Vitaminų kompleksai paauglių augimui. Vitaminai vaikų augimui. Vaiko sveikatos problemos

Vaikinai, sveiki! Vadimas vėl su tavimi! Klausimas tau: ką tu žinai apie vitaminus? O vitaminai ūgiui padidinti? Ar jums reikia išstudijuoti šią temą prieš pradedant didinti savo kūno ūgį? Šiandienos straipsnyje noriu tai išsiaiškinti ir papasakoti, kokie vitaminų ir mineralų kompleksai padėjo man per kelis mėnesius užaugti 5 cm.

Kodėl žmonėms net reikia vitaminų? Skirtingiems tikslams. Jie tikrai turi daug funkcijų, bet mus domina jų gebėjimas paskatinti kūno augimą. Vitaminai, kaip ir hormonai, yra katalizatoriai reakcijoms, kurios lemia naujų ląstelių ir audinių susidarymą. Beje, daugelis vitaminų taip pat turi įtakos hormonų, įskaitant augimo hormoną, sintezei.

Oficiali medicina mano, kad vitaminai žmogaus organizme beveik nepasigamina ir turi būti gaunami su maistu. Jei laikysitės įvairios dietos, jie bus normalūs. Yra ir kitas požiūris. Akademiko Aleksandro Uglovo tyrimai rodo, kad sveikas žmogus visus vitaminus pakankamą kiekį sintetina simbiotinė mikroflora virškinimo trakto(Virškinimo trakto). Sudarius tam tikras sąlygas, tai galima pasiekti. Pažvelkime į septynis svarbiausius vitaminus, turinčius įtakos organizmo augimui.

Esminiai augimo vitaminai.

vitaminas A, bene garsiausias vitaminas ūgiui didinti. Tai riebaluose tirpus vitaminas, tai reiškia, kad jis tirpsta ir absorbuojamas riebaluose. Vitaminas A gali kauptis ir ilgai kauptis kepenyse ir riebaliniuose audiniuose.

Apie vitaminą A ir jo šaltinius išsamiai rašiau straipsnyje, bet dabar to nekartosiu.

B grupės vitaminai. Visi šios grupės vitaminai yra tirpūs vandenyje. Didesnę įtaką organizmo augimui turi vitaminai: B1, B2, B6, B9, B12. Jie padeda sureguliuoti daugybę procesų organizme – nuo ​​virškinimo iki širdies veiklos ir nervų sistema.

Pagrindiniai B grupės vitaminų šaltiniai: grūdai, riešutai, ankštinės daržovės, žalumynai, kiaušiniai, sūris, mėsa.

Vitamino C taip pat netiesiogiai veikia žmogaus augimą ir vystymąsi. Jis tirpsta vandenyje ir gana greitai išsiskiria su šlapimu, todėl jo atsargas būtina reguliariai papildyti. Geriausi vitamino C šaltiniai yra citrusiniai vaisiai, taip pat paprikos, Obuolių actas, kviečių daigai.

Vitaminas D skatina kaulų formuojančių ląstelių gamybą. Dalyvauja paverčiant kalcį į kaulinį audinį.

Tai riebaluose tirpus vitaminas, kurį organizmas pirmiausia gauna per sąlytį saulės spinduliai. Tarp maisto produktų jo randama žuvies taukai, kiaušinių tryniai, pieno produktai. Skaitykite daugiau apie vitaminą D

Vitaminas E apsaugo vitaminus A ir C nuo sunaikinimo, taip pat kitas medžiagas, kurios dalyvauja augimo procesuose. Vitamino E šaltiniai yra augaliniai aliejai, taip pat pušies riešutai, lazdyno riešutai ir avižos.

Vitaminas K natūraliai gaminamas virškinamajame trakte esančių bakterijų. Vaidina svarbų vaidmenį kraujo krešėjimui ir netiesiogiai skatina kaulų sveikatą. Geri vitamino K maisto šaltiniai yra žalios lapinės daržovės: ropės, špinatai, žiediniai kopūstai, brokoliai.

Vitaminų kompleksai augimui skatinti.

Gerai, sužinojome apie septynis pagrindinius augimo vitaminus, o dabar kitas punktas. Ar galime jų gauti iš įprasto maisto? Taip, jei valgome maistą, dėl kurio neabejojame, užaugintą po saule geroje dirvoje. Tačiau jei jūsų racioną sudaro tik parduotuvių ir restoranų maistas, yra didelė rizika, kad organizme trūks vitaminų. Ypač žiemą. Ypač jei ignoruojate šviežią augalinį maistą ir valgote tik virtą, keptą, termiškai apdorotą maistą.

Vitaminų papildai gali laikinai padėti esant vitaminų trūkumui. Jų yra daugybė įvairių problemų. Iš karto pasakysiu, kad paruoštų vitaminų vartojimas jo nepakeičia, o tik papildo. Taip pat iš savo patirties galiu pasakyti, kad yra didelis skirtumas tarp vitaminų iš gyvo maisto ir iš stiklainių natūralaus maisto naudai, todėl, jei įmanoma, rinkitės tinkamą mitybą, o ne vartokite kompleksinius vitaminus.

