Bėgimo kaip sporto istorija. Vidutinių nuotolių bėgimo raidos istorija. Ilgų nuotolių bėgimo istorija

Knygoje aprašomi istoriniai estafečių raidos ir formavimosi aspektai pasaulyje, Europoje, SSRS ir Rusijoje, paliečiama estafečių technikos ir mokymo metodų analizė. Eksperimentiniai planavimo technologijos duomenys yra pagrįsti ir susisteminti mokymo procesas sportininkai-sprinteriai, besispecializuojantys estafetėse 4 × 100 ir 4 × 400 m Pateikta metodinio ir tiriamojo pobūdžio medžiaga rekomenduojama studentams, magistrantams, magistrantams, papildomos magistrantūros fakultetų studentams, treneriams ir sportininkams, nes jie suteikti galimybę naujai pažvelgti į esamas sprinto bėgimo problemas ir tam tikru mastu įkrauti optimizmo dėl sėkmingo jų sprendimo.

Serijos: Sportininkų biblioteka

* * *

įmonės litrų.

Estafetės raidos istoriniai aspektai

Istoriniai duomenys rodo, kad tarp actekų ir majų genčių vykdavo kroso estafetės, o Senovės Graikijoje – deglų estafetės. Ugnies perdavimas bėgimo estafetės pavidalu ir deglo uždegimas tapo tradicija šiuolaikinių olimpinių žaidynių atidarymo ceremonijoje.

Taigi, pavyzdžiui, olimpinis deglas, skirtas XXIX olimpinių žaidynių Pekine (Kinija, 2008 m.) atidarymui, 2008 m. kovo 24 d. buvo uždegtas Graikijos Olimpijoje, o estafetė įveikė 97 000 km, per 5 žemynus, 21 pasaulio šalis ir visos Kinijos provincijos. Estafetėse dalyvavo 2380 žmonių.

Kaip plačiai paplito lengvosios atletikos varžybos pabaigos XIX amžiaus. Pirmosios pasirodė estafetės: 100 m + 200 m + 400 m; 100 m + 200 m + 400 m + 800 m; 200 m + 200 m + 400 m + 800 m ir tt Šios estafetės, kaip taisyklė, susidėdavo iš įvairių distancijos atkarpų. Laikui bėgant populiariausios tapo estafetės su vienodais atstumo atkarpomis: 4 × 100 m, 4 × 200 m, 4 × 400 m, 4 × 800 m, 4 × 1500 m, 10 × 1000 m ir kt.

Pasikeitė ir konkurso taisyklės. Taigi iš pradžių estafetėse nebuvo „perdavimo zonos“, o estafetės lazdelė buvo perduota vietoje stovinčiam kito etapo dalyviui. Perduoti estafetę buvo pradėta XIX amžiaus 90-ųjų pabaigoje, kai buvo įvesta 20 metrų „perdavimo zona“. Nuo 1963 metų prieš „perdavimo zoną“ įvesta dar 10 metrų „pagreičio zona“, kuri leido sportininkams pasiekti didesnį greitį naudojant lazdą. Nuo šio laiko pradedama ieškoti racionaliausių estafetės perdavimo ir gavimo būdų.

Olimpinių varžybų programoje estafetės debiutavo 1908 m. IV Olimpinėse žaidynėse Londone ir susidėjo iš šių etapų - 200 m + 200 m + 400 m + 800 m.

Šiuolaikinės formos estafetės 4 × 100 ir 4 × 400 m pirmą kartą buvo surengtos 1912 m. V olimpiadoje Stokholme, kur šiose distancijose varžėsi tik vyrai. Pirmosiomis nugalėtojomis tapo Didžiosios Britanijos (42,4 s) ir JAV (3,16,7 s – pasaulio rekordas) komandos. Ateityje estafečių pasiekimų lygis ėmė nuolat augti. Pirmą kartą JAV komanda 4 × 100 m estafetę įveikė greičiau nei 40 s (1936 m.). Šios šalies atstovai 4 × 400 m estafetėje pirmieji įveikė 3 minučių barjerą (1966 m.). Prie to reikėtų pridėti ir tai, kad tik JAV komanda yra pasaulio rekordininkė estafetėje 4x400 m (žr. priedą), kurią galima laikyti savotišku visų lengvosios atletikos disciplinų rekordu.

Moterims estafetė 4 × 100 m žaidžiama nuo IX olimpinių žaidynių (1928 m. Amsterdamas), o 4 × 400 m – nuo ​​1972 m. (Miunchenas, Vokietija).

Prisiminimai apie psichologinės kovos įtampą ir sudėtingumą, su kuria praėjo šios tokio tipo estafetės. Taigi 1912 metais vyrų 4 × 100 m estafetėje visi buvo tikri dėl Vokietijos komandos pergalės, tačiau ji buvo diskvalifikuota, nes jos dalyvis išbėgo iš „perėjimų zonos“. Šios šalies atstovams nepasisekė ir 1936 metų olimpinėse žaidynėse, nepaisant to, kad 4 × 100 m estafetėje Vokietijos sportininkai parengiamajame bėgime pasiekė naują pasaulio rekordą. Finale iki trečios pavaros šios komandos pranašumas siekė apie 10 metrų, kas nekėlė abejonių dėl pergalės. Ir nutiko netikėta: estafetę iš M. Dolingerio perėmęs I. Derffeldtas nepakankamai tvirtai jos laikė, o lazda nukrito ant bėgimo takelio, taip iš komandos atimdama aukso medalius.

Paskutinis estafečių pasaulio rekordų atnaujinimas įvyko 2008 m. XXIX olimpinėse žaidynėse Pekine, kur Jamaikos vyrų komanda iškovojo naują rekordą (37,10 s), o „seniausias“ yra Vokietijos bėgikų pasiekimas. 1985 metais pasiekė pasaulio rekordą estafetėje 4 × 100 m – 41,37 s (žr. priedo skyrių).

Pirmąjį Rusijos rekordą estafetėje 4 × 100 m vyrų kvartetas pasiekė 1900 m. (59,2 s); 1922 metais tapo lygus 47,1 s (A. Zeisikas, N. Sokolovas, S. Nazaretovas, P. Laudenbachas). 1926 metais buvo peržengta 45-oji linija.

Pirmą kartą didelėse tarptautinėse varžybose SSRS rinktinė dalyvavo 1946 metais III Europos čempionate (Oslas, Norvegija). Tuomet 4 × 100 m estafetės moterų kvartetas (E. Sechenova, V. Fokina, E. Gokieli, V. Vasiljeva) iškovojo bronzos medalį, surinkęs 48,7 s. Tiesą sakant, šis medalis tapo pirmuoju sovietinės estafečių mokyklos istorijoje tokiose didelėse tarptautinėse varžybose. Ir jau po ketverių metų IV Europos čempionate Briuselyje SSRS vyrų rinktinė buvo geriausia žemyne ​​estafetės 4 × 100 m rungtyje, vėliau dar du kartus (1982 ir 1986 m.) pakartojo šį pasiekimą. Dar sėkmingiau mūsiškės pasirodė Europos čempionate: 1954, 1958, 1978, 2006 metais šios estafetės distancijoje tapo čempionėmis, o praėjusio amžiaus 50-60-aisiais net kelis kartus pasiekė pasaulio rekordus.

Mūsų estafečių komandoms tenka pripažinti tiek puikias sėkmes, tiek nesėkmes puolime. Vyrų komanda estafetėje 4 × 100 m keturis kartus buvo antri (1952, 1956, 1960, 1972) ir du kartus (1980, 1988) jos dalyviai tapo olimpiniais čempionais.

Mūsų XX amžiaus 50–60-ųjų sprinteriai pasirodė stabiliai ir aukštu lygiu: Ju. Konovalovas, V. Sucharevas, B. Tokarevas, A. Tujakovas, L. Bartenevas, E. Ozolinas, N. Politiko, G. Kosanovas. . Nepaisant žemų vietų individualiose rungtyse, estafetėje jie dėl gerai koordinuoto perdavimo pasiekė reikšmingų sportinių rezultatų. Visų pirma, taip yra dėl to, kad pirmą kartą pasaulyje, paėmę lazdą, jos nepadėjo į „patogią“ ranką, kaip tais laikais buvo įprasta. Dėl aukštos perdavimo technikos užsienio spauda juos vadino „estafetės burtininkais“.

Štai ką jie tuo metu rašė anglų žurnale „Athletics World“: „Rusai visiškai nusipelnė neįtikėtinos sėkmės dėl savo tikrai puikios bėgimo ir estafečių perdavimo technikos“ (24).

Senesnių bendražygių tradicijas palaikė aštuntojo ir devintojo dešimtmečio sprinteriai: V. Borzovas, A. Korneliukas, Ju. Silovas, V. Loveckis, A. Aksininas, N. Sidorovas, A. Prokofjevas, V. Muravjovas, V. Bryzginas, V. Savinas, V. Krylovas.

SSRS moterų rinktinė estafetėje 4 × 100 m pirmą kartą tapo 1968 m. olimpinių žaidynių bronzos medalio laimėtoja, vėliau, pakartodama šį pasiekimą dar du kartus, ir užėmė antrąją vietą Maskvos olimpinėse žaidynėse (1980 m.). Tuo pat metu L. Žarkova-Maslakova kaip komandos dalis dalyvavo keturiose olimpiadose, galiausiai iškovojo sidabro ir du bronzos medalius. Sidabro (Barselona, ​​1992 m.) ir bronzos (Seulas, 1988 m.) apdovanojimus iškovojusi G Malchugina taip pat turi aukštų pasiekimų estafetėse. Pastebėtina, kad jos dukra Y. Čermošanskaja palaikė mamos tradicijas, 2008 metais tapusi olimpine čempione, todėl iškili šeima turi pilną olimpinių apdovanojimų komplektą.

Kalbant apie 4 × 400 m estafetę, nuo VIII olimpiados (Paryžius, 1924 m.) prasidėjo amerikiečių „estafečių“ hegemonija, kuri sugebėjo laimėti 15 olimpinių žaidynių.

Šio tipo estafetės kilusios SSRS nuo 1924 metų rugpjūčio 1 dienos, kai Maskvos sportininkų parodytas rezultatas – 3.38,0 s, buvo užfiksuotas kaip pirmasis rekordas. Sovietų Sąjunga... Po 45 metų buvo pasiektas pirmasis SSRS rekordas tarp moterų – 3.47,4 s.

Pirmoji sovietų bėgikų sėkmė 4 × 400 m estafetėje siejama su Atėnų miestu, kuriame vyko IX Europos čempionatas (1969 m.). Būtent ten SSRS rinktinė (E. Borisenko, B. Savčiukas, Y. Zorinas, A. Bratčikovas) pirmą kartą pelnė tokį reikšmingą apdovanojimą tarptautinėje arenoje – sidabro medalį. Po to sekė auksas XXII olimpinėse žaidynėse Maskvoje (R. Valulis, M. Linge, N. Černetskis, V. Markinas) ir I Pasaulio čempionate Helsinkyje (Suomija, 1983 m.), kuriame dalyvavo: S. Lovačiovas, A. Troščilo, N. Černetskis ir V. Markinas.

Moterų estafečių komandų pasiekimai dar reikšmingesni. Pirmoji didelė sovietų bėgikų sėkmė tarptautinėje arenoje buvo 1976 m. Monrealio olimpinių žaidynių bronzos medalis (I. Klimovič, L. Aksionova, N. Sokolova, N. Iljina). Po to buvo įvairių nominalų medaliai kitose olimpinėse žaidynėse (1980, 1988 ir 1992 m. mūsų bėgikai tapo olimpiniais prizininkais), pasaulio ir Europos čempionatuose. O sovietų sportininkų (T. Ledovskajos, O. Nazarovos, M. Piniginos ir O. Bryzgino) pasiekimų viršūnė, be aukso medalių 1988 m. olimpiadoje, buvo pasaulio rekordas, nepralenkiamas iki šiol (3.15.17). s).

Šiuolaikinė istorija Tačiau Rusijos estafečių mokykla, kaip ir visa lengvoji atletika, prasideda 1993 m. sausio 1 d.

IV pasaulio čempionate Štutgarte (Vokietija, 1993 m.) Rusijos moterų komanda (O. Bogoslovskaja, G. Malčugina, N. Voronova ir I. Privalova) iškovojo Rusijai pirmąjį ir kol kas vienintelį aukso medalį 4 ×. 100 m estafetė ( šiose varžybose buvo pasiektas dabartinis oficialus Rusijos rekordas estafetėje 4 × 100 m).

Didelė sėkmė estafetės 4 × 100 m atstovams atėjo XXVIII olimpinėse žaidynėse Atėnuose, kur O. Fedorova, Ju. Tabakovas, I. Chabarova ir L. Kruglova buvo apdovanoti sidabro medaliais. Tada, 2006 m., buvo pergalė Europos čempionate Geteborge (Ju. Guščina, N. Rusakova, I. Chabarova, E. Grigorjeva, E. Kondratjevas, L. Kruglova).

Rusijos bėgikų - E. Poljakovos, A. Fedorivo, Ju. Guščinos ir Ju. Čermošanskajos pergalė XXIX olimpinėse žaidynėse Pekine (2008 m.) tapo nacionalinės estafečių mokyklos karūna.

4 × 400 m estafetės rungtyje reikšmingi ir Rusijos moterų pasiekimai olimpinėse žaidynėse. 2000 metais Sidnėjuje buvo apdovanoti bronzos medaliais, o m. Sidabro medalius iškovojo Atėnai (2004 m.) ir Pekinas (2008 m.). Reikia pridurti, kad šalies moterų rinktinė estafetės rungtyje 4 × 400 m yra daugkartinė pasaulio ir Europos uždarų patalpų čempionatų nugalėtoja ir medalininkė. Tituluočiausios 4 × 400 m estafetės bėgikės yra Antyukh Natalya, Goncharenko Svetlana, Gushchina Julia, Zykina Olesya, Kapachinskaya Anastasia, Kotlyarova Olga, Nazarova Natalya, Nosova-Pechenkina Julia, Pospelova Firova Tatyaty, Chekinana Svetlanaty.

Sėkmės naujausia istorija vyrų startuoja Europos čempionate Helsinkyje (1994 m.), kai estafetėje 4 × 400 m užėmė trečiąją vietą kvartetas - M. Vdovinas, D. Kosovas, D. Bey ir D. Golovastovas. Po aštuonerių metų (Miunchenas) rusai tokiose varžybose jau pakilo laipteliu aukščiau. Prie to reikėtų pridėti pasiekimus pasaulio uždarų patalpų čempionate, kur 2001 ir 2004 m. mūsų komanda buvo sidabro, o 2006 m. – bronzos medalininkė.

Ryškiausias vyrų 4x400 m estafetės pasirodymas buvo bronzos medalis Pekino olimpinėse žaidynėse (2008 m.), kur mūsų kvartetas pasiekė ir du šalies rekordus.

Išsamesnė informacija apie Rusijos estafečių mokyklos pasiekimus tarp skirtingų amžiaus grupių pateikiama skiltyje „Priedas“.

1 lentelėje pateikti pasaulio, Europos ir Rusijos Federacijos rekordai estafetėse 2009 m. rugpjūčio 1 d.

1 lentelė

Pasaulio rekordai, Europa ir Rusijos Federacija estafetėse 4 × 100 ir 4 × 400 m

STADIONUI

KAMBARIAM

* * *

Pateiktas įvadinis knygos fragmentas Estafetės lenktynės. Istorija, technika, išsilavinimas, mokymas (O. M. Mirzoev, 2009) pateikė mūsų knygų partneris -

Šiuolaikinis vidutinių nuotolių bėgimas Anglijoje atsirado XVIII amžiuje.

