Kaip tapti gražia po 50 metų. Dietos meniu moterims

Po 50 metų moteris nenustoja būti graži. Tačiau norint išlaikyti tonusą, reikia įdėti šiek tiek daugiau pastangų nei prieš 20 metų. Padės pasiekti sėkmės Kompleksinis požiūris derinant protingą mitybą su saikingu pratimu ir odos priežiūra. Tinkamai parinkta dekoratyvinė kosmetika gali pabrėžti laimėjusias savybes ir paslėpti trūkumus.

Veido priežiūra

Po 50 metų rekomenduojama pakeisti įprastą priežiūros kosmetiką. Lengvi drėkikliai neveiksmingi blukimui, odos tonuso praradimui. Tinkami produktai su retinoliu, vitaminu C, peptidais. Jie kovoja su pagrindinėmis senstančios odos problemomis: raukšlėmis, ptoze, išsiplėtusiomis poromis.

Būtinas kruopštus valymas. Kosmetikos priemones reikia šalinti ne muilu ir vandeniu, o minkštomis maitinančiomis priemonėmis: drėkinamuoju pieneliu, hidrofiliniu aliejumi, prausimosi emulsija. Drėkinamieji losjonai ir serumai, kurie tepami ant veido, kaklo ir dekoltė iš karto po plovimo, padės pašalinti išsausėjimą ir išsausėjimą. Drėkinimui dienos metu galite naudoti purškiamą terminį vandenį. Jame yra vertingų mineralų ir amino rūgščių, jis purškiamas tiesiai ant makiažo, greitai gaivina veidą ir kaklą.

Nakčiai priežiūrai jums reikės sodraus veido kremo ir lengvesnio akių preparato gelio, serumo ar emulsijos pavidalu. Pageidautina, kad šios lėšos priklausytų tai pačiai serijai. Naktinės priemonės tepamos likus pusvalandžiui iki miego, per tą laiką komponentai gerai įsigeria į odą, nepalikdami ant jos hermetiškos plėvelės. Siekiant didesnio poveikio, lėšas reikia keisti kas 2 savaites.

Nepakeičiamas priežiūros etapas – negyvų ląstelių šveitimas. Ši procedūra pagerina veido spalvą, išlygina odą, daro ją švelnią, lygią ir imlią priežiūrai. Negalima naudoti kietų šveitiklių veidui. Tinka minkšti preparatai su vaisių rūgštimis. Jie tepami ant veido ir kaklo, vengiant zonos aplink akis ir lūpas, po 20-30 minučių nuplauti vėsiu vandeniu. Yra naktinių kaukių, kurios tepamos ant veido prieš miegą kaip įprastas kremas. Jų sudėtyje esančios mikrodalelės švelniai nušveičia negyvas epidermio daleles, ištraukia riebalinius kamščius, sumažindamos išsiplėtusias poras. Ryte veidas atrodo gaivus, pailsėjęs, tonizuotas.

Makiažas: greitos grožio priemonės

Elegantiško amžiaus moterys neapsieina be lengvo makiažo, kuris palankiai pabrėžia sėkmingas savybes ir paslepia smulkius trūkumus. Prieš tepant dekoratyvinę kosmetiką veidas apdorojamas švelniu toniku be alkoholio, gėlių ar micelinio vandens. Tada ant odos užtepamas lengvas drėkinamasis kremas arba gelis. Jis suteiks maitinimą sausai odai ir palaikys vandens ir lipidų balansą.

Specialus lakių silikonų pagrindas padės pagerinti veido spalvą. Jame nėra aliejaus, padengia odą plona kvėpuojančia plėvele, kuri neleidžia pudrai ir pagrindui patekti į poras. Dėl riebi oda tinka bespalvis matinis pagrindas, žemišką veido atspalvį pašalins pagrindas su alyviniu atspalviu. Žalsva priemonė padės paslėpti sulaužytus kapiliarus, o pagrindas su atspindinčiomis dalelėmis gali atgaivinti veidą ir suteikti jam šilto auksinio švytėjimo.

Kitas žingsnis yra pagrindas. Jis turi būti skystas, norint pasiekti natūralų efektą, tonas tepamas latekso kempinėle, švelniais varomaisiais judesiais. Po šešėliavimo pagrindas tvirtinamas permatomu pudros šydu, tepamas dideliu puriu šepetėliu. Visa kosmetika pasiskirsto labai plonu sluoksniu ir neatrodo kaip kaukė. Jos užduotis – kuo labiau suvienodinti veido spalvą, ją atnaujinti, paslėpti raukšles, spuogelius, dėmes.

