Kokiose daržovėse yra vitamino B12. Vitaminas B12: kokiuose maisto produktuose jo yra ir kodėl jo reikia. Kasdienis vitamino B12 suvartojimas
Vitaminas B12 (kitas pavadinimas – cianokobalaminas) yra gyvybiškai svarbus žmogaus organizmui. Nuo to priklauso daugelio sistemų veikimas. Trūkumas sukelia anemiją arba anemiją. Todėl labai svarbu užkirsti kelią šio elemento trūkumui organizme. Kur, be vaistų, yra vitamino B12? Šiame straipsnyje bus kalbama apie cianokobalamino šaltinius ir pagrindines jo savybes.
Vitamino B12 funkcijos
Vitamino B12 veikimas visų pirma skirtas užtikrinti koordinuotą centrinės sistemos darbą nervų sistema, atitinkamai, ir visą organizmą. Cianokobalaminas yra būtinas norint sukurti sluoksnius, apsaugančius nervines skaidulas, todėl vitamino trūkumas neigiamai veikia smegenų veiklą ir emocinę žmogaus būklę. Pakankamas vitamino B12 kiekis maiste užtikrina gerą sveiką miegą, apsaugo nuo depresijos išsivystymo ir padeda normalizuoti kraujospūdį (kur yra vitamino B12, bus aprašyta toliau). Cianokobalaminas reguliuoja lipidų ir angliavandenių apykaitą. Vitaminas saugo nuo nutukimo, neleidžia kauptis riebalų pertekliui kepenyse ir visame kūne. Jo įtakoje sustiprėja imuninė sistema, skatinama leukocitų veikla. Vitaminas B12 tiesiogiai dalyvauja hematopoezėje ir kaulinio audinio formavime. Jei vaiko ar paauglio racione nėra pakankamai cianokobalamino, kaulai augs daug lėčiau. Todėl būtina įtraukti dienos meniu Produktai — vitamino B12 šaltiniai. Mes apie tai kalbėsime dabar.
cianokobalaminas maiste
Taigi, vitaminas B12 – kokiuose maisto produktuose jo yra? Visų pirma, tai gyvūninės kilmės maistas. Žinoma, sojoje, apyniuose, kai kurių daržovių viršūnėse, žaliose salotose, špinatuose, jūros dumbluose, mielėse yra nedidelis kiekis cianokobalamino, tačiau žmonės šiuos produktus vartoja gana retai ir nedidelėmis dozėmis. Vitamino B12 taip pat yra naudingų savybių kurie yra žinomi daugeliui. Didelis cianokobalamino kiekis yra įtrauktas į tokių produktų kaip jautienos kepenys, kiaušinių tryniai, inkstai, neriebus sausas pienas, lašiša, silkė, sardinės, austrės, krabai. Kiek mažesnis vitamino B12 kiekis yra jautiena, vištiena, kiauliena, jūros gėrybės, kietasis sūris, rūgpienio produktai. Nedideli cianokobalamino kiekiai yra naminiame minkštame sūryje ir skystame piene. Griežto vegetarizmo šalininkai šiuo atveju kenčia labiausiai. Išskyrus į savo valgiaraštį ne tik mėsą, bet ir žuvį, sūrį, pieną, kiaušinius, jie praktiškai neturi galimybės gauti reikiamos vitamino B12 dozės.
Cianokobalamino kiekis (mcg) 100 g produkto
Jautienos kepenyse | Varškėje | ||
Širdyje (subproduktai) | |||
Inkstuose (subproduktai) | Rokforo sūryje | ||
Sausame piene | |||
Triušienoje | |||
Smegenyse (subproduktai) | Saldžiame kondensuotame piene | ||
Plaučiuose (subproduktuose) | kreme | ||
Nenugriebto pieno milteliuose | Kondensuotame piene | ||
jautienoje | |||
Menkėje (filė) | |||
Rusiškai sūris | grietineje | ||
Produkte "Bifidolact" | Leduose | ||
Poshekhonsky sūryje | Raugintame piene | ||
Olandiškame sūryje | Lydytame sūryje | ||
Čederio sūryje | V sviesto |
tabletėse
Šio elemento yra daugelyje vitaminų kompleksų ar maisto papildų. Vegetarams, rūkantiems, pagyvenusiems žmonėms, sergantiems lėtiniu viduriavimu rekomenduojama papildyti vitaminu B12. Šios priemonės kaina tabletėse yra 1000–1500 rublių už 100 vienetų. Cianokobalaminas turi unikalią savybę – gali kauptis blužnyje, kepenyse, plaučiuose, inkstuose. Suprastėjus mitybai, vitamino tiekimas truks kelerius metus. Tačiau norėdami išvengti trūkumo, turėtumėte reguliariai valgyti maistą, kuriame yra vitamino B12.
Cianokobalamino paros dozė
Suaugusiam žmogui vitamino B12 per parą reikia 2-3 mikrogramų, vaikams (priklausomai nuo amžiaus) – 0,3-2 mikrogramų. Tai yra būtinas minimumas, sumažėjus rimtų ligų išsivystymui. Nėštumo metu arba maitinant krūtimi dienos poreikis cianokobalaminu padidėja 2-4 kartus.
Vitamino B12 trūkumo pasekmės
Cianokobalamino trūkumas sukelia labai neigiamą poveikį sveikatai. Dažniausiai tai yra anemija ir išsėtinė sklerozė. Be to, vitamino B12 trūkumas gali pasireikšti silpnumu, galvos svaigimu ir galvos skausmu. Dažnai pastebimas padidėjęs dirglumas, ašarojimas, atsiranda tokių reiškinių kaip depresija, psichikos sutrikimas. Trūkstant cianokobalamino, mažėja galūnių jautrumas, pablogėja regėjimas ir atmintis. Didelis trūkumas sukelia haliucinacijas ir imunodeficito būsenas. Todėl labai svarbu ne tik žinoti, kur randamas vitaminas B12, bet ir reguliariai vartoti jo turinčius maisto produktus.
Cianokobalamino trūkumo priežastys
Vitamino B12 trūkumo priežasčių yra daug. Paprastai cianokobalamino trūkumas yra virškinimo sistemos sutrikimų, trukdančių normaliai pasisavinti vitaminus, rezultatas. To priežastys gali būti šios.
Be to, vitamino B12 atsargos gali būti išnaudotos dėl ilgalaikis naudojimas kontraceptikai ir kiti vaistai.
Perdozavimas
Dabar jūs žinote, kad taip pat labai svarbu užkirsti kelią jo pertekliui organizme, kuris yra ne mažiau pavojingas nei trūkumas. Sergant hipervitaminoze, atsiranda tokios būklės kaip plaučių edema, dilgėlinė, trombozė ir širdies nepakankamumas. Cianokobalamino perdozavimas galimas tik naudojant sintetinį vitamino B12 analogą. Todėl labai svarbu griežtai laikytis gydančio gydytojo nurodymų ir rekomendacijų.
Svarbu žinoti!
Vitamino B12 trūkumas organizme gali atsirasti ne tik vartojant Kontraceptinės tabletės, vaistai ar bet kokios ligos buvimas. Kai kurių žmonių organizmas visiškai nepasisavina cianokobalamino. Paprastai tai yra vyresnio amžiaus žmonės. Taip yra dėl to, kad bėgant metams virškinimo sistema gamina mažiau rūgščių, reikalingų vitaminų sintezei. Todėl cianokobalaminas, taip pat geležis, pasisavinami daug blogiau, o tai savo ruožtu gali sukelti anemiją. Tokiu atveju cianokobalaminas turi būti gaunamas injekcijų pavidalu.