Vyrams bėgimas 800 ir 1500 metrų buvo įtrauktas į šių laikų I-ųjų olimpinių žaidynių programą. Pirmą kartą moterys 800 m bėgime pradėjo varžytis olimpinėse žaidynėse 1928 m., vėliau ši distancija buvo išbraukta iš žaidynių programos iki 1960 m.

Ikirevoliucinėje Rusijoje vyrų vidutinio nuotolio bėgimo rezultatai atsiliko nuo pasaulio pasiekimų lygio: 800 m – 2.00,3, 1500 m – 4.12,9 (I. Villemson, Ryga, 1917 m.). Tarp moterų aukščiausias pasiekimas užregistruotas tik 800 m bėgime - 3.20,2 (Milyum, Ryga, 1913).

Baltarusijoje lengvosios atletikos plėtra iš esmės prasidėjo tik valdant sovietams. Pirmieji respublikos rekordai užregistruoti 1924 metais (1500 m - 4.50,0, G. Nikiforovas). Trečiojo dešimtmečio pradžioje vykusiose masinėse varžybose atsiskleidė daug talentingų bėgikų: I. Boiko, M. Ivankovičių, F. Barabanščikovą, A. Aleksandrovą.

Prieš Didįjį Tėvynės karas BSSR rekordų lygis tarp vyrų buvo gana aukštas. Taigi, M. Sidorenko parodė tokius rezultatus: 800 m - 1.56,1; 1000 m - 2.30,2; 1500 m - 4.06.4.

Po karo sukelto delsimo tik nuo 1950 m. Žymiai išaugo vidutinių distancijų bėgimo rezultatai – tiek vyrų, tiek moterų. Taigi M. Sidorenko nuosekliai atnaujino respublikos rekordus 800, 1000 ir 1500 m (atitinkamai 1.54,5; 2.28,4; 3.56,4). Moterų tarpe N. Kabysh 800 metrų respublikos rekordą pakėlė nuo 2.26,7 (1948 m.) iki 2.08,4 (1954 m.), o 1957 metais E. Ermolajeva 800 metrų nubėgo per 2.06,6 sek.

Iki šeštojo dešimtmečio vidurio, ypač rengiant ir vykdant 1-ąją SSRS tautų spartakiadą (1956 m.), atsirado gausus būrys bėgikų, kurie gerokai pagerino respublikinius rekordus. S. Plavskis 800 m distancijoje (1955 m. 1.56,6 ir 1.50,8 s), 1500 m S. Zacharovas (1953 m. 3.54,0 s), E. Sokolovas (1955 m. 3.52,4 s). E. Sokolovas sėkmingiausiai pasirodė 16 olimpinių žaidynių Melburne, kurių aukščiausi pasiekimai buvo: 800 m - 1.50,0 (1958 m.) ir 1500 m - 3.41,7 s (1957 m.).

1960-aisiais M. Želobkovskis tapo pirmaujančiu vidutinių nuotolių bėgiku: 800 m - 1.47,7 (1967), 1500 m - 3.39,6 s (1971). Jos rezultatai buvo pranokti tik po aštuntojo dešimtmečio vidurio: A. Naletovas (1975 m. 800 m - 1.47,0 s); V. Podolyako (800 m - 1.46,2 s 1978 m.); A. Fedotkinas (1500 m – 3.38,4 s 1979 m.)

Tik po 20 metų E. Ermolajevos rekordą 800 m bėgimo rungtyje viršijo I. Podialovskaja (2.05,2, o paskui 1977 m. 2.04.56). 1978 metais G. Pyžikas parodė rekordinį laiką – 2.03,56, o po metų L. Kirovas jį pagerino iki 1.59,9. Šiuo metu respublikos rekordai 1500 m bėgimo rungtyje gerokai pakilo nuo 4.37,4 (S. Chvoshchevskaya, 1967 metai) iki 4.16,8 (I. Kovalchuk, 1977). R. Smehnova rodo nemažai rekordinių rezultatų: 4.13,4 (1978 m.); 4.12.6; 4.10.7 ir 4.05.2 (1979).

Ypač sėkmingais galima laikyti Gomelio gyventojo N. Kirovo, gerokai pakėlusio Baltarusijos rekordų lubas (800 m - 1.45,6 1980 m., 1.45,11 1981 m., 1500 m - 3.36,3 1980 m.), pasirodymus. 3.36,34 1982 m.). 1980 m. 22 olimpinėse žaidynėse N. Kirovas užėmė garbingą trečią vietą atkaklioje kovoje su 800 ir 1500 m bėgimo čempionais anglais S. Ovettu ir S. Coe.

1992 metais Barselonos olimpinėse žaidynėse kalbėdamas A. Rakipovas pateko į finalą, kuriame 1500 m bėgime pasiekė respublikos rekordą – 3.36,16 s. Nemaža dalis sportininkų yra įvaldę 800 m bėgimo 1,45 sek. rezultatus: A. Makarevičius, A. Rudnikas, A. Komaras.

Moterų sėkmė siejama su N. Dukhnovos ir A. Turovos vardais. Taigi 2002 m. Europos žiemos čempionate A. Turova užėmė garbingą 3 vietą su rezultatu 4.07,78 sek.

Šiuo metu šalies rekordiniai rezultatai stabilizavosi ir gerokai nusileidžia pasaulio rekordams.

Lengvoji atletika yra viena iš seniausių sporto šakų. Galima sakyti, kad lengvosios atletikos rūšys atsirado gimus žmogui. Žmogaus ir jo genties narių gyvybė kartais priklausydavo nuo gebėjimo greitai bėgti, peršokti įvairias kliūtis, mesti toli.

Pasak vienos iš senovės graikų legendų, pirmąsias varžybas pergalės prieš karalių Augėją garbei surengė Heraklis, o jos vyko lenktynėse tarp keturių brolių. Pasak legendos, Heraklis nupiešė vietą, kur pradėti bėgioti, tada išmatavo 600 pėdų. Šis atstumas tapo stadiono ilgiu ir buvo vadinamas scena (192,27 m).

Pirmas olimpinės žaidynės senienų, apie kuriuos išliko patikimų įrašų, datuojamas 776 m.pr.Kr. Nors yra informacijos, kad olimpinės žaidynės buvo surengtos jau 1580 m. pr. Kr., sprendžiant iš įrašo ant garsaus sportininko Poplio Asklepideso disko. Vėliau bėgimas dviem etapais buvo įtrauktas į bėgimo varžybas, o 720 m. - ilgos distancijos bėgimas (24 etapai - 4614,5 m).

Ne mažiau senovinis estafetės lenktynės... Egiptiečiai turėjo bėgikų, kurie tarnavo kaip pasiuntiniai. Tarp graikų itin populiarios buvo „lampadriomos“, arba deglų estafetės. Komandą sudarė 40 dalyvių.

Šiuolaikinės raidos ištakos lengvoji atletika kilę ne prie Viduržemio jūros krantų, o Britų salose. Jau XII amžiaus rankraščiuose. minimi londoniečių lengvosios atletikos renginiai. Bėgimas dažniausiai vykdavo dideliais keliais tarp miestų arba lenktynių trasose. 1770 metais užfiksuotas pirmasis valandos bėgimo rezultatas – 17 km 300 m.

XIX amžiaus antroje pusėje. Anglijoje pradėtos rengti reguliarios lengvosios atletikos mėgėjų varžybos. Bėgimo varžybos Anglijoje vyko kiemo matmenimis (1 jardas - 91,4 cm), o ilgose distancijose buvo remiamasi mylia (1609,34 m). Tačiau kitų šalių atstovai reikalavo įvesti metrinę matų sistemą ir tai pavyko pasiekti jau 1896 m. pirmosiose Atėnų olimpinėse žaidynėse. Reikia pasakyti, kad tikroji lengvosios atletikos raida prasidėjo būtent po šių žaidynių. Kiekvienais metais viskas daugiau šalių stoti į kovą dėl šios sporto šakos čempionato. Prie lengvosios atletikos plėtros prisideda amerikiečiai, suomiai, prancūzai, japonai, lenkai, vokiečiai ir italai bei pavieniai sportininkai iš daugelio kitų šalių.

Nuo 1928 m. moterys stojo į kovą dėl olimpinių apdovanojimų, o moterų lengvoji atletika pradėjo vystytis. Nors moterys lengvosios atletikos varžybose varžėsi ir anksčiau.

Lengvosios atletikos plėtros Rusijoje pradžia tai laikoma organizacija „Sporto mėgėjų ratas“, sukurta 1888 metais Tyarlevo miestelyje netoli Sankt Peterburgo. Iš pradžių organizatoriai pradėjo puoselėti bėgimą, o vėliau ir kitas lengvosios atletikos rūšis. Po metų buvo surengtos oficialios bėgimo varžybos. Tačiau prieš šį renginį Rusijoje jau vyko bėgimo varžybos. Anglijos ir Amerikos pavyzdžiu didžiuosiuose Rusijos miestuose Maskvoje, Sankt Peterburge, Nižnij Novgorodas ir kiti – profesionalūs bėgikai koncertavo parkuose ir viešuosiuose soduose, kviečiantys visus pamatuoti jėgas. Tai daugiausia buvo užsieniečiai, kurie dažnai patyrė pralaimėjimą nuo paprastų rusų žmonių, kurie neturėjo specialaus išsilavinimo.

Rusija laikosi nuo 1908 m šalies lengvosios atletikos čempionate, 1913 m. Visos Rusijos olimpiados... Pirmą kartą Rusijos sportininkai dalyvavo V olimpinėse žaidynėse Stokholme, tačiau pasirodymas buvo nesėkmingas. 1910 metais Rusijoje surengtos pirmosios lengvosios atletikos varžybos, kuriose dalyvavo kelių Sankt Peterburgo aukštųjų mokyklų studentai. švietimo įstaigos... Tais pačiais metais buvo surengtos pirmosios moterų varžybos.

Po 1917 metų revoliucijos varžybos vyko 1918 metais Maskvoje. Ateityje lengvoji atletika sulaukė didžiulio vystymosi, nes ji tapo pagrindu rengiant karius ir jaunąją kartą tarnauti Raudonosios armijos gretose. Tuo metu pasirodė daug puikių sportininkų, ir nors sovietų sportininkai nedalyvavo pasaulio čempionatuose, daugelis jų rezultatų viršijo to meto Europos ir pasaulio rekordus.

Pirmą kartą sovietų sportininkai oficialiai pradėjo dalyvauti olimpinėse žaidynėse nuo 1952 m., o Europos čempionate – nuo ​​1950 m., kur pasirodė gana sėkmingai.

Zhilkin A. I. ir kt., Lengvoji atletika. M., 2003.464 p.

SSRS nusipelniusio sporto meistro Edvino Ozolino knygoje pateikta medžiaga apie bėgimo techniką, fiziologinius sprinto pagrindus, atranką ir pradinę treniruotę bei aukštos kvalifikacijos sportininkų treniruočių metodus.

Serijos: Sportininkų biblioteka

* * *

Pateiktas įvadinis knygos fragmentas Sprinto bėgimas (E.S. Ozolin, 2010 m.) pateikė mūsų knygų partneris – bendrovė „Liters“.

Trumpa sprinto bėgimo istorija

Trumpų nuotolių bėgimas yra seniausias sporto renginys. Yra žinoma, kad pirmosios olimpinės žaidynės, apie kurias yra patikimų įrašų, įvyko Senovės Hellaso teritorijoje 776 m. Į pirmųjų ir vėlesnių trylikos žaidimų programą buvo įtrauktos tik vienos rūšies varžybos – vieno etapo bėgimas (192,28 m), pirmasis sprinto olimpinis prizininkas buvo virtuvės šefas iš Elidos Koreb. Keturioliktosiose olimpinėse žaidynėse buvo pristatyta antroji sprinto distancija – dialos – bėgimas dviem etapais (384,54 m). Tik nuo 15-osios olimpiados, tai yra po 60 metų, žaidynių programoje atsirado ilgų nuotolių bėgimas – 24 etapai, o vėliau ir kitos sporto šakos – penkiakovė (penkiakovė), boksas, karietų lenktynės, imtynės.

Vakarinėje Peloponeso dalyje, apie 40 km nuo Jonijos jūros pakrantės, Alfėjo upė sudaro platų slėnį. Ten, Chronos kalno papėdėje, yra senovės Graikijos sostinė – Olimpija. Didžiulės pušys, skleidžiančios patvarų specifinį aromatą ir dengiančios žemę švelnia spygliuočių danga, kurią taip vertina bėgikai, ūksmingi ąžuolai ir platanai, laukinių alyvmedžių giraitės tarnauja kaip nuostabus žalias karkasas kažkada buvusioms didingoms specialioms treniruotėms. sportininkai. Čia visada šilta, oro temperatūra niekada nenukrenta žemiau 10 °C, saulė šviečia daugiau nei 200 dienų per metus, o stiprūs jūros vėjai šios nuostabios oazės beveik nepasiekia. Olimpiją VI amžiuje smarkiai apgadino žemės drebėjimas. AD, tačiau pagrindinė varžybų arena buvo išsaugota. Tai apie 50 m pločio ir 220 m ilgio molinė platforma, įrėminta švelniais moliniais pylimais, kad tilptų žiūrovai.

Delfyje lenktynių pradžiai buvo išsaugota 20 marmurinių starto blokų. Kiekvienoje iš jų buvo dvi specialios įdubos, į kurias sportininkai įkiša kojas, taip pat specialus griovelis rankoms padėti, kur buvo įdėta virvelė, kurią laikė starteris. Teisėjas jį ištraukė, o tai buvo signalas pradėti bėgimą.

Teisėjai buvo išsidėstę ant specialių pjedestalų 5 m už starterių ir šone. Iš labiausiai gerbiamų žmonių išrinkti sportininkai ir žiuri nariai – Eladonics į starto vietą pateko plačiu trisdešimties metrų tuneliu. Šio pastato nišose tarsi startuolių ugdymui buvo išdėliotos sidabrinės taurės, pagamintos iš sąžiningo žaidimo taisykles pažeidusių sportininkų pinigų. Nugalėtojo vardą garsiai šaukė šauklys, o aidas specialiai pastatytoje aidų galerijoje jį pakartojo 7 kartus. Auksiniu peiliu nupjautų šakų alyvmedžio vainikas vainikavo čempiono galvą. Nugalėtojų garbei palei alėją, kuria sportininkai pateko į varžybas, buvo pastatytos marmurinės skulptūros. Šiuolaikinių olimpiadų nugalėtojai taip pat pagerbti savo šalyse, o kaip ir anksčiau ypatinga vieta skiriama jam pačiam greitas žmogus planetos. Žinoma, sportas tapo daug sudėtingesnis nei senovėje. Jei anksčiau pretendentas į alyvuogių vainiką prieš olimpiadą turėjo praeiti vos mėnesį trunkantį treniruočių kursą gimnazijoje, mokytis varžybų taisyklių, sportuoti ir maitintis pagal specialią dietą, tai dabar vidutiniškai užtrunka 7-8 metus. sportininkų pasiekti olimpinį startą.

Naujųjų laikų lengvoji atletika mūsų šalyje turi apie šimtmetį. Paskutiniame XIX a. skirtingos salys pradėtos rengti oficialios bėgikų, šuolininkų ir metikų varžybos. Iš pradžių varžybų atstumai nebuvo aiškiai apibrėžti.

