Saulės nauda žmogui. Sveikatos, medicinos ir ilgaamžiškumo naujienos. Saulės šviesos privalumai

Beveik visoms gyvoms būtybėms Žemės planetoje, įskaitant žmones, reikia saulės energijos. Žmonės ant odos gali jausti saulės šilumą ir šviesą. Tačiau metai iš metų visi mokslininkai kalba apie vis didėjantį iš Saulės sklindančios radiacijos lygį. Pažvelkime į įdegio privalumus ir trūkumus.

Gydomoji saulės galia žinoma visiems. Pakankamai lengva suprasti žmogaus saulės ilgesį. Saulės šviesos poreikis nulemtas genetiškai, skirtingoms tautoms jis absoliučiai skirtingas – pietų tautoms jis neabejotinai daug didesnis nei šiaurinėms. Pavyzdžiui, Tolimosios Šiaurės sąlygomis atsidūrusio pietiečio oda patiria stiprų stresą, nes kartų formuojamo saulės spinduliuotės poreikio nepatenkina šykšti šiaurės saulė.

Saulės šviesa dalyvauja insulino (kasos hormono) sintezės palaikymo reakcijose, palaiko odos mikrofloros pusiausvyrą. gerai ir teigiamą įtaką apie žmogaus psichiką gydytojai nebeginčija. Taip pat prisiminkite, kad veikiant ultravioletinei spinduliuotei, gaminasi vitaminas D – svarbus kalcio ir fosforo apykaitos reguliatorius organizme – ir serotoninas – medžiaga (ji dar vadinama „cheminiu pasiuntiniu“), kontroliuojanti impulsus tarp nervų ląstelių. „stebėdamas“ apetitą, miegą, nuotaiką ir žmogaus emocijas.

Sumažėjus serotonino gamybai, pastebima depresinė kūno nuotaika, padidėjęs jautrumas skausmui, nemiga, migrenos priepuoliai. Serotoninas dažnai vadinamas „laimės hormonu“, nes jis gaminamas džiaugsmo akimirkomis. dideli kiekiai. Serotoninui gaminti reikia šviesos, o saulės šviesos trūkumas žiemos sezono metu yra priežastis, kodėl sezoninė depresija yra tokia dažna. Be to, šviesos perteklius stabdo kito hormono – melatonino, svarbaus atsiradus depresinėms būsenoms, susidarymą.

Grūdinimas saulės šviesoje didina vaiko organizmo atsparumą peršalimui, stiprina imuninę sistemą, lavina termoreguliacijos mechanizmus. Tačiau šviestuvas taip pat gali sukelti rimtų sužalojimų ir net ligų. Apie atsargumo priemones vartojant oro vonios mes jums pasakysime šiandien.

Tiesioginiuose saulės spinduliuose yra ultravioletinių spindulių. Dėl jų poveikio antirachitinis vitaminas D sustiprina jo veikimą. Tai taip pat geriausia natūrali priemonė nuo anemijos. Saulė plečia kraujagysles, didina kraujospūdį ir pagreitina medžiagų apykaitą. Be to, vaikai nuo saulės nudegimo tiesiog gražėja, pagerėja nuotaika.

Tačiau dėl pailgėjusio vidutinio žmogaus gyvenimo laikotarpio, palyginti su tolima praeitimi, medikų teigimu, Saulės nauda tapo menkesnė, palyginti su žala. Per pastaruosius tris šimtmečius žmonės pradėjo gyventi maždaug dvigubai daugiau. Anksčiau per trumpą gyvenimo laikotarpį (iki 40 metų) žmogaus organizmas nespėdavo įgyti tiek mutacijų, kurių lygis yra pavojingas gyvybei (tokių mutacijų priežastis yra saulės spinduliavimas). Dėl šios priežasties odos vėžys ir kiti saulės spinduliuotės padariniai medicinoje nebuvo žinomi. Be to, labai dažnai žmonės modernus pasaulis gyvena platumose, kurioms jų genotipas nepritaikytas, daug keliauja ir tolimųjų platumų saulė keliautojams labai jautri. Stefanas Ruppertas, medicinos mokslų daktaras, pateikia pavyzdį, kad Australijos aborigenai neserga odos vėžiu, o Australijoje gyvenantys baltaodžiai turi didžiausią vėžį planetoje.

Mokslininkai suskaičiavo daugiau nei dvi dešimtis skirtingų saulės spindulių sukeliamų ar paūmėjančių ligų, tarp kurių yra pigmentinė kseroderma, plokščialąstelinis odos vėžys, bazalioma, melanoma, katarakta.

Geriausiai žinomas per didelio buvimo saulėje poveikis yra eritema, paraudusi arba įdegusi oda. Kitas, ne toks akivaizdus prisitaikantis efektas yra atokiausių odos sluoksnių sustorėjimas, dėl kurio sumažėja UV spinduliuotės prasiskverbimas į gilesnius odos sluoksnius. Visi šie pokyčiai yra odos pažeidimo požymis.

Dažnas UV spindulių poveikis odai taip pat sukelia daug degeneracinių pokyčių odos ląstelėse, pluoštiniame audinyje ir kraujagyslėse. Tai yra strazdanos, nevi ir lentigines, kurios yra pigmentuotos odos vietos, kurios skleidžia rudą pigmentaciją. UV spinduliuotė spartina odos senėjimą, o laipsniškas odos elastingumo nykimas sukelia sausą, šiurkščią odą ir raukšles.

Ne melanomos odos vėžys yra bazalioma ir plokščiųjų ląstelių karcinoma. Šios karcinomos retai būna mirtinos, tačiau yra skausmingos, o chirurginis pašalinimas nepadidina jų patrauklumo.

Piktybinė melanoma, nors ir daug rečiau nei nemelanomos odos vėžys, yra pagrindinė mirties nuo odos vėžio priežastis.

Daugybė tyrimų rodo, kad yra ryšys tarp genetinių ir asmeninių savybių, UV spinduliuotės ir piktybinės melanomos.

Pagrindiniai rizikos veiksniai žmonėms:

Didelis netipinių apgamų (apgamų) skaičius yra stipriausias dailiosios lyties atstovių piktybinės melanomos rizikos veiksnys;

Piktybine melanoma dažniau serga žmonės su blyškia oda, mėlynomis akimis ir raudonais arba šviesiais plaukais;

Didelis, protarpinis saulės ultravioletinės spinduliuotės lygis yra reikšmingas piktybinės melanomos išsivystymo rizikos veiksnys;

Piktybinės melanomos paplitimas tarp šviesiaodžių rasių mažėja geografinė platuma Gyvenamoji vieta;

Kai kurie epidemiologiniai tyrimai patvirtina ryšį su saulės nudegimu, ypač ankstyvame amžiuje.

