Живот у мужчин search php sk. Причины роста мужского живота. Недостаточная двигательная активность

Ушло в воспоминания время, когда наличие большого солидного живота было показателем возраста и благосостояния человека. Сегодня увидеть молодого мужчину с выпирающим «трудовым мозолем» не составляет никакого труда.

К сожалению, многие из них даже не задумываются, что растущий объем талии не только не украшает фигуру, но и нередко сигнализирует о проблемах в организме. Чтобы избежать негативных последствий для здоровья, важно выяснить причину роста живота и не полениться «по-мужски» разобраться с ней.

Причины увеличения живота, не связанные с заболеваниями

Отрастить знак солидности и жизненного опыта в достаточно молодом возрасте легко. Сегодня мужчине не надо пробегать сотни километров в поисках пищи, тащить домой убитого мамонта, драться с врагами за женщин и свою территорию.

Функции мужского тела, предназначенные для выполнения серьезных физических нагрузок, не находят своего применения в жизни современного представителя сильного пола. Результатом недостаточно активного образа жизни в совокупности с неправильным или чрезмерно обильным питанием становится рост живота.

Неправильное питание

Переедание, перекусы на работе, жирная уличная еда для быстрого утоления голода дают организму столько энергии, что он не успевает ее полностью использовать. В итоге, избыток калорий накапливается в виде жира.

Жировые накопления сначала откладываются в большом сальнике, расположенном внизу живота, затем покрывают все внутренние органы и проникают под кожу, провоцируя увеличение объема живота и талии.

Качество и режим питания также играет важную роль в возникновении проблемы лишнего веса. Напичканный транс-жирами фаст-фуд, продукты с химическим «мусором», мучные изделия и сладкие напитки, богатые на углеводы, в избытке обеспечивают организм жировыми отложениями.

Прием пищи на ходу не воспринимается мозгом как нечто серьезное, результатом становится отсутствие ощущения сытости и потребность в дополнительных калориях.

Злоупотребление пивом и спиртными напитками

Отдельного внимания заслуживает объект гордости некоторых мужчин - «пивной» животик. Увеличение живота от пива и алкогольных напитков происходит, в основном, из-за жирных закусок, употребляемых вместе с ними.

Колбаса, сосиски, сушенная или вяленая рыба, снеки - содержат массу калорий, задерживают в организме воду, что и приводит к появлению жировой прослойки.

Особенную склонность стать обладателями большого живота имеют мужчины с наследственной предрасположенностью к ожирению. Ученые подтвердили наличие в геноме человека гена ожирения, поэтому одинаковый рацион может по-разному отобразиться на фигурах гурманов и мужском здоровье.

Недостаточная двигательная активность

Мощная мускулатура брюшного пресса и спины надежно защищает желудочно-кишечный тракт мужчин от внешнего воздействия и не дает растянуться кишечнику. Но если мужчина много ест и при этом мало двигается, мышцы теряют свой тонус, истончаются и ослабевают.

Стенки кишечника и желудка при регулярном потреблении большого количества еды растягиваются, а вот поддержать их мышцы пресса уже не в состоянии. Теряя свой защитный корсет, живот начинает увеличиваться в размерах, придавая телу непривлекательные формы.

После 50 лет недостаток двигательной активности нарушает работу всех основных систем жизнеобеспечения. Многолетняя «сидячая» работа, застольные игры в карты или домино, вместо утренней пробежки, и элементарная лень «награждают» мужчину гиподинамией, которая в свою очередь приводит к нарушениям работы сердечно-сосудистой системы, атеросклерозу и ожирению.

Поступление кислорода в кровь становится недостаточным, расщепление жиров происходит медленно и не полностью, поэтому пожилые люди часто страдают от ожирения. Инфаркты, одышка и храп - тоже следствие увеличения количества жира в брюшном отделе, который начинает давить на диафрагму и изменяет положение сердца.

Возрастное замедление обмена веществ

Физиологические изменения, происходящие в организме мужчины после 40 лет, замедляют общий обмен веществ и изменяют гормональный фон. Быстрому увеличению веса благоприятствует постепенно снижающийся уровень тестостерона, который контролирует жировые отложения и сжигает их.

Наличие избыточного веса только усугубляет проблему. Жировая ткань у мужчин способна изменять соотношение мужских и женских гормонов в организме, снижая количество тестостерона и провоцируя ожирение по женскому типу (увеличение грудных желез, жир на бедрах и по бокам).

Вредные привычки и стресс

К изменению гормонального фона приводят также вредные привычки, такие как курение, чрезмерное употребление пива и спиртных напитков. Никотин, табачные смолы и алкоголь, попадая в организм, приводят к снижению показателя мужского гормона - тестостерона и, соответственно, к проблеме лишнего веса и большому животу.

Печень любителей горячительных напитков постоянно занята переработкой алкоголя, поэтому времени на расщепление жиров, получаемых из пищи, у этого органа просто не остается.

Стресс

Психические перегрузки, азартные игры, компьютерные многочасовые «стрелялки», заменяющие полноценный сон, часто сопровождаются сильными эмоциями, которые вводят организм в состояние стресса.

Противостоять стрессовой ситуации помогает активная выработка организмом «стрессового» гормона - кортизола. Он играет двоякую роль: помогает справиться с напряжением и способствует отложению стрессовой жировой прослойки и набору веса.

