Nėščioms moterims reikia perteklinės mitybos. Nėščiųjų mitybos ypatybės ankstyvosiose stadijose ir viso nėštumo metu. Nėščiųjų mitybos ypatybės

Racionali mityba yra viena iš pagrindinių palankios nėštumo eigos ir baigties bei normalios vaisiaus vystymosi sąlygų.

Nėščios moters mityba turi būti visavertė, tai yra, joje turi būti pakankamai baltymų, riebalų, angliavandenių, vitaminų ir mikroelementų. Norint užpildyti vitaminų trūkumą minkštimu, labai naudingos uogos, daržovės ir vaisiai. Neturėtumėte užsikrėsti citrusiniais vaisiais, nes jie gali išprovokuoti alergiją motinai ir negimusiam vaikui.

Naudinga valgyti rudą duoną, sėlenų duoną ir kt. Grūdai: grikiai, ryžiai, avižiniai dribsniai, turintys daug skaidulų, skatina veiksmingą žarnyno veiklą ir apsaugo nuo vidurių užkietėjimo, yra tinkamos nėščiųjų mitybos pagrindas.

Labai dažnai nėštumo metu motina turi tam tikrą geležies trūkumą. Daugeliui netgi išsivysto fiziologinė mažakraujystė, kuri praeina po gimdymo, bet ne visi. Mažakraujystės profilaktikai naudinga valgyti jautienos ar veršienos kepenėles, raudoną mėsą, kaulų čiulpus. Naudingi ir žali obuoliai, kuriuose, be geležies, yra ir vitamino C, kartu su juo geležis pasisavinama daug geriau.

Tinkama nėščių moterų mityba reiškia, kad reikia tinkamai kompensuoti baltymų ir kitų medžiagų trūkumą dėl aukštos kokybės maisto. optimalus santykis pagrindiniai komponentai, dažni, daliniai valgiai, specialių vitaminų kompleksų naudojimas.

Svorio padidėjimas nėštumo metu normalaus svorio moterims turėtų atitikti 11,5 kg, moterims, kurių svorio trūkumas – 12,5 kg, viso 10,5 kg.

Nėščios moters dieta.

• sotūs pusryčiai,
• lengvi antrieji pusryčiai
• sotūs pietūs,
• mažiau soti vakarienė
• Likus 2 valandoms iki miego, stiklinė jogurto arba kefyro.

Per dieną nėščia moteris turi tinkamai paskirstyti suvartotą maistą ir produktus. Mėsą, žuvį, kiaušinius reikėtų valgyti ryte pusryčiams ir pietums, o pieno ir daržovių produktus – po pietų – popietės arbatai ir vakarienei.

Pavyzdinis meniu savaitei moterims antroje nėštumo pusėje

Pirmadienis:

Pirmieji pusryčiai: guliašas su bulvių košė, Obuolių sultys.
Pietūs: pieno.
Vakarienė: žirnių sriuba su malta mėsa, virta žuvimi su daržovių troškiniu, kompotu.
Popietinis užkandis: vaisiai ar uogos.
Vakarienė: varškės suflė, spanguolių putėsiai.
21h: kefyras.

antradienis:

Pirmieji pusryčiai: varškės suflė, virtas kiaušinis, vinaigretas, erškėtuogių užpilas.
Pietūs: pienas, bandelė.
Vakarienė: barščiai su malta mėsa ir grietine, virta vištiena su vermišeliais, spanguolių putėsiai.
Popietinis užkandis: stiklinė erškėtuogių užpilo, bandelė.
Vakarienė: neriebi varškė.
21 val.: kefyras.

Trečiadienis:

Pirmieji pusryčiai: virta žuvis su bulvių koše, neriebi varškė, pienas.
Pietūs: baltyminis omletas su grietine, vaisių sultimis.
Vakarienė: trinta daržovių sriuba su grietine, virtas liežuvis su avižiniais dribsniais, vaisiais, uogomis.
Popietinis užkandis: erškėtuogių užpilas, bandelė.
Vakarienė: neriebi varškė.
21 val.: kefyras.

Ketvirtadienis:

Pirmieji pusryčiai: virta žuvis su daržovių troškiniu, neriebi varškė, kava su pienu.
Pietūs: pienas, bandelė.
Vakarienė: ryžių sriuba su malta mėsa, virta vištiena su bulvių koše, vaisiais.
Popietinis užkandis: neriebi varškė, spanguolių putėsiai.
Vakarienė:
21 val.: kefyras.

Penktadienis:

Pirmieji pusryčiai: omletas su grietine, šviežių kopūstų salotos, kava su pienu.
Pietūs: pienas, bandelė, neriebi varškė.
Vakarienė: bulvinė žuvienė, dešrelės su grikių koše ir salotomis, vaisių želė.
Popietinis užkandis: vaisiai ar uogos, sausainiai.
Vakarienė: neriebi varškė, erškėtuogių užpilas.
21 val.: kefyras.

Šeštadienis:

Pirmieji pusryčiai: virta žuvis su bulvių koše, pienu.
Pietūs: silkė su svogūnais, vinigretas, spanguolių putėsiai.
Vakarienė:žirnių sriuba su malta mėsa, virta jautiena su morkų tyre, kompotas.
Popietinis užkandis: sausainiai, erškėtuogių užpilas.
Vakarienė: baltyminis omletas su grietine, arbata.
21 val.: kefyras.

Sekmadienis:

Pietūs: kvietinio pieno košė.
Vakarienė:žuvies sriuba, guliašas su grikių koše ir salotomis, kompotas.
Popietinis užkandis: sausainiai, spanguolių putėsiai.
Vakarienė: neriebi varškė, arbata.
21 val.: kefyras.

Prisiminti!

1. Atsisėskite prie stalo, pailsėkite ir gera nuotaika. Maistą reikia kramtyti lėtai ir kruopščiai.
2. Geriau valgyti šviežius natūralius produktus, kurie buvo švelniai virti (virti ir troškinti) Virtame ir troškintame maiste kiek įmanoma išsaugomi vitaminai ir mikroelementai.
3. Venkite per karšto ir per šalto maisto. Optimali maisto temperatūra –37 laipsniai.
4. Pirmenybę teikite daržovėms ir vaisiams, o ne kaloringiems užkandžiams. Apribokite saldumynų ir druskos suvartojimą.
5. Venkite marinuotų, keptų, rūkytų maisto produktų, sočių desertų, stiprių mėsos sultinių, maisto, kuriame yra dirbtinių konservantų, dažiklių ir skonių.
6. Pašalinti iš dietos alkoholiniai gėrimai, gazuoti gėrimai.
7. Arbata ir kava yra gėrimai, kurių nerekomenduojama vartoti nėštumo metu. Jei nėščia moteris labai nori arbatos ar kavos, tuomet galite gerti arba be kofeino, arba silpnas žolelių ir vaisių arbatas.

Dieta nuo edemos ir patologinio svorio padidėjimo.

Preeklampsija– Tai vėlyvoji nėščiųjų toksikozė, sukelianti rimtų pasekmių mamai ir vaikui. Preeklampsija pasireiškia klasikine simptomų triada: edema, proteinurija (baltymų kiekis šlapime), padidėjęs kraujo spaudimas.

Gestozės vystymosi veiksniai:

1. Amžius (iki 18 ir vyresnis nei 30 metų);
2. Nėštumas su daugiau nei vienu vaisiumi;
3. Paveldimumas (moterys, kurių motinos sirgo preeklampsija);
4. Pirmasis nėštumas;
5. Preeklampsija ankstesnio nėštumo metu;
6. Ekstragenitalinės patologijos buvimas (nutukimas, arterinė hipertenzija, inkstų ir kepenų patologija ir kt.).

Preeklampsija dažniausiai pasireiškia po 34 nėštumo savaitės. Jei vėlyvoji toksikozė pasireiškia anksčiau nei šis laikotarpis, pradedant nuo 20 savaičių, tai yra sunkiau.

Siekiant išvengti gestozės, imamasi šių priemonių:

1. dienos režimo organizavimas ir tinkama mityba;
2. reguliarus, bet vidutinis fizinis aktyvumas;
3. dažnas buvimas atvirame ore;
4. apriboti druskos suvartojimą;
5. akušerio-ginekologo stebėjimas per visą nėštumo laikotarpį;
6. gydymas, lėtinių patologijų korekcija;
7. blogų įpročių atsisakymas.

Gydant preeklampsiją, imamasi priemonių normalizuoti nervų sistemos veiklą, kraujo sudėtį ir apytaką, gerinti medžiagų apykaitos procesus, gydyti kraujagyslių sieneles, normalizuoti kraujospūdį ir vandens-druskų balansą.

Reikia pažymėti, kad diuretikais pašalinti edemos neįmanoma. Taip yra dėl to, kad kartu su šlapimu pašalinami būtini mineraliniai elementai.

Siekiant gydymo veiksmingumo, būtina laikytis poilsio, fizinio aktyvumo ir mitybos režimo.

Mityba gestozės metu atlieka ypatingą vaidmenį. Mityba turėtų būti subalansuota, kai privaloma valgyti kiaušinius, mėsą, pieno produktus. Vandens suvartojimas neturėtų būti ribojamas, nes. esant jo trūkumui, kraujas gali būti klampesnis ir tirštesnis. Normaliam vandens apykaitai reikia išgerti apie 1,5 litro skysčio per dieną.

Mityboje, sergant preeklampsija, neturėtumėte labai apriboti druskos vartojimo, nes. tai taip pat gali turėti įtakos vandens ir druskos mainams. Per dieną su maistu galite suvartoti apie 5-8 gramus druskos.

Jei yra tam tikrų indikacijų, antrąjį nėštumo trimestrą gydytojas gali patarti moteriai kartą per savaitę susitarti pasninko dienos.

Pasninko dienų nėštumo metu pavyzdžiai.

Vaisių diena. Per einamąją dieną galite suvalgyti apie 1,5-2 kg obuolių, kaip salotas arba kepti orkaitėje. Į obuolių salotas galite įlašinti porą lašų alyvuogių aliejaus, citrinos sulčių. Kepant obuolius galima apibarstyti cinamonu.

Obuolius galima pakeisti arbūzais ar kitais vaisiais, priklausomai nuo skonio pageidavimus. Vynuogės, bananai ir persikai šiems tikslams netinka.

Daržovių diena. Per dieną reikia suvartoti 1,5 kg daržovių, pavyzdžiui, moliūgų ar cukinijų, visą maisto kiekį padalijus į 5 valgymus, lygius maisto kiekiui. Šios daržovės didina žarnyno judrumą ir padeda pašalinti iš organizmo skysčių perteklių.

Baltymų diena. Per dieną reikia suvartoti 500 gramų liesos mėsos (veršienos, vištienos) arba žuvies, prieš valgį išvirti, nepridedant druskos. Padalinkite maistą į 5 patiekalus. Šią dieną leidžiama suvartoti 1 litrą neriebaus kefyro.

Pieno diena. Visą dieną leidžiama naudoti bet kokį fermentuoto pieno gėrimą (kefyrą, raugintą keptą pieną) ne daugiau kaip 1,5 litro, taip pat 600 gramų neriebios varškės. Maistas turi būti padalintas į 6 priėmimus.

Grikių diena. Išvirkite 1 puodelį grikių be druskos ir valgykite per dieną su pienu arba kefyru, iki 1,5 litro.

Pasninko diena nėštumo metu duoda gerą rezultatą, jei laikomasi visų jos įgyvendinimo taisyklių.

Tačiau tų pačių rezultatų galima pasiekti, jei iš dietos tiesiog pašalinsite nenaudingus angliavandenius – kepinius ir saldumynus, makaronus dideliais kiekiais, gazuotus gėrimus, cukrų.

Akušeris-ginekologas
gimdymo klinika Nr.14
Blinova A.F.

Mityba, kartu su kitais veiksniais, yra vienas iš esminės sąlygos palanki nėštumo ir gimdymo eiga. Nėštumas sukelia medžiagų apykaitos procesų restruktūrizavimą organizme. Jos vyksta intensyviau (gimdos vystymasis, vaisiaus augimas), dėl to didėja organizmo plastiko ir lengvai degiųjų medžiagų poreikis.

