Orientavimosi orientavimosi sporto rūšys. Tikri turistai: Orientavimasis. Tikslus orientavimasis arba orientavimasis taku pabrėžia tikslų žemėlapių skaitymą ir galimybę orientuotis tam tikroje maršruto atkarpoje.
2018 metų rugsėjo 14-16 d v m.Ustuu-Khuree, Dzun-Chemchiksky kozhuun Orientavimosi varžybos „Tuvos Respublikos orientavimosi sporto federacijos taurė-2018“, skirtos Oidup A.S. jubiliejui. Varžybų pradžia 12:00 val. Keliaukite iki 7 km kelio Chadan - Bazhyn-Alaak, tada iki Ustuu-Khuree šventyklų komplekso.
Varžybų programa
rugsėjo 14 d
9.00-13.00 Dalyvių registracija.
13.00 „Sporto labirintas“, treniruotė
17.00 Instruktažas apie varžybų tipą naktį
19.30 Orientacinės varžybos naktimis grupėms МЖ-18;21; Veteranai – asmeniniai, grupėms МЖ-14; 16 - komanda (4 žmonės, bent 1 mergina). (dalyviai privalo turėti žibintuvėlius)
rugsėjo 15 d
9.00 Krosas – sprintas (15-20 min.)
14.00 Krosas – klasika (35-40 min.)
17.00 Asmeninių varžybų nugalėtojų apdovanojimas
18.00 Varžybų programa
rugsėjo 16 d
9.00 Kryžiaus pasirinkimas (60 min.)
13.00 Nugalėtojų apdovanojimas, išvykimas
Vieta Nurodymai Prisijungę registracija Žemėlapiai Protokolai
Apie tai, kad perėjai į CP
Yra daug parinkčių, kaip nustatyti taško orientyrą, kuriame yra patikros punktas, palyginti su kitais orientyrais. Ir kiekvienu atveju orientacininkas turi naudoti racionaliausią būdą pereiti nuo surišimo prie kontrolinio.
Kaip išmokti greitai pasiekti CP su garantija?
Pirmasis ir natūraliausias būdas – pradėti dažniau. Bus patirties, intuicijos. Bet tai lygiai taip pat ilga ir nelabai sėkminga, kaip išmokti skaityti nepažįstant raidžių. Pirmiausia turite patys išmokti tam tikrą technikų rinkinį.
Be galo daug situacijų, esančių šalia valdymo pulto, gali būti suskirstytos į atskiras situacijų grupes, kurios yra panašios viena į kitą ir reikalauja naudoti maždaug tuos pačius metodus valdymui užfiksuoti. Pavyzdžiui:
Patikrinimo punktas yra netoli taško orientyro;
Patikrinimo punktas yra netoli vietovės orientyro;
Patikrinimo punktas yra šalia linijinio orientyro;
Valdiklis yra tiesinio orientyro gale ir kt.
Pažvelkime į kai kurias dažniausiai pasitaikančias situacijas.
1. Orientyras su patikros punktu yra netoli kelio sankirtos su proskyna. Atstumas nuo surišimo iki kontrolinio taško yra 100-200 m. Pažymime jį kaip kontrolinį tašką 2. Mes patys esame 1 valdymo taške.
Nuo CP 1 iki surišimo (taką kertant ir išvalant), gauname grubiai pasirenkant kryptį ir dideliu bėgimo greičiu. Ant surišimo kuo tiksliau įvertiname kryptį ir atstumą ir sekame iki CP 2. Numatytame taške sustojame ir greitai apsižvalgome. Jei matome CP 2, mes jį aptinkame.
Kokia tikimybė pataikyti CP per pirmąjį važiavimą?
Tarkime, kad kontrolės punkto matomumo spindulys yra 10-15 m dėl aukštos žolės ir krūmų. Skaičiuodami atstumą bėgime neišvengiamai suklystame distancijoje, galime nebėgti arba perbėgti. Susidaro klaidų zona, pavaizduota paveikslėlyje oranžine spalva. Taip pat yra krypties klaida: galime eiti į dešinę arba į kairę. Dėl to, suskaičiavę reikiamą žingsnių skaičių pasirinkta kryptimi, atsiduriame, jei pasiseka, matomumo kontrolinėje zonoje, nubrėžtoje punktyrine linija (sąlygiškai vaizduojama kaip apskritimas), o jei ne. pasisekė, tada sudėtingoje figūroje, dengiančioje matomumo zoną. Nustatykime matomumo zoną
S 1, o „nelaimės sritis“ – S 2.
Su aukštos kvalifikacijos orientacininku krypties ir atstumo paklaidos yra mažesnės, o S 2, kaip taisyklė, visada yra mažesnė nei S 1.
Bet kokiu atveju, jei sportininkas yra įsitikinęs, kad yra netoli kontrolės, jis neturėtų palikti šios vietos. Galbūt šalia yra papildomas orientyras ir būtų logiška juo pasinaudoti.
2. Orientyras su CP yra 50-100 m atstumu nuo linijinio riboženklio. Pradinis taškas yra gana toli nuo šio linijinio orientyro (300–500 metrų ar daugiau). Išilgai šio linijinio orientyro nėra aiškiai apibrėžtų įrišimų. Paveiksle pradinis taškas, iš kurio reikia patekti į patikros punktą, yra kelio ir proskynos sankirta.
Įvertinkite atstumą iki taško A ir galima klaida K bėgdamas šią distanciją. Iš atstumo iki taško A atimame atkarpą K, o likęs skaičius parodo, kiek reikia bėgti pro proskyną (iki sąlyginio taško B). Įveikę šį skaičių atitinkantį atstumą, tikrai žinome, kad KP zonos nepasiekėme. Sukame į mišką statmenai proskynai, pravažiuojame atstumą, lygų atstumui nuo proskynos iki kontrolinio taško, vėl sukame ir judame lygiagrečiai proskynai. Įveikiame atstumą K ir einame į komandų posto nustatymo zoną.
3. Orientyras su valdikliu yra 50-100 m atstumu nuo linijinio orientyro, o mūsų pradžios taškas yra 200 m ir daugiau nuo linijinio orientyro. Prie valdiklio pereisime maždaug statmenai tiesiniam orientyrui. Judėjimo kelyje nėra aiškių, toli matomų linijinių orientyrų, todėl lengva valdyti kryptį.
Jei bėgsime azimutu tiesiai valdymo kryptimi, proskynoje nesužinosime, ar esame dešinėje, ar kairėje nuo krypties iki valdymo. Todėl tokiais atvejais rekomenduojama sąmoningai nukrypti į dešinę arba į kairę. Tokiu atveju orientacininkas, eidamas į lauką, žino, kur yra kontrolinio taško atžvilgiu. Aišku, kad toliau reikia eiti gilyn į mišką atstumu nuo proskynos iki patikros punkto ir toliau judėti lygiagrečiai proskynai reikiama kryptimi
Start-KP 1 - tikslus judėjimas azimutu;
KP 1-KP 2 - apytikslis judėjimas azimutu;
KP 2-KP 3 - aktyvus judėjimas;
KP 3-KP 4 - bėgimas „maiše“;
KP 4-KP 5 - judėjimas orientyrų grandine;
KP 5-KP 6 - linijinių orientyrų naudojimas su tiksliu padėties nustatymu;
KP 6-KP 7 - linijinių orientyrų naudojimas;
KP 7-KP 8 - šakių naudojimas su staigiu posūkiu kelyje;
KP 8-KP 9 - horizontalus judėjimas;
KP 9-KP 10 - tiesioginė kontūro linijų sankirta;
KP 10-KP 11 - išvažiavimas į KP ant šlaito;
KP 11-KP 12 - priekinio kaiščio naudojimas;
KP 12-KP 13 - nugaros apkausto naudojimas;
KP 13-KP 14 - stabdymo atskaitos taško naudojimas;
KP 14-KP 15 - tas pats su netiksliu išvažiavimu į KP;
KP 15-KP 16 - kombinuotas metodas judėjimas.
Judėjimo kelio pasirinkimas
Pasirinktas kelias turi atitikti šias sąlygas:
Trumpiausias;
Patikimas orientacijos atžvilgiu;
Judėjimo greičio užtikrinimas;
Nereikalaujantis pernelyg dažnos prieigos prie kortelės;
Nereikalauja pernelyg didelių pastangų; - saugus.