XIX amžiaus pabaigoje Rusijos sprinteriai varžėsi 300 pėdų, ketvirčio mylios ir pusės mylios sprintuose. Pirmosios atviros lengvosios atletikos klubinės varžybos įvyko 1897 m. rugpjūčio 6 (18). 60 sekundžių. Fizinių pratimų sistemos Rusijoje įkūrėjas PF Lesgaft rekomendavo besitreniruojantiems ruoštis taip: „Greitas bėgimas skiriamas tik tada, kai ilgas bėgimas ir bėgiojimas yra pilnai įvaldomi ir atliekami teisingai. Jie pereina prie jo, palaipsniui pagreitindami paprastą bėgimą ir nuosekliai padidindami iki 22 verstų per valandą greičio (apie 15 sekundžių per 100 m)... Jokiu būdu negalima leisti, kad treniruokliai labai pavargtų ar skaudėtų. atsiranda reiškinių“. Tai buvo režimas, kuris buvo nustatytas trumpų nuotolių bėgikams ankstyvosiomis mūsų lengvosios atletikos dienomis. Atkreipkite dėmesį, kad pirmieji Rusijos rekordai XX amžiaus pradžioje buvo: 100 m – 12,6 sek. P. Moskvinas (1900), 11,2 sek. N. Stieglitz (1908), 10,8 sek. - V. Archipovas (1914); Bėgimas 200 metrų – 26,6 sek. P. Lidvalis (1900), 22,4 sek. B. Orlovas (1913), 22,4 sek. V. Archipovas (1914). Žymiausias sprinteris ikirevoliucinėje Rusijoje neabejotinai buvo Vasilijus Arkhipovas, kuris, būdamas 21 metų, tapo 1-osios Rusijos olimpiados nugalėtoju 1913 m. Kijeve. 100 m bėgimo rungtyje jis nugalėjo rezultatu 11,4 sek. ir 200 m - 23,6 sek. Po metų, 1914 m., II olimpiadoje, vykusioje Rygos hipodromo smėlėtose trasose, V. Archipovas tuo metu labai aukštais rezultatais laimi visose sprinto distancijose: 100 m - 10,8 sek., 200 m - 22,4 sek. ir 400 m - 51,4 sek. Tuo metu gairėse dar vyravo švelnaus treniruočių režimo tendencija. Garsiausias sporto specialistas G. A. Dupperonas trumpų distancijų bėgikams patarė: „Visų pirma, treniruotės visada turi būti tik minimalios pastangos, besitreniruojantis treniruotės metu neturėtų veikti visa jėga...“. Ilga ekskursija į trumpų distancijų bėgimo treniruočių metodų istoriją buvo imtasi vien siekiant parodyti, kad to meto rekordas galėjo būti pasiektas tik dėl prigimtinio žmogaus talento, nes sunku manyti, kad vadovaujantis 2010 m. PFLesgaft arba GP Dupperon, galite žymiai išvystyti bėgiko greičio galimybes. Taigi, 10,8-11,0 sek. 100 m yra tas lygis, kurį galima pasiekti dėl prigimtinio talento, o vėlesni rezultatai – įvairių treniruočių metodų, starto ir nuotolio bėgimo technikų, įrangos ir, žinoma, trenerio žinių bei patirties įtaka sportininko rezultatui.

Mokymų metodikos tobulinimas iš pradžių ėjo mokymo apimčių didinimo ir įvairių specialių mokymo priemonių panaudojimo keliu. Paprastai pamokos vykdavo 3-4 kartus per savaitę, o ne visus metus, tačiau tų metų rekordai buvo gana aukšti. Prieš pirmąją sąjunginę spartakiadą, kuri vyko 1928 m., vyrų sprinto rekordai priklausė M. Podgaetskiui (100 m - 11 sek. Ir 200 m - 22,4 sek., o 400 m - 50,8 sek.), o tarp moterys M. Šamanova 100 metrų 12,9 sek. ir 200 metrų E. Tselovalnikova – 28,2 sek. 1928 m. spartakiada padėjo atskleisti iškilius talentus, tarp kurių išsiskiria T. Kornienko, sugebėjęs nugalėti pripažintus to meto sprinterius N. Potaniną, M. Podgaetskį, G. Pužnį. Daugybė faktų iš T. Kornienko biografijos byloja apie prigimtinį jo talentą. Tris kartus pirmosios visos sąjungos spartakiados sprinte nugalėtojas, būdamas vidurio gynėju, Tolimųjų Rytų regiono komandoje dalyvavo futbolo turnyre. Be to, sportininko motorinis talentas leido jam cirko arenoje varžytis bokso rungtyse ir net mesti diską iki rekordo žymos. Čia negalima nepasakyti apie kitą mūsų sportininką – stipriausią prieškario sprinterį Robertą Lyulko. Jis 18 kartų buvo SSRS čempionas, laimėjo visas sprinto distancijas ir šuolio į tolį rungtyse. Savo turtingą praktinę patirtį R. Lyulko apibendrino keliose knygose, skirtose trumpų nuotolių bėgikų mokymui. Autorius aprašė treniruočių turinį skirtingi laikotarpiai rengiant sportininkus, teikiant rekomendacijas tobulinant sprinterių techninį pasirengimą.

Praėjusio amžiaus dvidešimtajame dešimtmetyje sprinto distancijų finiše buvo traukiamas vilnonis siūlas arba iš audinio pasiūtas kaspinas, kad teisėjai galėtų tiksliai fiksuoti nugalėtojo finišo laiką. Juosta buvo uždėta 122 cm aukštyje, todėl buvo nustatytas viršutinės kūno dalies finišo kirtimo momentas.

Vėlesniais metais pamažu formavosi lengvosios atletikos teorinė ir metodinė bazė. Būtent tuo metu buvo bandoma įvesti ištisus metus vykstančias klases, etapinę periodizaciją; į treniruočių praktiką įtraukiamas bendrasis fizinis ir specialusis rengimas. Tačiau to meto sportininkų treniruočių planai nebuvo labai įvairūs. Parengiamuoju laikotarpiu pirmenybė buvo teikiama du kartus per savaitę vykstantiems kryžiams. Kita treniruotė apėmė bendrojo fizinio lavinimo pratimus. Varžybiniu laikotarpiu sprinteriai taip pat treniravosi ne daugiau kaip 3 kartus per savaitę. Paprastai treniruočių programa susidėdavo iš apšilimo, kelių pagreičių, 4-8 startų ir kelių atkarpų bėgimo nuo 20 iki 150 m, kaip tuo metu buvo sakoma, 1/4 jėgos. Vadovaujantys treneriai nerekomendavo bėgioti su Maksimalus greitis dėl baimės sutrikdyti sprinto technikos formavimąsi, taip pat galimą psichologinio nuovargio vystymąsi. Pirmieji pokario metai buvo pažymėti sovietų sportininkų dalyvavimu III Europos čempionate, vykusiame Osle. Mūsų sprinto tarptautinis startas buvo sėkmingas. N. Karakulovas 200 m distancijoje (21,6 sek.) ir E. Sechenova - 100 m (11,9 sek.) ir 200 m - (25,4 sek.) tapo Europos čempionais. Moterų komanda estafečių 4 × 100 m rungtyje (E. Sechenova, V. Fokina, E. Gokieli, V. Vasiljeva) finišavo trečia (48,7 sek.). Užsienio ekspertus ypač sužavėjo čempionatą nušviečiančių žurnalistų „greičiausiu danieliu Europoje“ pramintos E. Sechenovos pasisakymas. Iš tiesų, sovietų sportininko pranašumas buvo nepaprastai įtikinamas. 200 m bėgimo rungtyje ji prieš sidabro medalininkę anglę V. Jorden įveikė 1,2 sek. Tokio pranašumo nuo tada žemyno pirmenybėse nepasiekė nė vienas sportininkas. Stipriausių Europos sprinterių E. Sechenovos ir N. Karakulovos treniruotės ryškiai skyrėsi nuo to meto sprinterių treniruotėse visuotinai priimtų metodų. Sportininkai padidino treniruočių skaičių iki 5 kartų per savaitę ir pirmą kartą naudojo po dvi treniruotes per dieną. Parengiamuoju laikotarpiu treniruočių bėgimai su beveik maksimaliu greičiu dažnai buvo naudojami gana dideliais kiekiais. Pavyzdžiui, N. Karakulovo treniruočių diena pasirengimo laikotarpio pabaigoje susidėjo iš dviejų tokio turinio užsiėmimų. Rytinė treniruotė. Apšilimas (lėtas bėgimas 1 km, gimnastikos pratimai, bėgimo pratimai, bėgimas su 2 × 60 m pagreičiu), krosas 1,5 km, pakartotiniai bėgimai 3 × 100 m. Vakarinė treniruotė. Apšilimas, startai 5-6 kartai, laisvas įsibėgėjimas, bėgimas 3x30 m (4,3 sek.), 3x40 m (5,2 sek.), 2x60 m (7,5 sek.). Varžybiniu laikotarpiu sportininkai dažnai naudojo kontrolinį bėgimą, kuris dažniausiai buvo vykdomas su handikapu, o tai padidino užsiėmimų emocionalumą ir, žinoma, bėgimų intensyvumą.

1949 metais buvo išleista N.G.Ozolino knyga „Sportininko rengimas“. Knygos autorius – garsus šuolininkas su kartimi – šią monografiją išleido aktyvaus sporto laikotarpiu. 1928–1950 metais jis 12 kartų iškovojo SSRS čempiono titulą, o jo asmeninis pasiekimas šuolių su kartimi viršijo tuometinį Europos rekordą. N.G.Ozolinas savo darbe pagrindė pagrindines sportininkų motorinių savybių ugdymo kryptis, kurios šiuo metu naudojamos sportininkų rengimo praktikoje. Darbe buvo pažymėta, kad treniruotės, kurių tikslas yra pasiekti didžiausią įmanomą greitį, daugiausia vyksta treniruočių pratimų kartojimu didžiausiu įmanomu greičiu. Treniruotės, skirtos lavinti greitį, turėtų baigtis kiekvieną kartą, kai tik subjektyvūs sportininko jausmai ar chronometro rodmenys rodys jo sumažėjimą, tada treniruotės jau bus skirtos ištvermės ugdymui. Optimalių trumpų distancijų bėgikų treniruočių būdų paieškos privertė sporto specialistus kreiptis į specialistus, kurie tiria žmogaus fiziologinių procesų ypatumus intensyvaus raumenų darbo metu. Visų pirma, profesoriaus N. N. Jakovlevo tyrimai leido objektyviau atskleisti trumpų nuotolių bėgikų rengimo sistemą. Fiziologinis sprinto energijos pagrindimas, biocheminių poslinkių pobūdis, bėgiko judėjimo kinematikos ir jo greičio dinamikos tyrimai nulėmė gana aiškią sprinto bėgimo efektyvumo faktorių sistemą. Pagrindiniai metodiniai požiūriai į sportininkų rengimo praktiką, atsižvelgiant į fiziologijos duomenis, buvo išdėstyti B. N. Vzorovo knygoje „Naujiena treniruočių 100 metrų bėgime teorijoje ir metodikoje“. Autorius pagrindė treniruočių etapus per metinį ciklą, tačiau svarbiausia išvada iš eksperimentų naudojant biocheminius ir fiziologinius metodus buvo nustatyti poilsio pauzių tarp treniruočių važiavimų reikšmę. B. N. Vzorovas pažymėjo, kad treniruotės laipsniškai mažinant poilsio intervalus padidina glikogeno atsargas ir pagerina greičio ištvermės kokybę. Pakartotinis bėgiojimas su 5–8 minučių poilsio intervalais leidžia pradėti tam tikrus darbus padidinto efektyvumo fazėje ir taip ugdyti greičio savybes.

Trumpų nuotolių bėgikų treniruočių proceso metodinių pagrindų sukūrimas leido mūsų šalies sportininkams gerokai pagerinti savo pasiekimus ir pasiekti geriausių Europos pasiekimų lygį. 1950 metų rugpjūtį sovietų sportininkų komanda antrą kartą dalyvavo Europos čempionate. 4 × 100 m estafetėje puikiai pasirodė komanda, kurią sudarė V. Sucharev, L. Kalyaev, L. Sanadze ir N. Karakulovas, kuri užėmė pirmąją vietą rezultatu 41,5 sek. V. Sucharevas iškovojo bronzos medalį 100 metrų bėgimo rungtyje (10,7 sek.). Moterims E. Sechenova 100 m distancijoje buvo du kartus antra – 12,3 sek. ir 200 m - 24,8 sek., estafetės komanda (S. Malshina, 3. Duhovich, E. Gokieli, E. Sechenova) buvo trečia, rezultatu 47,4 sek. 1952 metais mūsų sportininkai pirmą kartą dalyvavo olimpinėse žaidynėse, kurios vyko Suomijos sostinėje Helsinkyje. 100 m bėgimo finale V. Sucharevas užėmė penktą vietą. Įdomu tai, kad šis finalas buvo tankiausias olimpinių žaidynių istorijoje, visi finalininkai įsitvirtino 0,1 sek. Sidabrą iškovojusios mūsų šalies estafetės, kurią sudarė B. Tokarevas, L. Kaljajevas, L. Sanadzė, V. Sucharevas, pasirodymas baigėsi sensacingai. Jaunoji sovietų sportininkė N. Chnykina susitvarkė su rezultatu 24,2 sek. 200 m sprinto rungtyje užimti trečią vietą.Nepaisant gana sėkmingo pasirodymo, sovietų treneriai suprato, kad mūsų sprinteriams dar reikia daug ko pasimokyti iš užsienio kolegų, kurie treniruočių krūvio apimtimi pranoko mūsų sportininkus, ir praleido parengiamasis laikotarpis labiau specializuotas.

Stipriausias šeštojo dešimtmečio sprinteris neabejotinai buvo Vladimiras Sukharevas. Jo rekordas 100 metrų bėgime – 10,3 sek., pasiektas 1951 metų rugsėjo 23 dieną, aukščiausių laimėjimų lentelėje išliko 11 metų. Jo treneris N. Karakulovas apie jį pasakoja taip: „Pamenu, viename „Dinamo“ čempionate prie manęs priėjo stipriai partrenktas jaunuolis ir paprašė leidimo treniruotis šalia. Vaikinas uoliai kartojo viską, ką dariau, atidžiai klausėsi patarimų. Taip tapau „žaidėjų treneriu“. Ir netrukus teko užleisti savo pozicijas ant bėgimo takelio, nes mokinys per greitai progresavo. Treniruotėse Vladimiras nemokėjo bėgti pusbalsiu. Visi jo treniruočių važiavimai buvo atlikti tik su visomis pastangomis, maksimaliu greičiu. V. Sucharevo talentą lėmė pirmiausia išskirtinės jėgos savybės. Be specialių treniruočių šis sportininkas rodė rezultatus, artimus svorio kilnojimo sporto meistro standartui.

Po 1952 metų treneriai, galėję susipažinti su stipriausių užsienio sprinterių rengimo praktika, rimtai pakoregavo trumpų nuotolių bėgikų rengimo metodiką. Treniruočių krūvio apimtys padidėjo dėl daugybės specialių bėgimo pratimų, bendros treniruotės ir ilgų ruožų. Dėl žiemos arenų trūkumo sprinteriai nemažą dalį treniruočių atliko lauke. Praktinės rekomendacijos ir teorinis tokio požiūrio į treniruotes progresyvumo pagrindimas parengiamuoju laikotarpiu buvo parengtos V.P.Filino knygoje „Bėgiko treniruotė po atviru dangumi žiemą“. Praktinėse rekomendacijose galima pastebėti tokią metodinę techniką kaip bėgimas spygliais ant ledo. Įdomu pastebėti, kad tokius įsibėgėjimus atlikti buvo gana sunku dėl problemų, kurios iškyla distancijos pabaigoje, kai reikėjo kelti koją ant visos pėdos.