Šiuo metu nėščiosios baltyminės mitybos poreikis yra teoriškai pagrįstas. Baltyminio maisto aminorūgštys yra vienintelis baltymų susidarymo organizme šaltinis. Nustatyta, kad vaisiaus vystymosi ir augimo procesai vyksta dėl baltymų, o nėštumo metu dėl albuminų sumažėja bendrojo baltymo kiekis moters kraujyje. Visavertė baltyminė mityba gali būti laikoma daugelio nėštumo ir gimdymo komplikacijų prevencija.

Pagrindinis moters mitybos racionalumo įvertinimo testas antroje nėštumo pusėje, pasak A. Yu. Lurie, pasitarnauja jos svorio padidėjimas (savaitę ne daugiau kaip 250 g).

Svorio padidėjimas daugiau nei 0,5 kg per savaitę rodo padidėjusį edemą arba riebalų nusėdimą. Ir tai, ir kita yra nepalankus veiksnys. Nėštumo metu moters kūno svoris turėtų padidėti vidutiniškai 10 kg, o nukrypimai viena ar kita kryptimi iki 3–4 kg. Buvo nustatytas ryšys tarp moters svorio prieš nėštumą, jo padidėjimo nėštumo metu ir naujagimio svorio: sveikoms to paties ūgio ir svorio kategorijų moterims, kurių svoris nėštumo metu labai priaugo, vidutinis išnešiotų naujagimių svoris. yra 205-265 g (priklausomai nuo motinos ūgio) daugiau nei mažai priaugusių moterų.

Pastaruoju metu padaugėjo gimdymų su dideliu vaisiumi, o tai iš dalies galima paaiškinti, viena vertus, gyventojų pragyvenimo lygio kilimu, kita vertus, sumažėjusiu gimdymu. fizinio darbo naudojimas gamybos procesai t.y. energijos suvartojimo mažinimas. Tuo tarpu mityba turėtų atitikti energijos sąnaudas, bet neviršyti jų. Priešingu atveju jis tampa nereikalingas ir apsunkina daugelio organų ir kūno sistemų, pirmiausia širdies ir kraujagyslių sistemos, darbą. Mityba turi atitikti motinos organizmo ir augančio vaisiaus poreikius, tačiau ji neturi būti gausi ir per daug kaloringa.

Pasak daugelio autorių, viena iš naujagimių svorio padidėjimo priežasčių gali būti netinkama mityba nėščia moteris . Kijevo Pediatrijos, akušerijos ir ginekologijos tyrimų instituto atliktas stambaus vaisiaus pagimdžiusių nėščių moterų mitybos tyrimas parodė, kad jų dieta buvo padidėjęs angliavandenių ir riebalų kiekis bei nepakankamai baltymų ir vitaminų; buvo vartojama daug miltinių gaminių, bulvių, cukraus, sviesto. Be to, maisto rinkinyje nebuvo pakankamai daržovių, vaisių ir kiaušinių. Nėščiųjų, kurių vaisiaus svoris yra per didelis, bendras kalorijų kiekis per parą gerokai viršijo moterų, pagimdžiusių vidutinio svorio vaisių (daugiau nei 1000 cal). Taip pat buvo nustatyta, kad perteklinė mityba neigiamai veikia medžiagų apykaitos procesus. Šių nėščiųjų kraujyje yra didesnis cukraus, pieno ir piruvo rūgščių kiekis, padidėjęs p-lipoproteinų kiekis, reikšmingai išreiškiama hipercholesterolemija.

Moterų mityba skirtingais nėštumo etapais turėtų būti diferencijuota. Pirmoje nėštumo pusėje ji neturėtų labai skirtis nuo buvusios prieš nėštumą. Vidutinio ūgio ir svorio moterų racione turėtų būti 2400–2600 kalorijų. Antroje nėštumo pusėje jis padidėja iki 2800-3000 cal, daugiausia dėl baltymų, nes baltymai yra pagrindinė plastikinė medžiaga augančio vaisiaus audiniams formuoti. Nutukusių moterų, kurios gyvena sėdimą gyvenimo būdą, kalorijų kiekis turėtų būti sumažintas.

Būtinai įtraukite pakankamai baltymų. Priešingu atveju išsivysto hipoproteinemija, viena iš toksikozės priežasčių. Sergant šia kančia, hipoproteinemija stebima 3–4 kartus dažniau nei įprasto nėštumo metu. Baltymai turėtų būti įtraukti į dietą 1,5 g 1 kg nėščios moters svorio, tai yra, maždaug 90–130 g per dieną. Reikėtų riboti tik riebalų ir angliavandenių kiekį. Pagrindinių maistinių medžiagų dienos poreikis, priklausomai nuo nėštumo trukmės, turi būti nustatomas tokiais kiekiais: pirmajai nėštumo pusei - baltymai 85 g, riebalai 82 g, angliavandeniai 350 g; antrai pusei atitinkamai 109, 90, 400 g. Nurodytas baltymų kiekis yra būtinas teigiamam azoto balansui palaikyti, tačiau paprastas baltymų kiekio padidinimas racione nelemia geresnio jų panaudojimo kūno audiniai. Prisidėti prie baltymų, angliavandenių, riebalų, B grupės vitaminų įsisavinimo; pagerinti kalio ir magnio baltymų pasisavinimą. Svarbu ne tik kiekis, bet ir baltymų kokybė: gyvulinės kilmės baltymų turinčių produktų biologinė vertė yra nepalyginamai didesnė nei produktų, kuriuose yra tik augalinių baltymų. Baltymų pilnumą lemia nepakeičiamų aminorūgščių buvimas jame. Visaverčiai baltymai apima gyvūninės kilmės baltymus; jie turi sudaryti bent trečdalį viso vartojamo baltymų kiekio. Pagrindinis šių baltymų šaltinis yra pienas, kiaušiniai, mėsa, žuvis.

Pieno baltymai turi didelę reikšmę nėščių moterų mityboje. Iš pieno produktų ypač vertinga varškė, kurioje yra daug metionino, kuris gerai virškinamas ir teigiamai veikia kepenų veiklą. Tai taip pat taikoma neriebiai varškei; jame yra didelis skaičius baltymų ir palyginti mažai riebalų. Pieno baltymuose yra gana didelis kiekis visų būtinų nepakeičiamų aminorūgščių: 1 litre pieno yra 1,07 g metionino, tai yra 60 proc. dienos poreikis jame yra žmogus. Pieno baltymai turi ryškų lipotropinį poveikį, kuris prisideda prie geresni mainai riebalai; jis labiau skatina hemoglobino susidarymą nei mėsos, žuvies, kiaušinių baltymai. 1 litre pieno yra per 30 g baltymų; pienas itin lengvai virškinamas ir pasisavinamas, jame yra nemažai vitaminų ir mineralinių druskų, svarbių organizmo gyvybei. Didelio kaloringumo produktas yra kondensuotas pienas.

Tarp įvairių piene esančių mineralinių druskų ypač svarbų vaidmenį atlieka kalcis, kalis ir kai kurie mikroelementai. Taigi, pieno kalcis ypač gerai pasisavinamas. Nėščios moters organizmo kalcio poreikis yra apie 1,5 g, fosforo - apie 2,5 g per parą. Jį patenkina suvartojus pakankamą kiekį pieno ir pieno produktų (varškės, grietinės, sūrio). Pusė litro pieno suteikia žmogaus organizmui paros kalcio poreikį. Kalcio ir magnio druskos naudojamos diurezei normalizuoti ir kraujospūdį reguliuojantiems mechanizmams paveikti. Tarp piene esančių mikroelementų vaisiaus vystymuisi svarbūs kobaltas, varis ir geležis. Piene taip pat yra svarbiausių B grupės vitaminų.1 litras pieno patenkina 50% vitamino B1 ir viso vitamino Bg paros poreikio. Kai kurioms moterims pienas sukelia pilvo pūtimą ir vidurių užkietėjimą. Tokiais atvejais jį galima pakeisti kefyru, jogurtu. Rūgpienis ne tik išsaugo pagrindinį naudingų savybių pieno, bet vis tiek yra mikroorganizmų, kurie neleidžia storojoje žarnoje vystytis puvimo mikrobams. Pieno rūgšties produktai yra daug turtingesni vitaminais. Joms gauti naudojamos bakterijos gali sintetinti vitaminus Br, PP, Wb ir B12.

Nėštumo maistas turėtų būti įvairus. Mėsos patiekalus reikėtų vartoti kaip antrą patiekalą per pietus. Paskutinį nėštumo mėnesį virtos mėsos vartojimą būtina sumažinti iki 3 kartų per savaitę. Pirmenybė turėtų būti teikiama jautienai, be to, neriebioms rūšims; naudingi patiekalai iš kepenų, turtingas vitaminu B12, taip pat geležies. Nepageidautina naudoti kiaulienos, ėrienos, žąsienos ir ančių mėsą, kuri neigiamai veikia kepenų funkciją. Pieno produktai rekomenduojami kaip pirmieji patiekalai. daržovių sriubos ir barščiai, o ne sultiniai, kurių sudėtyje yra ekstraktų; nepaisant to, 2 kartus per savaitę (iki paskutinio nėštumo mėnesio) pirmuosius patiekalus galima virti ant silpnų (vištienos, žuvies ar mėsos) sultinių. Mėsos patiekalus reikėtų kaitalioti su žuvimi. Naudinga menkė, kurioje yra per 17% visaverčių baltymų, kurie mažai skiriasi nuo mėsos baltymų; jis virškinamas skrandyje greičiau nei mėsa. Menkėje ir jos kepenyse yra vertingų mineralų – kalcio, fosforo, natrio ir tik 0,4 % riebalų.

Angliavandeniai organizme yra energijos šaltinis, tačiau jie yra ir pagrindinis riebalų susidarymo šaltinis, todėl reikėtų riboti tokius maisto produktus, kaip cukrus, duona ir dribsniai, kuriuose yra daug angliavandenių.

Nėščiųjų racione reikšminga vieta turėtų būti daržovėms ir vaisiams. Juose esantys angliavandeniai organizme nevirsta riebalais. Vaisių maistinę vertę lemia juose esantys lengvai virškinami cukrūs, o citrinos, obuolių, vyno rūgštys skatina virškinimo liaukų veiklą. Bičių medus naudingas (vidutiniškai 70 g per dieną), tačiau paskutinį nėštumo mėnesį būtina riboti lengvai virškinamų angliavandenių (cukraus, uogienės), įskaitant medų, vartojimą.

Daržovės ir vaisiai yra gausus įvairių mineralinių druskų, ypač kalio, šaltinis. Pastarieji mažina audinių gebėjimą sulaikyti vandenį ir taip padeda pašalinti iš organizmo skysčių perteklių. Abrikosuose ir kriaušėse daug kalio druskų.

Daržovės ir vaisiai yra geležies druskų, dalyvaujančių kraujodaros procesuose, šaltinis. Geležis yra hemoglobino, mioglobino, įvairių fermentų dalis ir gyvybiškai svarbi audinių aprūpinimui deguonimi. Geležies panaudojimo hemoglobino sintezei intensyvumas priklauso nuo pakankamo vitaminų, tokių kaip C, B1, B2, B12, PP, ir folio rūgšties kiekio maiste.

Daržovėse ir vaisiuose taip pat yra nemažai mikroelementų – vario, mangano. Daug vario druskų yra lapinėse daržovėse, taip pat avietėse ir vyšniose. Javai yra turtingiausi mangano. Palyginti daug mangano yra lapinėse daržovėse, burokėliuose, taip pat obuoliuose ir slyvose. R. I. Malykhina, V. S. Artamonov, F. F. Ozerotsy nustatė nėščios moters kūno išeikvojimą šiais mikroelementais, ypač 36-39 nėštumo savaitę. Todėl žiemos-pavasario laikotarpiu, kai jų kiekis maisto produktuose smarkiai sumažėja, o produktų asortimentas ribotas, rekomenduojama maisto racionus praturtinti vario, mangano, cinko biodozėmis, skiriant 0,7% vandeninius sulfato tirpalus. šių elementų druskų, 10 lašų į pieną po valgio 2 kartus per dieną (2 mg kiekvieno mikroelemento per dieną).