Ir apskritai pasirinktas kelias turėtų leisti nubėgti nuo patikros punkto iki patikros punkto per trumpiausią įmanomą laiką su minimaliomis pastangomis.
Visi šie reikalavimai prieštarauja. Pavyzdžiui, trumpiausias kelias eina per neįžengiamas brūzgynus ir pelkes. Kelias, kuriam nereikia kartoti nuorodas į žemėlapį, gali eiti per proskyną, kurią kerta kalvos ir gilios daubos. Judėjimo greitį užtikrinantis takas eina žiediniais keliais, atstumą padidindamas 2-3 kartus. Taigi judėjimo kelio pasirinkimas – tai kompromisų menas, kai tenka paaukoti dalį vienų savybių, kad laimėtum kitose. Negalite paaukoti tik vieno dalyko – saugumo! Pavyzdžiui, jūs negalite pasirinkti kelio per neįžengiamą pelkę arba ten, kur turite leistis nuo uolos
1. Gebėti įžvelgti pagrindinį dalyką
Sporto kortelėje yra informacijos vieneto sąvoka. Tai yra orientyrai, jų dalys, deriniai – žodžiu, viskas, kas yra, kaip sakoma, „krenta į akis“. Daugumoje informacijos vienetų galite įdėti CP. Pavyzdžiui, mažiausia plynė, kurią galima pavaizduoti žemėlapyje, yra informacijos vienetas. Didelė stačiakampė proskyna - 9 informacijos vienetai (4 kampai, 4 šonai, geltonos zonos dažai).
Viename kvadratiniame žemėlapio kilometre paprastai yra kelios dešimtys informacijos vienetų. Orientacininkas, dirbdamas su žemėlapiu, turi nuolat mintinai įsiminti žemėlapio dalis vieną po kitos. Aišku, kad visko, kas nupiešta, apgalvoti ir atsiminti beveik neįmanoma. Taip, tai nėra būtina. Svarbu išmokti išryškinti tik tuos orientyrus, kurie yra pagrindiniai taškai renkantis kelią. Esant dideliam žemėlapių prisotinimui, būtina mokėti pritaikyti tokią psichinę operaciją kaip apibendrinimas, t.y. išskirti būtiniausius žemėlapio objektus, ignoruojant nereikšmingus elementus. Ir, priešingai, turint žemėlapį, kuris yra skurdus atskaitos taškais, reikia vadovautis detalizavimo principu, atsižvelgiant net į iš pažiūros nereikšmingas, nepastebimas detales.
2. Geometrijos ir greičio raštai
Neretai miškas proskynomis skaidomas į stačiakampius. Jei trumpiausias kelias eina išilgai aikštės įstrižainės, tai kelias pro proskynas, kurios yra dvi aikštės pusės, yra 41% ilgesnis. Jei trumpiausias kelias seka stačiakampio, kuris yra pusė kvadrato, įstrižainės, tada kelias pro proskynas bus 34% ilgesnis.
Todėl orientacininkas renkasi apvažiavimą išilgai aikštės kraštų tik tuomet, kai mano, kad įstrižinis takas dėl prasto pravažiuojamumo laiką padidins bent 50-70%, tai yra 1,5-1,7 karto. Juk reikia atsiminti, kad proskynose retai kada būna idealus kelias. Smėlis, šlapia slidi žolė, nulūžusios provėžos, tankmės gali pabloginti pralaidumą ir pailginti važiavimo laiką.
Įveikdami atstumą su dideliu aukščių rinkiniu, turite žinoti: kopimas 15 m energijos sąnaudomis prilygsta bėgimui vidutiniu 200 m tempu lygia vietove su tankia žeme.
Varianto pasirinkimas labai priklauso nuo orientacininko pasirengimo lygio: kuo jis fiziškai stipresnis, tuo jam labiau apsimoka rinktis tiesesnius takus.
3. Orientyrų patikimumo laipsnis
Tarkime, kad turite pasirinkimą: bėgti ilgą atkarpą per mišką kalvotu kalnagūbriu arba takeliais, tačiau visi šie takai sudaro ištisą tinklą. Sunku iš karto pasakyti, kuris yra greitesnis, bet faktas, kad orientyrų naudojimas yra patikimesnis nei kai kurie takai, tai tikrai.
Reljefo formos, didelės uolos, vandens telkinių krantai nepasikeis po kelerių metų. O takų tinklas, reljefo pralaidumo laipsnis, nedidelės laukymės, dirbtinės konstrukcijos gali keistis, pelkių ribos. Gali keistis išvaizda orientyrus ir keičiantis metų laikams. Vietą geriausia apžiūrėti ankstyvą pavasarį, kol nėra lapijos. Rudenį mažus takelius užmaskuoja nukritę lapai.
4. Greičio sumažėjimas veikiant atstumo sąlygoms
Veikimo laiko pratęsimo koeficientai skirtingos sąlygos palyginti su laiku, praleistu tame pačiame tako atkarpoje lygiame kelyje su geros sąlygos batų sukibimas su žemės paviršiumi:
Kelionės sąlygos Laiko padidėjimo koeficientas Geras, lygus kelias 1,0 Takas 1,1 Šlapias kirtimas, smėlis 1,2-1,4 Miškas be pomiškio 1,2 Liosas su pomiškiu 1,4-1,8 Pakilimas 50 m per 1 km. 1,5 Nepereinamas plotas, pelkė, ariama žemė 2,0 Nepravažiuojama teritorija 3,0-5,0
(Iš Širinjano A. A. ir Ivanovo A. V. knygos „Šiuolaikinis orientacininko mokymas“.)
Tikslo siekimo kuo greičiau principas.
Reikėtų pasirinkti greičiausią variantą (ty mažiausio ekvivalentinio ilgio variantą). Šios taisyklės išimtys gali būti dėl kitų toliau aprašytų principų, daugiausia orientacijos patikimumo principo, taikymo.
Orientacijos patikimumo principas.
Reikėtų vengti variantų, dėl kurių gali atsirasti orientacijos klaidų. Pavyzdžiui, jei keliaujate ilgą azimutą esant prastam matomumui ir nėra patikimų atskaitos taškų, dėl kurių važiuojant tam tikra kompaso kryptimi gali atsirasti didelių nukrypimų, pageidautina ieškoti alternatyvių variantų.
Rizikos mažinimo principas.
Reikėtų vengti variantų, kurie atrodo abejotinai dėl pralaidumo. Taigi, pavyzdžiui, net siaura 100% „žalios“ juostelė gali būti visiškai nepravažiuojama. Tas pats pasakytina apie neįveikiamas uolas ir pelkes, vandens kliūtis, dirvožemio skardžius ir tvoras. Jei įmanoma, reikėtų vengti didelių erdvių, pažymėtų antra pralaidumo laipsniu (rastriniu arba perbraukimu), nes, remiantis šių sutartinių ženklų aprašymu, važiavimo greitis tokiose vietose gali būti sumažintas 80%. kuris atitinka penkis kartus išeitį.
Ekonomiškumo principas.
Jei yra du daugiau ar mažiau lygiaverčiai variantai, rinkitės tą, kuriame bėgimo sąlygos reikalauja mažiau energijos sąnaudų, tai yra, nėra stačių pakilimų ir nusileidimų, sudėtingų vietovių ir kitų natūralių kliūčių, kitaip tariant, patogesnis pasirinkimas bėgimas. Šis principas neturėtų prieštarauti principui kuo greičiau pasiekti tikslą – patogesnis variantas tranzito laiku neturėtų smarkiai skirtis nuo greičiausio.
Atsižvelgimo į individualias savybes principas.
Kiekvienas orientacininkas turi savo stipriąsias puses ir trūkumai. Vienas pasižymi geromis jėgos savybėmis, lengvai bėga įkalnėn ir per pelkę, užtakis mėgsta bėgioti keliais, kitas, priešingai, turi gerą lengvosios atletikos treniruotę ir greitai bėga keliu, bet nemėgsta įveikti vietovių tanki augmenija ir kamščiai miške. Trečias gali būti santykinai „lėtas“, bet beveik nepraranda laiko bėgdamas per vėjavartos tankmę. Ir pagaliau yra gerai treniruotų sportininkų, kurie nepasimeta jokioje situacijoje. Natūralu, kad kiekvienas iš jų pasirinks tą variantą, kuriame geriausiai parodys savo privalumus ir paslėps savo trūkumus.