Заглатывание воздуха и метеоризм

Раздувают живот и такие процессы как метеоризм и аэрофагия. При метеоризме вздутие живота происходит из-за скопления в кишечнике пищеварительных газов, в результате употребления некоторых продуктов (бобовых, квашеной капусты, выпечки, газированных напитков).

При аэрофагии - из-за попадания в желудок воздуха, заглатываемого во время спешного приема пищи, сопровождаемого разговорами.

Нарушения осанки

Выпирающий живот у худого мужчины, может быть следствием искривления позвоночник в грудном (кифоз) или поясничном (лордоз) отделах. Неправильное распределение нагрузки растягивает мышцы на спине и одновременно деформирует мышцы передней брюшной стенки, позволяя животу беспрепятственно выпячиваться вперед.

Когда большой живот становится симптомом болезни?

Что делать, когда растет живот у мужчин, которые ведут активный образ жизни, следят за здоровым питанием и не злоупотребляют вредными привычками? В этом случае, речь может идти только о каком-то заболевании.

Обращение к врачу поможет диагностировать недуг и начать своевременное и эффективное лечение.

Причинами увеличения размеров живота могут стать:

Убрать жировую прослойку с талии поможет обязательное соблюдение четырех условий:

Визит к врачу.
Правильное питание.
Физическая активность.
Отказ от вредных привычек.

Посещение врача

Резкий набор веса в области брюшины является веским поводом для визита к врачу, даже если у мужчины не наблюдается никаких сопутствующих этому симптомов.

Сдача анализов и медицинское обследование помогут своевременно диагностировать и вылечить заболевание, или убедиться, что здоровью ничего не угрожает, и увеличение объемов живота произошло лишь из-за неправильного образа жизни. (В этом случае бороться с лишними жировыми отложениями поможет изменение рациона питания и физические упражнения).

Правильное питание и водный режим

Режим питания должен включать в себя частое употребление пищи (не менее 5 раз в день) небольшими порциями, чтобы дефицит калорийности рациона составлял 400-500 калорий. Это позволит запустить процесс обмена веществ и уменьшить объем желудка.

Следующими, постепенными шагами к красивой мужественной фигуре будут:

отказ от пива, спиртных напитков и вредных продуктов (сладостей, чипсов, фаст-фудов, мучных изделий, выпечки, соленого и копченого);
постоянное присутствие на столе фруктов, овощей, зелени и злаков;
включение в меню главного строительного материала для мышц - белка (нежирные мясо и рыба, яйца, кисломолочные продукты);
предпочтение полезных источников жиров - орехи, морепродукты, растительное масло;
употребление не менее двух литров воды в сутки;
обязательный завтрак и последний прием пищи не позже, чем за 2-3 часа до сна.

Физические упражнения и отказ от пагубных привычек

Физические нагрузки способствуют похудению в любом возрасте. Что делать, чтобы быстро и эффективно убрать большой некрасивый живот? Не допускать главную ошибку, ведущую к разочарованию многих мужчин: уделять внимание только силовым упражнениям.

Отжимания, качание пресса, гантели, конечно, приведут мышцы в тонус, но их просто не будет видно под слоем жира. Остановить и убрать подкожный и внутренний жир помогут кардионагрузки или аэробные упражнения, которые насыщают кислородом сердечно-сосудистую систему.

Жир сгорает под воздействием кислорода, поэтому продолжительность тренировки должны быть не менее 40 минут и включать в себя бег, плавание, активные игры, прыжки на скакалке или езду на велосипеде, причем желательно все это делать на свежем воздухе.

Постоянство и регулярность дадут заметные результаты уже через месяц. А отказ от пагубных для организма привычек ускорит все процессы, запущенные в борьбе за плоский живот и положительно скажется на общем самочувствии.

Красивое мужское тело - это показатель здоровья. Сделать его подтянутым и сильным - значит обеспечить себе привлекательность, комфорт в движениях и защиту от многих недугов!

Видео: как убрать живот мужчине?

Диабет, атеросклероз, гипертония, ишемическая болезнь сердца. У мужчин вдобавок - проблемы с эрекцией. И ко всему этому приводит… большой живот. Результат неконтролируемого чревоугодия или чрезмерного увлечения диетами.

Все это к вам не относится? Охотно верю. Даже среди откровенных пузатиков, похожих на мультяшного кота Толстопуза, имеются здоровяки-долгожители. Например, хрестоматийный персонаж - сэр Уинстон Черчилль. Но Черчилль один. Здоровячков-толстопузиков тоже немного. Остальные чаще становятся жертвами. Но вот когда? И где та опасная черта, за которую переступать очень и очень рискованно?

ЦИФРЫ ЗДОРОВЬЯ

Объем талии 80 см для женщин и 94 для мужчин - предел, за которым неотвратимо (или почти неотвратимо, или не сейчас, но обязательно позже) маячит метаболический синдром. То есть совокупность напастей, перечисленных в начале статьи. А чтобы мы еще больше испугались и срочно начали худеть, метаболический синдром назвали "смертельным квартетом". Напугали? А теперь давайте разберемся.