Atsižvelgiant į tai, kad vitaminai organizme nesiformuoja, o įvedami iš išorės, tampa aišku, kaip svarbu vartoti pakankamai daržovių ir vaisių. M. A. Petrovo-Maslakovo tyrimai parodė reguliarų mažėjimą askorbo rūgštis nėštumo trukmei ilgėjant. Viena iš priežasčių, kodėl organizmas suvartoja daug vitamino C, anot V. A. Povžitkovo, yra skrandžio liaukų sekrecijos pažeidimas (rūgštingumo sumažėjimas ar net visiškas druskos rūgšties nebuvimas). Turtingas vitamino C šaltinis yra juodieji serbentai, raudonieji erškėtuogiai, braškės, žalieji svogūnai, žiediniai kopūstai ir Baltasis kopūstas, pomidorai ir kitos daržovės, uogos ir vaisiai. Būtinas paros suma vitamino C yra 100-200 mg.

Žiemos ir pavasario sezonais turėtumėte naudoti platų vaisių ir uogų bei daržovių sulčių asortimentą. Jie žadina apetitą ir gerai numalšina troškulį, iš jų galima ruošti kompotus, želė. Šaldyti vaisiai yra labai naudingi. Nerekomenduojama žiemai naudoti tinktūros iš uogų ir vaisių, paruoštų namuose, nes rūgimo metu susidaro tam tikras alkoholio kiekis.

Norint aprūpinti nėščiąją B grupės vitaminais, rekomenduojama vartoti rupios duonos. Šio vitamino gausu grikių ir avižų dribsniuose, alaus mielėse.

Krapuose, žaliuose svogūnuose, špinatuose, morkose, pomidoruose, erškėtuogėse, abrikosuose ir daugelyje kitų daržovių, uogose ir vaisiuose yra karotino, kuris kepenyse virsta vitaminu A. Pastarasis reikalingas ląstelėms augti ir daugintis, prisideda. vaisiaus vystymuisi. Ypač daug jo yra morkose, o jos geriau pasisavinamos, jei morkas iškepame įpylus aliejaus.

Daržovių ir vaisių paros norma turi būti ne mažesnė nei 400 g.Jie ne tik turtingi vertingomis maistinėmis medžiagomis, bet ir gerina kitų produktų pasisavinimą. Daržovės padidina seilių išsiskyrimą, kitų virškinimo liaukų sekreciją ir taip palengvina maisto virškinimą jau pirmoje stadijoje. Todėl prieš valgį praverčia daržovių užkandžiai. Daržovės skatina virškinimo sulčių išsiskyrimą, gerina maisto virškinimą. Įrodyta, kad jei mėsos ar žuvies sriubą ruošiame su daržovėmis, skrandžio sulčių išsiskiria 2 kartus daugiau nei naudojant gryną mėsos ar žuvies sultinį. Jei 100 g mėsos išsiskiria 13 cm3 skrandžio sulčių, tai tokiam pat kiekiui mėsos su kopūstais – apie 21 cm3 (A. A. Pokrovskis). Todėl mėsos ir žuvies patiekalus naudinga papildyti daržovių garnyru.

Kaip žinote, nėštumo metu daugelis moterų kenčia nuo vidurių užkietėjimo. Geriausias žarnyno motorikos reguliatorius yra daržovės ir vaisiai. Juose yra ląstelienos, kuri virškinamajame trakte nesuvirškinama ir taip organizmo nepasisavinama, tačiau yra naudinga, nes didina žarnyno motoriką. Užkietėjus viduriams, rekomenduojama valgyti nevalgius (20-30 min. prieš pusryčius) žalias daržoves ar vaisius (žalias morkas, obuolius ir džiovintas slyvas), o nakčiai – jogurtą arba vienadienį kefyrą (200 g). Teigiamai veikia ir moliūgas – keptas arba košės pavidalu.

Viso nėštumo metu draudžiama gerti degtinę, vyną, alų ir kitus alkoholinius gėrimus. Be žalingo poveikio motinos organizmui, jie lengvai prasiskverbia pro placentos barjerą, turi žalingą poveikį vaisiui. Tokie vaikai blogiau vystosi, yra lengvai pažeidžiami įvairių ligų. Dabar nustatyta, kad vartojant net nedidelį alkoholio kiekį, skrandžio sulčių virškinamoji galia sumažėja kelis kartus.

Jei neįmanoma reguliariai vartoti sulčių, reikia išgerti multivitaminų tablečių arba gerti erškėtuogių užpilą, kurio vaisiuose yra daug vitamino C. Jis ruošiamas po vieną šaukštą uogų stiklinei vandens. Uogos užpilamos verdančiu vandeniu ir virinamos 10 minučių; sultinys infuzuojamas 2 valandas ir filtruojamas. Tada uogos vėl užpilamos vandeniu ir vėl virinamos 10 minučių, primygtinai reikalaujama ir vėl filtruojamos. Tas pats daroma ir trečią kartą, po to uogos išspaudžiamos. Gautą 3 ištraukų nuovirą gerti po 7g – 1 stiklinę po valgio. Nėščiųjų mityboje riebalai turi nemenką reikšmę. Atsižvelgiant į tai, kad 1 g baltymų duoda 4,1 cal, 1 g angliavandenių - 4,1 cal, oro riebalų - 9,3 cal, tai poreikis griežtai reguliuoti riebalų kiekį maiste yra akivaizdus.

Pagrindinė 60% nėščių moterų nutukimo priežastis yra persivalgymas . Tai reiškia, kad organizmo įsisavinamų maistinių medžiagų kiekis viršija energijos suvartojimą, todėl sutrinka medžiagų apykaita ir išsivysto įvairios komplikacijos, pirmiausia iš širdies ir kraujagyslių sistemos.

Riebalų nusėdimą skatina riebus maistas (ypač maistas, kuriame yra ugniai atsparių riebalų, pvz., ėriena, kiauliena, žąsiena ir antiena), taip pat konditerijos gaminiai, sūrūs ir aštrūs patiekalai – aštrūs užkandžiai, aštrūs prieskoniai, sukeliantys troškulį ir suvalgyti daug. skysčių kiekiai. Nutukusios moterys dažnai pagimdo didelius vaikus. Gimdymo metu išsivysto gimdymo veiklos silpnumas, dėl kurio padaugėja negyvagimių. Ši aplinkybė lemia būtinybę apriboti riebalų kiekį maiste iki maždaug 80 g pirmoje nėštumo pusėje ir iki 90 g antroje nėštumo pusėje (apie 1,5 g 1 kg kūno svorio). Riebalų kiekis turėtų būti maždaug 30% viso dietos kalorijų kiekio (A. A. Pokrovsky). Riebalų perteklius sukelia apetito pablogėjimą ir kraujodaros slopinimą. Dietoje turėtų būti saulėgrąžų ir kukurūzų aliejaus, iš gyvulinių riebalų – sviesto. Iš šių riebalų rūšių lengviausiai virškinami pieno riebalai.

Druska yra svarbi maisto sudedamoji dalis. Ji vaidina didžiulį vaidmenį vandens ir druskos metabolizme. Žmogaus druskos poreikis yra maždaug 4-6 g per dieną, tačiau iš tikrųjų jis sunaudoja daug daugiau - 10-12 g. Pasak N. M. Nikolajevo, druskos kiekis neturėtų būti smarkiai ribojamas, nes tai padidina maisto virškinamumą. , D. F. Čebotarevas rekomenduoja mažinti druskos suvartojimą tik esant hipertenziniam sindromui. Kita vertus, yra pastebėjimų, kad dieta be druskos paskutiniais nėštumo mėnesiais pagreitina gimdymo procesą, mažina nervinį susijaudinimą ir skausmą gimdymo metu, sukelia audinių dehidrataciją, taigi ir druskos kiekį per paskutinius 2 nėštumo mėnesius. nėštumas neturi viršyti 5 g per dieną.

Kasdienis vandens poreikis yra maždaug 35 g 1 kg kūno svorio, o 60 kg svorio – apie 2 litrus. Perteklinis skysčių kiekis didina širdies ir kraujagyslių sistemos apkrovą, todėl antroje nėštumo pusėje skysčių kiekį dienos racione patartina apriboti iki 1 litro, o esant polinkiui į edemą – iki 800 ml.

Nėščios moters racione taip pat turėtų būti maždaug 450–500 g duonos (pusė ruginės ir pusė kvietinės) iš rupių miltų. Jame žymiai daugiau B grupės vitaminų, vitamino E ir magnio druskų. Iš javų ypač vertingi grikiai.

Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas mitybai, nes tas pats maistas virškinamas skirtingai, priklausomai nuo to, kaip jį paskirstote per dieną. Dėl to, kad žmogaus organizme visi gyvybės procesai vyksta tam tikru ritmu, labai svarbu valgyti tuo pačiu metu. Jei tam tikru laiku laikotės tikslios dienos režimo, prasideda virškinimo sulčių išsiskyrimas, atsiranda apetitas. Jei pažeidžiate nustatytą dietą, sutrinka nusistovėjęs virškinimo liaukų darbas, o tai pasireiškia jų funkcijos sumažėjimu.

Jei pirmaisiais nėštumo mėnesiais patartina valgyti 4 kartus per dieną, tai paskutiniais mėnesiais, kai auganti gimda, užimanti beveik visą pilvo ertmę, išspaudžia skrandį ir pakelia diafragmą, reikėtų pereiti prie 5 valgymų a. per dieną arba, retais atvejais, 6 kartus per dieną, bet labai mažomis porcijomis. Galima rekomenduoti tokią dietą: pirmieji pusryčiai 7-8 val., antrieji - 11-12 val., pietūs 16-17 val., vakarienė 19-20 val. ir 22 val. laikrodis - jogurtas arba jogurtas (200 ml). Pirmuosiuose pusryčiuose turėtų būti apie 30% dienos raciono, antrųjų - apie 15%, pietų - 40%; likusią dienos dalį lieka 15% dienos raciono (3 lentelė). Iš karto po valgio poilsis turėtų būti aktyvus. Vakarienė visada turi būti lengva. Tarp vakarienės ir miego turi būti bent 2 valandų pertrauka, per kurią maistas iš skrandžio pereina į žarnyną.

Maisto skonis turi didelę reikšmę. Jei virtas maistas ilgai stovi, o vėliau kaitinamas, jis praranda ne tik skonį, bet ir jame esančius vitaminus. Be to, būtina atkreipti dėmesį į gaminimo technologiją, ypač iš daržovių ir vaisių, ir taikyti teisingus kulinarinius metodus. Norint išsaugoti vitaminus, susmulkintas daržoves ar vaisius reikia nedelsiant išvirti, įmetant į verdantį vandenį, ir virti tik tol, kol iškeps, ir visada sandariai uždarytame emaliuotame dubenyje. Žalias daržovių patiekalus reikia ruošti prieš pat valgant. Žemiau pateikiamas pavyzdinis savaitės meniu moterims antroje nėštumo pusėje.

Jei dieta normalaus nėštumo metu yra vienas iš svarbiausių komplikacijų prevencijos elementų, tai nukrypus nuo įprastos eigos arba esant ekstragenitalinėms ligoms, reikia atitinkamai pakoreguoti nėščiosios mitybą. Tokiomis sąlygomis racionali mityba yra viena iš pagrindinių gydymo grandžių, kartu su apsauginiu režimu ir vaistų terapija.

Mityba turi išskirtinę reikšmę kompleksiškai gydant tokias nėštumo komplikacijas kaip vėlyvoji toksikozė. Renkantis dietą šiam nėščiųjų kontingentui, E. I. Kvater ir M. S. Marshak rekomenduoja vadovautis tokiomis pagrindinėmis gairėmis: valgomosios druskos kiekis neturi viršyti 5 g, suleidžiamo skysčio kiekis – 800 ml; į racioną įtraukti aukštos kokybės baltymų, maiste turi būti vitaminų, o žiemą ir pavasarį praturtinti vitaminų preparatais.