Saulė taip pat veikia regėjimą. Akį saugo antakių išsikišimas, antakiai ir blakstienos. Ryški šviesa suaktyvina vyzdžių susiaurėjimą, kad saulės spinduliai mažiau prasiskverbtų į akį. Tačiau šios natūralios apsaugos nuo UV spinduliuotės efektyvumas yra ribotas. Pavyzdžiui, kai kuriose situacijose, pavyzdžiui, naudojant saulės gultą arba naudojant stiprų smėlio, vandens ir sniego atspindį.

Ūminiai UV poveikio atvejai yra fotokeratitas ir fotokonjunktyvitas. Šios uždegiminės reakcijos, panašios į saulės nudegimą labai jautriuose akies obuolio ir vokų audiniuose, paprastai pasireiškia per kelias valandas po saulės poveikio. Jie gali būti labai skausmingi, tačiau yra grįžtami ir nesukelia mirtinų akių ar regėjimo pažeidimų. Ekstremalios fotokeratito formos yra „zuikiai“ ir „sniego aklumas“.

Katarakta yra pagrindinė aklumo priežastis. Nors daugumai žmonių senstant išsivysto katarakta, saulės UV spinduliuotė (UV-B spinduliai) yra pagrindinis kataraktos vystymosi rizikos veiksnys.

Net ir kartu su šiomis problemomis, saulės nauda išlieka neįkainojama palaikant ir stiprinant žmonių sveikatą, tačiau saulės spindulius reikia naudoti labai atsargiai.

Siekiant užkirsti kelią odos ligoms, kurioms atsirandant ir vystantis saulės spinduliai turi lemiamą reikšmę, pirmiausia reikia neįtraukti arba apriboti žmogaus UVA ir UVB spinduliuotės laiką.

Gydytojai rekomenduoja sveikiems žmonėms degintis dozėmis ryte (iki 11 val.) ir vakare (po 16 val.). Priklausomai nuo odos fototipo, saulėje praleistas laikas kasdien pradeda ilgėti nuo minimumo (keleto minučių) iki kelių dešimčių minučių, kai atsiranda nuolatinis įdegis. Būdami saulėje būtinai naudokite kepurę, akinius nuo saulės ir kosmetiką, kuri turi ir UVB, ir UVA apsauginius filtrus. Apsisaugoti nuo saulės būtina ne tik būnant pietinėse platumose ar aukštai kalnuose, bet ir pavasarį bei vasarą vidurinėje juostoje. Būtina vengti net paviršinio saulės nudegimo ir tiesioginio ultravioletinės spinduliuotės poveikio ant nevių ir apgamų. Dieną saugiau būti pavėsyje, pašalinant tiesioginius saulės spindulius ant neapsaugotos odos. Reikėtų prisiminti, kad buvimas vandenyje, ant smėlio, aktyvūs žaidimai ir sportas mažina apsaugines kremo nuo saulės savybes, todėl jį reikia tepti dažniau.

Apsauginių kremų nuo saulės serija turi būti pritaikyta kiekvienam odos tipui, kiekvienam fototipui.

Fitzpatrick skalė numato šešis fototipus. Pastarųjų dviejų nenagrinėsime, nes jų atstovai daugiausia gyvena Afrikoje ir kitose karštose šalyse. O tarp mūsų, europiečių, aptinkami tik pirmieji keturi fototipai.

• Įrašau: labai šviesi jautri oda, mėlynos arba žalios akys, šviesūs arba raudoni plaukai, strazdanos. Tokia oda yra draudžiama tiesioginiuose saulės spinduliuose, nes ji akimirksniu nudegina. Apsaugai reikėtų naudoti pačius galingiausius kremus nuo saulės, pažymėtus „jautriai odai“: pirmosiomis saulės poveikio dienomis SPF 40, vėliau – SPF 30. Aliejus intensyviam įdegiui yra kontraindikuotinas!

• II tipas:šviesi oda, mėlynos arba rudos akys, šviesūs arba raudoni plaukai, strazdanos. Šio fototipo oda gali įdegti, tačiau norint nenudegti, ją reikia palaipsniui pratinti prie saulės spindulių. Paplūdimyje geriau naudoti vandeniui atsparias priemones: pirmomis dienomis - SPF 30, vėliau - SPF 15.

• III tipas: gana šviesi oda, tamsios akys, rudi arba šviesūs plaukai. Tai labiausiai paplitęs fototipas mūsų šalyje. Jos atstovai įdega lengvai ir greitai, dažnai aplenkdami nemalonų odos paraudimo stadiją. Vidutinių platumų saulės tokia oda nebijo, tačiau jai pavojinga alinanti pietinė karštis. Pirmąsias dienas saulėje reikia naudoti priemones, kurių apsaugos faktorius ne mažesnis kaip SPF 15, ateityje – SPF 8-10.

• IV tipas: tamsi oda, juodi plaukai, tamsiai rudos akys, be strazdanų. Šio fototipo atstovai įdega greitai ir lengvai, niekada nedega saulėje. Ir nors tokia oda savininkams nesukelia bėdų, susijusių su saulės nudegimu, ją vis tiek reikia saugoti nuo fotosenėjimo naudojant priemones, pažymėtas „tamsiai odai“, kurios ją drėkins ir padarys dar gražesnę. Net jei oda aiškiai neprotestuoja prieš ilgą buvimą saulėje, patartina naudoti SPF 6-8 apsaugos nuo saulės priemones, apsaugančias nuo fotosenėjimo.

Saulės spinduliai yra kontraindikuotini pacientams, sergantiems fotodermatoze, kurie anksčiau sirgo ar sirgo piktybiniais odos navikais arba ikivėžinėmis dermatozėmis. Iš fotoprotekcijos kosmetika jiems rekomenduojami specialūs aukščiausios apsaugos laipsnio kremai, kuriuos reikia tepti kasdien pavasarį ir vasarą atviros zonos odą kiekvieną kartą išėjus į saulę. Tokiems pacientams rekomenduojama bent kartą per metus apsilankyti pas dermatologą-onkologą profilaktiniam apžiūrai.

Jei vis dėlto nusideginote, oda parausta, įkaista, skauda ją liečiant, nedelsiant imkitės reikiamų priemonių. Svarbiausia - netepkite jo daržovių aliejus ir kremai su riebiu pagrindu, nes jie sunkiai išskiria šilumą. Užduotis – padėti nudegusiai vietai sumažinti šilumą. Yra daug būdų.

