Vidinis stalo tenisas. Stalo tenisas. Reikalavimai konkurso dalyviams

Kuris sporto klubas Maskvoje siūlo mažiausias stalo teniso kainas? Kur Maskvoje pigiau žaisti stalo tenisą?

Apžvalgoje dalyvavo šie sporto klubai: Roll Hall, Likhobory, Sokolniki, Neskuchny Sad, Tagansky Park, Izmailovsky Park, sporto mokykla Nagornaya, Sviblovo, Aleko, Kalugoje, Voskhod, NaTen, Sokoros, Iskra, Voskhod prie Baumanskajos.

Stalo tenisas yra sporto šaka, žaidžiama su kamuoliu ant stalo. Visuotinai pripažįstama, kad stalo tenisas atsirado JK m pabaigos XIX amžiaus. 20-aisiais. XX amžiuje daugelyje šalių iš pradžių paplito kaip pramoga, o tik vėliau kaip sportinis žaidimas. Pirmaisiais metais ji neturėjo vieno pavadinimo, XX amžiaus pradžioje. įsitvirtino visuotinai priimtas – „ping-pong“ (greičiausiai kilo iš būdingo kamuoliuko smūgio į medinį stalą garso). Šiuolaikinį pavadinimą jis gavo 1926 m., kai buvo įkurta Tarptautinė stalo teniso federacija.

Stalo tenisą Maskvoje galima žaisti tiek lauke, tiek viduje. Žinoma, tai patogiau uždarose aikštelėse, nes oro sąlygos žaidimui jokios įtakos neturi. Be to, grindų danga paprastai yra geresnė patalpose. Tačiau žaisti stalo tenisą patalpose yra brangiau nei lauke.

Kalbant apie vietas, kur galima žaisti stalo tenisą Maskvoje, tai gali būti parkai, specialūs teniso klubai, pramogų centrai, taip pat sporto salės ir kitos patalpos, kuriose yra stalo teniso žaidimo stalai.

Apžvalgoje svarsčiau vietas, kur yra stalo teniso žaidimo stalai. Žaidimo valandos kaina nedaug skiriasi, tačiau vis dėlto peržiūros metu buvo nustatyti tam tikri lyderiai.

Į apžvalgą nebuvo įtrauktas garsusis SC Chertanovo, taip pat daugelis kitų žaidimų centrų, kuriuose daugiausia vyksta stalo teniso treniruotės ir stalo teniso turnyrai, nes ne visada lengva atvykti žaisti be problemų.

Be to, apžvalgoje nurodžiau tik mokamas vietas. Taip pat Maskvoje yra vietų, kur galima nemokamai žaisti stalo tenisą. Pavyzdžiui, kiemo sporto kompleksas „Syromyatniki“. Jos teritorijoje po atviru dangumi yra keli stalo teniso stalai. Taip pat atkreipiu dėmesį į nemokamo stalo teniso klubą „Concordia“. Ir, žinoma, stalo teniso stalai yra įrengti daugelyje Maskvos kiemų, tačiau daugelio jų būklė yra apgailėtina.

Apžvalgoje, visų pirma, palyginau vienos žaidimo valandos kainą, atkreipiau dėmesį į stalų skaičių, įrangos nuomos galimybę ir išankstinio rezervavimo galimybę.

2 / 31.01.2018 0:00:00

Stalo tenisas pagyvenusiems žmonėms su profesionaliais treneriais

Stalo teniso klubas kviečia treniruotis vyresnio amžiaus žmones, aprūpindamas kokybišką įrangą, patyrusių trenerių pagalbą ir individualią treniruočių programą.

Stalo tenisas- tai ne tik įdomus žaidimas, kuriam galima smagiai praleisti laiką, bet ir nepakeičiamas užsiėmimas, kuris puikiai teigiamai veikia įvairius organizmo organus ir sistemas. Žmonėms, kurie dėl įvairių priežasčių negali sau leisti sporto, tenisas bus geras pakaitalas. Tai ypač naudinga vyresnio amžiaus žmonėms.

Stalo teniso žaidimo privalumai

Ką galite pasiekti reguliariai užsiimdami šiuo sportu:

1. Plėtra ir stiprinimas raumenų ir kaulų sistema- žaidžiant jis dirba harmoningai ir visavertiškai, dėl to stiprinamas kiekvienas raumuo, didėja lankstumas. Didžiulis pliusas yra tai, kad varžybų metu neįmanoma persistengti, nes nėra tiesioginių fizinių apkrovų konkrečioje srityje.