Dar visai neseniai kai kurie akušeriai priešinosi baltymų turinčio maisto skyrimui nėščioms moterims, sergančioms vėlyvąja toksikoze, manydami, kad tai prisideda prie toksikozės išsivystymo. Tačiau dabar nustatyta, kad nėščioms moterims, sergančioms šia liga, sutrinka daugelio tipų medžiagų apykaita, įskaitant baltymų apykaitą, kuri pasireiškia hipoproteinemija, ypač sumažėjus albumino kiekiui kraujo serume; be to, sergant nefropatija, su šlapimu netenkama baltymų.

Yra žinoma, kad trūkstant baltymų organizme, sumažėja kepenų ir endokrininių liaukų funkcija. Baltymų neturtinga mityba prisideda prie sunkios toksikozės formos išsivystymo. Šiuo metu manoma, kad nustatant reikiamą baltymų kiekį nėščios moters, sergančios vėlyvąja toksikoze, dienos racione, reikia remtis 1,5–2 g 1 kg kūno svorio skaičiavimu. E. A. Mognyanas nėščiųjų, sergančių vėlyvąja toksikoze, gydymui siūlo duoti 110-120 g baltymų ir pažymi, kad naudojant padidintą baltymų dieta palyginti su mažai baltymų turinčia dieta (70-80 g) normalizuoja baltymų apykaitą. Tačiau atsiradus nefritinei albuminurijai, o juo labiau hiperazotemijai, baltymų kiekis, pasak D. F. Čebotarevo, turėtų būti sumažintas. Daugelis autorių mano, kad tarp nėščios moters mitybos ir vėlyvosios toksikozės išsivystymo yra tiesioginis ryšys, o gera mityba geriausia priemonė sunkios toksikozės formos prevencija.

Yra nuomonė, kad vėlyvos toksikozės atveju iš dietos reikia pašalinti mėsos patiekalai. Šis požiūris ne modernūs vaizdai. Žinoma, nėščiųjų, sergančių vėlyvąja toksikoze, racione turėtų vyrauti pieniška-vegetariška dieta, o baltymų poreikį daugiausia turėtų patenkinti pieno baltymai ir pieno produktai. Tačiau laikantis išskirtinai pieniškos-vegetarinės dietos, organizmas negauna pakankamai baltymų ir riebalų, būtinų gimdos augimui ir vaisiaus formavimuisi. Todėl iš nėščios moters mėsos nereikėtų atimti, o riboti jos kiekį; mėsą valgykite apie 2 kartus per savaitę kaip antrą patiekalą vakarienės metu ir tik virtą. Griežtai draudžiama naudoti mėsos sultinį. Naudinga virta žuvis. Netekus baltymų, rekomenduojama papildomai naudoti maistines presuotas mieles 60-80 g per dieną gėrimo pavidalu arba sausas mieles 8-10 g per dieną. Tai taip pat pasiekiama įvedant B grupės vitaminus.

Kalbant apie riebalus, vėlyvosios toksikozės atveju jų kiekis, palyginti su sveikų nėščių moterų kiekiu, turėtų būti sumažintas ir skiriamas ne daugiau kaip 1 g 1 kg svorio, nes sergant šia liga kepenų funkcija tam tikru mastu pablogėja. sutrinka ir tulžies kiekis, reikalingas maistui virškinti, mažėja. Tuo tarpu fermentas lipazė, kuriai veikiant plonojoje žarnoje vyksta riebalų virškinimas, veikia tik esant pakankamam tulžies kiekiui. Išsivysčius hipertenziniam sindromui dėl polinkio į hipercholesterolemiją, riebalų kiekį reikia sumažinti iki 15-20% visų kalorijų.

Vėlyvosios toksikozės metu pastebėtas vandens ir chloridų susilaikymas organizme rodo vandens ir druskos apykaitos pažeidimą. Chloro koncentracija veniniame kraujyje didėja didėjant toksikozės sunkumui. Natris kartu su chloru padidina koloidų gebėjimą išsipūsti. Todėl druskos vartojimo dietoje klausimas yra ypač svarbus, taip pat gėrimo režimas. Yra visuotinai priimtas požiūris į poreikį riboti druskos kiekį. Marinuoti agurkai, rūkyta mėsa, dešrelės turėtų būti visiškai neįtraukti. Išsivysčius toksikozei, nurodoma dieta be druskos. Tačiau maistas, paruoštas be druskos, nėra visiškai be druskos. Bet kuriam dieta be druskos jame yra apie 2,5-3 g.

Esant plačiai paplitusiai edemai, trumpam reikėtų skirti maistą, pagamintą iš maisto produktų, kuriuose praktiškai nėra druskos – grūdų produktų, varškės, vaisių. Norint pagerinti tokio maisto skonį, pacientui rekomenduojama duoti 2-3 g druskos mėginio pavidalu. Be to, naudingi rūgštūs prieskoniai su pomidorų sultimis, citrina, citrinos rūgštimi ir spanguolėmis.

Kartu su valgomosios druskos apribojimu būtina didinti kalio ir magnio druskų, reguliuojančių elektrolitų santykį, kiekį, didinant natrio ir skysčių pasišalinimą iš organizmo. Daug kalio druskų yra bulvėse, erškėtuogėse, juoduosiuose serbentuose, džiovintuose abrikosuose, vynuogėse; erškėtuogėse ir razinose gausu magnio druskų.

Dauguma akušerių mano, kad skysčių įvedimas prisideda prie edemos susidarymo, o vėlyvosios toksikozės atveju rekomenduojama apriboti skysčių suvartojimą iki maždaug 600-800 ml per dieną (E. A. Mognyan). Pasak N. K. Kulijevos ir G. G. Pedanovo, ribojant valgomosios druskos kiekį maiste, troškulys sumažėja tiek, kad nereikia riboti ligonių vandens režimo. Natrio jonai audiniuose nesikaupia ir nesuriša vandens, o nėščiųjų, sergančių vėlyvąja toksikoze, vandens išsiskyrimas per inkstus, kaip taisyklė, nesutrinka.

Siekiant pagreitinti medžiagų apykaitos produktų pasišalinimą iš organizmo ir sąlyginai pailsėti kepenims bei inkstams, rekomenduojamos badavimo dienos:

• varškė - 500-600 g varškės su 100 g grietinės padalyti į 6 porcijas ir duoti nėščiajai kas 2,5 valandos;
• obuolys – 1,5 kg prinokusių obuolių padalinama į 5-6 porcijas ir duodama tokiais pat intervalais. Galite į juos įdėti šiek tiek cukraus (kad nesukeltumėte troškulio), galite virti obuolių padažą;
• skiriant „kompoto dienas“, nėščiosios pagal tą patį principą per dieną išgeria 1,5 litro kompoto.

Taip pat galima rekomenduoti tokią pasninko dieną: 400 g varškės, 400 g uogų ar vaisių, 200 g cukraus arba medaus ir 1 stiklinė silpnos arbatos. Pasninko diena paprastai skiriama kartą per savaitę. Šią dieną nėščioji turi laikytis pusiau lovos ar net lovos režimo, kuris numato minimalias energijos sąnaudas. Kitą dieną po iškrovimo nerekomenduojama vartoti pilno maisto, o vartoti tik per pusę. Po badavimo dienos pagerėja nėščiosios būklė, sustiprėja diurezė, pagerėja miegas.

Nėščiųjų, kenčiančių nuo ligų, mityba atlieka nepaprastai svarbų vaidmenį Vidaus organai, ypač sergant širdies ir kraujagyslių patologijomis, kai kalbama apie tai, kaip medicininis įvykis, sukuriant palankų pagrindą veiksmingam vaistų vartojimui.

Sergant širdies ir kraujagyslių patologija, norint sumažinti širdies apkrovą, būtina vartoti lengvai virškinamą maistą, riboti skysčių kiekį.

Nėščioms moterims, sergančioms hipertenzija, padidėjusi mineralokortikoidų, įskaitant aldosteroną, gamyba sukelia natrio susilaikymą organizme. Todėl valgomosios druskos kiekis maiste neturėtų viršyti 5 g paros racione. Nėščiųjų, sergančių hipertenzija, dieta turėtų būti daug kalorijų su optimaliu baltymų, riebalų ir angliavandenių santykiu. Dietos pagrindas hipertenzija galima laikytis klasikinės dietos Nr. 10 pagal Pevznerį, kurioje buvo atlikti tam tikri pakeitimai; jis išsiskiria didesniu visaverčių baltymų kiekiu, kuriame yra metionino, cholino, tirozino, triptofano ir gyvulinių riebalų apribojimo. Mitybai taip pat būdingas mažas angliavandenių kiekis, padidėjęs vitaminų, lipotropinių medžiagų, kalio ir magnio druskų kiekis, natrio druskų apribojimas. Nėščioms moterims, kurių svoris normalus, kalorijų skaičius yra apie 2700, baltymų - 100 g, riebalų - 70 g, angliavandenių - 400 g.

Nėštumo ir hipertenzijos derinys neigiamai veikia vaisiaus būklę . Daugeliu atvejų (priklausomai nuo hipertenzijos stadijos) stebima jos hipotrofija ir mirtis prieš gimdymą. Šių komplikacijų pagrindas – deguonies trūkumas, su kuriuo kovojant reikalingos medžiagos, kurios sustiprina oksidacinius procesus, gerina dujų apykaitą, kraujo kvėpavimo savybes. Tokiose medžiagose yra razinų, abrikosų, erškėtuogių sultinio, vaisių sulčių, B grupės vitaminų, taip pat rūgščių – askorbo, nikotino, folio, glutamo.

Žinoma, kad sveikų moterų nėštumo trukmei ilgėjant, kraujyje didėja cholesterolio kiekis, atsiranda polinkis formuotis ketoniniams kūnams, nustatomi lipidų apykaitos poslinkiai. Kai nėštumas derinamas su hipertenzija, šie reiškiniai yra ryškesni. Dėl to, kad cholesterolio apykaitos sutrikimas (hipercholesterolemija) prisideda prie ateromatinių masių nusėdimo kraujagyslių endotelyje ir kraujospūdžio padidėjimo, be riebalų, maisto, kuriame gausu cholesterolio ir sočiųjų riebalų rūgščių (kepenų, inkstai, smegenys, kiaušinio trynys ir kt.), taip pat medžiagos, kurios jaudina nervų sistema: stipri arbata, kava. Į dietą įeina maisto produktai, kuriuose yra daug kalio (keptos bulvės, erškėtuogės, razinos, džiovinti abrikosai, figos) arba magnio (morkos, riešutai, sėlenų duona, soros, grikiai ar avižiniai dribsniai). Pasak E. F. Shamray ir kt., avižų polifenoliai sustiprina riebalų oksidacijos procesą. Esant kartu nutukimui ar širdies nepakankamumo požymiams, kartą per savaitę rekomenduojamos badavimo dienos (varškės, obuolių, džiovintų abrikosų ir kt.). Kartais tik vienu mitybos reguliavimu galima pasiekti reikšmingą hipertenzija sergančių nėščiųjų savijautos pagerėjimą.

Nėščiųjų, sergančių reumatinėmis ligomis, mityba skiriasi nuo sergančiųjų hipertenzija padidėjusiu kalorijų kiekiu, baltymų kiekio padidėjimu ir angliavandenių sumažėjimu.

Nėštumo derinys su reumatine širdies liga sukelia medžiagų apykaitos procesų pažeidimą, įvairaus laipsnio hipoksijos išsivystymą motinos ir vaisiaus kūne. Todėl šios kategorijos nėščiųjų mityba turėtų prisidėti prie palankesnių sąlygų kraujotakai kūrimo ir azoto atliekų bei nepakankamai oksiduotų medžiagų apykaitos produktų pašalinimo iš organizmo. Dieta turi būti nustatyta pirmą kartą apsilankius nėščiųjų gimdymo klinikoje.