Jūsų veiksmai

1 būdas. Saulės pažeistą odą nuo penkių iki dešimties minučių (jei reikia ir ilgiau) vėsinkite ledo kubeliais, suvyniotais į švarų skudurėlį. Kol skausmas aprimsta, amerikiečių gydytojai rekomenduoja ant apdegusio kūno patepti rankšluosčiu suvyniotą pakuotę šaldytų daržovių.

2 būdas. Sudrėkinkite tvarstį (marlę), sulankstytą keturiais – šešiais sluoksniais saltas vanduo arba įprastą pieną iš šaldytuvo ir nudegusią vietą uždėkite kompresu. Po to vėsiame vandenyje pamirkytu medvilniniu tamponu nuplaukite pieno pėdsakus. Procedūrą kartokite kas dvi ar keturias valandas visą dieną.

3 būdas. Dar viena veiksminga priemonė – avižinių dribsnių kompresas, kuris naudojamas taip pat, kaip ir pieno kompresas. Sausas avižas vieno ar dviejų centimetrų sluoksniu užtepkite ant švaraus audinio gabalo, galus apvyniokite visiškai uždengdami, suvilgykite vėsiu vandeniu, leiskite nuvarvėti ir ant pažeistos odos uždėkite kompresą.

4 būdas. etnomokslas pažeistas vietas pataria uždengti šviežiais baltagūžių kopūstų lapais, plonai pjaustytu žaliu agurku, bulve ar obuoliu.

5 būdas. Kitą savaitę gerkite po dvi tokoferolio (vitamino E) tabletes tris kartus per dieną. Tai palengvins odos uždegimą, atsiradusį dėl nudegimo.

6 būdas. Venkite muilo, odekolono ir kvepalų, kurie dirgina odą, kol diskomfortas išnyks. Įsitikinkite, kad vandens slėgis duše yra silpnas – nereikia dar kartą traumuoti pažeistos odos! Dėl tos pačios priežasties kuriam laikui pamirškite sūkurinę vonią.

Saugokite odą nuo saulės ir gerkite daug skysčių, kol nudegimai visiškai užgis. Žalioji arbata yra ypač naudinga.

Kai kurių žmonių noras greičiau ir stipriau įdegti yra toks didelis, kad jie kartais neatsižvelgia į tai, kad organizmas negali akimirksniu prisitaikyti prie staigių temperatūros pokyčių. aplinką. Pernelyg didelis buvimas saulėje, ypač esant ramiam orui su dideliu drėgnumu, gali sukelti kūno perkaitimą. Dėl disbalanso tarp šilumos kiekio, kurį organizmas gauna iš išorės, ir jos grąžinimo į išorinę aplinką, įvyksta karštis arba saulės smūgis.

Pirmieji simptomai saulės smūgis negalavimas, silpnumas, silpnumo jausmas ir nuovargis. Palaipsniui atsiranda galvos svaigimas, galvos skausmas. Dažnai saulės smūgį lydi kūno temperatūros padidėjimas iki 39-40 laipsnių, pykinimas ir vėmimas. Žmogaus, patyrusio saulės smūgį, oda ryškiai nusidažo ryškiai rausva spalva, padidėja prakaitavimas. Ypač sunkios sąlygos galimas alpimo ir net traukulių vystymasis. Taip pat gali būti kraujavimas iš nosies ir spengimas ausyse neatskiriama dalis saulės smūgio klinikos.

Kad būtų suteikta pirmoji pagalba, nukentėjusįjį reikia perkelti į šešėlinę vėsią vietą. Pacientas turi užimti horizontalią padėtį, pakeldamas kojas į viršų. Po to turėtumėte atsisegti drabužius ir atidaryti langus, jei kambaryje bus suteikta pagalba. Gryno oro tiekimas yra neatsiejama priemonių, gerinančių pacientų, patyrusių saulės smūgį, būklę. Norėdami atvėsinti odą, galite pritvirtinti šaltu vandeniu suvilgytą audinio gabalėlį. Lygiagrečiai atliekama rehidratacijos terapija - pacientas turi gauti optimalų skysčio kiekį, geriau duoti mineralinio ar paprasto geriamojo vandens. Su neryškia sąmone geras veiksmas neleidžia įkvėpti amoniako. Prie ligonio nosies galite neštis amoniaku suvilgytą vatos tamponėlį arba juo nuvalyti smilkinius.

Gydytojai nerekomenduoja vartoti karščiavimą mažinančių vaistų. Ištikus saulės smūgiui, nukentėjusiojo delnus ir pėdas geriau nuvalyti acto tirpalu, atskiestu per pusę vandeniu.

Simptomai šilumos smūgis daugeliu atžvilgių panašus į saulės smūgį. Šilumos smūgį taip pat lydi tachikardija (pulsas pakyla iki 120-150 dūžių per minutę), pakinta nervų sistema(gali atsirasti kliedesių ir haliucinacijų).

Pirmoji pagalba ištikus šilumos smūgiui nesiskiria nuo pirmosios pagalbos ištikus saulės smūgiui.

Šilumos smūgis ir saulės smūgis paprastai praeina savaime per dieną ar savaitę ir retai sukelia rimtų pasekmių. Tačiau geriau imtis šių būklių prevencijos, nei vėliau kreiptis pagalbos.

O norėdami apsisaugoti nuo karščio ir saulės smūgio, venkite ilgo buvimo saulėje, paplūdimyje. Degintis geriau ne gulint, o judant, degintis ryte ir vakare ir ne anksčiau kaip po valandos po valgio. Naudinga juos derinti su plaukimu. Galvą saugokite šviesia, šviesia kepure, o akis – tamsiais akiniais. Dėvėkite šviesius, šviesius drabužius, kurie netrukdo prakaitui išgaruoti. Karštu oru nevalgykite per daug ir negerkite per daug skysčių. Pirmenybę teikite pieno produktams ir daržovėms.

Ir pabaigai keli žodžiai apie tai, kas taip neramina mamas ir močiutes: ar galima vaikui degintis? Vaikams iki trejų metų pediatrai kategoriškai draudžia būti tiesioginiuose saulės spinduliuose. Moksliškai įrodyta, kad vaikystėje gauti nudegimai kelis kartus padidina riziką ateityje susirgti piktybiniais odos navikais. Norėdami išvengti žalingo agresyvių saulės spindulių poveikio gležnai vaikų odai, tėvai turėtų iš anksto pasirūpinti savo mylima atžala: įsigyti specialų apsauginį kūdikių kremą, kurio SPF 30. Juo reikia tepti vaiko odą prieš kiekvieną pasivaikščiojimą. Tačiau net ir tada kūdikio oda negali būti laikoma visiškai apsaugota. Todėl vaikščioti su vaiku vasarą galima tik pavėsyje, kur ultravioletinių spindulių yra 20% mažiau nei saulėje.