2. Vystosi koordinacija. Žaidžiant stalo tenisą, aktyviai lavinamas gebėjimas greitai reaguoti ir judėti į reikiamą vietą tinkamoje pozicijoje. Patyręs žaidėjas sugeba žaibo greičiu nustatyti, kaip greitai ir kaip paskirstyti svorį konkrečiame judesyje. Pačioje pradžioje žaidėjas patirs sunkumų per sekundės dalį, norėdamas išvažiuoti teisingu išvažiavimu, tačiau po poros treniruočių jis lengvai pateks į reikiamą padėtį.

3. Sustiprėja širdis. Greitumo treniruotės suteikia vienodą ir reguliarų apkrovą širdžiai, kuri leidžia jai būti saugiu tonu.

4. Kvėpavimas subalansuotas. Didelio greičio treniruotės turi gerą poveikį kvėpavimo sistemai. Žaidėjas padidina širdies veiklą ir kraujotaką, o tai suteikia kūnui didelis skaičius deguonies.

5. Vystosi smulkioji motorika. Žmogus, žaidžiantis tenisą, turi labai gerą smulkiąją motoriką, nes reikia greitai padėti rankas į reikiamą padėtį, o per žaidimą ji keičiasi šimtus kartų.

6. Suaktyvėja regėjimas. Treniruotės metu kuo aktyviau įtraukiamos akys, nes reikia nuolat stebėti raketės, varžovo, kamuolio judesius bei vertinti žaidimo zoną. Tai labai naudingas pratimas akims.

7. Vystosi analitinis protas. Žaidžiant tenisą reikia išmokti nuspėti varžovo judesius ir apskaičiuoti kamuoliuko trajektoriją. Taip pat reikia apskaičiuoti smūgio jėgą per sekundės dalį ir nukreipti kamuolį tinkama kryptimi. Žmogus nepastebi, kaip aktyviai pradeda dirbti jo smegenys treniruotės metu! Taigi, galite lavinti analitinį mąstymą.

8. Sąmoningumas. Bet koks stalo teniso treneris, sakys, kad dėmesingumas yra raktas į laimėtą rinkinį. Žaidėjai visada yra dėmesio viršūnėje, o tai verčia smegenis lavinti susikaupimo įgūdžius. Net ir už žaidimo ribų tenisininkai yra labai dėmesingi ir susikaupę.

9. Teigiamos emocijos. Žaidėjas gauna daug džiaugsmo ir teigiamo, nepaisant žaidimo rezultato.

10. Emocijų kontrolė – po kelių treniruočių žaidėjas gali ramiai ištverti ir pergales, ir pralaimėjimus, kurie persikels į kasdienybę.

Stalo teniso privalumai pagyvenusiems žmonėms

Stalo teniso žaidimas turi nemažai rodiklių, galinčių pagyvenusiam žmogui pakelti ne tik nuotaiką, bet ir sveikatą. Susisiekus su patikimu stalo teniso klubas, galite būti tikri, kad profesionalai parinks tinkamą įrangą ir apskaičiuos fizinį aktyvumą. Stalo tenisas yra puiki alternatyva įprastam sportui. Pagyvenęs žmogus ne tik tonizuoja ir stiprina visą kūną, bet ir maloniai leidžia laiką bendravimui, o kartu gali ugdyti savyje komandinę dvasią! Tenisas neabejotinai yra visapusiškas sielos ir kūno ugdymas!

yra ne tik smagus, bet ir sveikas žaidimas. Jis turi teigiamą poveikį daugeliui kūno sistemų ir suteikia stiprų psichoterapinį poveikį.

fizinė nauda

1. Vikrumas, reakcijos greitis. 120-170 km/h – stalo teniso kamuoliukas gali išvystyti tokį greitį, o trajektorija keičiasi po kiekvieno smūgio. Varžovas beveik kas sekundę turi priimti sprendimus ir sugebėti atlikti teisingą ėjimą. Profesionalūs stalo teniso žaidėjai turi geriausią judesių koordinaciją, nusileidžiantys tik lynai. Neatsitiktinai boksininkai reguliariai žaidžia stalo tenisą, siekdami išvystyti aukštą reakcijos greitį.

2. Vestibiuliarinio aparato lavinimas. Aiškiai judėti ir nuolat sekti kamuolį, kuris keičia kryptį ir juda neįtikėtinu greičiu - geriausias pratimas vestibulinio aparato vystymuisi. Stalo tenisas rekomenduojamas visiems, kenčiantiems nuo judesio ligos.

