitikintys savimi ir galbūt net bandė nusižudyti, tada aš žiūriu, ko jam trūksta gyvenime, ko jis šiuo metu. momentas yra labiausiai reikalingas iš to, ką jis turėtų gauti, o ne iš to, ko jis nori. Tai gali būti santykių su priešinga lytimi poreikis, artimų žmonių pripažinimo ir pagarbos poreikis, arba tėvų meilės ir supratimo poreikis, arba draugų poreikis ir kai kurie kiti tinkamai nepatenkinti poreikiai. Kai kurie iš jų turėtų būti patys svarbiausi, kuriuos tenkinant, jis jausis daug geriau. Kol neturės to, ko jam šiuo metu reikia, tol jis savęs nemylės. Jis silpnas ir tai mato, todėl jaučiasi blogai. Jis netinkamai prisitaikęs prie gyvenimo, todėl negali iš jos atimti to, ko jam reikia. Jam reikia pirmųjų sėkmingų žingsnių, kuriais jis iškovotų pirmąsias pergales, pasiektų nors ir nedidelę, bet svarbią savigarbai sėkmę, pajustų savo stiprybę, už kurią galėtų gerbti ir mylėti save. Kiekvienam žmogui čia būtina sukurti individualų tobulėjimo receptą. Bet dabar jūs žinote bendrą kryptį, kuria reikia judėti.

Jau seniai pastebėjau, kad gebėjimas kompetentingai, pačiam naudingai bendrauti su kitais, dažniausiai yra pirmas ir pagrindinis dalykas, kurio reikia išmokti, norint sustiprėti ir gauti didelį pasitenkinimą gyvenimu. Be kompetentingo bendravimo su kitais žmonėmis žmogus negalės patenkinti daugelio savo poreikių, įskaitant paties bendravimo poreikį. Tuo pačiu nebūtina turėti akivaizdžios galios žmonėms ar daryti jiems įtakos, kad jie viską padarytų už tave, tarsi būtum juos užhipnotizavęs. Užtenka tik gauti iš jų naudingą grąžą, dažniausiai ir kažką duoti mainais. Sėkmė santykiuose su žmonėmis yra raktas į sėkmę daugelyje kitų dalykų, kurie leidžia žmogui patenkinti daugelį savo poreikių.

Kaip matote, norėdamas mylėti save, žmogus turi išspręsti daugybę problemų, susijusių su jo požiūriu į save ir jo santykiais su kitais žmonėmis. Kaip ir sakiau pačioje pradžioje, mes nemylime nieko, net savęs. Mums reikia priežasčių, kurios mums įrodytų, kad nusipelnėme šios meilės. Nors to, kad tu tiesiog esi, pakanka, kad mylėtum save, tai jau yra didžiulis džiaugsmas. Turėdami gyvenimą, turime minimumą, kurio reikia, kad pajustume laimę. Atrodo, kad šis minimumas yra tik minimumas, bet iš tikrųjų tai yra puiki dovana – gyvybė. Tačiau mažai žmonių patenkinti šia dovana, reikia daugiau, ne tik gyvybės, bet ir daug gyvybės, kad galėtume gerai elgtis, o tuo labiau mylėti. Mums reikia pergalių, sėkmių, laimėjimų ir tuose reikaluose, kurie mums tikrai svarbūs. Be šių pergalių žmogus nebus patenkintas savimi ir nematys pakankamai pagrindo tokiam dideliam jausmui kaip meilė atsirasti. Mes galime to nesuprasti, o kai kuriais atvejais ir nepripažinti, bet nuolat galvojame, ar esame verti savo meilės, ar ne. Norime užsitarnauti šį jausmą, kad jis būtų tikras mūsų akimis. Todėl mes stengiamės gauti reikiamą grąžą iš išorinio pasaulio, įvairių pasiekimų ir kitų žmonių nuomonės pavidalu. Tikriausiai tai teisinga, tai prasminga. Kai augate, tampate geresni, stipresni, gaunate atlygį šios meilės pavidalu. Tai motyvuoja siekti dar didesnių dalykų. Taigi tobulėkite, stiprėkite, pasiekite sėkmės jums svarbiuose reikaluose ir turėsite už ką save mylėti. Įrodyk sau, kad esi verta šio jausmo, kad sugebi jį patirti ir priimti. Meilė neturi būti akla, ji turi būti dovanojama tiems, kurie jos nusipelnė, kad turėtų vertingiausio jausmo statusą šiame pasaulyje. Mylėti nevertą žmogų, net jei esi tas žmogus, reiškia nuvertinti meilę, paverčiant ją liga, o ne vaistu. Todėl savo meilę pravartu pasiekti dirbant su savimi, tobulinant save, kad vėliau žinotum, jog įsimylėjai save tikra, sąžininga ir nuoširdžia meile, kurią verta branginti.

O įsimylėjęs save, žmogus dar geriau išmoks siekti savo tikslų, nes gaus gerą motyvaciją galingo ir puikaus jausmo, galinčio daryti stebuklus, pavidalu. Meilė suteikia jėgų, jos pagalba žmogus gali daryti tai, kas reikalauja didelio atsidavimo ir energijos. O svarbiausia – save mylintys žmonės gali suteikti pasakišką meilę aplinkiniams. Juk kai žmogus myli save, jis jaučiasi laimingas, yra viskuo patenkintas, o ir kitus jam lengviau mylėti, nes jis yra pakankamai stiprus dalytis meile su kitais. Ir kuo daugiau sveikos, nuoširdžios meilės žmogus dovanoja, tuo jis tampa laimingesnis.

Sveiki visi! Ar nori būti laimingas? Kas įtraukta į šią sąvoką, kaip gyventi harmoningai? Žmogus turi elementarių poreikių, kurių nepatenkinus jis patirs emocinę tuštumą. Meilės ir priėmimo poreikis yra trečias pagrindinis žmogui svarbus poreikis. Kai žmogus priima save, kiti žmonės į jį atsižvelgia. Bet ką daryti, jei žmogus turi žemą savigarbą ir ji negali savęs lygiuotis su aplinka? Šiame straipsnyje surasime paslapčių, kaip mylėti save ir pradėti save gerbti, taip pat pamatysime praktines rekomendacijas, kaip gyventi harmonijoje su savimi.

Žmogaus savigarbos ugdyme pasitaiko kraštutinumų, kai žmogus „žvaigždė“ ir užsiima „savęs valgymu“. Abu variantai yra blogi, nes neadekvačiai pervertintas ir neįvertintas savęs vertinimas sukelia sunkumų bendraujant ir užmezgant ilgalaikius tarpasmeninius santykius. Todėl būtinai sužinokite iš paskutinio mūsų straipsnio ir pasinaudokite šiais patarimais.