Žinoma, įdegusi kūno spalva yra graži ir seksualu, tačiau nereikia pamiršti, kad vasaros saulė gali būti ne tik švelni, bet ir negailestinga. Atsargumas ir dėmesingumas leis visiškai mėgautis teigiamu saulės vonių poveikiu, įgauti gražų įdegį be jokių nemalonių staigmenų ir nusivylimų.

Visi gyvi organizmai, esantys mūsų planetoje, beveik visiškai tai skolingi saulei. Daugiausia saulės dėka mus supantis pasaulis susiformavo tokia forma, kad galėtume jį stebėti, galbūt gyvybė planetoje išvis nebūtų atsiradusi arba būtų visai kitaip atrodžiusi, jei kitaip būtų kosmose. į saulę. Saulė vaidina labai svarbų vaidmenį vystantis ir egzistuojant visoms planetoje gyvenančioms gyvybės formoms, beveik visi jos gyventojai mėgsta jos šviesą ir šilumą, kuria ji dosniai dalijasi milijonus metų nuo tada, kai planetoje atsirado gyvybė. Saulė yra gyvybiškai svarbi visiems augalams, gyvūnams ir kitiems mūsų pasaulio gyventojams, įskaitant žmones.

Daugelis žmonių mėgsta leisti laiką po saule. Daugelis nekantriai laukia vasaros, kai kurie pasiruošę skristi į karštas šalis žiemą tiesiog pasimėgauti paplūdimiu po šilta saule. Pilku debesuotu oru daugelis pastebi gedimą, nuotaikos ir gyvybingumo sumažėjimą, jie nenori nieko daryti, nenori niekur eiti, bet kai šviesu saulėtos dienos tarsi pabundame iš žiemos miego, mus tarsi magnetas traukia į gatvę, sėdime po jos spinduliais, deginamės saulėje, gulime paplūdimyje ar iškylaujame gamtoje. Visi šie nuotaikos pokyčiai vyksta pasąmonės lygmenyje, nes įrodyta, kad veikiant saulei žmogaus smegenyse gaminasi medžiaga – serotoninas, dar vadinamas „laimės hormonu“, ir mūsų smegenys stengiasi. kad kuo greičiau gautume jo dozę, tokią reakciją gali sukelti ne tik saulės šviesa, bet ir daugelis kitų faktorių, pavyzdžiui, skanus maistas, mus traukia paragauti kokio nors skanaus, nes tai skanu ir malonu, o mūsų smegenys tai prisimena.
Laimės hormonas pagerina nuotaiką, suteikia jėgų, kuriam laikui kelia euforijos būseną, tačiau tai gali būti ir pavojinga, nes daugelis gali prarasti saiką ir būti saulėje ilgiau nei iš tikrųjų reikia.
Saikingomis dozėmis saulė žmogui padeda, jos spinduliais organizmas gamina labai svarbų vitaminą D, kuris stiprina kaulus, skatina daugelio mineralų pasisavinimą, stiprina imuninę sistemą. Ultravioletinė (UV) spinduliuotė, nedidelėmis dozėmis, taip pat gali būti naudinga, turi antibakterinį poveikį, teigiamai veikia odos sveikatą, išnyksta spuogai, gyja žaizdos, plečiasi kraujagyslės, pagerėja kraujotaka, oda tampa sveikesnė ir elastingesnė. .

: saulės nudegimo žala

Tačiau visi saulės privalumai vieną akimirką gali atsigręžti prieš žmogų, o iš draugo ji virsta kenkėju mūsų organizmui, dažniausiai taip nutinka per ilgai prikausčius prie saulės, nes įdegis yra ne kas kita, kaip apsauginė organizmo reakcija į UV spinduliuotę ir pirmieji saulės pažeidimo požymiai dažniausiai atsiranda ant odos. Neretai kitą dieną po dienos paplūdimyje odą pradeda skaudėti, atsiranda paraudimas, deginimas, vėliau ji pradeda luptis, vadinasi, nudegėte saulėje. Reikėtų pasidomėti, kokį fototipą turi jūsų oda (iš viso yra 5), ​​nuo to tiesiogiai priklauso, kaip ji suvokia UV spinduliuotę, saulė pavojingiausia 1 ir 2 odos fototipų žmonėms, jų savininkai dažniausiai šviesios odos, šviesių akių ir plaukai (dažnai raudoni), dažnai būna strazdanų. Jiems buvimas saulėje kelia ypatingą pavojų, nes žmonės su tokia oda yra jautriausi formavimuisi melanoma, liga, žinoma kaip odos vėžys. Be to, ilgalaikis ultravioletinių spindulių poveikis išsausina odą ir prisideda prie priešlaikinio jos senėjimo, naikina baltymus ir kitas naudingas medžiagas.

: saulės smūgis

Saulės žala gali būti ne tik odai, bet ir smegenims, jei ilgam laikui būnant po kaitinančia saule neuždengta galva galite gauti saulės smūgį, tai gali būti labai pavojinga tiek vaikams, tiek suaugusiems. Jis gali būti įvairaus sunkumo. Žmonėms, patyrusiems saulės smūgį, pakyla temperatūra, kartais net iki 40-41 laipsnio, pykina, padažnėja pulsas ir širdies plakimas, skauda galvą, gali netekti sąmonės ir pan., esant sunkaus laipsnio galvos smūgiui, galima net mirtis. .

: atsargumo priemonės

Žinoma, saulė toli gražu nėra nekenksminga, bet jei apsisaugosite, galite visiškai išvengti visko neigiamų padarinių iš saulės. Reikėtų atsiminti, kad jei ruošiatės dieną praleisti po saule karštu oru, tuomet būtinai su savimi turite turėti kepurę, jei ilgai deginatės paplūdimyje, tuomet, jei įmanoma, naudokite specialias įdegio priemones. geriau turėti ką nors apsaugančio nuo saulės, pavyzdžiui, skėtį. Jei per karščius užsiimate sportu ar kita fizine veikla, būtinai gerkite daug skysčių, kad išvengtumėte šilumos smūgio. Kitas svarbus aksesuaras – akiniai nuo saulės, jie ne mažiau svarbūs, nes žiūrėti į saulę neapsaugotomis akimis taip pat labai kenkia. Kaip bebūtų, vasarą mums niekas netrukdys mėgautis saulės spindulių šiluma, o jei jos gerumu nepiktnaudžiausime, tai suteiks daug sveikatos ir džiaugsmo.