Prieš kurį laiką, bandydama tapti aukštesnė, išbandžiau daugybę vitaminų ir mineralų papildų. Daugiau nei 20 skirtingi tipai 12 mėnesių, neskaitant atskirų papildų ir kalcio. Iš pradžių vitaminus rinkausi su gydytojais, o paskui pradėjau eksperimentuoti pati. Išbandžiau ką patarė mano draugai, žmonės sporto svetainėse, ūgio didinimo forumuose ir pan. Naudojau papildus, apie kuriuos buvo gerų atsiliepimų. Gavau norimą rezultatą, matomos problemos iš registratūros didelis kiekis skirtingų vaistų dar nepastebėta. Kaip ir žadėjau, žemiau pateiksiu keletą geriausių, mano nuomone, išbandytų papildų. Negaliu pasakyti, kurie iš jų jums tinka, nes kiekvienas yra skirtingas, bet galite juos išbandyti, kad pradėtumėte. Yra ne tik vitaminų, bet ir kitų augimui svarbių komponentų.

• Calcemin Advance
• Calcium Sandoz Forte
• „Berlamin Modular“, „Berlin-Chemie“.
• Natekal D3
• Elkar sprendimas vidiniam naudojimui įėjimas 20 proc.
• Unicap U
• Elevit Pronatal
• Yodomarin 200, Berlin-Chemie

Šie kompleksai tikrai padeda organizmui augti. Nerekomenduoju jų vartoti vienu metu, nes kepenys bus perkrautos, tad bandykite po vieną, o dar geriau – kartu su gydytoju išsirinkite sau kompleksą. Vėlgi, mes visi esame skirtingi ir kas tinka man, gali netikti kitiems.

Dabar jūs žinote, kokius vitaminus žmogus turi gauti ir kokius maisto papildai gali padėti tau užaugti. Kita dietos dalis ūgiui padidinti. Tai apie voveres. Sėkmės!

Pagarbiai, Vadimas Dmitrijevas

Būtinas sveikų, stiprių kaulų augimui. Šis vitaminas yra svarbus stimuliacijai. Dėl vitamino D trūkumo kaulai gali trapūs ir susilpnėti. Kad gautumėte pakankamai vitamino, į savo dienos racioną turėtumėte įtraukti pieno, bulvių, pomidorų, citrusinių vaisių, žiedinių kopūstų.

Vitaminas B1

Vitaminas B1 yra kitas vitaminas, būtinas... Vitaminas B1 skatina kūno augimą, gerina virškinimą, palaiko tinkamą širdies ir nervų sistemos veiklą. Vitamino B1 šaltiniai yra kiauliena, ryžiai, žemės riešutai, žirniai ir sojos pupelės.

Riboflavinas

Kitas svarbus vitaminas augimui skatinti yra riboflavinas arba vitaminas B2. Šis vitaminas taip pat skatina kūno augimą, o tai reiškia kaulų augimą. Riboflavinas padeda pagreitinti plaukų augimą ir... Jo yra piene, kiaušiniuose, žuvyje ir žaliose lapinėse daržovėse.

Vitamino C

Vitaminas C (askorbo rūgštis) palaiko sveikus kaulus ir dantis. Puikus antioksidantų šaltinis, vitaminas C gerina kraujotaką, todėl skatina kūno ir kaulų augimą. Puikūs vitamino C šaltiniai yra citrusiniai vaisiai, pomidorai, bulvės ir uogos.

Yra žinoma, kad kalcis yra žmogaus kūno struktūrinio kaulinio audinio pagrindas. Šis mineralas yra svarbiausias vitaminas žmogaus gyvenime. Didžioji dalis kalcio, randamo žmogaus organizme, randama skelete. Kalcio trūkumas turi didžiausią neigiamą poveikį sveikatai. Kalcis ypač svarbus vaikams, kai formuojasi žmogaus skeletas, šio mineralo trūkumas gali turėti nepataisomų pasekmių vaiko augimui. Į savo racioną pirmiausia turėtumėte įtraukti pieno produktus. Kalcio taip pat yra tokiuose maisto produktuose kaip špinatai, ropės, kopūstai ir sojos produktai.

Vitaminas A

Vitaminas A yra riebaluose tirpus vitaminas, kuris gali būti kaupiamas riebaliniuose audiniuose ir kepenyse. Šis vitaminas vaidina lemiamą vaidmenį kaulų augime. Vitaminą A galite vartoti dviem formomis: retinolio, kurio yra gyvuliniame maiste, pavyzdžiui, kepenyse, žuvyje ir pieno produktuose; ir beta karotino pavidalu, kurio yra augaliniai produktai pavyzdžiui, morkos, cukinijos, moliūgai, abrikosai ir žalios lapinės daržovės.

Mitybos treneris, sporto mitybos specialistas, nusipelnęs Evehealth autorius

10-04-2016

100 775

Patikrinta informacija

Šis straipsnis yra pagrįstas moksliniais įrodymais, parašytas ir peržiūrėtas ekspertų. Mūsų licencijuotų mitybos specialistų ir estetikų komanda siekia būti objektyvūs, nešališki, sąžiningi ir pateikti abi argumentų puses.

Daugelis mamų domisi savo vaikų augimu. Ypač jei vaikas atsilieka nuo savo bendraamžių augimo darželyje ar mokykloje. Tačiau nereikia panikuoti anksčiau laiko. Kiekvienas vaikas yra individualus, jo augimo tempai gali skirtis nuo klasės draugų.

Taip pat reikia atsižvelgti į šį momentą: jei tėvai turi vidutinį ūgį (160–175 cm), vargu ar verta tikėtis būsimo krepšininko šeimoje. Vaiko augimo greitis yra nulemtas genetiškai ir perduodamas iš jo tėvų.

Žmogus užauga iki 20 metų. O staigūs augimo spurtai būna tokiais laikotarpiais: 0-1 m., 4-5 m., 13-14 m. Būtent šiuo metu vaikas turi pasiekti maksimalų (genetiškai nulemtą) ūgį. Šiais laikotarpiais organizmui tiesiog reikia gerų.