Atminkite, kad natūralus maistas yra daug sveikesnis nei įvairus maisto papildai ir vitaminų kompleksai tabletėse. Valgykite subalansuotą mitybą, stenkitės kasdien valgyti maistą, kuriame yra įvairių elementų, įskaitant vitaminą B12. Kokiuose produktuose yra šios medžiagos ir kokią naudą ji atneša mūsų organizmui, sužinojote perskaitę straipsnį.
Suaugusiam žmogui per dieną su maistu būtina suvartoti 3 mcg vitamino B12. Jei sportuojate ar vedate aktyvų gyvenimo būdą, norma gali būti padidinta 4 kartus. Vitamino B12 daugiausia randama gyvūniniuose produktuose. Vitaminas B12 turi būti vartojamas kasdien normaliam kraujo susidarymui, tinkamam riebalų apykaitai kepenyse, gerai centrinės nervų sistemos būklei, o vitaminas B12 mažina blogojo cholesterolio kiekį kraujyje ir padeda mums augti.
Kokiuose maisto produktuose yra vitamino B12, sužinosite dabar:
Skumbrė
Maisto produktų, kurių sudėtyje yra vitamino B12, sąraše yra skumbrės. Daugiausiai vitamino B12 yra skumbrėje – 12 mcg 100 gramų produkto. Skumbrė – sveika žuvis, nes joje dar 14 vitaminų, 7 makroelementai ir 10 mikroelementų. Skumbrės sudaro 67% vandens. Yra 100 g skumbrės sveikieji riebalai- 13,1 gramo ir gyvūninės kilmės baltymai - 18 gramų. Dėka skumbrėje esančių vitaminų ir mineralų, jos dalyvauja baltymų sintezėje ir hemoglobino formavime, teigiamai veikia širdies ir kraujagyslių sveikatą, gerina odos ir plaukų būklę, teigiamai veikia sąnarių sveikata.
Jautiena
Jautiena turi daug vitamino B12 – 2,6 mikrogramo 100 gramų maisto. Jautienoje gausu įvairių vitaminų (11 vnt.), makroelementų (7 vnt.), mikroelementų (11 vnt.). Jautienoje yra sveikų baltymų – 18,5 gramų, o ne itin sveikų riebalų – 16 gramų. Dėl padoraus gyvulinių riebalų kiekio jautieną reikia valgyti saikingai ir tada ji teigiamai veikia širdies ir kraujagyslių sveikatą. Be to, jautiena gerai veikia. virškinimo trakto. Jautiena naudinga žmonėms, kurie veda aktyvų gyvenimo būdą ir sportininkams.
Aviena
Kokiuose maisto produktuose taip pat yra vitamino B12? 100 g ėrienos yra 2 mikrogramai šio vitamino. Aviena turi naudingų savybių, o vitaminų - 11 vienetų. Be to, avienoje yra daug mineralų – 18 vienetų. Avienos kalorijų kiekis yra 202 kalorijos 100 g maisto. Reguliarus ėrienos vartojimas sumažina diabeto riziką, normalizuoja hemoglobino kiekį, teigiamai veikia nervų sistemos veiklą.
Žiūrėkite 1 naudingą vaizdo įrašą:
menkė
Į maisto produktų, kuriuose yra vitamino B12, sąrašą įtraukta menkė. Menkė yra skani ir sveika žuvis. Jame yra 1,6 mikrogramo vitamino B12 100 gramų. Menkėje yra daug vitaminų – 12 vnt., makroelementų – 7 vnt. ir 10 mikroelementų. Žuvys sudaro 82% vandens. Menkėje taip pat gausu gyvulinių baltymų – 16 gramų. Menkė naudinga plaukams, kaulams, nagams. Menkės viduje esantys vitaminai ir mineralai gerina medžiagų apykaitą, turi gerą poveikį širdies ir kraujagyslių sveikatai. Menkę galima virti didelis skaičius sveikų ir skanių kulinarinių patiekalų.
Karpis
Karpiuose yra 1,5 mikrogramų vitamino B12 100 gramų produkto. Karpis turi didžiulį kiekį vitaminų (15 vnt.), makroelementų (7 vnt.), mikroelementų (11 vnt.). Karpio 77% vandens. Karpis turi naudingų gyvūninės kilmės baltymų – 16 gramų 100 gramų produkto. Karpius valgykite maistui, nes jis teigiamai veikia nugaros ir galvos smegenų veiklą, naudingas nervų sistemai, virškinimui.
Vištienos filė
Kur randamas vitaminas B12? Žinoma, vištienos filė! 100 g vištienos filė yra 0,6 mikrogramo vitamino B12. Vištienos filė turi daug gyvulinių baltymų – 23,5 g 100 gramų produkto. Be to, vištienos filė turi 12 vitaminų, 8 mikroelementus ir 7 makroelementus. Vištienos filė yra dietinis produktas mityba, nes 100 g yra tik 112 kalorijų.
Kiaušinis
Vištienos kiaušinyje yra 0,52 mikrogramo vitamino B12. Vištienos kiaušiniuose yra dar 16 vitaminų, 7 makroelementų ir 10 mikroelementų. Vištienos kiaušinis susideda iš baltymų ir trynio. Geltonųjų reikia valgyti ne daugiau 2-3 gabaliukus per savaitę, o baltymų valgyti tiek, kiek norisi. Trynyse yra nesveikų gyvulinės kilmės riebalų, todėl trynių skaičių reikėtų riboti. Tačiau viename vištienos kiaušinyje yra 4-6 gramai gyvulinių baltymų, kurių mums reikia kasdien. Ar žinote, kiek gyvulinių baltymų mums reikia kasdien? 1,2 g 1 kg kūno svorio, t.y. sveriantiems 50 kg kasdien reikia suvalgyti 60 g gyvulinių baltymų, o sveriantiems 80 kg – 96 gramus baltymų.
Sąrašas
Maisto produktų, kuriuose yra pakankamai B12, sąrašas:
- Vištienos filė
- Triušiena
- menkė
- Vištienos kiaušiniai
- Aviena
- Skumbrė
- lydytas sūris
- Kefyras
- Grietinė
- Varškė
- rūgpienio
- Jautiena
- Karvės pienas
Žiūrėkite 2 naudingą vaizdo įrašą:
B12 yra labai specifinis būtinas vitaminas, sintetinamas žmogaus organizme, todėl jis turi būti tiekiamas iš išorės. Dėl to, kad jame yra tokios mineralinės medžiagos kaip kobaltas, jis taip pat vadinamas cianokobalaminu arba kobalaminu.
Vitaminas B12 yra atsakingas už DNR komponentų sintezę. Todėl, trūkstant jo, vyksta struktūrinis kaulų čiulpų ląstelių dalijimasis, o vėliau sumažėja eritrocitų ir kitų kraujo ląstelių brendimas. Be to, vitaminas B12 sumažina medžiagos homocisteino kiekį, kuris padidina žmogaus tikimybę susirgti širdies priepuoliu ar insultu. Be to, kovojant su širdies ir kraujagyslių ligomis vitaminui B12 reikia pagalbos – folio rūgšties.
Sudarėme maisto produktų, kurių sudėtyje yra vitamino B12, sąrašą. Kasdien įtraukite juos į savo racioną, kad užtikrintumėte kasdienį kobalamino poreikį. Tai svarbu nervų sistemos funkcionavimui palaikyti, nervinių skaidulų apsaugai, kraujo formavimuisi, taip pat plaukų būklei gerinti. Iš mūsų straipsnio sužinosite, kuriuose maisto produktuose yra vitamino B12.