3. Geras regėjimas. Vienas is labiausiai naudingų pratimų akims – tai pakaitomis žiūrėti į šalia esantį objektą, o paskui į atstumą. Žaisdamas stalo tenisą žmogus akimis nuolat seka kamuolį, kuris yra arti arba toli. Šiuo atveju kamuolys taip pat juda įvairiomis kryptimis. Toks akių lavinimas padeda išlaikyti puikų regėjimą, mažina nuovargį po ilgo darbo kompiuteriu. Stalo teniso pamokas oftalmologai rekomenduoja tiek trumparegiams, tiek toliaregiams, taip pat po akių operacijų.

4. Sveika širdis, ištvermė. Greitas žaidimo tempas ir intensyvus vienodas krūvis padeda sustiprinti širdies ir kraujagyslių sistemą, normalizuoja kraujospūdį. Jau antrą treniruotės minutę suaktyvėja kraujotaka, todėl didėja ir deguonies suvartojimas. Šis efektas suteikiamas skirtingi tipai aerobikos pratimai, tačiau tik stalo tenise deguonies suvartojimo apimtys pasiekia tokius aukštus rodiklius (didesnis – tik vandensvydyje).

5. Stambiosios ir smulkiosios motorikos lavinimas. Stalo teniso žaidimas patobulina šepečių judesius iki papuošalų tobulumo. Per vieną setą žaidėjas raketę laikančios rankos padėtį keičia kelis šimtus ir net tūkstančius kartų. Stalo tenisas prisideda prie tvarkingos kaligrafinės rašysenos formavimo, padeda lavinti meninius gebėjimus. Stalo tenisas ypač rekomenduojamas vaikams, kuriems sunku skaityti ir rašyti.

6. Raumenų stiprinimas.Žaisdamas stalo tenisą sportininkas kojas laiko sulenktoje padėtyje ir daugiausia yra ant kojų pirštų – tai padeda ypač efektyviai išnaudoti kojų raumenis. Ir kiekvieną smūgį lydi greitas kūno posūkis, kartais net labai aštrus. Būtent šis judesys gerai lavina įstrižuosius pilvo raumenis ir formuoja gražų presą.

7. Lieknėjimas. Pagal energijos sąnaudas stalo tenisas užima 5 vietą (įsikūręs tarp teniso ir plaukimo krūtine). Aerobiniai pratimai, greitas tempas ir ilgų pauzių nebuvimas padeda greitai atsikratyti papildomų kilogramų.

8. Lankstumas. Stalo tenisas lavina ir palaiko didelį sąnarių judrumą. Įtrauktas riešas, alkūnė, petys ir klubo sąnariai, stuburas. Lankstumas padeda žaidėjui žaibiškai reaguoti į kamuoliuko judėjimą ir atsakyti tiksliu smūgiu. O gyvenime lankstumas leidžia išlaikyti aktyvų gyvenimo būdą iki senatvės.

Psichoterapinė nauda

1. Savikontrolė. Stalo tenise sekundės yra viskas. Todėl net ir trumpalaikis susierzinimas gali sukelti pralaimėjimą. Stalo tenisininkai sugeba suvaldyti savo emocijas iki tokio lygio, kad kasdieniame gyvenime retai kada susivaldo.

2. Didelė dėmesio koncentracija.Žaidėjas nuolat turi galvoje bendrą rungtynių vaizdą ir atsimena rezultatą bei rūšiuoja galimas technikas. Tačiau tuo pat metu jis vis tiek nuolat stebi kamuolį, nepamesdamas jo iš akių net sekundės daliai. Ir žaidimas vyksta neįtikėtinu greičiu. Didžiausia dėmesio koncentracija yra būtina stalo teniso sėkmės sudedamoji dalis. Todėl specialistams, dirbantiems srityse, kuriose gresia žmonių gyvybė (dispečeriams, pavojingos technikos operatoriams), rekomenduojama reguliariai žaisti stalo tenisą.

3. Analitinio ir operatyvinio mąstymo ugdymas. Stalo tenisininkas, kaip ir šachmatininkas, turi galvoti keliais ėjimais į priekį. Tačiau tuo pat metu stalo tenise nėra pauzių apmąstymams. Be to, stalo tenise svarbu laiku „pagauti“ varžovą ir jį pergudrauti. Tokių problemų sprendimas greitu tempu padeda lavinti mąstymą, žaidimas moko numatyti.

4. Nutraukimo sindromas lėtinis nuovargis, streso gydymas.Žaidžiant stalo tenisą neįmanoma galvoti apie nieką, išskyrus patį žaidimą. Visoms kitoms mintims tiesiog nebelieka vietos. Pasibaigus rinkiniui, problemos nėra tokios didelės, todėl neretai randamas geriausias sprendimas. intensyvus mankštos stresas taip pat padeda numalšinti įtampą, o pergalės džiaugsmas nudžiugina.

