Dietos svorio metimui. Dietos ir medicininė mityba Dieta iš doi
Pas mus rasite daugiausiai veiksmingos dietos, pasitvirtino ne tik teoriškai, bet ir praktiškai, kurių rezultatų taip pat sužinosite tik iš mūsų. Pas mus galite pasirinkti sau tinkamiausią dietą. Nereikia perskaityti šimtų dietų, nes surinkome tik geriausias dietas, išbandytas ne vieno žmogaus. Tačiau atminkite, kad pagrindinis tikslas yra sveikata! Todėl nepamirškite tinkamos ir sveikos mitybos. Prieš laikantis dietos rekomenduojame pirmiausia pasikonsultuoti su gydytoju, nes dieta yra rimtas išbandymas organizmui.
Pasirinkite jus dominančią skiltį:
Svorio metimo dietų sąrašas:
Svorio metimo dietos yra populiariausias esamų dietų tipas. Šiuolaikiniame pasaulyje grožio standartas yra harmonija, kurios neįmanoma pasiekti jokia dieta.
Harmonijos mada diktuoja didelę paklausą skirtingos dietos svorio metimui. V skirtingas laikas Išpopuliarėjo mažai angliavandenių, baltymų, kefyro, svogūnų, japonų, prancūziškų, „kremliškų“, kiniškų ir daugybė kitų dietų.
Svarbu atsiminti, kad greitos dietos ir maisto ribojimas neišvengiamai sukelia medžiagų apykaitos sutrikimus. Pirmieji pasireiškimai yra žarnyno veiklos sutrikimai ir mikrofloros disbalansas (disbakteriozė), kuri, kaip žinote, yra tiesiogiai susijusi su medžiagų apykaitos procesais. Nemalonūs simptomai gali būti gana ryškūs, o tai neprisideda prie savijautos ir nuotaikos pagerėjimo dietos metu. Be to, žarnyno disbalansas gali panaikinti visas pastangas sumažinti svorį. Todėl žarnyno apsauga nuo pirmųjų dietos dienų yra būtina sąlyga tiems, kurie yra nusiteikę prie rezultato. Mitybos specialistai paprastai skiria maistinių skaidulų papildus, tokius kaip Fibraxin. Jame yra arabinogalaktano – vertingų natūralių maistinių skaidulų šaltinio. Sukurdamas maistinę terpę mikroorganizmams, Fibraxin natūraliai palaiko stabilią žarnyno veiklą ir normalią mikrofloros sudėtį. Antrasis Fibraxin komponentas – laktoferinas – vertinamas dėl gebėjimo palaikyti vietinį imunitetą, kuris tampa itin pažeidžiamas mitybos streso metu. Fibraxin vartojimas po 1 paketėlį per dieną nuo pirmos dienos ir visos dietos metu žymiai padidina gero rezultato tikimybę.
Kokia dieta jums tinka? Kurią galima naudoti nuolat, o kurią tik kaip skubią, „greitąją pagalbą“, kad per porą dienų sulieknėtų 3-4 kg? Kokios yra kiekvienos dietos kontraindikacijos? Kokios pasekmės sveikatai? Kam dietos draudžiamos ir kaip teisingai atsisakyti dietos, kad vėl nepriaugtumėte numestų kilogramų?
* Nėra vaistas; prieš vartojant, rekomenduojama pasitarti su gydytoju.
Daugelis moterų yra susipažinusios su bumerango efektu. 80% atvejų numestas svoris grįžta, dažnai su savimi pasiimdamas papildomus kilogramus, o tai labai nemalonu, skausminga, gali sukelti stresą ir užsitęsusią depresiją. Todėl svarbu rasti veiksmingą, saugų ir patikimą būdą. Veiksmingos lieknėjimo dietos ne tik padės numesti svorio, bet ir išlaikys rezultatus, idealiai pagerins jūsų sveikatą. Kurį pasirinkti, kiekvienas turi nuspręsti pats.
Turinys:
Veiksminga dieta nereiškia greito
Visos moterys nori greitai numesti svorio, tačiau mažai kas susimąsto apie pasekmes. Yra dietų, kurių laikantis kilogramai ne tik „palieka“, bet net „pabėga“. Žmogus netenka svorio, apimčių, bet organizmas nespėja nuo staigių pokyčių. Dėl to pažeidžiama sveikata, esant didelei pradinei masei, gali atsirasti vidaus organų poslinkis. Veiksmingiausia svorio metimo dieta yra technika, padedanti numesti svorio nepakenkiant sveikatai.
Dažniausios klaidos, kurias žmonės daro mesdami svorį:
- Sumažintas kalorijų kiekis iki kritinio lygio. Moters organizmas negali pilnai funkcionuoti, kai per dieną gauna 600-800 kcal. Minimalus kiekis – 1200 kcal. Taip, svoris sparčiai mažėja, tačiau esant energijos deficitui, netrukus tikimasi sąstingio, kūnas pradės dirbti energijos taupymo režimu.
- Riebalų pašalinimas. Galima suvalgyti vieną kopūstą arba išgerti neriebaus kefyro. Svoris išnyks, bet kartu su juo pradės slinkti plaukai, prastės nagai, atsiras odos problemų ir gedimų. moteriškas ciklas. Minimalus riebalų kiekis per dieną – 22 g.
- Atsisakymas skanaus maisto. Visiškas mėgstamo maisto apribojimas sukelia gedimus. Jei pavyks laikytis dietos iki galo, tada po jos bus sunku atsispirti. Reikia keisti valgymo elgesys ir paruošti skanius patiekalus iš sistemos leidžiamų produktų.
Daugeliui trukdo moraliniai kankinimai. Norint numesti svorio, neužtenka net pačios veiksmingiausios dietos. Moterims pablogėja nuotaika, atsiranda galvos skausmai, silpnumas. Jūs negalite suvokti dietos kaip tragedijos ar nepriteklių. Tebūnie tai džiaugsmingas kelias į harmoniją ir svajonių figūrą, lengvas ir geidžiamas.
2019 m. pasirodė nauja formulė - vaistas Reduxin® Forte, kuriame Reduxin® ir Metformin buvo sujungti vienoje tabletėje. Naujasis vaistas Reduxin® Forte veikia įvairius medžiagų apykaitos procesus ir nutraukia patogenetinį ratą, kuris antsvorio fone blogina ne tik žmonių gyvenimo kokybę, bet ir prisideda prie įvairių ligų išsivystymo. Dėl dvigubo kompleksinio sibutramino ir metformino veikimo žmogus praranda svorį, nes suaktyvėja medžiagų apykaita ir normalizuojasi medžiagų apykaita, todėl stabiliai išlaikomi pasiekti rezultatai ir pagerėja. bendra būklė organizmas. vienas
Kimo Protasovo arba Protasovkos dieta
Tai viena efektyviausių ir per daugelį metų pasiteisinusių dietų, kuri ne tik leidžia numesti svorio, bet ir turi daug privalumų. Po Shuffle lengva pereiti prie tinkamos mitybos, svoris ir toliau mažės, keisis požiūris į maistą ir skoniai. Šioje sistemoje suvartojama daug žalių daržovių, dėl to išsivalo žarnynas, pagerėja odos būklė, iš organizmo pasišalina vanduo.
Kimo Protasovo dietos esmė:
- Pirmąsias 2 savaites kasdien suvartojama 1400 g žalių daržovių, 3 žali obuoliai, 1 kiaušinis ir 600 g rauginto pieno produktų, kurių riebumas arti 5 proc.
- Nuo 3 iki 5 savaičių vietoj 300 g pieno produktų suvartojama tiek pat mėsos, paukštienos, žuvies ar jūros gėrybių. Parenkami švelnūs gaminimo būdai be aliejaus.
- Dietos metu reikia išgerti ne mažiau kaip 2 litrus vandens, kuris sustiprins augalinių skaidulų poveikį, padės išvalyti organizmą, mažins svorį.
- Maišymas trunka 5 savaites, tačiau mitybos specialistai rekomenduoja padaryti „išėjimą“, kurio trukmė prilygs pačiai dietai. Kas savaitę pridedama naujų produktų: dribsniai, sultiniai, džiovinti vaisiai, virtos daržovės. Per šias 5 savaites svorio kritimas tęsiasi.
Iš viso laikydamiesi dietos galite numesti nuo 5 iki 15 kg. Viskas priklauso nuo pradinių duomenų. Apimtys eina labai gerai. Jūs negalite naudoti technikos daugiau nei 1 kartą per 6 mėnesius, geriau padaryti metų pertrauką, kad kūnas turėtų laiko atsigauti.
Kontraindikacijos: virškinamojo trakto ligos, nėštumas, žindymo laikotarpis.
Įdomus: Kimas Protasovas yra išgalvotas vardas, o tokio mitybos specialisto nėra. Šį pseudonimą praėjusio amžiaus 90-aisiais paėmė žurnalistas iš žurnalo, kuris paskelbė vis dar populiarią techniką.
dieta tinginiams
Tai yra efektyviausia saugi dieta kuri pastaruoju metu išpopuliarėjo. Tai, kad negalima gerti po valgio, žino daugelis. Skystis skystina skrandžio sultis, stabdo virškinimą, trukdo pasisavinti maistines medžiagas. Kodėl nepasinaudojus šia informacija! Tinkamai pasirinkus skysčių vartojimą, svoris greitai išnyks, be jokių pastangų ir žalos organizmui.
- Visas vanduo geriamas prieš valgį. 400 ml skysčio reikia išgerti 20 minučių prieš pagrindinį valgį ir iškart po pabudimo.
- Pavalgius, pagal taisykles, negalima gerti 2 valandas arba bent valandą, jei valgėte lengvą maistą. Per tą laiką jie turi būti virškinami.
- Norint veiksmingai numesti svorio, patartina neįtraukti kalorijų, riebaus, saldaus maisto ir nevalgyti 3 valandas prieš miegą.
Triukas yra ne tik pagreitintas maisto virškinimas. Vanduo užpildo skrandį, porcijos nevalingai sumažinamos, o tai sumažina dienos kalorijų kiekį. Taip pat tampa nebeįmanoma valgyti sūrų, saldų maistą, nes negeriant bus sunku ištverti 2 valandas. Dietos metu turėtumėte pamiršti puodelį kavos su saldainiais ar pyragu. Papildą galima valgyti tik po tam tikro laiko.