Stipriausi šalies sportininkai ženkliai padidino treniruočių apimtis ilgų nuotolių bėgimo ir pasipriešinimo pratybose. Pavyzdžiui, Yu. Konovalov sausio mėnesį koncertavo didelis skaičius pratimus su štanga ir virduliukais, kurių bendras tūris – 55,5 tonos, atliko 17,7 km specialių bėgimo pratimų ir nubėgo 25 620 metrų įvairaus ilgio maksimaliu ir beveik leistinu greičiu. Įdomu tai, kad Yu. Konovalovas sprintą pradėjo būdamas 20 metų. Nuostabus triūsas, didelis darbštumas ir gyvenimo optimizmas leido per kelerius metus pasiekti labai aukštų rezultatų, tapti SSRS rinktinės nariu ir du kartus estafetės 4x100 m komandoje iškovoti olimpinius sidabro medalius.

1954 metais Berne kitame Europos čempionate aukso medaliais buvo įteikti I. Turova (100 m - 12,0 sek.), M Itkina (200 m-24,3 sek.) ir moterų estafetės 4 × 100 m (V. Krepkina). , R. Ulitkina, M. Itkina, I. Turovas) - 45,8 sek. Sidabro medalius 200 m bėgimo rungtyje iškovojo A. Ignatjevas - 21,1 sek. ir I. Turovas - 24,4 sek., bronzos medalius-dalyviai vyrų estafetėje 4 × 100 m (B. Tokarevas, V. Ryabovas, L. Sanadzė, L. ... Bartenevas) – 40,9 sek.

Sprinterių rengimo programose 1955 metais buvo suintensyvintas varžybinis rengimas. Šiais metais pirmaujančių sprinterių varžybose startų skaičius padvigubėjo. Stipriausias trumpų nuotolių bėgikas B. Tokarevas 1955 metais startavo 116 kartų (100 m - 45 kartai, 200 m - 17, estafetėje 4x 100 m - 30 ir šuolio į tolį rungtyje - 4 kartus ir kt.) ... Jam pavyko pasiekti 200 m sprinto Sovietų Sąjungos rekordą – 20,9 sek., kuris nebuvo sulaužytas 10 metų. B. Tokarevo treniruotės, ypač varžybiniu laikotarpiu, pasižymėjo, visų pirma, labai dideliu bėgimo segmentų intensyvumu. Sportininkas kiekviename treniruočių bėgime stengėsi pasiekti maksimalų bėgimo greitį ir parodyti rezultatą savo geriausio pasiekimo lygyje.

1956 m. kitos olimpinės žaidynės buvo surengtos Australijoje, tačiau Europos lengvajai atletikai neįprastai vėlai – nuo ​​lapkričio 22 iki gruodžio 8 d. Šių žaidynių rezultatai sovietų sprinteriams tokie: vyrų estafetėje 4 x 100 m sidabro medalis rezultatu 39,8 sek. laimėjo L. Bartenevas, B. Tokarevas, Ju. Konovalovas, V. Sucharevas; 200 m bėgimo finale (rezultatas 21,2 sek.) B. Tokarevas liko penktas.

Pakartotinis susitikimas su stipriausiais pasaulio sprinteriais (JAV sportininkais) parodė, kad sovietų trumpų nuotolių bėgikai pralaimi bėgimą jau startiniame įsibėgėjime. Vyresnysis sprinto treneris GV Korobkovas lengvosios atletikos žurnalo puslapiuose pažymėjo: „... B. Pradiniame įsibėgėjime puikiai pasirodė Morrow, E. Stanfieldas, L. Kingas, A. Murchisonas (JAV), M. Agostini (Trinidadas) ir G. Haugenas (Australija). Stipriausių sprinterių technika nuo mūsų sportininkų technikos skiriasi dideliu liemeniu išeinant iš starto, dideliu kelio pakėlimu aukštyn į priekį ir plokštesne pėdos judėjimo trajektorija, nustumiant užpakalinį bloką. Taigi sovietų trumpų nuotolių bėgikų mokymo sistemoje pagrindinė kryptis buvo jėgos ugdymas starto bėgime. Stipriausių SSRS sprinterių stebėjimas parodė, kad greičio ir jėgos testuose sportininkai demonstravo gana silpnus rezultatus. Vidutiniškai rinktinei jie buvo tokie: šuolis į viršų 73 cm, šuolis į tolį iš vietos - 286 cm, trigubas iš vietos - 853 cm.

Objektyvūs duomenys, liudijantys apie mažą sovietų sprinterių greičio ir galios potencialą, privertė ieškoti naujų bėgikų treniravimo priemonių ir metodų. Žurnale "Lengva atletika" 1957 metais buvo surengta plati diskusija "Kas svarbiausia bėgiojant sprinterį?" Iš esmės ekspertai kalbėjo apie būdus, kaip padidinti maksimalų greitį ir sumažinti laiką iki jo pasiekti. Diskusija nedavė galutinio atsakymo į pateiktus klausimus, tačiau trenerių ir sportininkų iškeltos problemos nulėmė kūrybinių ieškojimų kryptį. Į stipriausių sportininkų treniruočių planus buvo įtrauktas didesnis jėgos pratimų skaičius, daugiausia pasiskolintas iš sunkiaatlečių treniruočių arsenalo. Trumpų nuotolių bėgikai spaudimą ant suoliuko, traukimą, traukimą, traukimą, pritūpimus su maksimaliu svoriu pradėjo naudoti ne tik pasiruošimo laikotarpiu, bet ir kai kuriuose varžybų etapuose.

XVII olimpinės žaidynės Romoje visos lengvosios atletikos komandos reikšmingos sėkmės fone mūsų sprinteriams susiklostė ne itin gerai. Jau tradicine tapusią antrąją vietą užėmė tik vyrų estafetės 4 × 100 m komanda (G. Kasanovas, L. Bartenevas, Y. Konovalovas, E. Ozolinas). M. Itkina du kartus buvo ketvirtas 100 ir 200 m bėgimuose.

Po olimpiados Lengvosios atletikos žurnalo puslapiuose užvirė dar viena diskusija apie specialiųjų pratimų vietą trumpų nuotolių bėgikų rengimo sistemoje. Apibendrinant diskusijos rezultatus, pastebėta, kad pagal formą, struktūrą ir atlikimo dinamiką specialūs pratimai turėtų atitikti sprinto bėgimo techniką ir teisingai atkartoti atskiras jos fazes, o specialūs pratimai, ugdantys reikalingas savybes. sprinteris tikrai reikalingas.

Buvo atlikta rimta analizė mokymo programos stipriausi užsienio sprinteriai. Palyginus juos su mūsų sportininkų treniruočių turiniu, paaiškėjo, kad pasirengimo laikotarpiu tokie iškilūs bėgikai kaip A. Hari (Vokietija) ir L. Berruti (Italija) didelį dėmesį skiria ilgiems sprintams, pakartotinai bėgdami 200 m ir daugiau ruožų. Tokios treniruotės leido ženkliai išugdyti greičio ištvermės kokybę, kuri atsispindėjo sportininko greičio galimybėse antroje distancijos pusėje, kur mūsų sportininkai dažnai pralaimėdavo. Siekiant racionaliau organizuoti sovietinių sprinterių rengimo procesą, buvo parengta nauja žiemos sportininkų varžybų programa. Tokios varžybos buvo rengiamos sprinto įvairiomis rungtėmis, kurios apėmė bėgimo rungtis 60 ir 300 m, o 400 m bėgikams - 300 ir 600 m. Be pagrindinės daugiakovės, sportininkai dalyvavo ir bendrojo fizinio rengimo varžybos, kuriose trumpam sprintui buvo įtrauktas šuolis į tolį su bėgimo startu ir 800 m bėgimas.

Kiti VII ir VIII Europos čempionatai sovietų sprinteriams medalių neatnešė. Jie taip pat labai prastai pasirodė olimpinėse žaidynėse Tokijuje ir Meksiko mieste.

Ilgą sąstingį mūsų sportininkų pasirodymuose tarptautinėje arenoje pagaliau sulaužė Viačeslavas Sapėja. Šis talentingas sportininkas turėjo gerą bendrą fizinį pasirengimą, sportinį kelią pradėjo imtynių skyriuje, greitai tapo SSRS rinktinės nariu, laimėjo Europos taurę ir per vienerius metus sugebėjo pagerinti SSRS rekordą nuo 10,2 iki 10,0 sek. Greitas V. Sapey kilimas, matyt, buvo priežastis, dėl kurios jis per anksti pasitraukė nuo bėgimo takelio. Nepraėjęs rimtų specializuotų treniruočių, sportininkas drąsiai ėmėsi treniruočių, kurios jam buvo per didelės - dėl daugybės traumų ir sumažėjusių sportinių rezultatų.

V. Sapey 1969 metais pakeitė išskirtinių rezultatų tarptautinėje arenoje pasiekęs Valerijus Borzovas. Jis laimėjo tris Europos čempionatus, kuriuose iškovojo 4 aukso, 1 sidabro ir 1 bronzos medalius. 8 (!) žiemos Europos čempionate dalyvaujantis V. Borzovas septynis kartus trumpiausioje sprinto distancijoje, 60 m bėgime, varžovams nepaliko jokių šansų. Šio išskirtinio sovietų sportininko pasirodymo olimpinėse žaidynėse (Miunchene ir Monrealyje) rezultatas - 2 aukso, 2 sidabro ir 1 bronzos medaliai.

Specialistai atkreipė dėmesį į talentingą dvylikametį berniuką, kai jam pavyko nugalėti savo bendraamžius varžovus pionierių keturkovės varžybose. Pirmuosius žingsnius lengvojoje atletikoje Valerijus žengė vadovaujamas Boriso Ivanovičiaus Voito. Daugybė ir įvairių žaidimų, visapusiškos treniruotės padėjo tvirtą pagrindą būsimoms olimpinėms laimėjimams. Būdamas 14 metų V. Borzovas įtikinamai laimi 60 m bėgimą sąjunginėse pionierių keturkovės varžybose, šuoliuose į 5 m į atstumą parodo 28 cm, 155 cm aukštyje, numeta kamuolį per 60 metrų ir tampa nugalėtoju. keturių įvykių suma. Būdamas 15 metų Valerijus pradeda specializuotis sprinte ir parodo 10,8 sekundės rezultatą. Kitais metais nuo asmeninio rekordo atstatoma dar 0,3 sek. 1968 metais V. Borzovas, būdamas 18 metų, laimėjo Europos čempionatą tarp jaunių 100, 200 ir 4 × 100 m estafetėje.Tais pačiais metais V. Borzovas laimėjo 100 m bėgimą Europos vasaros čempionate Atėnuose. Tuo metu sportininkui dar nebuvo 20 metų. Aukštojo sportinio meistriškumo V. Borzovas mokėsi vadovaujamas SSRS nusipelniusio trenerio, profesoriaus Valentino Vasiljevičiaus Petrovskio, kuris savo mokinių rengimo sistemą pagrindė taip: esminiai žmogaus organizmo gyvybinės veiklos dėsningumai, kuriuos galima įdėti į šio reglamento pagrindas – mokymo proceso valdymas“.

V.V.Petrovskis treniruočių programavimą atliko pagal vadovaujantis principu: „Savaitės treniruočių ciklų rengimo pagrindas yra kryptingo treniruočių taisykle. Kiekviena pamoka skirta tik vienai greičio, greičio ištvermės ar kitų savybių gerinimo užduočiai. Dažniausiai pirmadienį dirbdavome ramų darbą su vidutiniais krūviais, antradienį – greičio treniruotes ir t.t. Savaitės ciklas mums buvo pakankamai lankstus ir keitėsi priklausomai nuo kontrolinių pratimų rodiklių ir einamųjų užduočių. Šiuo atžvilgiu mūsų naudojami lentelės rodikliai buvo puikus barometras “.

Lentelės naudojimas padėjo nustatyti technikos trūkumus arba savybių (greičio, ištvermės, greičio ištvermės) vystymosi atsilikimą. 1 lentelėje pateikti rezultatai tarpinių atstumo atkarpose, kurie leido pakoreguoti treniruočių proceso eigą.

1 lentelė

Sprinterio specialiosios bėgimo treniruotės įvertinimas

Planuodamas treniruotes, kuriomis siekiama pagerinti tam tikrą motorikos kokybę, V.V.Petrovsky naudojo tris pratimų kaitaliojimo su poilsiu režimus. Pagrindinis jų skirtumas vienas nuo kito buvo tas, kad važiavimai dideliu greičiu buvo kartojami skirtingais atsigavimo laikotarpiais sumažėjusio ar padidėjusio našumo fazėse.

V. Borzovas per savo sportinę karjerą iškovojo ne vieną neginčijamą pergalę, būdamas XX amžiaus aštuntojo dešimtmečio pasaulio sprinto lyderiu. Tačiau ryškiausias šio nuostabaus Ukrainos sprinterio pasirodymas buvo 1972 m. Miuncheno olimpinėse žaidynėse, kur jis laimėjo 100 m per 10,14 sek (pasirengė Europos rekordą – 10,07 sek.) ir 200 m 20,00 sek. geriausias laikas tuo metu jūros lygyje), be to, SSRS komanda, kurioje Valerijus bėgo ketvirtą etapą, užėmė antrąją vietą rezultatu 38,50 sek. Įdomu pastebėti, kad V. Borzovo pergalė 100 metrų bėgimo rungtyje iš pradžių sukėlė tam tikrų gandų (po įspūdingo 200 metrų finalo jie iškart buvo pamiršti). Faktas tas, kad olimpinių žaidynių išvakarėse amerikiečių sprinteriams E. Hartui ir R. Robinsonui buvo prognozuojamos pirmosios vietos trumpajame sprinte (JAV čempionato atrankos etapuose jų rezultatas buvo 9,9 sek.). Tačiau varžybose Miunchene abu sportininkai netikėtai nepasirodė ketvirtfinalio, kuris prasidėjo 4 valandą vietos laiku, starte. Vėliau paaiškėjo, kad JAV rinktinės treneris S. Rigtas prieš 15 mėnesių vadovavosi tvarkaraščiu, kuriame ketvirtfinalio pradžia buvo numatyta 6 valandą. Trys Amerikos sportininkai pasirodė apšilimo aikštelėje ir susidomėję stebėjo 100 metrų bėgimą per televiziją, o tai rodo, kad tai buvo ryto varžybų įrašas. Kai jiems buvo pranešta, kad tai tiesioginė transliacija, jie išskubėjo į stadioną, tačiau tik R. Taylorui pavyko startuoti tose pačiose lenktynėse su V. Borzovu, kuris laimėjo rezultatu 10,07 sek., ir pralaimėtoju iš JAV. buvo antras su 10,16 sek., tai buvo geriausias jo pasiekimas, kurio jis niekada negalėjo pralenkti (tai reiškia adrenalino veiksmas).

