Okroshka 1 greitas papildomos naudos praradimas. Veiksminga okroshka dieta svorio netekimui: rezultatai ir apžvalgos. Daržovių okroshka su kefyru

Virta be terminio apdorojimo daržovių pagrindu, okroshka suteikia puikių rezultatų metant svorį. Jis paruošiamas greitai, iš paprasto produktų rinkinio. Jo naudojimo principas – šaltas patiekimas. Okroshka yra ne tik skani ir sveika, bet ir vėsinanti sriuba.

Vasaros karštyje alkį ir troškulį numalšins lėkštė okroshka. Ingredientai labai įvairūs, jis ruošiamas su kefyru, gira, mineraliniu vandeniu ir išrūgomis. Kompiliacija naudingų patarimų padės numesti svorio ant okroshka nejaučiant alkio.

Receptai taps ypač aktualūs pavasario-vasaros sezonu, kai ant stalų bus daug šviežių daržovių ir prieskoninių žolelių.

Pasninko dienos okroshka nauda

Naudinga okroshka gali ir turi būti įtraukta į pasninko dienos ar dietos racioną. Įperkamas ir lengvai paruošiamas patiekalas turi minimalų kalorijų kiekį. Šviežios daržovės ir žalumynai leidžia atsikratyti antsvorio vos per porą savaičių.

Lengvas maistas leidžia organizmui apsivalyti nuo toksinų ir toksinų. Vartodami okroshka jau antrą dieną, numetę svorio pajusite lengvumą ir energijos antplūdį. Dėl mažo kaloringumo porcija okroshka greitai prisotina kūną ir slopina alkio jausmą.

Iškrovos diena okroshka idealiai tinka tiems, kurie nori numesti svorio antsvorio prieš paplūdimio sezoną. Jį gali naudoti vegetarai ir žaliavalgiai.

Būdami puikiu apetito slopintuvu, naudingi okroshka komponentai pagreitina medžiagų apykaitos procesus organizme. Gaivinamuose padažuose praktiškai nėra kalorijų, juos galima rinktis pagal skonio nuostatas.

Dieta ant okroshka tinka tiems, kurie kenčia diabetasžmonių. Daugelis moterų tai pripažįsta lengvesni receptai neegzistuoja, užtenka susmulkinti daržoves – ir patiekalas paruoštas! Vienintelis dietos trūkumas yra tas, kad okroshka greitai tampa nuobodu.

Iškrovos diena okroshka svorio metimui

Mažo kaloringumo patiekalus geriausia derinti su daržovėmis ir virta mėsa maistinę vertę buvo didesnis, taip pat pasninko dienos okroshka atveju. Nerekomenduojama laikyti keletą dienų, patiekalas bus naudingesnis ką tik paruoštas. Jei jaučiamas alkio jausmas, būtina didinti suvartojamo skysčio kiekį.

Dienos porciją padalinkite į 5-6 dalis. Tarp valgymų galite užkąsti. Užkandžiauti tinka obuoliai. Jei nesilaikysite, iškrovimo metu iš organizmo išeis skysčių perteklius tinkama mityba numestas svoris grįš.

Sistemos populiarumą lemia greitas virimas sveika mityba iš įprastų produktų. Kai tik prekyvietėse pasirodo šviežios daržovės, tai reiškia, kad laikas virti okroshka. Rudenį ir žiemą puikiai tinka ridikai, kopūstai, grybai, brokoliai.

Vietoj klasikinio varianto su mėsa galite pjaustyti virtą žuvį ar jūros gėrybes. Pagrindinė sąlyga – produktai turi būti švieži arba virti. Jūs netgi galite užpildyti geriamuoju vandeniu.

Dietinės okroshka virimo principai:

• žmonėms su dideliu rūgštingumu ridikėlių į sriubą geriau nedėti;
• jei ridikėliai kartūs, pirmiausia pamirkykite vandenyje;
• dauguma skanus patiekalas atšaldytas;
• norint sutrumpinti gaminimo laiką, šaldytuve rekomenduojama turėti virtos mėsos, kiaušinių, bulvių;
• labai skanu su namine gira;
• tvarsčius galima derinti tarpusavyje, į kefyrą įpilti mineralinio vandens.

Pasninko dienos taisyklės okroshka

Pasninko diena okroshka turi keletą teisingo elgesio taisyklių, kurių reikia laikytis:

• pusryčiai ir pietūs turi būti subalansuoti, likusį laiką valgykite okroshka;
• iškrovimo metu negerkite alkoholinių gėrimų;
• visiškai atsisakyti duonos ir miltų gaminių;
• gerti pakankamai vandens, žaliosios arbatos, kavos tik ryte;
• jei jaučiamas silpnumas, į okroshka įpilkite daugiau baltymų šaltinių - liesos mėsos, žuvies;
• gardindami patiekalą kefyru, turėtumėte žinoti, kad pieno rūgšties produktas turi vidurius laisvinantį poveikį;
• po iškrovimo laikykitės subalansuota mityba, paros norma ne didesnė kaip 1800 kcal;
• tinkamai derindami šaltą sriubą su kitais patiekalais, galite pasiekti pastebimų svorio metimo rezultatų.