Varianto pasirinkimas priklauso ir nuo to, ar orientacininkas yra trasos pradžioje, kol dar bėga su šviežia energija, ar arčiau pabaigos, kai pradeda kamuoti bendras fizinis nuovargis. Pastaruoju atveju reikia griežtai laikytis ekonomiškumo principo ir stengtis vengti didelių fizinių pastangų reikalaujančių sričių.
Pasirinkimų pasirinkimo algoritmai.
Algoritmas pasirenkant variantą šiek tiek nelygioje vietovėje su gana gerais visureigiais:
1. Pirmiausia įvertiname trumpiausią (tiesioginį arba santykinai tiesioginį) variantą.
2. Jei ši parinktis yra priimtina, bet kuriuo atveju greitai įvertiname sprendimo būdus. Prie jų sustojame tik tuo atveju, jei jie suteikia gana akivaizdų pranašumą.
3. Jei tiesioginis variantas yra nepatogus važiavimui (arba problemiškas dėl orientacijos), atidžiau žiūrime į apėjimo parinktis. Sustojame ties tiesioginiu variantu tik tuo atveju, jei alternatyvūs variantai atrodo dar blogiau.
Algoritmas pasirenkant variantą kalnuotoje vietovėje:
1. Pirmiausia surandame ir įvertiname variantą su mažiausiu pakilimu.
2. Jei šis variantas nėra per ilgas, jį laikome pagrindiniu, bet tik tuo atveju įvertiname ir kitus variantus. Prie jų sustojame tik tuo atveju, jei jie duoda gana akivaizdų pranašumą, galbūt dėl patogesnio bėgimo keliuose.
3. Jei trumpiausias kopimo variantas yra per ilgas, nepatogus bėgti arba sunku naršyti, agresyviai ieškokite kitų variantų. Sustojame prie pirmo (su mažiausiai kopimu) tik tuo atveju, jei alternatyvos atrodo dar prasčiau.
Algoritmas pasirenkant variantą esant prastam visureigiui:
1. Pirmiausia surandame ir įvertiname variantą, kuris eina keliais arba „švariausiomis“ atkarpomis.
2. Jei šis variantas nėra per ilgas, jį laikome pagrindiniu, bet tik tuo atveju įvertiname kitus, trumpesnius variantus. Prie jų sustojame tik tuo atveju, jei sekcijų, per kurias eina variantas, praeinamumas yra gana patenkinamas. Mes visiškai atsisakome abejotinų variantų, pavyzdžiui, pereiti per 100% „žalią“.
3. Jei pagrindinis variantas per ilgas arba problemiškas orientacijos atžvilgiu, agresyviai ieškome kitų variantų. Prie pirmo (patogiausio bėgimui) sustojame tik tuo atveju, jei alternatyvūs variantai atrodo dar prasčiau.
Prisiminkite tai, kas jau buvo minėta ne kartą: geras kurso vadovas visada suplanuos trasą taip, kad pats techniškiausias variantas būtų greičiausias. Tobulinkite savo techninius įgūdžius ir drąsiai rinkitės tokias galimybes.
Tam tikrų distancijos atkarpų įveikimo taktika
1. Varžybų pradžia. „Pirmojo KP“ ėmimo taktika:
Pirmojo KP ėmimas - pagrindinis momentas atstumus. Neskubėkite jo pasiekti. Kelių sekundžių laimėjimas per pirmąjį KP nieko neišspręs, bet dėl to galite prarasti daug ar net viską iš karto.
Pakeliui į pirmąjį kontrolinį punktą reikia iš karto išspręsti kelias užduotis: „išdirbti“ kūną, „įvesti“ žemėlapį, pažinti žemėlapio ypatybes, reljefą, atstumo planavimo pobūdį ir nustatant kontrolinį tašką. Būtina įvertinti galimas matomumo ir pravažumo sąlygas įskaitant ir sezoninis pobūdis. Iš čia vadovaukitės rekomendacijomis:
Nepereikite į režimą Maksimalus greitis nuo pat pradžių;
Pasirinkite variantą, kuris leidžia gauti kuo daugiau informacijos apie reljefą ir matomumą pakeliui į pirmąjį kontrolės punktą, išvengiant bereikalingos rizikos;
Dažniau žiūrėkite žemėlapį, išsamiai supraskite, kas ir kaip jame nurodyta; — stenkitės greitai prisitaikyti prie žemėlapio mastelio;
Atkreipkite dėmesį į reljefo stilių žemėlapyje;
Nekelkite sau užduoties pasivyti prieš jus startavusį sportininką, net jei tai jūsų pagrindinis konkurentas.
2. „Pagrindiniai“ etapai:
Kai kurie kurso etapai gali būti ypač svarbūs siekiant aukšto balo, ypač vadinamieji „lemiamų pasirinkimų etapai“. Laimėjimas (arba, atvirkščiai, pralaimėjimas) dėl pasirinkimo tokiuose etapuose gali siekti kelias minutes.
Stenkitės iš anksto nustatyti tokius etapus (dažniausiai ilgus ir ypač ilgus) ir kuo greičiau juos išanalizuoti, pavyzdžiui, bėgdami keliu, kai orientavimosi sporte turite tam tikrą pauzę.
Jei iš anksto neturite tokios galimybės, atidžiai apsvarstykite galimybę pasirinkti tiesiai ankstesniame patikrinimo punkte. Tuo pačiu išmatuokite laiką, praleistą pasirenkant opciją, su nuostoliais, kuriuos galite turėti pasirinkę ne patį optimaliausią kelią. Jei kalbame apie galimybę laimėti 20-30 sekundžių pasirinkus pasirinkimo, neturėtumėte praleisti daugiau nei šį laiką pasirinkdami kelią.
3. Paskutinė distancijos dalis:
Paskutinė distancijos dalis dažnai tampa lemiama kovoje dėl aukšto rezultato, o fizinis nuovargis čia pradeda vaidinti ypatingą vaidmenį. Kalbama daugiau apie psichologinius momentus, tokius kaip itin aukšto koncentracijos palaikymas nuovargio fone, abstrahavimas nuo šalia bėgančių dalyvių (arčiau finišo susilieja skirtingų klasių atstumai ir daugėja „kaimynų“) , tačiau yra tam tikrų taktinių niuansų.
Raktas į sėkmę čia gali būti patikimiausių orientavimosi variantų ir metodų pasirinkimas. Sukaupkite likusias jėgas ir paskutinę distancijos dalį įveikite dideliu greičiu, laikydamiesi saugumo principo. Atminkite, kad paskutinis kontrolės punktas dažniausiai yra gana atviroje vietoje, kur geras matomumas, be to, finišo linija gali būti patikimas draudimas.
„Atiduok viską“ finišo tiesiojoje būtina, jei kovojate dėl aukšto rezultato. Šia prasme orientacinis yra 2000 m. pasaulio taurės finalo trumpos distancijos pavyzdys, kai Valentinas Novikovas, likus 400 metrų iki finišo linijos, lygiavosi su lyderiu, tačiau, etape pralaimėjęs paskutiniam KP, taip pat finišo tiesiojoje iš viso apie 8 sekundes, parodė tik ketvirtą rezultatą. Greičiausiai jam tiesiog neužteko jėgų finišo tiesiojoje, nes už 1 km. iki finišo pralaimėjo apie 20 sekundžių ir prarado persvarą, tada super pastangomis atkūrė „status quo“, tačiau paskutiniuose 400 metrų jam tiesiog liko jėgų.
Orientacininko „paslaptys“.
1.Neviršykite greitos kelionės. Kiekvienas žmogus, priklausomai nuo jo fizinio ir techninio pasirengimo, turi savo „kritinį“ greitį.Jį viršijus greitai apima nuovargis, dingsta žemėlapio skaitymo aiškumas, pablogėja orientavimosi technika, net judėjimo krypties kontrolė. pamestas.
2. Prieš palikdami savo poziciją, turite užduoti klausimą: „Kas yra inkaro taškas maršruto pabaigos taške?“ ir atsakykite į jį – nustatykite orientyrą, nuo kurio bus daromas išvažiavimas į judėjimo tikslą ir žemėlapyje nustatykite kelią iki jo.