Tinkamai subalansuota mityba. Tai: baltymai, riebalai, angliavandeniai, vitaminai, mikroelementai. Paprasti angliavandeniai Negalima piktnaudžiauti - jie gali sulėtinti vaiko augimą. Maiste neturi būti daug dažiklių, konservantų ir skonio stipriklių. Natūraliausias ir sveikiausias. Riebalų šaltiniai turi būti išgauti iš augalinio aliejaus, sviesto, mėsos ir pieno produktų.

Treniruotės stresas. Dabar daugelis moksleivių ir ikimokyklinukų nemėgsta vaikščioti gatve. Jie daug mieliau sėdi kelias valandas iš eilės prie kompiuterių, nešiojamųjų kompiuterių ir planšetinių kompiuterių. Tokius įpročius reikia skubiai keisti. Kad vaikas aktyviai augtų, jiems reikia judėjimo, ypač ant jo grynas oras. Laisvas bėgimas ir šokinėjimas yra labai naudingi. Sporto skyriai taip pat padės paįvairinti įprastą vaiko gyvenimo būdą.

Poilsis. Kad augimo problemos nustotų varginti tėvus, būtina užtikrinti, kad vaikas miegotų bent 8-10 valandų.

Nėra stipraus streso. Mokykla yra sunki patirtis vaikams. Sunku tarpasmeniniai santykiai tarp bendraamžių, konfliktai su mokytojais ir vidiniai išgyvenimai taip pat gali sulėtinti vaiko augimą. Tokiu atveju psichologas turėtų padėti suprasti problemą. O tėvai sukuria palankią atmosferą šeimoje.

Vitaminų terapija. Taip pat vaidina svarbų vaidmenį vaikų augimui. Gana sunku išsirinkti tinkamus vitaminus, kurie padėtų augti vaiko kaulams.

Kokių vitaminų reikia vaikui augti?

Darniai vaiko vystymuisi reikalingi visi mums žinomi vitaminai ir mineralai. Įskaitant aktyvaus vaikų augimo laikotarpį. Tačiau vis tiek pediatrai pabrėžia vitaminus, kurių trūkumas gali rimtai paveikti augimo greitį.

Kokius vitaminus turėčiau vartoti, kad vaikas augtų?

1. Vitaminas A. Jis laikomas būtiniausiu. Dalyvauja kaulų sintezėje. Skatina jų ilgį ir stiprumą. Galima įsigyti sviesto, pieno produktai, žuvų taukai, kepenys. Tačiau mamos turi būti atsargios: vitamino A perteklius, kaip ir jo trūkumas, pavojingas sveikatai.
2. Vitaminas D Gerai žinoma priemonė nuo rachito kūdikiams. Pagrindinis jo privalumas yra tai, kad jis padeda kalciui ir fosforui geriau pasisavinti žarnyne. Be to, gerina dantų būklę ir skatina kaulų tvirtumą. Kad vaikas gautų pakankamą vitamino D kiekį, saulėtu oru reikia daug vaikščioti ir valgyti: kepenėles, kiaušinius, bulves, pieną, žuvį.
3. B grupės vitaminų.
   • Vitaminas B1. Padeda kaulams augti gerindamas virškinimo procesą ir praturtindamas kūno audinius maistinėmis medžiagomis. Jo galima rasti inkstuose, meduje ir grikiuose.
   • Vitaminas B2. Normalizuoja medžiagų apykaitą, o tai skatina skeleto augimą. Daug vitamino B 2 yra pieno produktuose, riešutuose ir kiaušiniuose.
   • Vitaminas B6. Kontroliuoja, kad kaulų formavimas būtų teisingas, įtraukiant receptorius. Bananai, jūros gėrybės, bulvės, mėsa – turi pakankamai vitamino B6.
   • Vitaminas B11. Laikomas augimo vitaminu. Pagreitina augimą ir skatina kaulų stiprumą. Jis dažnai skiriamas „mažiesiems valgytojams“, siekiant normalizuoti apetitą. Jo galima rasti mėsoje, pieno produktuose ir avokaduose.
4. Vitamino C. Vitaminas C pats savaime neskatina kaulų augimo. Tačiau pagrindinis jo privalumas yra tai, kad jis padeda vitaminams A, D, E geriau pasisavinti žarnyne, o vėliau, saugodamas juos nuo sunaikinimo laisvųjų radikalų, perneša į mūsų organizmo audinius. Citrinoje, kiviuose, obuoliuose, paprikose gausu vitamino C.
5. Vitaminas K Jis taip pat tik netiesiogiai dalyvauja kaulų augimo procese. Vitaminas K mažina kraujo krešėjimą, todėl mūsų kūno audiniai geriau pasisavina visas reikalingas maistines medžiagas. Įskaitant tuos, kurie būtini kaulų augimui. Daug šio vitamino yra sūryje, graikiniuose riešutuose ir svieste.
6. Kalcis. Tai yra pagrindinė mūsų kaulų sudedamoji dalis. Negalima pervertinti jo vaidmens vaikų augimui. Tačiau kalcis nepasisavinamas be vitamino D. Daug kalcio yra pieno produktuose, žalumynuose, riešutuose, pupelėse, erškėtuogėse.
7. Jodas. Skydliaukės hormonų dalis. Tai savo ruožtu turi įtakos vaiko augimo procesui. Jei maiste nėra pakankamai jodo, augimas gali gerokai sulėtėti. Jame yra daug jodo jūros dumblių, jūros gėrybės, česnakai, špinatai, kiaušiniai.