Grikių dieta
Dar viena efektyviausia dieta, kurios trukmę galima koreguoti savarankiškai, tačiau laikantis pagrindinių taisyklių. Dietos pagrindas – grikių košė, virta vandenyje be druskos arba su minimaliu kiekiu. Pagrindinis produktas yra prieinamas, naudingas, padeda išvalyti organizmą, gerai prisotina, slopina alkio jausmą. Tačiau šią sistemą turi rinktis tik tie žmonės, kurie tikrai mėgsta grikius.
- Sistema 1-3 dienas. Tiesą sakant, tai yra badavimo dieta. Visą laiką naudojama košė be druskos. Organizmas atsikrato skysčių pertekliaus, sumažėja tūris, išsivalo žarnynas, normalizuojasi išmatos.
- savaitės dieta. Yra daug variantų. Į grikius galima dėti žalių obuolių, kefyro, šviežių daržovių, turinčių mažai krakmolo. Šią sistemą lengviau nešiotis.
- Grikių dieta 14 dienų. Ši sistema ne tik valo ir pašalina skysčių perteklių, bet ir mažina riebalų kiekį organizme. Daržovės dedamos į košę kartu su rūgpienio produktais ir obuoliais, kai kuriais atvejais randama vištos krūtinėlė.
Svorio metimas tiesiogiai priklauso nuo pasirinktos technikos trukmės. Per 1-3 dienas riebalų pertekliaus atsikratyti nepavyks, pasišalins tik vanduo, tačiau tai gali būti gera pradžia norint numesti svorio ar pasitikrinti, ar sistema tinkama. Per 2 savaites lengva numesti 4-7 kg. Kompetentingai grįžus prie įprastos mitybos, jie nebegrįš.
Kontraindikacijos: nėštumas, virškinimo trakto ligos, avitaminozė, pagrindinio produkto netoleravimas.
Dukano dieta
Viena iš populiariausių baltymų dietų, kuri per trumpą laiką padeda numesti didžiulį svorį. Ši sistema tinka tik visiškai sveikiems žmonėms, kurie yra pasirengę laikytis visų nurodymų ir nenukrypti nuo taisyklių. Technika pagrįsta biocheminiais procesais organizme. Bet koks nedidelis pažeidimas gali sumažinti efektyvumą, sulėtinti svorio metimą ir pakenkti.
Iš viso sistemoje yra 4 etapai su aiškiai apibrėžta seka ir trukme. Visus skaičiavimus galima atlikti oficialioje svetainėje. Privalomas raciono ingredientas per visą dietą yra avižų sėlenos. Nuo antrojo etapo galima dėti kviečių ir rugių pluošto, bet pagal leistinus standartus.
Dukano dietos etapų esmė:
- Puolimas. Trumpas etapas iki 7 dienų, skaičiuojamas individualiai. Dietos pagrindas yra 72 baltyminiai produktai. Šis etapas skirtas skysčių netekimui ir motyvacijos augimui, gali prireikti iki 3-5 kg antsvorio.
- Pakaitalas. Pagrindinis dietos etapas, kurio metu vyksta riebalų deginimas. Į baltymus dedama 28 rūšių daržovių be krakmolo, dienos kaitaliojasi. Šio laikotarpio trukmė gali būti nuo kelių savaičių iki metų ar net daugiau, kol bus gautas norimas svoris.
- Konsolidavimas. Į pagrindinę dietą pridedama duona, vaisiai, sūris. Šis laikotarpis leidžia pereiti prie įprastos mitybos. Trukmė nustatoma pagal formulę: 10 dienų 1 kg svorio.
- Stabilizacija. Viena diena per savaitę yra baltymų ketvirtadienis. Laikomasi pirmojo etapo dietos. Be to, sėlenos vartojamos kasdien.
Visą dietos laikotarpį reikia gerti vitaminus. Leidžiama naudoti natūralios arba sintetinės sudėties cukraus pakaitalus. Jūs negalite valgyti jokių vaisių, visi pieno produktai turi būti neriebūs, kaip ir mėsa. Tai viena iš nedaugelio dietų, leidžiančių valgyti dešreles, krabų lazdeles, konservus, tačiau visi produktai turi atitikti dietos reikalavimus, juose neturi būti draudžiamų prieskonių, cukraus, viršyti tam tikrą riebumo ribą.
Svarbu! Mityboje yra daug subtilybių ir niuansų, todėl reikia atidžiai ištirti sistemą. Pierre'as Dukanas primygtinai rekomenduoja perskaityti jo knygą, kuri suteiks aiškumo. Taip pat galite susipažinti su sistema oficialioje svetainėje.
Kontraindikacijos: bet kokios lėtinės organų ir sistemų ligos, nėštumo ir maitinimo krūtimi laikotarpiai, laktozės netoleravimas, hormoniniai sutrikimai, vaikystė ir senatvė. Ši dieta reikalauja privalomos gydytojo konsultacijos.
Vaizdo įrašas: Dukano dietos dietologas
Kefyro dieta
Ši dieta padės labai greitai sulieknėti, ją naudoja daugelis Įžymūs žmonės. Vos per savaitę galite atsikratyti 5 kg. Tačiau yra ir įvairių kitų variantų, kurių trukmė skiriasi. Visada galite „išbandyti“ dietą, pasninkaudami kefyru.
Kefyro dietos esmė:
- Dietos pagrindas yra mažo arba vidutinio riebumo, bet ne daugiau kaip 2% kefyras. Per dieną reikia suvartoti nuo 1 iki 2 litrų.
- Maistas dalinis, vienu metu negalima išgerti 0,5 litro rauginto pieno produkto, patartina po stiklinę kas 2-2,5 valandos.
- Svarbu gerti vandenį, nes kefyras turi diuretikų poveikį, pašalina skysčių perteklių, kurio atsargas reikia papildyti.
Be klasikinės kefyro dietos, yra ir kitų variantų, pridedant obuolių, varškės, grikių, daržovių ar įvairių vaisių. Visi jie turi savo taisykles, skiriasi trukme. Ilgalaikės sistemos į racioną įtraukia daugiau maisto produktų nei trumpi metodai iki 5-7 dienų.
Kontraindikacijos: padidėjęs skrandžio rūgštingumas ir bet kokios virškinimo sistemos ligos, rachitas, reumatas, podagra, kefyro netoleravimas, vaikystė, nėštumas ir žindymo laikotarpis.
Vaizdo įrašas: Elena Malysheva: kaip numesti svorio per 1 savaitę
Keičiant mitybą į sveiką mitybą, valgant maistą, kuriame gausu lėtųjų (sudėtingų) angliavandenių, augalinių skaidulų, riešutų, gali atsirasti diskomfortas iš virškinimo trakto: pilvo pūtimas (pilvo pūtimas). Taip yra dėl to, kad grūduose, ankštiniuose augaluose, daržovėse – sveikos mitybos pagrindu – gausu nevirškinamų oligosacharidų. Norėdami pašalinti diskomfortą neatsisakydami tinkamos mitybos, tokių produktų vartojimą galite papildyti Orlix®. Jame yra alfa-galaktozidazės – fermento, kuris skaidomas kompleksiniai angliavandeniaiį plaučius monosacharidams absorbuoti. Dozavimas priklauso nuo suvartoto maisto kiekio, todėl virškinimą nesunku normalizuoti tiek užkandžiaujant, tiek per pagrindinį valgį.
Lengvos dietos paslaptys
Bet kokia dieta bus lengvesnė ir įdomesnė, jei atrasite požiūrį į ją. Raktas į sėkmę – nuodugnus taisyklių ir meniu išstudijavimas. Motyvacija labai svarbi. Jei jis bus ir tikrai stiprus, alkio jausmas atslūgs, nekils pagundos laužyti dietą, kilogramai nukris greitai, lengvai ir visiems laikams.
Pagalbininkai ir paslaptys:
- Vanduo. Jei nori valgyti, gerk vandenį. Daugelis žmonių tai girdėjo, bet tik nedaugelis tuo naudojasi. Tai skystis, kuris padeda numalšinti alkį, pagreitina ir palengvina svorio metimą.
- Vitaminai. Jie reikalingi ne tik norint išsaugoti grožį ir sveikatą, bet ir pašalinti alkį. Jei organizmui kažko trūksta, jis prašys maisto.
- Judėjimas. Tai lengvas būdas atsikratyti alkio ar suvalgyti ką nors uždrausto. Esant pirmam norui „nusisidėti“, pritūpimus reikia padaryti bent 50 kartų. Arba šokinėjimo virve 5 minutes.
Dietologai mano, kad būtinas bet kurios svorio metimo programos žingsnis yra valymas naudojant šiuolaikinį Enterosgel sorbentą. Jis aktyviai sugeria tik kenksmingus toksinus ir toksinus, kurie gausiai patenka į kraują skaidant kūno riebalus. Būtent šie toksinai sukelia pykinimą, nemalonų poskonį burnoje, išmatų sutrikimus, odos blyškumą, spuogų ir dėmių atsiradimą ant jos, būdingą dietai. Šis sorbentas gerai užpildo skrandį, todėl sukuria sotumo jausmą, sugeria skrandžio sulčių ir fermentų perteklių, neutralizuodamas jų dirginantį poveikį skrandžio sienelėms. Pripažinkime, kad jis vartojamas ilgais kursais, skirtingai nei kiti sorbentai.
Kelias į lieknumą gali būti sunkus arba lengvas. Žmogus pats nustato savo kelią, daug kas priklauso tik nuo mūsų pačių.
1. Yra kontraindikacijų. Būtina perskaityti instrukcijas arba pasitarti su specialistu.
Greitosios dietos buvimas padėjo daugeliui merginų pasiruošti šventėms ar svarbiems įvykiams, kurių reikia graži figūra. Daugelis moterų sąmoningai siekia numesti svorio paplūdimio sezonui ar renginiui. Bet kokiu atveju 7 dienų dietų apžvalga bus naudinga kiekvienai damai, kuri rūpinasi savimi ir savo figūra.