Daugelis iš mūsų mėgsta leisti laiką saulėje, kažkas nori sugerti šiltus spindulius, o kažkas siekia gero įdegio. Bet ar tai naudinga organizmui ir kaip tai veikia žmogaus sveikatą? Sužinokite apie saulės šviesos naudą ir žalą.

Saulės šviesos privalumai

Jei į šią problemą žvelgsite išmintingai, įdegis teigiamai paveiks jūsų sveikatą. Saulės poveikis gamina vitaminą D, kuris teigiamai veikia kaulus ir dantis bei skatina kalcio pasisavinimą.

Ultravioletiniai spinduliai teigiamai veikia žmogaus imuninę sistemą. Ekspertai jau seniai įrodė, kad saulė sulėtina vėžio ląstelių augimą. Veikiant saulės spinduliams organizmas gauna daugiau deguonies, todėl pagerėja širdies raumens veikla, sutvarkomas kraujospūdis.

Saulės mylėtojai daug rečiau serga ir geriau susidoroja su stresu. Veikiant saulės šviesai, organizme suaktyvėja svarbūs procesai, tokie kaip kvėpavimas, kraujotaka, medžiagų apykaita.

Saulės žala

Jei daug laiko praleidžiate tiesioginiuose saulės spinduliuose, padidėja odos vėžio rizika. Nepamirškite, kad ilgalaikis buvimas saulėje prisideda prie priešlaikinio odos senėjimo. Kad išvengtumėte tokių problemų, naudokite įvairius aliejus ir kremus, kurie saugos odą nuo išsausėjimo.

Nereikia pamiršti ir nudegimų, noras greitai ir stipriai įdegti gali atnešti daug nepatogumų ir pakenkti sveikatai. Žinokite apie šilumos smūgio pavojų, nepamirškite, kad stipriai šviečiant saulei galvą reikia uždengti.

Koks yra geriausias laikas degintis

Jei atvykstate ilsėtis į šiltus kraštus ir norite įdegti, prisiminkite, kad pirmąsias 3–4 dienas turėtumėte susilaikyti nuo ilgų saulės vonių. Taip tik pakenksite jums ir jūsų odai, o vietoj bronzinio įdegio galite grįžti namo su nudegimais.

Jei kalbame apie laiką, reikia nepamiršti, kad laikotarpiu nuo 12:00 iki 16:00 saulė yra aktyviausia ir gali pakenkti jūsų organizmui. Deginti verta prieš pietus, geriausia – iki 11 val. Palankiausias momentas yra laikas nuo 16:00 iki 19:00. Per šį laikotarpį nudegimų rizika yra minimali. Be to, vakaro saulės spinduliai neturės įtakos jūsų regėjimui.

Kaip apsisaugoti nuo saulės poveikio

Prieš degindamiesi saulėje, turėtumėte pasirūpinti apsauga. Būtinai įsigykite skrybėlę su skydeliu arba plačiu krašteliu, kad išvengtumėte veido iškilimų ir nudegimų.

Nepamirškite kremo nuo saulės, kurį reikia tepti pusvalandį prieš išeinant į lauką. Per šį laiką kremas susigers ir susidarys apsauginė plėvelė. Tepkite produktą kas dvi valandas.

Būkite atidūs savo akims, apsaugokite jas dideliu skydeliu ar akiniais nuo saulės.

Būkite atsargūs savo sveikatai, atminkite, kad siekdami įdegio galite pakenkti odai. Išmintingai mėgaukitės saule. Linkime sėkmės ir nepamirškite paspausti mygtukų ir

28.07.2015 09:30

Nustatyti iš naujo antsvorio nėra pati lengviausia užduotis. Dažnai dietos tik išsekina organizmą, nesuteikdamos norimo efekto, o fizinis ...

Kiekviena savaitės diena atitinka tam tikrą globėją planetą, kuri daro įtaką viskam, ką žmogus daro tą dieną. ...

Klausimas, kuo saulė naudinga ir kaip ji veikia žmogaus organizmą, buvo užduotas senovėje. Jau senovės išminčiai tai suprato Grynas oras o saulės vonios padeda greitai užgyti žaizdoms ir palengvina daugelį išorinių bei vidinių sveikatos problemų.

Šiandien UV spindulių įtaka yra gerai ištirta, o tai reiškia, kad iš saulės vonių tikrai galima gauti maksimalią naudą.

Saulės nauda sveikatai

Žemės paviršių pasiekianti saulės spinduliuotė skirstoma į ultravioletinius A ir B. Pavojingiausia yra ultravioletinė C, ją atitolina atmosferos ozono sluoksnis. UVA ir UVB skatina specifinių medžiagų gamybą žmogaus odoje. Tai yra teigiamos saulės įtakos priežastis.

UV spindulių sąlyčio su žmogaus oda privalumai:

• vitamino D gamybos stimuliavimas, kuris dalyvauja kalcio apykaitos procesuose, saugo nuo piktybinių navikų ir stiprina imuninę sistemą;
• esant vidutiniam saulės poveikiui, kraujospūdžio sumažėjimui, širdies susitraukimų dažnio normalizavimui;
• padidina imuninės sistemos funkcionavimą dėl antikūnų gamybos;
• odos žaizdų gijimas, dermatito, psoriazės, spuogų ir spuogų pagerėjimas;
• medžiagų apykaitos procesų padidėjimas ir ląstelių kvėpavimo suaktyvėjimas.

Saulė tiesiogiai veikia žmogaus nuotaiką ir bendrą emocinę būseną. Su pirmaisiais pavasario spinduliais žmoguje išnyksta apatija, depresinės būsenos, išnyksta ašarojimas, nemiga. Tai yra hormono serotonino, kuris aktyviai gaminamas veikiant UV spinduliams, nuopelnas. Be serotonino, saulė gerina moterų ir vyrų lytinių hormonų sintezę, todėl pavasarį ir vasarą sustiprėja lytinis potraukis, laikinai stabilizuojasi dishormoninės būklės.

Nudegimas yra dar viena sąlyginė saulės nauda, ​​kuri slypi gražioje odos spalvoje. Tiesą sakant, tai yra kūno apsauga nuo ultravioletinių spindulių, bet šviesoje mados tendencijos pasirodo kaip teigiamas.

Įdegio saulėje nauda ir žala

Veikiant ultravioletiniams spinduliams viršutiniame odos sluoksnyje - epidermyje, susidaro medžiaga melaninas. Jį sintetina specialios ląstelės – melanocitai. Saulės spinduliams tereikia 5 minutes liesti žmogaus odą, kad prasidėtų melanino ir vitamino D gamyba. Jų susidarymo intensyvumas priklauso nuo odos tipo ir laiko, praleisto lauke. Jei reguliariai deginatės saulėje, įdegis išlieka visą šiltąjį sezoną. Žiemą melaninas iš dalies sunaikinamas ir pašalinamas iš ląstelių. Vitamino D taip pat nebėra.

