Kaip surengti kefyro pasninko dieną. Pasninko dienos ant kefyro taisyklės. Kiek svorio galite numesti per vieną badavimo dieną

Paprastas kefyras gali pagerinti organizmą, išvalyti žarnyną nuo toksinų ir sunkaus maisto likučių. Tai padeda atsikratyti sunkumo skrandyje, virškinimo problemų ir antsvorio. Pasninko diena ant kefyro yra saugi sveikatai, lengvai toleruojama ir turi minimalių kontraindikacijų.

Yra keletas dietų, skirtų svorio metimui, kai fermentuotas pieno produktas naudojamas atskirai arba derinamas su kitais ingredientais. Pastaruoju atveju tai gali būti valgiaraštis ant grikių, obuolių, agurkų, bananų, varškės, į kurį dedama fermentuoto pieno gėrimo. Kurį variantą pasirinkti, priklauso nuo organizmo būklės, lėtinių ligų buvimo ir siekiamų tikslų. Jei nuspręsite sėdėti kefyro dieta, turėtumėte pradėti nuo bandomųjų dienų ant kefyro praktikos. Be to, toks išsikrovimas kartu su tinkama mityba ir mankšta kitomis dienomis padės greičiau atsikratyti papildomų kilogramų.

Kefyro nauda

Šis fermentuoto pieno gėrimas turi didelis kiekis Gydymui, valymui ir svorio metimui naudingos savybės:

• Sudėtyje yra probiotikų ir bakterijų laktokultūrų, panašių į tas, kurios gyvena žarnyno mikrofloroje ir pasisavina skaidulą, mineralus, vitaminus ir mikroelementus.
• Padeda organizmui palaikyti normalų virškinimą – raktas į stiprų imunitetą.
• Idealiai tinka tiems, kurie turi antsvorio.
• Pasižymi baktericidiniu poveikiu, stabdo patogeninių puvimo mikroorganizmų augimą.
• Normalizuoja kraujo sudėtį ir konsistenciją, reguliuoja kraujospūdį.
• Pašalina paburkimą, pašalina iš organizmo skysčių perteklių.
• Jis veikia kaip virškinimo procesų reguliatorius ir švelnus vidurius laisvinantis vaistas.
• Patvirtintas naudoti visiems, įskaitant nėščias ir žindančias moteris, taip pat 6-7 mėnesių vaikus ir pagyvenusius žmones.

Gydytojai apie kefyrą ir kefyro pasninko dienas: vaizdo įrašas

Kada ir kaip „išsikrauti“?

• Iškrovos diena ant kefyro – viena iš geriausi variantai svorio netekimas ir švelnus gilus valymas, tačiau neturėtumėte to daryti per dažnai. Iš pradžių šią praktiką reikėtų išbandyti, atidžiai stebint pojūčius ir savijautą, o jei viskas tvarkoje, galima reguliariai „išsikrauti“.
• Gydytojai rekomenduoja kefyro pasninko dienas rengti ne dažniau kaip 1 kartą per savaitę. Tai ypač aktualu po švenčių ir švenčių laikotarpių.
• Nerekomenduojama iškrauti kefyro darbo dienomis, nes šiuo laikotarpiu sunku susilaikyti ribojant mitybą. Problema nėra valios trūkumas, tingumas ar charakterio silpnumas. Laimikis yra tas, kad jei turite dirbti fiziškai ar protiškai, organizmui reikia energijos, kurią suteikia maistas. Jei jo nėra, tada yra silpnumas, sutrinka būsena, pablogėja bendra savijauta. Geriausias laikas valytis yra savaitgaliai, kai galite sau leisti atsipalaiduoti ir visą laiką skirti savo atsigavimui.
• Apriboti fiziniai pratimai. Kardio treniruotės ir jėgos treniruotės nukeliamos į kitas dienas. Išsikrovimo laikotarpiu galima užsiimti tempimu, joga, vandens aerobika, trumpais pasivažinėjimais dviračiais, pasivaikščioti parke.
• Cukrus iš šios dienos meniu neįtrauktas, jį pakeičiant nedidele medaus porcija (jei reikia).
• Iškrovimo dieta yra visiškas druskos nebuvimas meniu ir gausus gėrimas, vidutiniškai 1,7-2 l per dieną.

Dėl to, kad iškrovimo laikotarpis trunka tik vieną dieną, pakenkti sveikatai beveik neįmanoma. Tačiau nerekomenduojama pasninkauti kefyro nuo skrandžio opų, gastrito ir kitų ligų. virškinimo trakto paūmėjimo laikotarpiu. Taip pat neturėtumėte rizikuoti, jei yra individualus sudedamųjų dalių netoleravimas, kai odai yra alerginio pobūdžio bėrimas ar paraudimas.

Pasninko dienų rūšys

Vienkartinis iškrovimas

Kefyro diena rodo, kad per dieną vietoj įprasto maisto jie išgeria iki 1,5 litro. gerti. Gydytojų atsiliepimai sutinka, kad toks iškrovimas yra naudingas, tačiau prieš pereinant prie jo, reikia paruošti kūną, o pabaigoje - teisingai išeiti. Kaip tai padaryti? Pakanka laikytis šių taisyklių:

1. diena prieš iškrovimo diena pavakarieniauti vakare lengva daržovė patiekalai, geriausia virti garuose arba kepti.
2. Kitą rytą po badavimo dienos ruošiama dietinė daržovių sriuba arba pakeičiama stikline daržovių ar vaisių sulčių.

Kefyro pasninko dieną galite gerti įprastą kefyrą arba papildyti jį rūgštaus pieno gėrimais su vaisių priedais ir bifidobakterijomis. Juos taip pat galima derinti arba kaitalioti – 1 ir 2 pusryčiams gerti įprastus pusryčius, pietums – bifidobakterijas, popietės arbatai ir vakarienei – vaisių kefyrą.

Kaip jie geria kefyrą pasninko dienomis? Norint numesti svorio, veiksmingiausias būdas laikomas, kai paros dozė yra 1,5 litro. naudojamas keliais būdais. Optimalus tvarkaraštis yra išgerti vieną porciją kas 3 valandas ir tarp jų gerti vandenį, kad numalšintumėte troškulį.

Dienos raciono padalijimo į 5-6 porcijas sistema neatsitiktinė. Tai leidžia išgauti maksimalų efektą, be to, tinka visų tipų dietoms.

Ant kefyro ir varškės

Kefyro-varškės pasninko diena, kai valgiaraštyje yra tik kefyras ir varškė, yra viena iš švelnaus virškinimo trakto valymo galimybių norint numesti svorio. Šiai dienai reikės 1 litro. gėrimo ir 450 g varškės, kurios padalinamos į lygias dalis, suvartojamos 5-6 kartus per dieną. Jei varškei trūksta sotumo ir skonio natų, galima jį pasaldinti medumi arba įberti saują šviežių uogų.