С женской ограничительной цифрой в 80 см я категорически не согласна. Если вы - гиперстеник (от природы крепко сложены и худобой не отличались даже в юности) допустимы и 85 см. А после 40-45 лет объем талии увеличивается за счет развития подкожной жировой клетчатки, крайне нужной организму. Она производит гормон эстрон взамен уже не вырабатываемого угасающими яичниками эстрогена. Процесс этот естественный и диабета с инфарктом вызвать не может.
Есть и более щадящие критерии - соотношение объем талии/объем бедер. Норма 0,8:1 у женщин и 1:1 у мужчин. Но масса людей с такими пропорциями не имеют ни малейших признаков нездоровья.

Что же делать? Учитывать еще один показатель: весовой процент жира в теле. Он определяется на аналитических весах, которые сегодня продаются во всех магазинах бытовой техники. Норма для молодых мужчин 18%, для женщин 25%. Укладываетесь в цифры - можете не волноваться. Ну, не дал Бог талии, конституция у вас такая.
В оценке живота следует учитывать и визуальную картину - почаще смотритесь в зеркало. Таким нехитрым способом можно примерно оценить, из какого именно жира "сделан" ваш живот: внутреннего или подкожного. Если живот начинается от груди, выдается округлым полушарием и его невозможно защипнуть (характерно для мужчин), это больше похоже на скопление внутреннего жира. Если живот мягкий, обвисающий, захватывается пальцами, как тесто, можно судить о развитой подкожной жировой клетчатке (характерно для женщин). Что вреднее?

ЖИР ЖИРУ РОЗНЬ

Подкожные жировые отложения весьма неэстетичны, но здоровью вредят меньше. Они не препятствуют работе внутренних органов, хотя и нарушают капиллярное кровообращение и лимфоток. А вот бороться с ними сложнее всего. Диеты на них порой совсем не действуют, приходится прибегать к электромиостимуляции, массажу, лимфодренажу, прессотерапии, криотерапии.

Внутренний жир опаснее. Если его много, он начинает мешать внутренним органам: давит на сердце и сосуды, почки и печень, органы пищеварения и легкие. Они хуже справляются со своими обязанностями, что неминуемо приводит к развитию болезней. Зато именно этот жир легче "уходит" при физических нагрузках и ограничениях в питании.

ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ ЖИВОТА

В войне с животом люди часто кидаются в крайности, воистину "не жалея живота своего". Садятся на жесточайшие диеты, закупают чуть ли не все салонные процедуры, часами крутят хулахуп, "велосипеды", бегают и качают пресс. Вернее, безуспешно пытаются это сделать. Чрезмерная физическая нагрузка возбуждает зверский аппетит, не удовлетворяемый ограничительными диетами. И, утомившись, они быстро бросают все: и диеты, и гимнастики, и процедуры.
Не выдерживает критики и "водная диета" - потребление нескольких литров воды. Жировая ткань задерживает воду, да и почки у "пузатиков" работают хуже, так что к лишнему жиру прибавятся еще и отеки.

Меж тем "живот" в его старинном понимании - синоним слова "жизнь" - стоит пожалеть. Если он настолько велик, что затрудняет движение и вызывает проблемы со здоровьем, "ножницы", "велосипеды" и прочие тяжелые упражнения противопоказаны. Давайте равномерную нагрузку на ноги и торс, все упражнения делайте с приставкой "полу": полуприседания, полунаклоны, полуповороты, полувращения. Упражнения с нагрузкой (гантели, гири, пружинный эспандер) выполняйте тоже в полсилы.
Не забывайте об осанке: когда вы выпрямляете спину - живот втягивается.

Полезно упражнение "сотрясение-приземление": ступни ставим параллельно, поднимаем пятки и энергично опускаемся. Такие "полуупражнения" можно делать в течение дня, когда выдается минутка и не стесняют свидетели. Даже в офисе в деловом костюме и туфлях на шпильках.
Борьбе с животом способствуют танцы, динамичные игры и любые пешие прогулки.

Желаю вам окончательной победы в войне с большим животом, успешной потери килограммов и сантиметров, но без потери здоровья - помните о старинном значении слова "живот".

Ольга Зайкина, кандидат биологических наук

После сорока лет часто можно заметить твердый живот у мужчин. Некоторые представители отшучиваются, что это «комок нервов», однако не всегда причиной уплотнения массы являются стрессы. Гораздо чаще жирок наращивается вследствие переедания, малой физической подвижности и пристрастия к пенным напиткам. Но есть и другие варианты того, что у мужчины живот становится упругий и излишне плотный. В них следует разобраться подробнее.

Причины появления вздутого и твердого живота у мужчин

Эффект жесткости мышечных волокон имеет не один фактор, вызывающий такое явление. Причины твердого живота у мужчин могут быть вызваны системными нарушениями работы внутренних органов. Чувство распирания появляется после переедания, употребления избыточного количества сладостей, газированных напитков. Принятия мер не требуется, достаточно подвигаться, чтобы состояние улучшилось.

Важно! Постоянно вздутый большой живот может стать признаком поясничного лордоза – обращенного вперед изгиба. Выпуклость появляется вследствие избыточного веса – дефект позвоночника диагностируется обследованием у специалиста, который и назначит соответствующее лечение .