Vitaminas B12 gyvūninės kilmės produktuose
Produktai, kuriuose yra daug vitamino B12, visų pirma yra gyvūninės kilmės maistas. Kobalamino kiekio rekordininkas yra ūkinių gyvūnų ir paukščių kepenys. Ypač jautienos ir veršienos kepenys.
Šalutiniai produktai (kepenys, inkstai, širdis) yra vertingiausi vitamino B12 šaltiniai, nes juose yra didžiausias antianeminio vitamino kiekis. Rekomenduojame 1-2 kartus per savaitę įtraukti į racioną troškintą, virtą ar keptą. Kaip garnyrą naudokite šviežias daržoves, žoleles.
Jūros gėrybės yra antroje vietoje pagal turtingus maisto produktus: sardinės, austrės, silkės, krabai, Skirtingos rūšys jūrų plėšriosios žuvys.
Pieno produktai yra 3 vietoje produktų, kuriuose yra vitamino B12, reitinge. Kasdien į savo mitybos planą įtraukite varškę, sūrį, grietinę, kefyrą, pieną, kad kompensuotumėte ne tik cianokobalamino, bet ir kalcio, vitaminų A, D, B1, B2 trūkumą. Juk naudingos pieno savybės yra beveik neribotos.
Žmogaus organizmas kaupia vitaminą B12 „lietingą dieną“. Todėl iš pradžių, laikydamasis griežtos dietos arba pereidamas prie vegetarizmo, žmogus nejaučia kobalamino trūkumo simptomų. Tačiau, kad organizmas nenukentėtų iki avitaminozės, gydytojai rekomenduoja į mitybos planą 2–3 kartus per savaitę įtraukti mėsos, pieno ir kitų maisto produktų, praturtintų vitaminu B12, kad būtų užtikrintas jo papildymas.
Vitaminas B12 augaliniame maiste
Žmonėms, kurie yra vegetarai, labai sunku gauti antianeminį vitaminą su maistu. Kadangi jis yra vaistažolių produktai esantis mažas skaičius. Jei praktikuojate vegetarizmą, norint išvengti hipovitaminozės, papildomai reikia vartoti vitaminus tabletėmis ar ampulėmis, taip pat kasdien galite valgyti dribsnius, specialią duoną ir kitus specialiai vitaminais praturtintus maisto produktus.
Augalinės kilmės vitamino B12 nedidelėmis dozėmis yra žaliose salotose, daigintuose kviečiuose, sojoje, tofu, apyniuose, špinatuose, jūros kopūstai, morkų, ridikėlių ir ropių viršūnėlės.
Iš augalinio maisto, kuriame gausu vitamino B12, galima išskirti javus. Tačiau kobalamino dozė juose yra nereikšminga, vitaminų kiekis augalinių produktų šaknų dalyje priklauso nuo dirvožemio, kuriame jie augo.
Nedidelis kiekis anti-aneminio vitamino taip pat yra riešutuose. Jie yra sveikųjų riebalų šaltinis. Visavertė mityba be jų neįmanoma. Riešutai ypač naudingi širdžiai. Kad organizmas greitai pasisavintų kobalaminą ir išlaikytų reikiamą rūgštingumo lygį, kasdien išgerkite bent stiklinę šviežiai spaustų sulčių.
Didelė šios medžiagos svarba organizmui verčia vegetarus dar atidesni savo mitybai. Jei iš savo raciono pašalinote patiekalus, kuriuose yra mėsos ir pieno,
Maisto produktai, kurių sudėtyje yra vitamino B12: lentelė
Gydytojai rekomenduoja valgyti natūralų maistą, kuriame gausu vitamino B12, kad išvengtumėte komplikacijų. Taip pat atidžiai stebėkite dienos normą. Maisto produktų, kuriuose yra daug B12, lentelė padės teisingai sudaryti dienos racioną.
|
Produktas |
Produktas |
||
|---|---|---|---|
|
Sūris (Roquefort) |
|||
|
Pieno milteliai |
Vištiena, aš katė. |
||
|
Triušiena |
Vištienos kiaušinis |
||
|
Saldus kondensuotas pienas |
|||
|
Nugriebto pieno milteliai |
Kondensuotas pienas |
||
|
Jautiena, II kat. |
karvės pienas |
||
|
Jautiena, aš katė. |
|||
|
Sūris (rusiškas) |
Kreminiai ledai |
||
|
Bifidolakt |
rūgpienio |
||
|
Sūris (Poshekhonsky) |
acidophilus |
||
|
Sūris (olandų kalba) |
Lydytas sūris |
||
|
Sūris (Cheddar) |
Sviestas |
B grupės vitaminai jau seniai buvo laikomi esminiais žmogaus gyvenimo elementais. Vitaminas B12 arba cianokobalaminas suteikia organizmui imunitetą ir yra atsakingas už daugelį gyvybiškai svarbių dalykų svarbius procesus. Bet ką pirkti produktus, kurių sudėtyje yra vitamino B12 dideliais kiekiais? O į ką gali virsti vitamino B12 trūkumas organizme? Į šiuos klausimus galima atsakyti šiame straipsnyje.
Kuo naudingas vitaminas B12?
Vitamino B12 buvimas organizme prisideda prie normalios nervų sistemos veiklos, nes jis dalyvauja formuojantis nervų galūnėms. Be to, nuo šio vitamino priklauso visų organizmo ląstelių dauginimasis. Jokia svarbi medžiagų apykaita organizme neįmanoma be B12 dalyvavimo, nes jis sąveikauja su dauguma mineralų, vitaminų ir mikroelementų organizme. Kai kuriais atvejais pažymima teigiamą įtaką vitaminas B1 cholesteroliui.
Kokiuose maisto produktuose yra vitamino B12?
Vitamino B12 norma per dieną yra 3 mcg, atrodo, kad tai labai mažai, tačiau labai sunku rasti šį vitaminą produktų sudėtyje. Cianokobalamino daugiausia randama gyvūniniuose produktuose, tokiuose kaip mėsa ar paukštiena. Todėl vegetarai turėtų pagalvoti, iš kur ir iš kur gauti gyvybiškai svarbaus vitamino. Arba galima įsigyti vitaminų kompleksai kuriuose vyrauja B grupės vitaminai ir būtent B12. Galima naudoti biologiškai aktyvius priedus, pavyzdžiui, alaus mieles.