Dienos meniu

Varškės-kefyro dienos suaktyvina medžiagų apykaitą, žarnyno, skrandžio ir kepenų darbą, prisotina organizmą vitaminais ir mikroelementais, tarp jų kalciu, kaliu ir fosforu.

Ant grikių ir kefyro

Vienas iš variantų greitas svorio metimas ir valymas – pasninko diena ant grikių ir kefyro. Tai praktikuojama bet kuriame amžiuje. Tai ypač naudinga esant skrandžio problemoms ir lėtiniam vidurių užkietėjimui. Iškrovos dienos ant grikių suaktyvina virškinimą, padeda pašalinti toksinus, gerina savijautą ir odos būklę.

Laikymo taisyklės

• Grikių su kefyru iškrovimo laikotarpis yra naudingas įvykis, tačiau neturėtumėte juo piktnaudžiauti. Pakanka treniruotis daugiausiai 4-5 kartus per mėnesį.
• Kefyro iškrovos diena derinant su grikiais gali būti derinama su kitomis sveikatinimo procedūromis. Tai gali būti atpalaiduojantis masažas, apsilankymas vonioje ar saunoje.
• Kad pasninko diena ant kefyro ir grikių košės būtų dar naudingesnė, į garuose ruoštus dribsnius leidžiama įberti šiek tiek rudadumblių ar šviežių žolelių.
• Pasninko dieną prireiks 1 litro 1-1,5 % kefyro ir 250 g grikių, kurie išgarinami termose, apvyniojami antklode ir paliekami 4-5 valandoms.
• Košės negalima gardinti sviesto, suberkite cukrų, druską ir kitus ingredientus. Jei nepaisysite rekomendacijų, valymo poveikis pasninko dienomis bus lygus nuliui, o tai patvirtina praktikoje tai išbandžiusių atsiliepimai.
• Paruošta košė padalinama į lygias dalis, kurios suvalgomos 5-6 dozėmis, nuplaunamos 100-150 ml. gerti.
• Šią dieną svarbu gerti daug (negazuoto vandens, žolelių nuovirų, žaliosios arbatos su citrina).

Maisto susilaikymo laikotarpis, skirtas grikiams, gerina lipidų apykaitą, mažina cholesterolio kiekį kraujyje. Kruopos turi turtingą vitaminų ir mineralų sudėtį, jose yra natūralių baltymų, amino rūgščių, skaidulų ir angliavandenių.

Ant obuolių su kefyru

Pasninko diena ant kefyro ir obuolių rodoma ne tik tiems, kurie siekia numesti svorio ir apsivalyti. Rekomenduojama nėščioms moterims, kenčiančioms nuo toksikozės.

1 meniu parinktis

2 meniu parinktis

Obuoliai normalizuoja virškinamojo trakto darbą, padeda kovoti su vidurių užkietėjimu ir kepenų ligomis, gelbsti nuo reumato, aterosklerozės, edemos, įvairių tipų nutukimas.

Ant kefyro ir bananų

• Kefyro ir bananų iškrovimo dienos praktikuojamos bet kuriuo metų laiku.
• Bananų dieta leidžia atsikratyti 0,5–1,5 kg. antsvorio, o vaisiuose esančios skaidulos teigiamai veikia virškinimo sistemą.
• Vienai dietai reikės 3–5 prinokusių vaisių ir 750–1000 ml. gerti. Į paskutinį ingredientą naudinga pridėti ½ šaukštelio. cinamono, kuris pagreitina riebalų skaidymąsi.
• Sveikų ingredientų ir fruktozės derinys padeda numalšinti alkį ir pašalina norą suvalgyti ką nors saldaus.

pavyzdinis meniu

Bananai gerina žarnyno motoriką, prisotina organizmą geležimi, vitaminais C, P, B ir E. Juose esantis kalis stabilizuoja kraujospūdį, o kalcis stiprina kaulinį audinį, nagus ir plaukus.

Svorio netekimas ant agurkų su kefyru

Pasninko dienos, skirtos agurkams ir rauginto pieno produktui, yra vienas iš efektyviausių būdų pagerinti ir koreguoti svorį. Abu jie greitai pasisavinami organizme, o svarbiausia – paruošia savęs apsivalymo procesui.

• Norint pasninko dieną praleisti ant kefyro su agurkais, reikės 1,2–1,5 kg. daržovių ir 1,5 l. mažo riebumo gėrimas. Bendras maisto kiekis padalijamas į lygias dalis, suvartojamas 6-8 kartus.
• Iškrovimą norint numesti svorio ant agurkų ir rauginto pieno produkto galima derinti su valomąja klizma, joga, tempimu ar apsilankymu vonioje.
• Daržovės valgomos visos be druskos arba verdamos iš jų į salotas su žaliais svogūnais, krapais ir petražolėmis be užpilo.

Dienos meniu

Iškrovimas naudojant agurkus padės išvengti skydliaukės ir širdies problemų. Teigiamai paveiks kraujo sudėtį ir konsistenciją, gerai išvalys kepenis, inkstus ir virškinamąjį traktą.

Viena populiariausių priemonių atsikratyti papildomų kilogramų ir bendrai pagerinti organizmą – badavimo diena ant kefyro. Kas yra toks nuostabus dėl šio metodo, kokius rezultatus jis duoda ir į ką reikia atsižvelgti jį atliekant, aprašyta šiame straipsnyje.

Kad būtų aiškiau, kodėl iškrauti ant kefyro, reikia suprasti, kas apskritai yra tokios procedūros, nes jas galima atlikti ne tik naudojant fermentuotus pieno produktus.

Pasninko diena yra efektyviausia dieta iki šiol, kurios neabejotini pranašumai yra minimalūs apribojimai ir labai teigiamas rezultatas. Tokios dienos yra savotiška poilsio diena virškinimo organams ir visam žmogaus organizmui. Chaotiškas nesubalansuotas žalą darančių ir žarnyną kemšančių produktų naudojimas gero neduos, tačiau jei tarp šio nuolatinio gyvenimo būdo pradės atsirasti mažų apsivalymo oazės, tai drąsiai galima vadinti pirmuoju žingsniu tinkamos mitybos link.

Pastaba!

Iškrovos dienų esmė – sumažinti per dieną gaunamas kalorijas ir pradėti „rezervinę dietą“, kuri veikia skaidant anksčiau sukauptus riebalus.

Tęsiant nuo 24 iki 36 valandų tokia mityba nekenkia organizmui, tačiau leidžia jam dirbti švelniu režimu ir tuo pačiu išvalyti nuo toksinų bei toksinų.

Bendras iškrovimo dienos kalorijų skaičius neturi viršyti 1000 kcal. Šiuo atveju pagrindinis (daugiau nei 55%) kiekis turėtų būti angliavandeniai.