3.Jei nuo pirmo skambučio nepavyko patekti į judesio galinį tašką, tada nereikia skubėti iš vienos pusės į kitą, reikia atidžiai apžiūrėti aplinką, patikslinti patikros punkto legendą (piktogramą). Jei yra įsitikinimas, kad "įrišimas" paimtas teisingai, turite pakartoti įrašą. Jei buvo padaryta klaida, turite pereiti prie naujo įrišimo ir iš jo padaryti įrašą.
4. Daryti klaidą ir gaišti laiką, nereikia stengtis kompensuoti sugaišto laiko greitinant orientavimosi procesą. Turime prisiminti apie „kritinį“ greitį.
5. Sprendžiant orientacines užduotis nereikia blaškytis nuo ramaus ir kantraus apmąstymo, neklausyti praeivių, žiūrovų ir varžovų patarimų.
Orientavimasis- tai bėgimas tam tikra kryptimi: sportininkas su žemėlapiu ir kompasu turi įveikti distanciją, užsiregistruodamas keliuose kontrolės punktuose. Jums reikia judėti nelygiu reljefu (dažniausiai per miškus ir parkus), specialia tvarka praeiti pro kontrolės stotis. Ši sporto šaka atsirado iš karinių pratybų, kurios buvo rengiamos Skandinavijos ir Didžiosios Britanijos kariams. Įkūrėju laikomas Švedijos majoras Ernstas Killanderis, Stokholmo mėgėjų sporto asociacijos prezidentas. Jis sugalvojo taisykles ir pirmą kartą surengė konkursą 1918 m.
Pasakoja psichologė ir psichofiziologė Tatjana Fadeeva, 31 metai, CCM, Maskvos srities čempionato ir federalinio konkurso „Rusijos azimutas“ nugalėtoja.
„Orientacija moko pasikliauti tik savimi“, – sako Tatjana. – Šalia nėra nei sirgalių, nei varžovų, esi vienas su savo distancija. Tiesą sakant, tai yra gyvenimo metafora, su kuria jūs taip pat visada esate akis į akį ir jums reikia judėti į priekį, kovoti su baimėmis, tinginimu, nenoru mąstyti. Jei suklydai, tai ne faktas, kad pralaimėjai: kur sunku tau, sunku ir kitiems, gali suklysti ir konkurentai. Todėl pasiklydę, negalite skubėti ir panikuoti, turite susikaupti ir priimti pagrįstą sprendimą. Sustokite, prisiminkite, kuriuo metu dar žinojote, kur esate, grįžkite, vėl susiorientuokite ir judėkite toliau. Viskas kaip gyvenime“.
Tai nėra taip paprasta. Esant dideliems aerobiniams krūviams, sunku išlaikyti dėmesį (treniruotėse pradedantiesiems pateikiami tekstai ir užduotys, kurias reikia perskaityti ir išspręsti bėgant - pabandykite suprasti, kaip „puiku“). Bet reikia sekti kelią, tikrinti maršrutą, sugalvoti, kaip įveikti kliūtis. Ir nesupainiokite kontrolinių punktų skaičių. Nors tai įdomiausia. Be to, naudinga: keli dalykai gyvenime gali būti naudingi, pavyzdžiui, gebėjimas greitai mąstyti stresinėje situacijoje. (Perskaitykite streso valdymo vadovą.)
„Orientavimosi sportas yra unikalus fizinio ir psichinio krūvio derinys“, – sako Tatjana. – Tu ne tik bėgi, bet ir galvoji, galva apkrauta 150 proc. Jūsų neblaško pašalinės mintys, pamirštate problemas ir tiesiog susiliejate su judėjimu. Tokį pasinėrimą į procesą galima pasiekti tik jogoje, bet tik tuo atveju, jei esate labai patyręs praktikas.
Varžybos vyksta kone kiekvieną savaitgalį, ten ir aš metau per savaitę susikaupusį krūvį. Tai mano įveikos strategija, mano asmeninis būdas susidoroti su stresu. Kortizolis ir kiti streso hormonai geriausiai išsiskiria, kai žmogus bėga ar kovoja, o orientacinis bėgimas ir imtynės susisuka į vieną. Be to, tu esi vienas su gamta ir šią akimirką nusimeti visas socialines kaukes – esi tik orientacininkas. Tu priimi save tokį, koks esi“.
Rusijoje orientavimosi sportas nėra toks populiarus kaip, tarkime, Skandinavijoje. Suomijoje prezidentas atvyksta į pagrindines estafetes „Jukola“, miške auga visas miestelis su dušais ir valgyklomis, o viskas, kas vyksta, filmuojama iš malūnsparnių. Bet turime ir didelių renginių, kuriuose susirenka keli tūkstančiai dalyvių. Varžytis gali ne tik profesionalai: grupės atviros visiems – yra ir vaikų, ir, beje, net pensininkų.
„Orientavimosi sportas tinka bet kam, išskyrus galbūt žavias jaunas damas, kurios bijo susigadinti manikiūrą ar susibraižyti kelį“, – sako Tatjana. „Tai nešvarus sportas. Bėgame ne asfaltu, o miško takeliais, iš tolo grįžtame purvini ir prakaituoti. Kad ir koks būtų oras, estafetė neatšaukiama. Ir kiekvieną kartą po varžybų turiu tris skalbimo mašinas. Tačiau viduje jauti neįtikėtiną apsivalymą. Kaip ekspertas galiu tai pasakyti orientavimosi sportas puikiai padeda sprendžiant bet kokias psichologines problemas. Net jei negali bėgti dėl fiziologinių priežasčių, gali tiesiog vaikščioti, orientavimosi sportas visai ne greitis. Ir tai visada teigiama. Kai randi kontrolinį tašką, pajunti pasitenkinimą, džiaugsmą. Ir jūs turite tokių mažų pergalių - 20-30 per atstumą. Jūs grįžtate laimingi, nesvarbu, su kokia nuotaika pradėsite.
Rusijos orientavimosi sporto čempionatas, Miasas. „Visos sportuojančios moterys atrodo jaunos“, – sako mūsų herojė. Ir mes su ja sutinkame.
Užsukite į orientavimosi sportą
Dauguma orientavimosi sporto būrelių yra orientuoti į vaikų mokymą. Suaugusieji beveik niekada netreniruojami, todėl dėl asmeninės programos greičiausiai teks tartis su treneriu. Dažniausiai užtenka vienos pamokos su žemėlapiu, kad išmoktum simbolius ir suprastum, kaip planą orientuoti į šiaurę. O tada – praktika. Antras variantas – atvesti vaiką į būrelį ir bėgioti su juo, kaip tai daro daugelis. Arčiausiai jūsų namų esančios įstaigos adresą galite rasti svetainėje moscompass.ru arba http://o-sport.ru/map.php.
Jei jums nelabai patinka mintis bėgti mišku ieškant kontrolinių punktų, bet apskritai jus traukia orientavimosi sportas, tinka žaidimas „Inacor“ - aktyvi orientavimosi sportas internete, orientavimosi sporto, miesto ieškojimų ir geocachingo derinys. (ieškokite lobių, kuriuos kažkas paslėpė naudodamas GPS). Užsiregistruojate svetainėje msk.inacor.ru, atsisiunčiate žemėlapį (yra visi Maskvos parkai, įskaitant ir mažai žinomus plačiajai visuomenei), maršrutą ir bandote jį įveikti greičiausiai valdymo taškai. Greičiausiai gaus prizus – virtualius ir tikrus.
Ko reikia orientavimosi sportui
CO Adept reikia šios minimalios įrangos:
- teisingi smaigai;
- patogi forma - geriausia nailoninė, kad šakos nepriliptų;
- kompasas;
- elektroninė mikroschema, ji taikoma stoties jutikliui.
Joga pasiruošimui varžyboms
Joga paruoš jūsų kūną bėgimui takais, o protą - sunkiam darbui. Reguliariai atlikite šias asanas, palaipsniui didindami kiekvienos pozos laiką.
Virabhadrasana I (I kario poza)
Stiprina kojų raumenis klubo sąnariai, lavina koordinaciją, lavina ištvermę.