Norint pagerinti medžiagų apykaitos procesus ir patenkinti augančio vaisiaus poreikius, racione turi būti reikiamas kiekis visaverčių baltymų, turinčių nepakeičiamų aminorūgščių, tokių kaip metioninas, cholinas. Skaičiuojant baltymų kiekį dienos racione, būtina atsižvelgti į reumatinio proceso eigos ypatumus. Esant latentinei ligos formai, baltymų kiekis gali būti maždaug 1,5 g 1 kg nėščios moters svorio. Ūminėje proceso eigoje jį reikia sumažinti. Angliavandenių kiekis turėtų būti apribotas iki 300 g, o riebalų – iki 80 g, o daugiausia jie turi būti augalinės kilmės. Taigi paros maisto racionas bus 2800-3000 cal.

Svarbus edemų atsiradimo prevencijai arba jų mažinimui, jei toks yra, priklauso druskos ir vandens režimui. Valgomosios druskos kiekis dienos racione neturi viršyti 3-4 g Maistas su tokiu nedideliu druskos priedu nesukelia troškulio. To pasekmė – sumažėjęs gėrimo poreikis, o skysčių vartojimo apribojimą pacientai lengvai toleruoja.

Įrodyta, kad kartu su druskos suvartojimo ribojimu pacientams, sergantiems reumatine širdies liga, padaugėja kalio druskų, kurios teigiamai veikia širdies raumens susitraukimo aktyvumą. Maistas, kuriame gausu kalio, taip pat turi diuretikų poveikį.

Yra žinoma, kad ilgėjant nėštumo trukmei kraujyje, reguliariai mažėja askorbo rūgšties kiekis; tai ypač pasakytina apie nėščias moteris, sergančias širdies ir kraujagyslių patologija, kurioms, ilgai vartojant salicilo rūgšties preparatus, šio vitamino kiekis gerokai sumažėja. Nėščiųjų, sergančių reumatinėmis širdies ligomis, kompleksiniam gydymui vitaminas C ypač naudingas, nes turi priešuždegiminį poveikį, skatina redokso procesus, didina diurezę. Rekomenduojama dozė yra 300 mg. Esant kraujagyslių sienelių pralaidumo pažeidimams, kurie dažnai pastebimi nėščioms moterims, kurioms yra kraujotakos nepakankamumas ir deguonies trūkumas, rekomenduojama vartoti vitaminą C kartu su vitaminu P. Atsižvelgiant į šios kategorijos kepenų funkcinį nepakankamumą. nėščiųjų, maistas, kuriame gausu lipotropinių medžiagų, daugiausia varškė.

B grupės vitaminai normalizuoja daugelio rūšių medžiagų apykaitą, skatina baltymų pasisavinimą. Nėščiosioms, sergančioms reumatine širdies liga, kurioms ilgalaikis salicilatų vartojimas dažnai sukelia dispepsiją, šie vitaminai, gerindami sekrecinę skrandžio funkciją, prisideda prie skausmingų simptomų pašalinimo.

Dieta sergant lėtine inkstų liga kartais yra svarbesnė nei gydymas vaistais. Dietos terapijos pranašumas yra galimybė ją naudoti per visą ligos laikotarpį, dažnai trunkantį daugelį metų. Lėtinis nefritas pablogina nėštumo eigą ir vaisiaus būklę, dažnai sukelia mirtį prieš gimdymą.

Pagrindinė užduotis – pagerinti inkstų kraujotaką ir pašalinti iš organizmo azoto atliekas bei nepakankamai oksiduotus medžiagų apykaitos produktus. Dieta numato riboti druskos ir skysčių, taip pat kepenis ir inkstus dirginančių medžiagų vartojimą, atsisakyti produktų, sukeliančių vidurių pūtimą (daugiausia ankštinių augalų), racione vyrauti kalio druskų. Kulinarinis produktų apdorojimas neturėtų būti juose ekstrahuojančių medžiagų.
Baltymų kiekio dietoje šios kategorijos pacientams klausimas nebuvo iki galo išspręstas. Kai kurie autoriai mano, kad dieta su nedideliu kiekiu baltymų (0,3-0,5 g 1 kg kūno svorio) padeda sumažinti kraujospūdį ir sumažinti edemą. Tačiau dauguma autorių laikosi nuomonės, kad baltymų reikia duoti ne mažiau kaip 1 g 1 kg kūno svorio, o esant reikšmingai proteinurijai, jie siūlo papildyti baltymų praradimą papildomu jo skyrimu (kiaušiniu). balta).

Kai lėtinis nefritas derinamas su nėštumu, baltymų kiekis turi būti skaičiuojamas 1,5 g 1 kg nėščios moters svorio, riebalų kiekis 70-80 g, įskaitant gyvūnus 30 g, angliavandeniai - iki 400 g. Bendras kalorijų skaičius yra 2900-3000. Skystis ribojamas iki 1000 ml, o esant edemai - iki 800 ml. Maistas gaminamas be druskos. Dienos racionas valgomosios druskos yra nuo 2 iki 5 g, priklausomai nuo ligos sunkumo (atsižvelgiant į druskos kiekį maisto produktuose). Dietoje turi būti pakankamai vitaminų, mineralinių druskų, mikroelementų. Sergant nėščių moterų pyelitu, tiksliau – pielonefritu, kadangi procese, be inkstų dubens, dalyvauja ir inkstų parenchima, iki šiol buvo naudojama pieno ir vegetariška dieta. Remiantis šiuolaikinėmis nuomonėmis, ši dieta negali būti laikoma visaverte pagal baltymų, druskų, vitaminų ir kitų ingredientų kiekį. Be to, jis neprisideda prie rūgštinės šlapimo reakcijos išsaugojimo ir skatina vidurių užkietėjimą. Mityba turėtų būti praturtinta baltymais, atsižvelgiant į nėščių moterų suvartojamą kiekį. Dieta apima visų rūšių daržoves ir vaisius. Reikėtų vengti nenugriebto pieno balta duona, sausainiai ir kiti miltiniai gaminiai, ryžių košė, šarminis mineralinis vanduo ir apriboti cukraus vartojimą.

Lėtinių ligų buvimas virškinimo trakto o virškinimo liaukos (gastritas, kolitas, kepenų ir kasos ligos) reikalauja specialių dietų, numatytų šioms ligoms gydyti.

Visas augimui ir vystymuisi reikalingas medžiagas vaisius gauna iš motinos organizmo. Štai kodėl nėščia moteris turėtų skirti ypatingą dėmesį savo mitybai.

Kai kurie klaidingai mano, kad kūdikio gimdymo laikotarpiu būsimoji mama turėtų valgyti 1,5–2 kartus daugiau, ir tai aiškina tuo, kad maitina ne tik save, bet ir kūdikį. Gydytojai šį teiginį laiko iš esmės klaidingu – persivalgymas veda į komplektą antsvorio ir visiškai negarantuoja abiejų organizmų aprūpinimo visomis reikalingomis maistinėmis medžiagomis. Taigi, maisto porcijos nėštumo metu neturėtų daug padidėti, tačiau turėtų pagerėti jų kokybinė sudėtis.

Tinkama mityba nėštumo metu

Dietos kalorijų kiekis

Per dieną suvartojamų kalorijų skaičius apskaičiuojamas atsižvelgiant į amžių ir gyvenimo būdą. Nelabai sunkų fizinį darbą dirbančiam žmogui vidutiniškai reikia nuo 1900 iki 2000 kcal. Nėštumo metu medžiagų apykaita padidėja ketvirtadaliu. Atitinkamai pirmąjį trimestrą moteriai, nešiojančiai vieną kūdikį, reikia apie 2500 kcal, trečiąjį – iki 2900 kcal.

Tinkama mityba nėščioms moterims

Svarbiausi maisto komponentai yra baltymai, riebalai, angliavandeniai, mineralai ir vitaminai. Skystis taip pat svarbus.

Baltymų vaidmuo

Daugelis žmogaus kūno struktūrų yra sudarytos iš baltymų. Be jo normalus raumenų funkcionavimas, vaisiaus formavimasis neįmanomas. Baltymų šaltiniai:

• pieno produktai;
• mėsa;
• kiaušiniai.

Pirmaisiais nėštumo mėnesiais per dieną rekomenduojama suvartoti 100 gramų baltymų, paskutiniais – 110-120. 50% jų turi būti gyvūnai. Tinkamą baltymų kiekį galite gauti suvalgę 150 gramų mėsos ar žuvies, kiaušinis, natūralaus jogurto porciją, išgerti 3 stiklines pieno.

Baltymų šaltiniai

angliavandenių nėštumo metu

Nėščiosioms skirtuose patiekaluose pirmąjį trimestrą angliavandenių turėtų būti apie 350 gramų, o antrąjį – iki 400 gramų. Svarbu, kad moteris jų gautų ne iš saldumynų ir pyragų, o iš dribsnių, vaisių, uogų ir daržovių.

Pageidautina, kad iš dietos būtų kuo daugiau saldumynų, nes jie neduos jokios naudos vaisiaus kūnui. Tačiau norint normalaus kūno svorio kūdikį paversti milžinišku, jie gali gerai. Tai kupina sunkaus gimdymo ir traumų.

Riebalai būsimų motinų mityboje

Tinkama mityba nėštumo metu apima apie 75–80 gramų riebalų suvartojimą. Iš jų 20-30 gramų turėtų būti augalinės kilmės.

Gyvūninių riebalų šaltiniai – sviestas, augaliniai – alyvuogės, saulėgrąžos, sėmenys ir kukurūzai augaliniai aliejai. Tačiau būsimoms mamoms lašinių valgyti visai nereikia. Margarinas paprastai turėtų būti pašalintas iš jų dietos.

Riebalų šaltiniai

vitaminai

Sveika mityba nėštumo metu neįsivaizduojama be vitaminų – organinių medžiagų, pasižyminčių ypatingu biologiniu aktyvumu. Ne visi jie gali būti susintetinti patys, todėl svarbu jų gauti su maistu.

Svarbu nėščios moters sveikatai:

• Vitamino C. Atsakingas už imuninės sistemos veiklos gerinimą, padeda organizmui atsispirti virusinėms ir infekcinėms ligoms. Nėščiajai per parą reikia nuo 100 iki 200 mg vitamino C. Natūralūs jo šaltiniai: apelsinai ir citrinos, erškėtuogės, šaltalankiai, žalieji svogūnai.
• Vitaminas E. Jis teigiamai veikia reprodukcinę sistemą, kūdikio vystymąsi. Būsimoji mama turėtų suvartoti nuo 15 iki 20 mg per dieną. Kur galiu juos gauti? Iš kiaušinių, riešutų, augalinių aliejų.
• Vitaminas A. Labai svarbus junginys visaverčiam vaikų vietos funkcionavimui. Apsaugo motinos ir vaisiaus organizmus nuo neigiamo laisvųjų radikalų poveikio, žalingos radiacijos. Jo vaidmuo taip pat neįkainojamas kūdikio akių formavimosi laikotarpiu. Nėščiajai per dieną reikia 2,5 mg vitamino A. Kad tai padarytų, mama į savo valgiaraštį turėtų įtraukti bet kokius raudonos, geltonos ar oranžinės spalvos vaisius ir daržoves. Daug retinolio yra petražolėse, kopūstuose.
• B grupės vitaminai.Jie atsakingi už raumenų skaidulų formavimąsi, palaiko normalią virškinimo, nervų ir širdies bei kraujagyslių sistemų veiklą. daugiausia naudingų produktų, iš kurio nėščioji gali gauti pakankamą B grupės vitaminų kiekį, laikomi žirniai, alaus mielės ir ryžiai.
• Vitaminas D. Visi žino, kad kūdikiams jis skiriamas rachito profilaktikai. Nėščiai moteriai jo reikia tam pačiam tikslui, tai yra, norint tinkamai formuoti vaisiaus skeletą. Taip pat esant vitamino D trūkumui būsima mama gali išsivystyti anemija, kupina rimtų problemų. Saugūs junginio šaltiniai yra: sviestas, žuvų kepenėlės, vištienos trynys, jūros gėrybės.
• Folio rūgštis. Susituokusioms poroms pasirengimo pastojimui laikotarpiu skiriami preparatai, kuriuose gausu folio rūgšties. Tada moteris turėtų juos vartoti bent pirmąjį nėštumo trimestrą. Jau iš šių faktų galima suprasti, kad folio rūgšties vertė vaikui nėra pervertinta. Be jo negali išsivystyti nervinis vamzdelis, iš kurio vėliau susidaro nugaros smegenys ir smegenys, centrinė nervų sistema. Folio rūgšties galite gauti iš žalumynų. Tačiau taip pat svarbu papildomai vartoti tablečių pavidalu.