Дисбактериоз

Кишечная микрофлора населена множеством бактерий, необходимых для нормальной функциональности ЖКТ. Вследствие приема антибиотиков, неправильного питания, стрессов, происходит нарушение бактериального баланса. Еда, попадающая в желудок, не переваривается, загнивает и вызывает брожение. Итог – твердый вздутый живот. Отсутствие лечения дисбактериоза приведет к патологическим последствиям для всего организма, одним из которых является токсическое отравление продуктами брожения.

Чтобы избежать подобного, следует наладить режим питания, принимать пробиотики и какое-то время перейти на диету с ограничением сладостей, жирных и прочих продуктов, вызывающих дискомфорт.

Закупорка кишечника

Первый симптом – боль «в животе». Может возникать ощущение затвердения в каком-то участке кишечника, появляется задержка стула, не отходят газы. Болевые ощущения различной интенсивности и характера нарастают, локализуются. Итог – жесткий, упругий живот, причины закупорки разные: от неправильного питания до патологических изменений в работе внутренних органов.

Если запор не проходит в течение длительного времени, не помогают домашние (клизма) и медикаментозные средства, необходимо обратиться к доктору. Потребуется обследование и выявление провоцирующего фактора, затем назначенное лечение.

Перитонит

Данное заболевание имеет причину в виде воспаления брюшины, от чего и появляется тугой живот у мужчин. Оболочка, выстилающая внутренности воспаляется при запущенном аппендиците, воспалительных процессах в кишечнике и прочих патологиях. Содержание внутренних органов попадает в брюшину, что приводит к перитониту.

Быстрое всасывание веществ в ткани слизистой обуславливает моментальное распространение инфекции с кровью, отсутствие немедленной помощи грозит сепсисом. Признаки перитонита:

живот очень твердый, плотный, кожа туго натянута;
появляется рвота, но в отличие от отравления, рвота не приносит облегчения, а усугубляет состояние пациента;
поднимается температура тела;
возникает постоянное чувство жажды;
накатывает слабость;
сердцебиение учащается;
пот выделяется сильнее обычного.

Домашнего способа лечения перитонита не существует. Необходима срочная хирургическая помощь, в противном случае пациент не доживает срока в 24 часа .

Другие причины вздутия

Если с патологией тугого живота столкнулся нормально здоровый пациент, и нет ни одного признака, перечисленного выше, следует искать другую причину, почему у мужчин твердый живот. Их несколько:

Сильные стрессы, переживания. Нервные срывы нарушают работу ЖКТ, что может стать причиной вздутия. Лучше всего поменять рацион питания, облегчив его и принимать успокоительное.
Аппендицит. Часто симптоматика бывает смазанной и обычной боли справа, температуры нет. В случае, когда симптом не проходит за адекватный период времени, следует обратиться к доктору.
Панкреатит – еще одна причина того, что живот как барабан у мужчин. Первый симптом – боль в области пупка с распространением в область живота. Затем начинается рвота, живот вздувается, иногда появляется понос.
Острый холецистит проявляется болями в области сердца, повышением температуры тела, мужчина может обильно потеть.
Ущемление грыжи также приводит к уплотнению брюшных мышц. Симптомы: резкая боль в области грыжи, распространяющаяся вширь. Если вправить грыжу не получается, требуется немедленная помощь хирурга.
Очень плотный живот – симптом язвенной болезни желудка и/или двенадцатиперстной кишки. При прободении начинается рвота кровью, испражнения окрашиваются в черный цвет. Пациент может потерять сознание. Отсутствие лечения приведет к смерти.
Вследствие травмы внутренних органов также возможно появление вздутого живота.

Важно! Предынфарктное состояние сопровождается болями в области желудка, вздутием брюшных мышц. Следует помнить об этом, если есть проблемы с сердцем. Самолечение неэффективно, нужна неотложная медицинская помощь .

Жесткий живот у мужчин бывает при абсцессах, асците брюшной полости (водянке), нарушении работы кровяного сосуда, расположенного на брюшной стенке. Причин множество, а чтобы предупредить развитие заболевания, следует внимательно относиться к проявляющимся симптомам.

В каких случаях необходима скорая медицинская помощь?

Когда не следует разбирать причину, почему живот жесткий, а немедленно вызывать неотложку:

приступы острой боли в любой точке тела;
болевой синдром в правом подреберье, сопровождаемый тошнотой, повышением температуры;
боли с изменением цвета кожи в области очага;
тяжесть, дискомфорт внизу живота, ощущение твердости в кишечнике;
острая боль, сопровождаемая кровавыми испражнениями или выходом желчи;
кровавая рвота, твердость в области брюшных мышц.

При появлении перечисленных проблем не следует заниматься самолечением. Желательно не принимать обезболивающих, других средств. Наступление облегчения - временный фактор, но смазывающий клиническую картину заболевания. Доктору будет сложнее установить, почему тугой живот, причина может оказаться неявной, что повлияет на дальнейший ход лечения .

Так называемый «пивной животик», как правило, появляется у мужчин к 35-40 годам. В чем же причины такого резкого роста живота и как с ними бороться? Почему растет живот у мужчин: основные причины. Почему растет живот у мужчин и как можно от него избавиться? Со временем, безобидная на первых порах, жировая прослойка на животе начинает расти – у мужчины появляется живот.Как бы не шутили мужчины по поводу своего живота, что величина сей части тела прямо пропорциональна росту авторитета его обладателя

Живот, возникший из-за сидячего образа жизни, свисает еще и по бокам валиками жира. Чтобы избежать этого, в день нужно проходить 3 километра или более. Следующей причиной, почему у мужчины растет живот, является обжорство.