Nesitikėkite „stebuklingos lazdelės“ efektu. Šios dietos apima sveika gyvensena gyvenimą ir bent minimalių pagrindų laikymąsi tinkama mityba. Jei vis dėlto „iškentęs“ dieną prie kefyro, su pasisekimo jausmu, kitą dieną pietauti su sočiais barščiais, o vakarienei išvirti keptas bulves su silke... ar yra prasmės kentėti? Ir pasninko dienų reguliarumas taip pat svarbus. Vienkartinis „veiksmas“ neduos daug prasmės, nors neabejotinai padės atšokti po audringos puotos.

Ar verta parsisiųsti?

Ar prasminga stebėti, kaip visa šeima pasisavina įvairiausių gėrybių ir šiuo metu išdidžiai vartoja kefyrą? Atsakymas vienareikšmis – taip! Vos per vieną dieną galite numesti nuo 1 iki 4 kg, ir tai yra lygiagrečiai tobulėjant visam organizmui.

Reguliarios kefyro pasninko dienos padės:

• normalizuoti svorį;
• išvalyti organizmą nuo toksinų ir toksinų;
• ištirpinkite ir švelniai pašalinkite išmatas (o suaugusio žmogaus organizme jų yra mažiausiai 15!!! kg);
• atkurti odos elastingumą;
• išvalykite veidą ir kaklą nuo nešvarumų ir raukšlių;
• suteikti plaukams sveikatos ir apimties ir kt .;
• išspręsti daugelį sveikatos problemų.

Mitybos specialistai rekomenduoja kefyro badavimo dienas bent 2 kartus per mėnesį, tačiau geriau, jei ši procedūra būtų atliekama kartą per savaitę. Neabejotinas tokios dietos pranašumas yra visiškas alkio nebuvimas, nes, nepaisant to, kad kefyras yra mažai kaloringas produktas, jis ilgą laiką gali pasisotinti.

Kokį kefyrą rinktis

Nusprendę svorio metimui naudoti kefyrą, daugelis parduotuvėje renkasi bet kurio prekės ženklo gaminį, dažnai atkreipdami dėmesį tik į jo riebumą. Tiesą sakant, tai iš esmės neteisingas sprendimas. Tik natūralus produktas, pagamintas iš pieno ir gyvų bakterijų, gali būti naudingas. Žinoma, galite nusipirkti parduotuvėje, tačiau atsižvelgiant į tai, kad į tokį kefyrą dedama konservantų, vis tiek geriau jį virti patiems, juolab, kad tai padaryti labai paprasta. Užtenka į šviežią pieną įdėti kelis gabalėlius duonos ir palikti porai dienų.

Indikacijos ir kontraindikacijos

Kefyras yra labai naudingas produktas. Jį gali vartoti ir suaugusieji, ir vaikai, ir net nėščios ir žindančios moterys, tačiau reikėtų atsižvelgti į produkto specifiką. Atsargiai pasninko dienas reikia praleisti su kefyru ir kitų komponentų pagalba žmonėms, sergantiems virškinimo sistemos sutrikimais, skrandžio ir kepenų ligomis. Būtina nedelsiant nutraukti jo vartojimą, jei atsiranda pilvo pūtimas, skausmingi pilvo diegliai, per didelis dujų susidarymas, viduriavimas ir pan.

Laikymo taisyklės

Kefyras – geriausias ir labiausiai naudingas produktas visų tų, kurie skatina lieknėjimą ir valo organizmą nuo kenksmingų medžiagų ir toksinų, o jei galima visą dieną gerti tik tai – puiku, bet kartais tai neįmanoma.

Nuolatinis šio fermentuoto pieno produkto naudojimas gali sukelti nuolatinį pasibjaurėjimą jam. Norėdami to išvengti, galite patys susikurti dietą, papildydami kefyrą vaisiais, daržovėmis, grūdais, sėlenomis ir kt. Privalomi papildai turėtų būti vanduo, žolelių nuovirai, žalioji arbata ir tt Faktas yra tas, kad kefyras pašalina ne tik toksinus ir toksinus, bet ir skysčių perteklių, todėl tenka pasirūpinti jo atsargų papildymu.

Būtina visiškai neįtraukti druskos ir cukraus iš dietos (bent jau šią dieną). Šaukštas medaus leidžiamas, bet geriau pasistengti, kad neatsipalaiduotų.

Planuodami pasninko dieną neturėtumėte to traktuoti kaip bausmės. Išeikite pasivaikščioti, važinėkite riedučiais, pagaliau pažiūrėkite savo mėgstamą filmą. Atminkite, kad tai yra šventė kūnui ir jums, ir kuo pozityviau jas praleisite, tuo geresnis bus rezultatas.

Pasninko dienos ant kefyro esmė – vien šio produkto naudojimas. Manoma, kad galima išgerti 2,5 litro, bet jei yra poreikis, tai, aišku, blogiau nebus. Svarbiausia nesijausti alkanam.


Kefyrą galite skiesti šviežiomis uogomis. Leidžiama kokteilį ruošti maišant komponentus maišytuve arba galite tiesiog pakaitomis valgyti fermentuotą pieno produktą ir užkandį su obuoliu (pavyzdžiui). Tačiau turėkite omenyje. Jeigu išsirinkote obuolį, tuomet jį galite valgyti tik tą dieną (tas pats galioja ir kitiems vaisiams). Ir nepamirškite gerti daug skysčių.
Pasninko diena ant kefyro, vaisių ir avižinių dribsnių yra labai patenkinta ir praktiškai nesiskiria nuo visavertės dietos.

Meniu pasirinkimas pasninko dienai ant kefyro:

• ryte stiklinė kefyro ir pusė stiklinės avižinių dribsnių, virtų vakare be druskos ir cukraus;
• po valandos galite išgerti dar vieną stiklinę kefyro;

Jei rauginto pieno produktus vartosite mažais gurkšneliais, sotumo jausmas atsiras greičiau ir truks ilgiau.

• pietums arba ne anksčiau kaip po dviejų valandų galite suvalgyti du žalius obuolius ir išgerti juos su stikline kefyro;
• popietės užkandis bus pateiktas kefyro ir dviejų ruginių krekerių pavidalu;
• vakarienė kartoja pirmuosius pusryčius, o naktį galite gerti vandenį su citrina.

Gana populiari pasninko diena ant kefyro su burokėliais ar su kokiomis nors sultimis. Jo esmė paprasta. Tereikia pakaitomis išgerti stiklinę rauginto pieno produkto su tokiu pat kiekiu sulčių, tačiau yra viena sąlyga: sultis, kaip ir kefyrą, reikia ruošti patiems, o ne pirkti parduotuvėje. Taigi apsirūpinkite šviežiais vaisiais ir paruoškite sulčiaspaudę.