Tačiau be naudos, yra ir žalos:

• didėja odos fotosenėjimo greitis (epidermio sausumas, gilėja raukšlės, įskaitant mimikos);
• didina riziką susirgti odos vėžiu ir sudėtingiausia jo forma – melanoma;
• alergijos tikimybė ilgai būnant saulėje;
• kai kurių lėtinių odos ligų eigos pablogėjimas;
• amžiaus dėmių atsiradimas, baltos dėmės.

Saulės nudegimas ypač kenkia šviesios odos ir plaukų žmonėms, vaikams ir maitinančioms motinoms. Jie turi padidėjusį jautrumą ultravioletiniams spinduliams, o apsaugos procesai, tai yra melanino gamyba, nėra intensyvūs. Todėl buvimas UV spinduliuose ilgiau nei 20-30 minučių sukelia nudegimą.

Kaip degintis saulėje

Dėl odos vėžio išsivystymo dažnumo gydytojai sudarė rekomendacijų, kaip degintis saulėje, sąrašą. Pagrindinė jų taisyklė – saikas ir apsauga. Kiek laiko maudytis UV spinduliuose, kuriuo metu ir kokią apsaugą naudoti, priklauso nuo odos tipo ir regiono. Kuo regionas arčiau pusiaujo, tuo intensyvesnė saulės spinduliuotė ir tuo didesnė nudegimų rizika.

Koks yra geriausias laikas degintis

Ultravioletinės spinduliuotės pikas yra nuo 12 iki 16 val. Likusi dienos dalis yra gana saugi. Tai nereiškia, kad eiti į lauką degintis galima tik ryte ir vakare. Atostogaujant jūroje tokį režimą sunku laikytis. Todėl leistina aktyviai degintis nuo 8.00 iki 11.00 arba nuo 17.00 iki 20.00 val. Likusį laiką galite sėdėti po skėčiu, dengtoje terasoje, po baldakimu, kad tiesioginiai saulės spinduliai nepaliestų jūsų odos.

Patarimas! Aktyvių saulės vonių metu rekomenduojama dėvėti kepurę, kad išvengtumėte šilumos smūgio ir apsaugotumėte plaukus nuo drėgmės praradimo.

Pirmosiomis dienomis prie jūros rinkitės vietas, esančias toliau nuo vandens kranto, nes jūros paviršius turi atspindėjimo savybę, todėl gerokai padidėja nudegimų rizika. Taip pat negalima degintis iš karto išėjus iš vandens, būtinai nusausinkite kūną rankšluosčiu.

Kiek laiko galima degintis

Kuo šviesesnė oda, tuo trumpesnis buvimas saulėje. Aktyvus saulės vonios prasideda nuo 15 minučių saulės vonių leistinu laiku. Tuo pačiu metu 30 minučių prieš išeinant į lauką odą patepamas apsauginiu kremu. Jei oda balta ir plona, ​​pirmąją dieną deginkitės saulėje 5-10 minučių ryte ir vakare.

1 savaitę saulės vonių laikas koreguojamas iki 30-40 min., žmonėms su aktyvia melanino gamyba šis laikas padidinamas iki 1 val. Jei naudosite apsauginį kremą, kurio apsaugos lygis didesnis nei 30, net 2 valandos saulėje nepakenks jūsų sveikatai, o tik iš anksto paruošus odą.

Ar nėščioms ir žindančioms moterims galima degintis saulėje

Ultravioletiniai spinduliai prasiskverbia į odą tik 15 mm. Tai yra, kiti audiniai ir organai nejaučia tiesioginio jo poveikio. Tai reiškia, kad saulės nudegimas yra visiškai saugus vaisiui, bet ne visada nėščiai moteriai. Esmė yra padidėjęs nėščios moters kūno jautrumas bet kokiam išoriniam poveikiui, įskaitant saulės šviesą. Kartu su ypatinga hormonine būkle moteriai padidėja amžiaus dėmių atsiradimo ant veido ir kūno rizika.

Kiti neigiami saulės nudegimo veiksniai:

• padidėjęs kraujospūdis;
• padidėjęs kraujo tekėjimas;
• alergija.

Ne kiekvienam pasitaiko tokia reakcija, tačiau norint nepatekti į rizikos grupę, verčiau apsiriboti saulės voniomis iki rekomenduojamų.

saulė vaikams

Ultravioletas vaikams yra geras gydytojas. Kūdikį galima pagydyti paprastomis saulės voniomis kartu su švariu jūros oru. Tai padidins jo apsaugą daugelį mėnesių, sustiprins kaulus ir pagerins jo būklę atopinis dermatitas. Vaiko kūnas į ultravioletinius spindulius reaguoja ryškiau nei suaugusiojo. Paspartėja visi medžiagų apykaitos procesai, aktyviai gaminasi vitaminas D ir pasisavinamas kalcis, pakyla kraujospūdis, plečiasi kraujagyslės.

Kai kurios vaikų buvimo saulėje taisyklės:

• vaikai iki 2 metų gali būti tiesioginiuose spinduliuose tik 10 minučių per dieną;
• vaikai nuo 3 metų pailgina viešnagę iki 30 minučių, bet su uždengta galva ir pečiais;
• draudimas vaikščioti aukštesnėje nei 25 ° C temperatūroje;
• išskirti greitas praradimas drėgmė laikykitės gėrimo režimo. Gerkite dažnai, bet po truputį.

Saulės spinduliai vaikams naudingi tik saikingai. Bet koks nudegimas yra kupinas pigmentacijos padidėjimo ateityje ir alergijos UV atsiradimo. Jei šeima išvyksta, po 2 savaičių jie pradeda ruošti vaiką aktyviam saulės poveikiui. Norėdami tai padaryti, jie vaikšto kiekvieną dieną 2 kartus ryte ir vakare, karštu ir saulėtu oru jie sutepa kūną specialiu kremu. Jie moko vaiką dėvėti kepurę, geriausia panamos kepurę su laukeliais, kurie apsaugos veidą, kaklą ir plaukus.