Veiksmingos dietos pasirinkimas
Rinkdamasis mitybos sistemą kiekvienas žmogus turi atsižvelgti į savo organizmo ypatumus ir poreikius. Jei valgiaraštyje yra alergiją sukeliančių maisto produktų arba dienos režimas nesutampa su mityba, tuomet rekomenduojama pagalvoti apie kitas asmeninius poreikius atitinkančias dietas. Daugelis žmonių suaktyvina fizinį aktyvumą, kuris kartu su tinkama mityba duoda teigiamą rezultatą ir antsvorį turintis žmogus įgauna viliojančias kūno formas.
Greitųjų dietų sąrašas padės pasirinkti variantą kiekvienam, norinčiam atsikratyti erzinančių kilogramų. Greitai numesti svorio galima visiškai laikantis mitybos taisyklių, įskaitant tam tikrus apribojimus.
Prie bet kokios dietos geriamas gausus mineralinio vandens gėrimas ir riebalus deginantys nekaloringi gėrimai.
Dieta iš slėnio
Dėl savo balso ir patrauklių formų Larisa Dolina jau daugelį metų yra pop žvaigždė. Visoms to norinčioms damoms ji atskleidė figūros išlaikymo paslaptį paskelbdama asmeninį dietos meniu.
- Daugelis kasdienių maisto produktų neįtraukiami į racioną, o bet koks maistas pridedamas kefyras riebalų kiekis daugiau nei 1%.
- Maitinimo sistemos ypatumas yra kaitaliojimas sveiko nekaloringo maisto 7 dienas.
- Atskiras maistas, druska visiškai pašalinama nuo dietos
- Iš leistinų produktų tik: bulvės, rūgštaus pieno produktai, mėsa, vaisiai ir paprastas išgrynintas vanduo be dujų ir priedų.
- Meniu aprašomas sąrašas, ką galima valgyti per dieną mažomis porcijomis, todėl rekomenduojama padalykite maistą į 5-6 dalis. Paskutiniai susibūrimai prie stalo per savaitę vyks 17.00 val.
- Kavos mėgėjams leidžiama vienas puodelis juodas gėrimas be cukraus ryte.
Pasninko dienų pabaigą lydi subalansuota mityba visą mėnesį, nes grįžtant prie saldumynų ir kitų kaloringų maisto produktų numesti kilogramai gali sugrįžti.
Dietos meniu Larisa Dolina
Skaitykite daugiau apie kitas Larisos Dolinos mitybos galimybes
Grikių dieta
Šios kruopos turi daug vitaminų, todėl košė yra naudingas produktas. Grikiuose yra magnio, geležies, kalio ir kitų tinkamai mitybai ir organizmo sveikatai reikalingų elementų.
Laikantis šios dietos vienas produktas vartojamas 7-14 dienų. Užplikytos košės pakanka kūnui prisotinti ir numesti svorio. Grikiai yra maistingi ir suteikia sotumo jausmą net esant dideliam alkiui. Valgydami dribsnius, galite lengvai išsiversti be mėsos ir pieno produktų. Maisto sistemos ypatybė yra ta, kad paskutinis valgis 18.00 val. Dieta reikalauja sumažinti druskos ir prieskonių naudojimą.
Košės virimas svorio netekimui
Kruopos – žalias visas branduolys
Grūdų pasirinkimas ir paruošimo būdas yra ypatingas. Grikiai visada turi visą šerdį ir, geriausia, žalią. Tokia košė laikoma pačia naudingiausia ir maistingiausia. Jūs turite virti pagal receptą, kruopščiai nuplaunant javus, pašalinant perteklinius nešvarumus ir akmenukus, kurie gali atsirasti pakuotėje.
Kruopos užpilamos verdančiu vandeniu ir šiltos infuzuojamos visą naktį. Dienos maistui pusė kilogramo dribsnių užplikoma maždaug 1,5 litro verdančio vandens. Jei grikiai ne visiškai sugėrė skysčio, tai nėra baisu, nes vandens perteklius nupilamas, o košė yra visiškai paruošta naudoti. Kad patiekalas geriau garuotų ir apsemtų, keptuvę rekomenduojama apvynioti šilta antklode arba užplikyti termose.
Grikių dietos mitybos ypatybės
Esant silpnumui ar stipriam alkio jausmui, per dieną leidžiama išgerti vieną litrą neriebaus kefyro. Tokiu atveju raugintą pieno produktą galima vartoti atskirai arba kartu su koše. Paskutinis patiekalas turės teigiamą poveikį organizmui ir padidins hemoglobino kiekį kraujyje bei leis išsilaikyti iki dietos pabaigos jos nepažeidžiant.
Maitinimas dietoje laiku. Skirtumas tarp valgymų yra 2-3 valandos.
Perskaitykite visą grikių dietos taisyklių ir ypatybių apžvalgą
Dieta ant kefyro
Mono dieta laikoma sunkia žmonėms, turintiems didelį rūgštingumą. Nepaisant rauginto pieno produktų naudingumo, lieknėti nusprendę žmonės turėtų būti atsargūs mityboje ir turėti didelį norą atsikratyti erzinančių kilogramų.
Kefyro dieta turi keletą variantų. Visos veislės turi pagrindinę valgymo tvarką, į kurią pridedami arba pašalinami leistini maisto produktai. Porcijos gali būti sumažintos, atsižvelgiant į laukiamą greitosios dietos rezultatą. Skystis visą savaitę geriamas bet kokiu kiekiu. Leidžiama gerti žolelių arbatą ir išgrynintą vandenį be dujų ir priedų.
Iš dietos pašalinama kava, juodoji arbata, cukrus ir druska.
Skaitykite daugiau apie kefyro dietą
Kefyro dietos meniu
Pasitraukimas iš dietos
Bet kurios dietos pabaiga yra pažymėta papildomų svarų netekimu, tačiau norint, kad numesti svorio neatsinaujintumėte, turėtumėte tinkamai atsisakyti dietos. Nereikėtų iš karto įtempti kūno keptu, saldžiu ir riebiu maistu, nes tai gali turėti pasekmių sveikatai ir figūrai. Po kefyro dietos reikėtų susilaikyti nuo miltinių gaminių iš baltų miltų.
mišri dieta
Angliavandenių kiekio mažinimas turi teigiamą poveikį mitybai ir lemia svorio mažėjimą. Tinkamai parinkti produktai ir derinimas vienas su kitu suteikia kilogramų netekimo efektą be žalos sveikatai ir griežtų apribojimų. Mišri mityba, kuri yra švelni, lyginant su kitomis greitosiomis dietomis, tačiau turint sveikatos problemų būtina gydytojo konsultacija.
Siūlomas mišrios mitybos meniu variantas pakaitomis. Dienos keičiasi tam tikra seka: 2 dienos baltymų - 2 dienos angliavandenių - 2 dienos iškrovos. Režimas suteikia kūno sukrėtimą ir skatina poodinių riebalų deginimą. Mitybos sistema padės atsikratyti antsvorio per pirmąją savaitę ir, toliau tęsiant mitybą, sustiprins rezultatą.
Mišrios dietos meniu
| 1 diena | |
| 2 diena | Išpilti 1 litras pieno, leidžiama 200 ml pomidorų sulčių, 50 g juodos duonos |
| 3 diena |
Pusryčiai: Vakarienė: Vakarienė: |
| 4 diena |
Pusryčiai: 25 g juodos duonos; 1/2 arb saulėgrąžų aliejus; 150 ml kavos su pienu Vakarienė: 150 ml lieso sultinio (mėsos arba žuvies); 100 g virtos mėsos arba žuvies; 100 g konservuotų žaliųjų žirnelių; 25 g juodos duonos. Vakarienė: 100 g virtos mėsos arba žuvies; 80 g kumpio; 2 minkštai virti kiaušiniai; 30 g sūrio; 200 ml kefyro su 25 g juodos duonos. |
| 5 diena |
Pusryčiai: 2 saldžiarūgščiai obuoliai arba apelsinai Vakarienė: Popietiniai užkandžiai: Vakarienė: Nr |
| 6 diena |
Pusryčiai: Pusryčiai: 2 saldžiarūgščiai obuoliai arba apelsinai Vakarienė: 150 ml daržovių sriubos; 100 g žalių salotų arba vinaigretės (be bulvių); 25 g juodos duonos. Kitą dieną * Pietums galite suvalgyti 150 ml daržovių sriubos; 100 g troškinti kopūstai; 25 g juodos duonos. Popietiniai užkandžiai: 100 g žalių salotų arba vinaigretės (be bulvių); 25 g juodos duonos; 150 ml arbatos su 1 šaukšteliu. l. medus. Vakarienė: Nr |
Dukano laiptai
Visame pasaulyje žinoma Pierre'o Dukano mitybos technika susideda iš kelių ilgalaikių etapų, kurių kiekvienas trunka tam tikrą laiką, o paskutinė – stabilizavimo fazė – visą gyvenimą.
Tiems, kuriems reikia numesti nedidelį kiekį kilogramų, gydytoja parengė savaitinę svorio metimo programą. Tai leidžia per 7 dienas numesti iki 1,5 kilogramo. Per šį laikotarpį galėsite greitas ištrauka kiekvienas iš klasikinės Dukano dietos etapų.
Pirmoji diena prasideda nuo grynų baltymų, vėliau dieta palaipsniui įtraukiama į racioną kiekvieną dieną ribotais kiekiais, o sekmadienį galite apdovanoti save šventine vakariene. Tai apima taurę vyno ir net desertą. Jokia kita veiksminga dieta negali pasigirti tokiomis švelniomis taisyklėmis.
Privalumai ir trūkumai
Tokia maitinimo sistema tinka ne visiems, nes turi ir vieną, ir kitą teigiamų pusių, taip pat trūkumai.
Privalumai:
- Oda nepraranda elastingumo. Kadangi svorio metimas vyksta lėtai, oda nepraranda elastingumo ir palaipsniui stangrėja keičiantis figūros formai.
- Kilogramai negrąžinami. Dėl didelių pokyčių įprastoje mityboje stokos organizmas nepatiria streso. Sugedimo tikimybė po tokios dietos yra minimali, nes tinkamai pasirinkę galite valgyti mėgstamus pyragus ir sausainius, jei gaminsite juos iš leidžiamų kepimo ingredientų. Iš pieno miltelių, krakmolo, neriebios kakavos galite gaminti grietinėlę, pyragus, blynus, nekenksmingus figūrai.