Vasarą kefyro savybės puikiai papildys arbūzą. Vieno valgio metu turite suvalgyti ne mažiau kaip 1/3 vidutinio vaisiaus dydžio ir užsirašyti su stikline kefyro. Yra ir kitas variantas. Nurodytus komponentus galite suplakti lygiomis dalimis trintuve ir tiesiog visą dieną gerti labai skanų ir sveiką jogurtą. Beje, nepamirškite grožio. Arbūzų veido ir plaukų kaukės yra itin veiksmingos ir patvarios, o jų savaiminiam paruošimui galite naudoti ne tik sultingą minkštimą, bet ir sėklas bei žievelę, kurios dažniausiai tiesiog išmetamos.


Sėlenos, musliai, bulvės, agurkai ir daugelis kitų produktų puikiai tiks kaip priedas prie kefyro. Jų bendras poveikis organizmui yra neįtikėtinai efektyvus ir užtikrina patikimą rezultatą.

Kaip sakoma, tobulumui ribų nėra, o tokios sampratos kaip idealas negalima įsprausti į griežtus rėmus. Ir tuo pačiu ne kiekvienas iš mūsų savo figūrą laiko idealia: visada yra keli centimetrai, kurie atima ramybę ir miegą. Ką daryti? Atsakymas paprastas – pasninko dieną skirkite kefyrui. Tai ne monodieta, o tik trumpos „atostogos“ mūsų organizmui apskritai ir konkrečiai virškinimo sistemai. Šis metodas išsiskiria savo paprastumu, taip pat pagrindinio produkto prieinamumu ir privalumais, o rezultatas bus labai apčiuopiamas.

Kodėl kefyras?

Kefyras įtrauktas į produktų sąrašą sveika mityba o apie jo naudingas savybes galima kalbėti ilgai. Be to, jis yra nebrangus ir prieinamas visiems, todėl juo pagrįstos pasninko dienos yra labai patrauklios. Jums tereikia nusipirkti kefyrą artimiausioje parduotuvėje ir nedelsiant jį naudoti be jokio papildomo apdorojimo. Tuo pačiu jį patogu pasiimti su savimi, jei einate pasivaikščioti. Žodžiu, su minimaliomis finansinėmis investicijomis gausite patogiausią prekę.

Kefyro pasninko diena geros savijautos požiūriu gana patogi, be to, nebūtina vartoti tik pagrindinio produkto: kefyras yra universalus ir puikiai „skamba“ su kitais dietiniais ingredientais. Svarbiausia numesti svorio su malonumu, nekankinant savęs griežtais apribojimais, tačiau tuo pat metu laikytis priemonės.

Kefyre yra apie 20 rūšių bakterijų ir kefyro grybų, kurių darbas teigiamai veikia mūsų virškinamojo trakto veiklą. Jų dėka normalizuojama mikroflora, kuri galėtų nukentėti išgėrus antibiotikų, išvengiama sunkumo jausmo skrandyje, normalus tuštinimasis. Be to, kefyras lengvai pasisavinamas organizmo ir turi mažai kalorijų: riebus - 56 kcal 100 g, neriebus - 32 kcal 100 g. Taigi su papildomais kilogramais galima atsisveikinti gana greitai.

Svarbu! Stenkitės įsigyti trumpo galiojimo kefyro, nes jame bus aktyvių kefyro grybų ir naudingų bakterijų, kurios pasirūpins žarnyno sveikata!

Kitas pliusas kefyro, kaip pagrindinio pasninko dienų produkto, naudai yra tai, kad norint numesti svorio nebūtina rinktis be riebalų. O jei jau dabar bijote artėjančio alkio jausmo, nepanikuokite, valgykite riebų jogurtą. Faktas yra tas, kad jo pagrindinė funkcija yra skatinti medžiagų apykaitos procesus, kurie pradės viso organizmo darbą. Veikliosios medžiagos bet kokiu atveju pradės sąveikauti, o kalorijos bus „atsipirktos“ dėl valymo proceso.

Koks bus rezultatas?

Kartkartėmis mankštindamiesi pasninko dieną ant kefyro, galite gauti šiuos rezultatus:

• Kūnas išsivalys, todėl bendra būklė pastebimai pagerės. Pajusite lengvumą, linksmumą ir energijos antplūdį.
• Papildomi kilogramai bus „sunaikinami“, tik tai įvyks ne dėl riebalinio audinio deginimo, o dėl diuretinio fermentuoto pieno produkto poveikio. Kefyras gerai pašalina vandens perteklių ir maisto likučius, kurie užkimšo žarnyną.

  Į pastabą! Laikantis visų taisyklių, tokia pasninko diena leidžia atsikratyti 1 kg svorio!

• Žarnyno darbas normalizuosis, daug geriau dirbs tulžies takai ir kepenys.
• Kefyro vartojimas teigiamai veikia širdies ir kraujagyslių sistemos būklę. Jis apsaugo nuo aterosklerozės ir normalizuoja kraujospūdį.
• Dėl organizmo valymo pagerės odos būklė, tolygus veido spalva, išnyks pigmentinės dėmės.

Pasninko dienos ant kefyro yra patogiausios svorio metimui, nes pagrindinis produktas vienu metu atlieka keletą svarbių funkcijų:

• medžiagų apykaita prasideda gana greitai;
• yra malonaus skonio, todėl jį lengva gerti per dieną;
• turi nedidelį diuretikų ir vidurius laisvinantį poveikį;
• kefyras greitai numalšina alkio jausmą, kuris mažina dirglumą.

Į pastabą! Kefyras medicinos srityje laikomas labai geru antidepresantu, todėl jį dažnai rekomenduojama vartoti emociniam fonui didinti sergant įvairiomis ligomis!

Pagrindinės taisyklės

Taigi, jūs nusprendėte praleisti kefyro badavimo dieną, norėdami numesti svorio. Tam jums reikia:

• Kefyras, kuris artimiausioje ateityje taps pagrindiniu produktu. Tuo pačiu metu atsiminkite minimalų saugojimo laikotarpį. Riebumą parenkame pagal savo skonį, jei pageidaujate, riebų ir neriebų kefyrą galima kaitalioti visą dieną.
• Per vieną dieną reikia išgerti apie 1-1,5 litro kefyro. Esant stipriam alkio jausmui, tūrį galima padidinti, bet ne daugiau kaip iki 2 litrų.
• Jei kefyrą derinate su kitais produktais, prieš juos naudodami atkreipkite dėmesį į bendrą visos dienos kalorijų kiekį. Jis neturėtų viršyti 700 kcal.

  Į pastabą! Jeigu dienos norma kalorijų įprastoje mityboje yra apie 1400 kcal, tai pasninko dieną tikrai sumažės per pusę!

• Pasninko dieną draudžiama vartoti druską ir cukrų. Jei norite pasaldinti gėrimą, galite pridėti didelis skaičius natūralus medus.
• Kadangi kefyras šalina skysčius iš organizmo, šią dieną pageidautina kompensuoti jo trūkumą. Erškėtuogių nuoviras, žolelių arbata, mineralinis vanduo – visa tai galima gerti neribotą kiekį.

Kokia galėtų būti dieta?

Yra nemažai galimybių pasninko dienoms ant kefyro. Šį produktą galima derinti su vaisiais, uogomis, daržovėmis, grūdais ir net prieskoniais. Tačiau tuo pačiu metu naudojimo taisyklės šiek tiek skirsis. Pažvelkime į populiariausias kefyro dienas.

Tik kefyras

Jei pasirinkote klasikinę versiją, taisyklės yra paprastos:

• perkame reikiamą kiekį pagrindinės prekės;
• ryte išgeriame vieną puodelį gėrimo;
• toliau visą dieną su 3 valandų intervalu vartojame stiklinę mūsų rauginto pieno produkto.

Taigi per dieną reikės išgerti apie 6 stiklines 200 ml talpos.

Su sėlenomis

Pasninko diena su sėlenomis ir kefyru leidžia gauti ryškesnį teigiamą poveikį. Yra žinoma, kad sėlenose yra daug skaidulų, vitaminų ir daug mikro ir makro elementų. Visos šios medžiagos pripildo mūsų organizmą energijos, o maistinės skaidulos malšina alkio jausmą.

Tokios pasninko dienos režimas yra toks: visą dieną valgysite tris kartus, kiekviename įeina po 2 valgomuosius šaukštus sėlenų, užgersite stikline vandens. Tuo pačiu metu visą dieną taip pat geriate kefyrą, padalydami jo bendrą tūrį į 6 dalis.

Į pastabą! Pasninko diena ant kefyro su sėlenomis gali būti atliekama 1 kartą per 10 dienų.

su obuoliais

Pasninko diena su kefyru ir obuoliais yra geriausias variantas svorio metimo tema. Žinoma, geriau naudoti sezoninius vaisius, kurie bus pripildyti vitaminų ir biologiškai aktyvių medžiagų.

Taigi, kaip praleisti tokią dieną? Čia gali būti dvi parinktys:

• Išgerti stiklinę kefyro, po valandos suvalgyti 2 obuolius, dar po valandos – stiklinę kefyro. Ir taip iki vakaro.
• Orkaitėje iškepkite obuolius po 2 kg ir padalinkite į 5 dozes. Litrą kefyro taip pat padaliname, bet tik į šešias dalis. Produktus keičiame visą dieną su 1,5 valandos intervalu.

Straipsnyje rasite pasninko dienų ant obuolių variantų:

Cinamonas

Cinamonas yra žinomas dėl savo stiprių stimuliuojančių savybių. Tai ne tik aktyvina medžiagų apykaitos procesus mūsų organizme, bet ir ima Aktyvus dalyvavimas irstant riebaliniam audiniui. Be to, šis prieskonis suteikia energijos ir padeda tobulėti bendra būklė. Todėl pasninko dienos ant kefyro su cinamonu duoda nuostabių rezultatų.

Taigi, pradėkime gaminti kokteilį. Į 200 ml kefyro įberkite pusę arbatinio šaukštelio cinamono ir išmaišykite. Jei norite, galite įdėti nedidelį žiupsnelį čili ir imbiero miltelių. Per dieną reikia išgerti apie 1,5 litro šio gėrimo. Tuo pačiu metu jo skonį galite keisti savo nuožiūra, įberdami daugiau čili pipirų ar imbiero.

Ant ryazhenka

Pasninko diena ant ryazhenka bus tikra dovana visiems šio gėrimo žinovams. Kaip ir kefyras, jis teigiamai veikia virškinimo procesą ir yra labai naudingas tiems, kurie dažnai kenčia nuo sutrikimų.

Vienai dienai prireiks 2 litrų rauginto kepto pieno, kurį padalinsite į 6 dozes. Apskritai šio fermentuoto pieno produkto naudojimo schema nesiskiria nuo kefyro dienos laikymo taisyklių. Per pertraukas taip pat turite teisę gerti žaliąją arbatą ir kitus žolelių užpilus neribotais kiekiais.

Kontraindikacijos

Pasninko dienos ant kefyro nauda yra akivaizdi, tačiau nepaisant to, yra atvejų, kai šis gėrimas taip pat gali pakenkti. Labai nepageidautina užsiimti tokia veikla menstruacijų metu, nes šiuo laikotarpiu organizmas yra per daug susilpnėjęs. Paaugliams kefyro dienos nerekomenduojamos, o tai siejama su padidėjusiu biologiškai aktyvių medžiagų poreikiu – organizmas auga ir vystymuisi jam reikia maksimaliai vitaminų ir mineralų, o abstinencija net trumpam gali pakenkti.

• pieno produktų netoleravimas;
• ūminis gastritas;
• skrandžio opa ir kitos virškinimo trakto ligos.

Ir nepamirškite atsižvelgti į savo organizmo ypatybes, todėl, esant padidėjusiam jautrumui rūgpienio produktams, rinkitės 3 dienų jogurtą, su polinkiu į vidurių užkietėjimą – vienadienį.

Visa svetainėje esanti medžiaga pateikiama tik informaciniais tikslais. Prieš naudojant bet kokias priemones konsultacija su gydytoju PRIVALOMA!

Pasninko diena ant kefyro yra vienas populiariausių būdų greitai ir saugiai numesti svorio. Priklausomai nuo pradinio kūno svorio per dieną, galite atsikratyti 0,5–1,5 kilogramo ir pagreitinti medžiagų apykaitą. Dėl naudingų medžiagų, sudarančių rauginto pieno produktą, lieknėjančio žmogaus organizmas apsivalo nuo toksinų, kurių kaupimasis pablogina savijautą. Mitybos specialistai taip pat rekomenduoja badavimo dienas žmonėms, kurių svoris ilgas laikas nesumažėja. Iškrovimas tokiu atveju pasitarnaus kaip savotiškas „stūmimas“ tolesniam svorio metimui.

ŽVAIGŽDŽIŲ LIEKNĖJIMO ISTORIJOS!

Irina Pegova visus šokiravo svorio metimo receptu:„Mečiau 27 kg ir toliau lieknėju, tiesiog užviriau nakčiai...“ Skaityti daugiau >>

Naudingos kefyro savybės

Kefyras – nekaloringas gėrimas, kurio reguliarus vartojimas gerina virškinamojo trakto veiklą ir skatina svorio mažėjimą. Produkto naudą lemia probiotikai, taip pat kalcio, kalio ir fosforo kiekis. Žemiau yra gydomųjų savybių kefyras:

• Apsaugo organizmą nuo infekcijų, kurias sukelia kenksmingos bakterijos.
• Mažina kraujospūdį ir neleidžia kauptis trombocitams padidintas turinys dėl kurių žmogaus kraujyje užsikemša kraujagyslės.
• Nėštumo metu padeda susidoroti su rėmuo ir gerina savijautą toksikozės laikotarpiu.
• Atlikę tyrimus mokslininkai nustatė, kad kefyras yra gera krūties vėžio prevencija.
• Jo sudėtyje esantys probiotikai, patekę į organizmą, gerina mikrofloros būklę ir padeda gerinti suvartojamo maisto virškinamumą.
• Stiklinė rauginto pieno gėrimo prieš miegą padeda atsikratyti nemigos, kuri dažnai kelia nerimą žmonėms, ribojantiems savo mitybą, siekdami sulieknėti.

Kontraindikacijos

Kefyro vartojimas gali pakenkti žmonių sveikatai, jei prieš badavimo dieną nesusipažinsite su kontraindikacijomis:

• Padidėjęs skrandžio rūgštingumas.
• Gastritas.
• Šiluma.
• Menstruacijos.
• Lėtinės inkstų ir kepenų ligos.
• Nėštumo ir žindymo laikotarpiu badavimo dieną galite praleisti tik pasikonsultavę su gydytoju.

Kai kurie žmonės nori visą dieną gerti tik kefyrą. Tai griežta svorio metimo dietos versija, kurią gali atlaikyti ne visi. Mitybos specialistai siūlo derinti du produktus, kad paįvairinant valgiaraštį. Kefyrą rekomenduojama derinti su obuoliais, grikiais, varške, šviežiomis daržovėmis ar vaisiais.

Norėdami numesti svorio, turite gerti šviežią kefyrą, kurio riebumas yra 1% arba 2,5%.

Žemiau yra energetinė vertė ir BJU 100 gramų produkto. Norėdami teisingai sudaryti savo mitybą, turite žinoti šiuos rodiklius.

Svarbu tinkamai organizuoti kefyro pasninko dieną, tik taip galima pasiekti teigiamų rezultatų.

Ekspertų patarimai:

1. 1. Pirmoji bet kokios dietos taisyklė – atitiktis gėrimo režimas. Per dieną reikia išgerti 1,5-2 litrus gryno negazuoto vandens.
2. 2. Pasninko dieną galite rengti ne dažniau kaip du kartus per savaitę.
3. 3. Bado streikas yra griežtai kontraindikuotinas. Dienos racionas turi būti ne mažiau kaip 1000 kilokalorijų.
4. 4. Kefyrą reikia gerti porcijomis visą dieną. Būtinai išgerkite stiklinę gėrimo ryte ir 1-2 valandas prieš miegą.
5. 5. Griežtų gėrimo kiekio apribojimų nėra, vidutiniškai norma – 2–2,5 litro.
6. 6. Fizinis aktyvumas turi būti kuo mažesnis. Iškrovimą patartina atlikti poilsio dieną.
7. 7. Norint įtvirtinti rezultatą, 2-4 dienas po badavimo būtina iš dietos pašalinti saldų ir riebų maistą.

Dietinių gėrimų receptai

Norėdami paįvairinti savo meniu, galite paruošti nekaloringus kokteilius. Jų pranašumas yra tas, kad jie numalšina alkio jausmą ir gerina virškinamojo trakto veiklą.

Kefyras su prieskoniais

Yra žinoma, kad kai kurie prieskoniai gerina kraujotaką ir skatina medžiagų apykaitos procesus, taip prisidedant prie svorio mažėjimo. Norėdami paruošti gėrimą, pagreitinantį medžiagų apykaitą, jums reikės šių ingredientų:

• maltas cinamonas - 1/2 šaukštelio;
• maltas imbieras - 1/2 šaukštelio;
• kefyras 2,5% - 250 ml.

Visus ingredientus gerai išmaišykite ir gerkite gėrimą pilnu skrandžiu. Gerkite ne dažniau kaip kartą per dieną.

uogų kokteilis

Ingridientai:

• kefyras - 250 ml;
• mineralinis vanduo - 200 ml;
• šviežios uogos - 100 g.

Maisto gaminimas:

1. 1. Uogas gerai nulupkite, nuplaukite ir susmulkinkite trintuvu. Galite pasiimti braškių, aviečių, spanguolių ar vyšnių. Jie stiprina imuninę sistemą ir prisotina organizmą vitaminais.
2. 2. Į uogas įpilkite kefyro ir mineralinis vanduo, sumaišykite ingredientus. Paruoštą gėrimą galima papuošti mėtomis.

Kokteilis su sėlenomis ir džiovintais vaisiais

Kefyras su sėlenomis – puikus pasirinkimas vakarienei. Alkis žmogaus nevargins iki pat ryto, o džiovinti vaisiai palengvins vidurių užkietėjimą.

Kefyras nuo seno buvo viena populiariausių priemonių organizmui iškrauti ir išvalyti. Kitas garsus biologas Mechnikovas I.I. teigė, kad virškinimo procesas yra glaudžiai susijęs su senėjimu. Jis teigė, kad senstame veikiau dėl mūsų organizme vykstančių puvimo procesų. Ir, jei dažniau apkraunate kūną nuo jų poveikio, galite žymiai pailginti jaunystę.

Mokslininkas tvirtino, kad kasdien pakanka kelių stiklinių kefyro, kad gyvenimas pailgėtų 20-30 metų. Taip yra dėl to, kad naudingosios bakterijos, kurių kefyre gausu, neleidžia pūti ir puikiai valo organizmą.

Kefyro pagrindas yra kefyro grybelis , kuriame yra daugybė naudingų mikroorganizmų, bakterijų, lazdelių ir mielių. Tiesiog jie neleidžia žarnyne vystytis patogeninei florai, atkuria tokius reikalingus žmogaus organizme mikroorganizmus, kurie turi įtakos imuninės sistemos atsparumui įvairiems dirgikliams.

Pasninko dienos ant kefyro nauda

• pakelia ;
• gerina miegą ir mažina nuovargį;
• švelniai ir efektyviai valo virškinamąjį traktą;
• provokuoja skrandžio sulčių gamybą organizme;
• papildo vandens trūkumą organizme;
• sumažina vėžio riziką.

Kefyras gali būti įvairaus stiprumo:

• silpnas (vienos dienos);
• vidutinė (dviejų dienų);
• stiprus (trys dienos).

Kuo stipresnis kefyras, tuo didesnis jo gebėjimas išvalyti organizmą. Be to, yra kefyro veislių: bifikefir , bifidoc , biokefyras . Į tai turėtumėte atkreipti dėmesį prieš pirkdami ir gerdami, nes jie skiriasi gėrime esančiu kiekiu, kurie pagerina virškinamojo trakto veiklą, atpalaiduoja. šalutiniai poveikiai antibiotikų ir sumažinti vėžio riziką.

Kefyras duoda neįkainojamos naudos ne tik Vidaus organai, bet ir oda, plaukai, nagai, – viskas išvaizda toks svarbus šiuolaikinei merginai.

Ar gerai gerti kefyrą naktį?

Tai vienas pagrindinių klausimų, kuriuos žmonės užduoda sąmoningai pradėję vartoti kefyrą, norėdami pagerinti savo sveikatą ir numesti svorio.

Ir beveik visada į tokį klausimą pateikiamas vienareikšmis atsakymas: žinoma, kad galite! Faktas yra tas, kad stiklinė kefyro 1–1,5 karto prieš miegą puikiai numalšina alkį, neapsunkindama organizmo. Be to, kalcį, kurio gėrime yra per daug, žmogaus organizmas pasisavina tik naktį, todėl vakaro metas idealiai tinka gerti kefyrą.

Prieš miegą išgertas kefyras pabudus visiškai suvirškinamas, pabusite lengvai ir su geru alkio jausmu. Tai, anot mitybos specialistų, labai naudinga, nes gerai papusryčiausite, o jėgų užteks iki vakaro. Užteks tiesiog pietų, vakarienės ir užkandžių nedidelėmis porcijomis.

Kefyro kokteiliai

Kefyras pats savaime yra malonus skoniui, gerai prisotina ir malšina troškulį. Tačiau yra keli itin populiarūs receptai, leidžiantys paįvairinti gerą įprotį gerti šį gėrimą ir pamažu atsikratyti kelių papildomų kilogramų.

Kefyras su prieskoniais

Į stiklinę kefyro įdėkite šaukštelį smulkiai pjaustytos imbiero šaknies, ketvirtadalį šaukštelio malto cinamono, ant peilio galo įberkite raudonųjų pipirų. Praskieskite 1-2 šaukštais geriamojo vandens ir gerai išmaišykite gėrimą.

Kefyras su medumi

Šį kokteilį galima gerti kaip užkandį ar desertą. Į stiklinę kefyro pakanka įdėti šaukštą natūralaus medaus, arbatinį šaukštelį susmulkintos imbiero šaknies, citrinos griežinėlį ir žiupsnelį cinamono. Įpilkite šiek tiek vandens ir gerai išmaišykite.

Kefyras su obuoliais

Šis gėrimas gali puikiai pakeisti vakarienę ir atsikratyti alkio dienos metu. Sutarkuokite 4-5 žalius rūgščius obuolius ir sumaišykite su stikline kefyro, įberkite žiupsnelį cinamono.

Kefyro iškrovimo diena svorio netekimui

Be pačios kefyro iškrovos dienos, kai geriama tik kefyro, atsirado daugybė tokio kefyro iškrovimo variantų. Papasakosime populiariausius iš jų, kurie taip pat padeda puikiai išvalyti organizmą.

Kefyro-varškės diena

Čia per dieną leidžiama suvartoti ne daugiau kaip 400 g neriebios varškės ir 1,5 litro kefyro. Nepaisant to, varškę galima derinti su medumi ar šviežiomis uogomis, o iš kefyro – kefyro kokteilius svorio metimui.

Kefyras su vaisiais ir/ar daržovėmis

Pasirinkus šią pasninko dienos parinktį, leidžiama valgyti visas leistinas daržoves ir vaisius – ne daugiau kaip 1 kg per dieną. Be to, reikia išgerti 1-1,5 litro neriebaus kefyro.

Avižų-kefyro diena

Kefyro ir avižinių dribsnių derinys – savotiškas „šveitiklis“ organizmui, puikiai išvalantis virškinamąjį traktą. Iš anksto pamirkykite 4–5 šaukštus avižinių dribsnių šaltame geriamajame vandenyje. Pasninko dieną į kiekvieną kefyro porciją pridėkite po šaukštą avižinių dribsnių į kefyrą. Papildomai galima dėti smulkintų leistinų vaisių, uogų, medaus.

Ir, žinoma, klasikinė pasninko dienos versija ant fermentuoto pieno gėrimo yra visą dieną gerti tik neriebų kefyrą, ne daugiau kaip 2 litrus. Be to, ir tuo pačiu, ir bet kuriuo kitu variantu, rekomenduojama gerti daug vandens, žaliosios ar žolelių arbatos be cukraus, tuomet svorio metimas bus ryškiausias ir efektyviausias.

Leidžiamų produktų sąrašas

Reikalingiausias produktas tokiai pasninko dienai – kefyras, geriausia vidutinio stiprumo ir 1 % riebumo.

Jei jums atrodo, kad visą dieną negalite valgyti tik kefyro, tai nesvarbu! Leidžiama ir labai skanu kefyrą derinti su vaisiais ir uogomis: idealiai tinka obuoliai, persikai, kriaušės, avietės, braškės, mėlynės.

Taip pat be kefyro su tokia pasninko diena galima valgyti ir daržoves: salotas, paprikas, agurkus, pomidorus, ridikėlius.

Varškė taip pat puikiai papildo kefyrą. Iškrovos dieną rekomenduojama valgyti neriebią varškę.

Be kita ko, galite pridėti natūralaus medaus, džiovintų vaisių, įvairių prieskonių (cinamono, vanilės, natūralių kvapnios žolelės, pipirai).

Leidžiamų produktų lentelė

	Baltymai, g	Riebalai, g	Angliavandeniai, g	Kalorijos, kcal
Daržovės ir žalumynai
daikonas	1,2	0,0	4,1	21
kopūstų	1,8	0,1	4,7	27
kalendra	2,1	0,5	1,9	23
morka	1,3	0,1	6,9	32
agurkai	0,8	0,1	2,8	15
saldžiųjų žaliųjų pipirų	1,3	0,0	7,2	26
petražolės	3,7	0,4	7,6	47
ridikėliai	1,2	0,1	3,4	19
rukola	2,6	0,7	2,1	25
salotos	1,2	0,3	1,3	12
pomidorai	0,6	0,2	4,2	20
Vaisius
apelsinai	0,9	0,2	8,1	36
arbūzas	0,6	0,1	5,8	25
greipfrutų	0,7	0,2	6,5	29
kriaušės	0,4	0,3	10,9	42
kivi	1,0	0,6	10,3	48
citrinos	0,9	0,1	3,0	16
mango	0,5	0,3	11,5	67
nektarino	0,9	0,2	11,8	48
obuoliai	0,4	0,4	9,8	47
Uogos
mėlynių	1,0	0,0	8,2	35
Braškių	0,8	0,4	7,5	41
aviečių	0,8	0,5	8,3	46
šaltalankių	1,2	5,4	5,7	82
Riešutai ir džiovinti vaisiai
džiovintų abrikosų	5,2	0,3	51,0	215
džiovintos slyvos	2,3	0,7	57,5	231
Grūdai ir grūdai
avižų kruopos	12,3	6,1	59,5	342
avižų sėlenos	8,0	4,0	10,0	110
Žaliavos ir prieskoniai
medus	0,8	0,0	81,5	329
Pieno produktai
kefyras 1%	2,8	1,0	4,0	40
Sūris ir varškė
varškės sūris 0% (be riebalų)	16,5	0,0	1,3	71

Draudžiamų produktų sąrašas

Šio stebuklingo gėrimo pasninko metu draudžiamų maisto produktų sąrašas yra gana platus: nėra jokių atlaidų, nes jūs turite tik dieną išvalyti kūną.

Pavyzdžiui, saldūs gėrimai, kava yra visiškai draudžiami. Tokius gėrimus reikėtų pakeisti įprastu geriamuoju vandeniu arba žolelių, žaliąja arbata be cukraus.

Be to, iškrovos dieną negalima valgyti įvairių dešrų, rūkytos mėsos, pusgaminių, greito maisto, miltų, kepto maisto.

Būtina valgyti tik natūralų, vaistažolių produktai pavyzdžiui, daržovės ir vaisiai.

Taip pat jokiu būdu nemaišykite kefyro su alkoholiniai gėrimai, nes jis kupinas nemalonių pojūčių skrandyje.

Draudžiamų produktų lentelė

	Baltymai, g	Riebalai, g	Angliavandeniai, g	Kalorijos, kcal
bulvė	2,0	0,4	18,1	80
bananai	1,5	0,2	21,8	95
balti ryžiai	6,7	0,7	78,9	344
pasta	10,0	1,1	71,5	344
blynai	6,1	12,3	26,0	233
vareniki	7,6	2,3	18,7	155
duona	7,5	2,1	46,4	227
uogienė	0,3	0,2	63,0	263
saldainiai	4,3	19,8	67,5	453
ledai	3,7	6,9	22,1	189
kefyras 3,2%	2,8	3,2	4,1	56
varškės sūris 18% (riebus)	14,0	18,0	2,8	232
kiauliena	16,0	21,6	0,0	259
aviena	15,6	16,3	0,0	209
lašinių	23,0	45,0	0,0	500
kotletai	16,6	20,0	11,8	282
degtinės	0,0	0,0	0,1	235
alaus	0,3	0,0	4,6	42
kolos	0,0	0,0	10,4	42
kavos	0,2	0,0	0,3	2
* duomenys pateikiami 100 g produkto

Gedimo atveju

Žinoma, gedimas gali būti iškrovimo dieną, nes visą dieną nevalgote įprasto maisto. Dažniausiai iškraunant gedimas įvyksta vakare, o tai dvigubai nemalonu: ištvėrėte visą dieną, nenukrypote nuo plano, reguliariai gėrėte kefyrą ir neištvėrėte vakare.

Tokiu atveju nekirpkite nuo peties! Jei pradedate kankinti stiprus alkio jausmas, nevalgykite sumuštinio ar saldumynų. Tokiu atveju apsirūpinkite neriebiu varškės sūriu, kurį galite maišyti su medumi ir, pavyzdžiui, su džiovintais vaisiais. Taip pat galite pasigaminti vaisių ar daržovių salotas sau – tokių patiekalų puikiai gausite nepakenkiant figūrai.

Vis dėlto, jei pažeidėte pasninko dienos taisykles ir valgėte draudžiamą patiekalą, patariame po kelių dienų vėl išsikrauti rūgpienio gėrimo, bandant baigti darbą.

Išeik iš pasninko dienos

Kitą rytą po kefyro pasninko išgerkite stiklinę vandens. Pusryčius po pusvalandžio dažniausiai turėtų sudaryti lengvas, neriebus maistas: galite valgyti daržoves, vaisius, kiaušinius, varškę.

Dienos metu taip pat nereikėtų valgyti sunkaus maisto: valgyti lengvų sriubų, daržovių, dribsnių, liesos mėsos ar žuvies. Tai bus naudinga, jei į savo racioną įtrauksite įprotį kasdien prieš miegą arba kaip užkandį išgerti stiklinę kefyro.

Taip pat laikui bėgant atsisakykite sunkaus, riebaus ir kaloringo maisto. Laikantis visų šių sąlygų, pasninko dienų rezultatas bus ryškiausias.

Kontraindikacijos

Nėštumo ir žindymo laikotarpiu

Bet kokios badavimo dienos, o kefyras nėra išimtis, nėščioms ir žindančioms moterims griežtai draudžiama. Ypatingais atvejais (sunkumo jausmas skrandyje, per didelis svorio padidėjimas nėštumo metu, patinimas) kefyro iškrovimą gali skirti tik moterį gydantis gydytojas.

Kefyro pasninko dienos nauda ir žala

privalumus

Minusai

Kefyro iškrovos diena bus įperkama kiekvienam. Kefyras puikiai dera su dietiniu maistu: varške, daržovėmis, vaisiais, grikiais ir pan. Tokiai pasninko dienai pasiruošimui daug laiko skirti nereikia, užtenka tik iš anksto nusipirkti kefyro. Labai patogu kefyrą naudoti kelyje, o ne namuose. Šis stebuklingas gėrimas naudingas beveik visiems žmonėms, jis atpalaiduoja organizmą nuo jame susikaupusių kenksmingų medžiagų, dėl kurių svoris palaipsniui mažėja.

Sveikam žmogui kefyras neturi kontraindikacijų, bet alergiškiems žmonėms laktozės , gastritas , opaligė su gėrimu reikia elgtis labai atsargiai.

• Kefyro pasninko dienai rinkitės kefyrą, kurio galiojimo laikas yra minimalus.
• Nedraudžiama kefyro derinti su nesaldžiais vaisiais, daržovėmis, varške, tačiau svarbu stebėti kalorijų kiekį: per pasninko dieną geriant rauginto pieno gėrimą per dieną galima suvalgyti ne daugiau kaip 700 kcal.
• Būtinai gerkite vandenį, nes kartu su paprastu geriamuoju vandeniu kefyras veikia dar efektyviau.
• Nesėdėkite vietoje: vaikščiokite, plaukiokite, važinėkite dviračiu. Tačiau sunkus fizinis aktyvumas kefyro badavimo dieną yra draudžiamas.
• Kefyro iškrovimo dieną rekomenduojama atlikti ne dažniau kaip 1 kartą per 1-2 savaites.

Iškrovos diena ant kefyro, atsiliepimai ir rezultatai

Remiantis daugelio mitybos specialistų nuomone, reguliarios kefyro badavimo dienos padeda normalizuoti virškinimo sistemos veiklą, išvalyti organizmą nuo toksinų ir toksinų, skatina natūralų svorio metimą.