Vaisiai ir uogos valgyti nėštumo metu

Makroelementai ir mineralai, kurių nėščia moteris neturėtų pamiršti

Geležis, fosforas, kalcis, kalis, magnis, natris reikalingi būsimos mamos organizmui. Be jų neįmanoma suformuoti visavertės kūdikio raumenų ir kaulų sistemos.

Jei moteris kenčia nuo kalcio trūkumo, nėštumo metu jos dantys pradės gesti. Jai taip pat gali padidėti kaulų trapumas, dažni išnirimai ir lūžiai. Gydytojai rekomenduoja kalcio gauti iš pieno produktų, sūrio, riešutų ir žalių daržovių.

Norint praturtinti organizmą fosforu, nėštumo metu racione turėtų būti žuvies, kiaušinių, magnio – arbūzų (sezoninių), riešutų, dribsnių. Natris ir kalis yra atsakingi už sveiko vandens ir druskos balanso palaikymą. Natūralūs jų šaltiniai – žirniai, grybai, razinos, špinatai, valgomoji druska.

Kraujo tyrimas dėl anemijos

Jei trūksta geležies, nėščiajai diagnozuojama anemija. Esant tokiai būklei į kraują patenka nepakankamas deguonies kiekis, gali išsivystyti vaisiaus hipoksija. Moteris turėtų gauti 18 mg geležies per dieną. Norėdami tai padaryti, ji turi valgyti kiaušinius, vaisius, gyvulių kepenis, grikius, petražoles.

Reikia pastebėti, kad net ir turint gerai sudarytą valgiaraštį būsimos mamos organizme gali trūkti tam tikrų medžiagų. Siekdami išvengti avitaminozės, ginekologai savo pacientėms dažnai skiria specialius vitaminų ir mineralų kompleksus nėščioms ir žindančioms moterims. Neturėtumėte pamiršti jų priėmimo - ant kortos gresia šiek tiek gyvybės.

vanduo nėštumo metu

Jei nėščios moters nekankina stipri edema, ji turi gauti apie du litrus skysčių per dieną. 50% šio kiekio bus su maistu (sriubomis, želė, daržovėmis). Dar litrą moteris turėtų išgerti. Na, jei tai išgrynintas geriamasis vanduo, žalioji arbata be cukraus, vaisių gėrimas.

Nėštumo metu svarbu gerti

Jei edema stipri, laisvo skysčio kiekis turi būti apribotas iki 700 ml.

Dieta nėštumo metu

Ginekologai visoms būsimoms mamoms pataria valgyti dažnai, bet mažomis porcijomis (optimalus dydis – 1 puodelis). Iš viso per dieną turėtų būti 5-6 valgymai, pavyzdžiui, 8, 11, 14, 17 ir 19 val., o prieš miegą galima išgerti stiklinę rūgpienio ar kefyro, suvalgyti vaisių.

Nėščios moters meniu pavyzdys vienai dienai

Ryte nėščiajai geriau valgyti košę, varškę, sūrį, gerti kakavą su pienu, arbatą ar sultis. Leidžiama ir kvietinė duona su sviestu.

Antro valgio metu galite valgyti šviežių daržovių salotas arba jūros dumbliai, virtas kiaušinis.

Idealus variantas pietums vištienos sultinio, gabalas virtos jautienos, žalumynai, kompotas.

Popietės užkandžiui galite suvalgyti natūralaus nesaldinto jogurto, bet kokių vaisių ar saują džiovintų slyvų.

Prieš miegą naudinga išgerti kefyro

Vakarienei gali būti garuose virta žuvis su daržovėmis, arbata su varškės troškiniu.

Valandą ar dvi prieš miegą, jei pageidaujate, galite išgerti stiklinę rauginto pieno gėrimo.

Valgymo įpročiai, kurių nėščios moterys turėtų vengti

Nėščioms moterims svarbu žinoti, kurie jų mitybos įpročiai priskiriami žalingiems:

• Persivalgymas prieš miegą. Vėlesniu paros metu medžiagų apykaitos procesai organizme sulėtėja. Maistas virškinamas lėčiau. Todėl jūs negalite valgyti prieš miegą - tai sukels nemigą ir svorio padidėjimą.
• Dienos režimo nesilaikymas. Maistas turėtų būti valgomas maždaug tuo pačiu metu. Draudžiama pusę dienos nieko nevalgyti, o po to vakare suvalgyti kelias didžiules porcijas iš karto, teisinantis tuo, kad visą dieną badavote.
• Sausas maistas. Į kasdienę nėščios moters mitybą būtinai turi būti naminės sriubos, karšti patiekalai. Jei bandelių daug, rizika susirgti gastritu, skrandžio ir dvylikapirštės žarnos opalige gerokai padidėja.
• Kategoriškas pusryčių atsisakymas. Jei dėl toksikozės ryte visai nesinori valgyti, reikia mažais gurkšneliais išgerti bent stiklinę kefyro, įdedant šaukštą augalinių skaidulų.
• Dažnas aštraus naudojimas Tokie patiekalai ypač pavojingi toms būsimoms mamoms, kurioms diagnozuota geležies stokos anemija, gastritas, skrandžio opaligė, kraujo krešėjimo sutrikimai.

Nėščia moteris turėtų reguliariai valgyti namines sriubas

Ką gali sukelti netinkama mityba?

Nesubalansuota mityba gali prisidėti prie:

• vėlyvoji toksikozė;
• virškinamojo trakto ligos;
• intrauterinis augimo sulėtėjimas;
• persileidimas / priešlaikinis gimdymas (jei placenta negauna reikiamų maistinių medžiagų, ji negali normaliai vystytis, todėl kartais pradeda pleiskanoti);
• anemija ir susijusi vaisiaus hipoksija;
• moters imuninės sistemos susilpnėjimas.

Dėl nėščios moters dietos turėtumėte pasitarti su gydytoju.

Mitybos specialistai teigia, kad nėščiosios turėtų valgyti visą maistą kuo artimesniu natūralumu. Jei tai bulvės, tada kepamos jų uniformose, jei kiaušiniai, mėsa - tada virta, jei daržovės, vaisiai - tada, jei įmanoma, žalios. Dešrelės, padažai, vyniotiniai – visa tai drąsiai galima priskirti prie kenksmingų.

Laimė, kankinantis laukimas, laukimas ir net baimė – visi šie jausmai neišvengiamai lydi nėščiąsias. Ir šiuo laikotarpiu labai svarbu nepasiduoti emocijoms, o prisiminti atsakomybę, kuri taip pat yra neatsiejama jos dalis. Būtent šiuo metu svarbiausia yra sveikos gyvensenos pagrindų laikymasis. Beveik visi jie taikomi nėštumui, nors kai kuriems reikia nedidelių pakeitimų.

Tinkama mityba nėštumo metu yra svarbiausia, nes nuo to, ką valgo moteris, labai priklauso, kaip vystysis jos vaikas. Pavyzdžiui, ar nėščioji gauna pakankamai baltymų, priklauso nuo to, ar vaikui užteks statybinių medžiagų. Baltymų mityba nėščioms moterims – tai labai labai svarbu.

Be to, daugelis produktų labiausiai neigiamai veikia vaiko būklę ir vystymąsi bei mamos savijautą. Žinoma, tokių produktų reikia atsisakyti. Tikslinga atsižvelgti į vieną svarbią savybę: tinkama mityba ant ankstyvos datos nėštumas šiek tiek skirsis nuo pastarųjų savaičių nėščios moters mitybos.

Pirmajame trimestre

Ne visi supranta, iš kur tokie skirtumai, tačiau suprasti temą bus gana paprasta. Spręskite patys, svarbios kūno sistemos klojamos ankstyvosiose stadijose, tačiau vaisiaus dydis šiek tiek padidėja. Taigi ankstyvosiose stadijose sveika mityba nėščiųjų yra pagrįsta pakankamu mineralinių medžiagų, vitaminų ir pan.

Antrajame trimestre

Antrajame trimestre Nėštumo metu mityba turėtų būti sutelkta į didesnį baltymų suvartojimą, nes būtent dabar prasideda aktyvus vaiko ir jo vidaus organų augimas. Visa tai reikalauja statybinė medžiaga t.y. baltymų.

Trečiajame trimestre

Mityba trečiajame trimestre nėštumas – tai visų pirma vitaminai ir mineralai, būtini vystymuisi vidines sistemas vaiko organizmo, ypač kalcio kaulų augimui ir nervų sistemos vystymuisi.

Planuojant nėštumą

Planuojant nėštumą labai svarbi ir tinkama mityba. Kuo sveikesnis, ištvermingesnis, stipresnis moters kūnas pastojimo metu, tuo didesnė tikimybė sėkmingai fiksuoti vaisiaus kiaušinėlį gimdoje. O tam tikras vitaminų rinkinys organizme prisideda prie tinkamo embriono vystymosi.

Kaip matote, rekomendacijų dėl tinkamos nėščių moterų mitybos skirtumas mėnesiais, o kartais net savaitėmis yra gana pagrįstas. Tačiau, žinoma, yra Bendrosios taisyklės tinkama mityba nėštumo metu, čia apie juos kalbėsime toliau.

Bendrieji tinkamos mitybos nėštumo metu principai

Visų pirma, verta prisiminti vieną paprastą dalyką: geriau pakilti nuo stalo šiek tiek alkanam, nei su sunkumu skrandyje nuo persivalgymo. Šiuo atžvilgiu geriau iš viso laikytis dalinės mitybos principų: valgyti mažiau, bet dažniau. Idealus variantas būtų valgyti 5-6 kartus per dieną. Paskutinį kartą valgyti reikia 3 valandas prieš miegą. Vėliau valgyti labai nerekomenduojama, jei alkio jausmas nepakeliamas, galima išgerti stiklinę pieno ar kefyro, suvalgyti obuolį ar kriaušę. Būtent ši nėščiųjų dieta bus pati optimaliausia.

Tinkama mityba nėštumo metu, kaip ir bet kokia tinkama mityba, apima kepto, marinuoto maisto ir rūkytos mėsos atsisakymą. Garuose virtas, virtas, troškintas ar keptas maistas bus daug naudingesnis. Maistas nėščiosioms turi būti kuo šviežesnis, jame neturi būti konservantų, druskos pertekliaus ir panašiai.

Akivaizdu, kad konservai, įvairios dešros ir kiti ilgalaikio saugojimo produktai, jei jie nėra uždrausti, reikalauja griežtos jų naudojimo kontrolės.

Žinoma, greito maisto rekomenduojama atsisakyti. Tačiau verta žinoti, kad jei yra pasirinkimas – likti alkanam ar valgyti ką nors nelabai sveiko, visgi geriau rinktis pastarąjį. Nėščia moteris neturėtų badauti. Kitas dalykas – jei prieš tokį pasirinkimą įtartinai dažnai užklumpate, tuomet vertėtų pagalvoti apie vaisių ar sumuštinių nešimąsi su savimi.

Labai svarbu yra pusiausvyra tarp tokių svarbių mitybos komponentų kaip baltymai, riebalai, angliavandeniai, taip pat vitaminai ir mineralai. Žinoma, subalansuota nėščiųjų mityba skirtingu metu reiškia skirtingą šių komponentų pusiausvyrą, o pats faktas nesikeičia.

Jei norite valgyti tik sveiką maistą, turėtumėte laikytis šių taisyklių:

1. Sumažinti gyvulinių riebalų vartojimą;
2. Į racioną įtraukti maisto produktų, kuriuose gausu nesočiųjų riebalų rūgščių – raudoną žuvį, riešutus, augalinius aliejus;
3. Valgykite maistą, kuriame yra skaidulų;
4. Yra išskirtinai šviežiai paruošti patiekalai;
5. Visiškai atsisakyti margarino naudojimo maiste;
6. Nekepkite maisto svieste;
7. Iš raciono pašalinkite per daug aštrų ir sūrų maistą;
8. Pakeiskite pieną rauginto pieno produktais;
9. Mėsa, žuvis ir paukštiena yra tik šviežiai paruošti ir kartu su daržovėmis;
10. Kasdien reikia suvalgyti porciją daržovių ar vaisių salotų.