Bet, žinoma, vitamino B12 geriausia gauti iš natūralių produktų. Tai yra šalutiniai produktai ir įvairūs gyvūninės kilmės produktai:
- Jautienos kepenys - 60 mcg 100 gramų produkto;
- kiaulienos kepenys - 30 mcg 100 gramų produkto;
- Širdelė – 25 mikrogramai 100 gramų produkto;
- Inkstai – 20 mikrogramų 100 gramų produkto;
- Aštuonkojai - 20 mikrogramų 100 gramų produkto;
- Vištienos kepenėlės - 17 mikrogramų 100 gramų produkto;
- Silkė žuvis - 13 mcg 100 gramų produkto;
- Skumbrės žuvys - 12 mcg 100 gramų produkto;
- Midijos - 12 mikrogramų 100 gramų produkto;
- Sardinės žuvys - 11 mikrogramų 100 gramų produkto;
- Lašišos žuvys - 7 mikrogramai 100 gramų produkto;
- triušiena - nuo 4 iki 4,3 mcg 100 gramų produkto;
- Keta žuvis - 4,1 mcg 100 gramų produkto;
- Smegenys – 3,7 mikrogramai 100 gramų produkto;
- Stintos žuvys - 3,5 mcg 100 gramų produkto;
- Lengvas - 3,3 mcg 100 gramų produkto;
- Jautienos mėsa - 2,7 mcg 100 gramų produkto;
- Jūros ešeriai - 2,5 mcg 100 gramų produkto;
- Kiauliena - 2 mcg 100 gramų produkto;
- ėriena - 2 mcg 100 gramų produkto;
- Krevetės - 1,7 mcg 100 gramų produkto;
- Menkės žuvis - 1,6 mcg 100 gramų produkto;
- Paltuso žuvis - 1,5 mcg 100 gramų produkto;
- Karpio žuvis - 1,5 mcg 100 gramų produkto;
- Sūris - nuo 1 iki 1,5 mcg 100 gramų produkto;
- Brynza - 1 mcg 100 gramų produkto;
- Krabai - 1 mcg 100 gramų produkto;
- Varškės sūris - 1 mcg 100 gramų produkto;
- Vištienos mėsa - nuo 0,5 iki 0,55 mcg 100 gramų produkto;
- Vištienos kiaušinis - 0,52 mcg 100 gramų produkto;
- Kondensuotas pienas - nuo 0,4 iki 0,5 mcg 100 gramų produkto;
- Grietinėlė - 0,45 mcg 100 gramų produkto;
- Karvės pienas - 0,4 mcg 100 gramų produkto;
- Kefyras - 0,4 mcg 100 gramų produkto;
- Jogurtas - 0,4 mcg 100 gramų produkto;
- Grietinė - 0,36 mcg 100 gramų produkto;
- Sviestas - nuo 0,01 iki 0,07 mcg 100 gramų produkto;
- javai;
- Žalias svogūnas.
Bet kokiu atveju kūno persotinimas yra nepageidautinas. Bet kokių maistinių medžiagų ir vitaminų perteklius gali žiauriai pajuokauti ir sukelti priešingą poveikį. Kasdien dideliais kiekiais vartodami kai kuriuos maisto produktus, kurių sudėtyje yra vitamino B12, nesunkiai kompensuosite vitamino trūkumą. Tačiau net jei gyvūninės kilmės produktų valgymas nekompensuoja dienos vitamino normos, tai bent jau užkirs kelią ūmaus trūkumo apraiškoms.
Vitaminas B12: dideliais kiekiais randama šalutiniuose gyvūniniuose produktuose ir žuvyjeKodėl vitamino B12 trūkumas pavojingas?
Vitamino B12 trūkumas tiesiogiai veikia vitaminą B1, tiksliau, jo trūkumą. Šie vitaminai yra glaudžiai susiję vienas su kitu, todėl jų kiekis yra nepakankamas Neigiamos pasekmės neišvengiamas. Be problemų su nervų sistema, galite susirgti ligų, susijusių su virškinimo traktu, kompleksu.
Lėtinis šio vitamino trūkumas žmogaus organizme gali sukelti visišką nervų sistemos sunaikinimą ir dėl to atnešti daugybę negrįžtamų ligų, net mirtį.
Vitamino B12 trūkumo organizme požymiai
Jei organizme nėra pakankamai vitamino B12, tai gali pasireikšti vienu iš šių požymių:
- Žmogus tampa labai nervingas, greitai pavargsta, gali susirgti depresija;
- Moterys patiria hormonų disbalansą;
- Padidėjęs širdies susitraukimų dažnis;
- Yra spengimas ausyse;
- Sutrinka regėjimas;
- Liežuvis tampa uždegimas ir vizualiai parausta;
- Odos problemos pradeda atsirasti dermatito ir opų pavidalu;
- Kojos pradeda pavargti, atsiranda tirpimas ir dilgčiojimas;
- Atmintis pablogėja.
Taip pat vitamino B1 trūkumo organizme priežastys gali būti šios:
- Vegetarizmas, veganizmas ir žalio maisto dieta;
- piktnaudžiavimas alkoholiu;
- Piktnaudžiavimas konditerijos gaminiais;
- Rūkymas;
- Vartoti kontraceptines tabletes.
Pasidaro aišku, kada subalansuota mityba vitamino B12 trūkumas negresia. Pirkdami ir valgydami maistą, kuriame gausu vitamino B12, apsisaugosite nuo daugelio ligų ir sveikatos problemų, apie kurias kasdieniame gyvenime net negalvojate.
Vitaminas B12 (kobalaminas, cianokobalaminas) – fiziologinis vaidmuo, trūkumo požymiai, kiekis maiste. Vitamino B12 vartojimo instrukcijos
Ačiū
Svetainė suteikia Papildoma informacija tik informaciniais tikslais. Ligų diagnostika ir gydymas turi būti atliekami prižiūrint specialistui. Visi vaistai turi kontraindikacijų. Reikalinga specialisto konsultacija!
Vitaminas B 12 yra junginys, turintis labai svarbų gebėjimą reguliuoti kraujodarą, užtikrinantis normalios formos eritrocitų, turinčių visas funkcijas, susidarymą. Štai kodėl vitaminas B12 dažnai vadinamas antianeminis faktorius .Vitamino B 12 pavadinimas ir formos
Vitaminas B12 yra bendras dviejų cheminių kobalamino molekulės variantų, turinčių vitamino aktyvumą, pavadinimas. Šie molekulės variantai vadinami vitamerais ir iš tikrųjų yra tos pačios medžiagos atmainos, kurios skiriasi viena nuo kitos erdvine orientacija. Vitaminas B12 susideda iš dviejų vitaminų: cianokobalaminas ir hidroksikobalaminas. Abiejų vitaminų pavadinimai yra vitamino B 12 pavadinimai. Tačiau šiuo metu cianokobalamino pavadinimas dažniausiai vartojamas vitaminui B 12 apibūdinti, nes būtent tokia forma patenka į žmogaus organizmą. daugumašios medžiagos. Be to, yra dar dvi aktyvesnės vitamino B12 formos ( metilkobalaminas ir deoksiadenozilkobalaminas
), kurie žmogaus organizme susidaro iš cianokobalamino ir hidroksikobalamino. Būtent aktyviomis formomis vitaminas B12 atlieka savo fiziologines funkcijas. Aktyvių formų pavadinimai vitaminui B 12 praktiškai nevartojami.
Kam skirtas vitaminas B12 – fiziologinis vaidmuo
Vitaminas B12 žmogaus organizme turi tokį fiziologinį poveikį:1. Užtikrina normalios formos eritrocitų, turinčių visas funkcijas, susidarymą.
2. Neleidžia sunaikinti raudonųjų kraujo kūnelių.
3. Uždengia nervines skaidulas mielino apvalkalu, būtinu impulsų perdavimui ir struktūros apsaugai nuo Neigiama įtaka išoriniai veiksniai.
4. Apsaugo nuo riebalinio kepenų, inkstų, blužnies, širdies ir kitų organų degeneracijos.
Šie fiziologiniai poveikiai yra numatyti molekulinis lygis, ant kurio vitaminas B 12 aktyvina ir palaiko tam tikrus biocheminius virsmus. Iš pirmo žvilgsnio sunku įsivaizduoti, bet iš tikrųjų kiekviena biocheminė transformacija organizme, vykstanti molekuliniu lygmeniu, turi savo „fiziologinį“ atspindį poveikio forma organų ir audinių lygiu. Apsvarstykite, kaip vitaminas B12 suteikia fiziologinį poveikį molekuliniu lygmeniu.