Vyresnės nei 50 metų moterys dažnai kenčia nuo pernelyg blyškios odos. Trūkumą padės ištaisyti kreminiai arba pudriniai skaistalai: šviesiai rožiniai, persikų, koralų. Vietoj to, kad blizgesys tekėtų į raukšles, tinka permatomi lūpų dažai-balzamas, maitinantis ir lyginantis lūpas. Atspalvių pasirinkimas puikus, elegantiško amžiaus damoms tiks švelni raudona, smėlio-rožinė, koralų spalvos.

Veido akcentus padės dėti antakiai, paryškinti pilkai smėlio ar smėlio spalvos rusvu vašku. Ši priemonė suteikia lankams natūralų blizgesį ir gražią formą, neištepa ir neblunka. Blakstienoms tinka atsparus tamsiai rudos, sodriai mėlynos arba grafito pilkos spalvos tušas. Geriausia vengti juodos spalvos, kuri suteikia veidui standumo ir prideda metų. Dėl tos pačios priežasties iš kosmetinės reikėtų išmesti tamsius tirštus lūpų dažus, blankius matinius šešėlius, plytų raudonumo skaistalus ir bronzines pudras.

Kūno priežiūra

Pagrindinė elegantiško amžiaus moterų problema yra raumenų tonuso praradimas ir antsvorio. Susidoroti su šiais trūkumais padės saikingai fiziniai pratimai. Moterims, neturinčioms gero fizinio pasirengimo, tinka šiaurietiškas ėjimas, vandens aerobika, plaukiojimas baseine ar atvirame vandenyje. Po kelių mėnesių treniruočių galite pereiti prie intensyvesnių krūvių.

Jėgos lavinimo pratimai padeda užauginti raumenis ir grąžinti kūnui gražius kontūrus. Norint sustiprinti klubus ir blauzdas, praverčia pritūpimai su štanga arba galūnių kilnojimas svarmenimis. Patobulinti krūtinės formą padės pratimai su hanteliais ant kėdės ar suolo. Gražios formos bicepsui gali suteikti atsispaudimai nuo grindų ar sienos arba prisitraukimai ant skersinio. Geriau tai daryti vadovaujant patyrusiam treneriui, gebančiam teisingai apskaičiuoti apkrovą.

Anticeliulitinį poveikį turintys kremai gali sustiprinti kūno odą. Naudingi produktai su natūralia baze ir eteriniais aliejais, kofeinu, raudonųjų pipirų ekstraktu. Kremai ir geliai įtrinami į problemines vietas (šlaunys, sėdmenys, pilvas, pečiai) 1-2 kartus per dieną, po vandens procedūrų. Kursas skirtas 2 savaitėms, tada galite padaryti pertrauką.

Naminis kavos šveitiklis padės padaryti odą idealiai lygią. Miego tirštiklis sumaišomas su nedideliu kiekiu jogurto (sausai odai) arba dušo želė (riebiai). Į pastą panašia mase masažuojančiais judesiais perbraukiamas kūnas, o po to nuplaunamas šiltu vandeniu. Procedūrą galima atlikti kiekvieną vakarą. Kavos šveitiklis pagyvina, nušveičia negyvas daleles, lygina odą ir padeda pašalinti celiulitą.

Gležnai kaklo ir krūtinės odai reikia ypatingos priežiūros. Po dušo šios vietos nuplaunamos saltas vanduo, nusausinkite kilpiniu rankšluosčiu. Paskutinis etapas – drėkinamojo ir stangrinamojo kremo užtepimas. Puikiai tinka produktai su vitaminu C, natūraliu rožių vandeniu, taukmedžio sviestu ar argano aliejumi.

Svarbus odos priežiūros aspektas yra apsauga nuo saulės. Moterims po 50 metų nudegimas saulėje draudžiamas, šiltuoju metų laiku veidą ir kūną tepamas kremu, emulsija ar purškalu, kurio apsauga ne mažesnė kaip 30 SPF. Gražų auksinį atspalvį odai padės suteikti drėkinančio poveikio savaiminio įdegio priemonės. Šias priemones galima tepti namuose arba salone, prieš įtrinant odą ir odą pagydyti šveitikliu ar masažine pirštine.