Pasninko dienos okroshka privalumai ir trūkumai

Okroškos mėgėjams, kurių yra daug, tokia pasninko dienos mitybos sistema taps tikra švente ir pliusu kovojant su antsvoriu. Be to, okroshka turi sveiką ir subalansuotą sudėtį, kuri padės prisotinti organizmą vitaminais, mineralais ir būtinomis skaidulomis.

Okroshka padeda pašalinti skysčius iš organizmo. Jei turite patinimą, siūloma dieta padės pagerinti būklę. Be to, panašią dietą galima pasiūlyti ir tiems, kurie turi polinkį į vidurių užkietėjimą. Tiesą sakant, toks greitas dietos poveikis okroshka pastebimas būtent dėl ​​skysčių pertekliaus pašalinimo ir žarnyno valymo.

Stebuklingos okroshka savybės taip pat gali turėti atgalinį poveikį. Pavyzdžiui, esant inkstų nepakankamumui, indo naudoti nerekomenduojama. O vidurius laisvinantis poveikis gali išprovokuoti stiprų viduriavimą. Kontraindikacijos dietai taip pat yra: tam tikros ligos virškinimo trakto, inkstų ir šlapimo takų patologija, širdies ir kraujagyslių ligos. Be to, atminkite, kad bet kokia mono dieta yra didžiulis stresas organizmui, reikalaujantis ilgo atsigavimo proceso.

Okroškos paruošimo pasninko dienai parinktys

Pasninko dieną verta eksperimentuoti su įvairiomis okroshka paruošimo galimybėmis.

Paprastas okroshka receptas pradedantiesiems

Paprasčiausias okroshka paruošimo būdas pradedantiesiems, norint numesti svorio pasninko dienos pagalba, atrodo taip:

Kaip paruošti dietinę okroshka svorio netekimui:

1. Lengvai atvėsta sriuba paruošiama per kelias minutes. Norėdami tai padaryti, supjaustykite vištienos filė mažais gabalėliais.
2. Į filė suberkite pjaustytus agurkus, ridikėlius ir žalumynus.
3. Kiaušinius nulupkite, susmulkinkite į dubenį su okroshka, jei norite, pasūdykite. Viską gerai išmaišyti.
4. Prieš patiekdami apibarstykite atšaldytomis išrūgomis. Patiekalą laikykite šaldytuve.
5. Dienos okroshka norma turėtų atitikti kalorijas, atsižvelgiant į lieknėjančio žmogaus svorį. Receptas skirtas 5-6 dozėms.

Okroshka ant kefyro - svorio metimo receptas

Būtini ingredientai gaminant okroshka ant kefyro:

• virta jautiena - 300 gr;
• kefyras, kurio riebumas 0% - 1 litras;
• švieži agurkai - 300 gr;
• žalumynai ir druska - pagal skonį.

Virimo laikas: 12-20 minučių.

Kalorijos: 62,2 kcal.

Virimo etapai:

1. Atvėsusią ir išvirtą jautieną išardykite į pluoštus ir smulkiai supjaustykite.
2. Į mėsą suberkite smulkintus žalumynus ir agurkus. Jei agurkai staiga kartūs, reikia nuo jų nulupti odelę. Kaip žalumynus galite paimti jaunus svogūnus, krapus, petražoles.
3. Susmulkintus ingredientus sumaišykite, jei reikia, įberkite druskos.
4. Užpildykite kefyru iš šaldytuvo. Receptas skirtas 1 dienai. Sėdėti ant okroshka nerekomenduojama ilgiau nei 7 dienas.

Beje, jis laikomas vienu efektyviausių.

Okroshka ant mineralinio vandens su kalakutiena

Būtini ingredientai okroshka virimui ant mineralinio vandens su kalakutiena:

• virta kalakutienos filė - 250 gr;
• putpelių kiaušiniai - 3 vnt;
• labai gazuotas mineralinis vanduo - 1 litras;
• ridikėliai - 150 gr;
• žalių svogūnų plunksnos, krapai, druska - pagal skonį;
• švieži agurkai - 150 gr.

Virimo laikas: 15 minučių.

Kalorijos: 72,03 kcal.

Dietinės okroshka paruošimas svorio netekimui:

1. Išvirusius putpelių kiaušinius nulupkite, supjaustykite nedideliais griežinėliais. Jei reikia, putpelių kiaušinius galima pakeisti viena vištiena.
2. Kalakutienos filė susmulkinkite, į ją suberkite pjaustytas daržoves ir žalumynus.
3. Viską gerai išmaišyti. Druskos dėkite iki minimumo arba visai nedėkite. Kadangi druska sulaiko skysčius organizme, laikantis dietos geriau jos atsisakyti.
4. Prieš naudojimą susmulkintus ingredientus užpilkite šaltu mineraliniu vandeniu.

Daržovių okroshka su kefyru

Būtini ingredientai daržovių okroshka virimui su kefyru:

• striukės bulvės - 250 gr;
• ridikėliai - 5-6 vnt;
• švieži agurkai - 150 gr;
• žalumynai, svogūnai ir druska pagal skonį;
• kefyras be riebalų - 900 ml.