Aktyvios vitamino B 12 formos užtikrina normalų reduktazės klasės fermentų, kurie savo ruožtu paverčia folio rūgštį tetrahidrofolio rūgštimi, funkcionavimą. O tetrahidrofolio rūgštis suaktyvina ląstelių dalijimosi procesą, todėl užtikrina normalų organų ir audinių regeneracijos procesą, išlaikant jų jaunystę ir pilnavertį funkcionavimą. Ląstelių dalijimosi aktyvinimas ypač svarbus greitai atsinaujinantiems audiniams, tokiems kaip kraujo ląstelės, gleivinės, epidermis ir kt. Būtent vitamino B 12 įtakos dėka šie audiniai palaikomi normalioje būsenoje.
Be to, kobalamino gebėjimas aktyvuoti ląstelių dalijimąsi gali užkirsti kelią megaloblastinei anemijai. Faktas yra tas, kad esant vitamino B 12 trūkumui, eritrocitų pirmtakų ląstelės auga, bet nesidalija, todėl nedideliais kiekiais susidaro milžiniški eritrocitai (megaloblastai). Tokiuose raudonuosiuose kraujo kūneliuose yra mažai hemoglobino ir jie negali prasiskverbti į mažus kraujagysles dėl savo dydžio, todėl atsiranda megaloblastinė anemija. Vitaminas B12 skatina savalaikį progenitorinių ląstelių dalijimąsi, todėl susidaro daug normalių raudonųjų kraujo kūnelių, kurių sudėtyje yra pakankamai hemoglobino.
Mielino apvalkalo susidarymas ant nervų skaidulų neįmanomas be pakankamo vitamino B 12 kiekio, nes jo aktyvi forma užtikrina metilmalono rūgšties pavertimą gintaro rūgštimi, kuri yra būtina. konstrukcinis komponentas mielino. Jei vitamino B 12 nepakanka, gintaro rūgšties nesusidaro reikiamas kiekis, dėl to nervinė skaidula lieka demielinizuota. Mielino trūkumas sukelia jautrumo pažeidimą, blogą impulsų laidumą iš smegenų į raumenis ir atvirkščiai, dėl ko atsiranda galūnių tirpimas, dilgčiojimas, „žąsies odos“ jausmas ir kiti nervinių skaidulų degeneracijos simptomai.
Įvairių organų riebalinio degeneracijos prevenciją užtikrina vitamino B 12 gebėjimas suaktyvinti homocisteino pavertimą metioninu. Savo ruožtu metioninas yra būtinas riebalų pertekliaus pašalinimui iš kepenų.
Vitamino B 12 absorbcija ir išskyrimas
Vitaminas B12 paprastai absorbuojamas į kraują iš plonosios žarnos. Tačiau šio vitamino pasisavinimas įmanomas tik esant nedideliam baltymų junginiui, vadinamam Pilies vidinis veiksnys
ir jį gamina skrandžio ląstelės. Jei Pilies vidinio faktoriaus nėra, vitaminas B 12, tiekiamas su maistu ar tablečių pavidalu, negalės įsisavinti į kraują ir žmogui išsivystys jo trūkumas. Kadangi pilies faktorių gamina skrandžio ląstelės, dėl įvairių patologijų gali sutrikti vitamino B 12 pasisavinimas. Tačiau naujausi tyrimai parodė, kad didelėmis dozėmis (daugiau nei 200 mikrogramų per dieną) vitaminas B 12 gali būti absorbuojamas į kraują, nesusijęs su pilies faktoriumi. Tačiau tokias vitamino dozes galima gauti tik reguliariai vartojant cianokobalamino tabletes. Paprastai kobalamino absorbcija į kraują iš maisto atliekama šiais nuosekliais etapais:
1.
Pilies faktoriaus + kobalamino komplekso susidarymas;
2.
Komplekso patekimas į plonąją žarną ir jo perėjimas per sienelę į kepenų vartų veną;
3.
Komplekso suskaidymas ir vitamino B 12 išsiskyrimas;
4.
Laisvo vitamino B 12 perkėlimas į visus organus.
Organų ląstelėse vitaminas B 12 virsta aktyviomis formomis – metilkobalaminu ir deoksiadenozilkobalaminu, kuriuose jis daro savo fiziologinį poveikį. Atlikus funkcijas, aktyvios vitamino B 12 formos vėl patenka į kraują ir pristatomos į kepenis bei inkstus, iš kurių pasišalina su šlapimu ir išmatomis.
Kepenyse gali kauptis vitaminas B 12, sudarydamas saugyklą, kurios žmogui užtenka maždaug 3–4 metams.
Vitamino B12 trūkumas – simptomai
Trūkstant vitamino B 12 organizme, žmogui išsivysto šios ligos ar klinikiniai simptomai:- Megaloblastinė anemija;
- Padidėjęs nuovargis;
- Funikulinė mielozė (nugaros smegenų dalių degeneracija);
- Parestezija (bėgimo „žąsies odos“ pojūtis, odos dilgčiojimas ir kt.);
- Paralyžius, kurį lydi dubens organų funkcijos sutrikimas;
- Sausas liežuvis, ryškiai raudonos spalvos, kurio paviršiuje jaučiamas dilgčiojimas ir deginimas;
- Sumažėjęs ar visiškas apetito nebuvimas;
- Nemalonus kūno kvapas;
- Achilia (nulis skrandžio sulčių rūgštingumo);
- Erozijos ir opos įvairių organų (burnos, gerklės, nosies, bronchų, žarnyno, makšties ir kt.) gleivinėse;
- Sunkumas vaikščiojant;
- odos pageltimas;
- Dusulys ir nepastovus širdies ritmas fizinio krūvio metu;
- židininis plaukų slinkimas;
- Burnos kampučių išopėjimas;
- Glositas (liežuvio uždegimas);
- Seborėjinis dermatitas tam tikrose kūno ir veido odos vietose, ypač prie nosies ar burnos;
- Odos uždegimas ir niežėjimas lytinių organų srityje vyrams ir moterims;
- akių paraudimas, niežėjimas, deginimas ir jautrumas šviesai;
- Neryškus matymas;
- Kataraktos susidarymas;
- Asmeninis degradavimas.
Vitamino B 12 trūkumas: priežastys, simptomai, pasekmės – vaizdo įrašas
Vitaminas B12 – kokie maisto produktai
Vitaminas B12 yra vienintelis vitamino aktyvumo junginys, kurio nesintetina augalai ir gyvūnai. Šį vitaminą gamina tik mikroorganizmai ir jis turi būti tiekiamas žmogaus organizmui iš išorės kaip maisto dalis. Nedidelis vitamino B 12 kiekis, kurį storojoje žarnoje sintetina jos pačios mikroflora, nepasisavinamas, nes negali pakilti į viršutines žarnyno dalis, kur šis junginys absorbuojamas į kraują. Pagrindiniai vitamino B12 šaltiniai yra gyvūninės kilmės produktai, žuvis ir jūros gėrybės, pavyzdžiui:
- Jautienos kepenys (60 mcg vitamino B 12 100 g produkto);
- kiaulienos kepenėlės (30 mcg 100 g);
- jautienos inkstai (25 mcg);
- Aštuonkojis (20 mcg);
- Vištienos kepenys (16 mcg);
- Skumbrė (12 mcg);
- Midijos (12 mcg);
- sardinės (11 mcg);
- Atlanto silkė (10 mcg);
- Keta (4,1 mcg);
- Jautiena (3 mcg);
- Nototenija (2,8 mcg);
- Jūros ešeriai (2,4 mcg);
- ėriena (2-3 mcg);
- Kiaušinis (1,95 mcg);
- Kalakutienos filė (1,6 mcg);
- menkė (1,6 mcg);
- Karpis (1,5 mcg);
- varškės (1,32 mcg);
- Krevetės (1,1 mcg);
- Sūriai (1,05 - 2,2 mcg);
- Viščiukai broileriai (0,2 - 0,7 mcg);
- Pienas ir grietinė (0,4 mcg);
- Jogurtas (0,4-0,7 mcg).