Moterys ir vyrai turi „silpnų vietų“, kur jie ne visada jaučiasi pasitikintys savimi. Moterų pusei „silpnoji vieta“ yra jos išvaizda, vyrui – jo pasiekimai gyvenime. Šiose ir kai kuriose kitose srityse žmonės yra labiausiai pažeidžiami. Jeigu žmogus savęs nevertina, negerbia ir nenustato ribų, kitiems jį sunku vertinti.

Kai nesaugus, žmogus dažnai kaltina kitus žmones dėl patiriamo emocinio skausmo. Dėl tokių vidinių išgyvenimų jis pasineria į depresiją, pyktį ir nutolsta nuo bendravimo su kitais. Tačiau viso to gali ir nebūti, jei jis laiku pradės keisti požiūrį į save.

Ką reiškia mylėti save? Daugelis psichologų ištyrė šią problemą ir nustatė, kad mylėti save reiškia priimti save. Priimk tokį, koks esi, atleisk sau už padarytas klaidas, elkis su savimi pozityviai. Yra daug literatūros, kurioje kalbama apie savęs priėmimą. Net Biblija sako, kad žmogus turi mylėti savo artimą kaip save patį. Tai yra, gerų santykių su kitais pagrindas yra savęs priėmimas.

Svarbu suprasti, kad meilė sau nėra egoizmas, tai visų savo stipriųjų ir silpnųjų pusių priėmimas, teisingas požiūris į jas. Jei žmogus naudoja kitus savo interesams, pažeidžia jų teises ir manipuliuoja, tai yra savanaudiškumas. Asmuo, turintis tinkamą savigarbą ir normalias vertybes, to nepadarys.

Savigraužos pasekmės

Kai žmogus nepriima savęs ir savo išvaizdos, jam susidaro kompleksai. Tai gali būti žmonių baimė, nepilnavertiškumo kompleksas, kaltės jausmas, negatyvizmas ir kiti blogi psichologiniai reiškiniai. Dėl to jis kenčia viduje, kenčia jį supantys žmonės ir jo gyvenimo sritys.

Tokio požiūrio į save pasekmės gali būti tokios problemos:

1. Piktumas – nuolatinėje nervinėje įtampoje žmogus pradeda gintis, ši savybė ypač pasireiškia moterims. Bandydamos nuslėpti savo silpnumą, moterys „puola“: pradeda manipuliuoti vyrais, tenkinti tik savo poreikius. Tai utopija, nes vaidindami kalės vaidmenį jie negalės užmegzti artimų ir ilgalaikių santykių.
2. Auka yra kita gynybinė pozicija. Bijodami paskelbti apie save, žmonės aukojasi, kad būtų švenčiami ir mylimi. Tokio elgesio pavojus – priklausomybė nuo kito žmogaus. Rezultatas – atstūmimo, praradimo ir nevilties jausmas. Santykiai šiuo pagrindu gali ištikti pykčio priepuolius, kai iškyla problemų.
3. Santykių nutrūkimai ir nesėkmės. Tie, kurie nepriėmė ir neatleido sau, patirs problemų kuriant santykius ir sunkumų darbe.

Nesaugus, nepriimtas žmogus, deja, negali.

Testai

Tarkime, jūs suprantate, kad kažkas negerai su jūsų savigarba. Ką daryti toliau?

Psichologijoje yra daug metodų, leidžiančių nustatyti savigarbos, savęs priėmimo lygį. Tai ir moksliškai eksperimentiškai patvirtinti, ir populiarūs mokslo metodai, skirti nustatyti pagrindinius žmogaus polinkius.

• „Kaip aš myliu save“ – atsakę į 36 klausimus pamatysite požiūrį į save;
• „Meilė sau: koks tavo savigarbos lygis“ – parodo, kiek save vertinate;
• „Meilė sau“ – orientacinis testas, leidžiantis nustatyti požiūrį į save;
• Testas „Ar aš myliu save“ – tai informatyvus populiaraus mokslo metodas, leidžiantis parodyti savęs priėmimą;
• "Kaip save vertinate?" - profesionalus testas, parodantis jūsų pasąmonės gelmes;
• Rosenbergo savigarbos skalė – tai profesionali technika, parodanti, kaip žmogus jaučiasi ir įsivaizduoja save.

Išlaikę vieną ar daugiau testų, nustatėte savo problemą. Bet testai nesuteikia galimybės tobulėti ir padidinti savigarbos. Jie – tarsi indikatorius, leidžiantis stebėti save iš šalies, atkreipti dėmesį į savo elgesį ar charakterio bruožus.

Priimti save reiškia tinkamai suvokti savo vidines ir išorines savybes. Asmenybės pasikeitimas yra ilgas ir daug pastangų reikalaujantis procesas, jei ji pati to nori. Žemiau pateikiamos taisyklės, kurios padės pakeisti save, mylėti save ir savo kūną (jei, jūsų nuomone, problema yra fizinėje negalioje).

Mes kovojame su priklausomybe nuo kitų žmonių vertinimų

Didžioji dauguma suvokia save kaip padiktuotus kitų. Toks požiūris prasideda nuo mokyklos suolo, kur mokytojo vertinimas yra nepajudinamas ir nesugriaunamas: kokio lygio žinias mokytojas matė, tai toks ir yra. Šie vertybiniai sprendimai taip pat turi įtakos mums, suaugusiems.

Priklausomybė nuo aplinkinių vertinimų žmogų nuolat maitina, jis visada siekia pritarimo, jei jo nėra, savigarbos lygis krenta.

Pabandykite kovoti su šia priklausomybe: išsakykite savo nuomonę, net jei ji klaidinga, netikėkite tuo, kas apie jus sakoma neigiamai, jei nesutinkate.

Stenkitės dažniau juoktis iš savęs

Humoras padeda išgyventi sunkiausiose situacijose. Viską paversdamas humoru, keičiasi pasaulio suvokimas. Gebėjimas juoktis iš savo klaidų yra menas, kurį gali padaryti ne kiekvienas. Mokslininkai įrodė, kad 5 minutės nuoširdaus juoko pailgina gyvenimą 1 minute. Jei juokiesi dažniau, gyvenimas taps šviesesnis ir ilgesnis, rodo tyrimai ir mūsų amžininkų protai.

Prisitaikykite prie teigiamo. Pozityvus mąstymas. Pasistenkite net pačias nemaloniausias situacijas paversti pokštu. Yra istorija, kurioje mergina „žaidė iš džiaugsmo“ – rado kuo pasidžiaugti net pačiose juokingiausiose situacijose, kai susilaužė koją ar buvo atstumta artimųjų. Šis žaidimas tikrai veikia! Ieškokite priežasties viskuo džiaugtis!