- Nėra alkio jausmo. Vartokite leistiną maistą, kai norite ir kiek norite.
- Galima kartoti daug kartų. Jei ištvėrėte savaitę, bet norite ir toliau lieknėti, galite kartoti dietą tol, kol pasieksite norimą rezultatą.
Trūkumai:
- baltymų dieta. Riebalų deginimas pagal Dukan metodą atsiranda dėl didelio baltymų kiekio suvartojimo. Jei avižų sėlenų vartojimo nesilaikoma, tokia dieta apkrauna inkstus, todėl turintiems sveikatos problemų reikia kreiptis į medikus.
- Mažas svorio metimo greitis. Tiems, kuriems per trumpą laiką reikia numesti daug kilogramų, tokia dieta netiks. Tačiau pasirinkdami greitą svorio metimą, nepamirškite apie jo nemalonius padarinius.
- Reikia daug virti. Jei neturite tam laiko, Dukan dietos meniu atrodys menkas ir greitai nusibosta, nes DOP su šaukštais valgyti nepavyks, o virta vištienos krūtinėlė su kapotomis daržovėmis greitai nusibosta.
Leidžiamų produktų lentelė
Kadangi kiekvienos dienos racionas sudaromas pagal tam tikros taisyklės, lentelėje aiškiai pateikiamas leidžiamų produktų sąrašas.
| pirmadienis | antradienis | trečiadienį | ketvirtadienis | penktadienis | šeštadienis | sekmadienis |
| Baltyminis maistas | Baltyminis maistas | Baltyminis maistas | Baltyminis maistas | Baltyminis maistas | Baltyminis maistas | Baltyminis maistas |
| Daržovės | Daržovės | Daržovės | Daržovės | Daržovės | Daržovės | |
| Vaisius | Vaisius | Vaisius | Vaisius | Vaisius | ||
| pilno grūdo duona, 1 papildomai | pilno grūdo duona, 1 papildomai | pilno grūdo duona, 1 papildomai | pilno grūdo duona, 1 papildomai | |||
| 40 gramų sūrio +1 papildomai | 40 gramų sūrio +1 papildomai | 40 gramų sūrio +1 papildomai | ||||
| 200 gr krakmolo. Produktai | 200 gr krakmolo. Produktai | |||||
| Desertas + taurė vyno |
Apsvarstykite kiekvienos lentelės elemento ypatybes.
- Baltyminis maistas. Numatytas gyvūninių baltymų naudojimas be apribojimų. Tai apima liesą mėsą, pieno produktus, kurių riebumas ne didesnis kaip 1%, kiaušinius. Draudžiama paukščių su plokščiu snapu (ančių, žąsų), ėrienos ir kiaulienos mėsa.
- Daržovės. Viskas, išskyrus morkas, burokėlius ir krakmolą. Be limitų.
- Vaisius. Ne daugiau kaip 200 gramų. Bet koks, išskyrus figas, persimonus, vynuoges, bananus.
- Nemaltų kviečių duona. Ne daugiau kaip 2 gabaliukai supjaustyti plonais griežinėliais.
- sūris. Rinkitės veisles, kurių riebumas iki 20%, bendras per dieną suvartojamo produkto svoris neviršija 40 gramų.
- krakmolo produktai. Tai bulvės, makaronai (produktai pagaminti iš kietųjų kviečių arba be baltymų), ryžiai, ankštiniai augalai. Leidžiama norma – 200 gramų.
- Desertas. Leidžiama pasirinkti nedidelę mėgstamų saldumynų porciją. 50 gramų juodojo šokolado, nedidelis gabalėlis pyrago, 1 sausainis, vaflis, meduolis ir kt.
- PAPILDOMAS Tai yra papildomi leidžiami produktai, kuriuos nustato pats Pierre'as Dukanas. 1 DOP yra 20 gramų kukurūzų krakmolo, 3 šaukštai nugriebto pieno miltelių, arbatinis šaukštelis cukraus sojų padažas, 1 šaukštelis neriebios (iki 11 % riebumo) kakavos. DOP sąrašas nuolat atnaujinamas ir plečiamas, todėl reikia sekti Dukano naujienas. Iš šių papildomų produktų galite gaminti pyragus, keksiukus ir kitus saldumynus.
Dukano dietoje cukrus yra griežtai draudžiamas. Tik sakhzamai ir sirupai jų pagrindu.
Būtina dietos laikymosi sąlyga – kasdien suvartoti avižų sėlenų (ne daugiau kaip 3 šaukštus) ir 2 litrus skysčio (be cukraus).
Čia rasite išsamią ir išsamią informaciją apie Dukan dietą.
Mažo kaloringumo dieta
Mažo kaloringumo mitybos sistemą dietologai parenka individualiai ir priklauso nuo pageidavimų bei sveikatos būklės. Sudarytas apytikslis savaitės valgiaraštis, tačiau koreguojami, produktai gali būti pakeisti panašiais, vienoda energine verte.
Ši sistema leis lengvai ir be didelių sunkumų numesti kilogramų, bet greitai jų priaugti, jei greitai išeisite iš režimo.
Dienos norma yra 1100-1200 kalorijų. Riebalai sudaro 20 proc. Baltymai - ne daugiau kaip 60 g per dieną. Angliavandeniai laikomi tik natūraliu sveiku maistu: daržovės, vaisiai, grūdai ir viso grūdo duona. Patiekalai iš meniu kepami, verdami garuose nepridedant riebalų ir aliejaus. Paskutinis valgis ne vėliau kaip 19 val. Gerdami daug vandens išvengsite dehidratacijos ir išvalysite organizmą.
Mažo kaloringumo meniu
| 1 diena |
Pusryčiai: avižinių dribsnių košė 200g, virti ant vandens, obuolys 1vnt, žalioji arbata nesaldi Pietūs: 150 g neriebaus paprasto jogurto Vakarienė: 200ml daržovių sriubos, 200g virtos žuvies Popietiniai užkandžiai: pomidorų sultys; Vakarienė: 150 g virtos jautienos, 150 g daržovių salotų, mineralinis vanduo |
| 2 diena |
Pusryčiai: virtas kiaušinis, 2 vnt traškios duonos, nesaldintos arbatos Pietūs: Apple Vakarienė: 200g lęšių sriubos, 100g virtos mėsos Popietiniai užkandžiai: 100 g neriebios varškės Vakarienė: 150g žuvies, virtos orkaitėje, daržovių salotos |
| 3 diena |
Pusryčiai: grikių košė, nesaldi, virta vandenyje, nesaldi arbata su medumi ir citrina Pietūs: kefyras 1 stiklinė, viso grūdo duona 1 vnt. Vakarienė: 250 ml liesų barščių, 100 g virtos veršienos, virtų burokėlių salotos su šaukštu augalinio aliejaus Popietiniai užkandžiai: greipfrutų Vakarienė: vienas virtas bulvės gumbas, 150g garuose virtos žuvies |
| 4 diena |
Pusryčiai: virtas kiaušinis, skrebučiai, pusė greipfruto, nesaldi arbata Pietūs: 100 g neriebios varškės Vakarienė: 200 ml daržovių sriuba, 150g garuose virtos vištienos filė, daržovių salotos Popietiniai užkandžiai: 100 g uogų Vakarienė: 70 g virtų pupelių, 250 ml neriebaus kefyro |
| 5 diena |
Pusryčiai: 200g sorų košės, 200ml šviežiai spaustų apelsinų sulčių Pietūs: persikų ar obuolių Vakarienė: 200g virtos veršienos, 150g kopūstų salotų, juodos arbatos be cukraus Popietiniai užkandžiai: 100 g džiovintų vaisių Vakarienė: 100 g neriebios varškės, obuolių arba apelsinų |
| 6 diena |
Kartoti meniu 1 dieną |
| 7 diena | Kartoti meniu 2 dienas |
Tinkama dieta
Poodinių riebalų kaupimasis yra susijęs su medžiagų apykaitos procesais organizme. Jei yra svorio, savijautos, nuotaikos pažeidimas, verta peržiūrėti savo dienos racioną. Kūno organai vystosi ir dirba su ištekliais, kuriais mes juos maitiname. Todėl kūno vidaus funkcionalumas priklauso nuo maisto. Tinkama mityba padės sutvarkyti ne tik figūrą, bet ir bendrą būklę. Galite klausytis pojūčių ir pasirinkti dietą patys arba kreiptis į ekspertus.
Valgyti reikia 4-5 kartus per dieną, laikantis 3 valandų pertraukų tarp valgymų. Draudžiama praleisti valgį, nes padidės apetitas ir organizmas pripras kaupti išteklius mitybai riebalinių audinių nuosėdų pavidalu.
Virškinimas prasideda nuo maisto patekimo į burną. Reikia atsargiai, lėtai kramtyti kiekvieną gabalėlį ir nevalgyti daugiau nei nurodyta porcija. Draudžiama gerti valgio metu, kad neatskiestų skrandžio sultys.