Kartais į savo racioną įtraukti vitaminų iš vaistinės tiesiog būtina. Ypač aktyvaus vaiko augimo, sezoninio vitaminų trūkumo, virusinių ligų laikotarpiu. Vitaminų gali trūkti ir vaikams, kurie pernelyg išrankūs mitybai ir atsisako sveiki produktai.

Tačiau prieš pirkdami vitaminus, pažvelkime į jų rūšis:

Vitaminai nuo gimimo iki vienerių metų. Pediatrai bijo skirti poli vitaminų kompleksai tokiems mažiems vaikams pagrįstai prognozuoja didelę apkrovą inkstams. ir kūdikio augimą.

Pagrindinis šio laikotarpio vitaminas – vitaminas D. Jo ypač reikia kūdikiams, kad išvengtų rachito. Vitaminų kompleksai vaikams nuo gimimo iki vienerių metų:

• „Multitabs Baby“ lašeliuose;
• "Biovital gelis vaikams".

Vitaminai vaikams nuo 1 metų iki 3 metų. Kai kuriuose vitaminų rinkiniuose yra tik šie vitaminai:

• "Pikovit";
• "Sana-Sol".

Kiti yra vitaminai ir mineralai:

• "Multitabs"

Pediatrai vis dar negali nuspręsti, kurie kompleksai yra geresni. Daugelis žmonių mano, kad vitaminai ir mineralai vienoje tabletėje gali pakenkti vaikui ir teikia pirmenybę kompleksams, kuriuose yra tik vitaminų.

„Mūsų kūdikio abėcėlė“ stengėsi įtikti visiems. Vitaminus ir mineralus jie suskirstė į spalvingas tabletes, kad vaikas galėtų juos gerti skirtingas laikas dienų.

Šiame amžiuje pirmenybė teikiama kalciui ir vitaminui D. Faktas yra tas, kad šis laikotarpis yra labai atsakingas dėl kaulų augimo ir dantų pasikeitimo iš pieninių į krūminius dantis.

Vitaminai skirstomi į:

• Paprasta – yra tik kalcio ir vitamino D 3. Pavyzdžiui: “Complivit Calcium D3”, “Nycomed Calcium D 3”, “Vitamishki Calcium Plus”.
• Kompleksas – turi daug įvairių vitaminų ir mineralų. „Pikovit Yunik“, „Pikovit“, „Abėcėlė“ Darželis“, „Alphabet Schoolboy“, „Vitrum Baby“, „Multitabs Baby Calcium Plus“.

Atskirai verta paminėti amerikietiško prekės ženklo vitaminus augimui. Naudokite reklamos kredito kodą BRB255, kad gautumėte 5% nuolaidą. Šis prekės ženklas gamina svarbiausius vaikų organizmui vitaminus ir jų kompleksus, kuriais siekiama palaikyti sveiką vystymąsi, augimą, stimuliuoti vaikų nuo 6 mėnesių iki 12 metų imuninę sistemą. Šios įmonės gaminiuose naudojami išskirtinai natūralūs ingredientai, nėra dirbtinių kvapiųjų medžiagų, dažiklių, GMO, glitimo, pesticidų ar sunkiųjų metalų.

Vitaminai augimui yra dviejų formų: skystas ir kapsulinis. Kapsulės lengvai atsidaro, todėl jas galima saugiai duoti kūdikiams, ištirpintas motinos piene ar mišinyje. Populiarios pozicijos yra:

. Paaugliai jau gali vartoti tuos pačius vitaminų kompleksus kaip ir suaugusieji. Pagrindinė tokių vitaminų užduotis – suaktyvinti kaulų augimą. Patvirtinti vitaminų ir mineralų kompleksai: „Vitrum Calcium D 3“, „Calcium D 3 Actavis“, „Revital Calcium D 3“, „Elkar“ ir kt.

Verta alternatyva buitiniams vitaminams paaugliams gali būti maisto papildai, kurie pateikiami svetainėje. Geriausi iš jų yra:

Štai populiariausi vitaminai vaikų augimui. Atsiliepimai dažniausiai yra teigiami. Tačiau kiekviena mama pirmiausia turėtų pasitarti su gydytoju dėl būtinybės vartoti vitaminų kompleksus.

Kai vaikų augimui ir vystymuisi skirtų vitaminų negalima vartoti su šiais rodikliais!

• Alergija tam tikram vaisto komponentui.
• Kartu su antibiotikais.
• Nerekomenduojama vartoti vitaminų kompleksų tuščiu skrandžiu.
• Vitaminus reikia gerti tik su vandeniu, o ne sultimis, kava ar kakava.
• Negalima savarankiškai gydytis!

Visada atidžiai perskaitykite vitaminų preparatų etiketę. Ypač ištirkite galimus perdozavimus ir kontraindikacijas.

Vaikų organizmui vitaminų reikia aktyvaus augimo laikotarpiu. Bet geriau, jei vaikas jų gautų iš maisto. Žinojimas apie augimui reikalingus vitaminus leis lengvai išspręsti šią užduotį.

Sveikatos ir klestėjimo jums!

Daugelis naujų motinų nerimauja dėl savo kūdikio augimo. Ypač jei šiuo rodikliu jis šiek tiek atsilieka nuo savo bendraamžių. Tačiau nesijaudinkite iš anksto, nes kiekvienas kūdikis yra savaip unikalus, todėl jo ūgis gali skirtis nuo kitų vaikų augimo.