Nekalbėk blogai apie save kitų akivaizdoje

Kiekvienas turi teisę klysti, tačiau jei kitiems pasakysite daugiausia apie savo trūkumus, jie patikės, kad tai yra pagrindinės jūsų savybės. Tačiau kartu su trūkumais kiekvienas iš jų turi daugybę privalumų. Kiekvienas žmogus nusipelno pagarbos ir meilės. Kai tau sunku, įsitikink tuo. Pastebėkite savo teigiamas savybes ne tam, kad pasigirtumėte, o tam, kad panaudotumėte jas geranoriškai.

Neleisk kitiems diktuoti, kaip tu gyveni.

Norint gyventi harmonijoje su savimi ir aplinkiniu pasauliu, svarbu nusistatyti savo ribas. Tai, kas priimtina kitiems, jums gali būti neįmanoma arba šlykštu. Tai, kas bloga kitiems, gali būti puiku jums. Mes visi esame skirtingi, todėl neleisk, kad kiti tau diktuotų, kaip gyventi, kuo būti, ką veikti.

Nuolatinis noras kažkam įtikti, prisitaikyti prie kažkieno vertybių atima iš jūsų auksinį savirealizacijos laiką. Kai prisitaikai prie kitų reikalavimų, negyveni savo gyvenimo. Turime klausyti patarimų ir atmesti nurodymus.

Emocijų valdymas

Jei to nepadarysite, jie jus įveiks. Vieną gražią akimirką nevaržomas pyktis, susierzinimas, pyktis gali jus labai sukompromituoti. Nevaržomas elgesys reiškia pagarbos sau ir kitų pagarbos praradimą.

Prisiimk atsakomybę už savo veiksmus ir gyvenimą

Savigarba susideda iš daugelio komponentų, tačiau niekada nevėlu prisiimti atsakomybę už savo gyvenimą. Jei mažais žingsneliais žengsite savo svajonės link, pamatysite, kad pasiekėte daug. Pradėkite nuo mažo: prisiimkite atsakomybę už anksti miegoti ir anksti keltis, prisiimkite atsakomybę gerti daugiau vandens, nepersivalgyti ir pan.

Užsiimk saviugda

Tai visada naudinga. Mokymai, motyvacinės programos, motyvuojančios knygos bus naudingos ilgam. Bendraudami su protingais žmonėmis, kurie gali jus ko nors išmokyti, praturtinsite jus dvasiškai. Jei žmogus nesivysto, jis degraduoja.

Mokymai ir kursai, tokie kaip „Smegenų detoksikacija“, padės „atgaivinti“ smegenis ir prisiderinti prie savęs vertinimo bei įprasto savęs vertinimo. Baigę šį kursą išmoksite atsikratyti per didelio streso, valdyti emocijas ir dėmesį, pastebėti naujus dalykus ir susikoncentruoti į tai, kas svarbu.

Pratimai

Norėdami išmokti mylėti save ir gyventi harmonijoje su savimi ir kitais, mažais žingsneliais ženkite link teigiamo. Čia yra pratimai kiekvienai dienai:

1. Ant popieriaus lapo užrašykite, kokių teigiamų charakterio bruožų ar gebėjimų turite. Tada analizuokite, kokiais teigiamais aspektais esate stipriausi, kuriuos dar reikia tobulinti, kuo išskiriate iš kitų.
2. Ant popieriaus lapo užrašykite, su kokiais didžiausiais iššūkiais susidūrėte ir kaip pavyko juos įveikti. Pagalvokite apie šias situacijas, prisiminkite savo emocijas. Už tai reikia gerbti save!
3. Prisiminkite visus savo pasiektus tikslus.
4. Pagalvokite, užsirašykite trūkumus ir silpnybes, kurias įveikėte.
5. Jei turite pasirinkimą: pirkite kelis daiktus arba vieną gerą – pirkite vieną gerą. Šis daiktas leis jums labiau pasitikėti savimi.
6. Stenkitės kiekvieną dieną skirti laiko savo sveikatai. Pradėkite mankštintis, gerkite daugiau vandens, valgykite teisingai.
7. Ryte sutikę save veidrodyje nusišypsokite, palinkėkite geros dienos.
8. Būk malonesnis. Kaip žinote, gerumas išgelbės pasaulį. Neteisk kitų, tu nežinai, ką jie išgyveno. Dienos metu stenkitės išvaryti smerkiančias mintis.
9. Ant popieriaus lapo užrašykite frazę „jei aš mylėjau (a) save, aš…“ ir tęskite 10 taškų.
10. Užsirašykite 10 trūkumų ir perfrazuokite juos į dorybes, pavyzdžiui: „aš išlaidauju“ į „esu dosnus“. Reikia rinktis tik tas išvaizdos savybes ar bruožus, kurios trukdo gyventi. Kalbant apie fizinę negalią, tai gali atrodyti taip: „Aš turiu dideles ausis“ iki „Turiu gražias vidutinio dydžio ausis, kurios leidžia man būti ypatingam ir gerai girdėti“.
11. Leiskite sau kartais atsipalaiduoti. Tortas kartą per savaitę, atpalaiduojanti vonia su žvakėmis, mėgstama be jokios priežasties dėvima suknelė padeda numalšinti stresą ir jaustis gyvu, pasitikinčiu žmogumi.
12. Mąstykite pozityviai, nes tai gydančios emocijos, padedančios išmokti džiaugtis kiekviena diena. Kažkas pasakė: jei šiandien atsistojau ant dviejų kojų, miegojau po stogu ant lovos, vieną kartą persirengiau ir nesu alkanas, tai aš esu vienas iš nedaugelio turtingų žmonių žemėje.
13. Reikia priprasti džiaugtis smulkmenomis: pastebėti gražių lapų judesius ant šakų, klausytis paukščių čiulbėjimo, pasidžiaugti savo sėkme, atsikelti po nesėkmių ir pirmyn. Prisiimk atsakomybę džiaugtis gyvenimu. Ir nustokite lyginti save su kitais. Yra žinoma, kad žemėje nėra visiškai vienodų žmonių, mes visi esame skirtingi. Net dvyniai yra skirtingi.
14. Lyginimas su kitais žlugdo gyvenimo džiaugsmą ir pasitenkinimą, slegia pasitikėjimą ir savęs priėmimą. Žmogus linkęs lyginti save ne su tais, kurie gyvena ar atrodo prasčiau, o su žmonėmis, kuriems labiau sekasi socialinė padėtis ar pasiekimai. Štai dėl ko sunku būti laimingam.
15. Perkelkite dėmesį: jei lyginate save, remkitės neįgaliaisiais – tuos, kurie per baisią avariją prarado viską, neteko artimųjų, gyvena prastesnėmis sąlygomis. Įvertink tai, ką turi. Gyvenimas duotas tik vienas, o niurzgėti nėra laiko. Skirkite savo laiką kažkam vertingam. Geriausias būdas mėgautis gyvenimu – padėti tiems, kuriems to reikia.