Virimo laikas: 35 min.

Kalorijos: 36,2 kcal.

Kaip gaminti:

1. Bulves išvirkite su lupenomis arba imkite išvirtas. Atvėsinkite, nulupkite ir supjaustykite mažais gabalėliais.
2. Į bulves suberkite susmulkintus ridikėlius ir agurkus. Viską išmaišykite, jei norite, įberkite druskos.
3. Užpildykite atšaldytu kefyru. Ant viršaus gausiai pabarstykite žolelėmis.
4. Dietinei sriubai galite pasiimti bet kokių žalumynų. Daržoves galima pakeisti kitomis.
5. Dėl mažo kaloringumo nerekomenduojama laikytis šios dietos ilgą laiką. Geriau naudoti kaip pasninko dieną.

Okroshka be kiaušinių ir bulvių

Būtini ingredientai okroshka kepimui be kiaušinių ir bulvių:

• žalieji svogūnai - 1 krūva;
• krapai ir petražolės;
• raudonieji ridikai - 100 gr;
• baltieji ridikai - 100 gr;
• agurkai - 100 gr;
• kefyras - 500 ml;
• naminė arba pirkta gira - 500 ml.

Virimo laikas: 10 minučių.

Kalorijų kiekis: 25,8 kcal.

Kaip paruošti patiekalą svorio netekimui:

1. Visas daržoves pamirkykite vandenyje 5 minutes. Taigi jie bus išvalyti ne tik nuo nešvarumų, bet ir nuo cheminių trąšų.
2. Smulkiai supjaustykite ridikėlius, agurkus, žoleles. Viską išmaišyti. Druska yra neprivaloma.
3. Daržovių lėkštę lygiomis dalimis užpilkite kefyru ir mineraliniu vandeniu.
4. Kvapioje ir spirituotoje sriuboje yra labai mažai kalorijų. Kad nepakenktumėte sveikatai, geriau retkarčiais naudoti iškrovimui.
5. Jei manoma, kad okroshka derinama su subalansuota mityba, patiekalą galite gaminti iš pusės ingredientų.

Grybas okroshka

Į grybų okroshka recepto sudėtį įeina: litras giros (geriausia duonos), 300 gramų virtų bulvių, 200 gramų virtų grybų (tinka baltieji), česnako skiltelė, nedidelis krūva žalių svogūnų ir apie 50 vnt. gramų jogurto. Okrošką paruošti nesunku – tereikia susmulkinti ingredientus, smulkiai sukapoti svogūną ir česnaką, tada viską pagardinti gira ir įpilti jogurto. Prieš naudojimą išmaišykite, papuoškite žolelėmis ir galėsite mėgautis patiekalu!

Mėsa okroshka

Mėsai okroshka iš anksto paruoškite 400 gramų virtos vištienos (naudokite be odos krūtinėlę), porą virtų bulvių, du virtus kiaušinius, 200 gramų virtų žiedinių kopūstų, ryšelį ridikėlių (šviežių), taip pat litrą giros, šiek tiek grietinės ir žalumynų (krapų, petražolių) . Rinkitės neriebią grietinę.

Bulvę, kiaušinį ir vištieną reikia supjaustyti mažais kubeliais, ridikėlį supjaustyti taip, kad susidarytų ploni apskritimai ir atskirti žiedinių kopūstųį mažus žiedynus. Sumaišykite ingredientus, pagardinkite nedideliu kiekiu prieskonių ir supilkite girą. Žalumynus su grietine laikykite atskirai ir po truputį įpilkite į kiekvieną naują porciją prieš sėsdami valgyti.

Žuvis okroshka

Žuvies okroška ruošiama iš 30 gramų virtos žuvies (geriausia menkės), trijų kietai virtų kiaušinių, keturių šviežių agurkų, nedidelio ryšulio šviežių ridikėlių, keturių virtų bulvių, litro giros ir įvairių žalumynų (krapų ir petražolių). Ingredientai supjaustomi, užpilami gira ir sumaišomi.

Šis vardas mums iš karto primena šiltas vasaros dienas, gera nuotaika ir noras su šiuo skanėstu nepriaugti papildomų kilogramų.

Mintis kelias dienas sėdėti prie tokios dietos kilo po to, kai praleidau šį patiekalą, visą dieną valgiau tik jį (žinoma, saikingomis porcijomis:))) o ryte netikėtai atsisėdau ant svarstyklių ir pastebėjau, kad Buvau 1 kg mažiau!

Na, tada kilo mintis kelias dienas valgyti taip pat.Ryte, per pietus ir vakare valgykite okroshką su skirtingais užpilais. Pridėjau išrūgų kcal kurių tik 18!!! Įpyliau neriebaus kefyro, kuriame kcal nedaug daugiau.

Dabar pasidalinsiu savo okroshka receptu:

Jaunos bulvės (jose nėra daug krakmolo)

šviežias agurkas

Dešra (geriausia kažkokia dietinė)

Žalumynai (krapai, žalieji svogūnai, petražolės)

Apskritai man atrodo klasikinis receptas kuriais mokoma dauguma.