Ką galima ir ko negalima valgyti nėštumo metu?

Savaitės mitybos lentelė nėštumo metu taip:

Gali	Produktai	Tai uždrausta
Veršiena, triušiena, jautiena, paukštienos filė be riebalų ir odos	Mėsa ir paukštiena	Dešros, dešrelės, mėsos konservai, kebabai, kiauliena
Liesa virta žuvis	Žuvis	Riebi žuvis, krabų lazdelės, rūkyta ir sūdyta žuvis
Sviestas, saulėgrąžų, alyvuogių aliejus. Želė, uogienė, ribotas cukrus ir saldainiai	Riebalai, desertas	Kramtomoji guma, daug šokolado
Kisielius, vaisių gėrimas, silpna arbata, erškėtuogių sultinys	Gėrimai	Alkoholis, stipri arbata, kava, soda
Avižiniai dribsniai, grikiai, kukurūzų kruopos	Grūdai, grūdai	Manų kruopų kiekis ribotas. Venkite ankštinių augalų
Įvairių rūšių daržovės ir vaisiai, žalios arba virtos. Riešutai, sėklos	Vaisiai, daržovės, uogos	Raudonos spalvos citrusai, vaisiai ir daržovės
Pienas, kefyras, jogurtas, sūris	Pieno produktai	Rūkytas sūris, nevirtas pienas
1 kiaušinis per dieną omleto pavidalu	Kiaušiniai	Žali ir kepti kiaušiniai
Rupi duona, pikantiški kepiniai	duona	Bandelės ir bandelės, duona iš aukščiausios kokybės miltų

Maitinimas per savaitę

1-3 nėštumo savaitės

Ginekologai nėštumą skaičiuoja ne nuo pastojimo dienos, nes jo apskaičiuoti beveik neįmanoma, o nuo pirmosios paskutinių menstruacijų dienos. Todėl pirmosios 2 akušerinio nėštumo savaitės patenka į laiką iki pastojimo.

Nėštumo planavimas- tai nepaprastai svarbus laikotarpis, nuo kurio, kad ir ką sakytume, priklauso ir būsimo kūdikio sveikata, ir nėštumo komplikacijų nebuvimas. Taigi pasirodo, kad tinkama mityba prieš nėštumą yra itin svarbi. Šiame etape labai svarbu padidinti folio rūgšties kiekį. Dažnai gydytojai rekomenduoja gerti kapsulių pavidalu, tačiau daug geriau visus vitaminus gauti iš įprasto maisto. Folio rūgšties yra žalumynuose, salotose ir grūduose.

Lygiai taip pat naudinga vartoti geltonus vaisius ir daržoves. Tačiau riebaus ir saldaus maisto geriau atsisakyti. Taip išvengsite nutukimo problemų, taip pat sumažinsite ankstyvos toksikozės riziką.

Maždaug 10-14 ciklo dieną įvyksta apvaisinimas ir vaisiaus kiaušinėlis pradeda judėti link gimdos. Nuo šio laiko galime kalbėti apie nėštumo pradžią.

3 savaitės

Mityba nėštumo pradžioje yra labai sudėtinga tema, nes pažodžiui kiekvieną savaitę vaisiui atsiranda naujų organų ir sistemų, o tai reiškia, kad vitaminų ir maistinių medžiagų poreikis nuolat kinta.

Trečią nėštumo savaitę implantuojamas kiaušinėlis ir pradeda vystytis placenta bei vaisiaus membrana. Visiškam jų vystymuisi reikalingas kalcis, kurio yra piene ir pieno produktuose, brokoliuose, žaliose daržovėse ir vaisių sultyse; ir mangano, jo galima gauti iš kalakutienos ir kiaulienos, migdolų, avižinių dribsnių, kiaušinių, razinų, bananų, morkų ir špinatų.

4 savaites

4 savaites mityba išlieka tokia pati kaip ir 3, tačiau šiuo metu ypač svarbu atsisakyti kavos. Tačiau gerti šį tikrai skanu, bet nelabai sveikas gėrimas nėštumo metu reikia labai atsargiai. Ypač kava yra kontraindikuotina vakare. Kaip matote, tinkamai maitintis pirmąjį nėštumo mėnesį nėra sunku. Toliau bus šiek tiek sunkiau.

5 savaitė

Paprastai maždaug šiuo metu nėščioms moterims prasideda toksikozė. Norėdami palengvinti šią būklę, galite šiek tiek pakeisti savo dienos meniu. Taigi mėsą ir kiaušinius bei kitus gyvūninius baltymus galima pakeisti riešutais, soja ir kitais ankštiniais augalais. Vietoj pieno galite valgyti jogurtą ir sūrį. Nebus nereikalinga į racioną įtraukti morkų, mangų, abrikosų.

6 savaitė

Toksikozė įsibėgėja, todėl rytą reikėtų pradėti nuo krekerių ar nesaldžių spirgučių. Juos geriau suvalgyti iškart pabudus, neišsikėlus iš lovos. Šiame etape geriau gerti daug skysčių, bent 8 stiklines per dieną. Naktį galite suvalgyti saują razinų.

7 savaitė

Šiuo metu gali kilti problemų su žarnynu. Todėl turėtumėte vengti maisto produktų, kurie skatina dujų susidarymą, įskaitant kopūstus. Nebus nereikalinga atsisakyti tų produktų, kurie yra pritvirtinti. Į racioną geriau įtraukti džiovintas slyvas, šviežią kefyrą ir panašiai.

8 savaitė

Imbiero arbata padės susidoroti su toksikoze ir nepamirškite apie riešutus.

9-10 savaičių

Rinkitės pilno grūdo grūdus ir viso grūdo duoną. Rudieji ryžiai yra geriau nei balti. Apskritai, nėščios moters organizmas šiame etape reikalauja gana daug skaidulų.

11-12 savaičių

Pirmasis nėštumo trimestras eina į pabaigą, o mityba šiuo metu turėtų būti ypatinga. Tai pats sunkiausias metas, ir labai svarbu įsiklausyti į save, į savo kūną. Jei norite valgyti tam tikrą patiekalą, jūsų kūdikiui trūksta būtent tų medžiagų, kurios yra jame. Žinoma, nereikėtų pulti į kraštutinumus.

13-16 savaičių

Mityba 2 trimestrą nėštumo metu, kaip jau minėta, pasižymi gausiu baltymų vartojimu. Be to, būtina padidinti bendrą dienos kalorijų kiekis maistas. Jei pirmąjį trimestrą užteks suvalgyti 2400-2700 kcal, tai nuo šiol reikia suvalgyti 2700-2900 kcal.

16-24 savaites

Mityba 6 nėštumo mėnesį turėtų prisidėti prie vaiko regėjimo ir klausos vystymosi. Tai yra, jums reikia vitamino A ir betakarotino. Šiuo metu valgykite kopūstai geriau, geltonieji pipirai, morkos. Nepamirškite, kad vitaminas A pasisavinamas tik su riebalais.

24-28 savaites

Būtent šiuo metu frakcinė mityba tampa ypač aktuali. Gimda aktyviai auga, užima vis daugiau vietos pilvo ertmėje ir pradeda spausti skrandį. Atitinkamai, skrandis tampa mažesnis ir jam sunku sutalpinti didelį kiekį maisto. Net valgant mažomis porcijomis, nėščioji gali sutrikti. Gazuotų gėrimų ir kavos geriau atsisakyti, jie taip pat provokuoja rėmenį. Apskritai nėščios moters mityba trečiąjį trimestrą turėtų būti kuo įvairesnė, nes auga kūdikio poreikiai.

29-34 savaites

8 mėnesių kaulai aktyviai auga, dyla dantys, todėl labai svarbu valgyti kuo daugiau kalcio turinčio maisto. Smegenų vystymuisi riebalų rūgštys tiesiog būtinos, o būtent jos prisideda prie kalcio įsisavinimo. Geležies trūkumas šiuo metu gali sukelti anemiją tiek motinai, tiek vaikui. Šiuo nėštumo laikotarpiu reikia valgyti riebią žuvį, riešutus, raudoną mėsą, tamsiai žalios spalvos daržoves ir sėklas.

35-40 savaitės

Mityba 9-ąjį, paskutinį nėštumo mėnesį turėtų prisidėti prie bendro motinos kūno stiprinimo. Juk jos laukia labai sunkus ir daug laiko atimantis darbas – gimdymas. Pagrindinis energijos šaltinis organizme yra angliavandeniai, o būtent jų vartojimas turėtų tapti nėščios moters mitybos prieš gimdymą pagrindu. Košės ir daržovės yra maistas, kurį turėtumėte valgyti šiuo laikotarpiu.

Tai viskas, ką galima pasakyti apie trimestro mitybą. Taip pat gali būti naudingas nėščiųjų vakarienės, pusryčių ar pietų pavyzdys.

pavyzdinis meniu diena gali atrodyti taip:

1. Pirmas patiekalas: juodos duonos skrebučiai, nedidelis gabalėlis sviesto, vištienos kiaušinis, stiklinė kefyro;
2. Antras valgis: žalios salotos, stiklinė arbatos;
3. Trečias patiekalas: Vištienos filė, virtos bulvės, viena kriaušė, stiklinė kefyro arba geriamasis jogurtas;
4. Ketvirtas valgis: Skrudinta duona su uogiene arba sviestu, stiklinė sulčių;
5. Penktas patiekalas: rudieji ryžiai, virta žuvis, daržovių salotos, arbata;
6. Šeštas valgis: stiklinė kefyro arba mažas vaisius.

Speciali mityba nėščioms moterims

Tačiau tai dar ne visos nėščių moterų mitybos savybės. Kai kuriais atvejais moterims nėštumo metu atsiranda patologijų, kurioms reikalinga speciali mityba. Taigi, su anemija nėščioms moterims reikia specialios mitybos. Sergant tokia liga, labai svarbu padidinti geležies turinčių maisto produktų suvartojimą.

Be to, svarbu ne tik žinoti, kokius maisto produktus vartoti, bet ir kokius derinius, nes tai turi įtakos geležies pasisavinimui žmogaus organizme. Nėštumo mažakraujystę patyrusi moteris turėtų pasitarti su gydytoju ne tik apie gydymas vaistais bet ir apie tinkamą mitybą.

Su nutukimu, išsivystęs nėštumo metu, gali atsirasti nėščiųjų dietinės mitybos poreikis. Svarbu atsiminti, kad nėščia moteris, nepasitarusi su gydytoju, neturėtų rinktis dietos svorio metimui. Patologijų ir anomalijų išsivystymo rizika yra per didelė tiek motinos, tiek vaiko organizme.

Ypač kenksmingos yra monodietos ir dietos, kurioms reikalingas ilgalaikis badavimas. Abu prisideda prie netinkamos mitybos ir avitaminozės. Atkurti organizmo būklę, aprūpinimą maistinėmis medžiagomis ir vitaminais užtruks labai ilgai, o kompensuoti žalos, kurią tokios dietos sukelia vaikui, visiškai neįmanoma.

Man patinka!

Tinkama mityba nėštumo metu yra raktas į negimusio kūdikio sveikatą. Labai svarbu, kad racione būtų baltymų, nes tai yra sparčiai augančio kūdikio kūno pagrindas. Reikėtų visiškai atsisakyti daugelio produktų, kurie gali sukelti rimtą žalą.

Planuodami maitinimą nėščiosioms, mitybos specialistai pradeda nuo nėštumo amžiaus, nes kiekviename etape moteriškas kūnas reikalingos įvairios maistinės medžiagos. Todėl kiekvienu nėštumo laikotarpiu būsimos mamos meniu koreguojamas.