Meniu kiekvienai dienai
| 1 diena |
Pusryčiai: avižiniai dribsniai, arbata Pietūs: vaisių Vakarienė: kopūstų sriuba su juodos duonos rieke, keptos mėsos porcija Popietiniai užkandžiai: varškės troškinys, erškėtuogių arbata Vakarienė: grikiai ir kepta žuvis, salotos |
| 2 diena |
Pusryčiai: omletas, krekeris, kava Pietūs: uogos Vakarienė: barščiai, kotletai Popietiniai užkandžiai: jogurtas Vakarienė: daržovių troškinys, kalakutiena |
| 3 diena |
Pusryčiai: grikių košė (galima įpilti pieno), žalioji arbata Pietūs: vaisių Vakarienė:žuvies sriuba, daržovių troškinys su bulvėmis Popietiniai užkandžiai: sūrio pyragaičiai, sultys Vakarienė: salotos, kepta žuvis |
| 4 diena |
Pusryčiai: avižiniai dribsniai, kava (gali būti su grietinėle) Pietūs: varškės troškinys Vakarienė:žirnių sriuba su skrebučiais, kietai virtais kiaušiniais Popietiniai užkandžiai: sauja riešutų Vakarienė: plovas, salotos |
| 5 diena |
Pusryčiai: sorų košė, žolelių arbata Pietūs: vaisių Vakarienė: sriuba su vištiena ir makaronais, duona Popietiniai užkandžiai: varškės suflė su uogomis Vakarienė: pupelės su mėsa |
| 6 diena |
Pusryčiai: kiaušinienė su kumpio griežinėliu, kava Pietūs: vaisių želė Vakarienė: sultinio su pyragėliais Popietiniai užkandžiai: jogurtas Vakarienė: kalakutiena su šviežiomis daržovėmis |
| 7 diena |
Pusryčiai: avižiniai dribsniai, arbata Pietūs: sauja riešutų, uogų Vakarienė: Jūsų pasirinkta sriuba, juoda duona, brokolių troškinys Popietiniai užkandžiai: varškės pudingas, kava Vakarienė: ryžiai su kotletais, salotos |
Vieno noro turėti liekną figūrą neužtenka, reikia dirbti su šia problema, rodant neįtikėtinas pastangas. Pirmiausia reikia laikytis sveikos mitybos ar mitybos taisyklių. Atsisakykite žalingų įpročių ir įprasto gyvenimo būdo, kad taptumėte judresni, pagreitintumėte medžiagų apykaitą ir degintumėte riebalus. Nemanykite, kad galite numesti svorio tik brangiais ir egzotiškais produktais. Yra veiksmingų dietų, skirtų vargšams, naudojant paprastus ir prieinamus produktus.
Norėdami pasiekti teigiamą rezultatą, turite sutikti su trimis sėkmingo svorio metimo sąlygomis: sveika mityba, fizinis aktyvumas ir geras miegas. Dietą būtina pasirinkti taip, kad ji nesukeltų diskomforto, o žmogus visada išliktų geros nuotaikos. Nereikėtų atimti iš savęs mėgstamo maisto, badauti, bet geriau susitelkti ties subalansuota mityba. Produktų sąraše turi būti: sriuba, košės, džiovinti vaisiai ir švieži vaisiai, troškintos ir šviežios daržovės, liesa mėsa, įvairūs riešutai, pieno produktai.
Populiarių svorio metimo dietų sąrašas
Būtina pateikti populiariausių ir veiksmingiausių dietų, kurios padės atsikratyti antsvorio, sąrašą.
|
Greitai veikianti dieta, pagrįsta didesniu baltyminio maisto vartojimu. Laikydamiesi visų taisyklių, per mėnesį galite numesti iki 20 kg. Tai neapima badavimo, tačiau pirmosiomis dienomis iš dietos būtina pašalinti riebalus ir angliavandenius ir valgyti tik baltyminį maistą. Baltymams apdoroti reikia daug energijos, todėl organizmas ją pasiima iš riebalų atsargų. Palaipsniui į dietą įtraukiami angliavandeniai ir riebalai. Dieta netinka nėščioms ir maitinančioms motinoms. Nėščios ir žindančios motinos turėtų laikytis dietos, kad išlaikytų savo svorį, taip pat pašalintų papildomus kilogramus, jei priaugtų. Dėl visų savybių ir apribojimų reikia pasitarti su gydytoju. |
|
 |
Tai griežta dieta bet kokia forma. Tačiau maistas yra sveikiausias. Kefyro dietos, skirtos svorio metimui, yra skirtos atsikratyti 5 kg per 5–8 dienas, tačiau nuolat vartojant galite numesti 14 kg per 3–4 savaites. Galite sėsti ant vieno jogurto, gerdami jį po stiklinę kas 3-4 valandas, nepridedant cukraus ar sirupo. Tačiau laikydamiesi šios dietos galite išsilaikyti ne ilgiau kaip tris dienas. Yra variantų kefyro dietos kartu su vaisiais, grikiais ir kitais produktais. |
 |
Ši greitoji dieta apima pieno vartojimą atskirai arba kartu su skirtingais produktais. Vieną pieną galima vartoti tik 3 dienas, geriant pirmą dieną - stiklinę pieno kas 2 val., antrą dieną - stiklinę produkto kas 1,5 val., trečią dieną - stiklinę gėrimo kas 2 val. valandą. Tarpais reikia gerti švarų vandenį, šiuo laikotarpiu reikia gerti vitaminų kompleksas kad nenualintų organizmo. Yra dietų, kuriose pienas derinamas su rūgštaus pieno produktais, vaisiais, virta mėsa ar žuvimi, daržovėmis. |
 |
Perlinėse kruopose yra daug naudingų elementų: geležies, magnio, kalcio, fosforo, vario ir vitamino E bei sąrašo B. Padeda numesti svorio 6-8 kilogramais per mėnesį. Bet jis tinka ne visiems, nes provokuoja padidėjusį dujų susidarymą ir žarnyno sutrikimus. Košę reikia virti vandenyje, vakare pamirkius javus, kad išbrinktų, o ryte išvirti košę iš 200 g miežių. Į jį nieko nedėkite, jei tik pipirų dėl skonio. Gautą košę naudokite per dieną, daugiau nieko valgyti negalima, tik gerti vandenį ir žolelių arbatas. Griežta dieta skirta 5 ir 7 dienas. |
 |
Jei turite 2 teigiamas arba neigiamas kraujo grupes, svorio metimo dieta bus panaši į vegetarų mitybą. Šie žmonės turi silpnus virškinamojo trakto organus, todėl augalinis maistas suvokiamas gerai. Mėsa, žuvis, kai kurie grūdai, pienas ir pieno produktai, kai kurie vaisiai yra kontraindikuotini. |
 |
Gardi dieta, leidžianti numesti iki 7 papildomų kilogramų per savaitę. Mandarinai yra mažai kaloringas produktas, turi daug skaidulų ir padeda greitai išvalyti toksinus ir toksinus. Galite taikyti 7 dienų mono dietą arba daryti pasninko dienos ant mandarinų. |
 |
Pasiteisinusi ir sveika mityba, nes morkose yra vitamino A, kuris gerina odos būklę ir pagreitina ląstelių atsinaujinimą. Tai taip pat padeda stiprinti kaulus ir raumenis. Morkas galima valgyti žalias, keptas ar troškintas, bet ne virtas. Yra 3 ir 7 dienų dietos. |
 |
Ši dieta netinka tiems, kurie turi problemų su virškinimo traktu. Jūs galite numesti svorio varškę pridedant pieno produktų, šviežių daržovių ir vaisių, žaliosios arbatos ir erškėtuogių sultinio. Jei viską darysite teisingai, galite numesti iki 10 papildomų svarų. |
 |
Gana populiari dieta, kurioje sėdėjo prancūzų kino žvaigždės. Tai apima angliavandenių pašalinimą iš dietos ir daugiausia dėmesio skiriant baltyminiam maistui. Galite likti ant jo ilgą laiką. Jeigu labai norisi saldumynų, tuomet savęs varžyti nereikia. |
 |
Tai šauni dieta, skirta smaližiams. Jo trukmė neturėtų viršyti 7 dienų, nes organizmas, išskyrus minimalų šokolado kiekį, nieko negaus. Per dieną galite suvalgyti 100 g juodojo šokolado. |
 |
Sukurta 7 dienoms, kurioms tikrai įmanoma numesti svorio iki 7 kilogramų. Leidžiama valgyti ir gerti: ne daugiau kaip 1,5 litro paprasto vandens, mėsos ir žuvies sultinių, neriebių pieno produktų, arbatos, sulčių, kompoto ir želė. |
 |
Įdomu metant svorį ir Kremliaus dietą. Jo esmė yra mėsos ir dešrų naudojimas. Turite skaičiuoti valgomų maisto produktų taškus ir neviršyti rekomenduojamo skaičiaus. Tai trunka tol, kol gaunamas rezultatas, o tai gali būti mėnuo ar net metai. |
 |
Tai ne tik kelių dienų dieta, o gyvenimo būdo pakeitimas visam laikui. Dietos principai: atskira mityba, monodietų praktika, kai per dieną suvartojamas vienas produktas ir gėrimo režimo laikymasis, kai laikantis 9 dienų dietos reikia suvartoti 2-3 litrus skysčio. |
 |
Tai sezoninė dieta, per savaitę galite numesti iki 10 kilogramų. Arbūzai dėl savo sudėties padeda išvalyti organizmą nuo toksinų ir pašalinti skysčių perteklių, gerina medžiagų apykaitos procesus ir mažina vėžio ląstelių riziką. |
 |
Veiksminga dieta, nes numetus svorio kilogramai nebegrįžta. O taip nutinka dėl medžiagų apykaitos pagerėjimo, žarnyno sienelių atstatymo ir riebalų deginimo. Per savaitę vartodami kopūstus tikrai įmanoma numesti 5–7 kilogramus. |
 |
Dietos esmė – perėjimas prie tinkamos mitybos. Dieta trunka tik 21 dieną, bet po jos taip pripranti, kad nebesinori valgyti kenksmingo maisto ir priaugti antsvorio. |
 |
Savaitę valgydami daržoves galite numesti svorį 5 kilogramais. Reikia valgyti šviežias daržoves, o kartais ir troškintas ar keptas. Be daržovių, kad organizmas nebūtų išsekęs, leidžiama valgyti ruginės duonos krekerius, žuvį ar mėsą, rūgštaus pieno produktus. |
 |
Tikrai gera dieta, jos dažnai griebiasi modeliai. Per septynias dienas galite lengvai numesti 4-6 kilogramus. Dietos ypatybė yra daug virtų kiaušinių ir daržovių, kurie suteikia organizmui daug baltymų ir vitaminų, naudojimas. |