Mano dieta truko 4 dienas. Natūralu, kad visas 4 dienas nevalgiau monotoniškai tik okroshka. Desertui dar įdėjau pomidorų ir persikų. Vieną dieną net pavalgiau vietoj pietų varškės desertas iš kurių 123 kcal 100 gramų.

Ši dieta, mano nuomone, nėra mono dieta, nes joje yra kelių rūšių produktai ir keli padažo variantai. Jei pašalinsite dešrą iš recepto, tai pasirodys vitamininis skanėstas, kuriame nėra jokios žalos :))

Dabar apie rezultatus: per 4 dienas numečiau 3 kg 400 gramų! Tuo pačiu metu jis yra pakankamai skanus ir sotus valgyti!

Išbandykite, bent jau nuo to nepagerėsite, tai tikrai!)

Dieta ant okroshka yra geriausias būdas atsikratyti papildomų svarų karštuoju metų laiku. Šis lieknėjimo būdas leis valgyti skaniai ir gana įvairiai. Jo veiksmingumo paslaptis slypi tik sveikų ir nekaloringų, tačiau sočiųjų maisto produktų naudojime.

Dietos ypatybės

Daugybė okroshka veislių leidžia gaminti šį patiekalą kiekvienam skoniui, todėl dieta yra skani ir sveika. Tokios mitybos savaitę bus galima numesti iki 7 kg. Kaip pagrindinę sriubą galite pasirinkti savo mėgstamus receptus arba pakeisti ingredientų sudėtį. Okroshka verdama su mėsa, daržovėmis, žuvimi, grybais. Jis skiedžiamas kefyru, gira, mineraliniu vandeniu. Tuo pačiu metu patiekalo kalorijų kiekis išlieka mažas, o maistinė vertė išlieka aukšta. Okroshka sudedamosiose dalyse yra didžiulis mineralų ir vitaminų kiekis.

Žinoma, tokia mitybos sistema netinka žmonėms, sergantiems virškinimo trakto ligomis, turintiems polinkį į padidėjusį dujų susidarymą. Bet kokie uždegiminiai procesai žarnyne taip pat yra kontraindikacijos tokiai dietai.

Kad okroshka dietos veiksmingumas būtų didelis, ją reikia virti tik iš šviežių ir naudingų produktų ir laikykitės kelių paprastų taisyklių:

• be pagrindinės sriubos, reikia gerti daug: bent pusantro litro vandens;
• meniu negali būti rūkytų ir riebių maisto produktų, pyragaičių ir saldumynų, taip pat alkoholinių gėrimų;
• grietinės negalima dėti į okroshka, nes jos kalorijų kiekis sumažins visas pastangas iki nulio;
• indą reikia užpildyti prieš pat valgant;
• okroshka dietos trukmė neturi viršyti 10 dienų.

Dietos veislės

Okroškos dieta gali būti skirtinga, priklausomai nuo to, kuris receptas naudojamas. Pavyzdžiui, patiekalą galima ruošti su kefyru, gira, actu. Žemiau pateikiami populiariausi receptai.

Okroshka su kefyru

Ši dieta trunka apie 10 dienų. Jos meniu atrodo maždaug taip:

• pusryčiai: puodelis karšto gėrimo, gabalėlis ruginio batono su sviestu;
• pietūs: bet kokie vaisiai;
• pietūs: okroshka dalis;
• popietės užkandis: daržovių salotos;
• vakarienė: panaši okroshka dienos dalis.
• vėlyva vakarienė: 100 ml kefyro.

Sriuba svorio metimui ruošiama iš poros agurkų, vieno kiaušinio, 200 g bulvių ir stiklinės kefyro be druskos.

Okroška su gira

Šis patiekalas ruošiamas panašiai, galbūt pridedant ridikėlių ir žolelių. Sriuba gardinama nekaloringa gira.

Okroškos su gira svorio metimo meniu atrodo maždaug taip:

• pusryčiai: 100 g jogurto arba varškės;
• pietūs: obuolys;
• pietūs: ta pati šalta sriuba;
• popietės užkandis: kriaušė;
• vakarienė: okroshka.

Okroshka ant burokėlių

Šios sriubos receptas yra toks:

• burokėlius reikia nulupti ir supjaustyti kubeliais, pavirti 10 min., suberti viršūnėles, troškinti dar 5 minutes, po to viską išimti iš sultinio;
• kol sultinys vėsta, įmušame porą kiaušinių, sumaišome juos su 1 a.š. l. garstyčių, grietinės ir cukraus, įberkite druskos pagal skonį;
• burokėliai sumaišomi su kiaušinių mišiniu ir užpilami gira bei burokėlių sultiniu.

Okroshka su actu

Gal kam patiks šis okroshka receptas. Šios sriubos paruošimas yra toks:

• susmulkinkite ir sumaišykite 0,5 kg virtų bulvių, 3 kiaušinius, porą agurkų ir 3 ridikėlius, ryšelį žalumynų (lygiomis dalimis žalius svogūnus ir krapus);
• į okroshka įpilkite puodelį grietinės, 30 g acto;
• tada supilkite vandenį iki norimos sriubos konsistencijos.

Norint numesti svorio, toks patiekalas į valgiaraštį įtraukiamas du kartus per dieną, kol pasiekiamas norimas svoris.

Šis šaltos sriubos receptas yra labai paplitęs tarp lieknėjančių žmonių. Jis paruoštas taip:

• susmulkinkite agurkus, ridikėlius, kiaušinius ir virtą vištienos filė;
• sriubą užpilti išrūgomis ir pagardinti grietine;
• naudokite atšaldytą okroshka.

Vietoj išrūgų patiekalas kartais pagardinamas vandeniu ir majonezu. Dietos efektyvumas tuomet gerokai sumažėja, net ir pasirinkus neriebų padažą. Vietoj vandens kartais naudojamas ir pienas. Tokiu atveju į sriubą įpilkite dar porą šaukštelių acto.

"5 okroshka"

Ši dieta yra būdas numesti svorio tiems, kurie mėgsta įvairovę. Taisyklės čia yra:

• turi valgyti kiekvieną dieną naujos rūšies okroshka;
• šalta sriuba ir pusryčiai, ir pietūs, ir vakarienė;
• porcija neturi viršyti 200 ml;
• tokios dietos trukmė – tik 5 dienos: per šį laiką galima numesti iki 7 kg.

Virta be terminio apdorojimo daržovių pagrindu, okroshka suteikia puikių rezultatų metant svorį. Jis paruošiamas greitai, iš paprasto produktų rinkinio. Jo naudojimo principas – šaltas patiekimas. Okroshka yra ne tik skani ir sveika, bet ir vėsinanti sriuba.

Vasaros karštyje alkį ir troškulį numalšins lėkštė okroshka. Ingredientai labai įvairūs, jis ruošiamas su kefyru, gira, mineraliniu vandeniu ir išrūgomis. Naudingų rekomendacijų pasirinkimas padės numesti svorio vartodami okroshka nejaučiant alkio.

Receptai taps ypač aktualūs pavasario-vasaros sezonu, kai ant stalų bus daug šviežių daržovių ir prieskoninių žolelių.

Ar galima valgyti okroshka metant svorį

Okroshka gali ir turi būti įtraukta į dietą, kai dietinis maistas. Įperkamas ir lengvai paruošiamas patiekalas turi minimalų kalorijų kiekį. Šviežios daržovės ir žalumynai leidžia atsikratyti antsvorio vos per porą savaičių.

Lengvas maistas leidžia organizmui apsivalyti nuo toksinų ir toksinų. Vartodami okroshka jau antrą dieną, numetę svorio pajusite lengvumą ir energijos antplūdį. Dėl mažo kaloringumo porcija okroshka greitai prisotina kūną ir slopina alkio jausmą.

Okroškos dieta idealiai tinka tiems, kurie nori numesti svorio prieš paplūdimio sezoną. Jį gali naudoti vegetarai ir žaliavalgiai.

Būdami puikiu apetito slopintuvu, naudingi okroshka komponentai pagreitina medžiagų apykaitos procesus organizme. Gaivinamuose padažuose praktiškai nėra kalorijų, juos galima rinktis pagal skonio nuostatas.

Okroškos dieta tinka diabetu sergantiems žmonėms. Daugelis moterų pripažįsta, kad paprastesnių receptų nėra, užtenka susmulkinti daržoves – ir patiekalas paruoštas! Vienintelis dietos trūkumas yra tas, kad okroshka greitai tampa nuobodu.

Todėl verta eksperimentuoti su įvairiais jo paruošimo variantais. Prieš imantis mažyčio svorio metimo metodo, verta pasverti visus privalumus ir trūkumus.

Lengvas receptas pradedantiesiems

Kaip paruošti dietinę okroshka svorio netekimui:

Okroshka ant kefyro - svorio metimo receptas

Reikalingi ingredientai:

• virta jautiena - 300 gr;
• kefyras, kurio riebumas 0% - 1 litras;
• švieži agurkai - 300 gr;
• žalumynai ir druska - pagal skonį.

Virimo laikas: 12-20 minučių.

Kalorijos: 62,2 kcal.

Virimo etapai:

1. Atvėsusią ir išvirtą jautieną išardykite į pluoštus ir smulkiai supjaustykite.
2. Į mėsą suberkite smulkintus žalumynus ir agurkus. Jei agurkai staiga kartūs, reikia nuo jų nulupti odelę. Kaip žalumynus galite paimti jaunus svogūnus, krapus, petražoles.
3. Susmulkintus ingredientus sumaišykite, jei reikia, įberkite druskos.
4. Užpildykite kefyru iš šaldytuvo. Receptas skirtas 1 dienai. Sėdėti ant okroshka nerekomenduojama ilgiau nei 7 dienas.

Okroshka ant mineralinio vandens su kalakutiena

Reikalingi ingredientai:

• virta kalakutienos filė - 250 gr;
• putpelių kiaušiniai - 3 vnt;
• labai gazuotas mineralinis vanduo - 1 litras;
• ridikėliai - 150 gr;
• žalių svogūnų plunksnos, krapai, druska - pagal skonį;
• švieži agurkai - 150 gr.

Virimo laikas: 15 minučių.

Kalorijos: 72,03 kcal.

Dietinės okroshka paruošimas svorio netekimui:

1. Išvirusius putpelių kiaušinius nulupkite, supjaustykite nedideliais griežinėliais. Jei reikia, putpelių kiaušinius galima pakeisti viena vištiena.
2. Kalakutienos filė susmulkinkite, į ją suberkite pjaustytas daržoves ir žalumynus.
3. Viską gerai išmaišyti. Druskos dėkite iki minimumo arba visai nedėkite. Kadangi druska sulaiko skysčius organizme, laikantis dietos geriau jos atsisakyti.
4. Prieš naudojimą susmulkintus ingredientus užpilkite šaltu mineraliniu vandeniu.

Daržovių okroshka su kefyru

Reikalingi ingredientai:

• striukės bulvės - 250 gr;
• ridikėliai - 5-6 vnt;
• švieži agurkai - 150 gr;
• žalumynai, svogūnai ir druska pagal skonį;
• kefyras be riebalų - 900 ml.

Virimo laikas: 35 min.

Kalorijos: 36,2 kcal.

Kaip gaminti:

1. Bulves išvirkite su lupenomis arba imkite išvirtas. Atvėsinkite, nulupkite ir supjaustykite mažais gabalėliais.
2. Į bulves suberkite susmulkintus ridikėlius ir agurkus. Viską išmaišykite, jei norite, įberkite druskos.
3. Užpildykite atšaldytu kefyru. Ant viršaus gausiai pabarstykite žolelėmis.
4. Dietinei sriubai galite pasiimti bet kokių žalumynų. Daržoves galima pakeisti kitomis.
5. Dėl mažo kaloringumo nerekomenduojama laikytis šios dietos ilgą laiką. Geriau naudoti kaip pasninko dieną.

Okroshka be kiaušinių ir bulvių

Reikalingi ingredientai:

• žalieji svogūnai - 1 krūva;
• krapai ir petražolės;
• raudonieji ridikai - 100 gr;
• baltieji ridikai - 100 gr;
• agurkai - 100 gr;
• kefyras - 500 ml;
• naminė arba pirkta gira - 500 ml.

Virimo laikas: 10 minučių.

Kalorijų kiekis: 25,8 kcal.

Kaip paruošti patiekalą svorio netekimui:

1. Visas daržoves pamirkykite vandenyje 5 minutes. Taigi jie bus išvalyti ne tik nuo nešvarumų, bet ir nuo cheminių trąšų.
2. Smulkiai supjaustykite ridikėlius, agurkus, žoleles. Viską išmaišyti. Druska yra neprivaloma.
3. Daržovių lėkštę lygiomis dalimis užpilkite kefyru ir mineraliniu vandeniu.
4. Kvapioje ir spirituotoje sriuboje yra labai mažai kalorijų. Kad nepakenktumėte sveikatai, geriau retkarčiais naudoti iškrovimui.
5. Jei manoma, kad okroshka derinama su subalansuota mityba, patiekalą galite gaminti iš pusės ingredientų.

Okroshka dieta svorio netekimui

Svorio metimo sistemos trukmė okroshka neturėtų viršyti 7 dienų. Po to iškrovimo dienos reikia padaryti pertrauka, kartoti po menesio. Sprendžiant iš lieknėjančių atsiliepimų, vartodami šaltą sriubą galite numesti iki 5 kg svorio.

Nekaloringus patiekalus geriausia derinti su daržovėmis ir virta mėsa, kad maistinė vertė būtų didesnė. Nerekomenduojama laikyti keletą dienų, patiekalas bus naudingesnis ką tik paruoštas. Jei jaučiamas alkio jausmas, būtina didinti suvartojamo skysčio kiekį.

Dienos porciją padalinkite į 5-6 dalis. Tarp valgymų galite užkąsti. Užkandžiauti tinka obuoliai. Dietos metu iš organizmo pasišalins skysčių perteklius, jei nesilaikysite tinkamos mitybos, numestas svoris grįš.

Sistemos populiarumą lemia greitas sveikų patiekalų paruošimas iš įprastų produktų. Kai tik prekyvietėse pasirodo šviežios daržovės, tai reiškia, kad laikas virti okroshka. Rudenį ir žiemą puikiai tinka ridikai, kopūstai, grybai, brokoliai.

Savaitę galite virti šviežią šaltos sriubos versiją. Keisdami produktus, kiekvieną kartą gaunate naują patiekalą. Tradicines daržoves galima pakeisti virtais grybais, alyvuogėmis, Žalieji žirneliai arba kukurūzai.

Vietoj klasikinio varianto su mėsa galite pjaustyti virtą žuvį ar jūros gėrybes. Pagrindinė sąlyga – produktai turi būti švieži arba virti. Jūs netgi galite užpildyti geriamuoju vandeniu.

Dietinės okroshka virimo principai:

• žmonėms su dideliu rūgštingumu ridikėlių į sriubą geriau nedėti;
• jei ridikėliai kartūs, pirmiausia pamirkykite vandenyje;
• skaniausias atšaldytas patiekalas;
• norint sutrumpinti gaminimo laiką, šaldytuve rekomenduojama turėti virtos mėsos, kiaušinių, bulvių;
• labai skanu su namine gira;
• tvarsčius galima derinti tarpusavyje, į kefyrą įpilti mineralinio vandens.

Kaip tinkamai sekti svorio metimo sistemą okroshka

• pusryčiai ir pietūs turi būti subalansuoti, likusį laiką valgykite okroshka;
• iškrovimo metu negerkite alkoholinių gėrimų;
• visiškai atsisakyti duonos ir miltų gaminių;
• gerti pakankamai vandens, žaliosios arbatos, kavos tik ryte;
• jei jaučiamas silpnumas, į okroshka įpilkite daugiau baltymų šaltinių - liesos mėsos, žuvies;
• gardindami patiekalą kefyru, turėtumėte žinoti, kad pieno rūgšties produktas turi vidurius laisvinantį poveikį;
• po iškrovimo laikytis subalansuotos mitybos, paros norma ne didesnė kaip 1800 kcal;
• tinkamai derindami šaltą sriubą su kitais patiekalais, galite pasiekti pastebimų svorio metimo rezultatų.

Mesti svorį galima įvairiais būdais: vieni renkasi griežtas dietas, apsiribodami beveik viskuo, kiti išmoksta teisingai maitintis, o tai normalizuoja svorį.

Taip pat yra tokia dieta kaip sriuba, tai yra, kai žmogus numeta svorio sriuboje. Yra net sriubos dieta riebiems žmonėms.

Atsižvelgiant į tai, kad vasara laukia, šviežios ir natūralios daržovės greitai bus parduodamos, tada okroshka dieta yra tai, ko jums tiesiog reikia.

Iš tiesų karštuoju metų laiku daug maloniau mesti svorį valgant lengvus ir gaivius patiekalus.

Kodėl okroshka padės numesti svorio?

Nepaisant visų privalumų, šis būdas atsikratyti papildomų kilogramų dar nėra labai populiarus.

Tačiau reikia pažymėti, kad okroshka yra puiki priemonė numesti svorio, kuri, be to, neturi daug tokių. šalutiniai poveikiai, kurios paplitusios tarp dabar madingų dietų.

Okroshka yra skanus ir gražus sotus valgis nors turi mažai kalorijų. (Daugiau apie tai, kiek kalorijų yra okroshka, sužinosite čia).

Taigi iš 100 gramų patiekalo porcijos gaunate tik 60 kalorijų. Jei paskaičiuosite, paaiškės, kad per dieną suvartojus ne daugiau kaip vieną kilogramą okroshka, į jūsų organizmą pateks apie 600 kalorijų – tai, matai, nėra daug. Ar galima okroshka laikytis dietos, klausiate. Žinoma, kad gali, net reikia!

Dar vienas šio patiekalo bruožas – jį galima valgyti ir pusryčiams, ir pietums, ir jie galės net pavakarieniauti. Maisto gaminime yra visiškai pliusų: nereikia virti, kepti, garinti, skirti daug laiko ir pastangų.

Kalbant apie galias! Okroshka sudėtyje yra didelis skaičius skaidulų, o juk, kaip žinia, ji laikoma pačiu energijos šaltiniu, kurio žmogui taip reikia per dieną. Skaidulos taip pat padės pagerinti jūsų žarnyno naudingąją mikroflorą, taip pat išvalys organizmą nuo toksinų ir kenksmingų toksinų, kurie jame kaupėsi daugelį mėnesių.

Pridėkime malonų faktą, kad 90% šio patiekalo sudaro augaliniai ingredientai, todėl gausite daug visokių naudingų organinių rūgščių, mineralų, eterinių aliejų, vitaminų ir kt. Daugelis šių elementų pagerina maisto asimiliacijos ir virškinimo procesą.

Pagrindinės okroshka dietos taisyklės norint numesti svorio

Vienas iš svarbiausių, bet kartu paprastos taisyklės dėl dietos: dietos metu turėtumėte valgyti tik šią šaltą sriubą.

Tačiau leidžiamos ir nedidelės veislės – pora mažų obuolių arba nedidelė salotų porcija (žinoma, jas reikia virti iš šviežių daržovių).

Kiek okroshka leidžiama valgyti per dieną? Maždaug pusantro litro, jei kalbame apie griežtesnę dietos versiją. Jei jums patinka švelnūs svorio metimo būdai, galite naudoti tiek okroshka per dieną, kiek jums atrodo tinkama. Tačiau atminkite, kad jūsų tikslas yra numesti svorio.

Kiek svorio galite numesti laikydamiesi okroshka dietos?

Kieta dieta trunka 7, daugiausiai 10 dienų, minkšta - nuo trijų iki 30 dienų.Nuo 2 iki 5 kilogramų, priklausomai nuo to, kokį svorio metimo variantą pasirinksite.

Šiandien yra nemažai okroshka receptų: žuvies, daržovių ir mėsos, todėl galite kaitalioti variantus ir nesijaudinti, kad jums atsibodo šaltos sriubos.

Metant svorį remiantis okroshka, gerkite įprastą arba negazuotą mineralinis vanduo. Geros ir žolelių, žaliosios bei juodosios arbatos, tačiau kavą rekomenduojama gerti tik kartą per dieną ir, žinoma, be cukraus.