Maistas, kuriame gausu vitamino B 12 – vaizdo įrašas
Vitaminas B12 – įvairaus amžiaus žmonių suvartojimo norma
Skirtingais amžiaus laikotarpiais vitamino B 12 poreikis skiriasi, o tai susiję su medžiagų apykaitos ypatybėmis ir gyvenimo ritmu. Tuo pačiu metu kobalamino poreikis nepriklauso nuo žmogaus lyties. Todėl skirtingoms amžiaus kategorijoms, nepriklausomai nuo lyties, rekomenduojamos skirtingos vitamino B 12 paros normos, užtikrinančios normalią gyvybinių procesų eigą visose organizmo ląstelėse. Vitamino B 12 suvartojimo normos įvairaus amžiaus žmonėms pateiktos lentelėje.Šios normos vadinamos adekvačiomis dozėmis, kurios visiškai patenkina organizmo vitamino B 12 junginių poreikius. Tačiau tokie adekvatūs vartojimo lygiai galioja tik sveikam žmogui, gyvenančiam išmatuotą ir ramų gyvenimą. At fizinė veikla, stresas, emocinis stresas, rūkymas ar alkoholio vartojimas, vitamino B 12 poreikis padidėja 10 - 25%, į ką reikėtų atsižvelgti planuojant savo mitybą.
Minimalus saugus vitamino B12 suvartojimas dietinis maistas yra 1 mcg per dieną. Didžiausias vitamino B 12 kiekis, kurį galima suvartoti nepakenkiant sveikatai, yra 9 mcg per dieną.
Vitamino B 12 kiekis kraujyje – norma
Vitamino B 12 kiekis kraujyje nustatomas kolorimetriniais metodais. Tokiu atveju kraujas dovanojamas taip pat, kaip ir įprastai biocheminė analizė. Normalus vitamino B 12 kiekis kraujyje įvairaus amžiaus žmonėms skiriasi, tačiau nepriklauso nuo lyties. Šiuo metu NVS šalyse buvo priimtos šios vitamino B 12 kiekio kraujyje normos įvairiais amžiaus tarpsniais: - Naujagimiai nuo 0 iki metų - 118 - 959 pmol / l;
- Vyresni nei vienerių metų vaikai ir suaugusieji iki 60 metų - 148 - 616 pmol / l;
- Suaugusiesiems virš 60 metų - 81 - 568 pmol / l.
Norint gauti teisingus tyrimo rezultatus, kuriuos galima palyginti su nurodytais normaliais rodikliais, prieš atliekant analizę būtina atšaukti. vaistai kurie turi įtakos cianokobalamino kiekiui kraujyje, taip pat negerkite alkoholio, riebaus ir kepto maisto. Analizės rezultatas gali būti neįvertintas, jei likus kelioms dienoms iki kraujo donorystės asmuo vartojo šiuos vaistus arba jam buvo atliktos procedūros:
- Alkoholis;
- Aminoglikozidų grupės antibiotikai (pavyzdžiui, chloramfenikolis ir kt.);
- aminosalicilo rūgštis;
- kolchicinas;
- Geriamieji kontraceptikai;
- pentamidino;
- pirimetaminas;
- Antikonvulsantai (pavyzdžiui, fenobarbitalis, fenitoinas ir kt.);
- triamterenas;
- fenforminas;
- Cholestiraminas;
- Cimetidinas;
- Plonosios žarnos švitinimas kobaltu.
Kokie vitaminai B 12 yra skirti medicinos reikmėms
Šiuo metu medicinos preparatuose kaip veikliosios medžiagos naudojamos šios vitamino B12 cheminės modifikacijos:- cianokobalaminas;
- hidroksokobalaminas;
- Kobaamidas.
Cianokobalamino preparatai turi silpniausią ir lėčiausią gydomąjį poveikį. Hidroksokobalaminas pradeda veikti greičiau nei cianokobalaminas, ilgiau išlieka kraujyje ir lėčiau išsiskiria iš organizmo per inkstus. Taigi, hidroksokobalamino veikimo trukmė taip pat viršija cianokobalamino veikimo trukmę, todėl jį galima skirti rečiau, sumažinant viso gydymo kurso reikalingų injekcijų skaičių.
Kobamamidas turi beveik akimirksniu gydomąjį poveikį, fiziologinį poveikį pradeda iš karto po pavartojimo. Kalbant apie poveikio išsivystymo greitį, kobamamidas yra geriausias variantas vitaminas B12. Todėl, jei reikia greito poveikio, pavyzdžiui, esant sunkioms ir skubioms sąlygoms, būtina naudoti preparatus, kurių sudėtyje yra vitamino B 12 kobamamido pavidalu. Pagal kitas savybes kobamamidas yra panašus į hidroksokobalaminą.
Vitaminas B 12 su kobamamidu ir cianokobalaminu tiekiamas liofilizuotų miltelių, paruošto vartoti tirpalo ir tablečių pavidalu. O vitaminas B 12 hidroksokobalamino pavidalu yra prieinamas tik sterilaus, paruošto naudoti tirpalo pavidalu.
Vitaminas B 12 ampulėse - vaistų savybės ir pavadinimai
Vitaminas B12 gaminamas ampulėse ir yra dviejų farmacinių formų:
1. Liofilizuoti milteliai injekciniam tirpalui;
2. Paruoštas naudoti sterilus injekcinis tirpalas.
Liofilizatas yra geresnis nei paruoštas tirpalas, nes tokioje formoje, ilgai laikant, vitamino B 12 savybės geriau išsaugomos.
Be dozavimo formų, vitaminas B 12 ampulėse yra trijų cheminių atmainų (cianokobalaminas, hidroksokobalaminas ir kobamamidas) šiais komerciniais pavadinimais:
- Kobamido liofilizatas (kobamamidas) - ampulės, kuriose yra 0,1 mg, 0,5 mg ir 1 mg veikliosios medžiagos;
- Oksikobalamino tirpalas (hidroksokobalaminas) - ampulės, kurių veiklioji medžiaga yra 50 μg / ml, 0,1 mg / ml ir 1 mg / ml;
- Cianokobalamino tirpalas ir liofilizatas (cianokobalaminas) - ampulės, kuriose yra 30 µg/ml, 50 µg/ml, 100 µg/ml, 200 µg/ml ir 500 µg/ml veikliosios medžiagos;
- Cyanocobalamin bufus (cianokobalamino) tirpalas - ampulės, kuriose yra 500 μg / ml veikliosios medžiagos;
- Cianokobalamino buteliukas (cianokobalamino) tirpalas - ampulės, kuriose yra 200 μg / ml ir 500 μg / ml veikliosios medžiagos.