Попробуем перечислить факторы, способствующие росту живота у мужчин, рассказывается о причинах роста живота, а также как от него избавиться. Знать почему растет живот у мужчин полезно каждому человеку, т.к. проблема очень проста и очевидна.

У большинства мужчин со временем начинает расти живот. Это может произойти и в молодости и уже в преклонном возрасте. В общем, для каждого человека этот момент индивидуален.

Так почему же растет живот у мужчин и как это предотвратить?

Можно встретить множество «бытовых» версий, от чего у мужчин растет живот. Одни говорят, что от чрезмерного употребления пива. Вторые – что животик постепенно вырастает от переедания. Существуют даже версии, что живот растет у мужчин, которые часто находятся за рулем или страдают болезнью обмена веществ.

На самом же деле специалисты выделяются всего две основные причины роста мужского живота (остальные тоже имеют место быть, но уже как следствие):

Мышцы пресса мужчины потеряли свой тонус;
Наличие жировых отложений (чаще всего - это на брыжейке кишечника);

У мужчин жир откладывается в так называемом «большом сальнике», который расположен в специальной жировой складке, куда может расти внутренний или брюшной жир.

Увеличение объёма талии у мужчин также может быть связано с гормональными нарушениями, которые часто сопровождаются бесплодием и импотенцией.

В чем кроется причина этого необычного явления и почему же растет живот у мужчин? Проблема в том, что организм тратит гораздо меньше энергии, чем получает и эта самая энергия появляется в виде жира на животе.

Чем еще опасен лишний вес у мужчин?

Жир, располагаемый на талии, давит на диафрагму, меняя, тем самым, положение сердца на горизонтальное. Это частая причина возникновения инфарктов, так как сердечная мышца недостаточно снабжается кровью.

Большой живот у мужчин может стать причиной заболевания позвоночника, так как он постоянно испытывает немалую нагрузку.

Также из-за лишнего веса снижается уровень тестостерона. Вследствие чего появляется импотенция, увеличиваются молочные железы, повышается тембр голоса.

Но прежде чем выбирать способ борьбы с большим животом, давайте выясним, почему же он так вырастает. Конечно, первая мысль, приходящая в голову по этому поводу – пиво. В этом есть доля истины. Пенный напиток становится сейчас постоянным спутником многих мужчин. Как уверяют врачи-диетологи, пиво содержит большое количество калорий. Да, это действительно так. Но калорий в пиве не больше, чем в других любимых мужчинами продуктах, которые они также ежедневно употребляют. Так пиво ли виновно в этой проблеме? Да, но не только оно одно.

Основные причины почему растет живот у мужчин

После 35 лет начинают более явно проявляться гормональные изменения, которые становятся причиной отложения жира на талии и боках.

Другой основной причиной является банальное переедание. Наверное, все здоровые мужчины очень любят вкусно и много поесть. Жирная пряная пища, пиво с солеными сухариками, соленые закуски и чипсы – очень многими любимая еда. Если прибавить к этому малоподвижный образ жизни, то жир на животе накапливается очень быстро.

Теперь про пиво. Дело в том, что оно содержит некоторое количество женских растительных гормонов. Они, попадая в организм, способствует накоплению жира. К тому же соль, которую в большом количестве содержат закуски к напитку, задерживает в организме воду. Тем самым, жировые клетки образуются еще быстрее.

Также появление лишнего веса могут спровоцировать гипертоническая болезнь, сердечные заболевания, сахарный диабет, малоподвижный образ жизни, а также генетические причины.

Очень быстро растет живот у водителей. Тело за рулем расположено так, что косые мышцы живота остаются в расслабленном состоянии. Со временем они утрачивают тонус и живот, бока буквально расползаются.

Однако бывают более серьезные причины. Например, большой живот совместно с другими симптомами может указывать на проблемы выработкой инсулина. Если человек не пьет пиво, нормально питается, не переедает, но испытывает постоянную жажду, отекает, быстро набирает вес, нужно пройти обследование на наличие диабета 2-го типа.

Лишний вес может появиться из-за серьезных гормональных нарушений. При этом у мужчин растет не только пузо, но раздаются плечи, бедра. В этом случае, нужно обратиться к врачу-эндокринологу, пройти тест на гормоны.

Как видите, причин появления большого живота множество. Но мы сами хозяева своего тела. Поэтому, нужно взвешенно, обдуманно подойти к проблеме и успешно ее решить.

Как избавиться от живота у мужчин?

Если живот очень большой, нужно обратиться к врачам. Для уменьшения его объема, снижения веса, начинайте контролировать калорийность потребляемой пищи. Завтракайте плотно, днем сократите объем пищи, а вечером ешьте только овощные блюда.

Если вам трудно отказаться от пива, просто выпивайте его немного меньше, но не ешьте с пивом соленые, жирные закуски.
Просто необходимо отказаться от пива, жирной и мучной пищи, больше фруктов и овощей. Начните бегать по утрам. Будет тяжело, но я все-таки поборите лень. Как итог - живот почти полностью уберется, будете отлично себя отлично чувствовать.

Помните, что ощущение сытости наступает с опозданием на 20 минут. Поэтому, возьмите себя в руки и выходите из-за стола чуть-чуть голодным. Старайтесь как можно меньше приправлять блюда майонезом. Замените гамбургеры домашними бутербродами.

Ну и конечно, больше двигайтесь. Не можете ходить в тренажерный зал, качайте пресс дома. Летом вашим помощником может стать велосипед и плавание, а зимой лыжи, пешие прогулки по снегу. Кроме того, что вы снизите вес, вы получите заряд бодрости и здоровья.

Так что всем мужчинам полезно знать, почему у них растет живот. Но еще более полезно знать, как от него избавиться. Надеюсь, перечисленные полезные советы помогут вам вновь обрести уверенность в себе. Будьте здоровы!

Так от чего, на самом деле, у мужчин растет живот?

Конституция, телосложение. И отец, и дедушка, и прадедушка «страдали» от такой фигуры. Вы думали, что такие вещи только женщин касаются?
Нарушен обмен веществ. Это, конечно же, очень плохо, но поправимо, если заняться собой, как следует.
Мужчины ленятся заниматься спортом. И даже занятия физической культурой – это «конец света» для них.
Мужчины то начинают курить, то бросают. Такое поведение организм не воспринимает совершенно никак, то есть, воспринимает, но отрицательно, отыгрываясь на фигуре за это.
Мало секса в жизни этих мужчин. Секс – «откровенный» ненавистник калорий. Будет секс – животик будет меньше.
Мужчины, видимо, забросили посещение спортзала. А этого делать не стоит вообще! Жаль, что не понимают мужчины вещей простых.
Стресс помогает животу вырасти. Так как стереотипы мешают плакать мужчинам – они начинают его активненько заедать и запивать.
Нет мотивации смотреть за состоянием тела. В жизни, наверное, не сложилось многое. И некогда думать о животиках, и о прочих частях тела.

Сохранить в соцсетях:

Большой живот у мужчин встречается достаточно часто, и вряд ли хоть один из обладателей такого «украшения» действительно доволен своей внешностью.

Отговорки бывают самые разные, но факт остается фактом: «пивное пузо» портит здоровье, значительно ограничивает яркость и насыщенность жизни во всех проявлениях и, конечно, делает обладателя не слишком .

Давайте разберемся, почему у мужчин вырастает большой живот, чем он опасен и как эффективно от него избавиться, вернув себе стройность, здоровье и привлекательность в глазах противоположного пола.

Причины появления большого живота у мужчин

Большой и твердый живот у мужчин в народе называют «пивным животом». Почему?

Эта яркая ассоциация была растиражирована популяризаторами трезвого образа жизни, которые настаивали на крайней опасности пива.

Конечно, ничего хорошего в калорийном хмельном напитке нет, но и опасность его явно была преувеличена.

Причины, по которым у мужчины может появиться большой живот , разнообразны:

Потребление чрезмерного количества пищи. Отчасти в этом можно винить стереотип о том, что «мальчики должны кушать много», отчасти то, что многие мужчины ленятся правильно питаться и увлекаются фаст-фудом и прочей вредной пищей, отчасти - женщин, которые только рады накормить любимого мужа/парня/сына досыта, даже если ужин пришелся на девять часов вечера. Так любимое многими мужчинами пиво мало того что также является калорийным продуктом, так еще и растягивает стенки желудка, провоцируя еще больший аппетит - и все более увеличивающееся количество пищи. Также истоки проблемы могут скрываться в нарушениях пищевого поведения (психологический генезис) или сбоях в работе рецепторов, связанных с восприятием чувства голода (биологический генезис).
Сидячий образ жизни или недостаточная физическая активность в целом. Гиподинамия, особенно при условии обильного меню - верный путь к накоплению жировых отложений. А слабый тонус мышц пресса приводит к тому, что у живота нет прочного «корсета», способного сдержать жир - отчего большой живот и появляется порой так быстро.
Возраст. Чем старше человек, тем больше замедляются в его организме обмен веществ, что нередко выливается в стремительное наращивание «пивного живота» после 30-40 лет. Кроме того, с возрастом у мужчин снижается уровень тестостерона, который «стопорит» образование лишнего жира.
Гормональные нарушения. Тестостерона может становиться меньше не только из-за возрастных изменений. Лишние килограммы также снижают выработку мужского гормона, а активное употребление пива стимулирует повышенное производство эстрогена - т.н. женского гормона, из-за которого повышается выработка подкожного жира. Могут иметь место и различные нарушения, не связанные с выбором рациона и весом - например, приобретенное нарушение функции надпочечников.

Этот ужасный сидячий образ жизни и вечная лень!

Жировые отложения в области живота у мужчин не всегда несут угрозу.

Если лишние килограммы сформированы подкожным жиром, избавиться от них будет сравнительно просто - достаточно и хотя бы минимальных .

Отличить подкожную форму ожирения можно, потрогав живот: в приведенном случае он будет мягким, легко собирающимся в жировые складки.

Внутрибрюшное ожирение, или, как называют его медики, висцеральное - другое дело.

Живот при такой форме набора веса и объемов будет твердым, отчетливо-округлой формы.

Складки на нем, как правило, не образуются.

Чем опасен большой живот у мужчин

Почему большой живот у мужчин считается не только некрасивым, но и опасным?

Дело в том, что при такой форме ожирения отложения собираются непосредственно в брюшной полости, окружая внутренние органы и - с увеличением количества жира - оказывая на них значительное давление.

Каждый мужчина прекрасно знает, чем наел свою “мнимую беременность”

Это может вызвать серьезные нарушения в их работе и, соответственно, - нарушить состояние здоровья человека в целом.

Различные медицинские исследования установили, что висцеральное ожирение повышает риск развития других неприятных явлений в теле.

К таковым относятся:

Метаболический синдром (инсулинрезистентность), который может вылиться в сахарный диабет
Увеличение уровня липидов в крови
Повышение доли «плохого» холестерина
Атеросклероз, который может привести к образованию тромбов, инфарктам или инсультам
Усугубления проблем с давлением

И это - не говоря о том, что из-за значительного повышения массы тела снижается выносливость человека.

Одышка появляется после каждой мало-мальской физической нагрузки, и естественной реакцией становится избегание активностей, дабы избавиться от дискомфорта - что, в свою очередь, еще больше усугубляет проблему.

Большой живот становится причиной и физических, и моральных страданий

Помимо всего перечисленного вреда для здоровья физического, «пивной живот» может стать причиной психологических нарушений.

Снижение уровня физической активности сказывается на выработке и усвоении серотонина и дофамина - , ответственных за хорошее настроение и мотивацию.

Это может вылиться в следующие психологические симптомы:

Острые приступы лени
Отсутствие желания стремиться к чему-либо
Потеря интереса к вещам, которые раньше приносили удовольствие
Подавленное настроение
Неконтролируемые вспышки эмоций

Связь проблемы внутрибрюшного ожирения с потреблением алкоголя плюс распространенная привычка относиться к перепадам настроения скептически и «топить» их в бокале, опять же, может только усугубить проблему.

Безуспешная борьба с собственными привычками, недовольство своим отражением в зеркале и отсутствие популярности у женщин тоже не приносят ничего хорошего.

Ожирение портит внешность и убивает здоровье

В итоге дело может дойти даже до развития депрессии - и лечения потребует не только тело, но и разум.

Совет: если вы сами обладаете «пивным животом», старайтесь не терять уверенности в том, что измениться и вернуть стройность - совершенно реально. Если же большим животом обладает ваш мужчина, не попрекайте его. Лучше вдохновите на изменения - ведь у него есть, ради кого меняться!

10+ способов избавиться от «пивного пуза»

Следует сразу настроиться на то, что большой живот не уйдет за пару недель или месяцев.

Висцеральные жировые отложения довольно устойчивы, и чтобы избавиться от них, потребуется немало времени и усилий.

Но оно того стоит - ведь на кону ваше здоровье и качество жизни!

Даже если вы говорите, что «и так сойдет», в глубине души вы испытываете недовольство - иначе не читали бы сейчас эту статью.

А потому - приступаем к разбору полетов: наиболее эффективно.

Для начала нужно осознать, что меры в любом случае будут комплексными.

Чтобы избавиться от внутреннего жира, нужно последовательно:

Избавиться от факторов, ответственных за формирование отложений
Наладить пищеварительные и обменные процессы в организме
Приступить к сбросу веса и формированию фигуры

Начинать новую жизнь нужно с пересмотра питания

Первый шаг в том, , зависит от того, какие причины привели к его образованию.

Проанализируйте свое поведение и образ жизни и ответьте на такие вопросы: переедаете ли вы?

Увлекаетесь ли поздними ужинами и перекусами? Как насчет фаст-фуда?

Именно эти факторы, как правило, становятся триггерами для формирования «пивного пуза» - другие лишь накладываются и усугубляют ситуацию в целом.

Не стоит списывать все на возраст - примеров мужчин в почтенных летах с прекрасной фигурой предостаточно.

Другое дело - если катализатором набора веса послужило какое-то .

Тогда борьбу с животом стоит начать с полного медицинского обследования.

Анализы и консультация у профессиональных врачей поможет понять, что с организмом не так и как следует это исправлять .

Начинаем выбирать еду не по принципу “вкусно”, а по принципу “правильно”

Возможно, одними мерами, перечисленными в статье, дело не обойдется, и придется подлечиться традиционными методами.

Совет: перед стартом программы «идеальное тело» вообще стоит провериться у докторов - мало ли, какие противопоказания у вас могут обнаружиться. Не недооценивайте врачебные выводы и рекомендации.

Итак, начнем разбирать по пунктам шаги, которые вам необходимо выполнить:

Отказ от вредных привычек

Вряд ли стоит объяснять значимость этого решения. , сигареты и переедание негативно сказываются на работе всех систем организма.

Они подобны гирям, привязанным к ногам и рукам, и невозможно ступить на путь здоровья и физической привлекательности, таща за собой такой груз.

Очищение организма

Чтобы сброс веса шел правильно, необходимо наладить работу перегруженной пищеварительной системы, стимулировать обменные процессы и избавить организм от скопившихся в нем вредных веществ.

Для этого как нельзя лучше подходят различные .