Kai kuriems, norint atsikratyti papildomų kilogramų, geriau naudoti ne dietą, o pasninko dienos okroshka pagrindu (tai turėtų būti šaltos daržovių sriubos, su kefyru ir žolelėmis).

Tie, kurie vis dar nusprendžia laikytis visavertės dietos ir paįvairinti svorio metimą keliais okroshka variantais, turėtų laikytis priemonės, kai problema yra susijusi su druskos ir riebalų kiekiu.

Paruoštą okroshką visada padalinkite į kelis patiekalus (apie 5-6), kad užtektų visai dienai.

Skaniausi okroshka receptai svorio netekimui

Okroshka ant daržovių

Išvirkite vieną morką ir du kietai virtus kiaušinius. Tada susmulkinkite šiuos kiaušinius ir morkas, dvi vidutinio dydžio ropes, žiedinį kopūstą (užtenka pusės vidutinio dydžio galvutės), tris šviežius agurkus, ryšelį žalių svogūnų, petražoles ir krapus. Sumaišykite visus susmulkintus ingredientus ir užpilkite litru giros, tada įpilkite šiek tiek neriebios grietinės.

Kefyras okroshka

Kietai išvirkite vieną kiaušinį ir porą vidutinio dydžio bulvių. Taip pat reikės dviejų šviežių agurkų ir įvairių žalumynų (krapų, žalių svogūnų, petražolių). Visi komponentai susmulkinami, sumaišomi ir užpilami litru kefyro. Gaminimui naudokite vieną procentą atšaldytą kefyrą.

Grybas okroshka

Į šį receptą įeina: litras giros (geriausia duonos), 300 gramų virtų bulvių, 200 gramų virtų grybų (tinka balti), skiltelė česnako, nedidelė ryšelis žalių svogūnų ir apie 50 gramų jogurto. Okrošką paruošti nesunku – tereikia susmulkinti ingredientus, smulkiai sukapoti svogūną ir česnaką, tada viską pagardinti gira ir įpilti jogurto. Prieš naudojimą išmaišykite, papuoškite žolelėmis ir galėsite mėgautis patiekalu!

Mėsa okroshka

Iš anksto paruoškite 400 gramų virtos vištienos (naudokite be odos krūtinėlę), porą virtų bulvių, du virtus kiaušinius, 200 gramų virtų kalafiorų, ryšelį ridikėlių (šviežių), taip pat litrą giros, šiek tiek grietinės. ir žalumynai (krapai, petražolės). Rinkitės neriebią grietinę.

Bulvę, kiaušinį ir vištieną reikia supjaustyti mažais kubeliais, ridikėlį supjaustyti taip, kad gautųsi ploni apskritimai ir žiedinį kopūstą padalinti į mažus žiedynus. Sumaišykite ingredientus, pagardinkite nedideliu kiekiu prieskonių ir supilkite girą. Žalumynus su grietine laikykite atskirai ir po truputį įpilkite į kiekvieną naują porciją prieš sėsdami valgyti.

Žuvis okroshka

Tokia okroška ruošiama iš 30 gramų virtos žuvies (geriausia menkės), trijų kietai virtų kiaušinių, keturių šviežių agurkų, nedidelio ryšulio šviežių ridikėlių, keturių virtų bulvių, litro giros ir įvairių žalumynų (krapų ir petražolių). Ingredientai supjaustomi, užpilami gira ir sumaišomi.

Jei laikysitės griežtos dietos (ne daugiau kaip pusantro litro okroshka per dieną), per 7 dienas neteksite apie 5 papildomus kilogramus.

Jei norite naudoti okroshka savo nuožiūra (tiek, kiek norite), tada per savaitę galėsite numesti apie du kilogramus.

Svorio metimas laikantis kopūstų dietos tampa vis populiaresnis. Dietos esmė ta, kad kopūstus reikia valgyti bet kuriuo ...

Česnako dieta gali turėti teigiamą poveikį organizmo valymui ir gijimui, taip pat greitam ir efektyviam papildomų kilogramų pašalinimui.…

Garsi amerikiečių mitybos specialistė Cynthia Sassi sukūrė unikalus receptas vandens, kurį naudojant lieka papildomų kilogramų. Šis receptas yra paprastas ir…

Salierai vertinami ne tik dėl skonio ir naudos sveikatai. Šis produktas neturi absoliučiai jokios įtakos figūrai, tai yra ...

Daugelis mitybos specialistų mano, kad kraujo grupės dieta yra viena veiksmingiausių ir saugiausių. Jo esmė slypi produktų, kurie ...

Dėl geriamosios dietos, skirtos 7 dienas, galite pasiekti gerų rezultatų. Tik verta atsiminti, kad tokio tipo dieta reiškia...

Subalansuota mityba leidžia greitai atsikratyti pertekliaus ir įtvirtinti rezultatus ilgas laikas. Šią dietą sukūrė mitybos specialistas ir išbandė...

Erškėtuogė arba laukinė rožė nuo seno garsėja gydomosiomis savybėmis. Taikykite kaip veiksminga priemonė stiprinti imuninę sistemą, pagerinti...