Vitamino B 12 tabletės - vaistų savybės ir pavadinimai
Tablečių dozavimo formoje vitaminas B 12 yra tik dviem komerciniais pavadinimais - kobamamidu ir cianokobalaminu. Be to, abiejų vaistų veiklioji medžiaga yra tos pačios vitamino B 12 formos, kurios atsispindi jų pavadinimuose.Kobamamido tabletės yra trijų dozių – 0,1 mg, 0,5 mg ir 1 mg. O cianokobalamino tabletėse yra 30 mcg, 50 mcg ir 100 mcg veikliosios medžiagos. Vitaminas B 12 tablečių pavidalu yra gerai pasisavinamas ir toleruojamas žmonių, todėl jį galima vartoti ilgais kursais, o ne injekcijomis, siekiant sumažinti trauminį injekcijų poveikį.
Daugelis vyresnio amžiaus žmonių prisimena, kad vitaminas B 12 buvo gaminamas tik ampulėse ir buvo skiriamas tik injekcijomis, todėl jie skeptiškai žiūri į naujienas apie cianokobalamino tablečių prieinamumą, kurias galima saugiai vartoti per burną, kaip ir daugelį kitų vitaminų. Tačiau šiuo metu vitamino B 12 tabletės yra realybė, o savo veiksmingumu ir poveikiu nenusileidžia injekcijoms, kurios, anot kai kurių žmonių, yra gana skausmingos ir nemalonios. Todėl, jei įmanoma, skausmingas vitamino B 12 injekcijas galima pakeisti tabletėmis.
Be tablečių, vitamino B 12 šiuo metu taip pat galima įsigyti tiesiosios žarnos žvakučių, kurios įdedamos į tiesiąją žarną, pavidalu. Šios tiesiosios žarnos žvakutės vadinamos Cycomin ir yra puiki alternatyva vitamino B 12 injekcija, nes iš tiesiosios žarnos vitaminas labai greitai absorbuojamas į kraują per hemoroidinių venų rezginį.
Kompleksiniai preparatai su vitaminu B12
V pastaraisiais metais dėl organinės sintezės, chemijos ir farmakologijos pasiekimų buvo galima sukurti sudėtingus preparatus, kuriuose yra keletas vitaminų, kurie anksčiau buvo laikomi nesuderinamais ir negalėjo būti tame pačiame tirpale ar tabletėje. Vitaminas B 12 yra tokių kompleksinių preparatų dalis kartu su B 1, B 6 ir folio rūgštis, kuriais dažnai reikia dalytis. Sudėtingus preparatus labai patogu naudoti, nes jie leidžia sumažinti injekcijų ir išgertų tablečių skaičių.Šiandien vidaus farmacijos rinkoje yra šie kompleksiniai terapiniai preparatai, kurių sudėtyje yra vitamino B 12:
- Angiovit (B 6, B 12 + folio rūgštis);
- Binavit (B 6, B 1 ir B 12 + lidokainas);
- Vitagamma (B 6, B 1 ir B 12 + lidokainas);
- Vitaksonas (B 6, B 1 ir B 12 + lidokainas);
- Kombilipenas (B 6, B 1 ir B 12 + lidokainas);
- Kompligamas B (B 6, B 1 ir B 12 + lidokainas);
- Medivitan (B 6 , B 12 ir folio rūgštis);
- Milgamma (B 6, B 1 ir B 12);
- Multi-Tabs B kompleksas (B 1, B 2, B 3, B 5, B 6, B 12 + folio rūgštis);
- Neurobionas (B 6, B 1 ir B 12);
- Neuromultivitas (B 6, B 1 ir B 12);
- Pentovit (B 1, B 3, B 6, B 12 + folio rūgštis);
- Pitzianas (B 6 ir B 12);
- Trigama (B 6, B 1 ir B 12 + lidokainas);
- Ferro-Folgamma (B 12, folio rūgštis ir geležies sulfatas);
- Foliber (B 12 ir folio rūgštis.).
Be šių gydomųjų vitaminų, farmacijos rinkoje yra daugybė įvairių kompleksų hipovitaminozės profilaktikai, pavyzdžiui, Vitrum, Centrum, Supradin, Alphabet ir kt. Šiuose kompleksuose dažniausiai yra beveik visų vitaminų ir kelių mineralų hipovitaminozės profilaktikai rekomenduojamomis dozėmis, kurios yra palyginti nedidelės, todėl lėšos negali būti naudojamos įvairioms ligoms gydyti. Paprastai tokie kompleksai vadinami profilaktiniais ir pagrindinis jų skirtumas nuo gydomųjų vitaminų yra mažos komponentų dozės, kurių nepakanka. terapinis naudojimas. Vitaminas B 12 yra beveik bet kurio vitaminų ir mineralų profilaktikos komplekso dalis rekomenduojamomis dozėmis kasdien. Mes nenurodome šių kompleksų pavadinimų, nes sąrašas bus per ilgas.
Vitaminas B12 – vartojimo indikacijos
Įvairios vitamino B 12 formos (cianokobalaminas, hidroksokobalaminas, kobamamidas) iš esmės yra skirtos toms pačioms ligoms gydyti. Tačiau naudojimo indikacijose yra nedidelių skirtumų. skirtingos formos vitamino B 12, dėl jų metabolizmo ypatumų, gydomojo poveikio išsivystymo greičio ir veikimo trukmės. Todėl pirmiausia atsižvelgiame į vartojimo indikacijas, būdingas visoms vitamino B 12 formoms, o tada nurodome konkrečias cianokobalamino ir hidroksokobalamino vartojimo indikacijas. Visų vitamino B 12 formų vartojimo indikacijos
Visų vitamino B 12 formų vartojimo indikacijos yra šios:- Lėtinė anemija (Adison-Birmer, geležies trūkumas, pohemoraginė, aplastinė, toksinė, maistinė);
- Ūminis ir lėtinis hepatitas;
- mielozė;
- Šoninė amniotrofinė sklerozė;
- diabetinė neuropatija;
- Odos ligos (psoriazė, fotodermatozė, herpetinis dermatitas, neurodermitas);
- Kaulų sužalojimai;
- Polineuritas;
- Radikulitas;
- Neuralgija;
- Priežastingumas.
Cianokobalamino ir kabamamido vartojimo indikacijos
Cianokobalamino ir kabamamido vartojimo indikacijos yra šios:- Periferinių nervų pažeidimai ir uždegiminiai procesai (žaiza, radikuloneuritas, fantominis skausmas);
- encefalomielitas;
- Lėtas kaulų susiliejimas;
- Paspartinti kūno atsigavimą po chirurginių intervencijų į raumenų ir kaulų sistemą;
- Ligos Virškinimo traktas kurių metu sutrinka vitamino B 12 pasisavinimas (skrandžio ar plonosios žarnos dalies rezekcija, Krono liga, celiakija, sprue);
- Vitamino B12 trūkumo prevencija vartojant biguanidus, para-aminosalicilo rūgštį, dideli kiekiai vitamino C (daugiau nei 100 mg per dieną);
- Piktybiniai kasos ir žarnyno navikai;
- Ilgalaikis stresas;
- Ilgalaikės infekcinės ligos;
- inkstų liga;
- Griežta dieta arba vegetarizmas.
Hidroksokobalamino vartojimo indikacijos
Hidroksokobalamino vartojimo indikacijos yra šios:- Apsinuodijimas cianidu (tyčinis arba atsitiktinis);
- Naujagimių, įskaitant neišnešiotus, distrofija arba kūno svorio trūkumas;
- Atsigavimas po infekcinių ligų;
- Sprue;
- Trišakio nervo neuralgija;
- Leberio liga (paveldima regos nervų atrofija);
- Alkoholinė psichozė („baltieji tremensai“).