Kaip apsaugoti odą ir plaukus nuo saulės

Ilgai veikiant ultravioletinę spinduliuotę, svarbi apsauga ir drėkinimas. Jei kūną dažniau dengia drabužiai, tai veidas, rankos ir plaukai beveik visada atviri. Šias sritis reikia prižiūrėti atidžiau. Galvos apdangalai – pirmieji ir labiausiai veiksminga priemonė apsauga. Tai yra kepurė arba kepurė su krašteliu, arba dažniausiai panama balta spalva. Plaukai ir veido oda šiuo atveju yra gerai apsaugoti.

Jei galvos apdangalas netinkamas, turite:

• ryte veido ir kaklo odą patepkite drėkinamuoju kremu, o 20-30 minučių prieš išeidami į lauką patepkite apsauginiu purškalu ar kremu, kurio SPF 15 ar didesnis;
• rinkti plaukus šviesia šukuosena. Aptemptos ir sudėtingos šukuosenos su laku ir kitomis formavimo priemonėmis didina plaukų trapumą, o vasarą jie praranda daug drėgmės ir dažnai iškrenta;
• vakare po dušo 2-3 kartus per savaitę pasidarykite drėkinamąsias ir prižiūrimas veido ir plaukų kaukes iš natūralių naminių ingredientų.

Atsipalaiduodami jūroje, norėdami apsaugoti veidą nuo saulės, negalite naudoti alkoholio turinčių losjonų. Jie padidina jautrumą ultravioletiniams spinduliams ir provokuoja odos pigmentaciją.

Kaip išsirinkti kremą nuo saulės

Viskas priklauso nuo saulėje praleisto laiko, odos tipo ir reakcijos į ultravioletinę spinduliuotę. Kuo tamsesnė oda, tuo mažiau reikia kremo apsaugos. Taigi juodaodžiams to apskritai nereikia.

Bet kokios apsaugos priemonės esmė yra saulės šviesos atspindys ir ultravioletinės spinduliuotės adsorbcija. Apsaugos laipsnis parodo, kiek laiko žmogus gali sąlygiškai išbūti saulėje nekeldamas grėsmės odai. Norėdami apskaičiuoti šį laiką, jums reikia:

• nustatyti, kiek minučių buvimo saulėje oda parausta be apsaugos;
• padauginkite šį laiką minutėmis iš SPF skaičiaus;
• taigi, jei per 5 minutes oda parausta, o pasirinktas 10 laipsnio kremas, tuomet saulėje galima išbūti 50 minučių (5 × 10).

Tai yra sąlyginiai skaičiavimai, nes neatsižvelgiama į individualias savybes. Ir tai apima amžių ir odos būklę. Taigi iki 35 metų oda gali savarankiškai susidoroti su vidutinio sunkumo UV spinduliuote, o jei UV indeksas neviršija 3, tada šią dieną jūs negalite naudoti kremo. UV indekso reikšmę galite peržiūrėti savo regiono orų prognozėse. Norėdami apsaugoti vaiką nuo saulės, naudokite kremus, kurių SPF yra 30-50.

Apsaugos nuo saulės nauda ir žala

Bet kokio kremo nuo saulės ar purškalo veikimas pagrįstas juose esančių filtrų veikimu. Jų vaidmenį atlieka tokios medžiagos kaip benzofenonas ar titano dioksidas, kurios, dažnai naudojamos, sukelia alergiją ar paūmina odos ligas. Todėl svarbu pasirinkti priemonę, kuri optimaliai atitiktų visus rodiklius nuo odos tipo ir būklės iki amžiaus ir gyvenamosios vietos.

Svarbu! Dažnai naudojant cheminiai filtrai kaupiasi viršutiniuose odos sluoksniuose ir, be alergijos ar uždegimo, provokuoja vėžį.

Manoma, kad pavasarinis įdegis yra pats agresyviausias, nes oda po žiemos yra labai jautri ultravioletiniams spinduliams, todėl Neigiamos pasekmės Nuo saulės vonių nudegimų ar alergijų forma yra beveik neišvengiama. Pavasarį gydytojai rekomenduoja aktyviai naudoti kremus su apsauga nuo 15 ir daugiau, o vasarą jis pereina prie žemesnio laipsnio nuo 2-4 SPF.

Jei mes kalbame apie naudą, tai reiškia, kad ji atspindi ultravioletinę spinduliuotę ir apsaugo ją nuo prasiskverbimo į gilesnius odos sluoksnius. Nudegimas ar pigmentacija tinkamai parinkus kremą nėra pavojingi.

Saulės šviesos žala žmonėms

Apskritai saulė yra naudinga sveikatai ir bendrai savijautai. Tačiau reikia atsižvelgti ir į neigiamą poveikį. Rizika yra žmonėms, kurių kūno apgamai yra dideli, ir tiems, kurie turi sutrikimų hormoninis fonas. Veikiant ultravioletinei spinduliuotei, apgamuose gali atsirasti ląstelių transformacijos iš normalios į piktybines procesus. Tai gali lemti jų intensyvus augimas, formos pasikeitimas, diskomfortas probleminėje srityje.

Saulės žala odai žmonėms, turintiems hormoninių sutrikimų, yra didelių amžiaus dėmių atsiradimas. Tai rodo melanino susidarymo įvairių kūno dalių epidermyje pažeidimą. Dažniausiai pigmentacija pažeidžia atviras kūno vietas: veidą, pečius, krūtinę. Ne visiems išsivysto tokia reakcija.

Fotosenėjimas yra dar viena žala, kurią sukelia ultravioletiniai spinduliai. Jei oda neapsaugota, ultravioletiniai spinduliai prasiskverbia giliai į odą, sukeldami vandens disbalansą. Nuo to mažėja odos tonusas, ji netenka drėgmės, sutrinka kolageno sintezės procesai. Dėl to ant veido ir kūno atsiranda raukšlių tinklas ir pastebimas odos išblukimas.

Hipertenzija sergantys pacientai ir pagrindiniai pacientai nuo ilgalaikio buvimo saulėje kenčia nuo hipertenzinės krizės ir tachikardijos.

Kas neturėtų degintis

Kontraindikacijų degintis saulėje sąrašas gali būti pateiktas taip:

• hipertenzija, prasta kraujotaka;
• endokrininės sistemos, ypač skydliaukės, ligos;
• neurozė;
• venų varikozė (kojos ir kitos vietos yra apsaugotos drabužiais);
• vaikų amžius iki 2 metų.

Jautrumas šviesai, senatvė, nutukimas, odos ligos – priežastis riboti laiką, praleistą saulėje. Ypatingą dėmesį reikia saugoti nuo saulės spindulių, ypač jei vaiko oda ir plaukai yra šviesūs.

Saulės nauda žmonėms buvo patvirtinta. Ne veltui geriausias gydymas nuo blogos nuotaikos ir savijautos – kurortas pajūryje šilta jūra. Vitamino D ir laimės hormono serotonino gamyba yra du veiksmingo atsigavimo komponentai.