Вариантов много:

Фитотерапия - лечение травами
Соленая вода
Голодание
Прием активированного угля
Другие натуральные и медикаментозные средства

Придется пересмотреть содержимое холодильника

Новый план питания…

Пройдя детокс-программу и «настроив» тело на новые порядки, можно переходить к составлению нового рациона.

Вот основные принципы, которым должно соответствовать меню:

Натуральность. Выбирайте качественные и свежие продукты. Введите в свой рацион больше овощей и фруктов, особенно тех, что богаты клетчаткой. Исключите полуфабрикаты, перекусы чипсами или чем-то подобным, фастфуд, а также жирную и жареную пищу.
Разнообразие - но с соблюдением принципов раздельного питания. Очень важно, чтобы в погоне за полезностью вы не перешли на одни лишь салаты - следите за тем, чтобы в меню были разные блюда. Обязательно ешьте и супы, и второе. Раздельное же питание поддержит хорошее пищеварение и поможет наладить расшатанное пищевое поведение.
Сбалансированность. Включайте в дневной рацион достаточное количество белков, жиров и углеводов. Не забывайте о витаминах и минералах, необходимых телу, - пусть максимум их попадает в организм из еды, а не из таблеток.

Переход на здоровое питание после детокса сам по себе должен запустить лишнего веса.

Если вы хотите ускорить это, подберите - опять же, с помощью профессионального диетолога.

Самостоятельные эксперименты с диетами при наличии висцерального ожирения не рекомендованы, поскольку могут усугубить ваше состояние.

Отражение в зеркале должно радовать вас, а не доставлять страдания!

Сократите потребление продуктов, которые несут минимальную питательную ценность, но много калорий: хлеб и другие мучные продукты, сахар.

В качестве подсластителя лучше использовать (но только в разумных количествах).

…и новые питьевые привычки

Один из самых интересных пунктов - а все потому, что многие, вычеркнув из списка любимых напитков пиво, начинают увлекаться сладкими газировками.

Допустить этого ни в коем случае нельзя - ведь все они являются буквально разбавленным и подкрашенным сахарным сиропом, жидкими конфетами с таким количеством сахара в составе, что никакие диеты похудеть не помогут.

Также не стоит увлекаться сладкими чаями.

Если вы привыкли к очень сладким напиткам, снижайте количество сахара постепенно, иначе вкус вас не порадует.

Для пущего оздоровления организма стоит отказаться от кофеиносодержащих напитков - собственно, кофе и черного чая. Переходите на и травяной чаи.

Вместо пива переходим на чай

Ну и самое главное: приучайтесь пить достаточное количество чистой воды.

По возможности сделайте ее своим основным напитком - ведь именно вода, а не чай или другие жидкости, нужна организму для утоления жажды.

Кроме того, вода стимулирует и поддерживает дальнейшее очищение, уже запущенное детоксом, и ускоряет обменные процессы - что также пойдет на пользу вашей фигуре.

Изменение образа жизни

Для некоторых этот шаг может показаться самым сложным, если не сказать - невыполнимым.

Где, спрашивают многие, найти время на прогулки, что поделать с сидячей работой?

Задача действительно непростая - но все же проще, чем кажется.

Рабочие будни можно разбавить разминками раз в час: просто встаньте и выполните несколько в виде поворотов или наклонов.

Приучите себя пить воду, а не газировку

Свободные полчаса-час для ежедневной прогулки можно выкроить, если внимательно изучить, из чего состоит ваш день.

Это очень наглядная техника тайм-менеджмента, которая выполняется следующим образом: на чистом листе бумаги нужно подробно (буквально по минутам) расписать, на что и сколько вы тратите времени.

Вы будете удивлены тем, сколько сидите за пролистыванием лент соцсетей и просмотром ТВ или роликов с youtube.

Поверьте, вы не пострадаете, если вместо «зависания» онлайн погуляете хотя бы полчаса.

А ежедневные такие прогулки положат начало укреплению вашего тела: улучшат кровообращение и , повысят выносливость и избавят от одышки.

Занятия спортом

Физическая активность - необходимый элемент борьбы с большим животом у мужчин.

И один из самых эффективных: при регулярных занятиях фото «до» и «после» очень скоро начнут показывать ваш прогресс.

Найдите время для занятий спортом

Причем пользу принесут любые виды упражнений:

Силовая нагрузка укрепит мышечный корсет тела и поспособствует активной выработке тестостерона - который, в свою очередь, ускорит процессы похудения
Кардио помогут избавиться от жировых отложений, а также развить выносливость и оздоровить сердечно-сосудистую систему

В процессе борьбы с «пивным животом» полезно качать - укрепляя мышцы живота, вы сможете быстрее вернуть ему форму.

В целом же имеет смысл посоветоваться с тренером: расскажите ему о том, каких результатов хотите добиться и каким временем для занятий спортом располагаете, и он поможет составить оптимальную программу тренировок.

Вот и все основные секреты успешной ликвидации большого живота у мужчин.

Помните: в этом деле очень важен именно комплексный подход.

То, с каким упорством вы подойдете к задаче, определит сроки решения проблемы и эффективность результатов. Желаем удачи!

Еще больше полезной информации о том, как избавиться от лишнего жира в теле, можно найти в статье.