 |
Didelis druskos kiekis organizme sukelia nutukimą, hipertenziją, vidurių užkietėjimą ir edemą. Tai net ne dieta, o dietinis maistas. Druska turėtų būti visiškai pašalinta iš dietos arba suvartojama iki minimumo. |
 |
Sprendžiant iš garsios dainininkės figūros, dieta yra gana efektyvi. Jį sudaro didelis kefyro kiekis. Išvalytas žarnynas pradeda gerai veikti ir neleidžia priaugti svorio. Pirmą dieną reikia gerti tik kefyrą, o antrąją – valgyti kaip įprasta. |
 |
Negalintiems valgyti nekaloringo maisto tinka tokia dieta, kurios principas – maisto kiekį sumažinti iki 5 šaukštų. Tai sumažina dienos kalorijų kiekis iki 30 proc. Jūs turite valgyti dažnai, o tai leidžia gerai virškinti maistą ir pagreitinti medžiagų apykaitą. |
 |
Ši svorio metimo dieta leidžia sumažinti perteklinį svorį, kai nėra alkio. Dietos trukmė gali būti 3 arba 7 dienos. Per dieną galima suvalgyti tris bananus, išgerti 3 stiklines neriebaus pieno ar kefyro, išgerti arbatos, vandens ir žolelių nuovirų. |
 |
Ryžių dieta yra saugiausia, nes grūduose yra visko naudingas organizmui medžiagų. Ant ryžių galite organizuoti pasninko dienas, vesti 3 dienų ar savaitės kursus. Virtus ryžius be druskos reikia padalyti į kelias dozes ir valgyti, kartais atskiesti virtos žuvies ar daržovių gabalėliu. |
 |
Kruopos šiuo atveju imamos žalios ir užpilamos kefyru, kad brinktų kelias valandas. Jis pašalina toksinus ir toksinus, švelniai valo žarnyną ir normalizuoja virškinimą, todėl per savaitę padeda numesti iki 10 kilogramų. Nerekomenduojama tiems, kurie turi skrandžio problemų. |
 |
Ši dieta egzistuoja įvairiomis versijomis: 1-10 dienų. Tačiau savaitės dieta yra labai populiari. Pradėti mesti svorį nuo obuolių reikia nuo vienos iškrovos dienos. Geriau valgyti žalius obuolius, juose mažiau cukraus. Nebūtina jų vartoti šviežių, galima kepti orkaitėje arba iš jų daryti kokteilius su kefyru, kuris taip pat prisideda prie svorio metimo. |
 |
Agurkų dieta yra maloni, nes daržovė yra skani ir lengva. Galite valgyti tik agurkus arba gaminti iš jų salotas, pridėdami kitų nekaloringų daržovių. Kadangi dieta yra griežta, gali būti gedimų, todėl neturėtumėte sėdėti ilgų kursų. |
 |
Ši dieta buvo sukurta žmonėms, kurie yra alergiški glitimui. Tada jie pastebėjo, kad valgant maistą be glitimo sumažėja svoris. Glitimas yra glitimas, randamas kepiniuose, leduose, padažuose ir kituose maisto produktuose. Atsisakius glitimo turinčio maisto, pagerėja medžiagų apykaita ir darbingumas Virškinimo traktas, kodėl tirpsta kilogramai. |
 |
Kaip bebūtų keista, bet grūdų dieta taip pat teigiamai veikia figūrą. Septynių dienų dieta skirta numesti 5-10 papildomų kilogramų, tačiau kasdien reikia valgyti košes iš skirtingų kruopų. Neberkite į juos nei druskos, nei cukraus, virkite vandenyje, grūdus iš anksto pamirkykite kelias valandas, o po to virkite apie 5 min.. Grūduose yra daug skaidulų ir lėtų angliavandenių, kurie prisideda prie svorio mažėjimo. |
 |
Ši dieta skirta valgyti maistą, kuris yra sveikas organizmui, kad jis būtų sveikas ir energingas. Per visą kursą galite numesti svorio 10 kilogramų, ypač šonuose ir pilve. Tai dieta tiems, kurie negali badauti, nes tai tinkama mityba. Kursas gali trukti 4 mėnesius, tačiau svorio metimo rezultatas fiksuojamas ir svoris nebegrįžta. |
 |
Esmė tokia: 6 dienas kaitaliojasi įvairios mono dietos. Kadangi mityba praktikuojama atskirai, baltymai nesimaišo su angliavandeniais ir greitai skaidosi riebalai. Per dieną galite atsikratyti antsvorio 500-800 g. Būtina 6 dienas dietos suskirstyti į poras, kuriose galite valgyti baltyminį maistą, daržovių ir, galiausiai, grūdų. |
 |
Avižinių dribsnių dieta tinka tiems, kurie turi antsvorio ir turi sveikatos problemų. Galite savaitę sėdėti ant avižinių dribsnių ir sudeginti iki 10 kilogramų riebalų perteklių. Grūduose yra skaidulų, kurios greitai pašalina toksinus ir toksinus iš organizmo. Žarnyno sienelės atsistato ir nebekaupia kenksmingų medžiagų. |
 |
Ši dieta buvo pasirinkta dėl pagrindinio patiekalo paruošimo paprastumo. Jį galima vartoti atsargiai, nes kiaušinių tryniai gali pakenkti sveikatai. Dietos trukmė gali būti nuo 2 iki 7 dienų. Galite valgyti tik virtus trynius. |
 |
Dieta grindžiama tinkama Margaret Thatcher mityba, kurios metu normalizuojami medžiagų apykaitos procesai, o tai lemia natūralų antsvorio praradimą. Į dietą įeina kiaušiniai, varškė ir citrusiniai vaisiai. Galite įvesti maistą iš kitų baltyminių produktų. Kursas skirtas 4 savaitėms, bet laikykitės duotas maistasįmanoma visam gyvenimui. |
 |
Aukštas cholesterolio kiekis sukelia insultą, širdies priepuolį, aterosklerozę. Jis susidaro naudojant kenksmingus riebalus ir kancerogenus. Ši dieta skirta pagreitinti ir normalizuoti medžiagų apykaitos procesus. Draudžiamas riebus maistas, keptas maistas, sveikintinas maistas, kuriame yra daug skaidulų. |
 |
Ši dieta yra paklausi, nes yra efektyvi ir nereikalauja didelių išlaidų. Jis naudojamas kritiniais atvejais, prieš bet kokią šventę. Dietos galite sėdėti trumpai, geriau ją naudoti kaip badavimo dienas. Produktai yra nekaloringi, ne tik prisideda prie svorio metimo, bet ir valo toksinus iš organizmo. |
 |
Ši dieta nėra skirta greitiems rezultatams, nes ji pagrįsta mažo glikemijos indekso maisto produktų vartojimu. Tam reikia atstatyti ne tik maisto sistemą, bet ir gyvenimą. Valgant maisto produktus su aukštu glikemijos indeksu reikia padidinti insulino sekreciją iš kasos, o tai galiausiai sukelia padidėjusį apetitą ir, kaip taisyklė, diabetą. Galite valgyti žemo glikemijos indekso maisto produktus, kurių sudėtyje yra lėtų angliavandenių. |
 |
Ši dieta leidžia per 3 dienas numesti svorio 5 kilogramais. Dieta skirta 3 ir 7 dienoms, tačiau ji gana griežta ir ne kiekvienas ištveria savaitę. Dietos esmė – suvartoti 1000 kcal per dieną. Paskutinis valgis pagal dietą ne vėliau kaip 15 valandų. Valgykite mažomis porcijomis 5 kartus per dieną, išgerkite 2 litrus skysčio. Prieš pradėdami laikytis šios dietos, turėtumėte pasitarti su gydytoju, nes ilgas maisto nebuvimas gali neigiamai paveikti jūsų organizmą. |
 |
Juo siekiama, kad pacientė ne tik numestų svorį, bet ir pagerėtų sveikata. Ši dieta skiriama prieš kai kurias pilvo operacijas. Tai leidžia atsikratyti antsvorio 5 kilogramais per savaitę. Reikia valgyti žalią maistą ir nemaišyti, pavyzdžiui, vaisių ir pieno produktų. Vienu metu galite naudoti tik vieną iš leidžiamų produktų. |
 |
Dieta leidžia atsikratyti 10 papildomų svarų per mėnesį. Tai pasiekiama valgant maistą, kuris pagreitina medžiagų apykaitos procesus. Kūnas keičiasi hormoninis fonas: insulino ir estrogeno gamybos sumažėjimas, taip pat vėliau padidėjęs adrenalino ir testosterono kiekis. Pirmenybė teikiama baltyminiams produktams ir šviežioms daržovėms. |
 |
Jis pagrįstas mažo kaloringumo maisto vartojimu, kad maistas padėtų normalizuoti virškinimą ir pagreitintų riebalų deginimą. Būtina keisti ne tik mitybą, bet ir gyvenimo sąlygas. Jums reikia praktikuoti tinkamą mitybą, eikite į sporto salė ir sportuoti, kad sudegintumėte riebalų perteklių. |
 |
Šio vaisiaus dieta yra sukurta įvairiomis versijomis. Vaisių reikia daug, todėl žmonės, sergantys virškinimo trakto ligomis, neturėtų laikytis dietos. Dietos metu leidžiama gerti šviežiai spaustas sultis ir valgyti vaisius salotų su žolelėmis pavidalu. Savaitės dieta apima kitų maisto produktų įtraukimą į dietą. |
 |
Tinka tiems, kurie neturi laiko ar nenori sportuoti fizinė veikla arba sportas. Šie kursai skirti nutukusiems žmonėms, kuriems reikalinga operacija, siekiant išvengti komplikacijų. Per savaitę galite numesti 10 kilogramų, tačiau maisto labai trūksta – tik 3 dienas per savaitę jums leidžiama daržovių salotos, virta mėsa ir varškė, o likusią dalį gerti mineralinį vandenį ar pieną. |
 |
Jį dažniausiai naudoja sportininkai džiovindami, kai angliavandeninį maistą pakeičia baltymai. Tai griežta dieta, kurios reikia laikytis. Tinkama mityba turėtų būti derinama su treniruotėmis su svorio metimo pratimais, gėrimo režimo laikymasis, per dieną reikia išgerti 2 litrus vandens. |
 |