Vitaminas B12 – naudojimo instrukcijos
Kaip švirkšti vitaminą B 12
Visų pirma, turite perskaityti instrukcijas, pateiktas kartu su vaistu, ir išsiaiškinti, kokia veiklioji medžiaga yra įsigytame vaiste, nes tai priklauso nuo to, kokias injekcijas galite atlikti. Hidroksokobalaminas gali būti švirkščiamas į raumenis arba po oda, kobamamidas - į veną ir į raumenis, o cianokobalaminas - į raumenis, po oda, į veną arba į juosmenį (apatinėje nugaros dalyje). geriausia praktika vitamino B 12 injekcijos yra po oda ir į veną. Vartojant vitaminą B 12, injekcija į raumenis yra pavojingiausia ir mažiausiai pageidaujama, todėl rekomenduojama vengti tokio tipo injekcijų. Intralumbarinis vitamino skyrimas naudojamas tik neuritui ar išialgijai gydyti.
Injekcijas po oda arba į raumenis galima atlikti savarankiškai, o vaistus į juosmens ir į veną turėtų leisti gydytojas arba slaugytojas gydymo įstaigoje arba namuose.
Į raumenis geriausia švirkšti į viršutinį šoninį šlaunies paviršių, o ne į sėdmenis. Poodinė injekcija optimaliai atliekama dilbio vidinio paviršiaus srityje, kur paprastai atliekamas Mantoux testas. Prieš pat injekciją į raumenis arba po oda, odos plotą reikia nuvalyti vata, sudrėkinta antiseptiniu tirpalu (alkoholiu, chlorheksidinu, Belasept ir kt.). Injekuojant į raumenis, adatą reikia įdurti statmenai odai ir lėtai išleisti vaistą į audinius. Adatą taip pat reikia nuimti laikant ją statmenai odai. Injekuojant po oda, reikia pirštais surinkti 1 cm odos į raukšlę ir įkišti po ja lygiagrečiai dilbio kaului adatą, o po to lėtai suleisti tirpalą į audinius. Išimkite adatą neištiesindami odos raukšlės.
Prieš injekciją paruošiamas tirpalas ir sutraukiamas į švirkštą. Norėdami tai padaryti, tiesiog atidaroma ampulė su paruoštu reikiamos koncentracijos tirpalu arba į buteliuką su liofilizatu įpilamas reikiamas sterilaus distiliuoto vandens kiekis, kad turinys ištirptų. Gautas arba paruoštas vitamino B 12 tirpalas adata įtraukiamas į švirkštą. Tada švirkštas apverčiamas adata į viršų ir piršto galiuku lengvai bakstelėkite vamzdelio paviršių kryptimi nuo stūmoklio iki adatos. Tai būtina, kad oro burbuliukai atsiskirtų nuo švirkšto sienelių ir pakiltų į tirpalo paviršių. Tada, švelniai paspaudus stūmoklį, reikia iš švirkšto išleisti kelis lašus tirpalo, kad su jais išeitų visas oras. Po to švirkštas laikomas paruoštu injekcijai. Jį galima padėti ant švaraus paviršiaus ir paruošti odos vietą, kurioje bus atliekama injekcija.
Vitamino B 12 dozės ir vartojimo trukmė priklauso nuo ligos tipo, pasveikimo greičio ir žmogaus amžiaus. Gydymo kursas gali svyruoti nuo 7 iki 30 dienų, o dozė yra nuo 10 mcg iki 500 mcg per dieną. Konkrečią dozę reikia išsiaiškinti su gydytoju arba konkretaus vaisto vartojimo instrukcijose.
Kaip vartoti vitaminą B12 per burną
Kobamamidas ir cianokobalaminas taip pat gali būti geriami tablečių pavidalu. Suaugusieji turi gerti tabletes pusvalandį prieš valgį, užsigeriant dideliu kiekiu vandens. Tabletes galima kramtyti. Vaikams tabletės ištirpinamos 5% dekstrozės tirpale arba virintame vandenyje, taip pat duodamos 30 minučių prieš valgį. Tuo pačiu metu, norint ištirpinti tabletes, kuriose yra 500 μg veikliosios medžiagos, reikia 5 ml 5% dekstrozės tirpalo arba 50 ml virinto vandens. Vitaminą B 12 tablečių pavidalu rekomenduojama vartoti kelis kartus per dieną – nuo 2 iki 6, priklausomai nuo valgymo dažnumo. Tai yra, jei žmogus valgo 3 kartus per dieną, vitamino B 12 paros dozę rekomenduojama padalyti į tris dozes ir pan. Vitamino B 12 dozę ir vartojimo kurso trukmę lemia klinikinių pagerėjimų greitis, taip pat būklė, dėl kurios buvo nuspręsta vartoti vitaminų preparatus. Vidutiniškai gydymo kursas gali trukti nuo 7 iki 30 dienų, o dozė svyruoja nuo 250 mcg iki 1000 mcg per dieną.
Suderinamumas su vitaminu B12
Suderinamumo sąvoka taikoma tik švirkščiant vitaminus į veną, į raumenis arba po oda, nes tarp jų gali atsirasti nepageidaujama cheminė sąveika. Vartojant per burną, visi B grupės vitaminai yra suderinami vienas su kitu ir gali būti vartojami vienu metu.Taigi švirkščiamas vitaminas B 12 gerai dera su vitaminais B 6, C, U (U), H ir folio rūgštimi. Tai reiškia, kad cianokobalaminą galima leisti kartu su suderinamais vitaminais tą pačią dieną, bet iš skirtingų švirkštų. Nepaisant suderinamumo, vitaminų tirpalų negalima maišyti tame pačiame švirkšte, nes tai gali susilpninti arba visiškai prarasti jų gydomąjį poveikį. Todėl suderinamus vitaminus leidžiama leisti tuo pačiu metu, bet iš skirtingų švirkštų. Jei vitaminai leidžiami į veną, tai daroma pakaitomis, nenuimant adatos iš venos, 5–10 minučių intervalais tarp jų. Jei vitaminai leidžiami į raumenis, kiekvienas vaistas sutraukiamas į atskirą švirkštą ir suleidžiama į skirtingas vietas.
Vitaminas B 12 yra blogai suderinamas su vitaminu B 1, todėl nerekomenduojama jų skirti kartu. Tačiau šiuo metu yra kombinuotų preparatų, kuriuose yra ir vitaminų B 1, ir B 12, kurie vartojami vienu metu. Tokių preparatų pavidalu šie vitaminai gali būti skiriami vienu metu, nes gamybos proceso metu jiems suteikiamos ypatingos savybės, dėl kurių jie yra suderinami.
Vitaminas B12 visiškai nesuderinamas su variu, geležimi ir manganu.
Vitaminas B12 plaukams
Vitaminas B12 pagreitina plaukų augimą ir daro juos tvirtus, elastingus ir žvilgančius. Trūkstant kobalamino, plaukai pradeda lūžinėti, lėtai augti ir slinkti. Vitaminas B 12 geriausiai veikia plaukus, kai vartojamas kaip maisto dalis arba vitaminų preparatų pavidalu. Išorinis vitamino B 12 naudojimas gali tik padėti išlaikyti gerą jau sveikų plaukų būklę. Tačiau norint gydyti ir pagerinti plaukų struktūrą, vitaminas B 12 turi būti vartojamas per burną tablečių pavidalu arba švirkščiamas. Kokių vitaminų reikia moterims ir kaip juos vartoti