Kalbėdamas apie V. Borzovą, norėčiau pabrėžti tuos bruožus, kurie leido jam tapti vienu stipriausių pasaulio sprinterių. Apie jo gabumą galima pasakyti daug (pavyzdžiui, būdamas dvidešimties 400 metrų bėgimo rungtyje rodė rezultatus per 47,6 sek.). Iš tiesų, remiantis natūraliais duomenimis, jis pranoko daugelį sportininkų. Tačiau šis išskirtinis sportininkas nebūtų pasiekęs nė pusės savo sėkmės be nuolatinių veiksmingiausio kelio treniruotėse paieškos, išsamios visų varžybų startų analizės ir iš anksto suplanuoto smulkiausios detalės atlikimo ant bėgimo takelio taktika. Nuostabus sprinteris savo treniruočių paslaptis atskleidė keliose knygose, kuriose išsamiai aprašoma ne tik treniruočių technologija, bet ir, kas ypač įdomu, psichologiniai sportinės praktikos niuansai. Tvirtas charakteris ir geras bazinis pasirengimas leido V. Borzovui pasibaigus sportinei karjerai užimti vadovaujančias pozicijas Ukrainos ir tarptautinės lengvosios atletikos sportiniame judėjime.

Sovietų sprinteriai pasiekė reikšmingos sėkmės 1980 m. olimpinėse žaidynėse, kurios vyko Maskvoje. Pirmą kartą L. Kondratjeva laimėjo 100 m bėgimą (11,06 sek.), aukso medalį 4 × 100 m estafetėje iškovojo mūsų vyrų komanda (V. Muravjovas, N. Sidorovas, A. Aksininas, A. Prokofjevas), surinkęs 38, 26 sek. Ypač garbinga buvo L. Kondratjevos pergalė, kuri sugebėjo palaužti ilgametį VDR moterų sportininkių monopolį trumpų distancijų bėgime. Sovietinės sportininkės pergalės reikšmė ypač išauga, jei atsižvelgsime į tai, kad ji finalinėse lenktynėse paskutinį distancijos trečdalį įveikė su rimta klubo trauma ir tik labai tvirtas charakteris padėjo jai pergalingai baigti lenktynes.

1984 metų Los Andželo olimpinių žaidynių boikotas mūsų šalies sportininkams kiek sumažino tarptautinių varžybų intensyvumą. Iš to meto sovietų sprinterių pasiekimų galima išskirti vyrų ketverto pergalę estafetės varžybose Europos čempionate Atėnuose, pirmąsias vietas dviejuose žemyno žiemos čempionatuose A. Jevgenijevas, taip pat aukso medalį. pirmosiose Pasaulio uždarų patalpų žaidynėse Paryžiuje 1985 m.. nuo to laiko mūsų šalies sportininkai retai pasiekdavo išskirtinių individualių pergalių. Tačiau sprinto estafetėje mūsų kvartetui beveik visada sekėsi. Taigi, pavyzdžiui, 1988 metais Seulo olimpinėse žaidynėse aukso medalį iškovojo SSRS rinktinės kvartetas, sudarytas iš V. Bryzginas, V. Krylovas, V. Murajevas ir V. Savinas, o 2008 m. Pekine – moterys. Rusijos rinktinės žaidėjai pasiekė tokią pat sėkmę (E Polyakova, A. Fedoriv, ​​Y. Gushchina ir Y. Chermoshanskaya).

Šiuolaikinės sprinto varžybos užsienyje kilusios iš profesionalių varžybų, kurios Anglijoje buvo paplitusios dar XIX amžiuje. Paprastai lažybos buvo atliekamos tarp dviejų ar daugiau dalyvių. Pagrindinė šių varžybų problema – sąžininga lenktynių pradžia. Iš pradžių buvo keli būdai pradėti bėgioti, tačiau sportininkai prigalvodavo įvairių gudrybių, kurios suteiktų pranašumą dar pirmaisiais žingsniais, kartais dėl to bėgimo pradžia kartais atidėdavo iki vienos valandos. Galų gale buvo panaudota idėja pradėti bėgimą pistoleto šūviu.

1844 metais Adolphas Nicole (Šveicarija) išrado chronometrą, kuriame rodyklė grįžo į 0. Pirmieji sprinto rezultatai, užfiksuoti chronometru, buvo paskelbti 1845 metų spalio 28 dieną, kai D. Estmanas Mančesteryje parodė 22 1/ 2 tiesia linija 220 jardų atstumu sek.

1878 m. Šveicarijos Loungine kompanija sukūrė chronometrą, kurį matome šiandien, 1/5 sekundės žingsniais. Tokie chronometrai buvo naudojami 1896 m. Atėnų olimpinėse žaidynėse. Varžybose buvo fiksuojamas tik nugalėtojo laikas, likusiems buvo skirtas atsilikimo atstumas.

Plačiai paplitęs laiko skaičiavimas pradėtas taikyti po Anglijos (1880 m.) ir JAV (1888 m.) lengvosios atletikos federacijų sukūrimo.

Tuo metu buvo sunku įrašyti bėgimo laiką. Kelis dešimtmečius laikas buvo tikslinamas per pusę ar ketvirtį sekundės ir tik tada buvo fiksuojamas penktadalio sekundės tikslumu. Kadangi iš pradžių sprinteriai varžėsi 100 jardų (91,4 m) distancijoje, pirmieji rekordai buvo užfiksuoti būtent šioje distancijoje.

Pirmasis sprinteris, panaudojęs bėgimo smaigalius, buvo amerikietis W. Curtisas 1968 m. varžybose Niujorko sporto salėje.

Diskusijos, kas pirmasis nubėgo 100 jardų greičiau nei per 10 sekundžių, tarp sporto istorikų tęsiasi iki šiol. Žinomas amerikiečio D. Oweno pasiekimas, kuris 1890 m. spalio 11 d. AAU čempionate parodė 9,4 / 5 sek. Šis laikas, užfiksuotas trimis chronometrais, vėliau buvo paskelbtas pirmuoju oficialiu JAV rekordu. Kiti sporto istorikai pirmenybę teikia pirmajam sprinteriui, nubėgusiam 100 jardų greičiau nei per 10 sekundžių, buvo W. Schiffersteinas, kuris 1888 m. rugsėjo 9 d. Sent Luiso varžybose įrodė 9,4/5 sek. Amžiaus sandūroje didžiausius laimėjimus sprinte pasiekė Amerikos sportininkai; jiems priklauso beveik visi sprinto rekordai. Be jokios abejonės, JAV sprinterių sėkmę lėmė itin plačiai paplitęs XIX amžiaus pabaigoje. trumpų nuotolių bėgimo profesionalų varžybos. Didelio dėmesio sulaukę sprinterių susitikimai ir rungtynės vyko pagal analogiją su Rusijoje vykstančiais imtynininkų cirko turnyrais. Iš anksto suplanuota pergalių ir pralaimėjimų programa, „netikėtas“ naujokų pasirodymas iš visuomenės ir jų sensacingos pergalės - visa tai prisidėjo prie rezultatų augimo ir gabių sportininkų atsiradimo.

Pirmoje oficialioje lengvosios atletikos knygoje Modem athletics (1868 m.) aprašomos bėgimo sprinto varžybų taisyklės. „Kiekvienam sportininkui skirta juosta turėtų būti apribota iki 60 cm stulpų su tarp jų ištemptais trosais. Kiekvienas takelis yra 4 pėdų (1,22 m) pločio. Toks trasų atribojimas buvo užfiksuotas olimpinėse žaidynėse iki 1912 m. olimpinių žaidynių, kai trasos buvo atribotos specialiu klijais. Tačiau 1920 m. (Antverpenas) ir 1924 m. (Paryžius) teisėjai grįžo prie senosios versijos, kuri vėliau nebuvo paklausi.

Didžiausia sėkmė teko VII olimpiados (1920 m.) nugalėtojui Charlesui Paddockui. Naudodamas laikraščio skelbimus, siekdamas pritraukti žiūrovus į varžybas ir sustiprinti savo sėkmės įspūdį, Charlesas Paddockas nuolat siekė pasaulio rekordus, kurie buvo gana aukšti tarpinėse distancijose. Jo 20-ųjų rekordai - 90 jardų (82,26 m) -8,8 sekundės; 110 jardų (100,54 m) – 10,2 sekundės, 125 jardų (114,25 m) – 12,0 sek., 130 jardų (118,82 m) – 12,4 sekundės; 150 jardų (137,1 m) - 14,2 sek.; 200 jardų (182,8 m) - 19,0 sek.; 300 jardų (274,2 m) – 30,2 sek., o 300 m – 33,2 sek. 100 metrų bėgimo pasaulio rekordas – 10,4 sek., pasiektas 1921 m., C. Paddockas pakartojo 6 kartus. Norėdamas pabrėžti savo ekstravaganciją, šis apkūnus sprinteris (ūgis 174 cm, svoris 72,5 kg) savo bėgimą baigė įspūdingu iki 3 m ilgio šuoliu iki finišo linijos.

Iš pradžių varžybų taisyklėse pirmasis klaidingas startas buvo nustumtas 1 metru atgal, o antrasis – 2 metrais. Sent Luiso olimpinėse žaidynėse 3 amerikiečiai lenktynėse pakaitomis darė klaidingus startus ir turėjo startuoti 2 metrus nuo bendros linijos, tačiau už starto linijos tokio atstumo nebuvo ir sportininkui buvo leista pradėti bėgti vos vieną metrą. nuo starto linijos.

Garsiausias 30-40 m. sprinteris. dvidešimtasis amžius neabejotinai yra Jamesas Clevelandas Owensas. Gimęs 1913 m. rugsėjo 12 d., jis buvo tryliktas ir paskutinis neturtingo medvilnės ūkininko negro šeimos vaikas. Pažintį su sportu Jesse pradėjo mokykloje būdamas 10 metų. Pirmasis D. Owenso treneris buvo mokyklos mokytojas matematikas Charlesas Riley, išmokęs jį bėgioti, šokinėti, mesti ir žaisti krepšinį. Kiekvieną vakarą po pamokų mažasis sportininkas eidavo 13 km į viešbutį, kur dirbo batų valytoju.

Būdamas 13 metų D. Owenas spėjo dalyvauti 79 trumpų nuotolių bėgimo varžybose ir laimėjo 75 iš jų. Būdamas 14 metų, jo rezultatas 220 jardų (201,13 m) bėgime buvo 22,9 sekundės, o 15 metų – šuolis į aukštį – 183 cm, šuolis į tolį – 7 m, 100 m – 10, 8 sek., 110 m su užtvarais (užtvaros aukštis 99 cm) - 13,4 sek. „Buvau mokyklų komandų kapitonas, – sakė D. Owensas, – krepšinyje, beisbole, amerikietiškame futbole ir, žinoma, lengvojoje atletikoje. Būtent mokykloje sužinojau, kas yra atsakomybė prieš komandą ... “. Būdamas 19 metų, baigdamas mokyklinį išsilavinimą, D. Owensas pasiekė tokius sportinius rezultatus: 100 jardų (91,4 m) – 9,4 sek., 220 jardų (201 m) tiesia linija – 20,7 sek., 220 jardų su 22 kliūtimis, 7 sek., šuolis į tolį – 761 cm.. Po metų jis pradeda treniruotis pas vieną garsiausių Amerikos trenerių, Ohajo valstijos universiteto Kolumbe vyriausiąjį trenerį Larry Snyderį. „Džessei metimo pradžia reiškė aktyvų bėgimą bent 50 jardų (45 m)“, – rašė L. Snyderis. Jis niekada nebėgo mažiau nuo pat pradžių ir niekada nesumažino greičio, o tai labai svarbu. Visada tikėjau, kad sprinterio mokymas turėtų duoti jam puikių rezultatų važiuojant 440 jardų. Ilgiausias Jesse treniruočių nuotolis buvo 300 jardų (274,2 m). Daug kartų jį nubėgo per 29,5 sek. (maždaug 26,7-26,9 sek. per 250 m red.). Startus dažniausiai imdavo be įtampos, bėgdavo ilgus ruožus su 400 m bėgikais plačiais laisvais žingsniais, šokinėjo į aukštį (ką daryti ypač mėgo) geriausias jo rezultatas – 198 cm be didelių treniruočių. Jesse daug bėgo nuo pat starto 75 ir 180 jardų (68,2 ir 163,8 m) – tris, keturis, penkis kartus. Kaip ir kiekvienas bėgikas, jis mėgo bėgti daug ratų iš eilės, nekontroliuodamas laiko, dabar didindamas, o paskui sulėtindamas greitį, ir jam tai patiko.

1935 metų gegužės 25 dieną nedideliame Amerikos miestelyje Ann Arbor D. Owensas pasiekė penkis pasaulio rekordus ir vieną pakartojo: 200 m ir 220 jardų – 20,3 sek., 200 m ir 220 jardų su kliūtimis – 22,6 sek., šuolis į tolį – 813. cm ir 100 jardų – 9,4 sekundės, o visi šie rezultatai buvo parodyti per 45 minutes (!).

1936 metų olimpinėse žaidynėse Berlyne D. Owenas (jo ūgis tuo metu buvo 178 cm, svoris 71 kg, žingsnio ilgis distancijos viduryje 221 cm) laimėjo 100 m (10,3 sek.) ir 200 m (20,7). sekundės), šuolis į tolį (806 cm) ir estafetės, iškovojęs keturis aukso medalius. Amerikiečių sprinterių kvartetas (D. Owensas, R. Metcalfe'as, F. Draperis, F. Whitecoffas) ratą aplink stadioną įveikė per 39,8 sek. Šis rezultatas rekordų lentelėje nesikeičia jau 20 metų. D. Owenso rekordas 100 metrų sprinto rungtyje išsilaikė tiek pat – 10,2 sekundės, o rekordinis šuolis į tolį 813 cm nebuvo viršytas 25 metus.

Deja, D. Owensas anksti baigė sportinę karjerą, 23 metų „spygliukus pakabino ant vinies“. Bandymas užsiimti profesionaliu sportu, pavyzdžiui, lenktyniauti su žirgais, jam neatnešė sėkmės. Jis buvo labai nepatenkintas savo padėtimi. D. Owensas apie savo likimą kalbėjo: „Amerikoje kiekvienas gali išgarsėti... Tačiau, kaip nutiko ir man, vaikas iš skurdžiausios šeimos netikėtai pateko į šlovės viršūnę, o paskui vėl nusileido ant savo kojų“. Tuo metu JAV vyravusi diskriminacija turėjo didelę įtaką šio puikaus sportininko likimui. Pavyzdžiui, net po iškilmingo priėmimo jo pergalių olimpinėse žaidynėse garbei jis buvo priverstas krovininiu liftu pakilti į viešbučio kambarį. Tik senatvėje JAV olimpinis komitetas skyrė dotacijas šiam išskirtiniam sportininkui. 2009 m. Pasaulio lengvosios atletikos čempionate, vykusiame Berlyno olimpiniame stadione, prisimindami jo išskirtines pergales po 73 metų, visa Amerikos komanda ant marškinėlių nešiojo jo inicialus „JO“.

Pagrindinius principus, kuriais buvo treniruojami amerikiečių sprinteriai 1930-1950-aisiais, išdėstė Pensilvanijos universiteto vyriausiasis treneris K. Dougherty, turintis didžiulę patirtį rengiant aukščiausios klasės sportininkus. Štai keletas trumpų rekomendacijų iš jo knygos „Šiuolaikinė atletika“.

1. Parengiamuoju laikotarpiu turite turėti mažiausiai šešias savaites atsitiktinių treniruočių nuo treniruoklio ir starto pistoleto, palaipsniui didinant apkrovą visiems kūno raumenims.

Bėgimas trumpomis distancijomis reikalauja sprogstamosios jėgos, kuri išugdoma tik per daugelį savaičių treniruočių, kurių metu atliekami pratimai su pasikartojančiomis trumpalaikėmis ir sparčiai didėjančiomis pastangomis.

2. Nesuskaičiuojamas meistriškumo smulkmenas pradžioje galima išsiaiškinti tik teisingai ir pakartotinai treniruojant. Bet kurio garsaus sprinterio technikos studijavimas rodo, kad, nepaisant lengvų trenerių sudarytų treniruočių planų, jis nuveikė nepaprastai daug darbo, kad patobulintų tam tikrus technikos elementus.

3. Varžybų metu būtina sumažinti krūvį. Užteks dviejų dienų ramaus darbo, dažniausiai šios dienos būna antradienis ir trečiadienis. Kartais užtenka vienos dienos. Ketvirtadienį lengvas darbas, penktadienį pilnas poilsis.

4. Prieš bet kokius greičio darbus būtina tinkamai apšilti.

5. Darbas dideliu greičiu, naudojant visas jėgas, turėtų būti atliekamas treniruotės pradžioje, prieš atsirandant nuovargiui. Ištvermės darbas turėtų būti paliktas treniruotės pabaigoje. Nuovargis padidina raumenų ir raiščių pažeidimo galimybę.

6. Sprinto treniruotės galiausiai yra ne tik fizinė, bet ir psichinė problema. Sprinteris, kuriam trūksta pasitikėjimo, žlugs prieš bėgimą, o pasitikėjimą treniruotėse galima įgyti taip pat sąmoningai, kaip ir sprinto įgūdžius. Daugelis sprinterių patyrė nesėkmes šimtus kartų, labiau dėl nepasitikėjimo savimi nei dėl per didelio pasitikėjimo savimi.

Taigi to meto amerikiečių sprinteriams pirmiausia buvo būdingas aukštas greičio ir jėgos treniruočių lygis, pasiektas vaikystėje vaikystėje treniruojantis įvairiais būdais: tarpmokyklinių varžybų sistema JAV nuo seniausių laikų iki šių dienų. , verčia sportui gabius vaikus nuosekliai visus mokslo metus varžytis įvairiose sporto šakose. Būsimą sprinterį palankiai veikia sporto žaidimai ypač amerikietiškas futbolas ir beisbolas. Amerikietiškame futbole kiekvienam dalyviui keliami labai griežti reikalavimai. Žaisdami specialiomis apsauginėmis priemonėmis sportininkai ovalo formos kamuoliu bando išsikovoti kelią per varžovo aikštę. Natūralu, kad sėkmę komandai atneša tik tie, kurie turi puikų startinį greitį ir galingą kūno sudėjimą.

Vienu metu Jungtinėse Valstijose man teko stebėti jaunųjų sportininkų, besiruošiančių stoti į Kalifornijos universitetą, treniruotes. Po dviejų valandų specialių treniruočių, kurių tikslas buvo išspręsti tam tikras taktines problemas, žaidėjai atliko tikrą sprinto darbą, maksimaliu greičiu įveikdami pakartotinius 12 × 60 m bėgimus. Treniruotės finalas buvo labai įdomus: komandos treneris traktoriumi išvažiavo į stadioną, o su juo į varžybas stojo visa komanda: kas ką išstums iš aikštės. Ir kol jauni, bet gana galingi 18-19 metų žaidėjai neišstūmė savo mentorių kartu su traktoriumi iš lauko, treniruotės nesibaigė.

Beisbolas yra ne mažiau dinamiškas. Kiekvienos komandos žaidėjai turi ne tik meistriškai valdyti sunkią lazdą ir mesti kamuolį, bet, svarbiausia, akimirksniu pereiti iš vienos „bazės“ į kitą, įveikdami 90 pėdų (27,45 m) atstumą, išsisukdami nuo mažo. bet sunkus kamuolys.

Kitas svarbus amerikiečių sprinterių rengimo komponentas buvo parengiamųjų ir specialiųjų pratimų orientacija į greitį-jėgą. Parengiamuoju laikotarpiu sprinteriui buvo primygtinai rekomenduota atlikti įvairiausius šuolius, ypač į ilgį ir aukštį, taip pat kliūtis.

Be to, Amerikos sprinterių treniruotėse reikėtų atkreipti dėmesį į dar vieną ypatybę – kiekvienos treniruotės metu vyksta psichologinis pasiruošimas. Sprinteriai iš Jungtinių Valstijų visada labai troško laimėti nepralaimėdami priešui bet kuriame kovos etape. Istoriškai susiklosčiusi sprinterių rengimo sistema ir itin didelis šios lengvosios atletikos populiarumas užsienyje prisidėjo prie to, kad Amerikos sprinteriai nesiliauja sėkmingai visose pagrindinėse varžybose.

Pirmą kartą JAV sportininkai patyrė rimtą pralaimėjimą XVII olimpinėse žaidynėse Romoje (1960 m.). Tradiciją joms pavyko išlaikyti tik moterų sprinte, kur nugalėtoja tapo nuostabioji Amerikos sportininkė V. Rudolphas. Dėl lengvo ir greito bėgimo sporto žurnalistai savo reportažuose ją vadino „juodąja gazele“. Tris aukso medalius iškovojo talentinga negrė (100 m - 11,0 sek, 200 m - 24,0 sek, 4 × 100 m - 44,5 sek.), tačiau kas ypač stebina sportinėje V. Rudolfo (181 cm, 60) biografijoje. kg) yra tai, kad ji gimė neturtingiausioje juodaodžių šeimoje, kurioje 22 vaikų šeimoje buvo 20 vaikų. Vaikystėje ji sirgo poliomielitu, dėl kurio buvo paralyžiuota kairė koja ir iki dešimties metų negalėjo normaliai vaikščioti.

Vyrų sprinto rungtyje Europos bėgikai padarė didelį pralaimėjimą Amerikos sportininkams. Trumpajame sprinte nugalėjo A. Hari (Vokietija), iki tol pasiekęs pasaulio rekordą – 10,0 sek. Sulaukęs 10-15 m jis sugebėjo gerokai aplenkti savo varžovus, o tai paaiškino neįprastu sportininko gebėjimu reaguoti į starto signalą. Laboratoriniai tyrimai parodė, kad A. Hari savo kolegas lenkė reakcijos greičiu 0,060,07 sek. Toks pranašumas, plius tobula starto įsibėgėjimo technika, dažniausiai jau distancijos viduryje nepaliko varžovų pergalės vilčių. Į varžybas, kuriose dalyvauja A. Hari, žiūrovus visada traukdavo savotiškas žaidimas starte tarp sportininko ir startuolio. Po pirmosios sensacingos pergalės Europos čempionate Stokholme, kur, anot žurnalistų, starte buvo suklysta teisėjai, startuoliai atidžiai sekė A. Hari reakciją į šūvį. Taip atsitiko Romoje, kur italų teisėjas po pirmojo finalinių lenktynių starto bet kokiu atveju nustatė klaidingą startą, tačiau antruoju bandymu Vokietijos sportininkas sugebėjo išsiveržti į priekį ir laimėjo rezultatu 10,2 sek. .

1960 metais Europos sprinto atstovas Livio Berruti pirmą kartą laimėjo 200 m bėgimą Romos olimpinėse žaidynėse. Kai jis pirmą kartą prisijungė prie Italijos rinktinės, jo tėvas atsiuntė laišką lengvosios atletikos federacijai: „Prieštaruoju, kad sūnus ruošėsi bėgti 200 metrų, tai gali pakenkti jo sveikatai“. Laimei, treneriai šios nuomonės neįsiklausė ir Livio laimėjo rezultatu 20,5 sek.

Amerikos sportininkai po ketverių metų sugebėjo atkeršyti europiečiams. 1964 m. Tokijo olimpinėse žaidynėse 100 m prizininkas R. Hayesas (JAV) finale pakartojo A. Hari (10,0 sek.) pasaulio rekordą ir gerokai aplenkė vicečempioną kubietį E. Figuerolą. R.Hayesas iš visų sprinterių išsiskyrė galingu kūno sudėjimu, reikšmingu svoriu (ūgis 185 cm, svoris apie 90 kg) ir jėgos bėgimo stiliumi. Estafetės finale, remiantis Amerikos sporto žurnale paskelbtais duomenimis, talentingas negro bėgikas išvystė fantastišką greitį, 100 m judėdamas įveikė per 8,7 sekundės!

XIX olimpiados žaidynės 1968 metais vyko Meksikos sostinėje Meksiko mieste, esančioje 2550 m virš jūros lygio aukštyje. Retas Meksikos sostinės oras prisidėjo prie aukštų rezultatų sprinte. Skaičiuojama, kad tokiomis sąlygomis sportininkas savo rezultatą lyginant su plynu pagerina 0,1 sekundės, todėl „sprinto rekordų sostinėje“ buvo rodomi labai dideli greičiai: D Hineso rekordas 100 m sprinto rungtyje – 9,95 sek. šis rezultatas nebuvo mušamas 15 metų); Lee Evansas 400 metrų bėgime – 43,86 sek.; R. Bimono „Šuolis į 2000 m.“ – 890 cm; Amerikos kvartetas estafetės rungtyje 4 × 400 m - 2.56,16. Šimto metrų finale pirmą ir šeštą dalyvius skyrė vos 0,15 sek. Šis šeštasis bėgikas buvo M. Penderis – Amerikos sportininkas – savotiškas rekordininkas savo amžiaus kategorijoje. Būdamas 31 metų jau kitose varžybose 100 m pavyko įveikti per 10,0 sek. 1972 metų olimpiada Miunchene buvo paženklinta V.Borzovo, kuris laimėjo dvi olimpines disciplinas – 100 ir 200 metrų – triumfu, apie šias pergales buvo pranešta anksčiau.

Monrealio žaidynės (1976 m.) neatskleidė naujų ryškių sprinto sportininkų, o vėlesnes žaidynes 1980 m. Maskvoje užgožė politinės intrigos, dėl kurių daugelis stipriausių pasaulio atletų neatvyko į varžybas. Įdomus 100 m bėgimo nugalėtojo anglo A. Wellso (10,24 sek.), kuris pradėjo specializuotis sprinte tik būdamas 24 metų, sportinis kelias anksčiau buvo užsiėmęs pačiomis įvairiausiomis sporto šakomis (badmintonas, futbolas). , dalyvaujant kroso lenktynėse ir šuolio į tolį varžybose ... Šio talentingo sportininko treniruotės kiek skiriasi nuo visuotinai priimtų, todėl pateiksime keletą jo treniruočių programų ypatybių.

Pirmajame pasiruošimo etape sportininkas kasdien praleido 6 savaites, į kurias įėjo 100 m bėgiojimas 5-6 kartus palaipsniui didinant žingsnio ilgį. Atlikus daugybę lankstumo pratimų, buvo kartojami 100 m bėgimai su ta pačia užduotimi. Po to sekė jėgos ir greitų 100 m kelių šuolių serija, kurią pakeitė pratimai su aukštu šlaunies kėlimu, aktyviu ir greitu pėdos padėjimu ant žemės. Tada buvo vykdoma žiedinė treniruotė, naudojant bendruosius vystymosi pratimus.

Wellso treniruotės truko 5 savaites pasiruošti varžyboms. Šio laikotarpio tikslas buvo palaipsniui priprasti prie tartano ir apsaugoti kojas nuo traumų. Nuo pat pradžių daug dėmesio buvo skirta bėgimo technikai. A. Wellsas treniruočių mikrocikluose naudojo siaurą treniruočių priemonių rinkinį, kurio bendras tūris buvo nuosekliai didinamas nuo vieno mikrociklo prie kito.

Po specialiųjų treniruočių etapo sportininkė 5 savaites dalyvavo varžybose, tarp jų atlikdama lengvą treniruočių darbą. A. Wellsas šį laikotarpį vadina „konkurencingomis atostogomis“. Vėliau bendras paruošiamasis etapas buvo kartojamas, tačiau pratimų intensyvumas didėjo. Ypatingą dėmesį A. Wellsas ruošdamasis skyrė techniškai teisingam visų judesių atlikimui. Paskutinis priešvaržybinių mokymų etapas taip pat truko 5 savaites, o turinys atitiko ankstesnį.

Maskvos olimpinių žaidynių nugalėtojas 200 m bėgimo rungtyje italas P. Mennea (20,19 sek.) pasižymėjo itin aukštu sprinteriui greičio ištvermės lygiu, o tai leido atlaikyti didelius varžybų ir treniruočių krūvius bei demonstruoti aukštus rezultatus distancijose. nuo 100 iki 400 m per daugiau nei 13 metų.

Italų sprinterio treniruotės pasižymėjo labai didelio intensyvumo krūviais visuose treniruočių etapuose, taip pat ir parengiamajame. Pavyzdžiui, kovo mėnesį vienas iš mokymų buvo tokio turinio:

Apšilimas, lankstumo pratimai, šokinėjimas 3 × 500 m kaire, 3 × 500 m dešine koja ir 5 × 500 m nuo pėdos iki pėdos, kurie atliekami labai greitai: fiksuojamas laikas ir skaičiuojamas šuolių skaičius. , sprintas 10 × 60 m nuo aukšto starto (6,8-6,9 sek.) po 2 minučių poilsio, nubėgus 150 m (19,0 sek.), po 4 minučių ėjimo, nubėgus 250 m (30,3 sek.), po 10 minučių ėjimo - 150 m (17, 5 sek), po 6 min ėjimo - 250 m (30,4 sek) ir po 14 min ėjimo 150 m bėgimas (17,8 sek).

1981 metų sezone JAV pasirodo naujas stipriausias pasaulio sprinteris – K. Lewisas. Jis gimė šeimoje, turinčioje geras sporto tradicijas. K.Lewiso tėtis vienu metu žaidė vienoje stipriausių šalies beisbolo komandų, o mama 1951-aisiais, būdama talentinga JAV rinktinės barjerininkė, dalyvavo daugelyje tarptautinių varžybų. Baigę aktyvius pasirodymus dideliame sporte, Lewisas susiorganizavo Gimtasis miestas lengvosios atletikos klubą, kuriame septynmetis Karlas savo sportinę karjerą pradėjo 1968 m. Būdamas 13 metų jis sugebėjo nušokti 5,51 m.Po ilgo laikotarpio, skirto bendram fiziniam rengimui, jaunasis sportininkas pradėjo specializuotis sprinto ir šuolio į tolį rungtyse. Vėliau jis sugebėjo šias disciplinas derinti varžybose ir laimėti labai aukštais rezultatais.

1984 m. olimpinėse žaidynėse K. Lewisas pakartojo legendinio D. Owenso pasiekimą, laimėdamas iš karto keturiose disciplinose: 100 metrų (9,99 sek.), 200 metrų (19,80 sek.), šuolis į tolį (854 cm) ir kaip dalis. estafetės 4 x 100 m komandos, finišavusios nauju pasaulio rekordu (37,83 sek.). K. Lewiso treniruotės labiau orientuotos į šuolių į tolį tobulinimą (devyni šuoliai varžybose nuo 8,70 m iki 8,87 m), tačiau sprinte jis pasiekė puikių stabilių 15 rezultatų 100 metrų bėgimo nuo 9,86 sekundės (pasaulio rekordas m. 1991) iki 9,99 sekundės, 10 kartų greičiau nei 20 sekundžių 200 metrų sprinte.

K. Lewiso pasiekimai per 13 metų pasirodymo tarptautiniame sporte įspūdingi: 8 aukso, vienas sidabro ir vienas bronzos medalis pasaulio čempionate, o 9 aukso ir vienas sidabras olimpinėse žaidynėse (!).

1988 metų olimpinėse žaidynėse Seule K.Lewisas buvo paskelbtas 100 metrų (9,92 sek.) bėgimo finalo nugalėtoju, tačiau tai įvyko tik kitą dieną po to, kai pirmas finišavo B.Johnsonas (Kanada), rezultatu 9,79 sek. B. Johnsono diskvalifikacija tiesiogine prasme susprogdino pasaulio sporto bendruomenę. Kanados vyriausybė atliko specialų tyrimą, dėl kurio treneris C. Freisis turėjo pripažinti, kad jo auklėtinis nuo 1981 metų vartojo nelegalius narkotikus, o tai buvo IAAF sprendimas užbraukti istoriją ir atimti titulą iš B. Johnsono. pasaulio rekordininkas ir pasaulio čempionato Romoje nugalėtojas. B. Johnsono diskvalifikacija baigėsi 1991 metais ir jis bandė grįžti į didįjį sprintą. Plačiai išreklamuotas dviejų senų varžovų susitikimas (prizinis fondas – 500 000 USD) baigėsi B. Johnsono pralaimėjimu rezultatu 10,46 sek (K. Lewisas 10,20 sek.), po kurio jis nebegalėjo grįžti prie savo pasiekimų. K. Lewisas ir toliau iškovojo pergales savo firminėse disciplinose – 1991 metų sezoną pasaulio čempionate Tokijuje jis baigė pergale 9,86 sek. Trumpai apsistokime ties šio nuostabaus sportininko rengimo ypatumais.

Tarpsezoniu K. Lewisas apie 34% treniruočių laiko skiria greičio ir jėgos treniruotėms, kuriose didelis dėmesys skiriamas šuoliams. Tik 9% sportininko treniruočių laiko skiria bėgimo darbui (neskaičiuojant darbo pradžios), apšilimui ir paskutiniam bėgimui. Šiuo laikotarpiu nepraktikuojama atlikti pratimų su maksimaliomis pastangomis, nes, pasak K. Lewiso, tai padidina traumų riziką ir apsunkina technikos mokymo procesą. Varžybinio sezono metu greičio ir jėgos treniruočių dalis sumažėja iki 6% viso treniruočių laiko, tačiau bėgimo darbo apimtys, neįskaitant starto, apšilimo ir finalinio bėgimo treniruočių, padidėja iki 17%. Dažniausiai K. Lewisas treniruojasi su maksimaliomis pastangomis tik treniruodamas kilimo važiavimą.

Grįžtant į Seulo olimpines žaidynes, negalima prisiminti nuostabių nuostabios sportininkės Florence Griffith pergalių. Ji visą pasaulį nustebino savo pergalėmis, kurios jai buvo stebėtinai lengvos (100 metrų pergalė – 0,29 sek., o 200 metrų – 0,38 sek.), o 200 metrų bėgime buvo pasiektas pasaulio rekordas – 21,34 sek. Sportininkė buvo arti ketvirtojo aukso medalio 4x400 metrų estafetėje, tačiau paskutiniame etape jai priešinosi olimpinė čempionė Olga Bryzgina ir komanda buvo JAV, tačiau finišo etape F. Griffith rezultatas 48,1 sek. tikrai liudija jos išskirtinius sugebėjimus... Nuostabios sportininkės rekordai nebuvo sumušti iki šiol, po jų įsikūrimo ji gyveno nemažai ir mirė nesulaukusi 39 metų.

Sustojome tik prie keleto iškiliausių mūsų laikų sprinterių, kiekvienas iš jų, rodos, pasiekė „amžinus“ rekordus, bet laikas bėga ir šviečia nauja žvaigždė ir atsiranda naujų fantastiškų pasiekimų. Kiekvienas rekordininkas nuėjo savo kelią į sėkmę, todėl šiuolaikinis treneris turi atidžiai išstudijuoti savo pirmtakų patirtį, kad galėtų pasiūlyti savo mokiniui optimalią programą. Kaip rodo sprinto istorija, naujų pasaulio rekordininkų atsiradimo dažnis yra maždaug 12-15 metų. Dabar naujasis pasaulio rekordininkas W. Boltas dar kartą šokiravo sprinto gerbėjus.

W. Boltas gimė 1986 metų rugpjūčio 21 dieną mažame Trelawney miestelyje, Jamaikoje. Jo tėvai kaime turėjo nedidelę bakalėjos parduotuvę. Vaikystėje jaunasis Usainas leido laiką lauke žaisdamas kriketą ir futbolą. Pažintis su lengvąja atletika prasidėjo dar mokykloje, kur būsimam rekordininkui teko varžytis sprinto rungtyje. Pirmoji sprinto sėkmė – 2001 m. moksleivių varžybose iškovota antroji vieta 200 m bėgime su 22,04 sek.

Būdamas 16 metų jo talentą pastebėjo Jamaikos ministras pirmininkas ir rekomendavo W. Boltą į Technologijos universitetą, kur jis galėjo treniruotis su stipriausiais šios šalies sprinteriais. Šio sportininko augimas 15 metų jau buvo 196 cm, matyt, tai paaiškina gana dažnas traumas, kurios jį lydėjo šiuo laikotarpiu. Tačiau per trejus jaunimo metus šis sportininkas labai greitai progresavo 21,81 sekundės būdamas 15 metų ir iškart 19,93 sekundės būdamas 18 metų! Jis buvo pirmasis jaunimas, 200 metrų bėgime sukeitęs 20 sekundžių. 2003 metais stipriausias jaunuolis buvo apdovanotas IAAF Hope Prize ir daugelis Amerikos universitetų siūlė jam paramą, tačiau sportininkas nusprendė likti Jamaikoje.

2 lentelė

W. Bolto pasiekimų dinamika nuo 15 metų:

Jamaikos sportininkas Pekino olimpinėse žaidynėse pasiekė fantastišką sėkmę. Pirmą kartą sprinto istorijoje sportininkas abi sprinto distancijas įveikė su pasaulio rekordu. Be to, abiem atvejais jo pranašumas buvo didžiulis.

Pastebima, kad po 50 metrų (kur, kaip sakoma, „vyrai atsiskiria nuo berniukų“) W. Boltas pasiekia neeilinį rezultatą, priartėdamas prie 44 km/val. Ir keletas nepatvirtintų rezultatų momentinis greitis net pateikti 48 km/val. W. Boltas dažniausiai įveikia 41 žingsnį distancijoje, o žingsnio ilgis distancijos viduryje siekė 2,83 m, o dauguma stipriausių sprinterių pasaulio sprinterių 100 metrų bėgime atlieka 44 žingsnius. Paprastai sprinteriai po 60 metrų distancijos pamažu mažina bėgimo greitį, tačiau Pekine W. Boltas padarė nuostabią pažangą ir net sugebėjo finišuoti iškėlęs rankas likus 10 metrų iki finišo, o tai sukėlė diskusijų apie tikrąjį galutinį rezultatą, kuris , kai kurių ekspertų nuomone, turėtų būti 0,04 sek geresnis. Po stulbinamos sėkmės Pekino olimpinėse žaidynėse W. Boltas buvo paskelbtas geriausiu metų sportininku.

Kitą sezoną sportininkė pradėjo 400 metrų bėgimu ir parodė 45,54 sek. W.Boltas balandį dalyvavo Mančesterio gatvėje vykusiame sporto šou, kuriame sportininkai varžėsi 150 metrų sprinto rungtyje. Pasaulio rekordininkas liko ištikimas sau ir pagerino dar vieną sprinto rekordą (14,35 sek.). Pirmuose 100 metrų jis parodė 9,90 sekundės rezultatą, bet jei įvertinsime jo rezultatą 50 metrų bėgime judant (nuo 50 metrų iki finišo), tai bus 8,72 sekundės!

Segmentų laikas buvo:

50 m – 5,64 sek (Pekine buvo 5,50 sek.)

100 m – 9,90 sek (4,26 sek Pekine, paskutiniai 50 m 100 m buvo 4,19 sek., kai rankos ištiestos)

150 - 14,35 sek (4,45 sek finišas).

Pasaulio čempionatas Berlyne dar kartą patvirtino išskirtinį W. Bolto talentą, jis vėl laimėjo pasaulio rekordais 100 metrų – 9,58 sek (priešpriešinis vėjas – 0,9 m/sek.) ir 200 m – 19,19 sek. (priešpriešinis vėjas –0,3 m/sek.) ...

Įdomu palyginti finalinių lenktynių laiką pagal segmentus, Pekine ir Berlyne.

Boltas pradėjo lenkti pasaulio rekordo grafiką 40–50 metrų atstumu, o Berlyne jam pavyko išvystyti maksimalų 12,27 m/s greitį 65 metrų atstumu.

Pažymėtina, kad M. Johnsonas antroje distancijos pusėje vis dar yra stipriausias 200 metrų bėgikas. Kai M. Johnsonas pasiekė pasaulio rekordą, 100 m atkarpų laikas buvo 10,12 ir 9,20, W. Boltas turėjo tokį santykį 9,90 sek ir 9,23 sek, o rezervo dar yra, nes priešpriešinio vėjo greitis buvo -0,9 m / sek. 200 metrų bėgime Boltas pirmoje distancijos pusėje įveikė 42 žingsnius, o antroje – 38. Pats sportininkas pažymėjo, kad jo pasiekimai siejami su starto rezultato pagerėjimu, Berlyne jo reakcija buvo 2008 m. 100 m – 0,146 sek., o 200 m – 0,133 sek – žymiai geriau nei Pekine. Paskutinę čempionato dieną Berlyno meras W. Boltui įteikė 3 metrų aukščio Berlyno sienos dalį, pažymėdamas: „Yra žmonių, galinčių įveikti kliūtis, kurios buvo laikomos neįveikiamomis“. Trijų tonų blokas buvo nuskraidintas į Jamaiką ir pastatytas Kingstono treniruočių stovykloje.

Po tokios nuolat tobulėjančių W. Bolto pasiekimų kaskados sporto ekspertai ėmė diskutuoti, ką dar galėtų šis genijus iš Jamaikos. Visų pirma, visi sutaria, kad jam prieinamas dar vienas sprinto rekordas 400 metrų bėgime, juolab kad W. Boltas turi praktikos bėgdamas šią distanciją, jo asmeninis rekordas – 45,28 sek. Bet norėčiau pasilikti prie Amerikos specialistų skaičiavimų dėl kito rekordo galimybių. Pirmiausia jie pažymi, kad puikūs sprinteriai, kaip taisyklė, yra išskirtinių šuolių į tolį laimėjimų autoriai (D. Owensas – 10,2 sek ir 8,13 m, K. Lewisas 9,86 sek. ir 8,91 m, Marianas Jonesas 10,65 sek. ir 7,31 m. ), todėl kodėl W. Boltas neišmėginus savo jėgų šioje disciplinoje? Paprasti skaičiavimai rodo, kad: 1991 m. M. Powellas, kurio maksimalus važiavimo greitis buvo 11 m/s, o kilimo kampas 33,06°, pasiekė pasaulio rekordą 8,95 m.sek., galite tikėtis pasiekti rezultatą 9,46 m (!). Teoriškai su puikia technika ir geromis sąlygomis jo pasiekimas turėtų būti 10,50 m. Bent jau naujasis pasaulio rekordininkas sprinto neatmeta idėjos apie savo pasirodymą šuolio į tolį rungtyje. Jis sako: „Pasakiau savo treneriui, kad iki karjeros pabaigos pabandysiu tai padaryti, esu pasiruošęs šokti toli“. Pažiūrėkime.

Baigdamas Trumpas aprašymas Bolto sportinius pasiekimus reikia pažymėti, kad galbūt jo sėkmės paslaptis slypi neuroraumeniniame judesių organizavime ir techniniame bėgimo žingsnio organizavime, ypač maksimaliame elastingumo energijos panaudojime, kai padėjus pėdą ant paviršiaus. trasoje raiščiai, sausgyslės ir įtempti raumenys sugeria energiją, efektyviai ją realizuodami praėję vertikalaus momento bėgiko kūno svorio centrą

Natūralu, kad įdomi nuo 2005 metų su juo dirbančio trenerio Gleno Millso nuomonė apie pasaulio rekordininko pasiruošimą. P. Millsas turi puikią trenerio reputaciją. Jis rengė sprinterius, tokius kaip 1987 m. pasaulio taurės sidabro medalininkas Ray'us Stewartas ir 100 m čempionė Kim Collins didžiausioms pasaulio varžyboms. Dabar jis yra Kingstono aukštos kvalifikacijos atletų rengimo centro vyriausiasis treneris. Dėl savo mokinių sėkmės Pekine G.Millsas 2008-ųjų spalį Šiaurės, Centrinės Amerikos ir Karibų jūros šalių trenerių asociacijos buvo pripažintas „Geriausiu metų treneriu“.

Jo interviu buvo paskelbtas žurnale „Nauji lengvosios atletikos studijos“ 2009 m. Štai keletas ištraukų iš jo.

G.Millsas pasakojo, kad 2007 metais savo mokinį norėjo paruošti 400 metrų distancijai, tačiau iš pradžių kelis kartus nubėgo 200 metrų. Tačiau W. Boltas norėjo startuoti 100 metrų bėgime. „Pasakiau jam, kad jei jis pagerins Jamaikos rekordą 200 metrų bėgime, leisiu jam startuoti 100 metrų“, – sako G. Millsas. „Jis distanciją įveikė per 19,75 sekundės, o tada man sako: „Tu turi laikytis žodžio“. Tada W. Boltas 100 metrų nubėgo per 10,03 sek. – Po to aš jo nesustabdžiau. „Usainas yra nepaprastai gabus sportininkas. Kai pradėjau su juo dirbti, jo technika buvo silpna. Bėgdamas prarado pusiausvyrą. Pavyzdžiui, bėgant, jo kūno padėtis buvo tokia, kad jėgos veikė apatinę nugaros dalį. Tai prisidėjo prie dažnų sužalojimų, ypač šlaunies užpakalinės dalies raumenų. Bandėme pakeisti jo bėgimo mechaniką, kad pakeltume kūną aukščiau ir pakeistume nuolydį iki 5–10°. Darėme daug pratimų ir jo bėgimą įrašėme į vaizdo įrašą. Tada kartu aptarėme važiavimo parametrus. Jo klaida buvo ta, kad bėgdamas maksimaliu greičiu jis negalėjo išlaikyti taisyklingos kūno padėties. Todėl sukūrėme intensyvią programą, skirtą lavinti kamieno raumenų jėgą. Pekine jam pavyko išlaikyti techniką, prie kurios mes dirbome dvejus metus. Sprinteriai bando pakartoti savo senas klaidas, kai patiria stresą arba bėga didžiausiu greičiu. Treneriai, kaip aktoriai, turi būti mokomi nuolat kartoti judesius, kad pamirštų neteisingus veiksmus, ir bet kokiomis sąlygomis atlikti teisingus judesius.

Svarbiausia, kad sportininkas savo veiksmus turi atlikti labai tiksliai. Kartais sportininkas negali koordinuoti visų veiksmų ir pažeidžia judesio vientisumą. Svarbiausia išlaikyti taisyklingą kūno padėtį, kad galėtumėte padidinti žingsnio ilgį ir sutrumpinti atramos laiką. Svarbų vaidmenį čia atlieka klubų lenkiamieji ir liemens raumenys. Jei sprinterio žingsnio ilgis sumažėja, visa tai yra netinkamo siūbavimo ir sukimosi fazės rezultatas. Dėl to bėgimo greitis sulėtėja, o rezultatas krenta. Paleidimo, įsibėgėjimo ir bėgimo maksimaliu greičiu technika natūraliai skiriasi. Sprinteris turėtų pakoreguoti techniką eidamas trasoje. Jei sportininkas daro klaidų bet kurioje fazėje, tai atsispindi tolesniuose veiksmuose. Įsibėgėjimo paleidimo klaidos visada atsispindės tolesniame važiavime didžiausiu greičiu. Už tokias klaidas sportininkai dažnai moka.

Pavyzdžiui, starto pagreitis daugiausia priklauso nuo sprinterio jėgos galimybių. Jei sportininkas neturi pakankamai jėgų įsibėgėti optimaliu pasvirimu į priekį, jis pereina į kitą nuotolio bėgimo fazę. Jei jis pakankamai stiprus, kaip, pavyzdžiui, A. Powellas, tai jo startinis pagreitis yra ilgesnis. Pradinio pagreičio pobūdį visada reguliuoju pagal bėgiko greičio ir galios galimybes. Gana sunku nustatyti tikslų kilimo bėgimą, pavyzdžiui, 25 metrų ilgio, todėl kiekvienam sportininkui rekomenduoju turėti savo startinio įsibėgėjimo stilių. Geri startuoliai didžiausią greitį pasiekia greičiau, o kiti greitį didina palaipsniui ir pasiekia vienodai didelį greitį. Treneris turi aiškiai apibrėžti savo auklėtinių greičio ir jėgos galimybes.

Kiekvienas sportininkas turi individualų žingsnio ilgį, todėl pradėdami dirbti su juo turėtumėte atsižvelgti į jo prigimtinius duomenis. Pavyzdžiui, sportininkas yra 1,83 m ūgio, bet bėga trumpais žingsniais, aš analizuoju situaciją ir priimu sprendimą. Sportininkas gali būti neišsivysčiusios tam tikros raumenų grupės, kurias reikia stiprinti. Parengiamajame sezone atliekame specialius tokio turinio darbus: 1. Laviname atskirų raumenų grupių specialias jėgos galimybes ir 2. Atliekame specialius bėgimo pratimus žingsnio ilgiui. Naudoju takelius, kurie leidžia bėgti optimaliu žingsnio ilgiu. Tokiu atveju būtina stebėti teisingą bėgimo techniką.

Palaipsniui, kai bėgikas įvaldys siūlomą žingsnio ilgį, galite pereiti prie kito padidinimo. Tikiu, kad pailgindami bėgimo žingsnius galite padidinti bėgimo greitį per atstumą. Taip pat stengiuosi protiškai ir fiziškai paruošti sportininkus pastoviam žingsnio ilgiui, ypač kai nuovargis atsiranda 200 metrų atstumu. Maksimalų bėgimo greitį galite išlaikyti 50-60 metrų atstumu, tačiau šiek tiek pailginus žingsnį galite pasiekti gerą bendrą rezultatą.

Paprastai antropometriniai duomenys pasireiškia daugiausia įvairiose bėgimo fazėse. Sprogstamojo tipo sportininkas geriau pasirodo pirmoje distancijos dalyje, aukštaūgės geriau atrodo antroje pusėje. Dažniausiai pranašumas yra su tais sprinteriais, kurie turi aukštesnes maksimalaus bėgimo greičio lubas. Apskritai tarp aukštų ir žemo ūgio sprinterių yra tam tikra pusiausvyra. Trumpo ūgio sprinteriai greičiau įgauna greitį, tačiau anksčiau atsiranda nuovargis. Treneris dirbdamas su sportininkais turėtų ieškoti optimalumo, kai ieško momento, kada sportininkas pasiekia maksimalų bėgimo greitį. Šis darbas susijęs su sprinterio paruošimu bėgti 100 ar 200 metrų.

Jėgos treniruotės yra svarbiausia sprinter treniruotėse. Manau, kad yra dviejų tipų jėgos: statinė ir dinaminė. Man atrodo, kad daugelis sportininkų yra priklausomi nuo statinės jėgos, pamiršdami apie dinamines treniruotes. Šie sportininkai iš jėgos treniruočių salės išeina gerai išvystyti raumenys, tačiau daugiau dėmesio reikia skirti pliometriniam darbui ir specialiems pasipriešinimo pratimams. Jėgos treniruotes reikėtų padalyti į dvi lygias dalis, atkreipiant dėmesį tiek į statinę, tiek į dinaminę jėgą.

Greitumo ir greičio ištvermės darbai turi būti atliekami vienu metu. Treneriai stengiasi atskirti gryną greitį nuo ištvermės treniruočių. Iš sprinterių dažnai galima išgirsti, kad jie negali bėgti maksimaliu greičiu. Treneriai turėtų sudaryti tokias programas, kad tam tikru laikotarpiu mokiniai būtų žvalūs ir galėtų atlaikyti didelį grynai greitą darbą, o tai ypač svarbu ruošiantis svarbioms varžyboms.

Manau, kad greičio treniruotės turėtų būti atliekamos ne dažniau kaip kartą ar du per savaitę, o poilsis turėtų būti 36 valandos, o dar geriau - 48 valandos. Daugelis trenerių mano, kad sumažinus krūvį sportininkas gali daug prarasti, bet aš taip nemanau.

Motyvacija yra vienas iš mokymo proceso komponentų. Daug kalbuosi su sportininkais, ypač poilsio laikotarpiu, aiškinu iškilusias problemas ir galimus jų sprendimo būdus. Svarbu ne tik pasikalbėti su sportininkais apie galimas perspektyvas dėl pergalės ar pralaimėjimo, bet ir pakišti juos į sunkias sąlygas, pavyzdžiui, atliekant bandymus. Ypač svarbu vengti sportininkų baimės dėl baimės pralaimėti. Apskritai geriausias būdas tai ugdyti teigiamą mąstymą, kad sportininkai aiškiai žinotų savo galimybes ir būdus realizuoti savo potencialą.

Pirmiausia reikia pažvelgti į fizines galimybes, jo kūno sudėjimą, fizinių savybių ir koordinacijos ugdymą. Žiūriu į pradedančiojo ritmo pojūtį. Kartais distancijos viduryje sprinteris praranda bėgimo ritmą dėl prastos koordinacijos ir negali išlaikyti teisingo bėgimo modelio. Visi potencialūs čempionai turi būti atidžiai apsvarstyti. Kartais nekreipiame dėmesio į sportininką, kuris per testus pralaimėjo daugeliui, tačiau niekas nepažymėjo, kad jis pirmame distancijos trečdalyje buvo pirmas. Be to, gali atsitikti taip, kad pradedantysis visai nesportavo ir pralaimėjo savo bendraamžiams, kurie jau vienerius metus treniruojasi kitose sporto šakose, į tai taip pat reikia atsižvelgti. Galbūt vėliau jis taps čempionu. Antras veiksnys – kaip jaunasis sportininkas atsimuša nuo žemės. Jeigu jis nepastatys pėdų ant kulno ir greitai užbaigia kilimą, šis sportininkas turi puikių galimybių tapti geru sprinteriu. Toliau reikia pažvelgti į tai, kaip agresyvus pradedančiojo judesiai - tai taip pat yra būsimos sėkmės rodiklis.

Bėk- vienas iš žmonių ir gyvūnų judėjimo (judėjimo) būdų; kuriam būdinga vadinamoji „skrydžio fazė“ ir ji atliekama dėl sudėtingos koordinuotos veiklos skeletinis raumuo ir galūnes. Bėgimui apskritai būdingas toks pat judesių ciklas kaip ir einant, tas pats veikiančių jėgų ir funkcines raumenų grupes. Skirtumas tarp bėgimo ir ėjimo yra tas, kad bėgimo metu nėra dvigubos palaikymo fazės.

Įvadas

Bėgimas suteikia geros sąlygos kaip aerobinė treniruotė, didinanti ištvermės slenkstį, teigiamai veikianti širdies ir kraujagyslių sistemą, didinanti organizmo medžiagų apykaitą ir taip padedanti kontroliuoti kūno svorį. Bėgimas teigiamai veikia imuninę sistemą, gerina odos tonusą. Kojų raumenų stiprinimas ir medžiagų apykaitos gerinimas padeda išvengti celiulito ir jį pašalinti.

Bėgimas leidžia nustatyti ritmingą endokrininės ir nervų sistemos darbą. Bėgimo metu žmogui nuolat įveikiant žemės trauką, šokinėjant ir krintant stačioje padėtyje, kraujotaka kraujagyslėse rezonansuoja su bėgimu, aktyvuojasi anksčiau nenaudoti kapiliarai. Kraujo mikrocirkuliacija suaktyvina vidinės sekrecijos organų veiklą. Hormonų srautas didėja ir prisideda prie kitų kūno organų ir sistemų veiklos koordinavimo.

Raumenys

Iš esmės bėgimas apima širdies, šlaunų ir blauzdos raumenis, o kojose nėra tų pačių raumenų mazgų, kuriuos daugelis sportininkų bando apkrauti sporto salėje, pakeisdami bėgimą. Blauzdoje bėgiojant dalyvauja ne tik blauzdos raumuo, kuris gali išsivystyti vaikštant kulnais. Nykščio ir vidurinio piršto lenkiamoji ir tiesiamoji dalis taip pat stumia pėdą, vystosi pado ir blauzdikaulio priekiniai raumenys. Dėl to blauzda tampa tolygesnė arba pilnesnė, harmoningai išvystyta.

Antrinį raumenų vystymąsi gauna tiesusis pilvo raumuo, daugiausia mazguose prie gaktos. Tačiau vystantis kvėpavimui vystosi ir šio raumens šonkaulių mazgai.

Kvėpuoti

Kvėpavimas bėgimo metu pagrįstas organizmo deguonies poreikiu. Deguonies badas sukelia padažnėjusį širdies susitraukimų dažnį, o tai turi įtakos greitesniam kvėpavimui. Kvėpavimas, kuriuo bėgikams lengva kalbėti, vadinamas aerobiniu kvėpavimu ir laikomas mažesniu nei 60 % didžiausio galimo širdies susitraukimų dažnio. Kvėpavimas, dėl kurio sunku kalbėti, vadinamas deguonies bado kvėpavimu. Dirbtinai sukurtas deguonies badas verčia aktyviau dirbti raumenis, didina mikrokapiliarų skaičių, vystosi padidėjęs plaučių kraujagyslių skaičius, o tai leidžia geriau paimti deguonį iš mažesnio oro kiekio.

Mityba

Bėgioti tuščiu skrandžiu, planuoti valgius taip, kad treniruotės pradžioje skrandis būtų tuščias. Pilnas skrandis įtempia kasą ir gali sukelti skausmą šonuose.

Bėgimui, ilgesniam laikui (nuo 1, 2 val.), patartina valgyti greitai virškinamą maistą. Žmonės, kurie aktyviai užsiima bėgimu, naudojasi sportine mityba.

Istorija

Pirmosios olimpinės varžybos BC vyko tik bėgime. Pasak legendos, pirmasis olimpinės žaidynės Heraklis surengė 1210 m. pr. Kr. e. Nuo 776 m.pr.Kr e. buvo vedama tik vieno etapo (192 m) eigoje vykusių olimpiadų žaidynių apskaita. 724 m.pr.Kr. e. papildytos varžybos dviem etapais. 720 m.pr.Kr. e. buvo pridėtas septynių etapų bėgimas ir, kaip pavyzdys nugalėtojui, sportininkai pradėjo varžytis apsirengę, padedami įdegusius atletiškus kūnus aukštinančios visuomenės kultūros. Vaisingo amžiaus moterims žaisti nebuvo leidžiama, bėgime varžėsi tik vyrai.

Bėgimo ir bėgimo varžybos žinomos „protingo“ žmogaus istorijoje visais laikais, visuose žemynuose, visų tautų, pradedant nuo „gudraus“ žmogaus. Būtent tokie fiziniai pratimai buvo reikalingi merginoms. Senovės Graikija, sveikų vaikų gimimui. (Apie tai rašė Aristotelis, kritikuodamas teisės aktus, kurie neįpareigoja tėvų sportuoti su merginomis)

Literatūra

• Ekskursija Gutos. Veikia istorija. M., Tekstas, 2011 m.
• Stulpai. V.V., Finogenova. L.A., Melnikova. N. Yu. Istorija fizinė kultūra ir sportas: Vadovėlis. M., Kūno kultūra ir sportas, 2000 m.
• Ivanitskis M.F.Žmogaus anatomija: vadovėlis kūno kultūros aukštosioms mokykloms. M., Olimpija, 2008 /

taip pat žr

Pastabos (redaguoti)

Wikimedia fondas. 2010 m.

Sinonimai:

Pažiūrėkite, kas yra „bėgimas“ kituose žodynuose:

paleisti- bėgti/… Morfemos rašybos žodynas

A, pasiūlyk. apie bėgimą, bėgimą; m. 1. į Run (1, 4 simboliai) ir Run (1 3, 5 7, 9 simboliai); tokio judėjimo, tekėjimo, vystymosi greitis. Žmogaus, arklio bėgimas. Rogučių bėgimas, sklandytuvas. Greitas bangų bėgimas, debesys. Greitas dienų bėgimas. Bėgti lenktynes, ...... enciklopedinis žodynas

BĖGTI- BĖGIMAS – judėjimo būdas, kai (skirtingai nei ėjimas) abi kojos nė akimirką neliečia žemės vienu metu, todėl kūnas viena koja paliečia žemę ar net atitrūksta nuo žemės. Bėgimas yra vienas iš labiausiai paplitusių ...... Puiki medicinos enciklopedija

Ilgas atstumas. 1. Skleisti. Geležis. Alimentų mokėjimo vengimas. BBI, 26. 2. Žargas. injekcija. Geležis. Pabėgti iš tremties arba iš ITU. BBI, 26 m.; BSRJ, 56. Bėgimas vietoje. Plisti. Geležis. Apie veiklą, kuri neduoda rezultatų. BTS, 63. Paleisk. Sib. Greitai…… Didelis rusų posakių žodynas

Žiūrėti eiseną bėgdami... Panašios reikšmės rusų sinonimų ir posakių žodynas. pagal. red. N. Abramova, M .: Rusų žodynai, 1999. bėgimo eisenos; stadionas, diaulos, dolichodromas, krosas, karjeras, staigių gaudynės, gon, maratonas, bėgiojimas, krosas, ... ... Sinonimų žodynas

Bėk- Bėk. BĖGIMAS, sportas įvairiose distancijose, viena pagrindinių lengvosios atletikos rūšių. Atskirkite: sklandų bėgimą (stadiono bėgimo takeliu, greitkelį, įskaitant maratoną), kliūčių bėgimą, su kliūtimis (vadinamasis stulpelio gaudymas), krosą. ... Iliustruotas enciklopedinis žodynas

- „BĖGIMAS“, SSRS, „Mosfilm“, 1970 m., spalvotas, 197 min. Drama. Remiantis Michailo Bulgakovo darbais. Filmas „Bėgantis“ yra pirmoji nacionalinė kino adaptacija pagal Michailo Bulgakovo kūrybą. Scenarijus buvo sukurtas ne tik pagal to paties pavadinimo pjesę, bet ir ... ... Kino enciklopedija

BĖGIMAS, sportas įvairiose distancijose, viena pagrindinių lengvosios atletikos rūšių. Atskirkite: sklandų bėgimą (stadiono bėgimo takeliu, greitkelį, įskaitant maratoną), kliūčių bėgimą, su kliūtimis (vadinamasis staigių gaudymas), krosą ... Šiuolaikinė enciklopedija