Gimdymo laikotarpiu moteris privalo laikytis tinkamos vaisiaus vystymosi dietos. Tinkama mityba leidžia besilaukianti mama nepriaugti papildomų kilogramų ir neatimti iš kūdikio naudingų medžiagų. Iš raciono turėtumėte pašalinti kenksmingus maisto produktus ir valgyti sveiką maistą mažomis porcijomis, bet dažnai. |
 |
Tai patogi dieta, kuri nereikalauja griežtų maisto apribojimų, tačiau jos laikytis reikia ilgai. Pagal aprašymą reikia valgyti pieno produktus, kuriuose gausu baltymų, ir daržoves, turinčias skaidulų. Kūnas gauna baltymų ląstelėms kurti, energijos gyvybei, o žarnynas nuolat valosi. Smirnovas Viktoras PetrovičiusMitybos specialistė, Samara Šis straipsnis parodo, kokie populiarūs yra įvairūs mitybos variantai siekiant vieno tikslo – numesti svorio, atrodyti gražiau ar sveikiau. Tiesą sakant, dietų yra ir daugiau, tačiau pažvelgus iš mokslinės pusės, galima suprasti, kad mityboje viskas yra visiškai priešingai. Kiekvienai problemai parenkama speciali, subalansuota ir patikrinta dieta. Taigi, yra tam tikros rūšies gydomoji mityba sergant inkstų ligomis, sergant tulžies takų ligomis, yra dieta nuo aterosklerozės ir pan. Niekas nepretenduoja didinti šių dietų skaičių, nes jos jau veikia. Tačiau svorio metimas yra unikali priežastis sukurti dešimtis skirtingų mitybos variantų, nors užtenka vienos teisingos dietos, kuri palaiko dietos naudingumą, tačiau sumažina jos energetinę sudėtį sumažindama greitųjų angliavandenių ir rafinuotų riebalų kiekį. Nereikėtų supaprastinti situacijos ir laikytis mono dietų, nes kiekviena iš jų yra savaip ydinga. Galbūt vienintelė išimtis gali būti padaryta dieta be druskos, kuri leidžia per 3-4 dienas pašalinti iš organizmo skysčių perteklių ir palengvinti širdies darbą. Taigi dėl bananų dietos gali padidėti kalio kiekis kraujyje, o jei žmogus turi polinkį į aritmijas ir blogai dirba inkstai, jis gali atsidurti ligoninėje. Greipfrutų dietos negalima vartoti pacientams, sergantiems eroziniais ir opiniais procesais. virškinimo trakto ir kt. Todėl, nesant kontraindikacijų, kai kuriais atvejais iškrovimo-dietinė terapija, susidedanti iš trumpų badavimo kursų, gali būti naudingesnė nei dieta, kurios tikslas – maksimaliai numesti kūno svorį per minimalų laiką. išvadasGalima rinktis iš daugybės dietinių kursų, išsirinkti pačias geriausias dietas nėra sunku. Svarbu žiūrėti ne tik į tai, ką galima valgyti ir ko ne, bet ir į gebėjimą pakenkti sveikatai. Norėdami atsikratyti papildomų kilogramų, neturėtumėte užsikrėsti įvairiomis dietomis, turite pasirinkti tinkamą ir periodiškai ją taikyti. Kad dieta turėtų teigiamą poveikį svorio metimui, turite laikytis taisyklių:
Norint tikrai numesti svorio, reikia neapleisti žygių pėsčiomis, riedučiais ar dviračiu, o žiemą – čiuožimo ar slidinėjimo. Jūs turite miegoti bent 7 valandas per dieną. |
Ir žmogaus veikla.
Keičiant mitybos pobūdį, galima reguliuoti medžiagų apykaitą organizme ir tuo aktyviai daryti įtaką ligos eigai. Skiriant dietinę mitybą, atskaitos taškas yra racionaliai sukonstruota dieta sveikas žmogus, kuri kokybiškai ir kiekybiškai kinta pagal organo ar visos organų sistemos ligą.
Dietinėmis priemonėmis tam tikros maistinės medžiagos arba visiškai pašalinamos iš raciono, arba technologiškai paruošiamos taip, kad pasipildytų sutrikusios funkcijos. Pavyzdžiui, kada diabetas pasikeitus angliavandenių pasisavinimo pažeidimui, jie laikinai arba visiškai pašalina iš maisto paprastąjį cukrų, riboja maisto, kuriame gausu krakmolo, įtraukimą. Kai kuriais atvejais paprastasis cukrus pakeičiamas saldikliais. Sergant gastritu su padidėjusia skrandžio sulčių sekrecija, iš raciono neįtraukiamos maisto medžiagos, kurios stipriai dirgina virškinimo trakto sekreciją.
Tausojantis
Šie metodai sudaro dietinės (terapinės) mitybos, vadinamojo „taupymo“, principus. Yra trys taupymo tipai: mechaninis, cheminis, terminis.
mechaninis taupymas Tai daugiausia pasiekiama sumalant maistą, taip pat taikant atitinkamą terminio apdorojimo būdą – sumalant maistą virtą (garuose arba vandenyje).
chemijos taupymas pasiekiamas pašalinus arba apribojant tas maistines medžiagas, kurios gali dar labiau sutrikdyti sergančio organo funkcijas, taip pat pakeitus gaminimo būdą.
Šilumos taupymas- stiprių šiluminių dirgiklių pašalinimas iš maisto, t.y. labai šaltas arba labai karštas maistas. Pirmojo ir antrojo karštųjų patiekalų temperatūra turi būti ne aukštesnė kaip 60°, užkandžių ir gėrimų – ne žemesnė kaip 15°. Į tai reikia atsižvelgti, nes karšti patiekalai turi sulčių poveikį ir silpnina skrandžio motoriką, šalti mažina skrandžio sekreciją, didina motoriką. Šilumos taupymas daugiausia naudojamas virškinamojo trakto ligoms gydyti.
Skiriant tam tikrą dietą, būtina atsižvelgti į bendrą maisto produktų ir patiekalų poveikį virškinamajam traktui. Pavyzdžiui:
- maistas, kuris greitai palieka skrandį (pieno produktai, minkštai virti kiaušiniai, vaisiai ir uogos);
- lėtai virškinamas maistas (šviežia duona, ugniai atsparūs riebalai, kepta mėsa, ankštiniai augalai);
- turinčios ryškų sultingą poveikį - azotinės ekstraktinės medžiagos (, grybai (iš jų sultiniai), sūris, prieskoniai, kopūstai, agurkai, rūkyta mėsa);
- su silpnu sulčių poveikiu (pienas ir pieno produktai, virtos daržovės ir vaisiai, virta mėsa, žalieji žirneliai, sviestas, šviežia varškė, minkštai virtas kiaušinis);
- turintys vidurius laisvinantį poveikį (slyvos, augalinis aliejus, ksilitolis, sorbitolis, šalti daržovių patiekalai, šaltos daržovių sultys, saldūs gėrimai, daržovės ir vaisiai, vienadienis kefyras, šaltas mineralinis vanduo, rupių miltų duona);
- atvirkštinis veiksmas (karšti patiekalai, kisieliai, ryžių ir manų košė, miltiniai patiekalai, kakava, kava, šokoladas);
- turi choleretinį poveikį (augalinis aliejus, ypač alyvuogių aliejus, daržovės, kuriose gausu augalinių skaidulų, pomidorai, tarkuoti ridikai su augaliniu aliejumi, burokėliai, sorbitolis, ksilitolis);
- sukelti vidurių pūtimą (ankštiniai augalai, šviežia duona, ypač ruginiai, baltagūžiai kopūstai, nenugriebtas pienas);
- sužadinti centrinę nervų sistemą (mėsos ir žuvies sultiniai, kakava, stipri arbata, prieskoniai, prieskoniai).
Sergant kai kuriomis ligomis (nutukimas, aterosklerozė, hipertoninė liga ir tt) yra naudojami iškrovimo dietos, kurio tikslas – užtikrinti kuo pilnesnį pažeistų organų ir sistemų tausojimą, prisidėti prie medžiagų apykaitos normalizavimo ir per didelio neigiamai veikiančių medžiagų kiekio pašalinimo iš organizmo. Tai pasiekiama smarkiai sumažėjus raciono energinei vertei ir maistinių medžiagų kiekiui, apsunkinančių sergančių organų darbą.
Labai didelę reikšmę dietinėje mityboje turi dietą. Vienkartinis maitinimas padidinamas iki penkių. Atitinkamai sutrumpėja intervalai tarp valgymų (iki 3-4 valandų). Dėl sumažėjusio pacientų apetito būtina griežtai laikytis valgymo laiko, išskyrus dietą Nr. 1 (susirgus gastritu su padidėjusia skrandžio sulčių sekrecija) ir dietą Nr. 8 (nutukimas). Laikantis įvairių dietų, rekomenduojamas tolygesnis kalorijų paskirstymas valgio metu. Didelę reikšmę turi patiekalų asortimentas, kulinarinis maisto apdorojimas, kuris pagerina dietinių patiekalų skonį ir suteikia visų rūšių vaikščiojimo, išsaugo biologinę mitybos vertę ir optimalų maistinių medžiagų virškinamumą.
Pagrindinių dietų charakteristikos
Dietinė mityba naudojama tiek ligoninėse (ligoninėse), tiek sanatorijose. Mūsų šalyje taikoma gydomosios mitybos skyrimo grupių numerių sistema. Pagrindinės dietos nurodytos atitinkamais skaičiais nuo #1 iki #15. Dažniausios dietos yra #1, 2, 5, 7, 8, 9, 10, 15.
Dietos numeris 1
Indikacijos: uždegiminės ligos skrandžio ir dvylikapirštės žarnos opaligė (gastritas), sutrikusi sekrecijos ir motorinė funkcija. Šių ligų priežastys yra sistemingas dietos pažeidimas, labai aštraus ir aštraus maisto vartojimas ilgą laiką, labai karštas ar šaltas maistas, blogas kramtymas, sauso maisto valgymas, sutrikimas. nervų sistema rūkymas, piktnaudžiavimas alkoholiu.
Paskyrimo tikslas. Normalizuoja sekrecines ir motorines skrandžio funkcijas, skatina gleivinės atsistatymo procesą ir skatina opų gijimą.
bendrosios charakteristikos. Dieta baigta. Taikomi visi taupymo tipai.
Mechaninis taupymas. Visi patiekalai verdami verdami (vandenyje arba garuose), smulkinami, tyrinami patiekalai, mėsa vartojama be sausgyslių, kremzlių, žuvis ir paukštiena – be odos.