Taip pat svarbu, kad vaiko ūgio rodikliai tiesiogiai priklausytų nuo jo tėvų ūgio: jei mama ir tėtis yra vidutinio ūgio (apie 155-175 cm), tai vaikas a priori nebus aukštas. Šis rodiklis iš pradžių nustatomas genetiniame lygmenyje ir yra paveldimas iš tėvų.

Žmogaus ūgis maksimumą pasiekia būdamas dvidešimties. Didžiausi augimo šuoliai būna tokiame amžiuje: nuo 0 iki 1 metų, nuo ketverių iki penkerių metų, nuo trylikos iki keturiolikos metų. Būtent šiuo laikotarpiu kūdikis pasiekia maksimalų augimą, kuris būdingas žmogaus genetiniam lygiui. Ir būtent šiuo laikotarpiu organizmui reikia kiek įmanoma daugiau vitaminų kompleksų augimui ir vystymuisi.

Pagrindiniai veiksniai, nuo kurių priklauso augimas

Vitaminų grupės

Kad vaikas vystytųsi darniai, būtina vartoti žinomus vitaminus ir mineralus. Jie turėtų būti naudojami aktyviausio augimo laikotarpiu.

Geriausių vitaminų kompleksų augimui sąrašas

Kartais tiesiog neapsieisite be vaistinės vitaminų kompleksų. Ypač intensyvaus žmogaus augimo laikotarpiais, kai sezoninis vitaminų trūkumas arba virusinė liga. Trūkumas naudingų medžiagų organizme taip pat galima pastebėti vaikams, kurie nepakankamai valgo ir atsisako sveiko maisto. Būtent tokiais atvejais be vitaminų neapsieisite.

Veislės

• Vitaminų kompleksai skirti nuo gimimo iki 1 metų.

Šiame amžiuje pediatrai stengiasi retai skirti vitaminų, nes bijo didelės apkrovos kūdikio inkstams. Tačiau kartais jos tiesiog būtinos, pavyzdžiui, jei mažylis blogai priauga svorio arba neauga.

Pagrindinis dalykas šiuo laikotarpiu bus vitaminas D, kuris naudojamas ligų, tokių kaip rachitas, profilaktikai.

Gydytojai dažnai skiria Aquadetrim - tai D3 tirpalas, kuris leidžiamas vaikams nuo 1 mėn.

Multitabs Baby . Šiame vitaminų komplekse yra vitaminų D, A ir C. Jis gaminamas lašelių pavidalu ir gali būti vartojamas pirmaisiais kūdikio gyvenimo metais.

Biovital gelis vaikams. Sudėtyje yra multivitaminų kompleksas iš lecitino ir trijų mineralų. Leidžiama naudoti bet kokio amžiaus vaikams.

• Vitaminai augimui, skirti vaikams nuo vienerių iki trejų metų.

. Šis vitaminų kompleksas gaminamas sirupo pavidalu ir skirtas vyresniems nei 1 metų vaikams. Jame yra 9 vitaminai, būtini kūdikio augimui.

Sana-Sol . Jis panašus į Pikovit, tačiau tik jame yra 10 svarbių vitaminų kompleksų. Jis gaminamas sirupo pavidalu ir skiriamas vaikams nuo 1 metų.

Multitabs . Sudėtyje yra visų rūšių vitaminų kompleksų ir mineralų, gaminamas tablečių pavidalu ir skiriamas vaikams nuo 1 metų.

Abėcėlė mūsų kūdikis. Šis vaistas gaminamas paketėlio su milteliais pavidalu ir skiriamas 1,5-3 metų vaikams. Visi naudingi elementai paskirstomi į trijų dienų dozes, atsižvelgiant į jų pasisavinimą organizme. Jame yra 11 vitaminų kompleksų, 5 mineralai ir beta karotinas.

• Vitaminų kompleksai augimui skirti vaikams nuo trejų iki septynerių metų. Šiuo amžiaus tarpsniu būtina maksimaliai vartoti kalcio ir vitamino D, nes jie yra atsakingi už kaulų augimą ir dantų pasikeitimą iš pieninių į krūminius dantis.

Vitaminai . Šis multivitaminų kompleksas skiriamas vaikams nuo trejų metų. Jie būna guminių meškiukų pavidalu, kurie patraukia vaikų dėmesį. Vaiko aktyviam augimui įtakos turi kompleksas „Multi+“ ir papildas „Calcium+“, kuriuose yra tokių. būtinas vitaminas D.

Pikovitas Yunik. Jis gaminamas kramtomųjų tablečių pavidalu ir sujungia 11 vitaminų kompleksų ir 8 mineralinius papildus. Skirta vyresniems nei trejų metų vaikams.

Vitrum kūdikis . Leidžiama naudoti vaikams nuo 3 iki 5 metų. Galima įsigyti kramtomųjų tablečių pavidalu ir kartu su kalciu, fosforu ir magniu.

Nycomed kalcio D3. Šiuose vitaminuose, kuriuos galima įsigyti kramtomųjų augimo tablečių pavidalu, yra kalcio karbonato ir D3. Leidžiama naudoti vaikams nuo trejų metų.

Supradin Kids gelis . Šis vitaminų papildas sujungia 8 pagrindinius vitaminų kompleksus – lecitiną ir beta karotiną. Leidžiama vyresniems nei trejų metų vaikams.

Multi-tabs Baby Calcium+ . Augimui skirti vitaminai pateikiami kramtomųjų tablečių pavidalu ir skiriami vaikams nuo dvejų iki septynerių metų. Kompozicijoje yra 13 komponentų vitaminų kompleksas ir papildomi būtini mineralai.