Ar šis straipsnis buvo jums naudingas?

Saulė yra šviesa, saulė yra šiluma, saulė yra viskas. Jei nebūtų Saulės arba ji būtų kitokia, gyvenimas Žemėje taip pat būtų kitoks. O gal jo iš viso nebūtų... Daugelis religijų remiasi Saulės garbinimu. Indijoje - Brahma, personifikuojantis gėrio principą, Egipte - Ozyris - amžinojo gyvenimo simbolis (miršta vakare, atgimsta ryte), tarp persų - Mithra, Adonai (dabar vienas iš Dievo vardų m. Judaizmas ir krikščionybė) tarp finikiečių, tarp graikų - Apolonas. Buvo saulės dievas - Yarilo ir rusai. Islame pavasario saulėgrįžos diena kovo 21-ąją švenčiama su ypatinga švente „Navruz“. Bretoriečiai tiki, kad žmogus gali gyventi valgydamas saulės šviesą, orą ir vandenį.

Neabejotina, kad saulė organizmui būtina.

Ričardo Wellerio (Edinburgas) vadovaujamos mokslininkų grupės naujesni tyrimai parodė, kad žmogui būnant saulėje sumažėja kraujospūdis, krešulių susidarymas, todėl saulė ne tik gerina sveikatą, bet ir pailgina gyvenimą, ir gali užkirsti kelią rimtoms ligoms, tokioms kaip insultas ir širdies priepuolis. O jei ant svarstyklių uždėsite širdies ligų prevencijos naudą ir vėžio tikimybės žalą, tada pirmoji nusvers.

Mokslininkų išvados aktualios, nes anksčiau pagrindinis buvimo saulėje pranašumas buvo tik vienas – vitamino D gamyba.

Mokslininkai perspėja, kad laikas, praleistas saulėje, bus tiriamas ateityje. Darytos tik pirmosios išvados.

Saulės privalumai

• Serotoninas gaminasi smegenyse veikiant saulei (paaiškinkime, kad serotoninas gaminasi ne tik veikiant saulei) – hormonas, vaidinantis didžiulį vaidmenį kraujo krešėjimo procesuose, veikiantis alergines reakcijas, vadinamas „laimės hormonu“, pakankamas serotonino kiekis kraujyje padidina nuotaiką, atsakingą už seksualinį susijaudinimą.
• Veikiant saulei, gaminasi vitaminas D (kalciferolis), kuris padeda stiprinti kaulinį audinį, padeda pašalinti iš organizmo sunkiuosius metalus, stiprina imuninę sistemą.
• Veikiant saulės spinduliams, organizme išsiskiria biologiškai inertiškas nitritas NO 3, kuris virsta nitratais ir azoto oksidu, kurie mažina kraujospūdį ir sumažina infarkto bei insulto tikimybę.
• Saulė turi antibakterinį poveikį, sumažėja spuogų, greičiau gyja žaizdos ir įpjovimai, todėl oda tampa geresnė.

Saulės žala

• Nudegimas yra apsauginė organizmo reakcija į saulės spindulių poveikį, tai pirmasis žalingo saulės poveikio žmogaus organizmui požymis. Toliau būdami saulėje galite nusideginti (odą skauda, ​​atsiranda paraudimas, tada oda nusilupa). Kai kuriems žmonėms gali išsivystyti melanoma (odos vėžys).
• Kenksminga akims/
• Ilgalaikis ultravioletinių spindulių poveikis sausina odą, o tai reiškia, kad ji prisideda prie senėjimo.
• Ilgas buvimas saulėje gali sukelti saulės smūgį. Požymiai: pykinimas, padažnėjęs pulsas, karščiavimas. Galimas sąmonės netekimas ir net mirtis.

Kai esate saulėje, turite šiek tiek pasiimti atsargumo priemonės:

• Ant galvos užsidėkite galvos apdangalą, geriausia šviesų;
• Naudokite specialias priemones nuo saulės nudegimo;
• Užsidėkite akinius nuo saulės;
• Stenkitės vengti būti saulėje dieną nuo 11 iki 16 val.

Atsižvelgiant į tai, kad saulės spinduliai kenkia, daugelis merginų natūralų įdegį pradėjo keisti dirbtiniu. Žinoma, traukia galimybė įgauti gražų viso kūno įdegį. Tačiau atminkite, kad netikras įdegis yra ne mažiau kenksmingas. Be to, tai nesuteikia džiaugsmo būti saulėje. Sveikas gyvenimo būdas leis apsieiti be dirbtinio įdegio.
Daugelis moterų gėdijasi eiti į paplūdimį dėl kelių papildomų kilogramų. Dieta iki vasaros padės greitai ir efektyviai numesti svorio. Ištaisęs jų maistą tam tikru būdu sveika mityba, Galite ne tik mėgautis saulės spinduliais, bet ir padėti savo kūnui prisitaikyti taip, kad dėmėmis gautųsi ne nudegusi oda, o gražus šokoladinis įdegis.

6 gražaus įdegio komponentai:

• Tirozinas - aminorūgštis, iš kurios susidaro melaninas, yra baltyminis maistas;
• Triptofanas – nepakeičiama aminorūgštis, kuri žmogaus organizme nesigamina ir turi būti aprūpinta baltyminiu maistu, stimuliuoja imuninę sistemą;
• Beta karotinas – pigmentas, padedantis apsaugoti odą nuo ultravioletinių spindulių, taigi ir nudegimų, antioksidantas, randamas raudonuosiuose, geltonuosiuose augalinės kilmės produktuose;
• Tokoferolis – vitaminas E, neleidžia pasišalinti drėgmei nuo odos paviršiaus, o dėl to – senėjimo, pagrindinis augalinių aliejų kiekis;
• Selenas – cheminis elementas, stiprina imuninę sistemą, dideliais kiekiais randamas jūros gėrybėse (kalmaruose, jūros dumbliuose), kopūstuose, česnakuose;
• Likopenas yra raudonuose vaisiuose esantis pigmentas, skatinantis tolygų įdegį.

Saulė neįžeis, bet gali nubausti. Todėl nepamirškite apsaugos nuo saulės taisyklių. Ar saulė suteiks džiaugsmo, ar atneš bėdų – priklauso tik nuo jūsų. Sveikas gyvenimo būdas be gyvybę teikiančių spindulių neįmanomas. Ligos gyvena ten, kur retai žiūri Saulė.

Įdomus: saulė normalizuoja moteriškų hormonų gamybą tiek moterims, tiek vyrams. A