Cheminių medžiagų taupymas. Laikantis dietos, ekstrahuojančios medžiagos neįtraukiamos (stiprūs mėsos, žuvies, grybų sultiniai, visi rūgštūs patiekalai ir sūrus, fermentuotas maistas, visų rūšių prieskoniai, išskyrus krapus ir petražoles). Nerekomenduojama vartoti stiprios arbatos, kavos, kepto maisto.
Dieta – 5 valgymai per dieną, su nedidelėmis pertraukomis ir mažomis porcijomis.
2 dieta
Indikacijos: uždegiminiai skrandžio gleivinės procesai, gastritas su sumažėjusia skrandžio sulčių sekrecija, lėtinės uždegiminės plonosios (enteritas) ir storosios žarnos (kolitas) ligos.
Paskyrimo tikslas. Skatina sekrecinę skrandžio funkciją, normalizuoja skrandžio ir žarnyno motorinę funkciją, mažina puvimo ir rūgimo procesus virškinimo trakto traktas.
Priežastys, sukeliančios skrandžio ligas, yra panašios į aprašytas dietoje Nr. 1. Dažniausios žarnyno ligų priežastys yra žarnyno infekcijos (apsinuodijimas maistu, dizenterija ir kt.), grubaus maisto (nesubrendusių daržovių ir vaisių) valgymas, nepastovus valgymas, nervų sistema ir kt. d.
Bendrosios charakteristikos. Dieta baigta. Taikomas vidutinis mechaninis, cheminis ir terminis taupymas.
Cheminis taupymas apima riebalų pertekliaus pašalinimą, kuris slopina skrandžio sekreciją.
Neįtraukiami patiekalai, kurie yra nevirškinami, dirgina virškinamojo trakto gleivinę, skatina fermentaciją (nenugriebtas pienas, balti kopūstai, ruginė duona, saldžios vaisių sultys, saldainiai ir kt.), puviniai (kepti mėsos patiekalai dideliais kiekiais).
Skrandžio sekrecijai skatinti naudojami mėsos, žuvies ir grybų sultinių ekstraktai, tačiau jie turi būti antriniai, nes būtina sumažinti riebumą sultiniuose. To paties tikslo siekiama ir dietos laikymasis, ypač griežtas valgymo laiko laikymasis sąlyginio maisto reflekso vystymuisi. Taip pat svarbios valgymo sąlygos, stalo serviravimas, maisto organoleptiniai rodikliai. Taip pat svarbu teisingas meniu, ypač pietų, paruošimas - užkandis ir karštas patiekalas.
Dieta yra 5 kartus per dieną, leidžiama 4 kartus per dieną. Dietos numeris 5
Indikacijos:ūminės ir lėtinės kepenų ligos (hepatitas), tulžies pūslės (cholecistitas), tulžies akmenligė.
Paskyrimo tikslas. Prisidėti prie kepenų ir tulžies pūslės normalizavimo, užkirsti kelią akmenų susidarymui.
Dažniausios šių ligų priežastys – tulžies takų infekcijos ir principų pažeidimas racionali mityba: persivalgymas, ypač maistas, kuriame gausu gyvulinių riebalų, cholesterolio (patiekalai ir gastronominiai produktai iš keptos mėsos, subproduktų, žąsų, ančių, kiaušinių); baltymų dietos apribojimas, augaliniai aliejai, choleretinį poveikį turinčios daržovės, grūdiniai produktai, kuriuose gausu maistinių skaidulų; piktnaudžiavimas druska, marinuotomis daržovėmis, daržovėmis, kuriose yra oksalo rūgšties (rūgštynės, špinatai, rabarbarai ir kt.), keptas maistas; dietos nesilaikymas (valgymas skatina tulžies išsiskyrimą: kuo rečiau žmogus valgo, tuo ilgiau ir daugiau tulžies stagnuojasi tulžies pūslėje).
Bendrosios charakteristikos. Dieta yra visavertė, tačiau ribojant ugniai atsparius riebalus, į racioną įtraukiamas didesnis lipotropinių medžiagų kiekis. Taip pat neįtraukiami maisto produktai, kuriuose gausu ekstraktų, purinų, cholesterolio, oksalo rūgšties, eterinių aliejų, riebalų oksidacijos produktų. Norint normalizuoti kepenų veiklą, be lipotropinių medžiagų, būtina įtraukti skaidulų, pektino medžiagų ir daug skysčių.
Dieta - 5 kartus per dieną, mažomis porcijomis tuo pačiu metu.
Dietos numeris 7
Indikacijos: aštrus ir lėtinis uždegimas inkstai (nefritas).
Paskyrimo tikslas. Tausoti pažeistą organą ir pašalinti iš organizmo skysčių perteklių bei azoto toksinus.
bendrosios charakteristikos. Dieta yra pilnavertė, su tam tikru baltymų apribojimu. Maiste mažinamas skysčių kiekis, visi patiekalai ruošiami be druskos, ligoniui į rankas duodama 3-4 g druskos, neįtraukiami patiekalai, kuriuose gausu ekstraktų, maistas, kuriame gausu oksalo rūgšties, eterinių aliejų. Dietoje turėtų būti maisto produktų, kuriuose gausu kalio.
Dieta - Leidžiama 5 kartus, 4 kartus.
Dietos numeris 8
Indikacijos: nutukimas kaip pagrindinė liga arba kartu su kitomis ligomis.
Pagrindinės nutukimo priežastys – fizinis pasyvumas, per didelė mityba, retas, bet gausus maistas, piktnaudžiavimas riebiais gastronominiais produktais ir miltiniais konditerijos gaminiais, saldumynais, prieskoniais.
Paskyrimo tikslas. Normalizuoja kūno svorį, skatina medžiagų apykaitos atstatymą.
Bendrosios charakteristikos. Dieta yra netinkama. Kalorijų apribojimas dėl angliavandenių (virškinamų) ir iš dalies riebalų (gyvūnų). Apetitą žadinančių maisto produktų ir patiekalų, konditerijos gaminių ir saldumynų pašalinimas iš raciono, sūraus maisto ir skysčių apribojimas.
Į racioną įtraukiamas didesnis jūros gėrybių kiekis, kuriame gausu maistinių skaidulų.
Dieta – 5-6 valgymai per dieną.
Dietos numeris 9
Indikacijos: prisideda prie angliavandenių apykaitos normalizavimo, riebalų apykaitos sutrikimų prevencijos.
Bendrosios charakteristikos. Dieta su vidutiniškai sumažinta energine verte dėl lengvai virškinamų angliavandenių ir gyvūninės kilmės riebalų pašalinimo. Ribojami kompleksiniai angliavandeniai (krakmolas) ir kepenis apkraunantys produktai, turintys cholesterolio, ekstraktų.
V dieta padidinti lipotropinių medžiagų, vitaminų (ypač vitamino C ir B grupės), maistinių skaidulų kiekį. Pisha verdama virtoje ir keptoje formoje.
Saldiems patiekalams naudojami saldikliai – ksilitolis ir sorbitolis.
Dieta - 5-4 kartus per dieną.
Dietos numeris 10
Indikacijos: sergant širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis (hipertenzija, koronarine širdies liga, miokardo infarktu, ateroskleroze).
Paskyrimo tikslas. Prisideda prie sutrikusios kraujotakos atstatymo, normalizuoja kepenų, inkstų veiklą, lėtina aterosklerozės progresavimą.
Bendrosios charakteristikos.Į dietą neįtraukiamos centrinę nervų sistemą ir širdies ir kraujagyslių sistemą stimuliuojančios medžiagos, stipri arbata, kava, kakava, šokoladas, mėsa, žuvis, grybų sultiniai, aštrūs patiekalai, rūkyta mėsa, maistas, kuriame gausu cholesterolio. Ribokite vidurių pūtimą sukeliančių daržovių (ridikėlių, kopūstų, česnakų, svogūnų, ankštinių daržovių), gazuotų gėrimų vartojimą. Rekomenduojami daugiausia šarminės orientacijos produktai (turintys K, Mg, Ca druskų).
Augalinių riebalų dalis didėja (iki 40%). Maistas praturtintas maistinėmis skaidulomis, vitaminais C, P, E, karotinais, jodu.
Druskos ir vandens apribojimas.
Dieta – 4-5 valgymai per dieną.
Dietos numeris 15
Indikacijos:įvairios ligos, kurioms nereikia laikytis specialių dietų, taip pat pereinamoji dieta sveikimo laikotarpiu nuo specialios medicininės mitybos prie racionalios mitybos.
Paskyrimo tikslas. Užtikrinkite fiziologinius maistinių medžiagų ir energijos poreikius.
Bendrosios charakteristikos. Mityba fiziologiškai visavertė, turtinga biologiškai vertingų medžiagų: nepakeičiamų aminorūgščių, nesočiųjų riebalų rūgštys, vitaminai. Druska - 10-15 g, laisvas skystis 1,5-2 litrai. Išskirkite nevirškinamus maisto produktus ir patiekalus, aštrius patiekalus ir prieskonius, rūkytą mėsą.
Dieta- 4 kartus.
MZRF įsakymas Nr.330
2004 m. balandžio 7 d. Rusijos sveikatos apsaugos ministerijos informacinis raštas, kuriame pateikiami nurodyto dokumento paaiškinimai, papildymai ir patikslinimai. Jame rašoma, kad sveikatos priežiūros įstaigose diegiama nauja dietų nomenklatūra (standartinių dietų sistema), kurios viena nuo kitos skiriasi pagrindinių maistinių medžiagų kiekiu ir energine verte, gaminimo technologija bei vidutiniu paros maisto produktų komplektu.
Anksčiau naudotos skaičių sistemos dietos (1-15) derinamos arba įtraukiamos į standartinių dietų sistemą, kurios skiriamos sergant įvairiomis ligomis, priklausomai nuo organų ar organizmo sistemų stadijos ir sunkumo ar komplikacijų.
1 lentelė. Standartinių dietų sistema
Naujos dietų nomenklatūros (standartinių dietų sistemos) įvedimas į gydymo įstaigų darbą numato galimybę jas naudoti šiose įstaigose. individualus požiūris konkretaus paciento, sergančio konkrečia liga, dietos terapija (1, 2 lentelės).
2 lentelė. Cheminė sudėtis ir energetinė vertė standartinės dietos