Nepaisant vitaminų papildų pranašumų, taip pat yra kontraindikacijų, kai vitaminų naudojimas augimui yra draudžiamas!

Kontraindikacija vartoti

• Polinkis netoleruoti bet kurio vitamino papildo komponento.
• Vaiko buvimas cukrinis diabetas, nes daugelyje priedų yra cukraus.
• Fenilketonurija.
• Sunki inkstų ligos forma.
• Vitaminų A ir D hipervitaminozė.
• Kalcio metabolizmo problemos.

Prieš naudodami būtinai perskaitykite vitamino papildo instrukcijas. Jei jūsų vaikui dar nėra trejų metų, tokiu atveju reikia įsigyti vitaminų, kurie leidžiami vaikams iki trejų metų, o paaugliui – vitaminų kompleksą, skirtą 12–18 metų vaikams.

Atminkite, kad suaugusiems skirtus vitaminų kompleksus griežtai draudžiama duoti vaikams!

Ūgis yra vienas iš vaiko fizinio vystymosi rodiklių, kurį atidžiai stebi mamos ir tėčiai. Padidėjęs kūno ilgis džiugina tėvus. Bet jei kūdikis neužaugo, tada mama ir tėtis pradeda nerimauti. Kaip padidinti savo augimo greitį ir kuo maitinti savo vaiką? Šis straipsnis yra apie tai.

Visi tėvai svajoja, kad jų vaikas augtų stiprus ir sveikas, fiziškai vystydamasis neatsiliktų nuo bendraamžių. Pagrindinis žodis šioje frazėje yra „auga“. Aktyvaus augimo dėka vaikai pamažu virsta suaugusiais. Berniukai nori būti aukšti, o merginos – vidutinės. Nepaisant to, yra žemo ūgio berniukų ir mergaičių.

Tačiau daugelis tėvų tiki, kad jų vaikai bus už juos aukštesni. Žinoma, su paveldimumu kovoti sunku, bet vis tiek įmanoma. Jei intensyvaus augimo laikotarpiais valgysite tinkamą maistą, jūsų kūno ilgis padidės. Tokiu paprastu būdu žemo ūgio vaikas gali tapti vidutinio ar didesnio ūgio vaiku.

Skirtingo amžiaus vaikų augimo greičio pokyčiai

Augimas yra fiziologinis procesas, kuriam būdingas kūno pailgėjimas ir jo proporcijų pasikeitimas.

Visi vaikai išgyvena fizinio vystymosi etapus nuo pat pradžių. ankstyvas laikotarpis– samprata. Nėštumo metu moters pilvas sparčiai auga, ypač ilgą laiką. Taip yra dėl vaisiaus dydžio padidėjimo. Iš mažo embriono (2,5 mm) susiformuoja pilnavertis 46–56 cm ilgio vaikas.

Po gimimo kūdikis taip pat aktyviai auga. Tai aiškiau išreiškiama pirmaisiais gyvenimo metais. Aukštis padidėja per pusę. Jei gimus naujagimio kūno ilgis buvo 50 cm, tai iki vienerių metų artėja prie 75 cm. Sulaukę 4 metų vaikai padvigubina savo ūgį (vidutiniškai 100 cm), o iki 12 metų – tris kartus. (apie 150 cm).

Kūno ilgį nuo 2 iki 15 metų galima nustatyti pagal formulę, kur žinomas aštuonerių metų vaiko ūgis (130 cm). Kiekvieniems trūkstamiems metams iš 130 cm atimami 7 cm, o kiekvienais paskesniais metais prie 130 cm pridedami 5 cm.

Taip pat Vidutinis aukštis Vaiką galima paskaičiuoti, jei žinai abiejų tėvų ūgį. Norėdami tai padaryti, mamos ir tėčio ūgį centimetrais reikia sulankstyti ir padalyti per pusę. Prie gauto rezultato pridėkite 6,5 cm, jei vaikas yra berniukas, arba atimkite 6,5 cm, jei šeimoje auga mergaitė.

Ilgėjant kūnui keičiasi ir proporcijos. Naujagimio galvos ir kūno ilgio santykis yra 1:4, o suaugusiojo – 1:7–1:8. Todėl dažnai slaugytojai, lankydamiesi pas pediatrą, turi matuotis kūno proporcijas. Posakis teisingas: „Vaikas nėra suaugęs miniatiūroje“. Daugiau apie vidutinį norminį vaikų ūgį ir svorį.

Skeleto sistemos įtaka vaiko augimui

Vaiko augimas tiesiogiai priklauso nuo skeleto išsivystymo laipsnio. Vaikams galinės vamzdinių kaulų dalys - epifizės, plaštakos ir pėdos kaulai susideda iš kremzlinio audinio. Palaipsniui, formuojantis skeletui, atsiranda osifikacijos zonos. Naudodami juos galite nustatyti vaiko kaulų amžių ir numatyti tolesnį augimą. Norėdami tai padaryti, turite padaryti Rentgeno tyrimas abu šepečiai. Kiekvienas amžiaus laikotarpis atitinka tam tikro kaulo atsiradimą (mergaitėms paskutinis kaulas atsiranda 11 metų, berniukams - 13,5 metų). Kai tik kaulėjimo taškai apims visas augimo zonas, skeleto pailgėjimas sustos.

Sukaulėjus paskutiniam riešo sąnario kaului, vaiko augimas sustos, nepaisant amžiaus.