Stalo tenisas – tai žaidimas tiems, kurie rūpinasi savo sveikata.

Vaikų stalo teniso mokykla

Stalo teniso vaikų skyriuje neauginame pasaulio ar Europos čempionų. Mokome stalo teniso pagrindų, ugdome reakciją, discipliną, greitą mąstymą, koordinaciją... Žodžiu, visos tos kryptys, kurios būdingos stalo tenisui!

Pamokos darbo dienomis po pietų vyksta nemokamos.

Stalo tenisas pensininkams

Stalo tenisas yra vienas įdomiausių, įdomiausių ir prieinamiausių sporto žaidimų. Jis praktiškai neturi kontraindikacijų ir išmokti juo žaisti gali kiekvienas, pradedant bet kokio amžiaus. Entuziastingai smūgiuodami kamuolį ne tik pajusite neprilygstamą malonumą, bet tuo pačiu galėsite sustiprinti savo fizinę ir psichinę sveikatą.

Pamokos darbo dienomis rytais vyksta nemokamai. Tris kartus per savaitę galite gauti patarimų iš profesionalaus trenerio.

Stalo tenisas yra savotiškas sportinis žaidimas. Žaidimo prasmė yra mesti teniso kamuoliuką su raketėmis virš stalo su tinklu. Čia, kaip ir bet kuriame sportiniame žaidime, galioja taisyklės. Žaidimo tikslas – pataikyti priešininko kamuolį. Žaidimas moko koordinacijos ir reikalauja daug susikaupimo. Sportas yra gana universalus ir neturi amžiaus riba. Todėl stalo teniso mokyklos yra atviros visiems.

Įstaigos (mokyklos, klubai) skyriuje Stalo tenisas, stalo tenisas, tenisas su nemokamomis sekcijos suaugusiems Maskvoje

Šioje skiltyje pristatomos nemokamos stalo teniso sekcijos, teniso klubai ir mokyklos suaugusiems. Galite ieškoti tinkamos vietos nemokamoms stalo teniso pamokoms tiesiogiai žemėlapyje arba naudodami pateiktą sąrašą sporto organizacijos. Galite pasirinkti tinkamą sporto skyrių šalia namų ir darbo. Kiekvienam turimam sporto skyriui: telefonų numeriai, adresai, kainos, nuotraukos, aprašymai ir vėlesnio nemokamo vyrų ir moterų įėjimo į stalo tenisą Maskvoje sąlygos.

Ankstesnė rubrika „Sportas Pietų administraciniame rajone“ buvo skirta jaunimo ir ekstremalaus sporto temai m. Pietų rajonas. Šiandien kalbėsime apie tai, kaip vyresni sportininkai palaiko formą.

Bene didžiausias įvykis jiems taps liepos 1 dieną sostinėje prasidėjusi Pirmoji pensininkų spartakiada. Jos tikslas – populiarinti fizinė kultūra ir sportas tarp pagyvenusių žmonių. Olimpiados organizatoriai buvo Maskvos kūno kultūros ir sporto, gyventojų darbo ir socialinės apsaugos skyriai bei Rusijos pensininkų sąjungos didmiesčio skyrius.

Varžybos vyksta šešių tipų: lengvoji atletika (krosas), plaukimas, stalo tenisas, šaudymas iš pneumatinio šautuvo (10 m distancija), smiginis, kombinuotos estafetės. Jose kviečiami dalyvauti vyrai nuo 60 metų ir vyresni, moterys nuo 55 metų ir vyresnės, turinčios ne aukštesnį rangą nei kandidatas į sporto meistrus deklaruoto tipo programoje. Visi jie turi turėti medicininę pažymą, kad galėtų dalyvauti varžybose.

Spartakiada vyks dviem etapais:

- nuo liepos 1 d. iki rugpjūčio 28 d. - konkursai Maskvos administraciniuose rajonuose, nustatant finalininkus;

– Rugsėjo 4 d. – finalinės varžybos miesto šventės „Sporto sostinė – 2016“ rėmuose ( sporto įrenginiai GBU SShOR „Moskvich“).

Kiekvienos kategorijos nugalėtojai ir prizininkai bus apdovanoti medaliais, diplomais, įsimintinais prizais. Be to, dalyviai ir žiūrovai bus apdovanoti šiose kategorijose:

1. „Vyriausias varžybų dalyvis tarp vyrų“;

4. „Aktyviausia gerbėja tarp vyrų“;

5. „Aktyviausia gerbėja tarp moterų“.