Tinkama mityba ir režimas

Moterims menopauzės metu labai svarbus tinkamas poilsis. Patartina eiti miegoti tuo pačiu metu. Hormonas melatoninas, kuris gaminasi tik naktį, skatina natūralų odos atsinaujinimą, normalizuoja medžiagų apykaitos procesus ir padeda išsaugoti grožį.

Su amžiumi svarbu sumažinti dietos kalorijų kiekį. Svarbu atsisakyti riebaus, kepto maisto, rūkytos mėsos ir marinuotų agurkų, pramoninių saldumynų, gatavų padažų, užkandžių, greito maisto. Idealią dietą sudaro daržovės ir nesmulkinti grūdai, kuriuose gausu vertingų mikroelementų ir natūralių skaidulų, neriebūs pieno produktai, liesa mėsa, kepta arba troškinta.

Tarp naudingiausių produktų

• žalios daržovės (visų rūšių kopūstai, lapinės ir gūžinės salotos, salierai, šparaginės pupelės);
• pomidorai;
• šakninės daržovės (ypač morkos, ridikai ir burokėliai);
• raudonos ir juodos uogos;
• neriebi varškė ir naminis jogurtas;
• kalakutienos arba vištienos krūtinėlė;
• kiaušiniai;
• augalinis aliejus (kukurūzų, alyvuogių, saulėgrąžų, sojų pupelių).

Mitybos specialistai rekomenduoja valgyti tris ar keturis kartus per dieną mažomis porcijomis. Moterys po penkiasdešimties neturėtų atsisakyti kavos, sauso vyno, šokolado, saldžių vaisių. Pramoninius saldumynus pakeisti padės džiovinti vaisiai ir riešutai, kuriuose gausu kalio, magnio, vitaminų C, E, A. Svarbu apriboti skanėstų skaičių, nes jie yra kaloringi.

Rekomenduojama gerti daug gryno negazuoto vandens, žolelių ar žaliosios arbatos, naminių nesaldžių vaisių gėrimų ir kompotų. Labai naudingos naminės sriubos ant daržovių arba vištienos sultinys, dubenėlis šios sriubos gali atstoti visą vakarienę.

Moterys, norinčios išsaugoti savo grožį, turi riboti alkoholio kiekį. Patartina visiškai atsisakyti alaus, gazuotų kokteilių, energetinių gėrimų su kofeinu, saldžių gėrimų. Leidžiama norma – 2-3 taurės natūralaus sauso vyno per savaitę.

Elegantiško amžiaus damų išvaizdą gadina rūkymas. Cigaretės sukelia smulkių raukšlelių susidarymą aplink lūpas, labai sausina odą, prisideda prie porų išsiplėtimo ir pastebimo kraujagyslių tinklo atsiradimo ant veido, krūtinės, kojų. Visiškas rūkymo nutraukimas ir padidintas šviežių vaisių bei uogų kiekis meniu gali atsukti laikrodį atgal.

Išlikti gražiai po 50 metų yra labai realus tikslas. Norint tai pasiekti, reikia kasdien atkreipti dėmesį į savo odą, figūrą ir mitybą, vengti streso ir visiems laikams atsisakyti žalingų įpročių.

Po 50 metų gyvenimas tik prasideda. Vaikai užaugo, o tai reiškia, kad galite gyventi sau. Svarbiausia, kad noro kilnoti kalnus neužgožtų prasta savijauta, kurios priežastis – su amžiumi susiję pokyčiai. Išsiaiškinkime, kuri naudingi patarimai moterims padės išlaikyti sveikatą, grožį ir patrauklumą.

50 metų: moterų sveikata

Kiekvienas amžiaus laikotarpis atitinka tam tikrą gyvenimo būdą. Moterims po 50 metų reikia persvarstyti savo kasdienybę, įpročius ir gyvenimo principus – viską, kas tiesiogiai veikia jų sveikatą. Norėdami visada jaustis žvaliai ir linksmai, apsiginkluokite naudingais patarimais moterims:

1. Atsisakykite alkoholio ir tabako gaminių, nes jie sustiprina menopauzės simptomus - galvos skausmas, potvyniai, aukštas kraujo spaudimas ir bendras negalavimas.
2. Griežtai laikykitės dienos režimo. Susidarykite savaitės darbų sąrašą, nepamirškite skirti laiko poilsiui. Po 50 metų moteriai nepatartina dirbti dėl nusidėvėjimo.
3. Reguliariai vaikščiokite. Kardiologai rekomenduoja vaikščioti sparčiu žingsniu, vengiant dusulio. Vaikščiojimas atkuria kraujagyslių tonusą. Kasdien eikite į parką 30–40 minučių. Idealu, jei vakarais galite leisti laiką lauke, prieš pat miegą.
4. Eikite į sporto salę, kad jūsų raumenys būtų lankstūs, o kaulai stiprūs. Hormoniniai pokyčiai moteriškas kūnas dėl to kaulai tampa trapesni. Derinkite reguliarias treniruotes, kurių tikslas - kurti raumenų masė, vartojant specialius vitaminus moterims po 50. Raumenų karkasas apsaugos ir palaikys kaulus ir sąnarius, sumažins per didelį stresą. Moksliniai tyrimai parodė, kad jėgos pratimai- raumenų stiprinimo treniruočių pagrindas. Kad nesukeltumėte pernelyg didelio streso kaulams, kreipkitės į trenerio, kuris parinks, pagalbos optimali programa treniruotės pagal kūno struktūrą ir svorį. Jei neturite laiko apsilankyti treniruoklių salėje, visada galite surengti treniruotę namuose.
5. Stebėkite savo mitybą ir sumažinkite mėsos kiekį savo racione. Po 50 metų medžiagų apykaita sulėtėja, todėl moterims gresia priaugti papildomų kilogramų. Norint išlaikyti formų patrauklumą ir išvengti sveikatos problemų, leis koreguoti mitybą. Moterys turės ne tik sumažinti dietos kalorijų kiekį, bet ir kuo labiau sumažinti raudonos mėsos kiekį. Dažnas jautienos ir ėrienos vartojimas pagreitina organizmo senėjimo procesus. Tačiau vaisiai ir daržovės, priešingai, turi jauninantį poveikį. Todėl remkitės spalva ir Briuselio kopūstai, jūros gėrybės, žalios vynuogės, sojos, sezamo ir sėmenų aliejus.
6. Nesijaudink. Pakeitimai hormoninis fonas sukelti staigius nuotaikos svyravimus, kurie turi įtakos išvaizdai. Norėdami būti linksmi, išmokite atsispirti stresui. Vaikščiojimas, mankšta ryte ir ėjimas į sporto salę yra labiausiai veiksmingi metodai kovoja su melancholija, dirglumu ir bloga nuotaika. Įrodyta, kad fizinis aktyvumas skatina endorfinų gamybą ir toliau grynas oras suaktyvėja serotonino gamyba. Padovanok save gera nuotaika ir laimės valgant sūrį, bananą ar saują migdolų – maisto, kuris sintezuoja emocinės kontrolės hormoną.
7. Eik anksti miegoti ir ilsėkis bent 7-8 valandas per dieną. Sveikas miegas padės atkurti jėgas, pripildys kūną gyvybinės energijos. Didžiausia melatonino – vadinamojo jaunystės hormono – gamyba patenka į laikotarpį nuo 11 iki 12 val. Todėl ekspertai rekomenduoja šiuo metu eiti miegoti.
8. Tempkite ir periodiškai apsilankykite vonioje. Sustiprėja trumpalaikis staigus temperatūros pokytis nervų sistema apsaugo nuo streso.

Grožis: naudingi patarimai 50 metų moterims

Gražios moterys po 50 metų – ne mitas, o realybė. Gebėjimas pasirinkti tinkamą įvaizdį – pabrėžti amžiaus žavesį, nesistengiant atrodyti jauniau dėl iššaukiančio makiažo ir paaugliškos aprangos – yra raktas į sėkmę. Išsiaiškinkime, kaip aprengti moterį po 50 metų, kad ji atrodytų elegantiškai. Į savo garderobą įdėkite šiuos dalykus:

1. Midi sijonai, dengiantys kelius. Geras stilius – pieštukų formos sijonai su ryškiomis palaidinėmis ir marškiniais, pusiau saulėti sijonai su vėžliais arba šviesūs šifoniniai marškinėliai.
2. Sudėtingo kirpimo pailginti megzti megztiniai.
3. Kilmingų tonų suknelės su apvalkalu - juoda, marsala, ruda, sodriai mėlyna arba pelkių žalia.
4. Plačios kelnės aukštu liemens linija arba kelnės su klostėmis.
5. Klasikinio kirpimo tamprūs džinsai be blizgučių, siuvinėjimų ir įbrėžimų. Kuo paprasčiau, tuo geriau.

Būk graži namuose. Moteris visada turėtų išlikti gerai prižiūrima ir patraukli, ypač kai peržengia 50 metų amžiaus ribą. Prisiminti! Plyšę chalatai, nudėvėtos sportinės kelnės ir ištempti marškinėliai yra tabu. namų drabužiai turi buti patogus ir grazus. Pagalvokite, kuo jausitės patogiai ir nesigėdykite pakliūti į kaimynų ar netikėtų svečių akis.

Darbui tinka monofoniniai prislopintų tonų dalykai. Užbaikite išvaizdą šalikėliais ar papuošalais.

Ne mažiau svarbūs kuriant tobulą išvaizdą yra plaukai ir makiažas. Plaukai praranda natūralų blizgesį ir su amžiumi tampa ne tokie švelnūs ir paklusnūs, todėl padėkite jiems atrodyti patraukliai. Stilistas ar kirpėjas patars, kokia šukuosena labiausiai tinka jūsų veido tipui. Tarp populiariausių moterų kirpimų vyrauja 50 trumpų šukuosenų. „Win-win“ parinktys yra šios:

1. Itin trumpi pixies – pasitikinčių, nepriklausomų ir aktyvių moterų pasirinkimas.
2. Garzon – tai unikalus berniukiškumo ir moteriškumo derinys. Dėl baigimo, aiškių linijų trūkumo moterys gali susidoroti su tokios šukuosenos formavimu net namuose.
3. Asimetriškas dėklas. Idealus šios šukuosenos ilgis moterims nuo 50 metų yra iki pečių linijos arba kaklo vidurio.

Kalbant apie plaukų spalvą, rinkitės natūralius atspalvius, artimus jūsų natūraliai spalvai, pirmuosius žilus plaukus paslėpkite šviesiais akcentais.

Makiažas po 50 daromas švelniomis pastelinėmis spalvomis – rožine, koralų ar persikų. Jūsų odos priežiūros arsenale turėtų būti: kosmetika nuo senėjimo, liftingo priemones ir balinančius serumus nuo amžiaus dėmių. Tinkamas požiūris išspręs problemą, kaip išlaikyti moterį jauną po 50 metų.

Priežiūros taisyklės

Hormoninio fono pokyčiai veikia odą – ji išsausėja ir tampa mažiau elastinga. Tinkama priežiūra veidui po 50 metų namuose padės išvengti edemos atsiradimo, sugriežtins veido ovalą. Reguliarus veido valymas, odos drėkinimas ir reguliarus masažas pailgins jaunystę.

Išskyrus globos namai, jums reikės profesionalo. Tik kosmetologai galės blaiviai įvertinti odos senėjimo tipą, parinkti optimalią kosmetinių procedūrų programą. Visai gali būti, kad jūsų veidui bus „parašytas“ plazmoliftingas arba lazerinis paviršiaus atnaujinimas – priežiūra, skirta kolageno gamybai skatinti.

Penkiasdešimt nėra priežastis tenkintis amžiumi; tai proga daugiau laiko skirti sau, pasirūpinti savo išvaizda, sveikata, persvarstyti mitybą ir įprastą gyvenimo būdą. Mylėkite save ir prisiminkite: jaunystė yra ne tai, ką matai veidrodyje, o sieloje.

Teminės naujienos

„Aš buvau priblokštas“: Aleksandras Serovas kalbėjo apie susitikimą su Dimašu

Kaip įsivaizduoji savo gyvenimą po 50 metų? Anūkai, kilni senatvė, tolimos jaunystės prisiminimai? O kaip būti pilnaverčiam gyvybinė energija grožis? Varyk vyrus iš proto, gyvenk įtemptą asmeninį gyvenimą, daryk tai, kas tau patinka? Kai kurie žmonės tiesiog taip gyvena. Štai penkiasdešimtmetės moterys (kai kurioms jau gerokai perkopė penkiasdešimt), taip jos atrodo, taip jų akys švyti.

Šios subrendusios žvaigždės vis dar šviečia ir net nesiruošia užtemti.

Jamie Lee Curtis, 52 m

Curtis priima save ir savo amžių. Galbūt tai ir yra jos žydinčios išvaizdos paslaptis?
„Noriu būti vyresnė“, – sakė ji neseniai viename interviu. — Manau, puiku, kai su amžiumi pasieki savęs pažinimo gelmes. Dabar jaučiuosi geriau nei tada, kai man buvo 20 metų. Aš esu stipresnis ir protingesnis nei tada. Valgau itin sveiką maistą, žaidžiu tenisą, užsiimu joga ir jaučiuosi puikiai, esu kupina energijos. Neaviu nepatogių batų su kulnais ir atsikračiau nereikalingų papuošalų. Pagaliau supratau, kas yra tikrasis grožis.

Praėjusiais metais žurnalas „Paris Match“ išėjo su Sharon nuotrauka ant viršelio. Aktorė buvo apsiaususi, erotiniu korsetu. Užrašas skelbė "Man 50. Na ir ką?!" Turime sutikti: laikas tikrai jos nepalietė.

Sharon tikina, kad ji neatliko veido pakeitimo ir visiškai nesikreipė į chirurgų pagalbą. Jos nuomone, pakanka kruopščiai rūpintis savimi kremų pagalba ir atsisakyti greito maisto.

„Neslėpsiu, kad išbandžiau Botox“, – sakė ji viename interviu. – Ir ne vieną kartą. Tačiau ji sustojo laiku, kad nepavirstų viena iš auksinių žuvelių, ariančių Holivudo platybes. Dėl botokso visos aktorės iš karto tapo panašios viena į kitą: tai sustingusi veido išraiška, iš nuostabos plačiai atmerktos akys, nesugebėjimas suraukti antakių... Noriu išlikti savimi. Štai kaip ji ją apibūdina pagrindinė paslaptis amžina jaunystė: „Tikiu, kad jei lieki ištikimas sau ir nelinki kitiems blogo, tai su laiku gražėsi“.

Ši gražuolė savo karjerą pradėjo nuo filmo „Šis neaiškus troškimo objektas“, o vėliau suvaidino Bondo merginą filme „Tik tavo akims“.

– Nei vienos plastinės operacijos, – į žurnalistų klausimus atsako Karolis. - Man nerūpi. O dėl jogos ir kitų praktikų apie jas žinau tik iš nuogirdų.

Ji tvirtina, kad norint išlaikyti grožį, reikia daug miegoti, ryte daryti mankštą ir gerai prižiūrėti odą.
„Aš jau turiu raukšlių, man nėra 18 metų“, - sako ji. – Palauk dar dešimt metų, bus dar daugiau. O per dvidešimt... Na ir kas? Aš jau neva jų turiu... Ne, senatvė nebaisu, svarbu būti harmonijoje su savimi. Higiena gyvenime yra svarbi – tiek fizinė, tiek moralinė.

„Valgykite gerą maistą gerų žmonių kompanijoje. Džiaukis gyvenimu. Kokybiškas seksas? Būtinai! Ir nepamirškite apie pratimus “, - tai Kim Cattrall patarimas tiems, kurie nori ilgiau išlikti jauni. Aktorė prisipažįsta pasidariusi Botox injekcijas. A plastinė operacija neigia: sako, kad jai patinka žiūrėti į raukšles veidrodyje. Anot jos, amžiaus moteriai svarbu atsipalaiduoti, rasti laiko savęs priežiūrai.

Gyvenime Kim yra beveik tokia pat nevaržoma, kaip ir jos personažas iš filmo „Seksas ir miestas“. Prieš porą metų ji dalyvavo meno šedevrų atkūrimo projekte, kurį organizavo BBC „The Culture Show“. Ir ji pademonstravo, kad jei jos veide yra raukšlių, tai jos kūnas yra kaip jaunos merginos.

„Dauguma moterų negali susitaikyti su savo amžiumi“, – sako Rene. „Jie desperatiškai bando sugrįžti taip, kaip atrodė būdami 20 ar 30 metų. Bet tai niekada neįvyks. Turite susitaikyti su tuo, kad senstate, ir išmintingai spręsti visas iškylančias problemas.

Aktorė remiasi sveika gyvensena: jokių cigarečių ir alkoholio, daug žaliosios arbatos. Jūs negalite būti saulėje: ji labai sensta. Jos nuomone, reikia daugiau miegoti ir kasdien vaikščioti, judėti.

Baigusi modelio karjerą, Dickinson įkūrė savo modelių agentūrą ir pavertė ją realybės šou Janice Witch Modeling School.
„Aš myliu savo kūną ir tai maniakiška priklausomybė“, – sako ji. Ji vis dar pasiruošusi fotografuotis nuoga, ką kartais ir daro.
Dickinson neslepia, kad darė daug plastinių operacijų ir nuolat naudoja Botox. „Mano gyvenimas yra seksas ir plastinė chirurgija“, – kartą pasakė ji.
Tačiau vien operacijų neužtenka. Janice griežtai laikosi savęs. 1,78 metro ūgio ji nuolat dėvi 6-ojo dydžio drabužius (rusiškai 40).

„Užtikrinau, kad mano maistas ir kosmetika būtų 100 % ekologiški“, – sako ji. — Valgau žuvį, vištieną ir kalakutieną, salotas ir geriu morkų sultys. Kasdien 80 minučių atsipalaiduoju, medituoju ir užsiimu joga.

Italų gražuolė sako, kad iš esmės nedaro plastinių operacijų. Nors dabartinis jos mylimasis – plastikos chirurgas Stefano Piccolo. aktorė vadovauja sveika gyvensena gyvenimą ir laikosi budizmo filosofijos – tai, anot jos, yra jaunystės paslaptis.

“, - interviu sakė Ornella. Tai neigti reiškia veidmainiauti. Jūs turite pripažinti skausmą, jausti jį ir jį išgyventi. Būtų neteisinga tai slėpti“.

Aktorė ne kartą kreipėsi į plastikos chirurgų paslaugas. Be to, ji daug laiko skiria treniruotėms ant treniruoklių. „Pratimai ant jų turi būti atliekami tol, kol neprakaituojate, - sako Kim, - kitaip tai bus laiko švaistymas. Taip pat kilnoju hantelius ir naudoju didelį rutulį. Šiam kompleksui skiriu daugiau nei valandą per dieną“. Kim yra vegetarė.

O štai jos šūkis: „Reikia jaustis jaunam, džiaugtis gyvenimu, juokauti ir kvailioti, daug judėti, flirtuoti ir juoktis, tada dar vienas gimtadienis nepridės tau metų!

Iš prigimties Izabelė linkusi į pilnatvę. Dabar tai vaidina jos naudai: riebalai neleidžia odai suglebti. O putlūs skruostai prideda jai vaikiško žavesio. Yra žinoma, kad Adjani dažnai kreipiasi į kosmetologo paslaugas.

Darėsi plastines operacijas – nežinoma. Aktorė kovoja su sotumu, atsisako saldumynų. Ir bando gerti daugiau vandens kiekvieną dieną.

Garsi gražuolė sako, kad plastikos chirurgų pagalbos dar nesikreipė. Ji tikisi tinkama mityba, fiziniai pratimai ir kasdienė priežiūra už odos. Michelle nevalgo duonos, cukraus ar pieno produktų ir bėgioja kasdien.

„Kalbant apie makiažą, laikausi pagrindinės taisyklės: mažiau yra daugiau“, – sako ji. – Krūvos kosmetikos akimirksniu prideda amžiaus. Rinkitės odai blizgesį suteikiančią kosmetiką – oda atrodys jaunesnė. Tačiau šis blizgesys turėtų būti vos pastebimas, o ne iššaukiantis. Man labiau patinka peršviečiama drėkinamoji kosmetika, kuri suteikia odai švelnios spalvos ir šviesos.

Andie MacDowell, 52 m

Ne taip sunku atrodyti 25-erių, jei gyveni su malonumu. Tai daro Andie MacDowell: ji gyvena savo rančoje ir daug laiko skiria jodinėjimui po vaizdingą aplinką. Kiekvieną rytą jis daro kvėpavimo pratimus.

Sulaukus 50 metų, moters organizme įvyksta pakitimų, apie kuriuos 90% nežino, bet geriau apie tai žinoti 🤷‍♀. Štai kaip tinkamai prisitaikyti. Laikas eina, viskas keičiasi, bet išankstiniai nusistatymai išlieka. Pats laikas su jais skirtis – ypač jei tau jau per 50!Daugelis tokį moterišką amžių laiko senatve ir klysta. Pagal PSO klasifikaciją ji prasideda po 75 metų, senatvė – po 60 metų, o nuo 45 iki 60 metų yra vidurinis amžius, gyvenimo žydėjimas. 50 metų damos – brandaus amžiaus moterys.

Yra žinoma, kad pati karalienė Elžbieta II laikėsi šių taisyklių. Tapusi brandžia (bet ne sena!) moterimi, ji naujai pažvelgė į gyvenimą.Iki šių dienų atrodo graži ir laiminga. Tikriausiai jaučiasi tas pats.

Sulaukusios 50 metų moters kūne vyksta pokyčiai, apie kuriuos 90 % jų nežino. Štai ką ji patarė:

1. Atsisakykite dietų.

Dietos neveikia. Jie sukelia slogią nuotaiką ir priešingą efektą: galiausiai priauga svorio, kai nebelieka jėgų nuolat veržtis diržą ir norisi ištverti visas jėgas.

Tiesiog valgykite teisingai, mėgaukitės visomis gamtos dovanomis, kurias ji pateikia produktų pavidalu. Per didelis dietos griežtumas ir akivaizdūs ekscesai dar niekam neatjaunino. Prisiminkite pagrindinę taisyklę: mažiau kalorijų – daugiau baltymų!

2. Priimk savo žilus plaukus.

Dažyti plaukus yra gerai. Plaukų keitimas, tobulinimas išvaizda, eksperimentuoti su vaizdais visada gerai. Tačiau nekeiskite plaukų spalvos vien tam, kad paslėptumėte pilkas sruogas!

3. Darykite viską, kas svarbu dabar.

Nedelskite. Peržiūrėkite savo prioritetus. Turite svajonių, kaip ir visi kiti.

Taip, jos svarbios, bet dėl ​​daugybės kasdienių problemų suvokiamos kaip neskubios. Bet jų laikas jau atėjo! Pradėkite mankštintis!

4. Priimk savo klaidas.

Nesidrovėk, tu jau nebe mergina. Nedvejodami papasakokite draugams ir šeimos nariams apie visus kliedesius, kuriems pasidavėte. Ir dar geriau tai daryti su saviironija - iškart pasijusite geriau!

5. Įsipareigokite sau.

Artimieji (vaikai, anūkai, vyras) jums yra labai svarbūs žmonės. Norisi padaryti viską, kad jie būtų laimingi. Santykiai su jais grindžiami jūsų savęs padovanojimu.

Ir veltui. Geri santykiai negali būti vienpusiai. Tikru artumu artimieji palaiko vienas kitą savirealizacijos kelyje.

Skirkite 50% savo laiko sau ir kiti pradės daryti tą patį. Puikus balansas!

6. Nekartokite praeities.

Net tiesiogine prasme. Pakeiskite maršrutą, kuriuo paprastai einate iš namų į parduotuvę. Jūsų smegenys sukūrė stiprius nervinius ryšius, kurie sudaro įsišaknijusių įpročių ir stereotipinių pasaulėžiūrų pagrindą.

Pakratyk! Tai padės pažvelgti į pasaulį kitaip ir pradėti mokytis naujų dalykų.

7. Negalvok apie kitų nuomonę.

Kai nustosite jaudintis dėl to, ką jie galvoja apie jus, pasaulis jūsų akyse pasikeis, o jūsų požiūris į jį taps palankesnis.

8. Pinigų trūkumas nėra pasiteisinimas dykinėjimui.

Yra žmonių, kurie tikrai neturi pinigų pragyventi. Ir yra tokių, kurie skundus dėl finansų naudoja kaip dingstį nieko nedaryti.

Dažniausiai, kai gimsta vertinga idėja, stebuklingu būdu jai randama lėšų. Visata reaguoja.

9. Tikėti meile.

Meilė turėtų būti jūsų nuolatinė būsena. Meilė nepriklauso nuo amžiaus. Pagalvok apie tai!

10. Padarykite neįmanomą.

Būkite realistai – reikalaukite neįmanomo! Jei anksčiau jums trūko vidinio ryžto, tai po penkiasdešimties laikas nustoti būti baimės kaliniu ir parodyti visas brandžios moters savybes.

Senėjimas yra natūralus procesas. Nebijok jo. Tačiau atsiminkite Phyllis Schlossberg žodžius:„Graži jaunystė duota daugeliui, graži senatvė – tik išrinktiesiems“. Taigi būk tarp išrinktųjų!