Kad kūdikis nebūtų žemo ūgio, tėvai turi atkreipti dėmesį į fizinio išsivystymo rodiklius. Išimtis yra paveldimas mažas ūgis. Prieš uždarant augimo plokšteles, tinkamai gydant galima pasiekti gerą kūno ilgį.

Vitaminai ir mineralai vaikų augimui

Kad organizmas augtų ir vystytųsi pagal amžių, vaiko racione turi būti pakankamai vitaminų, mikro-, makroelementų ir kitų medžiagų.

Vaikams pagreitėja medžiagų apykaita. Taip yra dėl įvairių kūno organų ir sistemų vystymosi, taip pat aktyvaus augimo. Vaikas sunaudoja daug energijos, kurią reikia nuolat papildyti. Tam reikia kokybiškos mitybos. Maistas jūsų kūdikio racione turi būti ne tik įvairus, bet ir sveikas. Vaikų organizmui ypač reikalinga praturtinta mityba virusinių epidemijų, stresinių situacijų ir intensyvaus augimo laikotarpiu. Labai maistingas meniu taip pat padės palaikyti imuninę apsaugą.

Tarp visų vitaminų ir mineralų galima išskirti pačius svarbiausius. Jie padeda kūdikiui augti dėl padidėjusios endogeninio somatotropino - augimo hormono - gamybos:

1. – padeda stiprinti raumenų ir kaulų sistemą, dalyvauja sintezėje – Statybinė medžiaga kaulų ir kremzlių, taip pat dantų formavimuisi, turi įtakos visų audinių augimui, stiprina imuninę sistemą.

Savybės: vitaminas A gali ilgai kauptis (nusėdėti) organizme, geriau pasisavinamas su vitaminais E ir C. Retinolis atsparus temperatūrai, sunaikinamas veikiant šviesai ir orui.

Maisto produktai, kuriuose gausu vitamino A (gyvūninės kilmės) ir karotino, retinolio (augalinės kilmės) pirmtako:

• mėsa ir subproduktai (kepenys), ;
• pienas, kiaušiniai (tryniai), sūris (kietos veislės);
• oranžinės ir raudonos daržovės ir vaisiai (abrikosai, mangai);
• , žalumynai (špinatai, petražolės, krapai).

1. – teigiamai veikia kolageno, baltymo, reikalingo raumenų ir kaulų sistemos, įvairių audinių ir kraujagyslių augimui ir atstatymui (regeneracijai), susidarymą, skatina daugelio vitaminų pasisavinimą, šalina iš organizmo kenksmingas medžiagas, būdamas antioksidantas .

Savybės: Vitaminas C lengvai sunaikinamas veikiant šviesai, veikiant deguoniui (oksidacijai) ir kaitinant. Daržovės ir vaisiai yra pagrindiniai šaltiniai askorbo rūgštis, reikia valgyti iš karto po pjaustymo peiliu. Verdant ar garuose prarandama apie 25 % askorbo rūgšties. Produkto terminis apdorojimas ilgiau nei 20 minučių praranda 50% vitamino C.

Maisto produktai, turintys daug vitamino C (augalinis šaltinis):

• beveik visos šviežios daržovės (didelė askorbo rūgšties koncentracija paprikose, žaliuosiuose žirniuose ir įvairių tipų kopūstai: Briuselio kopūstai, brokoliai, žiediniai kopūstai, raudonieji kopūstai) ir vaisiai (didžiausias kiekis citrusiniuose vaisiuose);
• uogos (juodųjų serbentų, braškių, šaltalankių, kivių);
• žalumynai (petražolės, rūgštynės, špinatai).

1. – dalyvauja medžiagų apykaitoje, skatina pagrindinių organizmo maistinių medžiagų – baltymų, riebalų ir – pasisavinimą, reguliuoja smegenų ir nervų sistemos veiklą, aktyvina apetitą ir yra augimo stimuliatoriai, saugo kaulinį ir raumenų audinį nuo įvairių pažeidimų.

Savybės: vitaminas B 1 (tiaminas) sunaikinamas termiškai apdorojant ir ilgai laikant maistą šaldytuve; vitaminas B 2 (riboflavinas) prarandamas veikiant temperatūrai, oro deguoniui ir šviesai; vitaminas B 3 (nikotino rūgštis) sunaikinamas mechaninio produktų valymo metu; vitaminas B 5 (pantoteno rūgštis) prarandamas verdant ir užšaldant; vitaminas B 6 (piridoksinas) geriau pasisavinamas esant kalcio ir vario ir sunaikinamas ilgai laikant produktus (konservuojant netenkama 60–80 proc., šaldant – 15 proc.); Veikiant vitaminui B7 (biotinas) prarandama aukštos temperatūros, gali būti surištas tryniais vištienos kiaušinis(neapdorotas) ir neįsisavinamas organizme; vitaminas B9 ( folio rūgštis) yra atsparus terminiam apdorojimui gyvūninės kilmės produktuose, augaliniuose produktuose - sunaikinamas verdant ir veikiant šviesai; Vitaminas B12 (kobalaminas) prarandamas veikiant šviesai, vandeniui ir aukštai temperatūrai.

Pietums geriau naudoti:

• salotos iš šviežių daržovių ir žolelių (špinatai, petražolės, salotos, salierai);
• sriubos ir sultiniai (jie skatina medžiagų apykaitą);
• mėsa (jautiena, liesa kiauliena, vištienos krūtinėlė) – 1–2 kartus per savaitę;
• subproduktai (kepenys, inkstai) – 1–2 kartus per savaitę;
• žuvis – 1–2 kartus per savaitę;
• pilno grūdo duona;
• natūralios sultys apie 300–500 ml per dieną arba kas antrą dieną (naudingos morkų ir apelsinų sultys), arbata.