1. Pradiniame nėštumo etape motinos mityba iš tikrųjų nesiskiria nuo įprastos dietos. Žinoma, meniu turi būti pilnas ir praturtintas būtinomis maistinėmis medžiagomis. Toks požiūris į mitybą paaiškinamas tuo, kad nepaisant visų svarbiausių kūdikio organų susiformavimo, jis jam vis dar yra per mažas, o jo būsimai mamai įprasto maisto kiekio visiškai pakanka pilnam vystymuisi. Vienintelė savybė turėtų būti akcentas, kad reikia vartoti kuo daugiau daugiau maisto produktų, kuriuose yra reikiamo kalcio kiekio.
2. Prasidėjus antrajam nėštumo trimestrui, vaikas pradeda sparčiai augti ir čia neapsieisite be daug baltymų turinčio maisto. Nepaprastai svarbu ne tik didinti įsisavinamo maisto kiekį, bet pasirinkti būtent tuos maisto produktus, kuriuose yra padidintas maistinių medžiagų kiekis vaikui.
3. Prasidėjus trečiajam trimestrui, vaikas formuojasi skeletas, visi vidaus organai ir vystosi nervų sistema. Būtent šiuo laikotarpiu būtina susitelkti ties maistu, su didelis kiekis kalcio, mineralų ir vitaminų.

Remiantis visa tai, kas išdėstyta pirmiau, daroma išvada – tinkama motinos mityba turi priklausyti nuo nėštumo trukmės ir tenkinti visus fiziologinius būsimo kūdikio poreikius.

Pirmaisiais nėštumo mėnesiais moteris gali nekeisti įprastos mitybos, kurią sudaro 3-4 valgymai per dieną. Vienintelis dalykas, į kurį reikia atkreipti dėmesį, turėtų būti kalorijų balansas. Turite jį platinti taip:

• Pirmas valgis gali būti apie 30 proc dienpinigių suvartotų kalorijų
• Antrieji pusryčiai gali sudaryti iki 15 procentų jūsų dienos kalorijų normos
• Pietūs turėtų būti didžiausias dienos valgis. Jo kalorijų kiekis gali siekti 35 procentus dienos poreikio.
• Vakarienė turėtų būti lengvesnė. Jo kalorijų kiekis neturėtų viršyti 25 procentų dienos poreikio.

Nuo 4-5 mėnesio valgymas turėtų būti dažnesnis, maždaug 6 kartus per dieną, tačiau kiekvienos porcijos svoris turėtų būti šiek tiek sumažintas. Tokį mitybos pokytį lėmė tai, kad per daug pilnas mamos skrandis gali daryti spaudimą besivystančiam vaisiui. Dėl šios priežasties būsimoms mamoms labai nepageidautina jį perduoti.

Taip pat reikia teisingai paskirstyti produktus, kuriuos būsimoji mama suvartoja per dieną. Pusryčių ir pietų metu reikėtų rinktis maistą, kuriame gausu baltymų. Tai gali apimti Skirtingos rūšysžuvis, kiaušiniai ir ne per riebi mėsa. Šie produktai stimuliuoja nervų sistemą ir reikalauja daugiau laiko virškinti. Vakarienę turėtų sudaryti lengvesnis maistas, pavyzdžiui, pieno produktai ar daržovės.

Padėtį užimanti moteris turėtų laikytis sau taisyklės, kad vakarieniauti reikia ne vėliau kaip 3 valandos prieš miegą. Valgyti prieš miegą yra labai nesveika. Jei alkis atrodo visiškai nepakeliamas, galite sau leisti stiklinę šilto pieno ar kefyro arba suvalgyti nedidelę kriaušę ar obuolį.

Kitas svarbus mitybos bruožas – į racioną įtraukti produktų, kurie teigiamai veikia žarnyno motoriką. Sistemingas žarnyno valymas yra labai svarbus siekiant išlaikyti motinos ir jos negimusio kūdikio sveikatą. Tokie produktai apima:

• Obuoliai ir įvairių rūšių džiovinti vaisiai
• šviežia morka
• Visų rūšių grūdai
• Duona, kepama iš viso grūdo miltų, pridedant sėlenų.

Reguliarus vaisių sulčių, visada su minkštimu, vartojimas padės pasiekti teigiamą efektą. Pakankamas skaidulų kiekis padeda organizmui apsivalyti.

Tinkama mityba nėštumo metu, kad nepriaugtumėte svorio?

Moters, kuri laukia mažo stebuklo, mityba turėtų būti pagrįsta šiomis taisyklėmis:

Tinkama mityba pirmąjį nėštumo trimestrą

Pagrindinis nėščiųjų mitybos tikslas pirmosiomis vaisiaus vystymosi savaitėmis – aprūpinti kūdikį reikiamu kalcio kiekiu. Šiuo atžvilgiu meniu turėtų būti tokių produktų kaip:

1. Žalios daržovės. Naudingiausi bus brokoliai.
2. Pienas ir pieno produktai.
3. Šviežios sultys.

Kitas svarbus būsimos motinos kūno elementas yra manganas, nes nuo jo priklauso teisingas vaisiaus membranos ir placentos susidarymas. Šie produktai padės papildyti mangano atsargas:

1. Kiauliena
2. Špinatai
3. Turkija
4. Bananai
5. Avižiniai dribsniai

Nuo 5-osios nėštumo savaitės daugelis moterų patiria toksikozę. Kad sumažintų toksikozės apraiškas, moteris turėtų suvalgyti ne per saldų krekerį ar mažą krekerį ir išgerti kelis nedidelius gurkšnius vandens. Būtina sąlyga – valgyti reikia nesikėlus iš lovos.

Dieną toksikoze serganti moteris, užuot valgiusi sunkų maistą, turėtų rinktis lengvesnį maistą, į kurį įeina daržovės ir vaisiai. Į racioną galite įtraukti sojų, riešutų, ankštinių daržovių, jogurtų (geriausia naminių) ir įvairių rūšių sūrių.

Be to, toksikozės laikotarpiu galite padaryti išimtį ir suvalgyti nedidelį kiekį marinuotų agurkų, marinuoti obuoliai, arba raugintų kopūstų. Šie produktai padeda sužadinti apetitą.

Norint paskatinti žarnyno motoriką ir gauti pakankamai skaidulų, besilaukiančios mamos mitybą reikėtų paįvairinti tokiais produktais kaip:

1. šviežias kefyras
2. Runkeliai
3. Grūdai ir viso grūdo duona
4. Džiovinti abrikosai ir slyvos.

Pirmąjį nėštumo trimestrą patartina atidžiai klausytis kūno raginimų. Gerai žinomos nėščiųjų „užgaidos“ yra ne kas kita, kaip signalas iš organizmo apie tam tikrų medžiagų trūkumą. Užgaidų tenkinimas (protingose ​​​​ribose) nebus Neigiama įtaka dėl motinos ir jos negimusio vaiko sveikatos.

Išeidama į lauką toksikoze serganti moteris turėtų su savimi pasiimti vandens, obuolį, citriną. Visa tai gali padėti susidoroti su dar vienu pykinimo priepuoliu.

Tinkama mityba 2 trimestrą

Prasidėjus antrajam trimestrui dienos kalorijų skaičius turėtų padidėti. Kalorijų padidėjimą lemia spartus vaiko augimas, kuriam skubiai reikia įspūdingo kiekio baltymų. Jei būsimoji motina sirgo toksikoze, tada naujame nėštumo etape ji greičiausiai patirs nuolatinį alkio jausmą, dėl kurio gresia antsvoris. Esant tokiai situacijai, reikėtų vengti persivalgymo. Būtina stebėti savo svorį ne tik dėl grožio, bet ir dėl išvaizdos prevencijos diabetas nėščia.

Kitas mitybos bruožas turėtų būti geležies atsargų papildymas. Šiuo tikslu dieta turėtų apimti:

• Pomidorų sultys
• Grikių košė
• Kepenys
• Mėsa.

Kad nėštumas būtų lengvas, organizme turi būti pakankamai vitamino B9, kuriame gausu:

• Šparagai ir šparagai
• Petražolės, salotos, špinatai
• Avokadas ir citrusiniai vaisiai
• Švieži žalieji žirneliai.

Antrojo trimestro pabaigoje dar negimusiam vaikui išsivysto regos ir klausos organai. Norint tinkamai vystytis šiems organams, reikia rinktis maisto produktus, kuriuose yra daug vitamino A ir beta karotino. Šios medžiagos randamos:

• morka
• kopūstų
• Geltonieji pipirai.

Tinkama mityba 3 nėštumo trimestrą

Tinkamai sudaryta dieta paskutiniame nėštumo etape gali išgelbėti moterį nuo vėlyvosios toksikozės išsivystymo. Ši būklė yra ypač pavojinga ir jai būdingas inkstų veiksmingumo sumažėjimas, dėl kurio atsiranda sunki edema ir kraujospūdžio šuolis. Norint išvengti edemos, paskutinį trimestrą druskos reikėtų praktiškai atsisakyti.

Mamos mityba turėtų būti labai naudinga. Dieta gali apimti:

• Viso grūdo grūdai.

Mėgstamus makaronus ir visokias bandeles kuriam laikui teks pamiršti. Be to, turėtumėte visiškai atsisakyti kepto, sūraus, rūkymo, konservuoto ir aštraus maisto. Griežtai draudžiama naudoti žemės riešutus, visų rūšių citrusinius vaisius ir šokoladą (išskyrus baltąjį). Šių produktų naudojimas gali išprovokuoti alergijos vystymąsi kūdikiui.

Kad išvengtumėte tokios problemos kaip vidurių užkietėjimas, meniu turėtų būti džiovintų vaisių, figų. Taip pat galite išgerti stiklinę kefyro per dieną.

Norint apsisaugoti nuo rėmens, kuris dažnai pasireiškia šiuo laikotarpiu, patartina valgyti:

• Virta paukštiena
• Liesa mėsa
• Vaisiai ir daržovės (iš anksto virti)
• Varškės sūris (svarbiausia, kad nebūtų riebus)
• džiovinta duona
• Kiaušiniai (geriausia minkštai virti).

Nuo aštunto mėnesio dietoje turėtų dominuoti maistas, kuriame yra daug kalcio ir riebalų rūgštys. Mitybos pasikeitimas vyksta dėl to, kad vaikas aktyviai formuojasi kaulai ir vystosi smegenys. Būsimoms mamoms patariama atkreipti dėmesį į:

• raudona mėsa
• Įvairūs riešutai
• Riebios žuvies veislės
• Žalios daržovės.

Per paskutines kelias savaites būsimoji mama turėtų pradėti ruošti kūną gimdymo procesui. Šiame nėštumo etape grūdai ir daržovės tampa pagrindiniu moters maistu.

Tinkama būsimos motinos mityba sergant pielonefritu

Deja, pielonefritas yra labai dažna nėščių moterų liga. Sergant pielonefritu, patogeninė mikroflora prasiskverbia į inkstus. Gydymo metu turite laikytis griežčiausios dietos.

• Moters, kuriai diagnozuotas pielonefritas, mityba turėtų būti makaronai, įvairūs dribsniai ir liesi pyragaičiai.

1. Neriebi mėsa, žuvis ir paukštiena
2. Daržovės yra šviežios arba virtos verdant ar skrudinant. Naudingiausios bus cukinijos ir baklažanai
3. Grietinė, varškė arba jogurtas su mažu riebalų procentu.

Nustačius pielonefritą, patartina visiškai atsisakyti rūkytos mėsos, riebaus ar marinuoto maisto, visiškai neįmanoma valgyti pyragaičių, šviežios duonos, sluoksniuotos tešlos ir visokius pyragus. Mėsa, grybai, žuvis ir įvairių rūšių sūriai taip pat turėtų būti griežtai uždrausti.

• Naudingiausios būsimoms mamoms, kurioms diagnozuotas pielonefritas, bus obuoliai, agrastai, kriaušės, vynuogės, slyvos.
• Optimaliausi maisto gaminimo būdai gydymo laikotarpiu bus virimas arba garinimas.
• Jei būsimai mamai diagnozuotas pielonefritas, bet tinimo visai nėra, dietos keisti nereikėtų.