Išvada

Taigi, kaip mylėti save, pradėti gerbti ir gyventi harmonijoje su savimi? Receptai yra paprasti:

1. Prisiimkite atsakomybę už savo mintis, veiksmus ir gyvenimą.
2. Stenkitės mąstyti pozityviai, ieškokite priežasties juoktis net ten, kur tai nejuokinga.
3. Nuo pat ryto nusiteikite teigiamoms emocijoms, pabrėžkite savo stipriąsias puses ir perfrazuokite savo trūkumus.
4. Išmokite gerbti save, neleiskite savęs žeminti, tyčiotis, statykite asmenines ribas.
5. Nekreipkite dėmesio į kitų nuomonę.

Psichologiniai testai savigarbos lygiui nustatyti padės suprasti save. Jei reikia, kreipkitės į specialistą, kuris padėtų priimti save. Linkiu sėkmės!

Pagarbiai Liudmila Redkina

16 098 0

Sveiki! Šiame straipsnyje mes kalbėsime apie tai, kaip mylėti save. Mūsų psichologų patarimai padės priimti save tokį, koks esate, ir padidinti jūsų savigarbą.

Galime stengtis įtikti kitiems, atrodyti gerai kitų akyse, daryti gerus darbus, užsiimti labdara, išlikti ramūs, gerai įveikti sudėtingas situacijas. Ir dar daug naudingų dalykų gyvenime... Bet tikrai laimingi ir sėkmingi galime tapti tik tada, kai pradedame patikti sau ir būti savimi patenkinti. Nepasitikėjimas savimi, žema savigarba, nerimas, įtarumas, polinkis į depresiją – tai nemeilės sau pasekmės, kurios akivaizdžiai trukdo gyventi visavertį gyvenimą. Jei užduodate pagrindinį šios dienos temos klausimą, tuomet jau žengiate pirmąjį žingsnį šia kryptimi, o toliau pateiktos rekomendacijos jums padės.

Pasirodo, išmokti gyventi harmonijoje su savimi nėra tokia jau reta problema. Deja, tai apsunkina tai, kad nemeilė sau gali būti neįsisąmoninta, kartais tam reikia pastangų. Daugeliu atvejų šio reiškinio šaknys siekia gilią vaikystę ir nuo tada daro įtaką mūsų pasaulėžiūrai bei elgesiui. Žinoma, yra ir kitų priežasčių.

Priežastys, kodėl nemyli savęs

• Ugdymas, pagrįstas įsakymais ir iniciatyvos slopinimu.

Jei vaikas nuolat susiduria su perdėta kritika, priekaištais, o tuo pačiu iš savo tėvų sulaukia mažai meilės ir šilumos, tada jo galvoje susidaro įvaizdis apie save kaip nevertą meilės, dėmesio ir sėkmės.

Kitas auklėjimo kraštutinumas – per didelė apsauga – taip pat ne geriausiai veikia meilės sau skiepijimą. Kai vaikas per daug saugomas ir jam neleidžiama veikti savarankiškai, tada, augdamas, jis supranta, kad jam neužtenka įgūdžių, įgūdžių, drąsos. O tai neišvengiamai veda prie nepasitikėjimo savimi, savigarbos mažėjimo.

• Daryti dalykus, kurie sulaukė kitų kritikos arba dėl kurių pats save smerki.

Pasitaiko, kad „iš kvailumo“ negalvodami darome ką nors priešingą savo idealams ir įsitikinimams. Arba gali įvykti vertybių iš naujo įvertinimas ir mes pradedame gailėtis dėl savo poelgių. Ne kiekvienas gali lengvai susidoroti su šia slegianti būsena. Kai kurie netgi nustoja mylėti save.

• Neatitikimas idealiam savęs įvaizdžiui.

Jeigu siekiame savo sukurto idealo, bet jo nepasiekiame (išvaizda, asmeninėmis savybėmis, elgesiu), tuomet patiriame nepasitenkinimą savimi. Priežastis gali būti ir kitų lūkesčių neatitikimas ar žiniasklaidos primestas įvaizdis. Dėl to nepriimame savęs tokių, kokie esame, ir visą laiką keliame sau nepasiekiamą kartelę.

• Susidūrimas su nesėkme.

Nemalonūs įvykiai asmeniniame ir profesiniame gyvenime gali turėti įtakos mūsų suvokimui apie save. Išsiskyrimas su mylimu žmogumi, kaltės jausmas, santykiai su draugais ir kolegomis, karjeros sėkmės stoka dažnai turi įtakos savigarbai. Ypač jei esame įpratę save traktuoti per pasiekimų prizmę.

Meilė sau: jos bruožai ir kilmė

Verta suprasti sąvokos esmę ir kaip formuojasi meilė sau.

• Meilė sau – tai visų pirma savęs supratimas ir priėmimas. Aš:

1. Mes žinome, ko norime gyvenime, mokame svajoti ir kurti planus.
2. Turime tikslus, kurių siekiame ir nuo kurių stengiamės nenukrypti.
3. Mes suvokiame savo stipriąsias ir silpnąsias puses, priimame save tokius, kokie esame.
4. Jeigu suprantame, kad tam tikros savybės trukdo gyventi, tai dirbame su savimi ir stengiamės jas pakeisti (žinoma, be fanatizmo).

Tačiau net ir keisdami ką nors nepageidaujamo savo asmenybėje, mes vis tiek ir toliau gerbiame save ir giriame save už menkiausius poslinkius teigiama linkme. Juk mes turime branduolį, pamatą, daug stiprių savybių, dėl kurių verta mylėti save!

• Meilė gimsta veiksmuose ir veiksmuose pasireiškia..

Meilė sau kyla iš tėvų veiksmų. Jie rūpinasi kūdikiu, bendrauja su juo, šypsosi, žaidžia, dovanoja savo šilumą ir meilę, vadovauja jam ir nustato gyvenimo gaires, kad jame formuotųsi brandi asmenybė. Vaikas suvokia šiuos signalus, jaučia tėvų meilę ir palaikymą, ugdo pasitikėjimą savimi ir poziciją: „galiu“, „galiu susitvarkyti“, „esu vertas“ ir kt. Nebijodami veikti, mes išmokite efektyviau priimti sprendimus, prisiimti atsakomybę, siekti tikslo. Ir tai visada yra papildoma priežastis gerbti save.

• Kai mylime save, elgiamės.

Mes negaištame laiko nerimauti dėl „kas man negerai? arba "Aš negaliu to gauti". Žinoma, tai nereiškia, kad save mylintiems ir gerbintiems žmonėms nebūna bliuzo ir nerimo akimirkų. Mes visi esame gyvi ir turime teisę patirti skirtingas emocijas. Tačiau yra 3 pagrindiniai skirtumai.

1. Pirma, kai mylime save, visada prisimename savo pagrindinius tikslus ir jų sieksime, nepaisydami gyvenimo sunkumų.
2. Antra, neleisime šioms melancholiškoms akimirkoms užsitęsti ir rasime būdą, kaip „gauti formą“.
3. Trečia, mūsų įprotis vaidinti netruks ir mes pradėsime ieškoti išeities iš šios situacijos. Ir tikrai rasime!

Skirtumas tarp meilės sau ir savanaudiškumo, narcisizmo, narcisizmo

Meilė sau – tai vidinis pasitenkinimas savimi, savigarba, savęs supratimas ir priėmimas. Tas, kuris myli save, su kitais žmonėmis elgiasi pagarbiai, nelaiko jų aukštesniais ar žemesniais už save, bendrauja lygiaverčiai.

Meilė sau nėra savanaudiškumas. Pagrindinis skirtumas tas, kad save mylintis žmogus (ne egoistas) sugeba vienodai pasirūpinti savimi ir kitais, o egoistas savo interesus iškelia aukščiau kitų, savo asmenį laiko itin svarbiu. Jis dažnai neatsižvelgia į žmonių poreikius.

Narcisizmas ir narcisizmas paprastai vartojami pakaitomis ir reiškia didžiulį egoizmą. Šias savybes turi aukštą savigarbą turintys žmonės, tikintys, kad tik jie nusipelno tikro dėmesio ir bet kokiomis priemonėmis jį pritraukia. Visi likę narcizai laiko save žemiau. Jie nėra jautrūs kitų žmonių problemoms ir nereaguoja.

Žmonės, kurie myli save (ir rodo susidomėjimą kitais), traukia. O savęs žeminimas, savanaudiškumas ir narcisizmas daugeliu atvejų atbaido.

Kodėl svarbu mylėti save?

• Nemeilė sau lemia įvairių neigiamų jausmų kaupimąsi, iš kurių destruktyviausi yra ir. Mes pavydime tiems, kurie yra geresni už mus (kaip mes manome), kurie pasiekė kažką daugiau nei mes, ir tai labai slegia. Mes pavydime artimo žmogaus tiems, kurie jiems patinka (labiau nei mes, kaip vėl atrodo). Mes kenčiame, nes nesame tokie geri, kaip norėtume. Ir, deja, šios neigiamos patirtys dažniausiai lieka emocijų ir minčių lygmenyje ir nevirsta veiksmais, siekiant pakeisti situaciją.
• Žmogus, kuris savęs nemyli (taigi ir nesupranta ir nepriima), atsigręžęs į savo vidinį pasaulį, visada nori kažką suprasti, studijuoti, atrasti savyje. Jis nuolatos ieško savęs. Todėl jis neturi laiko kitiems. Tokie žmonės yra užsidarę nuo išorinio pasaulio ir nuo bendravimo su kitais. O kai mylime ir suprantame save, esame atviresni kontaktams su pasauliu, kiti žmonės mums įdomūs, juos tyrinėjame.
• Meilė sau ir kitiems daro mus malonesnius. Kai patinkame sau, dažniausiai esame labiau patenkinti gyvenimu ir patiriame teigiamų emocijų. Jaučiame jėgą ir norą padėti kitiems.
• Kad patiktų kitiems, reikia priimti ir mylėti save. Jei neišmoksime to daryti, negalėsime patraukti kitų žmonių dėmesio, sėkmingai bendrauti ir užmegzti naujų pažinčių.

Kai nemylime savęs, neleidžiame ir kitiems mūsų mylėti.

• Mūsų pasitikėjimas savimi ir pasitikėjimas savimi tiesiogiai priklauso nuo meilės sau. Savigarba padeda tinkamai įvertinti save ir savo galimybes.
• Kai mylime save, labiau rūpinamės savimi: rūpinamės savo išvaizda, skiriame pakankamai laiko poilsiui ir pomėgiams, stengiamės apsisaugoti nuo streso, emocinių ir fizinių perkrovų. Žinoma, toks požiūris į save padeda išlaikyti sveikatą.
• Meilė sau daro mus drąsesnius. Taip lengviau atsistoti už save ir kitus, deklaruoti savo interesus, neleisti niekam „sėdėti ant sprando“, rizikuoti vardan vertingo tikslo (juk pasitikime savimi !)
• Meilė sau daro mus stipresnius. Geriau įveikiame sudėtingas situacijas ir įveikiame stresą, įgyjame patirties ir tampame išmintingesni.
• Šeimoje mums taip pat labiau sekasi, jei patinkame sau. Pavyzdžiui, jei moteris yra patenkinta savimi ir vertina save, tai ji gerai atrodo, spindi, kuria jaukumą ir nuotaiką savo artimiesiems, rūpinasi jais. Taip ji patraukia vyro dėmesį ir gerai bendrauja su vaikais. Netgi vien tai turėtų priversti jus įsimylėti save.
• Meilė sau apsaugo mus nuo įvairių „nesąmonių“ ir blogų poelgių. Ir kuo jo daugiau, tuo mažiau esame linkę į nepagrįstą pavojų gyvybei, priklausomybes, savęs sužalojimą ir pan.
• Mylėdami ir suprasdami save žinome, ko norime gyvenime, suvokiame savo poreikius ir kuriame ateities planus.
• Pagarba sau ir adekvati savęs vertinimas visada prisideda prie to, kad galime pagirti save už savo pasiekimus ir parodytas stiprybes bei nebijoti sau pripažinti savo silpnybių. Ir tai labai svarbu asmeniniam tobulėjimui.

Šie psichologo patarimai padės mąstyti ir veikti teisinga linkme bei nuspręsti, kaip mylėti save ir didinti savigarbą.

Kaip įtikti sau: pradėkite veikti

1. Pradedantiesiems tiesiog šypsokitės! Dabar. tegul! Darykite tai be veidrodžio (taip šypsena bus nuoširdesnė). Pajuskite, kokie raumenys tuo pačiu metu šiek tiek įsitempę, įsivaizduokite, kaip atrodo jūsų akys. Juose visada pasireiškia nuoširdus džiaugsmas. Reikia išmokti šypsotis akimis. Taip labiau patiksite sau ir kitiems. Vėliau galite treniruotis prieš veidrodį, pasirinkdami sau tokį variantą, kuris, jūsų nuomone, yra patraukliausia šypsena. Darykite tai reguliariai. Juk šypsodamiesi suaktyviname smegenyse esančius centrus, atsakingus už laimės jausmą. Ir jei mes pradedame kažką jausti, tai reiškia, kad tai jau yra mūsų gyvenime.
2. Per 10 sekundžių prisiminkite vieną iš savo teigiamų bruožų, padėjusių jums pasisekti.. Greičiausiai tuo metu jautėtės gerai ir buvote savimi patenkinti. Vėl pajuskite tas emocijas ir pajuskite džiaugsmą. Jei tai pasiteisino tada, tai pavyks ir ateityje, nes tai yra jūsų kokybė ir ji visada bus su jumis! Ir tikrai yra kitų bruožų, kurie sudaro vidinę šerdį ir daro jus stipria asmenybe. Jums tereikia juos atsiminti ir pritaikyti gyvenime.
3. Mokykitės tinkamai! Tik be nereikalingo savęs kasimo ir fiksavimo prie trūkumų. Pavyzdžiui, tam skirkite visą dieną. Ant popieriaus užrašykite savo stipriąsias ir silpnąsias puses, tikslus ir vertybes, svajones ir ateities planus. Kuris iš pagrindinių jūsų tikslų jau pasiektas? Ko dar nėra? Ar yra ko nors, ko nori, bet bijai padaryti? Būtinai apibendrinkite, išryškinkite pagrindines savo savybes, kuriomis svarbu pasikliauti, ir pagrindinius tikslus, kurių sieksite.
   Skaityti:
4. Atsikratykite dalykų, kurie jums nepatinka. Jei, pavyzdžiui, dėvite drabužius, kurie atrodo visiškai nepatraukliai ir jus erzina, tuomet tas pačias emocijas nukreipiate į save. Skubiai peržiūrėkite savo garderobą ir lauko erdvę. Apsupkite save gražiais dalykais. Tegul tai būna keli drabužiai, kuriuose jautiesi pasitikintis ir patogiai; paveikslas, suvenyras ar koks nors akį džiuginantis, nuotaiką pakeliantis aksesuaras ir pan. Spalvų gama aplink taip pat turėtų būti jums maloni. Geriau išlaikyti tvarką darbalaukyje.
   

   Jūsų išorinė asmeninė erdvė ir aplinkiniai daiktai yra jūsų vidinio pasaulio atspindys. Valdydami vieną, pakeičiate kitą.

5. Priverskite save žengti kokį nors drastišką žingsnį. Pavyzdžiui, kadaise pradėtą ​​verslą užbaigti. Arba darykite tai, ko seniai norėjote, bet dėl ​​kokių nors priežasčių nedrįstate ar bijote (natūralu, kad tai leidžia įstatymai). Stenkitės elgtis už langelio ribų, peržengkite įprastus kilpinius veiksmus. Pavyzdžiui, pasirinkti naują maršrutą grįžti namo (net jei ir ne visai logišką), suorganizuoti kokį nors įdomų renginį artimiesiems ir draugams, apsilankyti neįprastoje parodoje ar spektaklyje, savaitgalį praleisti naujai ir pan.
6. Išmokite pasakyti sau „STOP“, kai tik pradedi save plakti ir gailisi dėl padarytų veiksmų. PRIIMTI SAVE su visomis savo silpnybėmis ir nesėkmėmis (o kartu su jėga ir ištverme) dabar yra užduotis numeris vienas! Kiekvienas daro klaidų ir turi teisę tai daryti. Ir dauguma dėl to nenustoja mylėti savęs. O bet kokios nesėkmės yra neįkainojama patirtis, padėjusi pasiekti tai, ką dabar turi, todėl tampate stipresni ir išmintingesni.
7. Reguliariai stebėkite pokyčius savyje. Jūs netgi galite pradėti rašyti palyginimų dienoraštį. Tačiau reikia lyginti save ne su kitais žmonėmis, o su savo buvusiu (buvusiu) savimi, tuo, koks (koks) buvote iki to momento, kai pradėjote keisti požiūrį į save. Švęskite visus savo teigiamus veiksmus, naujų naudingų savybių ir įpročių atsiradimą, pagirkite save net už nedidelius pasiekimus.

Lyginti save su kitais yra beprasmiška, nenaudinga ir neveiksminga. Visi esame savaip unikalūs ir kiekvienas turi savo tobulėjimo kelią..

Rūpinkitės savo kūnu ir sveikata

1. Įsitikinkite, kad jums patinka jūsų išvaizda. Tik mažos gudrybės ir išmintis gali pakeisti jūsų įvaizdį. Nauja šukuosena ar antakių forma, kitokia lūpų dažų ar akių šešėlių spalva kartais gali padaryti stebuklus ir padėti moteriai pamilti save bei pakelti savigarbą. Kartais, žinoma, gali prireikti ir drastiškesnių pokyčių, pavyzdžiui, norint pakoreguoti figūrą prisijungus prie sporto salės. Viskas yra jūsų rankose, o jūs pats nustatote norimų pokyčių matą.
   Skaityti:

   Jūs esate savo įvaizdžio kūrėjas. Tik tu!

2. Stebėkite savo laikyseną. Būtent ji dažnai išduoda pasitikėjimą žmogumi ar nesaugumą. Čia galioja tas pats principas, kaip ir su šypsena. Pakelkite galvą ir žiūrėkite į priekį, ištieskite pečius ir ištieskite nugarą – pajusite, kad tampate aukštesnis, reikšmingesnis, labiau pasitikite savimi. Padarykime tai dabar! Pirma, reikės nuolat kontroliuoti šią kūno padėtį, tada atsiras geras įprotis išlaikyti laikyseną. Prisiminkite visus. Kas tai yra palyginus su gyvenimu?!
3. Atėjo laikas pradėti akcentuoti. Tai gali būti tiesiog atsipalaiduoti arba daryti tai, kas jums patinka. Ir be stiliaus prieštaravimų: – Na, visai nėra laiko! arba „Taip, man to nereikia“.- nepriimtas. Jūs turite teisę į poilsį ir privatų laiką. Ir kuo labiau tai paryškinsite, tuo labiau imsite įsitikinti, kad tikrai to nusipelnėte. Mėgaukitės laimingomis akimirkomis!
4. Palepinkite save ir savo kūną maloniomis procedūromis: masažas, SPA, aromatinės vonios ir tt Nepamirškite, kad po 50 metų šis klausimas yra labai aktualus.
5. Atlikite šiuos pratimus:
   — Mylėk savo kūną!- Vieną dieną vaikščiok po namus nuogas. Praktikuokite tai kartą per savaitę. Tai padės priimti save tokį, koks esi. Taip išvengsite gėdos būnant paplūdimyje plaukimo sezono metu. Prisiminkite pagrindinę taisyklę: jei mylite save, kiti jus mylės.
   — Pradėkite dieną su komplimentais!- Pabudau. Nuėjo nusiprausti. Nusišypsok sau veidrodyje. Valydama dantis į galvą pasakėte sau 3-5 komplimentus!
   — Surask tą!- ... pati frazė, kuri jus įkvėptų ir suteiktų stiprybės bei pasitikėjimo. Galbūt tai jau yra jūsų arsenale, bet pamiršote tai pakartoti sau. Atsispausdinkite (galima spalvotu spausdintuvu, gražiu šriftu) ir įdėkite į mažą rėmelį prie lovos. Ryte pabudę nepamirškite į jį pažiūrėti ir jūsų diena prasidės visai kitaip.
   — Nesivaržykite sulaukti komplimentų ir dovanų. Atminkite, kad jūs nusipelnėte geriausio! Priimti tai! Tikrai esate sutikę žmonių, kurie galbūt nėra modelio išvaizdos ir nešviečia dideliu protu, tačiau jie turi visus privalumus šiame gyvenime. Taigi jie turi viską su savigarba ir tikrai žino, kad visko, ką turi, nusipelno.

Kaip mylėti save: būk pozityvus

1. Dalyvaukite ir domėkitės. Žmogus, kuris kažkuo „dega“, visada yra geros nuotaikos, pasikrovęs teigiamos energijos. Jis neturi laiko liūdėti ir jaudintis dėl savo trūkumų. Tokie žmonės kupini entuziazmo ir įkvepia kitus. Jie yra patenkinti savimi, nes daro tai, kas jiems patinka, ir gauna reikšmingą rezultatą. Todėl svarbu, kad visada turėtumėte ką nors, kas jums patinka.

Skaitykite daugiau (dažniausiai knygas), žiūrėkite įdomias programas ir filmus, kaupkite naudingą informaciją, dalinkitės ja su kitais. Tai visada skatina saviugdą.

1. Sukurkite daugiau! Proto ir jausmų derinys leidžia realizuoti įdomią užduotį – kurti. Kažkas stato, kažkas piešia, rašo knygas, projektuoja, įvaldo kulinarinius įgūdžius. Kuo daugiau kuriame, tuo labiau vertiname save. Ir kuo dažniau tai darome, tuo aukštesnis mūsų įgūdžių lygis, ir tai visada yra proga pagirti save.
2. Atlikite toliau pateiktą pratimą. Ant popieriaus lapo stulpelyje keletą kartų parašykite tą pačią frazę: „Aš myliu ...“ (bent 20 kartų) ir tęskite. Viską galima parašyti:
   - "Man patinka ledai",
   - "Man patinka šypsotis žmonėms"
   "Man patinka, kai mano kūdikis juokiasi"
   - „Mėgstu skaniai gaminti“ ir kt.
   Ilgai negalvok. Kuo daugiau frazių norėsite parašyti, tuo geriau. Meilė visada atspindi galingą gyvybinę energiją. Kuo labiau mylime viską ir visus aplink mus, tuo labiau pasikrauname šios energijos. Jaučiamės laimingesni ir gerbiame save.
3. Stebėkite, ką sakote. Jūsų kalba turi būti teigiama. Venkite frazių: „Nemėgstu savęs“, „Nemėgstu savęs“, „Nesugebu...“ ir panašiai. Priešingai, nuolat priminkite ir įkvėpkite sau: „Aš myliu save“, „gerbiu save“, „Aš to nusipelniau“, „Aš galiu su tuo susitvarkyti“ ir tt Mintis yra materiali, o bet kokie žodžiai veikia nuotaiką ir būseną. Apsvarstykite tokias frazes kaip veiksmų komandas ir savęs palaikymo šaltinius. Jie turi mokslinį pavadinimą – afirmacijas. Štai keletas pavyzdžių:
   „Esu pilnas energijos ir nuolat tobulėju“
   „Mano sieloje ramybė ir harmonija“,
   "Man patinka padaryti ką nors gražaus sau"
   „Aš galiu rasti požiūrį į bet kurį žmogų“.

Įsigykite „Geros nuotaikos sąsiuvinį“ ir užsirašykite visas jums patinkančias frazes, kurios privers pajusti energijos antplūdį ir priversti veikti.

Kaip mylėti save bendraujant su kitais

1. daugiau bendrauti. Su savo artimaisiais, draugais, kolegomis, taip pat su nepažįstamais žmonėmis. užmegzk naujas pažintis, pirmi imkis iniciatyvos! Bendraujant, lavėja kalbėjimo, oratoriniai įgūdžiai, drąsa, gebėjimas rasti požiūrį į skirtingus žmones ir jais domėtis.
2. Duokite džiaugsmą kitiems ir darykite gerus darbus. Mažos dovanėlės artimiesiems ir draugams, komplimentai ir palaikymo žodžiai, pagalba įvairiose situacijose – visa tai padės sustiprinti santykius su aplinkiniais ir padidinti jūsų savivertę. Ir, žinoma, jausmas, kad galime padaryti pasaulį malonesnį, pridedame meilės sau.
3. Jei pats vaikystėje patyrėte artimųjų meilės sau trūkumą, nekartokite to su savo vaikais.. Svarbu tai suvokti ir atleisti savo tėvams, nes kai kuriuos veiksmus jie galėjo padaryti iš patirties stokos ir įvairių baimių. Priimkite tai ir neperkelkite užslėptų neigiamų jausmų vaikams. Sutikite, kad jūs jau nebe tas vaikas, o brandus žmogus, kuris pats pasirenka palankiausią palikuonių auklėjimo būdą. Tai, ką į jas įdėsite ir kokius jausmus suteiksite, atsispindės jų raidoje, požiūryje į save ir sėkme ateityje.

Be ryžtingo veiksmo, galite perskaityti įdomių ir naudingų šių autorių knygų apie meilės sau ugdymą: „Sutaikyti kūną ir dvasią: 40 paprastų pratimų“, Albinas Michelis, 2007, Louise L. Hay „Gydymo patvirtinimų albumas“ , L. Breuning „Laimės hormonai“, M.E. Litvakas „Jei nori būti laimingas“, E. Muiras „Pasitikėjimas savimi“, E. Lamottas „Mažosios pergalės“, N. Reinas „Kaip mylėti save, arba Mama vidiniam vaikui“.

Specialiai jums atrinkome vaizdo įrašus, kurie padės mylėti save, priimti save ir pamiršti tokius žodžius kaip „Aš nemėgstu savęs“.

Louise Hay

Paprasti žingsniai mylėti save ir pakelti savigarbą.

Mes esame savo santykio su pasauliu veidrodis. Priimdami save, mes priimame kitus. Kai mylime save, mylime ir aplinkinius. Kurdami santykius su savimi, geriname bendravimą ir supratimą su jais, tampame malonesni ir pritraukiame teigiamos energijos į savo gyvenimą.

Šie straipsniai taip pat padės priimti save, sužinoti daugiau apie save ir išspręsti dažniausiai pasitaikančias kiekvienos merginos problemas.

Kaip išmokti mylėti save mūsų šiuolaikiniame pasaulyje, nes labai svarbu turėti savigarbą, bet, deja, nemaža dalis žmonių neįvertina savo vietos tarp kitų.

Kas yra meilė sau

Meilė – tai priėmimas be sąlygų ir išlygų, su visais pliusais ir minusais. Žmogus, kuris nori meilės, neprivalo įrodinėti kitiems, kad yra geresnis. Norėdami mylėti save, turite pasitikėti savimi ir žinoti savo stipriąsias puses.

Taigi ką reikia daryti, kad mylėtum save?

1. Atleisk sau už neteisėtus veiksmus. Kaltės jausmas neigiamai veikia žmogų, jei jis nebeaktualus ir neturi ribų. Verta paleisti visus blogus dalykus, kurie buvo padaryti. Klaidos yra normalu. Net jei ko nors sutvarkyti nebeįmanoma, vis tiek verta paleisti ir sau atleisti. Tai nereiškia, kad galite iš karto atsipalaiduoti ir vėl viską pakartoti. Klaidų pagalba galima įgyti patirties ir šiek tiek žinių, kad vėliau visko nedarytum taip pat.
2. Priimk save. Būtina visiškai priimti save su tuo, ką sukūrė gamta, suvokti savo individualumą. Visi žmonės yra unikalūs. Iš pradžių tai padaryti visai nelengva, tačiau po šio etapo tampa lengviau iš tikrųjų save mylėti. Reikia gerbti save net su visais trūkumais. Jie taip pat yra asmenybės dalis. Kiekviename žmoguje yra gėrio ir blogio, bet negalima mylėti tik dorybių ir pliusų. Tai nėra tikra meilė.
3. Nustokite priklausyti nuo kitų nuomonės. Labai dažnai kitų nuomonė trukdo priimti save. Taip, kitų meilė gali padėti šioje nelengvoje kelionėje, tačiau svarbiausia yra tavo paties nuomonė apie save, o ne kažkieno kito. Meilė yra pačiame žmoguje, o ne jo artimuosiuose, sutuoktinyje ar drauguose. Nustokite save kritikuoti. Savikritika veda į savęs naikinimą. Vienas dalykas yra blaiviai įvertinti savo trūkumus, o kitas – dėl jų sudaužyti save į šipulius. Rezultatas bus priešingas nei tikimasi.
4. Nustokite savęs gailėti. Kaip bebūtų keista, bet savęs gailėjimasis taip pat neša tik neigiamą. Paversti save „auka“ yra neteisingas požiūris. Svarbu teisingai pažvelgti į save ir neperdėti.
5. Stenkitės būti geresni. Nepaisant savęs priėmimo, vis tiek verta toliau tobulėti. Netobulumų ištaisymas duos gerą efektą. Nuo suvokimo, kad jis sugeba pasikeisti į gerąją pusę, ir nuo naujų dorybių, žmogus pradeda iš tikrųjų save mylėti. Svarbiausia „nesusirgti“ narcisizmu.
6. Nustokite lyginti save su kitais. Tokia taktika nieko gero neprives, greičiau atvirkščiai. Kaip minėta aukščiau, visi žmonės yra skirtingi. Tuo pačiu visi lygūs, nėra tų, kurie galėtų būti geresni tik pagal apibrėžimą. Vienas dalykas yra žiūrėti į stiprias asmenybes, kitas dalykas yra nuolat lyginti save su jomis ir rasti savyje naujų trūkumų.
7. Nustokite teisti kitus. Net jei jie tikrai neatrodo tokie geri, kritikuoti jų vis tiek neverta. Šis užsiėmimas tik kaupia negatyvą ir neleidžia atsirasti meilei, veikiau provokuoja narcisizmą – „visi blogi, bet aš graži“. Neleiskite išvaizdos netikslumų. Svarbu ir išvaizda. Būtina ne tik mylėti savo kūną, bet ir pradėti juo sekti. Išvaizda gali daug pasakyti apie žmogų. Kaip sakoma, juos pasitinka drabužiai.
8. Pradėkite ir gaukite juos. Tegul jie būna smulkmeniški – pavyzdžiui, ryte darykite mankštą arba išmokite gaminti patiekalą pagal naują receptą. Tai padės, laikui bėgant, padidins „prašymus“ ir taps užsispyręs, įskiepis žmogui valios, pasitikėjimo savimi ir kovos dvasios. Ir tai yra priežastis didžiuotis savimi.
9. Pradėkite ieškoti priežasčių didžiuotis savimi. Jūs negalite lyginti savęs su kitais, bet galite (ir turėtumėte!) lyginti save su savimi. Su savimi vakar ar užvakar. Ir, svarbiausia, turite rasti bent vieną dalyką, kuris išskiria dabartinę jūsų versiją nuo praeities į gerąją pusę. Tai yra priežastis didžiuotis savimi.

• Taryba pirmoji. Sąrašai. Reikia sudaryti du sąrašus.Pirmajame žmogus rašo, kas jam pačiam patinka. Tai gali būti kokios nors moralinės savybės ar išoriniai ženklai, o gal pergalės ir pasiekimai. Antrajame – atvirkščiai, viskas neigiama. Tada antrasis sąrašas suplėšomas į mažus gabalėlius arba sudeginamas. „Teigiamas“ sąrašas įsimenamas. Kas tris dienas reikia pridėti naują žodį.
• Patarimas du. Naujas ir geras. Kiekvieną vakarą reikia surašyti ant lapelio bent kelias mažas pergales, kurios žmogui nutiko per dieną. Tai gali būti sėkmingai iš lentynos skrendantis puodelis. Arba gražiai atliktas makiažas, kurį pastebėjo viena iš pažįstamų. O gal koks naujas teigiamas savęs suvokimas ar asmeninis pasiekimas. Tokie sąrašai padės įsitikinti savo jėgomis ir galimybėmis.
• Trečias patarimas. Rasti nuopelnus. Šis patarimas yra apie išvaizdą. Žmogus stovi prieš veidrodį ir tiesiog žiūri į save, vardydamas savo išvaizdos pliusus. Tai gali būti šilkiniai plaukai, graži akių spalva ar graži lūpų linija. Net odos spalva. Taip pat labai svarbu priimti savo išvaizdą.
• Taryba ketvirta. "Mano!". Žmogus apžiūri savo kūną nuo kojų pirštų iki plaukų galiukų ir kartoja tik vieną žodį: „Mano“. Tai turėtų skambėti džiaugsmingai, visiškai be negatyvo, su pasitenkinimo jausmu, kad šis kūnas tikrai yra „jo“. Net kai kurie trūkumai ir įprasti reiškiniai – viską reikia suvokti džiaugsmingai. Iš pradžių gali būti sunku, bet vėliau šis pratimas padeda gydyti save nuoširdžiai meile.

Viskas kol kas.
Pagarbiai Viačeslavas.