Popietinis užkandis

Po pietų organizmas praturtinamas maistingu ir sveiku maistu. Tačiau normaliam virškinimo sistemos funkcionavimui tai būtina, ypač po miego (būtina).

Popietiniams užkandžiams geriau naudoti:

• pieno produktai (varškė, pienas, grietinė, sūris);
• švieži vaisiai (bananai ir apelsinai yra sveiki).

Per dieną galite suvalgyti iki 2 kg šviežių daržovių ir vaisių.

Vakarienė

Paskutinis valgis turėtų būti lengvas. Gausus valgymas, ypač prieš miegą, sutrikdo normalią medžiagų apykaitą ir sumažina augimo hormono gamybą naktį.

Vakarienei geriau naudoti:

• virti kiaušiniai;
• jūros gėrybės (kalmarai, krevetės, krabai, midijos, jūros dumbliai);
• šviežių daržovių, galima derinti su vištos krūtinėlė salotų pavidalu;
• riešutai (apie 50 g);
• arbata ar kefyras.

Vitaminų ir mineralų kompleksai harmoningam vaikų augimui

Trūkstant vitaminų vaikai yra neaktyvūs (fizinis neveiklumas), dažnai serga infekcinėmis ligomis, atsilieka nuo savo bendraamžių fiziniu išsivystymu. Vartojant vitaminus augimui, atsiranda papildomos energijos ir aktyvumo. Kaulai sustiprėja, raiščiai paslankūs, o raumenys atsparesni stresui. Be to, imunitetas didėja.

Aktyvaus augimo laikotarpiais (1–3 m., 3–7 m. ir 7–11 m.) vaiko organizmui reikia ne tik gera mityba, bet ir papildomai vartojant vitaminų-mineralų kompleksus. susijęs su hormonų revoliucija, reikalauja tinkamo gyvenimo būdo. Tai daugiausia fizinis aktyvumas ir žalingų įpročių, tokių kaip alkoholio ir energetinių gėrimų, rūkymas ir priklausomybė nuo narkotikų, nebuvimas. Multivitaminų kompleksų vartojimas padidins imuninę apsaugą, ištvermę ir atsparumą stresui.

Pagrindiniai vitaminų ir mineralų kompleksai vaikų augimui:

Nr eilės tvarka	vardas	Amžiaus laikotarpis
1.	Abėcėlės serija: "Mūsų kūdikis"; „Darželis“; „Mokslinukas“; "Paauglys".	1-3 metai; 3-7 metai; 7-14 metų amžiaus; 14-18 metų amžiaus.
2.	Vitrum serija: "Kūdikis"; "Vaikai"; "Jaunesnysis"; "Paauglys".	3-5 metai; 5-7 metai; 7-14 metų amžiaus; 14-18 metų amžiaus.
3.	Serija "Keli skirtukai": "Kūdikis"; "Kūdikis"; "Jaunesnysis"; „Paauglys“; "Calcium D 3 forte".	0-12 mėnesių; 1-4 metai; 4–11 metų; 11–17 metų; nuo 12 metų.
4.	"Duovit"	Nuo 10 metų
5.	"Biovital gelis"	Nuo kūdikystės iki vėlyvos paauglystės
6.	Pikovit serija: „1+“; "3+"; „4+“; "5+"; „7+ forte“.	nuo 1 metų; nuo 3 metų; nuo 4 metų; nuo 5 metų amžiaus; nuo 7 metų ir vyresni.
7.	Serija "Supradinas": "Vaikų gelis"; „Kids Junior“; "Meškiukai"	nuo 3 metų; nuo 5 metų amžiaus; nuo 3 metuku.
8.	"Vita Mishki kalcis + vitaminas D"	Nuo 3 metų
9.	Serija "Complivit": "Kalcis D3"; „Aktyvus kramtymas“; "Turtas".	nuo gimimo; 3–10 metų; 7-12 metų amžiaus.
10.	"Kalcemin" "Kalcemin Advance"	Nuo 5 metų Nuo 12 metų
11.	"Calcium D 3 nycomed" "Calcium D 3 nycomed forte"	Nuo 5 metų Nuo 12 metų

Išvada

Žmogaus ūgis užprogramuotas genetiškai. Tačiau, remiantis medicininiais tyrimais, tik 2% pasiekia savo protėvių ilgį. Likę 98% nepaauga 5–10 cm.Taip yra dėl netinkamos mitybos, sumažėjusio imuniteto, psichologinės įtampos ir netinkamo gyvenimo būdo vaikystėje. Paaugliai geria alų, rūko cigaretes, o vaikai vis daugiau laiko praleidžia prie kompiuterio. Visi šie veiksniai lemia medžiagų apykaitos sutrikimus, hormonų disfunkciją ir raumenų silpnumas. Fizinis pasyvumas dažnai prisideda prie išvaizdos antsvorio – .

Kad vaikas pasiektų tinkamus augimo rezultatus, turi būti laikomasi šių sąlygų: vaikai turi taisyklingai ir efektyviai maitintis (bėgti, plaukioti, mankštintis, mankštintis ant horizontalios juostos – tempti stuburą), pakankamai išsimiegoti ir nesijausti blogai. įpročius.

Laida „Daktaro Komarovskio mokykla“ kalba apie tai, ar turėtumėte nerimauti dėl vaikų augimo, kokie yra svorio ir ūgio amžiaus normos: