Diržas skirtas treniruoti preso ir nugaros raumenis. EMS mokymai – kas tai? Ar elektrinė stimuliacija veikia? Labiausiai paplitę modeliai moterims

EMS treniruotė (elektrinė raumenų stimuliacija) – tai prietaiso ar treniruoklio, siunčiančio silpnus elektros signalus per elektrodus, pritvirtintus prie odos paviršiaus, poveikis raumenims. Tiesą sakant, elektrinės raumenų stimuliacijos aparatas generuoja impulsus, panašius į tikrus raumenų susitraukimus jėgos pratimų metu.

Įrangos skelbimai ir EMS treniruočių studijų apžvalgos žada sukurti stiprius raumenis ir atletišką kūną vos per 20 minučių treniruojantis tris kartus per savaitę, o naminiai EMS ab diržai „garantuoja“ reljefo kubelius be varginančių posūkių. Pakanka tiesiog prisisegti šį elektrinį diržą žiūrint televizorių, kol nereikia mankštintis.

Deja, EMS mokymo įrodymų bazė yra labai prieštaringa. Net jei miostimuliacijos metodas gali padidinti raumenų tonusą, daugeliu atvejų treniruočių reklama gerokai pervertina privalumus (ypač metant svorį ir kovojant su celiulitu) – ir niekada nekalbama apie minusus, galimą žalą ir kontraindikacijas. Savo ruožtu namų EMS ab simuliatoriai yra labiau kaip tik žaislas.

Kas išrado EMS?

Raumenų stimuliatorių istorija siekia XVIII amžių, kai mokslininkai atrado, kad silpna elektros srovė gali išprovokuoti tam tikro žmogaus kūno raumenų susitraukimus. Septintajame dešimtmetyje sovietų mokslininkai paskelbė, kad sukūrė naujovišką profesionalių sportininkų treniruočių mechaniką, padidinantį jų raumenų jėgą 40% (1) .

Vėliau paaiškėjo, kad tai daugiau apie specialią atkuriamąją ir reabilitacinę terapiją, o ne apie sveikų sportininkų jėgos ir raumenų masės didinimo techniką. Tada, aštuntajame dešimtmetyje, Vokietijoje jie pradėjo naudoti elektrinės raumenų stimuliacijos techniką fizioterapijoje ir pagreitino sportininkų atsigavimą. Pirmosios EMS treniruočių studijos pasirodė ir Vokietijoje – Bodytec ir Miha.

EMS treniruoklis – klientų atsiliepimai

Kalbant apie grįžtamąjį ryšį apie faktinį tokios įrangos veikimą ir pojūčius per EMS mokymą, dauguma žmonių pastebi pastebimus požymius. Impulsinės srovės tarsi suspaudžia kūną iš visų pusių, priversdamos raumenis susitraukti. Joms atsispirti gana sunku, todėl išbandymu tampa net ir paprasti fiziniai pratimai. Mankštos metu padažnėja pulsas, gali paklysti kvėpavimas.

Atkreipkite dėmesį, kad profesionalaus EMS simuliatoriaus kaina gali siekti šimtus tūkstančių rublių - tai verčia pardavėjus naudoti „juodosios“ internetinės rinkodaros metodus, kuriuos sudaro netikrų atsiliepimų skelbimas. Jokioje kitoje „Fitseven“ medžiagoje nematome tokio didelio „džiaugsmingų pirkėjų“ aktyvumo, detaliai pasakojančio, kaip jie patenkinti išpūstais raumenimis ir lieknesniu kūnu.

Fitneso diržai yra nauja svorio metimo bendruomenės manija. Manoma, kad tai yra geriausias būdas greitai įgyti smėlio laikrodžio figūrą, sumažinti skrandžio apimtį, numesti svorio ir, žinoma, išvengti juosmens augimo nuo jėgos treniruočių.

Stuburas yra tik kaulų grandinė. Be nuolatinio raumenų ir fascijų, kurie jį laiko, bendradarbiavimo, sužalojimui pakanka vien viršutinės kūno dalies svorio. Gilieji šerdies raumenys yra raumenys, kurie supa kūną cilindru. Iš viršaus ją dengia diafragma, o iš apačios – dubens dugno raumenys. Tinkamo kvėpavimo koordinavimas diafragmos pagalba su pilvo ir dubens dugno raumenų įtempimu sukuria tinkamą spaudimą pilvo ertmėje. Būtent ji stabilizuoja nugarą ir palaiko ją atliekant visus judesius, kuriuos atliekame kasdieniame gyvenime ir treniruotėse.

Intraabdominalinis spaudimas žievėje yra kaip balionas: prisipildžius oro, jis tampa standus.

Suspaudus šį kamuoliuką viduryje, pasikeičia slėgio pasiskirstymas, nukreipiamas žemyn arba, atvirkščiai, iki diafragmos, atimamas teisingas spaudimas iš dubens dugno raumenų.

Pilvo ertmėje išsidėstę svarbūs organai: plonoji ir storoji žarnos, skrandis, kepenys, inkstai, gimda ir šlapimo pūslė. Daroma prielaida, kad jei ilgai nešiojate fitneso diržą, laikui bėgant organai pakeis savo padėtį ir sumažės juosmuo.

Laimei, šiuolaikiniai korsetai to nepajėgia, o visi kankinimo kietieji korsetai yra praeitis. Praėjusių amžių moterys korsetus nešiojo beveik nuo vaikystės. Bėgant metams krūtinė deformavosi, organai keitė savo padėtį.

Ilgą laiką nesugeba „įlenkti“ audinio, negali deformuoti briaunų, jei nuo vaikystės nenešioji jo nenusivilkus. Krūtinės forma yra tokia, kai svarbus platus kaulas:

Visi svorio metimo juosmenyje stebuklai nešiojant diržus ir korsetus yra fotošopai arba įprastas svorio metimas dėl to, kad moteris pradėjo mažiau valgyti.

Nuolatinis korseto nešiojimas, nors ir nekeičia organų padėties, juos spaudžia ir gali atnešti daug problemų.

• Jis riboja kvėpavimą, todėl neįmanoma giliai įkvėpti diafragma. Kai plaučiai negali pakankamai išsiplėsti, negalime gauti pakankamai deguonies. Tai ypač pavojinga sporto salėje.
• Korsetas gali sumažinti kraujo tekėjimą į širdį ir iš jos. Tai gali sukelti galvos svaigimą ir alpimą.
• Didesnis spaudimas žarnynui pablogina virškinimą ir maistinių medžiagų pasisavinimą iš maisto. Žarnynui reikia vietos susitraukti ir „judinti“ maistą. Gali laukti vidurių užkietėjimas, pilvo pūtimas ir kitos bėdos.
• Kai skrandis negali išsiplėsti, gresia gastroezofaginio refliukso liga (rėmuo), kai skrandžio turinys kartu su druskos rūgštimi išmetamas atgal į stemplę, kuri visai nebuvo skirta druskos rūgščiai.
• Sumažėjęs spaudimas dubens dugno raumenims gali sukelti arba pabloginti šlapimo nelaikymą ir (arba) dubens organų prolapso problemas, ypač jei moteris yra daugiavaisis nėštumas, raiščių ir jungiamojo audinio silpnumas ir bloga pagrindinių raumenų funkcija.

Diržai treniruotėms ir juosmens augimui

Manoma, kad moterys treniruotėse būtinai turėtų segtis liekninančius diržus, kad juosmuo neišaugtų į plotį kilnojant svorius. Žmonės mano, kad išorinis spaudimas juosmens raumenims neleis jiems augti.

Tačiau įstrižai auga dėl dinamiško tikslingo darbo su jais. Būtent tokius pratimus „iš šonų“ mėgsta daryti moterys, kad juos pašalintų. Vietoj to jie gauna tai, ko taip bijo – platesnį juosmenį. Nuo pakreipimų su hanteliais ar ant treniruoklio, skirto hiperekstenzijai, raumenys neišsausėja ir riebalai nuo jų nevažiuoja.

Kiekvienas, kuris to tikisi, turi žinoti du dalykus apie mokymą:

Raumenys gali augti tam tikroje kūno vietoje. Jei norite padidinti raumenis tam tikroje srityje, turite atlikti pratimus, skirtus konkrečiai vietai. Tokiu būdu negalima siūbuoti kojų ir auginti rankų. Riebalai negali išnykti iš tam tikros kūno vietos. Skirtingai nuo raumenų, riebalai skiriasi. Pratimai, apdorojantys tam tikras kūno vietas, niekaip neįtakoja riebalų kiekio. Riebalai tolygiai pasklinda po visą kūną, o tai kontroliuoja centrinė nervų sistema. Raumenys neduoda tiesioginio įsakymo riebalams degti ir tirpti savo darbo vietoje. Jei raumenims reikia energijos (o riebalai tėra nepanaudota energija, kurią reikia kažkam išleisti), jie siunčia oficialų prašymą aukštesnei institucijai – centrinei nervų sistemai. Centrinė nervų sistema nustato atsakingus už egzekuciją – hormonus. Hormonai patenka į kraują ir pasiskirsto su krauju po visą kūną ir veikia visas riebalines ląsteles.

Treniruodamiesi prisisegę diržą, jūs iš dalies paimate darbą iš pagrindinių raumenų, neleidžiant jiems sustiprėti, kad apsaugotumėte nugarą ne sporto salėje. Net ir kenčiantiems nuo juosmens išvaržos paūmėjimo medikai rekomenduoja medicininius korsetus nešioti labai trumpai. Tada jie turi užsiimti nugarą palaikančių raumenų stiprinimu. Priešingu atveju problemų dėl išvaržų atsiras vis dažniau.

Atskirai yra standūs sportiniai diržai, kurie dažnai nešiojami sporto salėje nesuvokiant savo darbo esmės. Jie visiškai ne plonam juosmeniui. Šie diržai naudojamas tik esant teisingam diafragminiam kvėpavimui, siekiant dar labiau padidinti intraabdominalinį spaudimą. Jie iš dalies pakeičia pagrindinius raumenis sunkių pritūpimų ir mirties traukos metu. Daugumai jų nereikia. Ir dar beprasmiška juos tiesiog užsidėti, galvojant, kad jie patys ką nors padarys su juosmeniu. Ir jei jie kabinasi, tada jie paprastai yra neveiksmingi.

Atsigavimas po gimdymo

Daugelis moterų po pilvo operacijų ar gimdymo, ypač turinčios raumenų diastazę (tiesiojo pilvo raumens nukrypimas į šonus dėl nėštumo), gydytojo rekomendacija trumpai nešioja korsetus ir tvarsčius. Jie palaiko pilvo ertmę, kol raumenys atsigauna. Bet jie pakankamai minkšti ir nesiekia kuo greičiau suplonėti po gimdymo juosmens, netrukdo kvėpuoti ir virškinti.

Jungtinėse Amerikos Valstijose dauguma gydytojų ir kineziterapeutų nerekomenduoja tvarsčių po nėštumo, nes svarbu treniruoti pagrindinius raumenis, kad būtų iš naujo stabilizuotas stuburas, atkurta dubens dugno raumenų ir giliųjų pilvo raumenų funkcija. Mechaninis juosmens suveržimas tam nepadeda.

išvadas

Kokie yra korseto nešiojimo pranašumai? Tiesą sakant, dėvėdama aptemptą korsetą moteris paprasčiausiai mažiau valgo, o tai neišvengiamai nukris. Tačiau tą patį efektą galima pasiekti ir sveikesniu būdu.

Atrodo logiška – stipriai paspaudus vietą, ją galima sumažinti. Tačiau šiuolaikiniai korsetai negali deformuoti krūtinės ir pakeisti organų padėties. Vos nuėmus korsetą, juosmuo grįš į įprastą padėtį.

Nėra stebuklingo būdo greitai sumažinti bet kurią kūno dalį. Bet kokie ilgalaikiai pokyčiai atsiranda tik ilgai ir nuosekliai dirbant.

„Jausk“ savo nugarą

Gulėdami ant nugaros sulenkite kelius 90° kampu ir pėdų padais atsiremkite į sieną. Palaipsniui didinkite padų sustojimo jėgą, tuo pačiu prispausdami apatinę nugaros dalį prie grindų. Išlaikykite įtampą kojose ir nugaroje 10 sekundžių, tada atsipalaiduokite. Pakartokite 4-8 kartus.

Stiprinkite apatinės nugaros dalies, sėdmenų ir pakaušio raumenis

Gulėdami ant nugaros, sulenkite kelius, padėkite kojas pečių plotyje. Lėtai kelkite dubenį, kol nugara atsitrauks nuo grindų. Įtempkite pilvo ir sėdmenų raumenis. Laikykite šią poziciją 15 sekundžių. Pratimą kartokite 3 kartus.

Stiprinkite savo pilvo raumenis

Gulėdami ant nugaros, sulenkite kelius, padėkite kojas pečių plotyje. Šiek tiek pakelkite galvą ir pečius. Padėkite rankas ant klubų ir palaikykite šią poziciją 15 sekundžių. Stenkitės išlaikyti apatinę nugaros dalį ant grindų. Pratimą kartokite 3 kartus.

Stiprinkite įstrižus

Gulėdami ant nugaros, sulenkite kelius, padėkite kojas pečių plotyje. Pakelkite galvą ir pečius. Kaire ranka suimkite dešinįjį kelį. Laikykite šią poziciją 10 sekundžių. Grįžkite į pradinę padėtį, atsigulkite ant grindų ir atsipalaiduokite. Atlikite aprašytą pratimą, dešine ranka laikydami už kairiojo kelio. Pratimą kartokite 3 kartus.

Grąžinkite lankstumą

Atsistokite ant keturių, remdamiesi delnais ir keliais, nugara tiesi. Nuleiskite galvą žemyn ir sulenkite nugarą kaip katė. Laikykite šią poziciją 5-10 sekundžių, tada grįžkite į pradinę padėtį. Pratimą kartokite 3 kartus. Visose padėtyse kaklas turi būti vienoje linijoje su nugara.

Stiprinkite nugaros ir sėdmenų raumenis

Atsistokite ant keturių, remkitės ant rankų ir kelių. Ištieskite kairę koją atgal, pėdos pirštą patraukite link savęs. Ištieskite dešinę ranką į priekį. Laikykite ranką, galvą ir koją horizontaliai. Nugara turi būti tiesi. Laikykite šią poziciją 10 sekundžių, tada perjunkite šonus. Pratimą kartokite 3 kartus.

Stiprinkite nugaros ir šlaunies raumenis

Gulėdamas ant pilvo, rankas sulenktas per alkūnes išilgai galvos. Ištiestą dešinę koją pakelkite 10–20 cm virš grindų. Laikykite šią poziciją 3–5 sekundes. Nuleiskite koją. Lygiai taip pat pakelkite ištiestą kairę koją ir palaikykite 3-5 sekundes. Kartokite pratimą 8-10 kartų kiekvienai pusei.

Stiprinkite nugaros ir pečių raumenis

Gulėdamas ant pilvo, rankas sulenktas per alkūnes išilgai galvos. Laikykite kaklą tiesiai. Pakelkite rankas, galvą ir pečių juostą nuo grindų, bandydami iš užpakalio sujungti pečių ašmenis. Įtempkite sėdmenų raumenis. Laikykite šią poziciją 15 sekundžių, tada atsipalaiduokite. Pakartokite pratimą 3 kartus

Stiprinkite savo pilvo ir pečių raumenis

Atsistokite maždaug 0,5 metro atstumu nuo sienos. Remkitės delnais į sieną pečių lygyje. Laikydami nugarą tiesiai, atsistumkite nuo sienos 10-15 kartų. Padarykite pertraukėlę, kad pailsėtumėte kelias sekundes. Pratimą kartokite 3 kartus.

Išorinis stuburo palaikymas ir stabilizavimas ortopediniais gaminiais

50R40, 50R42 Juosmens-kryžmens įtvaras

Tvarstis iš "kvėpuojančios" elastinės medžiagos su 4 lanksčiomis plastikinėmis padangomis.

• Normalizuoja raumenų tonusą ir formuoja fiziologiškai teisingą stuburo padėtį.
• Art. 50R42 - aukštas modelis, užfiksuojant apatinę krūtinės ląstos sritį.

50R50, 50R51, 50R52 Juosmens ir kryžmens įtvaras

Korsetas iš "kvėpuojančios" elastinės medžiagos su 4 lanksčiais plastikiniais įtvarais ir elastiniais dirželiais.

• Stabilizuoja stuburą, sumažindamas slankstelių mobilumą.

50R54 Juosmens-kryžmens įtvaras, standus

Su 4 metalinėmis padangomis ir sustiprintais elastiniais dirželiais.

• Užtikrina standžią stuburo fiksaciją ir iškrovimą dėl išorinio rėmo su metalinėmis padangomis.
• Stabilizuoja juosmens-kryžmens sritį didindamas intraabdominalinį spaudimą ir sumažindamas slankstelių mobilumą.

50R49 Laikysenos korektorius

Iš "kvėpuojančios" elastinės medžiagos su 2 spyruokliniais įdėklais "nugaros" srityje.

• Stabilizuoja ir iškrauna stuburą krūtinės ląstos srityje, koordinuodamas savo raumenų darbą.

50R59
Korsetas-reklinatorius krūtinės-juosmens

Pagaminta iš kvėpuojančios elastinės medžiagos su savaime prisitaikančiais įtvarais.

• Palaiko taisyklingą laikyseną.
• Stabilizuoja ir iškrauna stuburą krūtinės ir juosmens srityse dėl išorinės paramos ir savo raumenų darbo koordinavimo.

50R20
Ortozė osteoporozei gydyti

Vartoti sergant osteoporoze (kalcio netekimu iš kaulų).

• Stabilizuoja stuburą, išlaiko jį teisingoje padėtyje.
• Dėl nuolatinio treniruočių veiksmo normalizuoja raumenų tonusą ir skatina jų darbą.
• Skatina slankstelio kaulinio audinio atsistatymą po lūžio.

Plokščias pilvas su elastingais raumenimis – tai beveik kiekvienos savo išvaizda besirūpinančios moters troškimas, tačiau dėl laiko stokos šio efekto ne visada pavyksta pasiekti dietų ir mankštos pagalba. Tokiu atveju lieknėjant pradedama ieškoti alternatyvaus varianto, kuris leistų koreguoti figūrą be jokių papildomų pastangų, daugeliui išeitimi tampa presavimo diržas. Prieš įsigydami prekę, turite žinoti, kaip ji veikia, kokio efekto iš jo galite tikėtis, kokios yra jos rūšys ir kuri jums tiks labiausiai.

realus veiksmas

Svorio metimo diržų reklamoje galite pamatyti ar išgirsti apie stulbinančius jų naudojimo rezultatus, anot rinkodaros specialistų, be jokių aktyvių vartotojo veiksmų riebalai deginami patys. Pirma, dėl vienu metu veikiančio terminio ir mechaninio poveikio juosmens riebalinės ląstelės suskils, todėl juosmuo vizualiai sumažės keliais centimetrais per mėnesį. Antra, dėl nuolatinio spaudimo pilvo raumenims jie tampa įspausti, o skrandis, savo ruožtu, suspaudžiamas, todėl sumažėja apetitas.

Visi šie teiginiai nėra teisingi, riebalų ląstelės negali būti sudegintos kaitinant, todėl reikia jas veikti tik iš vidaus. Merginos griebiasi griežtų dietų ir alinančių pratimų, nes tai – vienintelė išeitis, be aktyvių veiksmų svorio numesti neįmanoma.

Nepaisant šio fakto, ab diržai vis dar aktyviai parduodami kėbule ir internetinėse parduotuvėse. Vieni juos perka, nes susivilioja spalvingomis reklamomis, kurios žada greitus rezultatus be pastangų, tačiau kiti puikiai žino realius galimus rezultatus naudojant produktą. Tai, kad jis neatitinka rinkodaros specialistų teiginių, nereiškia, kad jis yra visiškai nenaudingas, tačiau jis turi būti naudojamas apgalvotai ir kartu su kitais svorio metimo būdais.

Diržas veiksmingiausias nešiojant kartu su fiziniais pratimais, siekiant sumažinti juosmens apimtį. Jis turi papildomą efektą mankštos metu, todėl centimetrai nueis kiek greičiau. Jei neturite laisvo laiko eiti į sporto salę ar bent jau daryti rytinę ir vakarinę mankštą, prisisekite diržą į darbą ar tvarkydami namus. Tačiau nepamirškite, kad per didelis uolumas gali turėti nemalonių pasekmių, o per dažnas diržo nešiojimas mankštos metu gali sukelti dehidrataciją ir odos problemas.

Be fizinio aktyvumo, reikia koreguoti mitybą, jei įmanoma, iš jos neįtraukti kenksmingų maisto produktų, pavyzdžiui, riebaus, aštraus, saldaus maisto, pyragaičių, gazuotų gėrimų ir pan. Nebūtina laikytis griežtos dietos, tiesiog valgyti taip vadinamą sveiką maistą. Tai padės ne tik numesti svorio, bet ir pagerinti bendrą organizmo būklę.

Kaip matote, norint numesti svorio pilvo srityje, bet kokiu atveju reikalingas paties žmogaus dalyvavimas, šiandien nėra galimybės pašalinti papildomų svarų ir centimetrų be įsikišimo. Liekninamasis diržas gali tik pagerinti galutinį rezultatą, tačiau naudojant jį atskirai, nekoreguojant gyvenimo būdo, lūkesčių nepateisinsite.

Prieš naudodami šį svorio metimo būdą, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, nes yra kontraindikacijų.

Diržų tipai

Nepaisant liekninamųjų diržų asortimento įvairovės, visus juos galima suskirstyti į dvi grupes – nešiojamus ir maitinamus iš elektros tinklo. Pirmajai grupei priklauso tik viena veislė - neopreno diržai, kurie yra elastinė juosta, užsegama Velcro. Tokio diržo vidinis sluoksnis pagamintas iš hermetiško audinio, todėl sukuriamas šiltnamio efektas. Šios veislės kaina yra santykinai mažesnė, tačiau rezultatas pasiekiamas tik nuolat naudojant kartu su dieta ir mankšta.

Antroji grupė apima šias veisles:

1. Su pirties efektu. Šis gaminys sukurtas taip, kad paverčiant elektros energiją maksimaliai šildytų kūną. Veikimo principas šiuo atveju yra toks pat kaip ir neopreno diržo, tačiau pasiekiama aukštesnė temperatūra. Tai reiškia, kad vartotojas ilsisi, nes nebus galima atlikti jokių aktyvių veiksmų. Pirties diržo naudojimas suteikia efektą, panašų į einant į vonią, tačiau tokiu būdu nepavyks numesti pilvo svorio.
2. Vibruojantis masažuoklis. Šis prietaisas – tai preso ir nugaros raumenims treniruoti skirtas diržas, maitinamas iš elektros tinklo. Aparatas skleidžia vibracijas, kurios, kaip teigiama reklamoje, gerina kraujotaką ir riebalų skaidymąsi. Tiesą sakant, diržas neleidžia numesti svorio, vienintelė jo funkcija yra atkuriamoji. Šis treniruoklis gali pašalinti apatinės nugaros dalies skausmus, atpalaiduoti raumenis, palengvinti patinimą po jėgos pratimų, tačiau riebalų skaidymas jo nekontroliuoja, kaip rodo produktų apžvalgos.
3. Miostimuliatorius. Šis treniruoklis, naudodamas elektrinius impulsus, veikia pilvo raumenis, todėl jie tampa tonusu. Raumenų stimuliatorius gali būti priskiriamas įvairiems vibraciniams masažuokliams, nes nesumažėja juosmuo ir neatsiranda papildomų svarų, o atliekamas tik masažas.

Populiarūs modeliai

Šiandien parduotuvėse gali būti pateikiamas didžiulis įvairiausių liekninamųjų diržų asortimentas, todėl pirkėjams gali būti sunku pasirinkti. Be to, gali būti padirbinių, kurie ne tik nesuteikia norimo efekto, bet ir gali pakenkti vartotojui. Yra keletas modelių, kurie perkami dažniausiai ir atitinka pirkėjų lūkesčius:

1. „Vulcano“ – neopreno diržų atstovas. Tai trijų sluoksnių gaminys, išorinis sluoksnis pagamintas iš neurono su likra, vidurinis sluoksnis iš neopreno, vidinis iš termoso. Šie komponentai leidžia pasiekti šiltnamio efektą, kuris turi teigiamą poveikį svorio metimui mankštos metu. Produktą gali nešioti vyrai ir moterys 10-12 valandų per dieną. Kontraindikacijos yra dermatologinės ligos, odos jautrumas, polinkis į alergiją, moterų ginekologinės ligos, inkstų ir kasos ligos.
2. "Sauna Belt" su pirties efektu. Šis prekės ženklas yra populiariausias tarp vartotojų, tačiau daugelis žmonių perka šiuos produktus, norėdami su juo numesti svorio, tiesiogiai nedalyvaudami šiame procese. „Pirties diržas“ atstoja kelionę į vonią, bet ne į sporto salę, tad papildomi centimetrai niekur nedings. Anot pirkėjų, laikas, kurį tenka skirti procedūrai, nepasiteisina, verčiau pasimankštinti. Diržas negali būti naudojamas esant širdies stimuliatoriui, onkologinėms ligoms, ūmiems uždegiminiams procesams, kraujotakos sistemos ligoms, nėštumo ir žindymo laikotarpiu.
3. „Vibroton“ iš masažuoklių grupės. Naudodamiesi šiuo gaminiu, valdymo skydeliu galite pasirinkti režimo intensyvumą ir ekspozicijos greitį. Be to, galite įjungti automatinį veikimo režimą, kuriame diržas veiks pusvalandį, kaitaliojant visus greičius. Kontraindikacijos yra uždegiminės ir ūminės ligos, nėštumas, žindymas ir trombozė.
4. Miostimuliatorius "ABC Eround". Ši prekė dažnai reklamuojama TV parduotuvėse, reklamoje žadama, kad 10 minučių prisisegus diržą atstos 5 valandas treniruotės sporto salėje. Realiai šis efektas nepasiekiamas, raumenų stimuliatorius leidžia tik paruošti raumenis prieš fizinius pratimus. Kontraindikacijos yra dermatologinės ir širdies ir kraujagyslių ligos, širdies stimuliatoriaus buvimas, tuberkuliozė, trombozė.

Sveiki! Nesu fizinio aktyvumo mėgėja, na, pavyzdžiui, eik į sporto salę. Tiesiog du kartus per savaitę einu į baseiną ir plaukiu įvairiais stiliais. Pavyzdžiui, plaukimas krūtine ir šliaužiojimas stiprina nugaros ir krūtinės raumenis.

Bet svorių tempimas – ne man, o fitnesas – tik šokinėjimas, ryte nusileidžiu iš aštunto aukšto, o vakare su sunkiais krepšiais lipu į aštuntą aukštą, tai yra – namo. Ir aš tai darau kiekvieną dieną, net jei ir taip labai pavargstu eidamas ant viršaus, tai tas pats fitnesas. Darbe turime kolektyvą ir jaunų vaikinų, dirba vidutinio amžiaus darbuotojai ir visi kažką daro. Vaikinai ir vyrai lanko sporto salę, bet moterys, žinoma, fitnesą, jogą ir šokius. Ir tik keli žmonės yra paprasti mėgėjai, vadinasi, noras tai daryti yra, bet konkretaus tikslo sau nekeliame. Už lango reikalas artėja prie pavasario ir iki vasaros norėčiau šiek tiek sugriežtinti figūrą. Ir todėl nenoriu apsikrauti niekuo iš vaikinų, klausiu, kaip jie sako, kad galima išpumpuoti spaudą ir kaip be jokių pastangų. Na, paklauskime instruktoriaus, jie paprasti ir geri vaikinai, o atsakymas buvo, kad, pasirodo, yra diržas, su kuriuo galima duoti nedidelį krūvį raumenims. Ir jie sako, kad ji pati žiūrėjo svetainėje, kad jis nėra vienas ir pasirenka pati.

Bet pažiūrėjau internete ir net pasidomėjau ir, žinoma, užsidegiau dėl tokio diržo įsigijimo. Aš nesivarginau dėl brangaus ir sudėtingo, nusipirkau kažką paprastesnio, vadinamo Abzhimnik. Tai kainuoja pusantro tūkstančio rublių, skydelyje yra trys mygtukai, perskaitysite instrukcijas ir viską suprasite. Būtinai sutepkite platformą geliu iš vidaus, kitaip ji bus šokiruota ir labai skausminga. Smūgio stiprumą galima padidinti mygtuku arba, atvirkščiai, sumažinti. Bet apskritai šis diržas panašus į raumenų stimuliatorių kineziterapijoje, yra panašus aparatas, dabar belieka patikrinti šį stebuklingą diržą, kuris tikrai turi mane liekninti. Bent jau taip rašoma svetainėje internete, ir ne tik presą galima išpumpuoti, bet ir nugaros bei apatinės nugaros dalies raumenis. Taip ir prasidėjo mano pamokos, nes parašyta trisdešimt minučių, per dieną galima atlikti kelis priėjimus. Na, ką aš galiu pasakyti, čia paprastas raumenų susitraukimas ir ačiū Dievui, kad nenusipirkau brangaus diržo, nes darbo prasmė ta pati. Įprastas raumenų trūkčiojimas srovės pagalba ir visa treniruotė. Tiesą pasakius, buvau nusivylęs, bet vis tiek tęsiau šį diržą, norėjau pamatyti rezultatą po mėnesio. Na, bent jau taip rašoma svetainės informacijoje apie šį diržą.

Maždaug po dviejų savaičių pajutau, kad mano pilvo raumenys tapo šiek tiek elastingesni. Na, liemuo prireikė maždaug dviejų su puse centimetro, ir, žinoma, džiaugiausi rezultatais. Ir su malonumu toliau mokiausi toliau, žinoma, džiaugsmo iš šių procedūrų nejaučiau. Bet rezultatas, kurį pamačiau, labai nuramino, o tai, kad šie trūkčiojimai nėra malonūs, apie tai nepagalvojau. Prieš pat naudojimą atidžiai perskaitykite instrukcijas, nes tikrai reikia didinti jėgą palaipsniui ir kitaip tai atrodys ne kaip fizinis krūvis raumenims, o kaip kankinimas, nereikėtų galvoti, kad kuo stipresnė jėga, tuo geresnis rezultatas. Stipriai ir greitai susitraukus raumeniui, jo skaidulos suspaudžia šalia esančius kraujagysles ir nervus, gali tiesiog atsirasti patinimas ir stiprus skausmas. Aš taip pat radau informacijos apie tai ir dabar dalinuosi ja su jumis. Žinoma, taip geriau ir apkrovą raumenims reikia duoti palaipsniui ir tada pamatysi rezultatą, beje, aš bandžiau ant nugaros raumenų ir labai patiko. Man pradėjo mažiau skaudėti nugarą, tai kaip masažas, aš pamačiau didelį pliusą ir nereikia eiti į masažą namuose, masažuotojas yra diržas. Ir sveikatos būklė gerokai pagerėjo, atsirado lengvumas nugaroje ir išbandė ir apatinę nugaros dalį.

Prieš naudodami būtinai pasikonsultuokite su specialistu

Video peržiūra

Visi (5)