- Būk tiesiai. Įkvėpdami išskirkite kojas, išskėskite rankas į šonus. Dabar pasukite delnus aukštyn, pakelkite ištiestas galūnes ir sujunkite pirštus.
- Įkvėpkite, iškvėpkite, dešinės pėdos pirštą, dubenį ir liemenį pasukite į dešinę 90 laipsnių kampu, o kairę pėdą šiek tiek pasukite į vidų.
- Įkvėpkite ir iškvėpdami sulenkite dešinįjį kelį iki stačiu kampu. Šiek tiek pakreipkite galvą atgal ir pažiūrėkite į nykščius.
- Išlikite šioje pozicijoje kuo ilgiau. Tada įkvėpkite, grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite pozą keisdami kojas.
Virabhadrasana III (III kario poza)
Stiprina šlaunų, kojų, sėdmenų raumenis, lavina gebėjimą išlaikyti pusiausvyrą.
- Stovėk tiesiai. Įkvėpdami peršokkite kojas, ištieskite rankas į šonus – ir eikite į pozą „Virabhadrasana I“ (tą, kuri buvo anksčiau).
- Įkvėpkite, iškvėpkite, dabar pasilenkite prie dešinės šlaunies, ištieskite liemenį ir rankas į priekį, delnus kartu.
- Pakelkite kairę koją nuo grindų ir lėtai kelkite lygiagrečiai grindims (tiesindami atraminę koją). Žiūrėkite žemyn, kaklas ir nugara yra toje pačioje linijoje.
- Būkite kuo ilgiau, tada iškvėpdami lėtai nuleiskite kairę koją ant grindų, keldami kūną aukštyn. Grįžkite į Virabhadrasana I ir tada į pradinę padėtį. Pakartokite, keisdami kojas.
Čaturanga Dandasana (keturių darbuotojų poza)
Stiprina nugaros, pilvo, rankų ir kojų raumenis, disciplinuoja protą, padeda išlaikyti dėmesį.
- Pradinė padėtis – akcentas gulint (pėdos ir ištiesintos rankos pečių plotyje, kūnas ištiestas nuo kulnų iki viršugalvio).
- Atsiremkite į grindis delnų pagrindais, lėtai sulenkite alkūnes, prispausdami jas prie kūno.
- Nuleiskite korpusą taip, kad jis būtų keturiuose atskaitos taškuose, lygiagrečiuose grindims. Jei esate pradedantysis, kelius ir dilbius galite padėti ant grindų.
- Išlikite šioje pozicijoje kuo ilgiau.
Redakcija dėkoja FITNESS HOLDING projektui „Fitnesas ant stogo“ už pagalbą organizuojant filmavimą.
Jei pažvelgsite į sporto šakų registrą, galite pamatyti visą sporto šakų sąrašą " orientacinis sportas“. Šį sąrašą sąlyginai galima suskirstyti į bėgimo orientacija,orientavimosi slidėmis sportas, ir kuris pasirodė palyginti neseniai orientacija dviračiu.
Taigi, pradėkime nuo įprastos ir pažįstamos išvaizdos. Orientacinis bėgimas apima 12 disciplinų. Penkios disciplinos reiškia visiems pažįstamas varžybas miško trasoje tam tikra kryptimi su atskiru (pakaitiniu) startu. Tai tokios disciplinos kaip:
1. Sprintas
2. Klasika
3. Kryžius
4. Maratonas
5. Daugiadienis kryžius
Minėtų sporto šakų skirtumas viena nuo kitos yra varžybų trukmė ir distancijų ilgis. Trumpiausia distancija – sprintas, šios disciplinos nugalėtojas miško trasą turi įveikti ne ilgiau kaip per 25 min. Ilgiausia distancija yra maratonas. Varžybų geriausias maratonininkas turi nubėgti ne trumpesnį kaip 140 minučių distanciją.
Šiame sąraše šiek tiek skiriasi kelių dienų kryžius. Daugiadienis krosas orientavimosi sporte nėra itin ilga distancija, kuriai įveikti orientacininkas skiria kelias dienas. Tai tik kelių etapų varžybos, kurių rezultatas sumuojamas aritmetine sumuojant kiekvienos lenktynės rezultatus.
Kas nutiko orientacija tam tikra kryptimi? Norint atsakyti į šį klausimą, pirmiausia reikia suprasti, kas apskritai yra „orientavimosi sportas“. Pažvelkime į konkurso taisykles:
„Orientavimosi sportas yra sportas, kuriame dalyviai, padedami žemėlapiai ir kompasas turi praeiti tam tikrą skaičių kontrolinių punktų (sutrumpintai CP), esančių ant žemės...“.
Taigi. Pirmiausia parengiamas detaliausias didelio masto vietovės žemėlapis. Paprastai naudojama 1 cm 100 metrų skalė. Sportinis žemėlapis, skirtingai nei topografinis, yra toks detalus ir detalus, kad jame rodomi tokie objektai kaip skruzdėlynai, nuvirtę medžiai, mažos duobutės ir nelygumai, pavieniai medžiai, kelmai ir kt. Šiame žemėlapyje suplanuoti varžybų nuotoliai. Atrandamas elementas varžybose yra patikrinkite tašką- „KP“. Patikros punktui įrengti pasirenkami įvairūs orientyrai – „aprišimai“ žemėlapyje. O ant žemės valdymo taškas yra raudonai balta trikampė prizmė.
Orientuotojo užduotis – naudojant žemėlapį ir kompasą surasti ir aplankyti šiuos kontrolinius punktus. Aptikimo valdymas „KP“ atliekamas naudojant įvairiomis priemonėmisženklai.Pirmaisiais orientavimosi sporto laikais buvo naudojami mastikos štampai ir spalvoti pieštukai. Kartais kontroliniame taške būdavo paliekamas sąrašas, kuriame teisėjas įrašydavo dalyvį arba orientacininkas save. Populiariausia orientavimosi ženklinimo priemonė ilgas laikas aptarnavo komposterį. Šiais laikais vis dažniau naudojamos įvairios elektroninio žymėjimo sistemos, kuriomis naudojantis sportininkas pažymimas elektroniniu lustu specialioje elektroninėje „stotelėje“, esančioje patikros punkte.
Taigi. Orientacinėse varžybose tam tikra kryptimi dalyvio kontrolinių taškų paieškos tvarka yra griežtai reglamentuota. Varžybų dalyvis, įveikęs distanciją kita nei nurodyta tvarka, pašalinamas iš varžybų trumpiausiu arba patogiausiu būdu.
Kitos trys disciplinos yra estafetės. Kaip ir visose estafetėse, taip ir orientaciniame sporte dalyvauja kelių sportininkų komanda. Sportininkai distanciją įveikia paeiliui, finišavęs sportininkas perduoda estafetę komandos draugui. Estafetės yra dviejų, trijų ir keturių etapų. Pastaruoju atveju komandoje dalyvauja du vyrai (berniukai) ir dvi moterys (merginos).
Paprastai planuojant orientavimosi distanciją estafetėse yra numatytas stebėjimo (arba, kitaip tariant, žiūrovo) kontrolinis taškas arba du kontroliniai taškai, tarp kurių kelias eina per starto tašką – stebėjimo etapą. Žiūrėjimo scenos buvimas daro orientacinės varžybosįspūdingesnis, o taip pat leidžia kito etapo sportininkui pasiruošti estafetės priėmimui – matant, kad jo komandos draugas jau praėjo stebėjimo postą.
Kita disciplinų grupė – orientavimosi sportas bendruoju startu. Su atskiru startu tos pačios amžiaus kategorijos orientacininkai startuoja su 1-2 minučių intervalu.Su bendruoju startu visi dalyviai startuoja vienu metu. Dėl to kova vyksta akis į akį, turi didelį emocinį intensyvumą.
Disciplinos su bendruoju startu taip pat skirstomos pagal distancijos ilgį:
1. Bendras startas – sprintas – trumpa distancija
2. Bendras startas – klasika – vidutinio nuotolio
3. Bendras startas – krosas – ilga distancija
Dar viena bėgimo orientavimosi sporto šaka – pasirenkamasis orientavimosi sportas. Priešingai nei nurodyta kryptimi, čia sportininkas savavališkai pasirenka, kokia tvarka aptikti kontrolę. Be to, paprastai sportininkas turi rasti tam tikrą skaičių kontrolinių punktų iš pažymėtų žemėlapyje ir pastatytų ant žemės.
Didelė disciplinų grupė yra susijusi su žiema:
1. Lygumų slidinėjimas – sprintas (iki 30 min.)
2. Lygumų slidinėjimas - klasikinis (35–60 min.)
3. Lygumų slidinėjimas - ilgas (65–140 min.)
4. Lygumų slidinėjimo maratonas
5. Lygumų slidinėjimas – daugiadienis
6. Lygumų slidinėjimo estafetė - 3 asm.
7. Lygumų slidinėjimas - bendras startas (30–90 min.)
orientavimosi slidėmis sportas turi savo specifiką. Orientacinis slidinėjimas reiškia varžybas tam tikra kryptimi. Ji turi savo ypatumą ir reljefo bei žemėlapių paruošimą orientavimosi slidėmis varžyboms. Ant žemės ruošiamas sudėtingas, dažnai dirbtinai nupjautas takų ir takų tinklelis, ant kurio rieda įvairios kokybės slidinėjimo trasos. Šis tinklelis taikomas žemėlapiui, nurodant slidinėjimo trasų kokybę. Orientavimosi slidėmis varžybų esmė yra orientavimasis slidinėjimo trasų labirinte. Tačiau orientacininkui nedraudžiama eiti iš slidinėjimo trasos į gryną sniegą. Tačiau tokia taktika vargu ar bus sėkminga.
Beje, labai įdomus buitinis išradimas pažymėta tako orientacija. Čia sportininkas išsprendžia atvirkštinę problemą. Vietovėje nutiesta vingiuota slidinėjimo trasa, kurioje įrengiami kontroliniai taškai. Orientavimosi sporto dalyvis pažymėtoje trasoje šiuos kontrolinius punktus turi pažymėti savo žemėlapyje. Kortelė išduodama švari, tik nurodo pradžios tašką. Už klaidą brėžiant kontrolę dalyvis baudžiamas laiko bauda arba (estafetėje) baudos kilpomis. Šios disciplinos apima orientavimosi sportą pažymėtoje trasoje:
1. Slidinėjimo lenktynėmis pažymėta trasa (25–90 min.)
2. Lygumų slidinėjimas – estafetėmis pažymėta trasa 3 asm.
Kita disciplina yra distancijų derinys tam tikra kryptimi ir pažymėtoje trasoje, tai yra slidinėjimo lenktynės-kombinacija.
Patvirtinta Rusijos sporto ir turizmo ministerijos įsakymu
Nežinant topografijos ir orientacijos pagrindų, turisto likimas gali būti liūdnas. Išsamus žemėlapis žemėlapių sudarytuve, geras kompasas ir GPS navigatorius – štai ko reikia keliautojui.
1. TOPOGRAFIJA
Iš esmės atsisakysime karinės topografijos, žemėlapių kūrimo ir atnaujinimo metodų, aerokosminių vaizdų iššifravimo, projekcijų skirtumo, navigatorių ir žvaigždžių naudojimo (naktį reikia miegoti), vandens plotų žemėlapių ir topografinių žemėlapių (1:5000 ir didesni), GIS ir Yandex žemėlapiai (jei reikia, apkrovos resursų .net tyrimas). Pradėkime nuo paprasto ir svarbaus!
Mes prisimenam: visi Rusijos topografiniai žemėlapiai yra tik Gauss-Kruger projekcijoje; pusiaujo ilgis - 40 075 696 metrai; 1 laipsnis = 111 km, o 1 sekundė = 31 metras; 1:1000000 žemėlapio lapo matmenys yra 6 ilgumos ir 4 platumos laipsniai (iki 60 laipsnių platumos); degtukų dėžutės ilgis 5 cm; magnetiniai poliai juda; paroje yra 24 valandos :) Tai yra įvesties duomenys, kuriais naudojantis galima gauti visa kita.
Naršyti reljefą reiškia rasti horizonto kraštų kryptį ir savo vietą, palyginti su aplinkiniais vietiniais objektais ir reljefo elementais.
Mastelis yra linijos ilgio žemėlapyje ir atitinkamos linijos ilgio ant žemės santykis (skaitinis ir linijinis ribiniame žemėlapių projekte).
Azimutas – kampas, matuojamas nuo šiaurės krypties iki nurodyto orientyro pagal laikrodžio rodyklę (nuo 0 iki 360 laipsnių).
Žemėlapis – sumažintas vizualinis, panašus žemės paviršiaus vaizdas, padarytas tam tikru masteliu ir projekcija.
Iš praktikos gavau 1973 m. SNOV mokymo korteles. Turinys abstraktus, tokios srities nėra. Mastelis 1:50000.
Gebėjimas skaityti žemėlapį atsiras su laiku, privalumas yra tai, kad simboliai yra intuityvūs ir suvienodinti kiekvienai mastelio serijai (taškas, sritis, linijinė, jų parašai).
Žemėlapio ribas lemia jo vakarų ir rytų dienovidinių ilguma ir pietinių bei šiaurinių lygiagrečių platuma. Kiekvienas ilgumos ir platumos intervalas yra padalintas į minučių intervalus, kiekvienas pažymėtas tamsiomis ir šviesiomis juostelėmis. Minučių intervalai yra padalinti taškais į 6 dalis, kurių kiekviena atitinka 10". Stačiakampių koordinačių tinklelis, kurio kvadrato kraštinė lygi 1 km, 1:10000, 1:25000 ir 1:50000 ir 2 mastelių žemėlapiams km 1 mastelio žemėlapiams brėžiamas žemėlapio laukelyje: 100000. Kilometro tinklelio vertikalios linijos yra lygiagrečios zonos, kurioje yra duotas topografinio žemėlapio lapas, ašiniam dienovidiniui.
Mastelis 1:25000 – pagrindinis darbo mastelis (spustelėti). 
(Vereshchaka T.V. - Topografiniai žemėlapiai. Moksliniai turinio pagrindai - M., MAIK Nauka-Interperiodika - 2002)
Šiuo metu Rusijos Federacijoje taip atsitiko, kad šiuolaikiniai (atnaujinti) topografiniai žemėlapiai, kurių mastelis yra 1: 25 000 ir didesni, nėra prieinami paprastam pasauliečiui, tai yra kariuomenės ir specialistų (pavyzdžiui, kartografų) reikalas. Todėl dirbsime su 1:50000 (1 cm – 500 m) ir 1:100000 (1 cm – 1000 m) mastelių žemėlapiais. O tai reiškia štai ką: pirma, esant tokiam mastui, daug kas mums naudingo bus apibendrinta, t.y. tiesiog nebus; antra, 1:50 000 masteliu jūsų 100 metrų su sunkumais žemėlapyje yra tik 2 mm. Nors praktika rodo, kad to visiškai pakanka, ypač esant ilgiems linijiniams perėjimams.
Pradėkime. Paimame bet kokį kompasą (Silva, Moskompas ar bent Adrianovo sistemas), savo žemėlapį ir pradedame .. nustatyti savo vietą.
Tai pirmoji problema. Galite nustatyti savo vietą pagal situaciją (susikerta kelius, proskynas, elektros linijas, upelių ar upių santaką, išilgai artimiausio gyvenvietės), palei reljefą (aukščiausia vieta, skardis, duobė, upelio šaltinis), išvystyta akimi, linijiniu serifo metodu galite nustatyti padėtį iš 2-3 objektų, taip pat galite įjungti GPS, paimti geografines koordinates ir apskaičiuokite žemėlapio rėmelį (jei toks yra, žinoma ). Dėmesio! Koordinatės, kurias mums pateikia mūsų GPS navigatorius, yra WGS84 sistemoje, tai reiškia, kad skirtumas tarp jų ir žemėlapio rėmelio koordinačių bus 100 metrų. Taip pat orientuojantis pagal navigatoriaus aukščiamatį, reikia atsižvelgti į tai, kad aukščio paklaida gali siekti 10 metrų.
Antroji problema yra tarpinių ir galutinių paskirties vietų žemėlapis. Žemėlapyje pažymime pirmąjį maršruto tašką, uždedame kompasą ir įvedame magnetinės deklinacijos korekciją. Magnetinė deklinacija nėra pastovi vertė. Tai yra pasireiškimas magnetines savybesŽemės ir labai skiriasi. Be to, net to paties taško magnetinė deklinacija gali būti skirtinga, kiekvienais metais kisti. Jei žemėlapio legendoje nurodyta magnetinė deklinacija yra rytinė, tuomet reikia įvesti šio kampo pataisą – kompaso rodyklė turi būti nukrypusi į rytus nuo tinklelio linijos į rytus n laipsniais. Nes kompaso rodyklė rodo ne vietą, kur susilieja visi dienovidiniai (geografinis šiaurės ašigalis), o ten, kur susilieja magnetinės jėgos linijos (magnetinis šiaurės ašigalis). 2012 m. jis buvo 85°54′00″ šiaurės platumos, 147°00′00″ vakarų ilgumos (maždaug 450 km nuo Šiaurės ašigalio). Taip pat reikėtų žinoti, kad didžiąją dalį miško kirtimų (pietų – šiaurės kryptimi) miškininkai išpjovė naudodami kompasą, t.y. jie rodo kryptį į to meto magnetinį polių.
Mes darome, kaip parodyta paveikslėlyje „Silva 1-2-3 System“: 
1. Padėkite kompasą žemėlapyje taip, kad jo kraštas būtų palei pageidaujamą maršruto liniją (liniją nuo stovinčio taško iki pirmojo tarpinio taško).
2. Pasukite rėmelį, kol padalijimo žiede esanti žyma „N“ bus nukreipta į šiaurę žemėlapyje. Patikrinkite, ar rėmelio šiaurės / pietų linijos yra lygiagrečios žemėlapio dienovidiniams.
3. Laikykite kompasą priešais save horizontalioje padėtyje. Pasukite tol, kol šiaurinis rodyklės galas nukreips į kompaso žiedo ženklą „N“.
Judėjimo azimutais (DUK pdf formatu) esmė – išlaikyti žemėje kryptis, nurodytas magnetiniais azimutais (kurso kampais) ir žemėlapyje nustatytus atstumus. Judėjimo kryptys išlaikomos magnetinio kompaso pagalba, atstumai matuojami žingsneliais. Tai pagrindinis būdas judėti vietovėje, kurioje nėra orientyrų, ypač naktį ir esant ribotam matomumui. Praktiškai viskas paprasčiau – kad neprasiveržtų per tankų mišką ir vandenį, judėjimas vykdomas kaimo keliais, proskynomis, miško pakraščiu tinkama kryptimi. Natūralu, kad maršrutas žemėlapyje išdėstomas iš anksto, matuojant jo ilgį kreivmetru arba matuojant kompasą, įvedant reljefo pataisas. Žinant Vidutinis greitis grupės judėjimą tam tikroje vietovėje, sustojimų vietas ir trukmę, teoriškai galima apskaičiuoti atvykimo į galutinį tikslą laiką.
Nomenklatūra- skirtingo mastelio topografinių žemėlapių lapų žymėjimo sistema (1:10000 pavyzdys yra H-34-67-G-g-2). 1 lape: 1000000 yra 4 lapai 1:500000, 36 lapai 1:200000 ir 144 lapai 1:100000. Savo ruožtu lape 1:100000 4 lapai 1:50000, lape 1:50000 4 lapai 1:25000, lape 1:25000 4 lapai 1:10000. Bet kurios kortelės paieška prasideda tuščia kortele. Kaimyninių kortelių paieška dar paprastesnė – visose keturiose rėmelio pusėse nurodyta gretimų lapų nomenklatūra.
(Chekalin S.I. Topografiniai ir specialieji žemėlapiai. Pamoka M RGGRU juos. Sergo Ordzhonikidze 2007)
Ypatingas įgūdis reikalingas norint skaityti kalnuotų regionų topografinius žemėlapius (žemiau – Alpės, 1:50000). Reljefas rodomas ne tiek kontūrinėmis linijomis, kiek specialiais sutartiniais skardžių, pylimų, kalvų šešėlių ženklais. Kalnas, įduba, ketera, įduba ir balnas – pagrindiniai reljefo elementai. O kokie ledynai, hidrografija, tuneliai kalnuose! 
JAV armijos žemėlapis dalyje Udmurtijos teritorijos. Visiškai kitokia spalva. 
Labai beviltiškoje situacijoje mums padės palydovinės nuotraukos. Laimei, kai kurių iš jų skiriamoji geba yra tiesiog didžiulė. Tai gimtoji Glazovas. Visai neseniai tokios nuotraukos pasirodė visame mieste „Yandex“ paslaugoje. Ir, žinoma, visada naudojame Google Žemė(SAS.Planet naudoja Google.Maps, o ne Google.Earth!) 
Keturi 3 įėjimų namai yra devynių aukštų, o šalia jų – 16 aukštų namai. Naudinga išmokti iššifruoti palydovinius vaizdus, t.y. atpažinti ir klasifikuoti ant jų pavaizduotus objektus. Minusas – ne specialistui reljefo nustatyti neįmanoma. Jums reikia stereo. Kartais tik palydovinėse nuotraukose yra aktualiausia ir patikimiausia informacija apie vietovę.
2. ORIENTACIJA
Nuostabi sporto šaka yra orientavimosi sportas. Būna bėgiojant, slidinėjant, važinėjant dviračiu. Sunkiausia, bet ir įdomiausia – naktinė orientacija.
Orientavimosi sportas – tai sporto šaka, kurios dalyviai, naudodamiesi sportiniu žemėlapiu ir kompasu, turi įveikti kontrolinius taškus (KP), esančius ant žemės. Rezultatai, kaip taisyklė, nustatomi pagal distancijos įveikimo laiką (tam tikrais atvejais – atsižvelgiant į baudos laiką) arba pagal surinktų taškų skaičių.
Pagal užduočių atlikimo būdą vyksta šių tipų orientavimosi varžybos: 1. Orientavimasis nurodyta kryptimi (OS) - žemėlapyje pažymėtų ir žemėje esančių kontrolinių punktų įveikimas nustatyta tvarka. Kelią nuo vieno kontrolinio punkto iki kito dalyviai pasirenka savo nuožiūra. 2. Orientavimasis pagal pasirinkimą (VO) – KP įveikimas iš toje srityje galimų varžybų. CP pasirinkimas ir jų ištraukimo tvarka yra savavališki, dalyvio nuožiūra. 3. Orientavimasis pažymėtoje trasoje (MT) – ant žemės pažymėto atstumo įveikimas nuo starto iki finišo, žemėlapyje pažymėtoje trasoje nustatytų kontrolinių punktų vietas. Tai trumpai.
Visa šio sporto esmė – rasti balansą tarp greičio ir gebėjimo išlaikyti kryptį. Čia net MS (sporto meistrai) kartais klysta :) Greitai bėga ir galva nustoja galvoti, ko pasekoje prarandama orientacija, laikas, taškai. Mūsų „draugai“ – kompasas ir planšetė, vizualinė atmintis, gebėjimas skaityti žemėlapį, geras žibintuvėlis naktį ir žinoma stiprios kojos. Bet koks dopingas (alkoholis) ir techninės priemonės (GPS navigatoriai) yra neteisėti!
sporto kortelė- tai didelės apimties speciali reljefo schema, kurioje nėra koordinačių tinklelio, tikrosios dienovidinės linijos, deklinacijos, geodezinių atskaitos taškų ir speciali planinių, kampinių ir aukščio matavimų tikslumo sistema veikia pagal 2010 m. IOF ir Rusijos federalinė saugumo tarnyba, o specialus turinys yra reljefo ir atskirų vaizduojamų objektų ypatybių atvaizdavimas. Sporto kortelės išduodamos pagal IOF tarptautinę simbolių sistemą, papildytą Rusijos Federalinės saugumo tarnybos patvirtintais nacionaliniais simboliais.
Žemėlapyje kontrolinio punkto vietose adata daromi smeigtukai. 
Patikrinimo taškas(KP) - taškas, pažymėtas žemėlapyje, ant žemės įrengtas trikampės prizmės formos ženklas, kurio kraštinė yra 30x30 cm. Kiekvienas veidas yra padalintas įstriža nuo apatinio kairiojo iki viršutinio dešiniojo kampo į baltas laukas viršuje ir oranžinė (raudona) apačioje. Kontroliniai taškai turi būti išdėstyti orientyruose, pažymėtuose žemėlapyje ir aiškiai atpažįstami ant žemės. Tiksli valdiklio vieta turėtų būti aprašyta naudojant legendas. Kontrolinio punkto vieta turi būti vienareikšmiškai nustatyta naudojant žemėlapį ir legendą.
Svarbiausia nepamiršti, kad yra kontrolinis laikas, po kurio visi jūsų rezultatai bus atšaukti. Komandinės lenktynės (M+W, M+M+W ir kt.) yra įdomesnės už individualias lenktynes, įdomiau lyjant nei giedru oru, įdomiau naktį nei dieną, įdomiau miške nei lauke, vasarą įdomiau nei žiemą, pasirinktinai įdomiau nei pažymint.. nors.
Lengvas žemėlapis orientacijai. Skirta bėgioti asfaltuotais takais arba tiesiai. Biatlonininkų kompleksas prie Iževsko. 
Jei nuspręsite išbandyti save, jūsų laukia: sunkumai, susiję su poreikiu greitai orientuotis ir priimti operatyvinį sprendimą; sunkumai pasirenkant veiksmų kryptį, atsižvelgiant į susidariusias situacijas vietoje; sunkumai, susiję su poreikiu atlikti darbą su palaipsniui didėjančiu fiziniu nuovargiu; sunkumai, susiję su būtinybe atlikti darbus su nekoreguotu žemėlapiu, ir sunkumai, susiję su būtinybe atlikti darbus nepalankiomis meteorologinėmis sąlygomis.
Gana sudėtingas žemėlapis orientuotis dideliu atstumu. Ypač sunku naktį. 
Jei matote bėgiojantį žmogų su numeriu ant krūtinės ir kompasu ant kaklo, užleisk jam kelią. Ir tegul anorako galia būna su jumis!
Įvadas
Orientavimosi sportas yra viena specifiškiausių sporto šakų, derinanti didelį fizinį ir protinį krūvį didelių valios ir emocinių įtampų fone, siekiant savarankiškai išspręsti daugybę praktinių problemų. Atliekant sunkų fizinį darbą, reikia nuolat stebėti apylinkes ir žemėlapį, taip pat dažnai prisitaikyti prie netikėtų situacijų ir sąlygų. Norėdamas pasiekti gerą galutinį rezultatą, orientacininkas turi mokėti susikaupti, atsipalaiduoti, susikurti psichikos vaizdus iš aplinkinės vietovės (Akimov V.G., 2005).
Orientavimosi sportas yra viena iš nedaugelio sporto šakų, kuriose varžovai veikia grynai individualiai, nepastebėti trenerių, teisėjų ir žiūrovų. Tikslui pasiekti būtinas aukštas psichologinis pasirengimas, atkaklumo pasireiškimas, ryžtas, savikontrolė. Sistemingas darbas ugdant techninius ir taktinius įgūdžius prisideda prie pažintinių psichinių procesų vystymosi ir sportinio meistriškumo augimo. (B.I. Ogorodnikovas, A.N. Kircho, L.A. Krokhin, 2002).
Psichologiniai įgūdžiai ir strategijos gali būti naudojami siekiant optimizuoti ir padidinti fizinį bei techninį pasirengimą. Taip pat svarbu atsižvelgti į psichologinį pasirengimą lygiagrečiai su fiziniu ir techniniu pasiruošimu, kuris turėtų būti atliekamas reguliariai. Lygiai taip pat, kaip greičio didinimas sudėtingoje vietovėje yra susijęs su reguliariu fiziniu ir techniniu pasirengimu, taip ir gebėjimas susidoroti su varžybų spaudimu gali būti siejamas su psichologinių įgūdžių (PST) lavinimu.
Iš aukščiau pateiktų sprendimų, tema mūsų kursinis darbas„Psichologinis orientacinio sporto mokymas“.
Darbo tikslas – ištirti psichologinį pasirengimą orientavimosi sporte.
Šiam tikslui pasiekti buvo iškelti šie uždaviniai:
1. Ištirti orientavimosi sporto kaip sporto ypatumus.
2. Išplėsti psichologinio pasirengimo sampratą
3. Apsvarstykite orientacininko psichologinio pasirengimo specifiką
Tyrimo objektas – orientacininkų mokymo procesas.
Tyrimo objektas – orientacinio sporto psichologinis mokymas
Rašant kursinį darbą naudotas literatūros šaltinių tyrimo ir analizės metodas.
Orientavimasis kaip sportas
Orientavimosi sporto specifika
Orientavimasis, pasak N.D. Vasiljeva (2004) yra nepriklausoma sporto šaka, kurios varžybų esmė yra atpažinti sportininkus, kurie gali greitai įveikti tam tikrą maršrutą per nepažįstamą vietovę naudodami kompasą ir žemėlapį per kontrolinius punktus (CP), pritvirtintus žemėlapyje ir reljefe. Rezultatai, kaip taisyklė, nustatomi pagal distancijos įveikimo laiką (tam tikrais atvejais – atsižvelgiant į baudos laiką) arba pagal surinktų taškų skaičių.
Dažniausia orientavimosi varžybų rūšis tiek mūsų šalyje, tiek užsienyje yra orientavimosi sportas tam tikra kryptimi (Elakhovsky S.B., 2003; Vasiliev N.D., 2004). Tokio tipo varžybose dalyvis turi kuo greičiau rasti kontrolinį tašką ant žemės, naudodamas kontrolinį žemėlapį ta pačia visiems nustatyta seka. Kelią nuo vieno kontrolinio punkto iki kito dalyviai pasirenka savo nuožiūra. Be to, Rusijoje varžybos pažymėtoje trasoje ir pagal pasirinkimą yra oficialiai pripažintos ir labai populiarios. Varžybų pažymėtoje trasoje esmė ta, kad dalyvis, įveikdamas pažymėtą (žymėtą) distanciją su jame įrengtais kontroliniais taškais, turi nustatyti jų vietą ir pažymėti žemėlapyje dūriu bei punke kortelėje. Pasirinkimo orientavimosi sportas – tai kontrolinio punkto praėjimas iš varžybų zonoje esančių, o punkto pasirinkimas ir įveikimo tvarka yra savavališka, dalyvio nuožiūra.
Taip pat pagal orientavimosi varžybų taisykles yra dar dviejų tipų programos – trail arba orientacinės neįgaliesiems bei rogainas. Pirmasis tipas leidžia žmonėms su ribotais motoriniais gebėjimais dalyvauti varžybose ir susideda iš tam tikra seka įveikti žemėlapyje pažymėtus kontrolinius punktus ir pasirinkti tikrąjį kontrolinio punkto ženklą iš kelių, įrengtų ant žemės. Rogainas – Jūsų pasirinktos distancijos įveikimas naudojant 1:25000 arba 1:50000 mastelio žemėlapį su numatytu nugalėtojo rezultatu 300 minučių. Šios varžybos yra komandinės.
Orientacinės varžybos skiriasi judėjimo būdu: bėgimas ar slidinėjimas, važiavimas dviračiu, ėjimas ir vežimėliai, kurie turi savo specifinius bruožus.
Visas orientavimosi sporto rūšis vienija vienas pagrindinis bruožas - išsamus didelio masto sporto žemėlapis, kuriame vyksta varžybos, ir kompaso naudojimas.
Sporto žemėlapis yra didelio masto speciali schema, kurioje nėra koordinačių tinklelio, tikrųjų dienovidinių linijų ir specialios tikslumo sistemos planiniams, kampiniams ir aukščio matavimams pagal IOF ir Rusijos Federalinės saugumo tarnybos reikalavimus. Kompiliavimui naudojamos sporto kortelės sutartiniai ženklai- simboliai, perteikiantys įvairių tipų reljefo kraštovaizdžio ypatybes ir jam būdingus bruožus, taip pat ženklai, naudojami sporto kortelėse tarptautinėse varžybose (Akimov V.G., 2005).
Varžybų metu orientacininkas turi ne tik greitai judėti distancija, bet ir vienu metu išspręsti daugybę konkrečių užduočių: skaityti žemėlapį, palyginti jį su reljefu, pasirinkti geriausius takus iki kontrolinio punkto ir kt. Visi šie veiksmai sudaro techninį sportininko pasirengimą, o kas apima psichologinį pasiruošimą, svarstysime savo darbe.
